Дневник по питанию

Дневник питания
Правда, и ничего кроме правды!
Частота приёма пищи_____________________________________
Сколько жидкости за день в среднем пьёте___, сколько из неё чистой воды___
Базисные продукты Вашего рациона:
_________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________
Неприемлемые(по этическим, эстетическим, пр. соображениям) или непереносимые(аллергия,
несварение, пр.)
продукты:________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________
Продукты, которые Вы не в состоянии исключить:
_________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________
Принимаете ли Вы лекарственные препараты и биологически активные добавки к пище, укажите,
какие
именно:__________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________
Опишите Ваш «идеальный рацион»
_________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________
ПРИМЕЧАНИЕ 1: чтобы иметь примерное представление об объёме съеденной Вами пищи, сравнивайте
с определёнными стандартами, напр. кусок отварной курицы размером с колоду карт или кусочек сыра
размером со спичечный коробок.
ПРИМЕЧАНИЕ 2: в графе “Причина” укажите основной мотив употребления пищи в данный момент:
голод, эмоциональный дискомфорт, за компанию, от скуки, режим и пр.
ДЕНЬ 1:
Время
Ваши заметки:
Съеденный продукт\\блюдо
Причина
Примерное
количество
ДЕНЬ 2
Время
Ваши заметки:
Съеденный продукт\\блюдо
Причина
Примерное
количество
ДЕНЬ 3:
Время
Ваши заметки:
Съеденный продукт\\блюдо
Причина
Примерное
количество