ГРЕХИ ЗАМОЛИТЬ, ЗДОРОВЬЮ НЕ НАВРЕДИТЬ Православные 19 января празднуют Крещение. Одна из традиций этого праздника-окунание в проруби, что символизирует собой очищение от душевных и телесных грехов. Однако следует знать, что в ночь на 19 января становится святой абсолютно вся вода, даже из под крана. Поэтому, если вы не в силах побороть свой страх перед ледяной водой, примите душ или ванну. Но если вы полны веры, здоровья, сил и решимости окунуться в ледяную купель, вам все же не помешают наши советы. Сначала-зарядка Чтобы уменьшить нагрузку на организм, греемся перед нырянием и после. Но не алкоголем! Алкоголь расширяет сосуды на поверхности тела, что приводит к еще большим потерям тепла а не позволяет защитить внутренние органы. Начинать купание надо с поэтапного раздевания. Телу надо привыкнуть к температуре на улице, тогда оно легче перенесет и погружение в воду. Для начало следует снять куртку или пальто, рукавицы, шапку. Оставшись без верхней одежды, принимайтесь активно двигаться быстро ходить. Мерзнуть нельзя! Если за 2-3 минуты удалось согреться, переходим к следующему этапу раздевания - свитер, теплые брюки. Остаться надо только в исподнем. После этого приступаем к зарядке: приседания, прыжки на месте, наклоны, повороты. Все делаем интенсивно, что-бы спина ощутила тепло. На зарядку тратим еще 4-5 минут. Почувствовали , что стало жарко? Тогда, снимаем обувь, и спешим нырять. После купания нужно сразу обтереться сухим махровым полотенцем и надеть теплую одежду. При желании – выпейте теплого или горячего кофе. Плюсы и минусы Первое в жизни купание должно длятся не более 15 секунд. Сосуды в момент погружения испытывают страшный дискомфорт, возникает спазм. Организм спешно запускает механизм терморегуляции , что создает огромную нагрузку на сердце. Сверхнизкая температура воспринимается организмом как сильный стресс. В основном эта ситуация действует положительно – происходит обезболивание проходит спазм, снимается воспаление и уменьшаются отеки. При погружении в воду температура тела человека достигает 40 градусов. На первый взгляд это – это очень плохо, но на самом деле от этого вреда нет. Такая температура держится буквально несколько секунд, и за это короткое время в организме успевают погибнуть различные микробы, вредоносные бактерии, вирусы. Холодная вода повышает устойчивость организма, если применяются в малых дозах. Без подготовки окунание в ледяную воду ощутимо ударит по иммунитету. Самое распространенное последствие – переохлаждении. Пока организм тратит силы на обогрев, дремавшие в теле инфекции могут активизироваться. Наибольшая опасность грозит дыхательной и мочеполовой системам. Цистит, уретрит, воспаление придатков у женщин и простаты у мужчин – все это прямое последствие переохлаждения. Что взять с собой? Махровое полотенце и теплый халат. Удобную нескользкую обувь. Сухую теплую одежду. Купальник или плавки. Термос с чаем. Силу воли и желание. Если сама мысль о купании вызывает ужас то этого делать не стоит. Не забудьте помолиться. Тогда купание принесет вам желаемое очищение и пользу. КОМУ В ПРОРУБИ КУПАТЬСЯ НЕЛЬЗЯ!!!!!!!!!!!! Людям с болезнями сердца и сосудов (мерцательная аритмия, стенокардия, стенокардия, ишемическая болезнь, гипертония) без подготовки. При хронических заболеваниях мочеполовой, дыхательных систем и носоглотки в состоянии ремиссии. При повышении температуры тела выше 37 градусов по любой причине В остром состоянии (простуда, вирус, обострении язвы) Эпилептикам, а также тем, чьи хронические болезни могут сопровождаться судорогами или приступами. С нарушением работы эндокринной системы и болезнями щитовидной железы. Беременным.