Доклад "Физкультура помогает мыслить"

МБОУ «АСОШ №49»г. Абаза
Сухинская Светлана Андреевна
Учитель физкультуры
Физкультура помогает мыслить
- На тренировку? А уроки выучил? ... – грозно вопрошает родитель сына, укладывающего
спортивную сумку.
И, если домашнее задание не выполнено, ни о каком спортзале не может быть и речи.
А вот школьник опаздывает на дополнительные занятия музыкой, живописью или
иностранным языком, не всегда интересуются, выполнено ли домашнее задание. В
лучшем случае промелькнет мысль: «Возвратится – сделает».
Знакомая картина, не правда ли?
Вот и передо мной зачастую встает этот вопрос: отпускать сына на тренировку, если он
еще не успел сделать все домашние уроки? И, подумав, а также вспомнив, что дали
занятия спортом мне лично, отпускаю. Ибо убежден: спорт не пустая трата времени. Мозг,
отдохнувший во время занятий физическими упражнениями, насытивший кислородом,
более работоспособен. И жизнь подтверждает правильность моего убеждения:
тренируясь, сын вот уже три года учиться в основном на «отлично». Чего, к сожалению,
не могу сказать о тех его одноклассниках, которые далеки то спорта, с неохотой посещают
уроки физической культуры.
Может единичный
случай не показателен? Тогда давайте обратимся к более
многочисленным фактам. И, пожалуй, начать лучше с исторических примеров.
О том, что движение способствует мышлению, известно было в глубокой древности.
Аристотель, например, создал школу так называемых перипатетиков (гулящих), в которой
проводил уроки, прогуливаясь вместе с учениками. Когда тело разогрето прогулкой.
Мысль становится живее, утверждали перипатетики. Ж.-Ж. Руссо также считал, что
ходьба и физические упражнения способствуют игре мозга и работе мысли.
Физическая культура была в большом почете у древних греков и римлян, и такие
выдающие деятели древности, как Сократ, Платон, Демосфен, Цезарь и другие, регулярно
посещали гимнастические залы. Платон, к примеру, образно называл «хромым» того
человека, у которого душа и тело развиты неодинаково.
Несколько подробно хотелось бы рассказать о спортивной судьбе автора знаменитой
теоремы, математика и философа Пифагора, который был олимпийским чемпионом по
кулачному бою. В основанной им в Кротоне математической школе он не только
преподавал своим ученикам алгебру и философию, но и обучал основам бокса и
фехтования на мячах. Предание гласит, что Пифагор погиб, защищая свою школу от
фанатичных аристократов, ремесленников и торговцев. Он погиб в бою, где на каждого
его ученика приходилось чуть ли не сотне врагов.
Другой выдающийся ученый более поздней эпохи – Исаак Ньютон с гордостью заявлял:
«Насколько мне позволяют мои занятия, я занимаюсь физическими упражнения». И он
устав от напряженной физической работы, по нескольку раз в день проделывал
гимнастические комплексы.
«При усидчивой умственной работе без движения сущее горе. Не походи я, не поработай
руками и ногами в течение хоть одного дня, вечером я уже не куда не гожусь: ни читать,
ни писать, ни даже внимательно слушать других, голова кружится, а в глазах звезды
какие-то, и ночь проводится без сна». Эти слова принадлежат Льву Толстому. С юных лет
до глубокой старости великий писатель занимался физической культурой. В его комнате
висели кольца, трапеция, на яснополянском дворе был турник. Он посещал курсы
гимнастики и фехтования. Достаточно напомнить, что Лев Николаевич в 65 лет научился
ездить на велосипеде, в 75 хорошо катался на коньках, соревновался с молодежью и
добивался побед. В 60-летнем возрасте за 6 дней он прошел 200 км от Москвы до Тулы.
Хорошо известно, какое место занимали занятия физическими упражнениями в жизни
выдающегося мыслителя нашей эпохи – Владимира Ильича Ленина. Он хорошо катался
на коньках и лыжах, плавал, ездил на велосипеде, ежедневно занимался гимнастикой.
Физическая закалка помогла ему вынести суровые испытания, неизбежные в жизни
революционера- подпольщика, способствовала выздоровлению после тяжелого ранения,
поддерживала его огромную работоспособность. Именно Ленину принадлежат слова:
«Молодежи особенно нужны жизнерадостность и бодрость. Здоровый спорт –
гимнастика, плавание,
экскурсии, физические упражнения всякого рода,
разносторонность духовных интересов, учение, разбор, исследование, и все это по
возможности совместно!».
Удивительный пример того, как можно удачно сочетать «голову с руками» (т.е.
умственный и физический труд) подал нам академик И. П. Павлов. Гимнастика, лыжи,
велосипед, плавание, городки – вот неполный перечень спортивных увлечений великого
ученого, лауреата Нобелевской премии. « Не может ум хорошо работать, если физически
себя не закаливать», - любил повторять Иван Петрович своим ученикам. Любопытно, что
один из них – академик П. К. Анохин, уже в наши дни тоже говорил своим ученикам: «
наш мозг постоянно требует своих гантелей, перекладин, брусьев и других
гимнастических снарядов».
Интересно и другое: оказывается, среди лауреатов Нобелевской премии немало не только
известных спортсменов, но есть даже олимпийские чемпионы!
Все эти факты подтверждают вывод основоположника отечественной физической
культуры П. Ф. Лесгафта о том, что между умственным и физическим развитием
человека существует тесная связь и что умственный рост и развитие требуют
соответствующего развития физического.
Физическая нагрузка стимулирует мыслительную деятельность. Вот,
к примеру,
высказывания известного ученого – математика, одного из старейших советских
альпинистов Б. Н. Делоне: «Мною подмечено интересная закономерность: какой бы
утомительный переход я не совершил в воскресенье, на следующий день я чувствую
необыкновенный прилив творческой энергии и сил. В последующие дни
работоспособность постепенно падает, достигая минимума в пятницу и субботу.
Очередные 30-40 километров похода пешком или на лыжах в любую погоду снова
поднимают работоспособность на целую неделю».
В свое время на кафедре физического воспитания МГУ провели следующие интересные
наблюдения:
исследуемые должны были произвести несложные арифметические
действия, подобрать слова по ассоциации с заданными, проверить правильность
математических начислений. Эту работу выполняли в одном случае за столом, а в другом
– во время спокойной прогулки или в сочетании с неторопливым вращением педалей
велосипеда (на велоэргометре). И в большинстве случаев умеренная, привычная
физическая деятельность повышала работоспособность.
Наблюдения показывают, что мыслительная деятельность успешнее всего сочетается с
ходьбой, прогулками на лыжах, с легким физическим трудом. В этом случае физическая
работа складывается из привычных двигательных действий невысокой интенсивности.
Исследования детей ясельного возраста показали, что ребята, которых не ограничивают в
движении, обладают большим запасом слов и употребляют их более осмысленно, чем те
дети, которых обстоятельства вынуждают быть менее подвижными. А главное, процесс
формирования понятий идет у них и лучше, и легче. Выходит, завтрашний интеллект
ребенка и его сегодняшняя малоподвижность имеют прямую связь.
Регулярные занятия физическими упражнениями улучшают психофизические качества
организма, повышают умственную работоспособность, укрепляют центральную нервную
систему и здоровье в целом. С одной стороны, они способствуют развитию психических
функций, а с другой – обеспечивает устойчивость умственной работоспособности. О
значении физических упражнений для умственной деятельности хорошо сказал К. Д.
Ушинский: «Если педагог осознал вполне, что механическая основа памяти коренится в
нервной системе, то поймет также значение нормального состояния нервов для …
нормального состояния памяти. Он поймет тогда почему, например, гимнастика, прогулки
на свежем воздухе и вообще все, что укрепляет нервы, имеет большее значения для…
памяти, чем всевозможные мнемонические подставки».
В основе снижения умственной работоспособности школьников, как известно, лежит
ухудшение кровоснабжения мозга и утомления нервных клеток. Бороться с этим успешно
можно при помощи физических упражнений, основу которых составляют разнообразные
движения головой – наклоны, повороты, вращения. Полезны также комбинированные
упражнения, когда движения головой сочетаются с движениями руками. Такие
упражнения рекомендуются проделывать при умственной работе каждые 1,2-2 часа, по 23 мин.
При большом умственном напряжении (например, во время подготовке к экзаменам)
нужны более сильные воздействия на кровеносные сосуды, расположенные внутри
черепа. С этой целью специалисты рекомендуют применять такие физические
упражнения, как подъем ног лежа на спине, всевозможные стойки вниз головой (на
локтях, на лопатках, на голове, на руках). Однако у школьников имеются заболевания
сердечнососудистой системы, то заниматься этими упражнениями без разрешения врача
ни в коем случае нельзя.
Улучшают кровообращение мозга также все упражнения, связанные с быстрыми
изменениями положениями головы – «рубка дров», имитация бесшажного лыжного хода,
попеременные рывково - тормозные наклоны туловища вперед-назад или в стороны,
всевозможные кувырки, перевороты, массаж головы и шеи, дыхательные упражнения.
Такими видами упражнений целесообразно заниматься каждые три часа напряженного
умственного труда.
Поэтому взамен возбуждающих препаратов, крепкого кофе и чая, которыми, к
сожалению, еще злоупотребляет часть старшеклассников, предложите своим детям
комплекс физических упражнений. И объясните им, что гимнастические упражнения –
более надежное средство для повышения умственной работоспособности, чем
всевозможные искусственные стимуляторы, порой не безразличные для здоровья.
Несколько минут затраченных на выполнение (через каждые 2 часа) проводимых ниже
упражнений, позволят школьникам высокопроизводительно трудиться в течении всего
дня.
1. Стойка ноги вместе. Сцепив пальцы, положить ладони на голову. Не расцепляя
пальцев, вытянув руки вверх, поворачивая ладони к верху и одновременно
поднимаясь на носки. Возвратиться в исходное положение. Повторить 4-6 раз.
2. Руки на поясе. Присесть, колени врозь. Встать в исходное положение. Повторить 810 раз.
3. Стойка ноги врозь. Наклониться вперед до горизонтального положения, руки в
стороны, голову приподнять (смотреть вперед). Возвратиться в исходное
положение. Повторить 8-10 раз.
4. Кисти сжать в кулак. Круги руками вперед, вверх, назад, вниз. Повторить 5-6 раз и
столько же в обратном направлении.
5. Стойка ноги врозь, руки на поясе. Наклониться влево. Наклониться вправо.
Повторить 8-10 раз в каждую сторону.
6. Вытянуть руки перед грудью. Взмахнуть правой ногой влево, достать носком
левую ладонь и возвратится в исходное положение. То же левой ногой. Повторить
6-7 раз каждой ногой.
7. Руки на поясе. Прыжки на месте ноги вместе. Сделать 50-60 прыжков.
8. Ходьба с постепенным замедлением темпа в течении 1 мин.
Однако хочется еще раз напомнить: все , что связано с воздействием на мозг, требует
особой осторожности, особенно в отношении дозировок. Вот почему без консультации со
специалистом – школьным врачом или учителем физической культуры – приступать к
«гимнастике ума» не рекомендуется.
Знания не сделают здоровее вашего ребенка, проводящего все время за компьютером и
книгой. И тот, кто отдает лучшие годы своей жизни для того, чтобы овладеть
премудростями наук, должен найти время для того, чтобы в совершенстве овладеть
двигательными навыками.