Читайте здесь.

Почему прогулки зимой полезны и когда прогулки на морозе
вредны.
Педиатры всего мира в один голос говорят о пользе свежего воздуха и прогулок для
всех детей. Но, как правило, родители считают, что этот совет действует только в
теплую погоду, а когда на улице холодно или сыро лучше посидеть дома. На самом деле
гулять нужно в любую погоду, ну разве что в грозу и ураган лучше посидеть дома.
Зимние прогулки – необыкновенно полезная штука. Подвижные игры на природе
замечательны уже сами по себе, а если добавить к этому закаливающий,
иммуностимулирующий эффект от бодрящего морозного воздуха, то положительный
результат не заставит себя долго ждать. Не секрет, что малыши, гуляющие в любую
погоду, болеют реже, чем их теплолюбивые сверстники.
Когда человека с детства приучают к холоду как к норме, а не опасности, его организм
слаженно реагирует на низкие температуры. При охлаждении кровь приливает к
внутренним органам, старательно их прогревая, защитные силы активизируются. На
улице кожа становится холодной – это как раз отливает кровь. При этом «ненужные»
места остаются прохладными – например, лицу необязательно быть теплым, оно и не
теплое. При перегреве организм малыша охлаждается путем выделения пота через
подошвы, ладошки и голову, именно поэтому они часто кажутся влажными и
прохладными.
Прогулка зимой – это тренировка слизистых оболочек, поддержка местного
иммунитета. Выделяется слизь (на морозе носы мокрые), иногда слезятся глаза, все это
нормальная реакция на холод. Слизистые активно работают, активизируется иммунная
защита, она не «спит». Это очень полезно для поддержки организма в период вирусных
эпидемий, для будущей адаптации в детском саду – и для других условий, когда
иммунитету придется бороться с чужими бактериями, вспоминая свои предыдущие
тренировки.
Когда прогулки зимой вредны: при температуре воздуха ниже -18-20°С снижается
фагоцитоз, то есть клетки организма не подавляют различные бактерии и вирусы. Но
все зависит от закаленности организма. Если ребенок нормально реагирует на холод,
даже часовая прогулка при -20°С его не заморозит и не доведет до болячки. Тем более
бывают безветренные погоды, когда на улице очень даже хорошо. Однако, в детских
садах при такой температуре воздуха прогулки не проводятся.
Здесь стоит привести выдержки из СанПин по организации прогулок в детском саду: «
При температуре воздуха ниже -15°С и скорости ветра более 7 м/с
продолжительность прогулки сокращается. Прогулка не проводится при
температуре воздуха ниже -15°С и скорости ветра более 15 м/с для детей до 4 лет, а
для детей 5-7 лет при температуре воздуха ниже -20°».
Для прогулок важна систематичность. Гулять по часу, по 1,5-2 часа – но каждый день.
Просто замечательно. Главное, чтобы каждый день.
Зимние забавы
«Мороз и солнце, день чудесный…» Нынешние зимы не часто балуют нас такими
деньками. То дождь, то слякоть, то пасмурно, то слишком холодно… Но если
сегодняшний выходной как раз тот самый классический «чудесный» день, значит, самое
время отправляться всей семьей на зимнюю прогулку. Только представьте, как приятно
будет скрипеть под ногами снег, и свежий морозный воздух вольется в легкие. Как
будут визжать от восторга малыши, скатываясь с горки на санках, кусках картона или и
вовсе без них. Как будет переливаться снег под холодными солнечными лучами, а на
детских щечках разольется яркий румянец… Ну как, представили? Хочется? Тогда
давайте поскорее сделаем свои и детские мечты реальностью. Ведь для этого много не
надо. Всего лишь легкая теплая одежда, не мешающая движениям, мама, папа, малыш,
термос с горячим сладким чаем и кусочек зимней природы. А интересные занятия
придумать проще простого. Ведь зимой у вас есть замечательный помощник – снег!
Что взять с собой на зимнюю прогулку?
С собой можно взять ведерко, лопатку для снега, санки, ледянку, формочки, грузовик. И
не забудьте взять с собой фотоаппарат, чтобы запечатлеть самые веселые моменты
вашей зимней прогулки.
Игры зимой
Зимние игры имеют большое значение для всестороннего гармоничного развития
вашего малыша, закаляют его организм. А также помогают ребенку не скучать и не
мерзнуть на прогулке, одновременно развивая у него ловкость, выносливость и
координацию движений. Следовательно, подвижные игры способствуют более
правильному и быстрому росту формирующегося детского
организма.
Лепим из снега
Одно из самых любимых занятий детей зимой — лепка из снега.
Этот процесс будет веселее, если взять из дома какие-нибудь
предметы (морковку, большие пуговицы, старый шарф или
поломанные солнцезащитные очки). Представляете, какой
интересный получится снеговик?
Чтобы ему было не скучно, слепите ему подружку — снежную
бабу. Ей можно надеть платок, а на шею повесить бусы. Красота!
Думаете, что из снега можно слепить только снеговика и
снежную бабу? Ошибаетесь! Из снега можно слепить все, что
угодно: черепаху, колобка, зайчика, мышку. А еще башню,
ледяную горку, крепость из снежных комков
Кто из вас самый меткий?
Сначала выбираем цель (большое дерево или забор). Из снега
лепим снаряды-снежки. А теперь отправляем их точно в цель.
После каждого удачного поражения цели хлопаем в ладоши — получилось! Еще один
вариант: попасть снежком в ведерко.
Снежная дуэль
В эту игру интереснее играть втроем: мама, папа и малыш. Мама с ребенком — на
одной стороне, папа — на другой. Но, конечно же, победит дружба!
Кексы для Снегурочки
Игра подходит для самых маленьких. Из снега
можно слепить пирожки руками, а можно
применить разнообразные формочки. Из
ведерка можно сделать кулич: плотно
утрамбовываем его снегом, переворачиваем,
стучим лопаткой, убираем... получился
высокий кулич.
Кто найдет клад?
Если снежный покров небольшой, то
попробуйте с детьми раскопать снег до самой
земли и посмотреть, что под ним. А там... маленькое чудо — зеленая трава. Расскажите
детям, что ее укрыл снежок, как одеялом, и она спит.
Следопыты
Зимой можно рассматривать с ребенком следы на снегу. Вот проехала машина, тут
пробежала собака, здесь прыгала птичка... А это чьи следы – маленькие и петляющие?
Твои! Если вы найдете нетронутую полянку со снегом, то можете сделать на ней
различные следы самостоятельно: будто кто-то проехал на лыжах, петляющие следы,
следы -ёлочкой. Фантазия за вами!
Делаем кормушку
Сделайте с ребенком кормушку для птиц – это и познавательная игра, и польза
животным. Для этого вам пригодится пакет из-под сока, молока или пластиковая
бутылка, коробка из-под новогоднего подарка.
Вырежьте большое аккуратное окошко, а лучше два (с противоположных сторон).
Потом привяжите красивую ленточку, на которую повесите кормушку. А затем вместе
повесьте ее на дерево. И каждый раз, когда идете на
прогулку, берите с собой немного корма.
Гараж для детской машины
Находим высокий сугроб, сбоку делаем углубление, чтобы
поместилась машина, и аккуратно хлопаем по стенам и
потолочку лопатой, чтобы снег не осыпался.
Гараж готов. А если не останавливаться и рыть дальше, то
можно прорыть настоящий туннель!
«Цветные льдинки»
Дома предложите ребёнку покрасить воду в стаканчиках в
разный цвет. Пускай он экспериментирует, смешивает
цвета, получает оттенки. Так, опытным путём, ребёнок
может узнать, например, что зелёный цвет получается,
если смешать синий и жёлтый. Потом, получившуюся разноцветную воду, разлейте по
маленьким формочкам. Это могут быть пластиковые ячейки от конфет, всевозможные
баночки и т.п. Далее вынесите заполненные водой формочки на мороз (балкон, веранда,
морозильная камера). Когда вода замёрзнет (а ребёнок убедится, что вода превращается
на морозе в лёд), можно вынести всё это на прогулку и украсить цветными льдинками
дорожки, снеговика и многое другое. Кстати, цветные льдинки помогут сделать вашу
прогулку интересной, даже когда на земле не лежит снег, что не редкость в нашу
астраханскую зиму.
Детские учения
Всем известно, для того чтобы стать пожарным или милиционером, надо быть ловким,
быстрым и смелым. Разве это не про ваших детей?
К этой игре можно подключить детей со всего двора. Если детишек будет много —
поделите их на команды. Цель этой игры — преодолеть полосу препятствий. На что она
может быть похожа?
♦ Разбег.
♦ Скольжение по ледяной дорожке.
♦ Прыжок через препятствие.
♦ Хождение по бревну.
♦ Прыжок вверх.
Разведчики
Настоящие разведчики ходят, не оставляя после себя следов. Как это сделать? Очень
просто — надо шагать след в след.
Папа или мама идет впереди, меняя размер шага или делая резкие повороты. А дети
идут по следам: чем больше участников, тем игра веселее.
Снежные художники
Рисовать на снегу — это так весело! Пальчиком, палочкой, а лучше всего водой! Вам
понадобится пластиковая бутылка с подкрашенной водой и две крышечки.
Одной крышкой закрываем бутылку, чтобы удобно было нести. Во второй крышечке
делаем дырочку. На прогулке меняем крышки. Инструмент
для зимнего рисования готов!
Ловим снежинки
Если идет снег, то попробуйте с детьми поймать снежинки и
рассмотреть их. Красивая правильная форма, разный размер:
они совсем не похожи друг на друга.
А что такое снежинка? Это всего лишь замершая капелька
воды. Положите ее на ладошку, она растает и превратится
опять в капельку. Ну, разве это не волшебство?
А дома вы сможете вместе с ребенком вырезать снежинку,
которая не тает...
Совет педиатра
Даже в сильные морозы в любом случае не закрывайте ребенку шарфом или
платком рот!
Природа распорядилась так, что ребенок дышит нормально при любом холоде. Если
ему закрыть рот, воздух будет увлажняться, это приводит к простудам. Перед выходом
прочистите ребенку нос – и все будет хорошо.
Ноги и руки в зимних прогулках страдают первыми. Мышечный массив, который
помогает сберегать тепло, именно в этих частях тела незначителен. Нет подкожной
жировой ткани, зато есть большая по площади поверхность кожи, отдающая тепло.
Ноги и руки в норме не должны быть теплыми, только прохладными (чуть ниже
комнатной температуры), это означает нормальную терморегуляцию.