Рекомендации подросткам - Как преодолеть страх перед

Как преодолеть страх перед экзаменом
Перед экзаменами:
1. Соберите всю важную информацию о порядке проведения экзамена,
экзаменаторе и вопросах, по которым будет проходить экзамен.
2. Планируйте свой день. Всегда распределяйте время дня так, чтобы у вас было
время и на подготовку к экзамену, и на отдых – все должно быть в меру, не
ленитесь, но и не загоняйте себя.
3. Заранее позаботьтесь о наличии у вас рабочих материалов для экзамена.
4. Ваше рабочее место должно быть идеальным, все канцелярские предметы на
своем месте, чтобы это лишний раз вас не отвлекало.
5. Думайте о предстоящем экзамене только положительно, осознайте, насколько
прекрасно вам будет, когда вы его успешно сдадите, какие перспективы откроются
перед вами.
6. Действуйте согласно вашему плану подготовки, хвалите себя за каждый, пусть и
незначительный, успех.
7. Боритесь с вызывающими у вас страх мыслями.
8. Не забывайте о необходимости делать перерывы, дабы восстановить свою
работоспособность.
День перед экзаменом:
1. Активно подготавливайтесь к экзамену, дабы высвободить последний перед
экзаменом день для отдыха и расслабления.
2. Подготовьтесь к экзамену: возьмите канцелярские принадлежности, подготовьте
одежду. Ваш разум ни в коем случае не должен быть занят вопросом подготовки к
экзамену в день самого экзамена.
3. Будильник заведите на 10-15 минут раньше, чем вам необходимо вставать, дабы
вам не приходилось спрыгивать с постели и ваш организм успел как следует
проснуться.
4. Мысленно еще раз представьте, как завтра вы идете на экзамен с полной
уверенностью в своих силах, отвечаете на все вопросы и успешно сдаете экзамен,
спокойно и без лишних переживаний.
В день экзамена:
1. Позавтракайте плотно,
энергетической ценностью,
отказаться.
2. Откажитесь от кофе,
перевозбуждению.
3. Перед входом в кабинет
успешно сдам экзамен”.
только употребляйте пищу, обладающую высокой
а от чрезмерного потребления жирной пищи лучше
так как его употребление может привести к
мысленно скажите себе: “Я хорошо подготовился, я
4. Не общайтесь с пессимистически настроенными людьми, которые имеют
привычку драматизировать сложность предстоящего экзамена.
На экзамене перед тем, как начать отвечать на вопросы билета скажите себе:
“Я отвечу на все вопросы. Если я вдруг забуду ответ на какой-то вопрос, то ничего
страшного не произойдет. Сперва я отвечу на те вопросы, ответы на которые
хорошо знаю, а дальше вернусь к более сложным вопросам”.
И, самое главное, приведите в порядок свои мысли – они должны быть
позитивными, и связаны исключительно с экзаменом.
Материал взят из интернет-источников