УРОК ЗДОРОВЬЯ ГЛАЗА – ГЛАВНЫЕ ПОМОЩНИКИ ЧЕЛОВЕКА

Исследовательский проект
Бесценный дар – зрение
Автор: Нилова Арина
Цель исследования
• изучить одну из самых важных функций
организма человека–зрение
Гипотеза
• Если я изучу органы зрения, то смогу
правильно следить за сохранением здоровья
глаз и смогу научить своих одноклассников
заботиться о своем зрении.
Задачи исследования
•
Дать определение понятию «зрение» и
рассмотреть его значение.
• Кратко изложить:
- строение глаза;
- отчего снижается острота зрения;
- профилактику нарушения зрения;
- можно ли восстановить зрение;
- как сохранить зрение при работе с
компьютером, при просмотре телевизора,
при игре в электронные игры.
Строение глаза
Основные причины потери остроты зрения
Чтение лежа Чтение в транспорте
Недостаточное
освещение
при чтении
и письме
Недостаток витаминов
в организме
Просмотр телевизора
с близкого расстояния
Злоупотребление
играми за
компьютером
Неправильная посадка
при чтении и письме
Анкетирование
«Как я забочусь о глазах»
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
Всегда читаю сидя.
Делаю перерывы во время чтения.
Слежу за посадкой при письме.
Делаю уроки при хорошем освещении.
Делаю гимнастику для глаз.
Часто бываю на свежем воздухе.
Употребляю в пищу растительные продукты.
Смотрю только детские передачи по телевизору.
Оберегаю глаза от попадания в них инородных тел.
Каждый год проверяю свое зрение у врача.
Провожу время у компьютера 20-30 мин. в день
Не сижу за компьютером
Да
49
40
46
59
32
52
53
29
55
38
26
11
Нет
13
22
16
3
30
10
9
33
7
23
25
Наш плеопто-ортоптический
кабинет
ГИМНАСТИКА
Первая группа упражнений для циркуляции крови и внутриглазной
жидкости (тренировки, разработанные под руководством
Э.С.Аветисовым).
Упражнение 1
Его надо делать сидя. Сомкните веки обоих глаз на 3—5 секунд. Затем
откройте их на такое же время. Это упражнение повторите 6—8 раз.
Упражнение 2
Выполняется сидя. Быстро моргайте обоими глазами в течение 10—15
секунд. Повторите 6—8 раз.
Упражнение 3
Выполняется сидя. Сомкните веки обоих глаз и указательными пальцами рук
массируйте их круговыми движениями в течение одной минуты. Вы
почувствуете, как у вас проходит усталость, и голова немного прояснилась.
Упражнение 4
Как и первые три, выполняется сидя. Закройте глаза и тремя пальцами
каждой руки слегка надавите на глазные яблоки через верхние веки в
течение 1—3 секунд. Повторите упражнение 3—4 раза. Только не
надавливайте на глаза сильно, иначе можно вызвать головокружение.
Тренировка зрения - вторая группа упражнений для укрепления
глазодвигательных мышц.
• Упражнение 1
Выполняется сидя. Медленно переводите взгляд с пола на потолок и
обратно, при этом смотрят только глаза, голову не поворачивайте.
Повторите упражнение 8—12 раз.
Упражнение 2
Выполняется сидя. Медленно переводите взгляд вправо, влево и
обратно. Повторите 8—10 раз.
Тренировка зрения - третья группа упражнений для
улучшения аккомодации.
• Упражнение 1
Выполняется стоя. Смотрите вперед перед собой в течение 2—3
секунд, затем переведите взгляд на указательный палец правой руки,
расположенный перед лицом на уровне носа на расстоянии 25-30 см,
через 3—5 секунд опустите руку.
Наша физкультминутка
Правила бережного отношения к зрению
Умываться по утрам
Смотреть телевизор не более
1 – 1,5 часов в день.
Сидеть не ближе 3 м от телевизора.
Не читать лёжа.
Расстояние от глаз до текста
рекомендуется 30 – 35 см.
Не читать в транспорте.
Играть на компьютере
можно не более 15 мин.
Правила бережного отношения к зрению
Оберегать глаза от попадания
в них инородных предметов.
При чтении и письме
свет должен освещать
страницу слева.
Употреблять в пищу достаточное
количество растительных продуктов.
Делать гимнастику для глаз.
Укреплять глаза, глядя на
восходящее (заходящее)
солнце
Помоги своим глазам
•
•
•
•
•
•
•
•
- Зажмурьте глаза, а потом откройте их - 5 раз
- Делайте круговые движения глазами – 10 раз
- Посмотрите в окно в даль – 1 минута
- Несколько раз в день закройте глаза ладонями, причем так, чтобы
центр ладони находился как раз напротив зрачков
- Ежедневно делайте компресс из крепкой чайной заварки. Глаза не
только отдохнут, но и заблестят, а морщинки разгладятся
- Не забывайте про витамины. Глазам необходим витамин А, он
содержится в молочных продуктах, рыбе, яйцах, печени
Употребляйте витамин В (морковь, черника) и витамин С
(цитрусовые, шиповник, черная смородина)
- Сделайте успокаивающий компресс для глаз, срежьте с сырой
картофелины несколько ломтиков и положите на закрытые веки
- Быстрый способ снять утомление глаз. Несколько раз смочите
глаза холодной водой из-под крана. Прижмите веки пальцами и
присядьте на несколько минут, стараясь ни о чем не думать
Берегите свои глаза!
Заботьтесь о своем
зрении!