Методика проведения гимнастики после дневного сна.

Методика проведения гимнастики после дневного сна.
Здоровье – это состояние полного физического, духовного и
социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических
дефектов.
Для того чтобы совместно укреплять здоровье ребенка, необходимо
четко знать: возрастные особенности физиологии детского организма на
каждом этапе его развития и те мероприятия, необходимые для поддержания
и улучшения его здоровья.
Основная цель гимнастики после дневного сна – поднять настроение и
мышечный тонус детей с помощью контрастных воздушных ванн и
физических упражнений.
Общие задачи гимнастики:

Формировать у детей жизненно важные двигательные навыки и
умения,
способствующие
сохранению
правильной
осанки,
стопы
и
исправлению искривлений позвоночника.

Способствовать гармоничному, пропорциональному развитию тела,
формированию красивой осанки, грациозности.

Развивать двигательные способности ребенка, пластичность, выдержку,
осознанность при сохранении правильной осанки.
Комплекс гимнастики состоит из нескольких частей:
1. Гимнастика в постели;
2. Упражнения для профилактики нарушений осанки и плоскостопия;
3. Дыхательная гимнастика;
4. Индивидуальные задания;
5. Водные процедуры.
Пока дети спят, педагог готовит «холодную» комнату (игровую), где
температура с помощью проветривания снижается вначале на 3-5 градусов,
по сравнению с «тёплой» комнатой. Пробуждение происходит под звуки
плавной музыки с постепенным нарастанием громкости.
Гимнастика в постели направлена на постепенный переход детей ото
сна к бодрствованию. Педагог начинает её с уже проснувшимися детьми,
остальные присоединяются по мере пробуждения. Гимнастика в постели
включает в себя потягивание, поочерёдное поднимание рук и ног, комплекс
упражнений, начиная с головы до ног. Главное правило – исключить резкие
движения, которые могут вызвать растяжение мышц, перевозбуждение и,
как следствие, головокружение. Длительность гимнастики в постели около 23минут.
Затем дети переходят в «холодную» комнату.
В
«холодной»
комнате
дети
выполняют
корригирующую
гимнастику: ходьба на носках, на пятках, с высоким подниманием колен, в
полу приседе на внешней стороне стопы, с перекатом с пятки на носок,
ходьба по корригирующим дорожкам. Важно следить
не только за
правильностью выполнения упражнений, но и за осанкой детей. Затем дети
выполняют упражнения на профилактику нарушений осанки. Чтобы
заинтересовать детей можно использовать кубики, гимнастические палки,
мячи, погремушки и т.д. Длительность этой части составляет 2-3 мин.
Затем
гимнастика
выполняется
важна
для
дыхательная
восстановления
гимнастика.
сердечного
Дыхательная
ритма,
снятия
возбуждения, укрепления иммунитета, профилактики заболеваний верхних
дыхательных путей.
Выполнение упражнения дыхательной гимнастики «Паровоз»: руки
согнуты в локтях, ходить по игровой комнате делая попеременные движения
руками и приговаривая: ЧУХ-ЧУХ-ЧУХ… Увеличивать их дозировку нужно
постепенно от 30 сек до 2-3 мин.
Затем проводится индивидуальная работа с детьми. Педагог
организует её как самостоятельную деятельность детей. Например, дать
детям задание собирать жёлуди, камушки и т.п. поочерёдно правой и левой
ногой.
Заканчивается гимнастика водными процедурами (умывание).
Таким образом, данная форма двигательной активности помогает
ребенку
быстрее
войти
в
активное
состояние,
вызывает
у
него
положительные эмоции, укрепляет мышечный тонус. В течение года
используются разные варианты гимнастики.
Общая длительность гимнастики после дневного сна для малышей
составляет 7-10 минут, для старших дошкольников – 10-15 минут.
В течение года желательно использовать различные варианты
гимнастики.
Разминка в постели и самомассаж.
Дети постепенно просыпаются под звуки мелодичной музыки,
вызывающей приятные, положительные эмоции. Затем дети, лежа в постели
на спине поверх одеяла, выполняют 5-6 упражнений общеразвивающего
воздействия:
1. Повороты головы вправо, влево.
2. Легкое поглаживание живота, рук, ног, пяток.
3. Разведение и сгибание рук.
4. Сгибание обеих ног, с обхватом коленей руками и постепенное
выпрямление их.
5. Поднимание и опускание обеих ног.
6. Движение ногами как при езде на велосипеде.
Упражнения можно выполнять из разных положений: лежа на боку, на
животе, сидя.
После выполнения упражнений лежа в постели дети по указанию
воспитателя встают и выполняют в разном темпе несколько движений
(ходьба на месте, ходьба обычным, гимнастическим, скрестным шагом,
ходьба по массажным коврикам, постепенно переходящая в бег). Затем все
переходят в групповую комнату, которая должна быть хорошо проветрена и
иметь температуру 19-17
0
С. В групповой комнате дети под музыку
выполняют произвольные танцевальные, музыкально-ритмические и другие
движения. Заканчивается комплекс дыхательными упражнениями.
Гимнастика игрового характера
Гимнастика игрового характера состоит из 3-6 имитационных
упражнений. Дети подражают движениям птиц, животных, растений,
создают
различные
образы
(«лыжник»,
«конькобежец»,
«гимнаст»,
«петрушка»,»цветок» и т.д.). Используя одни и те же образы, можно
создавать целые представления.
Например,
игровой
сюжет
«Зимушка-зима».
Дети
произвольно
двигаются по всему залу, принимают исходное положение: левая нога
выставлена вперед, руки опущены вниз. Сюжет состоит из нескольких
имитационных упражнений:
1. «Согреем плечи». Дети принимают о.с. поднимают руки в стороны,
повернув ладони кверху, отводят их слегка назад. Затем, обхватив кистями
рук противоположные плечи, делают три хлопка по плечам и произносят:
«Хлоп-хлоп». Разводят руки в стороны, опускают их.
2. «Лепка снежков». Дети наклоняются вправо, сгибают колени, «берут
снег», выпрямляются и делают хлопок – «лепят снежок». Замахиваются,
отводя правую руку (пальцы сжаты в кулак), а левую вытягивают вперед.
Правая нога при этом слегка согнута в колене, а левая – выпрямлена.
3. «Бросание снежков». Дети правой рукой делают круговое движение изза плеча вперед и, разжимая пальцы, левую руку отводят назад. Тяжесть тела
с правой ноги переносят на согнутую в колене левую ногу. Правая прямая
нога опирается на носок.
4. Второе и третье упражнение повторяются несколько раз сначала
правой, потом левой рукой.
Гимнастика с использованием тренажеров или спортивного комплекса
проводятся в группе, спальне или физкультурных, тренажерных залах.
Этот вид гимнастики достаточно сложен, так как он рассчитан на
большую самостоятельность детей и на их достаточный двигательный опыт.
Данный комплекс гимнастики после дневного сна начинается с
небольшой разминки, которая включает разные виды ходьбы, бега, прыжков,
корригирующие упражнения на профилактику плоскостопия и нарушения
осанки, например: ходьба на носках, руки за головой; ходьба на пятках, руки
на поясе; ходьба на наружной стороне стопы, руки на поясе, локти отведены
назад; ходьба перекатом с пятки на носок, в приседе, с выпадами и т.д.
Дети
занимаются
небольшими
подгруппами
по
7-10
человек.
Например, одна подгруппа лазает по канату, подвесной или наклонной
веревочной
лестницам,
передвигается
по
рукоходу
или
другому
нестандартному оборудованию произвольным способом, выполняют висы на
перекладине, канате, упоры стоя, лежа на перекладине и другие действия.
Воспитатель обязательно следит за выполнение движений, страхует детей.
Тем временем другая подгруппа произвольно выполняет различные
упражнения с простейшими тренажерами (диском «Здоровье», с детским
экспандером, с гантелями и пр.) и на более сложных тренажерах («Бегущая
дорожка», «Велосипед»). Подгруппы меняются местами через 5-6 минут.
Пробежки по массажным дорожкам
Пробежки по массажным дорожкам как один из вариантов гимнастики
после дневного сна желательно сочетать с контрастными воздушными
ваннами и проводить не менее двух раз в неделю по 5-7 минут. Массажную
дорожку можно расположить в любом месте – в спальне, игровой комнате,
раздевалке, коридоре. Массажную дорожку составляют из пособий и
предметов, способствующих массажу стопы (ребристая доска, резиновые
коврики с шероховатой поверхностью, «змейка» и т.д.). Этот инвентарь
располагается таким образом, чтобы дети всей группой или небольшой
подгруппой могли заниматься одновременно, не мешая друг другу. Так, в
начале дети идут в быстром темпе по дорожке и плавно переходят на бег,
бегут в среднем темпе 1-1,5 мин. и переходят на спокойную ходьбу с
дыхательными упражнениями. После этого детям предлагается непрерывный
бег в течении 2-3 минут, который заканчивается спокойной ходьбой по
массажным дорожкам. Введение в двигательный режим непрерывного бега в
среднем
темпе
способствует
развитию
выносливости,
координации
движений, формированию стопы и укреплению организма детей. Дети
занимаются в одних трусиках, босиком.
После проведения любого вида гимнастики желательно проводить
водные закаливающие процедуры (обливание ног, обтирание всего тела
влажной варежкой с последующим растиранием сухим полотенцем и т.д.).
контрастное обливание ног проводиться следующим образом: сначала ноги
обливают теплой водой, затем – холодной и так несколько раз. Температура
воды для здоровых детей – 36 0С и 19-18 0С, а для ослабленных – 36 0С и 28
0
С.