rp_po_fk_b._doc

1. ЦЕЛЬ И ЗАДАЧИ ОСВОЕНИЯ ДИСЦИПЛИНЫ
1.1. Целями освоения дисциплины «Физическая культура» являются:
- ознакомление студентов с концептуальными основами физической культуры, как
современного комплексного представления о здоровом образе жизни молодого поколения
страны;
- формирование у студентов представлений о роли и месте физической культуры и
спорта в системе социально-экономических ценностей современной России;
- воспитание у студентов понимания сущности и необходимости занятий физическими
упражнениями для оптимизации физического развития человека, всестороннего
совершенствования физических качеств и связанных с ними способностей в единстве с
воспитанием духовных и нравственных качеств;
1.2. Задачи дисциплины:
- включение студентов в реальную физкультурно-спортивную практику по творческому
освоению ценностей физической культуры, ее активного использования во всестороннем
развитии личности;
- содействие разностороннему развитию организма студентов, сохранению и
укреплению их здоровья, повышения профессионально важных физических и психомоторных
качеств будущих специалистов;
- формирование потребности студентов в физическом самосовершенствовании и
поддержании высокого уровня всех организационно-методических форм занятий
физкультурно-спортивной деятельностью;
- формирование навыков самостоятельной организации досуга с использованием
средств физической культуры и спорта.
2. ТРЕБОВАНИЯ К РЕЗУЛЬТАТАМ ОСВОЕНИЯ ДИСЦИПЛИНЫ
Процесс изучения дисциплины «Физическая культура» направлен на формирование
общекультурных компетенций – овладение средствами самостоятельного, методически
правильного использования методов физического воспитания и укрепления здоровья,
готовности к достижению должного уровня подготовленности для обеспечения полноценной
социальной и профессиональной деятельности. Данная компетенция прослеживается во всех
направлениях подготовки:
ОК-1 (Сервис, Техносферная безопасность) владение культурой мышления,
способность к обобщению, анализу, восприятию информации, постановке цели и выбору путей
ее достижения.
ОК-13 (Строительство) - владение основными методами защиты производственного
персонала и населения от возможных последствий аварий, катастроф, стихийных бедствий .
ОК-14 (Торговое дело) - способность вести здоровый образ жизни, обеспечивать
безопасность жизнедеятельности владение средствами самостоятельного, методическиправильного использования методов физического воспитания и укрепления здоровья;
готовностью к достижению должного уровня физической подготовленности для обеспечения
полноценной социальной и профессиональной деятельности;
ОК-16 (Экономика, Теплотехника и теплоэнергетика) - владение средствами
самостоятельного, методически правильного использования методов физического воспитания
и укрепления здоровья, готовность к достижению должного уровня физической
подготовленности для обеспечения полноценной социальной и профессиональной
деятельности;
ОК-17 (Землеустройство и кадастры) - способность к формированию, поддержанию и
использованию конструктивных общефизических и социально-психологических ресурсов,
необходимых для здорового образа жизни;
ОК-19 (Сервис) - умение владеть средствами самостоятельного методически
правильного использования методов физического воспитания и укрепления здоровья,
готовностью к достижению должного уровня физической подготовленности для
обеспечения полноценной социальной и профессиональной деятельности.
ОК-21 (Архитектура) - владение средствами самостоятельного использования
методов физического воспитания и укрепления здоровья, готовностью к достижению
должного уровня физической подготовленности для обеспечения полноценной
социальной и профессиональной деятельности.
ОК-22 (Менеджмент) - способность придерживаться этических ценностей и
здорового образа жизни.
В результате освоения дисциплины студент должен:
Иметь представление о роли и месте физической культуры и спорта в системе социальноэкономических ценностей современной России;
Знать основные виды двигательной активности, основы техники выполнения элементов
изучаемых видов спорта, методику воспитания главных физических качеств человека, средства
подготовки к выполнению контрольных заданий;
Уметь самостоятельно применять различные формы физкультурно-спортивной
активности для достижения необходимого уровня физической подготовленности в целях
дальнейшей полноценной социальной и профессиональной деятельности
3. МЕСТО ДИСЦИПЛИНЫ В СТРУКТУРЕ ООП ВПО
Дисциплина «Физическая культура» относится к циклу гуманитарных дисциплин.
4. СОДЕРЖАНИЕ ДИСЦИПЛИНЫ
4.1 Укрупненный план дисциплины
(основное и специальное отделение)
№ Наименование Семестр Всего
п/п раздела/темы
часов
Количество часов
Лекции
Практические
Лабораторные
Самостоятельная
1
Легкая
атлетика
1–5
100
-
92
-
8
2
Волейбол
1-5
72
-
64
-
8
3
Баскетбол
1–5
50
-
44
-
6
4
Плавание
1-5
72
-
66
-
6
5
ОФП (ППФП)
1–5
40
-
34
-
6
6
Фитнес и
аэробика
1–5
30
1-5
14
1-5
22
-
22
-
-
400
-
360
-
40
-
26
-
7
8
Подвижные
игры
Контрольные
занятия
ИТОГО
4
12
2
Формы
текущего
контроля
Тестирование
физической
подготовленности
Тестирование
физической
подготовленности
Тестирование
физической
подготовленности
Тестирование
физической
подготовленности
Тестирование
физической
подготовленности
Тестирование
физической
подготовленности
Тестирование
физической
подготовленности
4.2 Наименование тем лекций, их содержание и объем
Данный вид нагрузки не предусмотрен учебным планом
4.3 Наименование практических занятий, их содержание и объем
№
раздела
дисциплины
Тема
1.1 Теоретическая
подготовка
1.2 Бег на короткие
дистанции, спринтерский
бег
Содержание темы
Ознакомление с основами легкой атлетики, как вида спорта;
с
техникой легкоатлетических видов спорта;
с
особенностями организации и проведения соревнований.
Развитие координационных и скоростных способностей.
Специальные беговые упражнения (СБУ):
- бег с высоким подниманием бедра;
- бег с захлестыванием голени;
- бег прыжками;
Часы
2
12
1.3 Бег на короткие
дистанции, спринтерский
бег
1
Легкая
атлетика
1.4 Бег на короткие
дистанции, спринтерский
бег
1.5 Бег на средние и
длинные дистанции
1.6 Бег на средние и
длинные дистанции
1.7 Прыжок в длину с
места. Тройной прыжок с
места
1.8 Эстафетный бег
1.9 Эстафетный бег
1.10 Инструкторская и
судейская практика
- бег на 30-40 м, с ускорением и максимальной скоростью;
- бег 100 м, на результат.
Развитие скоростных способностей:
СБУ: - старты из разных положений;
- бег с низкого старта на 20, 30 м;
- бег до 100 м., с различной скоростью, по прямой и по
повороту;
- повторное пробегание отрезков 50 - 100 м за определенное
время, через интервалы отдыха.
Развитие скоростных способностей:
СБУ: - старты из разных положений;
- повторное пробегание отрезков 60 - 150 м. за определенное
время, через интервалы отдыха;
- специальные упражнения для увеличения частоты работы
ног; - бег 100 м на результат.
Развитие выносливости:
- бег в различном темпе до 20 мин.
- бег, прыжки на месте до 5 мин.
- повторное пробегание отрезков 300 - 500 м. за
определенное время, через интервалы отдыха.
Развитие выносливости:
- бег в различном темпе до 15-20 мин;
- повторное пробегание отрезков 300 - 500 м. за
определенное время, через интервалы отдыха;
- бег, прыжки на месте до 10 мин. и сериями по 3-5 мин,
через интервалы отдыха.
- многоскоки на правой и левой ноге – 15-30 м.
- прыжки на месте, с подтягиванием коленей к груди и с
разведением ног в передне-заднем направлении, в полете;
- прыжки в длину с места; - тройной прыжок с места.
Развитие скоростных способностей:
- передача эстафетной палочки в ходьбе и беге;
- передача палочки в зоне;
- эстафетный бег (этапы по 50 – 70 м).
Развитие скоростных способностей:
- передача эстафетной палочки в ходьбе и беге;
- передача палочки в зоне;
- эстафетный бег (этапы по 100 м).
- Ознакомление с проведением студентами
подготовительной, основной и заключительной частей
тренировочного занятия по легкой атлетике;
- Ознакомление с организацией, проведением и судейством
соревнований по легкой атлетике.
ИТОГО
2.1 Теоретическая
подготовка
2.2 Обучение стойкам и
перемещениям
2.3 Обучение технике
передачи мяча (сверху и
снизу)
История развития волейбола, спортивные сооружения,
материально-техническая база и т.д.
- Стойка волейболиста.
- Перемещение – совершенствование бега приставными
шагами: влево, вправо, вперед, назад, с остановками, шагом.
- Ускорение в разных направлениях на 3-4 м, с остановкой
скачком; в тройках (четверках) ведущий впереди в 3-4 м,
набрасывает набивной мяч, игроки, перемещаясь, ловят мяч
с остановкой шагом (скачком).
- Смена ведущего игрока после 8-10 раз.
- Имитация приема мяча сверху, снизу.
- Верхняя передача мяча после подбрасывания.
- Две верхних передачи мяча после подбрасывания.
12
12
12
10
10
10
10
2
92
2
8
2
Волейбол
2.4 Обучение техники
подачи и приема мяча с
подачи
2.5 Обучение техники
нападающего удара (с
места, в прыжке, с
переводом, по
переходящему мячу,
обманные удары)
2.6. Обучение техники
блокирования
(одиночного, группового)
2.7 Обучение технике
защитных действий
(страховка,
- Передача мяча сверху, подброшенного партнером.
- То же, но партнер набрасывает мяч влево - вперед, вправо
- вперед.
- Верхняя передача мяча в парах, тройках, четверках.
- Прием мяча снизу двумя руками, после набрасывания мяча
партнером.
- Прием мяча снизу двумя руками в парах, тройках,
четверках, во встречных колоннах, с перемещением, за
передачей.
- Эстафеты с применением приема мяча сверху и снизу.
- Обучение верхней подачи:
 обучение и.п. подбросу мяча;
 обучение удару по мячу;
 целостное выполнение подачи (в парах,
расстояние 6-9 м) – 10-15 раз, 2-3 серии.
 подача через сетку с доступного расстояния,
6-8 раз – 2-3 серии;
- Совершенствование подачи мяча и приема с подачи , в
парах, расстояние 8-9м.
- Поочередно подача и прием с подачи.
В тройках: подающий на одной площадке, принимающий и
игрок у сетки на другой стороне. Подача через сетку в зону,
где стоит принимающий игрок.
- Учебная игра с заданием.
Развитие силы, прыгучести.
- Обучение нападающему удару на месте (положение ног,
замах);
- Обучение разбегу и стопорящему напрыгиванию;
-Обучение вертикальному прыжку с махом рук;
- Обучение прыжку с разного разбега (2-3 шага);
- Обучение удару в прыжке. Удар с разбега (1-2 шага) по
мячу, наброшенному партнером (у сетки).
Одиночное блокирование:
- Обучение стойке, перемещению к месту атаки, прыжку,
постановке рук и приземлению. Прыжок на блок с места 810 раз – 3 серии. В парах с двух сторон сетки (партнер в
прыжке выносит мяч над сеткой; с другой стороны сетки
игрок касается ладонями мяча (ставит блок).
- Перемещение приставным шагом вдоль сетки, с прыжком
на блок после одного приставного шага.
- То же, что и предыдущее упражнение, но постановка блока
в трех зонах (4,3,2) и в обратном направлении (2,3,4);
- С одной стороны сетки стоят 5 игроков с мячами. С другой
стороны поставка блока с перемещением приставными
шагами;
- В парах, с двух сторон. Игрок с мячом стоит в метре от
сетки и набрасывает мяч над сеткой (на трос). Второй игрок
блокированием набрасывает мяч.
Групповое блокирование:
- Техника перемещений на блок из 3 во 2 зону (из 3 в 4 зону)
- Блокирование после перемещения в зоне 2 (4)
наброшенных мячей;
- Нападающий удар по ходу из 4(2) зоны, постановка
группового блока.
- Совершенствование защитных действий в падении;
- Страховка блокирующих игроков; страхующий игрок (6
зона) должен достать обманные удары от нападающего
8
8
8
6
самостраховка)
2.8 Специальная
физическая и
двигательнокоординационная
подготовка
2.9 Тактическая и
интегральная подготовка
2.10 Инструкторская и
судейская практика
игрока;
- Обучение самостраховке блокирующих игроков:
 объяснение сути самостраховки;
 постановка группового блока, с дугой
стороны набрасывают мяч за блок. Достает
мяч игрок, которому ближе (стоя или в
падении);
- Совершенствование техники страховки своего
нападающего: - моделирование игровых ситуаций:
o резкий отскок в пол;
o далекий отскок;
o отскок мяча в сторону от блока.
- Упражнения на силу мышц рук: - броски набивного мяча
от груди, из-за головы двумя руками, сгибание, разгибание
рук в упоре лежа;
- Упражнения на развитие гибкости: - наклоны,
полушпагаты, махи ногами;
- Упражнения на развитие ловкости: - прыжки на двух ногах
через гимнастическую скамейку с поворотами на 180 гр.; то
же с ловлей мяча в безопорном положении. Мячи
набрасывают двое ведущих игроков.
- Челночный бег;
- Упражнения на гимнастической стенке (индивидуальные и
в парах);
- Упражнения для развития ловкости с прыжками, ловлей,
бросками волейбольных и баскетбольных мячей;
- Акробатическая подготовка.
- Командные действия в нападении: - прием с подачей в
расстановке (5-6 раз), с организацией нападения;
- Командные действия в защите – игроки в расстановке, с
другой стороны двое нападающих в 4,2 (4,3) зонах,
выполняют нападающий удар после передачи из 3 зоны.
Смена в расстановке после 8-10 ударов в нападении.
- Групповые упражнения с защитой и нападающими
ударами (силовыми и обманными);
Использование игрового и содержательного метода
тренировки
Ознакомление с проведением студентами
подготовительной, основной и заключительной частей
тренировочного занятия по волейболу;
- Ознакомление с организацией, проведением и судейством
соревнований по волейболу.
ИТОГО
8
8
2
64
3.1 Теоретическая
подготовка
3.2 Стойка баскетболиста.
Техника передвижений
3.3 Техника ведения,
ловли и передачи мяча.
Техника овладения
мячом. Техника бросков
3
6
История развития баскетбола, спортивные сооружения,
материально-техническая база и т.д.
- Чередование перемещений в защитных стойках с
прыжками, остановками, поворотами, приставными шагами
(правым, левым боком, спиной вперед, с ускорением) в
максимальном темпе;
- Чередование перемещений: бега, остановок, поворотов с
передачей мяча.
- Ведение мяча в парах с активным сопротивлением
противника;
- Ведение мяча с изменением направления и скорости;
- Ведение мяча с последующей атакой корзины (броском) в
движении и в прыжке с расстояния – 3-3,5 м.
- Ведение мяча с обводкой предметов;
2
6
Баскетбол
3.5 Тактическая и
интегральная подготовка
3.6 Инструкторская и
судейская практика
- Передача в парах;
- Передача, убегающему в прорыв, партнеру;
- Дальняя передача, на 16-18 м.;
- Передача в параллельном движении и в комбинированных
упражнениях;
- Передача и ловля мяча со сменой мест (в парах, тройках,
четверках);
- Передача мяча в сочетании с ведением, бросками;
- Эстафеты с ведением, ловлей и передачей мяча;
- Совершенствование броска одной рукой от плеча;
- Совершенствование броска одной рукой с места и бросков
в движении;
- Совершенствование бросков в прыжке;
- Чередование бросков со средней дистанции с проходами
под корзину;
- Совершенствование бросков мяча с близких расстояний;
- Штрафной бросок.
- Совершенствование групповых взаимодействий в
нападении;
- Взаимодействие групповых действий в защите и в
нападении;
- Совершенствование контратаки;
- Совершенствование быстрого прорыва;
- Двухсторонняя игра в баскетбол с анализом игры.
Использование игрового и содержательного метода
тренировки.
- Ознакомление с проведением студентами
подготовительной, основной и заключительной частей
тренировочного занятия по баскетболу;
- Ознакомление с организацией, проведением и судейством
соревнований по баскетболу.
ИТОГО
16
18
2
44
4.1 Основы теории
4.2 Обучение техники
плавания кролем на груди
4
Плавание
4.3 Обучение техники
плавания кролем на спине
История развития плавания. Техника плавания. Спасение
утопающих. Влияние плавание на организм человека.
Закаливание.
Плавание кролем на груди:
- на ногах;
- одной рукой, другая вдоль туловища;
- то же другой рукой;
- шесть гребков в координации на дальность;
- на сцепление;
- с подменой;
- руки кроль «с прицепом»;
- на задержке дыхания, на дальность;
Эстафетное плавание:
- кроль на груди, с помощью ног;
- руки кроль, с доской в ногах;
- с партнером (партнер держится за ноги и работает ногами
кролем);
- в полной координации;
- ватерпольный кроль с ведением мяча.
Плавание кролем на спине:
- на ногах, с различным положением рук;
- одной рукой, другая вверху;
- одной рукой, другая внизу;
- на руках с поплавком в ногах;
- в координации на наименьшее кол-во гребков;
2
14
4.4 Обучение техники
плавания способом
«Брасс»
4.5 Обучение техники
плавания способом
«Баттерфляй»
4.6 Техника стартов и
- на сцепление;
- с подменой (3 гребка одной рукой – смена положения рук);
- с началом гребка кулаком;
- плавание на задержке дыхания;
- плавание с одновременным гребком руками.
Эстафетное плавание:
- ноги – кроль на спине;
- руки – кроль на спине;
- с одновременным гребком руками с доской в ног;
- в полно координации.
Плавание брасом:
- на ногах, с различным положением рук;
- ноги – брас на спине;
- ноги – брасс на спине, с доской между бедер;
- ныряние брассом с помощью ног;
- на руках с доской;
- с доской в ногах, с поднятой головой;
- то же с задержкой дыхания на вдохе;
- то же в согласовании с дыханием;
- руки – брас, ноги – дельфин;
- на наименьшее кол-во гребков;
- чередуя 2 гребка руками с одни полным циклом;
- чередуя 2 гребка ногами с одним полным циклом;
- в полной координации;
- плавание с увеличенным углом атаки и постепенным
переходом к оптимальному;
- с максимальной частотой движений;
Эстафетное плавание с элементами брассом:
- на ногах, с доской в руках;
- ноги – брасс на спине, с транспортировкой небольшого
груза;
- то же толкая перед собой партнера, лежащего в положение
на спине, вперед ногами;
- руки – брасс, ноги - кроль;
- в полной координации.
Плавание дельфином:
- на ногах, с различным положением рук (вверху, внизу);
- то же под водой;
- то же в ластах;
- на ногах, с доской в руках;
- то же с доской поставленной перпендикулярно потоку
воды;
- ноги – дельфин на боку;
- то же на спине;
- ноги – дельфин, руки выполняют укороченные гребки
брассом;
- на руках, с доской в ногах;
- то же, без доски;
- руки – дельфин, ноги - кроль;
- дельфин одной рукой с двухударной координацией;
- руки – кроль; ноги – дельфин, с одноударной
координацией;
- в координации с поднятой головой;
- в координации с малой доской в ногах;
- в координации на 25, 50 м – на наименьшее кол-во
гребков.
Совершенствование техники старта с тумбочки;
12
14
8
8
поворотов в плавании
4.7 Прикладное плавание
4.8 Организаторские
умения (судейство,
методика проведения
самостоятельных
занятий)
Выполнение серий стартовых прыжков:
- под команду преподавателя;
- в обруч;
- через шест;
- с последующим нырянием.
Выполнение различных вариантов стартового прыжка
(легкоатлетический, греб – старт, старт с захватом и т.д.)
Совершенствование техники старта из воды – проплывание
отрезков со старта из воды.
Проплывание отрезков с поворотом.
Разминка на суше, комплекс ОРУ, разминка в воде,
совершенствование техники плавания на боку,
совершенствование техники ныряния в глубину, ныряния в
длину. Игры в воде.
Ознакомление с организацией, проведением и судейством
соревнований по плавания.
ИТОГО
2
66
5.1 Теоретическая
подготовка
5
Общефизическая
подготовка
(ППФП)
6
5.2 Координация
движения рук и точность
линейного глазомера
5.3 Точность мышечносуставного чувства
5.4 Сила и подвижность
нервных процессов
5.5 Статическая
выносливость «позных»
мышц
 Профессиональная физическая подготовка для студентов,
обучающихся в ТюмГАСУ (строители, экономисты,
проектировщики, менеджеры, дорожники, архитекторы);
 Личная и социально-экономическая значимость
психофизической подготовки человека к трудовой
деятельности.
 Роль и место ППФП в системе физического воспитания
студентов.
 Комплексы гигиенической гимнастики для работников
разных профессий.
 Разнонаправленные движения руками (гимнастика до
занятий, физкультминута);
 Бег с поворотами (игры);
 Доставание предметов (занятие, спорт-час);
 Упражнения с мячом (игры, занятия, спорт-час);
 Ведение мяча без контроля зрения (занятие по б/б);
 Эстафеты
 Упражнения на равновесие (занятие, спорт-час);
 Отталкивание от стены (гимнастика до занятий);
 Бег с изменением направления (игры, занятия, спорт-час);
 Метание на точность (гимнастика до занятий,
физкультпауза, б/б);
 Полуприседания (гимнастика до занятий, занятие)
 Строевые команды (занятие, спорт-час);
 Бег на звуковой и зрительный сигнал (занятие, спорт-час,
игры);
 Ведение мяча на звуковой сигнал (занятие, спорт-час,
игры);
 Баскетбол (занятие, спорт-час);
 Волейбол (занятие, спорт-час).
 Ходьба на носках, пятках, с перекатами, на наружной
стороне стопы (занятие, спорт-час);
 Приседания, подскоки (гимнастика до занятий, занятие,
спорт-час, самостоятельные занятия);
 Висы на спортивных снарядах (гимнастика до занятий,
занятие, спорт-час, самостоятельные занятия);
8
4
2
4
4
5.6 Выносливость
5.7 Статическая
выносливость мышц
5.8 Мышечная сила
5.9 Точность мышечных
усилий
 Равновесие на одной ноге (гимнастика до занятий,
занятие, спорт-час, самостоятельные занятия);
 Повороты с движениями рук (гимнастика до занятий,
занятие, спорт-час, самостоятельные занятия)
 Бег с ускорениями (занятие, спорт-час);
 Прыжки со скакалкой на время (гимнастика до занятий,
занятие, спорт-час, самостоятельные занятия);
 Плавание (занятие, спорт-час);
 Кросс (занятие, спорт-час);
 Приседание с умеренной интенсивностью (занятие, спортчас);
 Сгибание и разгибание рук, в упоре лежа (занятие,
гимнастика до занятий);
 Вис на согнутых руках (занятие, спорт-час);
 Подтягивание в висе (занятие, спорт-час, самостоятельные
занятия)
 Упражнения с отягощениями (самостоятельные занятия,
спорт-час);
 Бег на месте, с высоким подниманием бедра (занятие,
спорт-час, самостоятельные занятия);
 Приседания, прыжки (занятия, самостоятельные занятия);
 Подтягивание в висе (занятие, спот-час)
 Балансирование на узкой опоре (самостоятельные занятия,
спорт-час);
 Круговые движения руками (одновременно и
последовательно) (занятие, спорт-час, гимнастика до
занятий);
 Упражнения на равновесие (занятие, спорт-час,
гимнастика до занятий);
 Бег с изменением направления (занятие, самостоятельные
занятия);
 Прыжки в длину (занятия, спорт-час, самостоятельные
занятия);
 Прыжки в высоту (занятия, спорт-час, самостоятельные
занятия);
 Упражнения с мячом (занятия, спорт-час,
самостоятельные занятия);
 Метание на точность (занятия, самостоятельные занятия);
 Полуприседания (занятия, самостоятельные занятия);
 Игра в баскетбол (занятия, самостоятельные занятия).
ИТОГО
6.2 Техническая
подготовка
Фитнес
2
2
4
34
6.1 Теоретическая
подготовка
6
4
Аэробика и фитнес в системе физической культуры. Задачи
предмета, средства аэробики и силовой тренинг. Виды
аэробики. Хореография, подбор музыки. Техника
выполнения основных элементов классической аэробики.
 Техника основных базовых движений ногами;
 Техника основных базовых движений руками;
 Техника ходьбы и бега;
 Техника прыжков, подскоков и скачков;
 Обучение техники выполнения упражнений на степах или
мячах;
 Техника выполнения танцевальных движений в различных
стилях и направлениях;
 Техника выполнения силовых упражнений без предметов;
 Техника выполнения силовых упражнений с гантелями;
2
10
и
аэробика
6.3 Общефизическая
подготовка
6.4 Инструкторская и
судейская практика
 Техника выполнения силовых упражнений с
амортизаторами;
 Техника выполнения силовых упражнений с мячами
«Фитбол»;
 Развитие выносливости;
 Развитие силы;
 Развитие гибкости;
 Развитие двигательно-координационных способностей.
 Ознакомление с проведением студентами
подготовительной, основной и заключительной частей
тренировочного занятия по фитнес – аэробике;
 Ознакомление студентов с правилами судейства
соревнований по фитнес-аэробике.
ИТОГО
Подвижные
игры
7.2 Игры на занятиях
легкой атлетикой
7.3 Игры с метанием в
цель
7.4 Игры, подводящие к
волейболу
7.5 Подвижные игры в
спортивных играх
Игры: «Тяни в круг»; «Тяни на булавы»;
Эстафета: «Мостик и кошка»;
Перетягивание в парах «Кто сильнее»; «Перетягивание
каната».
Игры: «Гонка с выбыванием»; «Рывок за мячом»;
Эстафета: «Встречная эстафета с передачей палочки»;
«Эстафета с прыжками в длину».
Игры: «Попади в мяч»; «Защита укрепления».
Игры: «Пасовка волейболистов»;
Эстафеты: «Эстафета с элементами волейбола»; «Встречная
волейбольная пасовка над сеткой».
Игра: «Передал, садись»; «По наземной мишени».
ИТОГО
8
2
26
7.1 Игры с элементами
общеразвивающих
упражнений
7
12
4
2
2
2
2
12
8.1 Тестирование
физической
подготовленности по
легкой атлетике
Контрольные
занятия
Основное отделение:
 Тест на скоростную подготовленность: бег 100 м (сек) (юн.,
дев)
 Тест на силовую подготовленность: юн. – подтягивание на
перекладине; дев. – подъем туловища в сед из положения
лежа
 Тест на общую выносливость: юн. - бег 1000; 2000; 3000 м;
дев. – 500; 1000 м.;
10
 Тест на скоростно-координационную подготовленность:
прыжок в длину с места
Специальное отделение: (при отсутствии противопоказаний
по заболеванию)
 Тест на скоростно-координационную подготовленность:
прыжок в длину с места
 Тест на силовую подготовленность: юн. – подтягивание на
перекладине; дев. – подъем туловища в сед из положения
лежа
 Тест на силовую выносливость мышц спины (при патологии
опорно-двигательного аппарата)
8.2 Тестирование
физической
подготовленности по
волейболу
8.3 Тестирование
физической
подготовленности по
Основное отделение и специальное отделение (при
отсутствии противопоказаний по заболеванию)
 Подача мяча через сетку
4
Основное отделение и специальное отделение (при
отсутствии противопоказаний по заболеванию)
 Бросок по кольцу
4
баскетболу
8.4 Тестирование
физической
подготовленности по
плаванию
8.5 Тестирование
физической
подготовленности по
фитнес-аэробике
Основное отделение
 Плавание вольным стилем – 25, 50, 100 м.
2
Основное отделение
 Знание теоретического материала в объеме программы;
 Выполнение зачетной комбинации по фитнес-аэробике.
ИТОГО
ВСЕГО
2
22
360
4.4. Лабораторные работы
Данный вид нагрузки не предусмотрен учебным планом
4.5 Виды самостоятельной работы студентов, наименование тем самостоятельной работы, их
содержание и объем
4.5.1 Самостоятельная работа студентов, предусмотренная учебным планом
Самостоятельная работа студентов по дисциплине предусматривает понимание
студентами теоретических основ физической культуры.
Тема 1. «Физическая культура как важная часть социальной и профессиональной подготовки
студентов»
Основные термины и понятия (физическая культура, физическое воспитание,
двигательное умение (навык), физическая подготовка и подготовленность). История развития
физической культуры. Ценности физической культуры и их применение в аспекте развития
личности. Физическая культура в системе высшего профессионального образования, основные
положения организации физического воспитания в вузе. Олимпийские игры, другие крупные
международные состязания – важный фактор мирового сотрудничества.
Тема 2. «Медико-биологические основы физической культуры»
Основные термины и понятия (организм человека, адаптация, рефлекс, гипокинезия,
гиподинамия и т.д.). Организм человека как сложная биологическая система. Основные
понятия о строении тела человека (скелет, мышцы, органы дыхания и кровообращения).
Физиологические механизмы и закономерности совершенствования отдельных органов и
систем под воздействием физических упражнений. Нервная система, органы кровообращения
и дыхания, эндокринная система.
Тема 3. «Основы здорового образа жизни людей. Роль и место физической культуры в
сохранении и воспроизводстве здоровья студентов»
Основные термины и понятия (здоровье, здоровый образ жизни, саморегуляция,
спортивный образ жизни). Здоровье и двигательная активность человека. Утренняя
гимнастика. Гигиена физических упражнений. Влияние общей культуры студента на
формирование здорового образа жизни (спортивного стиля) студента. Основные требования к
организации здорового образа жизни. Степени здоровья человека. Оптимальный объем
двигательной активности молодых людей (18-25 лет).
Тема 4. «Психофизиологические особенности учебного труда и интеллектуальной
деятельности. Средства и методы физической культуры в регулировании работоспособности
человека»
Основные термины и понятия (работоспособность, утомление, рекреация, релаксация,
психофизиология труда). Обучение в вузе как трудовая деятельность. Изменение
работоспособности студентов в течении учебного года и причины, ее определяющие.
Особенности интеллектуальной деятельности студентов. Формирование профессионально
важных психических качеств средствами физической культуры (внимание, эмоциональная
устойчивость, воля, инициативность). Аутогенная тренировка. Критерии нервноэмоционального и психофизического утомления.
Тема 5. «Общая физическая и спортивная подготовка в системе физического воспитания
студентов»
Основные термины и понятия (формы, методы и принципы физической культуры,
моторная плотность занятий, компоненты физической нагрузки, тренировка). Принципы
физического воспитания и спортивной тренировки
(сознательности и активности,
постепенности, повторности и систематичности, индивидуальности, научности, наглядности).
Методы физической культуры. Физические качества (сила, быстрота, ловкость, гибкость,
ориентация в пространстве, выносливость). Спортивная подготовка, ее цели и задачи. Зоны
интенсивности физических нагрузок. Объем и интенсивность физической нагрузки. Методы
восстановления после мышечных нагрузок. Формы занятий физическими упражнениями.
Тема 6. «Методика самостоятельных занятий физическими упражнениями»
Основные термины и понятия (самостоятельные занятия, комплексы физических
упражнений, нормы двигательной активности, особенности женского организма). Основные
формы и организация самостоятельных занятий, их планирование. Психофизическая
рекреация в периоды экзаменационных сессий. Гигиенические основы закаливания. Контроль
и самоконтроль за эффективностью самостоятельных занятий, подготовка к сдаче зачетных
требований по физическому воспитанию.
Тема 7. «Спорт. Индивидуальный выбор видов спорта или форм двигательной
активности»
Основные термины и понятия (спорт, спортивная тренировка, массовый спорт, спорт
высших достижений, совершенствование в избранном виде спорта). Социальная функция
спорта. Спорт в жизни студентов. Спортивная классификация. Система студенческих
спортивных соревнований. История и современность крупнейших спортивных форумов –
Олимпийские игры, Универсиады. Мотивация и потребность при занятиях спортом.
Традиционные и нетрадиционные виды спорта. Психофизиологическая характеристика
основных видов спорта (спортивные игры, единоборства, плавание, лыжный спорт, легкая
атлетика). Контроль за эффективностью учебно-тренировочного процесса. Перспективное,
текущее и оперативное планирование (макро-мезо-микроциклы) спортивной тренировки.
Модельные характеристики спортсменов в отдельных видах спорта.
Тема 8. «Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом»
Основные термины и понятия (самоконтроль, врачебно-педагогические наблюдения,
тестирование, номограмма, диагноз). Основы врачебного контроля и самоконтроля. Оценка
состояния здоровья. Биоритмотест. Дневник самоконтроля. Методы стандартов,
антропометрических индексов, номограмм функциональных проб, упражнений-тестов для
оценки физического развития, телосложения, функционального состояния организма,
динамики физической подготовленности. Способы коррекции физических нагрузок с учетом
показателей врачебно-педагогического контроля.
Тема 9. «Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов»
Основные термины и понятия (производственная физкультура (ПФК), комплексы ПФК
для работников разных профессий, ПФК в учебное и внеучебное время). Профессиональная
физическая подготовка для студентов, обучающихся в ТюмГАСУ (строители, экономисты,
проектировщики, менеджеры, дорожники, архитекторы). Личная и социально-экономическая
значимость психофизической подготовки человека к трудовой деятельности. Роль и место
ППФП в системе физического воспитания студентов. Комплексы гигиенической гимнастики
для работников разных профессий.
5. ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫЕ ТЕХНОЛОГИИ
5.1. Формы и методы обучения
Форма занятия
Лекции
Применяемые методы обучения
Виды оценочных средств
-
Практические занятия
Лабораторные занятия
Самостоятельная работа
студентов
 Традиционные (упражнения,
убеждение, поощрение и
объяснительно-показательные,
иллюстративные)
 Инновационные – модельноцелевой, проектирование,
алгоритмизация, креативная
инвариативность, тренинговоигровые.
Поисковый, индуктивный,
дедуктивный.
Тестирование физической
подготовленности (для
основного и специального
отделений)
Вопросы к текущему контролю
знаний по теме/разделу
5.2. Средства обеспечения освоения дисциплины
 Наглядные пособия – комплексы упражнений, круговая тренировка, различные виды
подготовки по видам спорта (карточки, схемы, «Рецепты здоровья» при различных
заболеваний (для специального отделения));
 Электронный курс лекций «Физическая культура и формирование здорового образа
жизни студентов», авторы: Смирнов П.Г., Хромин В.Г., Хромина С.И.,
для
самостоятельной работы студентов
6. УЧЕБНО-МЕТОДИЧЕСКОЕ И ИНФОРМАЦИОННОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ ДИСЦИПЛИНЫ
«ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА»
6.1 Основная литература
1. Водные виды спорта: Учебник/Под ред.Н.Ж. Булгаковой.- Москва. : Академия, 2003
- 320 с.
2. Гилев,Г.А. Физическое воспитание в вузе: Учеб.пособие.- М. : МГИУ, 2007.- 376 с.
3. Казанцев С.Я. Критерии оценки физической подготовленности футболистов:
Методическое пособие, 2003. – 35 с.
4. Казанцев С.Я. Основы здорового образа жизни студентов. Физическая культура и
аэробные упражнения в обеспечении здоровья: Методическое пособие, 2005. – 36 с.
5. Нестеровский Д.И. Баскетбол: теория и методика обучения /Д.И.Нестеровский - 3-е
изд.,стер.- Академия, 2007.- 336 с.
6. Смирнов П.Г. Техника бега на средние и дальние дистанции. Учебное пособие. Тюмень:
РИЦ ГОУ ВПО ТюмГАСУ, 2008. – 180 с.
7. Оздоровительное, лечебное и адаптивное плавание: Учеб. пособие
/под
ред.Н.Ж.Булгаковой .- Москва : Академия, 2005.- 432 с.
8. Смирнов П.Г.; Хромин В.Г.; Хромина С.И. «Физическая культура и формирование
здорового образа жизни студентов» (электронный курс лекций). ЦИО ГОУ ВПО
ТюмГАСУ, 2009.
9. Спортивные игры: совершенствование спортивного мастерства: учебник/Под ред.
Ю.Д. Железняка, Ю.М. Портнова .- 2-е изд.,стер.- Москва. : Академия, 2007.- 400 с.
10. Утусиков С.А. Основы спортивной тренировки: Методическое пособие. г.Тюмень,
ТюмГАСУ: 2006. - 51 с.
11. Утусиков С.А. Организация соревнований и самостоятельных индивидуальных
занятий мини-футболом в техническом ВУЗе: Методическое пособие. г.Тюмень,
ТюмГАСУ: 2006. - 51 с.
12. Физическая культура студента. Учебник для студентов вузов./ Под. общ. ред. В.И. Ильинича. М.: Гардарики, 2007. – 156 с.
13. Холодов Ж.К.; Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта. М.:
Издательский центр «Академия», 2004. – 358 с.
14. Хромина С.И. Хромин В.Г. Организация и методика проведения занятий физической
культуры со студентами высших учебных заведений в специальных медицинских
группах: Учебное пособие для студентов высших учебных заведений очной формы
обучения, преподавателей физической культуры и методистов ЛФК. – Тюмень: РИЦ
ГОУ ВПО ТюмГАСУ, 2008.- 59 с.
6.2 Дополнительная литература
1. Барчукова,Г.В. и др., Теория и методика настольного тенниса: Учебник
/Барчукова,Г.В.,Богушас,В.М.М., Матыцин,О.В.; Под ред.Г.В. Барчуковой .- Москва.
: Академия, 2006. - 528 с.
2. Здоровье - как его сберечь [Текст]: Метод. указания для самостоятельных занятий по
физвоспитанию студетов /Авт.-сост.А.А.Пахомов .- Тюмень: ТюмГАСА 2004. - 30
с.
3. Олимпийский учебник студента: Пособие для формирования системы олимпийского
образования в нефизкультурных высших учебных заведениях.- М : Советский спорт,
2005.- 128 с.
4. Тренажеры и тренировочные устройства для тренировки студентов- спортсменов
[Текст]: Метод. указания по физвоспитанию студентов/Авт.-сост.А.А. Пахомов.Тюмень: ТюмГАСА. 2005. - 22 с.
6.3 Справочная и нормативная литература
1. Железняк Ю.Д., Петров П.К. Основы научно- методической деятельности в
физической культуре и спорте: Учеб. пособие. - 4-е изд., стер.- Москва.: Академия,
2008.- 272 с.
2. Лечебная физическая культура: Учебник /Под ред.С.Н. Попова .- 5-е изд., стер.Москва: Академия, 2008.- 416 с.
3. Менеджмент и экономика физической культуры и спорта: Учебное пособие.- М:
Академия, 2004.- 432 с.
4. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Практикум по теории и методике физического
воспитания и спорта: Учеб. пособие.- 4-е изд., стер.- Москва.: Академия, 2007.- 144 с.
5. Шоо М. Спортивные и подвижные игры для детей и подростков с нарушениями
опорно-двигательного аппарата: Учеб. пособие./Михаэль Шоо; пер. с нем.
Н.А.Горловой.- Москва.: Академия, 2003 г. – 250 с.
6.4 Методические рекомендации по дисциплине «Физическая культура»
1. Казанцев С.Я. Критерии оценки физической подготовленности футболистов:
Методическое пособие, 2003. – 35 с.
2. Казанцев С.Я. Основы здорового образа жизни студентов. Физическая культура и
аэробные упражнения в обеспечении здоровья: Методическое пособие, 2005. – 36 с.
3. Смирнов П.Г. Техника бега на средние и дальние дистанции. Учебное пособие. Тюмень:
РИЦ ГОУ ВПО ТюмГАСУ, 2008. – 180 с.
4. Смирнов П.Г.; Хромин В.Г.; Хромина С.И. «Физическая культура и формирование
здорового образа жизни студентов» (электронный курс лекций). ЦИО ГОУ ВПО
ТюмГАСУ, 2009.
5. Утусиков С.А. Основы спортивной тренировки: Методическое пособие. г.Тюмень,
ТюмГАСУ: 2006. - 51 с.
6. Утусиков С.А. Организация соревнований и самостоятельных индивидуальных
занятий мини-футболом в техническом ВУЗе: Методическое пособие. г.Тюмень,
ТюмГАСУ: 2006. - 51 с.
7. Хромина С.И. Хромин В.Г. Организация и методика проведения занятий
физической культуры со студентами высших учебных заведений в специальных
медицинских группах: Учебное пособие для студентов высших учебных заведений
очной формы обучения, преподавателей физической культуры и методистов ЛФК. –
Тюмень: РИЦ ГОУ ВПО ТюмГАСУ, 2008.- 59 с.
8. «Рецепты здоровья» для студентов специального отделения (с заболеваниями)
9. Комплексы упражнений (наглядные: карточки, схемы и пр.) при различных
заболеваниях
Процесс обучения студентов специального отделения (с заболеваниями) по
физической культуре осуществляется отдельно от основной группы. Занятие построено
по принципу прохождения учебной программы по дисциплине в доступных формах, с
включением обязательных комплексов лечебной физической культуры по
заболеваниям.
10. МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ ДИСЦИПЛИНЫ
Форма занятия
Лекции
Практические занятия
Материально-техническое обеспечение
1. Спортивные залы:
- для игры в волейбол;
- для игры в баскетбол;
- зал атлетической гимнастики и гиревого спорта;
- зал фитнеса и аэробики;
- плавательный бассейн;
- зал ЛФК.
2. Спортивный инвентарь и оборудование:
- мячи волейбольные;
- мячи баскетбольные;
- мячи футбольные;
- мячи набивные;
- сетка волейбольная;
- баскетбольная ферма;
- гимнастическая стенка;
- гимнастические скамьи;
- гимнастические палки;
- обручи;
- скакалки;
- столы для настольного тенниса;
- шахматные доски, столы, часы;
- гири;
- гантели;
- силовые тренажеры;
- гимнастические маты;
- булавы;
- мячи для фитнеса (фитболы);
- секундомеры;
- борцовский ковер;
- ласты для плавания;
- доски плавательные;
- лопатки для плавания.
Лабораторные занятия
Самостоятельная работа
студентов
- Читальный зал библиотеки;
- Спортивные залы;
- Спортивные площадки;
- Методический кабинет кафедры ФК.