konkyrsnaya_ rabota_Fedotova

Государственное автономное образовательное учреждение
среднего профессионального образования Ленинградской области
«Лужский агропромышленный техникум»
Методическая разработка урока
По дисциплине: ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА
Тема: Метание гранаты (700 г, 500 г) с места, с 3-х шагов.
Скрестный шаг.
Разработчик: Преподаватель
физической культуры:
Федотова Т.В.
г. Луга
2015 год
Урок по дисциплине: «Физическая культура»
Тема урока: Метание гранаты (700г, 500г) с места, с 3-х шагов. Скресный
шаг.
Цели урока:
- обучающая: ознакомление обучающихся со строевой подготовкой
(повороты направо, налево, кругом); общая физическая подготовка
обучающихся; обучение технике метания гранат с трёх шагов, с места, со
скрестного шага.
- воспитательная: воспитание коллективизма, взаимовыручки.
- оздоровительная: развитие силы, быстроты и ловкости; тренировка
мышц рук и ног, развитие выносливости и координации движений.
Задача урока: формирование и развитие двигательных навыков учащихся.
Тип урока: комбинированный.
Вид занятий: смешанный.
Материально - техническое оснащение урока: свисток, рулетка, гранаты
(500 и 700 г).
Литература:
1. Лях В. И.; Зданевич А.А. Физическая культура : Учебник для
общеобразовательных организаций.- Москва «Просвещение», 2014-237с.
2. Загорский Б.Н .;Залетаев И.П.; Шаянов В.П;; Макаров А.Н. Физическая
культура :Учебник для прфтехобразования., Москва «Высшая школа»
1984 г.-286с.
3. Рабочая программа. Физическая культура. Базовый уровень.10-11 класс
:учебно -методическое пособие/авт.-сост. Г.И.Погадаев –М.:Дрофа,2014.60 с.
Место проведения: спортивный зал « ЛАПТ», стадион.
Ход урока
Части
урока и
их
продол
житель
ность
Содержание
1. Построение в одну шеренгу, строевые
команды
2. Приветствие
3. Сообщение цели и задачи урока
4. Организованное передвижение до
места занятий (стадион)
5. Строевые упражнения (повороты
направо, налево, кругом)
6. Медленный бег
Дози
ровк
а
0.5
мин.
0.5
мин.
1
мин.
3.
мин.
1
мин.
6
круго
в
Организационно - методические
указания
Требовать от учащихся
согласованности и четкого выполнения.
Говорить громко и четко.
Акцентировать внимание на главной
задаче
Следить за дисциплиной
Соблюдать дистанцию 2 шага
Бежать в равномерном темпе
7. Комплекс ОРУ на месте:
9 мин
7.1. И. п. – о.стойка, руки вниз
1 – шаг вперед правой ногой, левая нога
на носке, руки вверх слегка прогнуться;
2 – и.п.;
711раз
7.2. И. п. – . ноги на ширине плеч ,руки
на поясе; 1-поворот туловища вправо,
правая рука в сторону 2– и.п.; 3 –
повороты туловища влево, левая рука в
сторону4– и. п.
711раз
Поворот до отказа, рука точно в
сторону.
Голова прямо.
7.3. И. п. – о.с. руки на поясе 1 – 2 –
наклон вперед, руки в стороны; 3 – 4 –
и. п.
711раз
Спину держать прямо, смотреть вперед
7. 4. И. п. – о.с. руки перед грудью 1–
выпад правой ногой, руки в стороны; 2
– и. п.; 3 –выпад левой, руки в стороны
4-и. п.
711раз
7.5. И. п. – о.с. ноги на ширине плеч,
руки вперед - в стороны 1 – сделать мах
правой ногой к левой руке ; 2- И.п.3 –
711раз
Подгото
вительна
я часть 3 – то же в другую сторону, шаг вперед
12-15
левой, нога правая на носке, руки
мин.
вверх4 –и.п.
Руки прямые, прогнуться, задняя нога
прямая, выбрать устойчивое положение
Сзади стоящую ногу не отрывать от
земли
На махе ногу держать прямо
сделать мах левой ногой к правой
руке4- и.п.
Наклон точно в сторону
7.6. И. п. – о.с. ноги врозь, руки на
поясе . 1 – наклон вправо; 2 –И. п..; 3 –
наклон влево 4-и.п.
7-11
раз
7.7. И. п. – о.с. ноги врозь 1 – 3 –
наклон к правой ноге, вперед, наклон к
левой ноге – 4 – прогнуться назад.
711раз
Ноги не сгибать
711раз
Выпад точно в сторону Положение
натянутое
7.9. И. п. – о.с.. ноги на ширине плеч
,руки внизу. 1 –3 -три прыжка на двух
ногах 4 – на четвертый прыжок
подтянуть ноги к груди.
7-11
раз
Колени больше подтянуть к груди
7.10. И. п.- о.с.1-3 три прыжка на двух
ногах ; 4 – поворот на 360 градусов
вправо, потом влево.
7-11
раз
Поворот выполнить точнее
7.11. И. п. – о.с. 1-4 –четыре прыжка на
правой ноге;5-8 –четыре прыжка на
левой ноге
7-11
раз
Прыгать на носках сохраняя
устойчивость
7.12 И.п. – о.с. ноги врозь, руки в
стороны 1 – наклон вперед с хлопком
под левой ногой; 2 – и. п. 3 – наклон
вперед с хлопком под правой ногой; 4и.п.
7-11
раз
Смотреть вперед ноги не сгибать
7.8. И. п. – о.с. ноги на ширине плеч,
руки на поясе. 1 – неглубокий выпад в
сторону правой ногой; 2 – и. п. 3.неглубокий выпад в сторону левой
ногой; 4-.И.п.
8. Метание гранаты
25
мин
Упражнения, способствующие
овладению техникой метания
гранаты Обучение держанию и
выбрасыванию снаряда
8.1. И. п. – ноги на ширине плеч.
Бросок гранаты или мяча из-за
головы двумя руками
8.2. И. п. – ноги на ширине плеч.
Бросок гранаты или мяча из-за
головы одной рукой
8.3. И. п. – на ширине плеч.
Бросок гранаты или мяча из-за
головы в цель
Основна
я часть
20-25
мин.
8.4. И. п. – стоя лицом в сторону
метания, левая нога впереди.
Бросок гранаты или мяча за счет
хлестообразного движения руки
2 раза
Левая рука придерживает правую
за запястье, ноги не сгибаются
2 раза
Обращать внимание на работу
кисти при броске, плечи не должны
разворачиваться
2 раза
Цель расположить на расстоянии
6-10 м от линии броска
2 раза
Следить за тем, чтобы левая нога
не сгибалась
8.5. И. п. – стоя левым боком в сторону
метания, левая рука впереди,
2 раза
ноги прямые. Бросок гранаты
или мяча за счет хлестообразного
движения руки
Обращать внимание на скручивание
туловища при отведении гранаты
или мяча назад за спину
Обучить финальному усилию
8.6. И. п. – стоя левым боком в сторону
метания, левая нога впереди (стопа
повернута внутрь на 45°), правая нога
согнута. Бросок гранаты вперед-вверх
8.7. И. п. – стоя левым боком в сторону
метания, левая рука впереди, ноги
прямые. Бросок гранаты а в цель за
счет хлестообразного движения руки
8.8. Имитация броска гранаты с места с
сопротивлением партнера (партнер
держит метающего за руку)
2 раза
Движение начинается с разгибания и
поворота правой ноги, снаряд не
опускается ниже плеча метающей руки
2 раза
Цель расположить на расстоянии 10-12 м
от линии броска
2 раза
Выполнять медленно. Партнер следит за
последовательностью включения звеньев
в работу и наличием постоянной тяги
руки
8.9. И. п. - стоя левым боком в сторону
2 раза
метания (расстояние между стопами
70-90 см). Согнуть правую ногу,
повернуть туловище вправо, развернуть
ось плеч и метнуть снаряд вперед-вверх
При повороте отводить гранату за спину,
не опуская ее ниже оси плеч. Движение
выполнять слитно, без остановки
8.10. И. п. – стоя на согнутой правой
ноге, постановка левой и метание
снаряда вперед-вверх
Левую ставить как можно дальше перед
собой, но при этом вес тела
сохранять на правой
2 раза
Обучить метанию с бросковых шагов
8.11. И. п. – стоя левым боком в
сторону метания, руки в стороны.
Метание гранаты с одного шага
8.12.. И. п. – стоя левым боком в
сторону метания, руки в стороны.
Метание гранаты со скрестного шага
8.13. И. п. – стоя левым боком в
сторону метания, руки в стороны.
Метание гранаты со скрестного шага в
цель
2 раза
2 раза
3 раза
8.14. Метание отведенного снаряда с
двух шагов разбега
Следить за тем, чтобы при постановке
левой правая нога сгибалась
Сначала выполнять медленно с ходьбы,
затем с прыжка и с бега. Следить за
отсутствием вертикальных колебаний
тела
Цель расположить на расстоянии 10-12
м от линии броска
Выполнять с постепенным ускорением
Обучить технике выполнения разбега
и отведения гранаты
8.15. Имитация отведения гранаты на 2
шага ходьбы
2 раза
8.16. И.п. – граната у плеча или внизу.
Серийное выполнение имитации
отведения гранаты в ходьбе,
постепенно переходящей в бег
2 раза
8.17. Серийное выполнение имитации
Выполнять медленно с остановками в
каждом шаге и фиксированием
положения гранаты
Выполнять на 2 шага отведение и на 2
шага возвращение в и.п. При освоении
движения постепенно увеличивать
скорость перемещения
отведения гранаты в беге
2 раза
Выполнять на 2 шага отведение и на 2
шага возвращение в и.п.
8.18. Выполнение метания с 4-8 шагов
разбега с отведением снаряда
2 раза
Первые 2 шага – ходьба, остальные –
бег; по мере освоения увеличивать
длину разбега
8.19. Выполнение полного разбега
(попаданием на контрольные отметки)
с отведением снаряда, но без метания
2 раза
Выполнять без снаряда, обращать
внимание на точность попадания на
контрольные отметки
Обучить технике метания гранаты
с полного разбега
8.20. Имитация метания гранаты с
полного разбега
2 раза
8.21. Выполнение метания с полного
разбега с постепенным увеличением
скорости
2 раза
8.22. Выполнение метания в цель с
полного разбега
8.23. Выполнение метания в секторе с
полного разбега с попаданием на
контрольные отметки.
9. Построение
10. Проверка ЧСС
Заключи
тельная
11. Подведение итогов урока
часть 35 мин.
12. Домашнее задание
13. Организованный уход со стадиона
2 раза
Выполнять без снаряда. Обращать
внимание на ритм разбега
Начало разбега выполнять медленно,
сосредоточившись на правильном
выполнении обгона снаряда на
последних шагах
Цель расположена на высоте 1-2 м и на
расстоянии 15-20 м Метание с разбега.
Создать у занимающихся представление
о технике метания.
2 раза
Обращать внимание на подбор и
точность выполнения разбега.
0,5
мин.
1
мин.
1
мин.
0,5
мин.
2
мин.
Проверить, что все построились
Восстановление ЧСС до 100-120
уд/мин.
Указать на ошибки тех, кто их
допустил.
Комплексные упражнения утренней
зарядки
Проследить, чтобы все ушли со
стадиона