Учимся дышать правильно – дыхательные технологии в

ДЕПАРТАМЕНТ ОБРАЗОВАНИЯ
АДМИНИСТРАЦИИ ГОРОДА НОЯБРЬСКА
МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ДОШКОЛЬНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ
«УЛЫБКА»
МУНИЦИПАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ ГОРОД НОЯБРЬСК
629803, ЯНАО, г. Ноябрьск, ул. Высоцкого д.30-в; т.:34-53-86, E-mail: Ulibka_0@mail.ru
ОКПО 471983340, ОГРН 1028900708440, ИНН/КПП 8905023859 / 890501001
Консультация для педагогов
Тема : « Учимся дышать правильно дыхательные технологии в сохранении и
укреплении соматического здоровья детей»
Подготовила : учитель-логопед Бегей И.А.
I кв.категория
«Я не боюсь ещё и ещё раз повторять: забота о здоровье детей – это важнейший труд
воспитателя. От жизнерадостности, бодрости детей зависит их духовная жизнь,
мировоззрение, умственное развитие, прочность знаний, вера в свои силы».
В.А. Сухомлинский
Сохранение и укрепление здоровья детей — ведущая задача концепции
модернизации российского образования, в том числе его первой ступени — дошкольного.
Для достижения этой задачи в ДОУ используются различные методики и формы работы, в
том числе гимнастика. Среди основных видов гимнастик, направленных на сохранение и
укрепление здоровья детей, особого внимания заслуживает дыхательная гимнастика.
Дыхательная гимнастика это комплекс специализированных дыхательных
упражнений, направленных на укрепление физического здоровья ребенка. Она служит для
развития у ребенка органов дыхания, постановки различных видов дыхания, а также
профилактики заболеваний верхних дыхательных путей.
Дыхание — один из важнейших физиологических процессов. От дыхания во многом
зависят здоровье человека, его физическая и умственная деятельность, работоспособность
и выносливость. Согласно статистическим данным, уровень распространенности
заболеваний органов дыхания у детей очень высок. Дыхательная система малышей
несовершенна. Жизненная емкость легких мала, а потребность в кислороде велика.
Слизистая дыхательных путей очень нежная, легко воспаляющаяся. И без того узкие
дыхательные ходы при заболевании становятся еще уже, и ребенку становится трудно
дышать .
Жизненная емкость легких тем меньше, чем меньше ребенок, а потребность в кислороде
велика, поэтому ребенок часто и поверхностно дышит. Вот почему в комплекс
физкультурно-оздоровительных упражнений необходимо включать дыхательную
гимнастику.
Дыхательная гимнастика в дошкольном возрасте преследует следующие задачи:

повышение общего жизненного тонуса детей, сопротивляемости, закаленности и
устойчивости организма к заболеваниям дыхательной системы
Различают четыре типа дыхания:




нижнее или «брюшное», «диафрагмальное» (в дыхательных движениях участвует
только диафрагма, а грудная клетка остается без изменений; в основном
вентилируется нижняя часть легких и немного - средняя);
среднее или «реберное» (в дыхательных движениях участвуют межреберные мышцы,
грудная клетка расширяется и несколько поднимается вверх; диафрагма также слегка
поднимается);
верхнее или «ключичное» (дыхание осуществляется только за счет поднятия ключиц и
плечей при неподвижной грудной клетке и некотором втягивании диафрагмы; в
основном вентилируются верхушки легких и немного - средняя часть);
смешанное или «полное дыхание йогов» (объединяет все вышеуказанные типы
дыхания, при этом равномерно вентилируются все части легких).
Существует несколько различных методик проведения дыхательной гимнастики.
Методика дыхательной гимнастики Б. С. Толкачева.
Данный метод физической реабилитации
заболеваниями, характеризуется сочетанием
озвученным выдохом.
детей, страдающих респираторными
простых физических упражнений с
Методика дыхательной гимнастики К. П. Бутейко.
Направлена на стимуляцию обменных процессов в клетках за счет звуковой вибрации.
Разные звуки порождают разные вибрации, которые, в свою очередь, влияют на наше
самочувствие.
Методика звукового дыхания М. Л. Лазарева.
Суть метода заключается в освоении неглубокого дыхания и задержке дыхания.
Гимнастика для развития речевого дыхания.
Правильное речевое дыхание – основа для нормального звукопроизношения, речи в
целом. Некоторые звуки требуют энергичного сильного выдоха, сильной воздушной
струи.
Несовершенство речевого дыхания у дошкольников




Очень слабый вдох и выдох, что ведет к тихой, едва слышимой речи. Это часто
наблюдается у физически слабых детей, а также у робких, стеснительных.
Неэкономное и неравномерное распределение выдыхаемого воздуха. Дошкольник
выдыхает весь запас воздуха уже на первом слове (слоге), затем договаривает
фразу или слово шепотом. Нередко из-за этого он не договаривает, «заглатывает»
конец слова или фразы.
Торопливое произнесение фраз без перерыва и на вдохе, с «захлебыванием».
Неравномерный толчкообразный выдох: речь звучит то громко, то тихо, едва
слышно.
Методика дыхательной гимнастики А. Н. Стрельниковой.
Суть этой методики — в активном коротком вдохе, который тренирует все мышцы
дыхательной системы. Движение приходиться на вдох.
Именно вдоху в гимнастике
Стрельниковой и уделяется основное внимание: для ее выполнения нужно научиться
коротко и шумно вдыхать – исключительно через нос со сжатыми губами. В то время, как
выдох происходит спокойно и плавно, через нос или рот по желанию. Внимание на
выдохе не фиксируется, он должен происходить самопроизвольно.
По причине
специфики дыхания методику Стрельниковой специалисты даже называют
парадоксальной. Но при этом подтверждают ее незаменимую профилактическую и
лечебную ценность. Состоит она в том, что воздух, вдыхаемый согласно определенным
правилам, насыщает организм кислородом, который буквально «пропитывает» ткани,
заставляет кровь быстрей циркулировать по организму, разнося по нему по нему
необходимые полезные и питательные вещества.
Это самая сложная гимнастика, которая используется в старшем дошкольном возрасте.
Дыхательная гимнастика по методу А. Н. Стрельниковой доступна детям с 3-4 лет, но для
лучшего эффекта следует начинать с 4 -5 лет. Именно в этом возрасте у детей идет
интенсивное развитие органов и становление функциональных систем организма.
Перед выполнением упражнений необходимо позаботится о создании условий:



Ребёнок должен хорошо прочистить нос (если нос забит, то упражнения не
принесут никакой пользы);
Одежда не должна стеснять движений грудной клетки;
Упражнения выполняются на улице (при комфортной температуре воздуха) или, в
крайнем случае, в хорошо проветренной комнате.
Гимнастикой можно заниматься
как индивидуально, так и с группой детей.
Продолжительность занятия — от 10 до 20 минут. Это зависит от возраста детей, их
индивидуальных возможностей и самочувствия. Проводя дыхательную гимнастику с
группой детей, необходимо учитывать состояние каждого ребенка: при необходимости
делать паузы, менять темп выполнения на более медленный, уменьшать дозировку в
упражнении. При легком головокружении можно предложить выполнить упражнение
сидя на стуле либо вовсе его пропустить, придерживаясь главного принципа «Не
навреди».
Чтобы научить ребенка делать упражнение, педагогу предварительно необходимо
самому освоить технику его выполнения. При обучении детей сначала рекомендуется
показать упражнение, а потом предложить детям его выполнить. Иногда, чтобы добиться
от детей качественного выполнения упражнения, требуется индивидуальная работа. Во
время занятий полезно не только «руководить», но и время от времени делать упражнения
вместе с ребятами. Это и не помешает личному здоровью, и будет служить лучшим
ориентиром, особенно для младших дошкольников.
Но строгие типовые комплексы дыхательной гимнастики выполняются взрослыми, а
для детей обычно предлагается ряд простых упражнений в игровой форме. Хорошо
обыграть с малышами упражнение, «превратившись» в дровосека, жука, пчелу, ежа,
изобразить самолет, паровоз, часы, не просто выполнить упражнение на задержку
дыхания, а «нырнуть в воду», затаить дыхание, спрятавшись от медведя, гусей-лебедей...
Воспитателю необходимо самому быть эмоциональным, включаться в игру заряжать
детей своей энергией.
С целью систематического использования - дыхательные упражнения включены в
комплексы оздоровительной гимнастики после сна, утреннею гимнастику и
физкультурных занятий.
При разработке комплексов необходимо учитывать:
• эффективность каждого упражнения для закаливания и оздоровления детей;
• доступную степень сложности упражнений для детей разного возраста;
• степень влияния упражнений на укрепление дыхательной мускулатуры, вентиляцию
всех отделов легких и т. д.
Занимаясь дыхательной гимнастикой, важно следить, чтоб у ребенка не было симптомов
гипервентиляции легких (учащённое дыхание, резкое изменение цвета лица, дрожание
кистей рук, чувство покалывания и онемения в руках, ногах).
Кроме предложенных специальных упражнений некоторые привычные детские
развлечения тоже являются хорошими упражнениями, укрепляющими органы дыхания.
Это такие интересные занятия, как надувание воздушных шариков, выдувание мыльных
пузырей, «бульканье» в стакане с водой через соломинку, свист в свисток, игра на
дудочке, трубе, губной гармошке.
Важно понимать, что забота о здоровье наших детей сегодня – это полноценный
трудовой потенциал нашей страны в ближайшем будущем. Все мы, педагоги , родители
хотим, чтобы наши дети хорошо учились, год от года становились сильнее, вырастали и
входили в большую жизнь людьми не только знающими, но и здоровыми. Ведь здоровье –
это бесценный дар.
«Здоровье — это состояние полного физического, психического и социального
благополучия, а не просто отсутствие болезней или физических дефектов»
(Всемирная ассоциация здравоохранения).
Список используемой литературы:
1.Горбатенко О. Ф., Кардаильская Т. А., Попова Г. П. Физкультурно-оздоровительная
работа в ДОУ: планирование, занятия, упражнения, спортивно-досуговые мероприятия. –
Волгоград: Учитель, 2008 г.
2.Подольянская Е. И. Формы оздоровления детей 4-7 лет: кинезиологическая и
дыхательная гимнастики, комплексы утренних зарядок. – Волгоград: Учитель, 2009 г.
3.Яковлева Л., Юдиной Р. Дошкольное воспитание. - 1997. - N 2.
4. Бойко Е.А. Энциклопедия дыхательной гимнастики.- М.: Вече,2007г.
Приложение: Комплексы дыхательных упражнений для детей младшего, среднего и
старшего дошкольного возраста.
Комплексы дыхательных упражнений.
Младшая группа.
Упражнение № 1. «Перекличка животных».
Между детьми распределяются роли различных животных и птиц. Дети должны, услышав
от ведущего название своего животного, на медленном выдохе произнести
соответствующее звукоподражание. Игра оживляется, если ведущий старается запутать
играющих: называет животное, а смотрит на ребенка, исполняющего совсем другую роль.
Внимание направлено на длительность и четкость звучания согласных и гласных звуков.
Упражнение № 2. «Трубач».
Дети подносят к лицу сжатые кулачки, располагая, их друг перед другом. На выдохе
медленно дуют в “трубу”. Инструктор хвалит тех, кто дольше всех сумел дуть в “трубу”.
Упражнение № 3. «Топор».
Дети стоят. Ноги на ширине плеч, руки опущены, и пальцы рук сцеплены “замком”.
Быстро поднять руки - вдох, наклониться вперед, медленно опуская “тяжелый топор”,
произнести - ух! - на длительном выдохе.
Упражнение № 4. «Ворона».
Дети сидят. Руки опущены вдоль туловища. Быстро поднять руки через стороны вверх вдох, медленно опустить руки - выдох. Произнести: кар!
Упражнение № 5. «Гуси».
Дети сидят. Кисти согнутых рук прижаты к плечам. Сделать быстрый вдох, затем
медленно наклонить туловище вниз, отвезти локти назад, на длительном выдохе
произнести: га. Голову держать прямо. Возвратиться в исходное положение - вдох. На
выдохе произнести га, гы.
Комплекс дыхательных упражнений.
Средняя группа.
Упражнение № 1. «Поиграем животиками».
Цель: формирование диафрагмального дыхания.
В положении лежа на спине, дети кладут руки на живот, глубоко вдыхают - при этом
животик надувается, затем выдыхают - животик втягивается. Чтобы упражнение стало
еще интереснее, можно положить на живот какую-либо небольшую игрушку. Когда
ребенок вдохнет, игрушка вместе с животом поднимется вверх, а на выдохе, наоборот,
опустится вниз - как будто она качается на качелях. Второй вариант. В положении стоя
дети выполняют глубокий вдох, не поднимая плеч, а затем выдох, контролируя движения
живота руками.
Упражнение № 2. «Узнай по запаху».
Цель: выработка глубокого длительного вдоха, развитие обоняния.
Дети по очереди нюхают, например цветы, стараясь запомнить их запах. Взрослый просит
ребенка закрыть глаза и подносит ему один из цветков, предлагая определить по запаху,
какой именно цветок перед ним. Ребенок должен сделать глубокий длительный вдох
носом, не поднимая плеч, а затем выдох и назвать угаданный цветок. Для того, чтобы
ребенок сделал глубокий диафрагмальный вдох, взрослый сначала сам показывает, как
надо понюхать цветок. А затем, держа цветок перед лицом малыша, педагог просит
ребенка положить обе ручки на живот и проконтролировать, таким образом, свое
дыхание.
Упражнение № 3. «Носик и ротик поучим дышать».
Цель: дифференциация вдоха и выдоха через нос и рот, развитие внимания.
Ребенок учится контролировать свой вдох и выдох, осуществляя их разными способами.
Сначала ребенок выполняет вдох носом и выдох носом (2-4 раза), показывая
указательным пальчиком до носа; а, вдыхая ртом, подносит ладонь ко рту, но не
дотрагивается, а лишь тактильно контролирует, выходящую изо рта воздушную струю.
Второй вариант. Аналогично проводятся упражнения: вдох ртом - выдох ртом (ко рту
подносится ладошка) и вдох ртом - выдох носом (при вдохе ребенок открывает рот, а при
выдохе закрывает и показывает на нос указательным пальчиком).
Упражнение № 4. « Загони мяч в ворота».
Цель: выработка длительного, сильного, целенаправленного выдоха, развитие глазомера.
Взрослый показывает детям, как нужно подуть на “мяч”, чтобы загнать его в игрушечные
ворота. Дети по очереди выполняют игровое упражнение. Побеждает тот, кто сумел
отправить “мяч” в ворота с одного выдоха.
Упражнение № 5. «Погудим».
Цель: выработка длительного плавного ротового выдоха.
Взрослый демонстрирует детям, как можно подуть в пузырек, чтобы он загудел. Для этого
нижняя губа должна слегка касаться края горлышка, а выдуваемая воздушная струя“ветерок” быть достаточно сильной. Затем по очереди дети сами дуют в свои пузырьки,
добиваясь возникновения гудящего звука. В заключение упражнения все дети дуют
одновременно. При обыгрывании упражнения можно предложить малышам несколько
вариантов, когда гудение может означать сигнал парохода, паровоза или завывание ветра.
Можно использовать пузырек в качестве музыкального инструмента, заставляя его гудеть
по сигналу педагога во время исполнения специально подобранной музыки.
Комплекс дыхательных упражнений.
Старшая группа.
Упражнение № 1. «Дышим по- разному».
Исходное положение - сидя на стуле прямо или стоя:
Вдох и выдох через нос (вдох быстрый, не очень глубокий, выдох продолжительный).
Вдох через нос, выдох через рот.
Вдох через рот, выдох через нос.
Вдох и выдох через одну половину носа, выдох через другую (попеременно).
Вдох через одну половину носа, выдох через другую (попеременно).
Вдох через нос, замедленный выдох через нос с усилением в конце.
Вдох через нос, выдох через неплотно сжатые губы.
Вдох через нос, выдох через нос толчками.
Упражнение №2. «Свеча».
Тренировка медленного выдоха при дутье на воображаемое или реальное пламя свечи.
Внимание на живот. Медленно дуйте на “пламя”. Оно отклоняется, постарайтесь держать
пламя во время выдоха в отклоненном положении.
Вместо свечи можно взять полоску бумаги шириной 2-3 см. и длиной 10 см. Положите
левую ладонь между грудной клеткой и животом, в правую возьмите полоску бумаги,
используя её как свечу, и дуйте на нее спокойно, медленно и равномерно. Бумажка
отклонится, если выдох ровный, то она будет до конца выдоха находиться в отклоненном
положении. Обратите внимание на движение диафрагмы - левая ладонь во время выдоха
как бы “медленно погружается”. Повторите 2-3 раза.
Упражнение № 3. «Упрямая свеча».
Тренировка интенсивного сильного выдоха. Представьте себе свечу большого размера, вы
понимаете, что её вам трудно будет погасить, а сделать это обязательно надо. Сделайте
вдох, задержите на секунду дыхание и дуньте на свечу, пламя отклонилось, но не погасло.
Еще сильнее дуньте, еще сильнее. Еще!
Чувствуете ладонью движения диафрагмы? Чувствуете, как подтянулся низ живота? Это
упражнение дает возможность ощутить активные движения диафрагмы и мышц живота.
Повторите 2-3 раза.
Упражнение № 4. «Погасит 3,4,5,6,…10 свечей».
На одном выдохе “погасите” 3 свечи, разделив ваш выдох на три порции. Теперь
представьте, что у вас 5 свечей. Не старайтесь вдохнуть как можно больше воздуха. Пусть
объем останется тот же, просто каждая порция воздуха на выдохе станет меньше. С
помощью статических и динамических дыхательных упражнений тренируются брюшные
мышцы и мышцы диафрагмы. Эти упражнения можно использовать в комплексе утренней
зарядки.
Упражнение № 5. «Танец живота».
Верхнюю часть туловища наклоните вперед под углом 45 градусов, а руки положите на
поясницу большими пальцами вперед. Смотрите перед собой, спина прямая, плечи
развернуты. Исполнение - одновременно с выдохом на п-ффф втягивается живот, затем
рефлекторно происходит вдох, живот выдвигается вперед. Повторите 3-5 раз.
Тренировочные упражнения для развития межреберных дыхательных мышц. Напомним,
что от того, как развиты межреберные дыхательные мышцы, зависит наполнение
воздухом средней части легких.
Комплекс дыхательных упражнений.
Подготовительная группа.
Упражнение № 1. «Душистая роза».
Исходное положение - стоя, внимание сосредоточьте на ребрах. Положите ладони на
ребра по обе стороны грудной клетки. Исполнение - представьте, что вы нюхаете
душистую розу. Медленно вдохните через нос - заметим, как ребра грудной клетки
раздвинулись. Вы это почувствовали ладонями, а теперь выдохните, ребра опустились и
ладони тоже. Живот и плечи при этом остаются неподвижными. Помните, что все
внимание - только на ребрах, так как вы хотите натренировать межреберные мышцы.
Вдохи должны быть неглубокими, но полными. Повторите 3-4 раза.
Упражнение № 2. «Выдох- вдох».
Исходное положение - стоя или сидя на стуле. Исполнение - после энергичного выдоха на
п-ффф поднять руки, завести их за голову и отклониться назад, делая вдох, затем, делая
наклон вперед, достать пол и мысленно считать до 15 - это вдох.
Упражнение № 3. «Поющие звуки».
Таблица. И, э, а, о, у, ы, е, я, ё, ю.
Произнесите эту таблицу несколько раз, каждый раз на одном выдохе, сначала перед
зеркалом и беззвучно, потом шепотом, затем без зеркала вслух, но на силу голоса не
нажимать.
Упражнение № 4. «Птица».
Исходное положение стоя, ноги вместе, руки вдоль туловища. На счет раз поднять руки
через стороны вверх - вдох, задержать дыхание на один счет, после этого медленно
опустить руки через стороны - выдох на протяжном звуке п-ф-ф-ф,- сссс. Повторение 2
раза.
Упражнение № 5. «Весёлые шаги».
Ходьба по комнате или на свежем воздухе. Делаем на один шаг вдох, задержка на один
счет, на 4 шага выдох. Через каждые 2-3 дня увеличивайте продолжительность выдоха на
1 счет. Чтобы через 1 месяц научиться делать выдох на 10-15 шагов.
Комплексы дыхательных упражнений.
Дыхательные упражнения можно проводить на занятиях классифицируя их по временам
года, это поможет формировать представления об изменениях в природе и закрепить
новые слова в речи детей.
Для детей старшего дошкольного возраста.
Комплекс дыхательных упражнений. «Зима»
«Лыжник » В течение двух минут имитируем ходьбу на лыжах. Выдыхая, произносим «мм-м».
«Снег и ветер» Из маленьких кусочков ваты скатываются небольшие шарики «снег» и
выкладываются на столе. Ребёнку предлагают дуть на «снег», как холодный зимний ветер.
При этом «комья снега» должны медленно передвигаться к противоположному краю
стола.
«Греем руки» Вдыхать через нос и дуть на озябшие руки, плавно выдыхая через рот, как
бы согревая руки.
Комплекс дыхательных упражнений. « Весна»
«Кораблики». Ребёнку предлагается широкая ёмкость с водой, а в ней - бумажные
«кораблики», которыми могут быть просто кусочки бумаги. Ребёнок, медленно вдыхая,
направляет воздушную струю на «кораблик», подгоняя его другому «берегу».
«Жук-дровосек» Садимся на пол скрестив руки на груди, голова опущена вниз. Напрягаем
грудную клетку, произнося звук «ж-ж-ж» - выдох. Теперь разводим руки в стороны,
расправляем плечи голову держим прямо - вдох.
“Веселая пчелка” Ребенок делает свободный вдох, на выдохе произносят “з-з-з”
представляют, что пчелка села на руку (нос, ногу)
Комплекс дыхательных упражнений. « Лето»
Летят мячи. Исходное положение - стоя, руки подняты вверх с мячом. Бросаем мяч вперед
от груди. Выдыхая, произносим длительное «у-х-х». Повторяем упражнение 5-6 раз.
«Пилка дров» Встать друг против друга парами, взяться за руки и имитировать
распиливание дров; руки на себя - вдох, руки от себя - выдох.
«Шину прокололи» Сделать легкий вдох, выдыхая, показать, как медленно выходит
воздух через прокол в шине - «ш-ш-ш».
«Носик нюхает приятный запах» Ребёнок выполняет 10 вдохов-выдохов через правую и
левую ноздрю, поочерёдно закрывая их указательным пальцем.
Комплекс дыхательных упражнений. « Осень»
«Сбор урожая» Встать прямо, поднять руки вверх, чтобы достать яблоки - вдох (пауза 3
сек). Опустить руки, наклонить корпус вперед и вниз - выдох. Повторить 3 - 4 раза.
«Деревья» На картинку с деревьями, размером с четверть альбомного листа, наклеиваем с
одного края гофрированную бумагу, изрезанную бахромкой. Получается, что деревья
(крона дерева) находится под тоненькими полосочками гофрированной бумаги. Ребёнку
предлагается дуть на бумажную бахромку, пока она не поднимется, и не станет видно
деревья.