Урок 10 класс Здоровый образ жизни

Ровнин Игорь Сергеевич, преподаватель – организатор ОБЖ, учитель физической
культуры ГБОУ гимназия № 24 имени И.А. Крылова Санкт-Петербурга
Урок в 10 классе
Тема урока: «Здоровый образ жизни»
Цель урока: формирование понятия «здоровый образ жизни».
Задачи урока:
Предметные:
- рассмотреть с учащимися вопрос о здоровом образе жизни, его составляющие;
факторы, влияющие на состояние здоровья.
Личностные:
- формирование у учащихся устоявшихся принципов, позволяющих сохранять и
укреплять здоровье.
- формирование общей культуры безопасности жизнедеятельности;
- формировать у учащихся в процессе обучения черты личности необходимые для
безопасного поведения;
- формировать чувство ответственности за личную безопасность и ценностное отношение к
здоровью и жизни.
Метапредметные:
- Образовательные: формирование представления о здоровом образе жизни как о
средстве обеспечения духовного, физического и социального благополучия личности,
воспитание убеждения о необходимости ведения здорового образа жизни.
- Коммуникативные: развивать способность применения полученных знаний,
доведение до учащихся информации, способствующей самоанализу потенциала здоровья;
- Регулятивные: использовать разнообразные формы и виды физкультурной
деятельности для организации здорового образа жизни, активного отдыха и досуга;
Тип урока: урок формирования новых знаний.
Форма урока: урок – лекция.
№
Этап урока
Форма
работы,
технология
Содержание
Действия учителя
Врем
Действия
я (в
учащихся
мин.)
I.
Подготовител
3
ьный
1
Организацион
ный момент
2
Приветствую учеников, отмечаю в
журнале отсутствующих, проверяю
ное слово,
готовность к уроку - состояние рабочего
места. (Здравствуйте, ребята! Я рад, что
беседа
вы пришли на урок в хорошем настроении
и готовы к продуктивной работе)
Вступитель
Мотивация,
Пробуждаю
интерес
актуализация
подготавливая
к
учащихся
теме
к
занятия, Осознают
работе
и важность темы,
настраивая на сотрудничество.
(В
настоящее
время
из
Приветствуют
учителя, в
готовности к
предстоящей
работе.
(Здравствуйте,
Игорь
Сергеевич!
ОБЖ – наш
любимый
предмет, мы всегда готовы!)
готовы к работе.
различных (Здоровья!)
источников мы узнаем о здоровом образе
жизни. Все чаще на экранах телевизоров,
по радио нас информируют об открытии
нового фитнес - центра, скидках на
абонементы в бассейн и тд. В моду входят
занятия спортом и отказ от вредных
привычек.
Ответьте, пожалуйста, на несколько
вопросов: «Чего мы чаще всего желаем,
поздравляя друзей, родных? Чего желаем
другу, чихнувшему на весь класс? »)
3
Ориентировоч
Формулирую тему урока (Совершенно Слушают
ный (целевой,
верно. И темой сегодняшнего занятия
формулирова
является – «Здоровый образ жизни»)
ние
проблемы)
II Основной
37
1
Этап усвоения Лекция
Начинаю внедрение нового материала (Так Слушают,
новых знаний.
что же такое – здоровье? И как его записывают
сохранить?
Существует
целый
ряд определение
определений, так или иначе отражающих «Здоровье»,
суть вопроса, но мы остановимся на уровни здоровья
определении здоровья, которое дано в
Уставе
Всемирной
организации
здравоохранения – ВОЗ – Здоровье это
состояние
физического,
душевного
и
социального благополучия, а не только
отсутствием
болезней
и
физических
дефектов)
- (Многие из великих, известных личностей
ставили
здоровье
превыше
всего.
Например,
Здоровье — дороже золота. Шекспир У.
Здоровье
до
того
перевешивает
все
остальные блага жизни, что поистине
здоровый
нищий
счастливее
больного
короля. Шопенгауэр А.
Выделяют следующие уровни здоровья:
- Индивидуальное здоровье — это
здоровье отдельного человека.
- Групповое здоровье — это здоровье
социальных и этнических групп.
- Региональное здоровье — это
здоровье населения административных
территорий.
- Общественное здоровье — это
здоровье общества в целом)
(Индивидуальное
здоровье
в
основном
зависит от четырех факторов
-
биологические
факторы
(наследственность) – около 20 %
- состояние окружающей среды (природная,
техногенная, социальная) – 20 %
- служба здоровья – 10 %
- индивидуальный образ жизни 50 %
На доске схематично изображаю факторы, чертят схему
влияющие на здоровье. (Приложение 1.)
факторов,
Из этого распределения следует вывод, что влияющих на
состояние здоровья каждого человека на состояние
90% индивидуально, так как оно напрямую здоровья
зависит от наследственности, факторов
окружающей среды и в основном от
индивидуального образа жизни.
Далее
обсуждаю
с
учащимися
схему,
учитывая факторы окружающей среды в
нашем регионе (Санкт-Петербург).
(Качество окружающей среды в СанктПетербурге определяется структурой и
культурой производства, особенностями
размещения
производительных
сил,
а
также географическим положением и
климатическими условиями.
В
мире
нет
такого
другого
многомиллионного города, расположенного
на
60º
северной
количеством
широты
с
таким
производственных
социально-бытовых
объектов.
и
К
сожалению, как производственные, так и
социально-бытовые
объекты,
расположенные на территории города,
отличаются
высокой
энергоемкостью,
что
ресурсо-
и
отрицательно
сказывается на экологической обстановке
и, как следствие, на здоровье жителей
города. Однако если вести активный,
здоровый образ жизни, отказаться от
вредных привычек, то уровень здоровья
окажется на должном уровне.
Первым
шагом
к
созданию
своей
индивидуальной системы здорового образа
жизни
является
выработка
твердой
мотивации. К здоровому образу жизни
нельзя прийти по чьему-то указанию. Это
должно быть личное глубокое убеждение и
уверенность в том
что другого пути к
здоровью, реализации своих жизненных
планов, обеспечению благополучия для себя,
своей
семьи
и
общества
просто
не
существует.)
Далее учащимся предлагается отгадать Отгадывают
кроссворд
(Приложение
2),
который кроссворд
учитель последовательно, слово за словом
зарисовывает на доске. Слова в этом
кроссворде есть основные составляющие
здорового образа жизни.
Задания кроссворда:
По горизонтали:
1. Система специальной тренировки
терморегуляторных
процессов
организма, включающая в себя
процедуры,
направлено
действие
на
устойчивости
которых
повышение
организма
переохлаждению
к
или
перегреванию (Закаливание).
2. Состояние
покоя,
либо
времяпрепровождение,
целью
которого является восстановление
сил,
достижение
работоспособного
состояния
организма (Отдых)
5. Естественный
физиологический
процесс пребывания в состоянии с
минимальным уровнем мозговой
деятельности
и
пониженной
реакцией на окружающий мир
(Сон).
6. Установленный порядок жизни,
работы,
питания,
отдыха,
сна
(Режим).
По вертикали:
3.
Изменение
положения
относительно
других
тела
тел
с
течением времени (Движение).
4. Поддержание жизни и здоровья че
ловека с
помощью пищи
(Питание).
Продолжаю доведение нового материала
Здоровый образ жизни включает в
себя:
–– Регулярные физические нагрузки
(физкультура,
ходьба
пешком,
велосипедные прогулки, оздоровительное
плавание, активный отдых и т.д.) Важна
правильная
организация
нагрузок.
Регулярные
физические
нагрузки
связывают с уменьшением риска многих
заболеваний.
Кроме
того,
регулярные
занятия спортом или физкультурой сами
по себе создают позитивную зависимость,
улучшают качество жизни.
–– Правильное питание
–– Отказ от вредных привычек
— Умение справляться со стрессом
— Закаливание
— Эффективное использование
времен (Режим).
Здоровый образ жизни направлен на
обеспечение
общего
самочувствия,
когда
комфортного
человек
может
справиться с жизненными вопросами и
проблемами,
оценивать
происходящие
события,
реально
находить
позитивные стороны различных ситуаций,
т.е.
избегать
глубоко
стрессовых
ситуаций.
При рассмотрении здорового образа
жизни
можно
говорить
интеллектуальном,
социальном
и
об
физическом,
духовном
самочувствии
человека.
Интеллектуальное самочувствие — Записывают
это способность человека узнавать и разновидности
использовать новую информацию, чтобы самочувствия
повысить качество жизни и способность
действовать
оптимально
в
новых
обстоятельствах.
Физическое
самочувствие
способность
человека
эффективно,
в
—
действовать
соответствии
с
требованиями повседневной работы; это
хорошая физическая подготовленность и
наличие полезных двигательных качеств.
Социальное
самочувствие
—
способность успешно взаимодействовать
и устанавливать значимые отношения с
другими людьми.
Духовное
способность
самочувствие
устанавливать
—
это
систему
ценностей и действовать в соответствии
с
ней,
при
этом
устанавливать
действительно
значимые,
конструктивные
жизненные
цели
и
стремиться к ним.
Культура
питания.
Сохранение
здоровья населения является одной из
задач государственной важности.
В
последние
возрастающей
годы
благодаря
автоматизации
многих
производственных процессов уменьшилась
доля физической pаботы, соответственно
снизился расход энергии. Это привело к
тому, что энергетическая ценность пищи
превышает энергозатраты. В cвязи с
этим резко увеличилось число людей,
страдающих ожирением и связанными с
ним хроническими заболеваниями. К их
числу
можно
отнести
атеросклероз,
гипертоническую болезнь, ишемическую
болезнь сердца, сахарный диабет, подагру.
В развитых странах значительно
изменился рацион питания: увеличилось
потребление
продуктов
животного
происхождения, cахара, рафинированных
продуктов,
содержащих
гидрогенезированные жиры, сократилось
потребление овощей и фруктов. Такой тип
питания приводит к нарушению обмена
веществ в организме человека и развитию
ожирения. Но в тоже время в странах
третьего
мира
преобладают
болезни,
связанные с недостаточным питанием,
что
приводит
к
развитию
гиповитаминозов и гипомикроэлементозов Записывают
и даже дистрофии.
По
определение
определению
академика
А.А. «рациональное
Покровского, рациональное питание — питание»
это,
прежде
организованное
снабжение
всего,
и
правильно
своевременное
организма
хорошо
приготовленной питательной и вкусной
пищей,
содержащей
все
необходимые
организму
вещества
в
должном,
рациональном соотношении.
В последние годы особенно много
говорят
об
опасности
потребления
жиров
результате
чрезмерного
и
углеводов,
которого
ожирение
со
развивается
всеми
последствиями:
в
вытекающими
сахарным
диабетом,
нарушением функции печени и другими
болезнями. Но существенный вред может
принести и избыток в пище белков, солей.
Поэтому
необходимо
в
каждодневное
включать
продукты
—
меню
разнообразные
молоко
и
творог,
содержащие белок, сыр, рыбу или мясо,
богатыми витаминами и минеральными
солями овощей, фрукты. Не обойтись и
без различных жиров, в числе которых
непременно
должны
присутствовать
сливочное и растительное масла. И не
имеющая никаких питательных веществ
клетчатка овощей и фруктов, необходима
организму, т.к. содействует выработке
пищеварительных
соков,
регулирует
деятельность кишечника и выводит из
организма избыток холестерина.
Очень большое значение для усвоения
пищи
имеет
режим
питания,
т.е.
правильное распределение приемов ее в
течение дня.
Таким образом, здоровое питание —
это
питание
рациональное,
сбалансированное и своевременное.
Чтобы питание было действительно Записывают
полезным, его необходимо организовать с семь принципов
учетом семи основных принципов.
организации
—Соблюдение соответствия между питания
количеством
потребляемой
с
пищей
энергии (ее калорийностью) и расходом ее
на внутренний обмен и мышечную работу.
—Качественная
полноценность
пищевого рациона, т.е. необходимый его
химический
состав,
суточную
обеспечивающий
норму
в
необходимых
питательных веществах. Рацион должен
быть
сбалансирован
основных
пищевых
по
содержанию
веществ,
чтобы
создать оптимальные условия для их
усвоения и обмена веществ.
—Разнообразие
использования
пищи
за
возможно
счет
большего
ассортимента продуктов и различных
способов приготовления. Только в этом
случае организм получает все необходимые
компоненты в оптимальных сочетаниях и
количествах.
—Пища
должна
быть
хорошо
приготовлена, обладать приятным вкусом
и
привлекательным
вызывать
аппетит,
внешним
видом,
соответствовать
вкусам и привычкам человека, т.к. полезна
только еда с удовольствием, если же она
не возбуждает аппетита, то и усваивается плохо.
—Необходимость
соблюдения
определенного режима питания, который
создает
наилучшие
нормального
условия
пищеварения
и
для
усвоения
организмом питательных веществ. При
этом следует учитывать, что режим
питания во многом зависит от климата и
условий жизни.
—Санитарная безупречность и
безвредность пищи.
—Способность
пищи
вызывать
чувство насыщения. Это достигается за
счет
ее
объема,
определенного
содержания белков, жиров, углеводов,
способа приготовления.
С
этих
позиций
рассматривать
и
следует
особенности
приготовления блюд и рациона питания в
целом.
2
Закрепление
Моделиров
Далее учащимся вовлекаются в игровой Используют
материала
ание
процесс,
(применени
моделировании ситуаций, оказывающих (Приложение 3)
е
который
доп. положительное
заключается
влияние
на
здоровье. В
материалов
Привожу примеры деятельности человека.
)
Примеры
деятельности:
в карточки
сон,
том
случае,
если
курение, деятельность
закаливание, пробежка, режим, правильное оказывает
питание,
утренняя
гимнастика, положительное
употребление алкоголя, малоподвижный действие
образ жизни.
на
организм
человекаподнимают
карточку № 1,
если
отрицательнокарту № 2
II Заключительн
I
ый
5
1
Рефлексия,
Беседа,
Подвожу итоги урока: оцениваю работу класса в
выставление
вопросы
целом, отмечаю тех, кто работал активно на уроке,
оценок
отвечают
называю и проставляю в журнал оценки
В завершение урока хочется привести
высказывание древних: «Если хочешь быть
сильным — бегай, хочешь быть красивым —
бегай, хочешь быть умным — бегай » почему?
2
Домашнее
Даю домашнее задание:
задание
Фиксиру
1. § 26 «здоровый образ жизни» - прочитать.
ют
2. Составить режим своего дня.
задание
Автор разработки: Ровнин Игорь Сергеевич. Тел. 8(981)122-02-72
Урок разработан по программе ОБЖ, составленной на основе учебника:
Смирнов А.Т.
Основы безопасности жизнедеятельности. 10 класс: учеб. для общеобразоват. учреждений :
базовый и профил. уровни / А. Т. Смирнов, Б.О. Хренников ; под ред. А. Т. Смирнова ; Рос.
акад. Наук, рос. акад. Образования, изд-во «Просвещение». – 5-е изд., перераб. – М.:
Просвещение, 2013. – 351 с., [8] л. ил. : ил. – (Академический школьный учебник). – ISBN
978-5-09-030512-9.
Учебник фиксированного формата, построенный по модульному принципу, рассматривает
теоретические и практические задачи в области безопасности жизнедеятельности (В том
числе противодействие терроризму). Излагаются основы начальных знаний о воинской
обязанности и об обороне государства. Специальный раздел посвящен практической
подготовке юношей к военной службе.
УДК 373.167.1:614.8
ББК 68.9.я72
ISBN 978-5-09-030512-9
Издательство «Просвещение», 2009-2013
Художественное оформление.
Издательство «Просвещение», 2012
Все права защищены
Приложение 1.
Схема «Факторы, влияющие на здоровье »
Факторы, влияющие на здоровье
Биологические факторы
Окружающая
Служба здоровья
Индивидуальный образ
Приложение 2.
Кроссворд
2
3
4
1
6
5
Приложение 3.
Карточка № 1
Карточка № 2