СТРУКТУРА ЗАБОЛЕВАНИЙ ТЕРАПЕВТИЧЕСКОГО ПРОФИЛЯ У

Формирование
здорового образа
жизни
Что такое
здоровье?
Здоровье – это состояние
полного
физического,
духовного
и
социального
благополучия, а не только
отсутствие
болезней
и
физических дефектов.
(по определению Всемирной Организации Здравоохранения)
Факторы,
влияющие на заболеваемость
населения
•50%
•20%
•10%
•условия и образ жизни
•состояние окружающей среды
•генетическая предрасположенность
•состояние здравоохранения
•20%
Национальный индекс здоровья
- состояние нервной системы
- состояние иммунитета
- психическое поведение
- обмен веществ
Самый высокий индекс:
Финляндия, Дания, Швеция
Гиппократ (Древняя Греция V-IV в.
до н.э.)
установил
зависимость
человека
от
природной и общественной среды (климат,
состояние воды, почвы, образ жизни,
привычки, законы страны), использование в
лечении гигиенических подходов и диет.
Цельс (Древний Рим от 25-30 г. до
н.э.-50 г. н.э.)
рассматривал вопросы гигиены и
диететики здорового человека
Ибн- Сина (Средний Восток 980 - 1037 гг.)
рекомендовал профилактику
заболеваний, гигиену жилища, питания,
питьевой воды
Здоровый образ жизни - это благоприятные
условия жизнедеятельности человека, уровень
его культуры и гигиенических навыков, которые
позволяют сохранить и укрепить здоровье,
предупреждать
развитие
нарушений
и
поддерживать оптимальное качество жизни
Составляющие здорового образа
жизни:
• рациональный труд и отдых
• физическая культура и закаливание
• культура питания
• психологическая культура
• сексуальная культура
• экологическая культура
• предупреждение
алкоголизма,
зависимости
от
табакокурения,
предупреждение
наркомании
и
токсикомании
• индивидуальная
профилактика
СПИДа
и
других
инфекционных заболеваний
• самолечение и вред от него
• приёмы само- и взаимопомощи в экстремальных
ситуациях
• личная гигиена
Заповеди долголетия
- глубокая личная устойчивая мотивация на
долголетие
- ответственность за собственное здоровье
- соблюдение режима дня
- качественное питание
- регулярная физическая нагрузка
- закаливание
- здоровый образ жизни
- гигиена окружающей среды
- нормализация режима и качества сна
- высокая духовность, оптимизм, мудрость,
философское отношение ко всем проблемам
Английский союз врачей
подсчитал: каждая
сигарета сокращает
жизнь на 5-6 минут.
Человек,
выкуривающий в день
по 10 или чуть больше
сигарет, умышленно
отбирает у себя
приблизительно 6 лет
жизни!
 Покупайте
сигареты
только
•После
каждой затяжки
кладите
Если вы не можете
по одной
пачке.
сигарету
на край
пепельницы.
отказаться от курения  Взяв сигарету, пачку сразу
•После первой затяжки погасите
(советы немецких
прячьте.
сигарету.
специалистов)
 Пользуйтесь
сигаретами
•Затягивайтесь
через
раз.
только с фильтром.
•Постепенно переходите на курение
 Постоянно меняйте сорт
без затяжек.
сигарет.
•Первую сигарету курите только
 Держите сигареты дальше
после
.
от завтрака.
рабочего места.
•Постепенно
увеличивайте
срок
 Отказывайтесь
от угощения
между
моментом,
когда возникает
чужими
сигаретами.
желание закурить, и началом
 Не просите закурить сами.
курения до 10 и более минут.
 Не носите с собой спички,
•Незажигалку.
курите больше одной сигареты
в час.
 Покурив, прячьте
•Подсчитайте,
сколько сэкономили
пепельницу.
денег, когда стали меньше курить
Избыточная масса тела
• Ведет к увеличению риска сердечно –
сосудистых заболеваний
• Способствует ранней инвалидизации и
снижению как общей продолжительности
жизни, так и качества жизни вследствие
развития сопутствующих заболеваний
 Соблюдение баланса поступления энергии и ее
расходам за сутки (в повседневной жизни и работе).
принципы
 СоблюдениеОсновные
баланса питательных
веществ (белков 15%, жиров
-30%, углеводов -питания:
55% от суточной
правильного
калорийности), витаминов и минеральных веществ.
 Соблюдение режима питания. Желательно
принимать пищу не реже 4-5 раз в день, в одно и то
же время, не переедая перед сном. Оптимальный
интервал между ужином и завтраком - не более 10
часов.
Скалодром
• Наиболее рационально, если Вы поставите перед
собой реальную цель - повысить повседневную
физическую активность при обычном ритме
жизни. На высоте нагрузки пульс не должен
превышать 120-140 ударов в 1 минуту
• Нагрузки должны быть регулярными - 3-5 раз в
неделю.
Необходимые условия
формирования здорового образа
жизни
 образовательные
программы
 активная жизненная
позиция в
сохранении
собственного и
общественного
здоровья
Студенты - это социальный слой населения,
который можно отнести к группе повышенного
риска, т. к. на непростые возрастные проблемы
(адаптационные, физиологические и анатомические
изменения, связанные с процессом созревания,
высокая
психо-эмоциональная
нагрузка,
приспособление к новым условиям проживания и
обучения,
формирование
межличностных
взаимоотношений вне семьи) накладывается
негативное влияние кризиса практически всех
основных сфер общества и государства.
Научитесь противостоять стрессу
Наихудший способ "разрядиться" - это сорвать обиду и
злость на близких Вам людях. Вред от этого двойной.
Избегайте состояния переутомления, особенно
хронического, чередуйте занятия умственной и
физической
работой.
Попав
в
неприятную,
волнующую Вас ситуацию, сделайте паузу прежде,
чем выразить свой гнев, недовольство, смените тему
разговора, не принимайте решений без обдумывания
последствий с учетом разных вариантов.
Вам следует хорошо отдыхать, спать не менее 8-9
часов
в
сутки.
Обязательно
необходимо
отрегулировать физиологический суточный ритм чередование часов бодрствования (день) и сна
(ночь).
Для улучшения засыпания Вам могут быть
полезны простые средства - спокойная прогулка на
свежем воздухе перед сном, теплая ножная или
общая ванна, отказ от плотного ужина в вечернее
время,
отказ
от
просмотра
некоторых
телевизионных передач. Не забывайте о хорошо
зарекомендовавших себя средствах народной
медицины, травах (валериана, зверобой и др.).
МЕЖВУЗОВСКИЙ СТУДЕНЧЕСКИЙ МЕДИЦИНСКИЙ ЦЕНТР
Первичная профилактика (формирование здорового образа
жизни)
Диспансерное наблюдение
Регулярное профилактическое лечение в период возможных
обострений (осень, зима) в условиях дневного стационара
Направление в профилактории
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ !!!
БЛАГОДАРИМ
ЗА ВНИМАНИЕ!