расписание в формате DOCX

Расписание групповых программ с 1.04.2016
понедельник
7.15
Good morning
зал №1
вторник
7.15
YOGA (запись)
зал №1
среда
7.15
Good morning
зал №1
8.00
Fit Ball
зал №1
четверг
пятница
7.15
YOGA (запись)
зал №1
суббота
10.00
Pilates
зал №1
11.00
Total Body
зал №1
8.00
Total Body
зал №1
12.00
CYCLE*
(запись)
12.00
Смешанные
единоборства*(запись)
12.00
Total Body
зал №1
12.00
Смешанные
единоборства*
- (запись)
13.00
Zumba
зал №1
12.00
Abs&Stretch
зал №1
13.00
Step&Power
зал №1
13.00
Functional Training
зал №1
13.00
ABL
зал №1
13.00
Pilates
зал №1
14.00
ABL
зал №1
11.00
Yoga*
в гамаках
(запись)
17.30
Fit Ball
зал №1
14.00
Abs&Stretch
зал №1
14.00
Yoga
зал №1
14.45
Pilates
зал №1
18.30
ZUMBA
зал №1
18.00
КРОССФИТ*(запись)
18.00
Тайский БОКС
зона бокса
18.00
КРОССФИТ*(запись)
18.30
TRX* (запись)
зона воркаута
воскресенье
10.00
Yoga
зал №1
17.00
Тайский БОКС
зона бокса
18.00
Functional
Training
зал №2
18.00
Interval training
зал №1
18.00
Yoga
зал №1
13.00
Тайский БОКС
зона бокса
18.00
Total Body
зал №2
18.00
Pilates
зал №1
18.30
TRX* (запись)
Зона воркаута
18.00
CYCLE*
(запись)
зал №2
14.00
Смешанные
единоборства*
- (запись)
15.00
Zumba
зал №1
19.00
ВОРКАУТ
зона воркаута
18.00
Yoga
зал №1
18.30
Yoga*
в гамаках
(запись)
Зал№ 3
19.00
ВОРКАУТ
зона воркаута
18.45
Abs&Stretch
зал №2
16.00
Strip
Plastic
зал №1
16.00
Pump training
зал №1
19.00
CYCLE*
(запись)
зал №2
19.00
19.00
Total Body
зал №1
19.00
БОКС
зона бокса
16.00
ВОРКАУТ
зона воркаута
19.30
ABL
зал №1
19.00
YOGA
INTENSIVE
(запись)
зал №2
ZUMBA
зал №1
17.00
Abs&Stretch
зал №1
20.15
Stretch
Зал №1
20.00
Stretch
зал №1
19.30
Booty Work
зал №2
зал№ 3
20.30
Go-Go
зал №2
20.30
Go-Go
зал №2
20.15
Upper Body
зал №2
19.00
БОКС
зона бокса
Booty Work
зал №2
19.00
19.30
TWERK
зал №1
19.00
19.30
ABL
зал №3
19.00
StripPlastic
зал №2
20.00
20.30
БОКС
зона бокса
Step&Power
зал №1ал
CYCLE*
(запись)
зал №2
Abs&Stretch
зал №1
*Студия - это групповое занятие для членов клуба за дополнительную оплату 300 руб/чел. Стоимость блока из 10 занятий 2500 руб.
Екатеринбург, ул. Сибирский тракт, 8н, ТЦ "Гагарин", Телефон: +7 (343) 287-66-00
19.30
АЭРОБНО-СИЛОВЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ
РАЗУМ И ТЕЛО – MIND & BODY
Upper body (40 мин) – силовой урок для тренировки мышц верхней части тела. Все упражнения направлены на
Stretch (30мин) - программа физических упражнений, направленная на развитие гибкости.
Abs + stretch (40мин) - силовой урок для тренировки мышц пресса в комбинации на растягивание основных групп
проработку рук, плечевого пояса, спины и пресса.
ABL (40мин) - ABL (Abdominal Buttocks Legs) – силовой урок направлен на проработку ног, пресса и ягодиц.
мышц.
Pump training (55мин) – это низко-ударная тренировка с использованием облегченной штанги. Благодаря PUMP
Pilates (55мин) – пилатес - это работа с телом, укрепление мышц, контроль над каждым движением и мощь
прорабатываются, укрепляются и приводятся в тонус все мышцы тела.
Functional training (55 мин) функциональный тренинг - это комплексная силовая тренировка, направлена
центра силы при стабилизированном позвоночнике, это восстановление естественного положения тела .
на увеличение силы, выносливости, координации и баланса.
YOGA (85мин) — это баланс между телом и разумом, возможность обрести отличную физическую форму,
Interval training (55 мин) интервальная тренировка – это тренировка с чередованием интервалов с высокой
и низкой интенсивностью физической нагрузки.
развить концентрацию, избежать травм, улучшить душевное состояние, повысить свою самооценку, повысить
Good morning training (40 мин) – это утренняя тренировка ,которая зарядит Вас спортивным духом и отличным
сопротивляемость стрессам.
настроением на целый день !
Йога в гамаках**** (55мин)- студия- сочетание асан йоги, лечебной гимнастики, релаксационных и медитативных
Step&Power (55 мин) – комплексная аэробная тренировка с применением степ-платформы ,с дополнительной
поз в гамаке. Уникальность этой йоги заключается в использовании так называемого «гамака» (специального
проработкой нескольких мышечных групп в конце .
полотна, надежно прикрепленного к потолку в форме качели), который позволяет приподнять тело частично либо
Fitball training(55 мин)- аэробная тренировка с использованием больших эластичных мячей – фитболов.
полностью над полом и получить незабываемые ощущения во время практики.
Развивает координацию, баланс, стабилизацию корпуса . Без возрастных и физических ограничений .Уровень
подготовленности любой.
TRX-training****(45мин) – студия- эффективная методика функционального тренинга с использованием
собственного веса для проработки мышц всего тела. Занятия на тренажере TRX подходят для людей с любым
уровнем физической подготовки и эффективно способствуют развитию силы, выносливости, гибкости и
равновесия.
Cycle**** (45мин) – студия – групповая высокоинтенсивная аэробика на стационарных велотренажерах.
Тренировка, имитирующая гонки с различной интенсивностью, под руководством тренера.
Body Tonning (55мин) –общая силовая тренировка на приведение в тонус всех основных мышечных групп.
Уровень подготовленности любой .
Total Body (55мин)- силовая тренировка на проработку основных мышечных групп ,с использование различного
оборудования . Подходит для любого уровня подготовленности .
BW –Booty Workout (40мин)–аэробно силовая тренировка на проработку мышц Ягодиц , пресса и мышц
выпрямляющих позвоночник . Уровень подготовленности любой.
ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ
ZUMBA (55мин) - это бодрящая, эффективная, простая для разучивания, сжигающая калории танцевальная
тренировка под страстную и необыкновенно энергичную латиноамериканскую и международную музыку.
GoGo - это зажигательный и абсолютно импровизационный клубный стиль танца, который объединяет множество
различных танцевальных и музыкальных стилей в одно направление.
Единоборства
Смешанные единоборства – функциональные тренировки, направленные на развитие физической силы,
выносливости и ловкости, включающееся в себя удары руками, ногами, борьба в стойке и партере.
Бокс – направление, развивающее реакцию и умение в кратчайшие сроки находить выход из ситуации,
воспитывает характер и волю. Интервальная нагрузка на все группы мышц повышает их тонус и увеличивает
выносливость организма. Сердечно-сосудистая и дыхательная системы также задействованы во время занятий,
укрепляется сердечная мышца и отрабатывается правильное дыхание.
Strip plastic (55мин) - Стрип-пластика – это набор красивых движений, имитирующих стриптиз. Этот танец
помогает выразить свою эмоциональность и сексуальность, учит управлять своим телом, способствует
самореализации.
TWERK (55мин) – это танцевальное направление, где сочетаются различные виды трясок ягодицами (booty
shake) под hip hop, RnB музыку. Его считают провокационным и безумно популярным танцем. Твёрк – «модный
термин для попотряски».
Функциональный тренинг
TRX-training(45мин) – студия- эффективная методика функционального тренинга с использованием
собственного веса для проработки мышц всего тела. Занятия на тренажере TRX подходят для людей с любым
уровнем физической подготовки и эффективно способствуют развитию силы, выносливости, гибкости и
равновесия.
Воркаут – это фитнес движение, которое предполагает упражнения с собственным весом тела на перекладине,
брусьях, шведской стенке, рукоходе и прочих конструкциях, а также на плоской поверхности.
Кроссфит - это высокоинтенсивная круговая тренировка всех мышечных групп, которая направлена на развитие
не только мускулатуры, но и тренировки сердечной мышцы, дыхательной системы и общей выносливости
организма.