СПОРТИВНАЯ ГИМНАСТИКА для мальчиков 4-5 лет

Санкт-Петербургское государственное бюджетное образовательное
учреждение дополнительного образования детей
Детско-юношеская спортивная школа Центрального района
УТВЕРЖДАЮ
Директор СПб ГБОУ ДОД ДЮСШ
Центрального района
________________ М. Ю. Баранов
«___» _______________2016 г.
СПОРТИВНАЯ ГИМНАСТИКА
для мальчиков 4-5 лет
УЧЕБНАЯ ПРОГРАММА
для детско-юношеских спортивных школ, спортивных клубов,
специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва.
Программа составлена тренером-преподавателем СПб ГБОУ ДОД ДЮСШ по
отделения спортивной гимнастики Кузьминым Олегом Игоревичем.
Программа одобрена и согласована методическим и тренерским советом
отделения спортивной гимнастики ДЮСШ Центрального района:
Заместитель директора по учебно-спортивной работе:
О.Б. Платонова
Санкт – Петербург
2016
Пояснительная записка.
Дошкольный возраст является важным периодом физического развития и
формирования личности человека. Он отличается, с одной стороны, интенсивным ростом
и развитием детского организма, а с другой незрелостью, низкой сопротивляемостью,
неблагоприятным воздействиям внешней среды.
В этот период важно своевременно
и эффективно стимулировать нормальное протекание естественного процесса
физического развития, повышать жизнеспособность и сопротивляемость организм
неблагоприятным условиям. Дошкольная жизнь и развитие ребенка находится в большой
зависимости от двигательной активности, которая является источником не только
познания окружающего мира, но и психического и физического развития.
Несвоевременность и низкая эффективность использования физической культуры в
дошкольном возрасте приводит к нарушению развития организма детей, отрицательно
влияет на их умственную сферу, снижает уровень подготовленности. Предполагаемая
программа, соответствует современным требованиям педагогике, психологии,
физиологии, теории физической культуры и спорта, раскрывает содержание деятельности
секции спортивной гимнастики. Программа направлена на формирование и закрепление
основных двигательных навыков и умений, развитие основных двигательных качеств
(сила, гибкость, ловкость, быстрота, выносливость, координация движений), а так же
планомерное освоение программного и квалификационного материала.
Организационно-методические указания.
Содержание программного материала должно соответствовать уровню физической
подготовленности и образованности занимающихся. Каждое занятие должно иметь ясную
целевую направленность, конкретные и четкие педагогические задачи, которые
определяют его содержание, выбор методов, на каждом занятии решается, как правило,
комплекс взаимосвязанных развивающих образовательных, комплекс взаимосвязанных
развивающих образовательных, оздоровительных и воспитательных задач. Основной
формой организации учебной работы по спортивной гимнастике является учебнотренировочные занятие. Для него характерны постоянный состав занимающихся, строгая
регламентация заданий, присутствие тренера. При проведении занятия, необходимо
использовать индивидуальный подход к занимающимся с учетом с учетом их здоровья,
пола, физического развития, двигательной подготовленности, особенностей развития
психических свойств. Умелое сочетание на занятиях развития координационных и
кондиционных способностей с обучением двигательным навыкам-это отличная черта
хорошо организованного педагогического процесса.
Основная цель.
Главная цель ранних занятий физической культурой и спортом- создать прочную основу
для воспитания здорового, сильного и гармонично развитого молодого поколения.
Основные задачи.
1. Укрепление здоровья и гармоничное развитие всех органов и систем организма
занимающихся. 2. Формирование правильной осанки и гимнастического стиля(школы)
выполнения упражнений.
3. Образовательно-развивающего воздействия с целью гармоничного развития форм и
функций организма (особенно растущего) и совершенствованию двигательных
способностей.
4. Приобретение жизненно-важных двигательных умений и навыков прикладного
характера, способствующих профессиональной подготовки.
5. Воспитание нравственных, волевых, эстетических качеств.
6. Освоение спортивных программ различной сложности.
7. Разносторонняя сбалансированная общая и специальная физическая подготовка
(начальное развитие физических качеств).
8. Освоение базовых навыков и базовых элементов на снарядах и не на снарядах.
9. Развитие физических качеств: гибкости, ловкости, выносливости силы, быстроты,
координации движений.
10. Привитие интереса к занятиям спортивной гимнастикой, воспитание
дисциплинированности, аккуратности, старательности.
11. Участие в показательных выступлениях, контрольных уроках, детских соревнованиях.
УЧЕБНО-ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН НА 1 и 2 ГОД ОБУЧЕНИЯ.
№
п/п
1
1
2
3
4
Наименование разделов
2
Теоретические сведения
Общая физическая подготовка
Специальная физическая подготовка
Техническая подготовка, в том числе
акробатическая
1-й год обучения
2-й год обучения
3
4
6
6
38
34
36
38
30
32
15
14
18
20
8
6
2
2
156
156
Хореографическая подготовка
5
6
Программный материал (базовые
элементы спортивной гимнастики, в
том числе на снарядах: перекладина,
кольца, «стоялки», «грибок», канат,
батут и другие)
Психологическая подготовка
7
Контрольные испытания
8
ИТОГО часов:
Содержание разделов образовательной программы дополнительных услуг.
I.
Теоретические и практические сведения.
1. Теоретические сведения:
- правила техники безопасности и поведения на занятиях;
- значение здорового образа жизни;
- гигиенические требования (гигиена жилья, места, места учебы, отдыха и занятий
спортом, личная гигиена, гигиена одежды и обуви);
-влияние занятий физическими упражнениями на организм человека (значение утренней
гимнастики, понятие о правильной осанке);
-оказание первой медицинской помощи при травмах;
-понятие физического и духовного развития человека;
-значение усидчивости, трудолюбия, силы воли;
-понятие эстетики движения/
2. Практический материал:
1) Освоение рабочих гимнастических положений:
-группировка
-пистолет
-согнувшись
-ноги врозь
-прямое положение
-поперечный шпагат
-продольный шпагат
-упор лежа
-упор лежа сзади
2) Освоение базовых навыков:
-приземление
-отталкивание ногами
-отталкивание руками
-стойка на руках
-владение безопорными вращениями вперед и назад, вокруг фронтальной оси тела
(группировка, согнувшись, прогнувшись)
-динамическая осанка
-повороты вокруг продольной оси
-хлестообразное движение
3) Базовые навыки на снарядах:
На параллельных брусьях:
-упоры
-углы
-висы
-приземление
На кольцах:
-висы
-хлестообразное движение
-приземление
На перекладине:
-висы
-махи
-передвижение в висе на руках
На ковре:
-упор присев
-упор лежа
-перекаты на спине в группировке
-стойка на лопатках
-кувырки боком
- «гимнастический мост»
-продольный и поперечный шпагат
-стойка на руках
-складка ноги вместе, врозь
«Прыжок»:
-наскок на мостик
-отталкивание ногами от мостика
-прыжок в упор присев на горку матов
II. Общая и специальная физическая подготовка.
Теоретические сведения:
Техника выполнения общеразвивающих и специальных упражнений, основные ошибки,
подбор физических упражнений для самостоятельных занятий.
Практический материал:
1) Средства развития силы:
-статические упражнения (на кольцах, брусьях, стоялках, скамейках, гимнастической
стенке, например углы, упоры)
-скоростно-статические упражнения
-скоростно-силовые упражнения (упражнения с отягощением, упражнения с
амортизаторам, либо с преодолением сопротивления):
- Потягивание в висе лежа на низкой жерди или перекладине (3 серии по три раза)
- Подбрасывание и ловля набивного мяча (до 1 кг )
- Сгибание и разгибание рук в упоре лежа сзади (руки на гимнастической скамейки)
- Лежа на спине, на мате: сгибание-разгибание туловища до прямого угла (8 раз, две серии
с паузами отдых 20 сек.)
- В висе на гимнастической стенке поднимание прямых ног в вис углом ( 5-8 раз, 4 серии,
отдых 6-8 сек.)
- Лазание и передвижения в висе на гимнастической стенке
- Лазание по канату с помощью ног 3 м.
- Из упора присев перекат назад-перекат вперед-прыжок вверх прогнувшись-упор присев.
- Приседание на правой ноге и левой у опоры («пистолет»), на скамейке, поперек. (1-3
раза).
- «Прилипалочка» -упор на гимнастической стенке лицо к стенке, касаясь опоры всем
телом. (3 сек., 5 серий, отдых 6 сек.)
2) Средства развития выносливости:
Под выносливостью понимается способность организма бороться с утомлением,
вызванным мышечной деятельностью.
- общая выносливость - характеризуется интенсивностью, величиной интервала отдыха,
числом повторений (бег, бег в яме)
- силовая выносливость
а) собственно-силовая (подтягивание)
б) скоростно-силовая (отмахи на перекладине)
в) статическая
г) взрывная
- специальная выносливость- это сами упражнения (элементы, связки, комбинации,
прыжки на батуте, прыжки на дорожке, комплексы упражнений на снарядах)
Упражнения ОФП и многократное выполнение заданий СФП ( до отказа).
3) Средства развития прыгучести:
Прыжки:
- в длину с места толчком двумя
- с места на горку матов (три серии по 8 прыжков с паузами 5 сек., высота горки 25 см).
- через гимнастическую скамейку с двух ног вперед, боком
- на горке из 4-х матов 3-4 серии по 6 прыжков с паузами 6 сек.
4) Средства развития быстроты:
1. Пробегание отрезков на скорость 15-20 м
2. Смена направления в беге, остановки в заданных положениях на обусловленный сигнал.
3.Выполнение упражнений на время ( упор присев- упор лежа, 4-6 раз)
5) Средства развития гибкости:
1. Рывковые движения руками во всех направлениях.
2. Круги руками во всех направлениях.
3. Наклоны вперед.
4. «Мост» (из положения лежа и основной стойки наклоном назад)
5. Шпагаты (передне-задний и фронтальный)
6. Махи ногами (у опоры вперед, назад, в сторону)
7. «Выкруты» в плечевых суставах (с гимнастической скакалкой, постепенно сближая
точки хвата до ширины плеч)
6) Средства развития координации и ловкости:
-упражнения на быстроту реакции;
-упражнения на согласование движений разными частями тела;
-акробатические упражнения;
-упражнения на силу мышц ног и туловища;
-упражнения на повышенной опоре (скамейке);
-упражнения с отключением зрительного анализатора (с закрытыми глазами).
III. Техническая подготовка.
Техническая подготовка является наиболее существенным фактором достижения
спортивного мастерства, высоких и стабильных результатов. В спортивной гимнастике
главным требованием в технике является точность выполнения упражнений с заданной
формулой и характером.
1. Общая техническая подготовка - пополнение набора разнообразных двигательных
умений и навыков.
2. Специально-техническая подготовка - владение техникой данного вида спорта и
доведение ее до возможно высокой степени.
Практическая подготовка:
-упражнения начальной гимнастической школы.
-освоение двигательных навыков
-выполнение упражнений с акцентом на прямые, сомкнутые, оттянутые носки, ноги.
-освоение основных рабочих положений на снарядах (хваты, положения)
IV. Психологическая подготовка.
Процесс обучения двигательным действиям связан с преодолением существенных
психологических трудностей, прежде всего координационных. Решающую роль играют
волевые качества гимнаста, воспитание этих качеств -одно из важнейших направлений
работы тренера.
-Для этого используются организационно-педагогические приемы: выполнение упражнений на оценку
-поощрение удачных исполнение не только
формальной оценкой, но и похвалой.
-применение игровых форм работы.
проведение тренировочных занятий в непривычных условиях, на новых снарядах,
утяжеленных костюмах.
V. Хореографическая подготовка.
Теоретическая подготовка: значение эстетики движений, осанки, элементы хореографии
(позиции рук и ног, основные элементы у станка, на середине и в партере - терминология).
Практическая подготовка:
-развитие гибкости, координации, устойчивости, выработка правильной осанки,
укрепление двигательного аппарата, формирование культуры движений.
-упражнения-махи ногами вперед, в сторону, назад. Удержание ног вперед, назад, в
сторону. Равновесие, прыжки.
-упражнения в партере.
VI. Соревнования, аттестация, тестирование.
- Открытые уроки
- Контрольные тренировки
- Тестирование, зачётные занятия
- Школьные соревнования по ОФП и СФП
VII. Культурно — досуговые мероприятия.
Праздники, показательные выступления, театрализованные представления (выступление
на новогоднем празднике), прогулки, походы на городские спортивные соревнования.
Ожидаемые результаты:
1. Формирование понятий о здоровом образе жизни, устойчивый интерес к занятиям
спортом.
2. Формирование навыков выполнения элементов на снарядах, акробатических
элементов.
3. Развитие силы, гибкости, быстроты, выносливости, координации и ловкости,
прыгучести.
4. Формирование коммуникативных качеств
ответственности и самостоятельности.
личности,
волевых
качеств,
Литература.
1. Глазырина Л.Д., Овсянкин В.А. Методика физического воспитания детей дошкольного
возраста. - М., 2000
2. Козлов В. В. Физическое воспитание детей в учреждениях доп. Образования:
Акробатика. -М., изд. центр ВЛАДОС, 2003г.
3. Спортивная гимнастика (мужчины и женщины): Примерная программа спортивной
подготовки для детско-юношеских спортивных школ, специализированных детскоюношеских школ олимпийского резерва и школ высшего спортивного мастерства. - М.:
Советский спорт, 2005. - 420с.
4. Спорт высших достижений: спортивная гимнастика. Учебное пособие по ред. Л.А.
Савельевой и Р.Н. Терехиной, НГУФКСиЗ им. П.Ф. Лесгафта. Издательство «Человек»,
Москва, 2014.
5. Журнал «Гимнастика» (федерация спортивной гимнастики России). Москва, 2012-2016.
6. Аллахвердиев Ф.А. Урок гимнастики в школе: учеб. -метод. пособие; НГУФКСиЗ им.
П.Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург, 2011.
7. Артемьева Ж.С. Оздоровительные виды гимнастики: содержание и методика их
преподавания в школе: учеб.-метод. пособие, НГУФКСиЗ им. П.Ф. Лесгафта, СанктПетербург, 2011.
8. Гавердовский, Ю.К. Теория и методика спортивной гимнастики: учебник для
образовательных учреждений. Физическая культура. Москва: Советский спорт, 2014.
9. Гимнастика для детей 5-7 лет: программа, планирование, конспекты занятий,
рекомендации / авт.-сост. Л. Г. Верхозина, Л. А. Заикина. - Волгоград: Учитель, 2013.