Значение вольных упражнений в спортивной гимнастике и

Санкт-Петербургское государственное бюджетное образовательное учреждение
дополнительного образования детей
Детско-юношеская спортивная школа Центрального района
УТВЕРЖДАЮ
Директор СПб ГБОУ ДОД ДЮСШ
Центрального района
________________ М. Ю. Баранов
«___» _______________2016 г.
Методическая работа:
Значение вольных упражнений в спортивной гимнастике
и методы обучения вольным упражнениям
Автор:
Чаус Лариса Николаевна,
тренер-преподаватель
СПб ГБОУ ДОД ДЮСШ
Центрального района
Санкт-Петербург
2016
0
Введение
Вольные упражнения – наиболее зрелищный вид гимнастического многоборья. Чтобы
понять всю многогранность и сложность современных вольных упражнений, необходимо
обратиться к истокам спортивной гимнастики.
Уже в XV веке в отдельных школах, с целью физического развития, использовали
простейшие упражнения, которые в дальнейшем легли в основу спортивной гимнастики.
Без сомнения, этот вид многоборья на протяжении всей истории развития гимнастики
является самым эффектным, позволяющим продемонстрировать все ее достоинства. Он всегда
входил в программу соревнований, менялась лишь форма и содержание выступления.
(Савельева Л.А., Терехина Р.Н. 2014 г. «Спорт высших достижений: спортивная гимнастика»)
Большое значение вольные упражнения имеют в овладении школой движений, в
воспитании физических качеств: силы, быстроты, выносливости, подвижности в суставах,
ловкости, координации. В условиях более простых и естественных, чем при упражнен6иях на
снарядах. Этим обусловлена актуальность работы. Спортсмены получают представление о
характеристиках движений: амплитуда, темп, ритм, точность, пластика, выразительность.
(Шлемина А.М., Брыкин А.Т. 1979г. «Гимнастика»)
Целью работы является обоснование и разработка рациональной методики обучения
техники выполнения вольных упражнений спортивной гимнастики.
Задачи исследования:
1. Провести анализ имеющихся литературных и интернет данных по теме исследования.
2. Выявить основные приемы обучения вольным упражнениям спортивной гимнастики.
3. Определить содержание композиции вольных упражнений спортивной гимнастики.
1
Характеристика вольных упражнений спортивной гимнастики
В литературе предпринято много попыток дать определение вольным упражнениям. Так
в работе А.Н. Гунбина (1934г.) вольные упражнения определяются как комбинации простых
движений без снарядов, имеющие двоякое значение: как материал в процессе учебных занятий
9учебные комбинации), как комбинации для массовых выступлений. Л.П. Орлов (1938г.)
считает, что это упражнения, исполненные без снарядов или с легкими предметами в руках,
имеющие цель совершенствования движений. В.И. Марков (1954г.) характеризует вольные
упражнения как движения отдельными частями тела, от простейщих движений до сложных
соединений в определенной взаимосвязи ритма композиции. А.М. Глинтерник (1958г.)
считает, что вольные упражнения представляют собой различные движения отдельными
частями тела и сочетания этих движений с элементами передвижения (ходьбы, бега, прыжков),
поворотов, равновесий, акробатических упражнений. Вольные упражнения являются
средством совершенствования общей двигательной координации и развития двигательного
аппарата. В.М. Смоленской (1977г.) дал такое определение: вольные упражнения состоят из
различных сочетаний движений телом и отдельными частями тела, композиционно связанных
между собой в единый комплекс, включающий преимущественно акробатические элементы
прыжкового характера. Вольные упражнения, как вид многоборья – это набор различных по
трудности элементов акробатики, связанных в единую композицию (Савельева Л.А., Терехина
Р.Н. 2014 г. «Спорт высших достижений: спортивная гимнастика»).
Вольные упражнения для начинающих включают в себя доступные общеразвивающие
упражнения (ОРУ), простые элементы художественной гимнастики. В отличии от
оздоровительной гимнастики, где каждый элемент повторяется многократно, в вольных
упражнениях (как правило) элементы не повторяются. Вольные упражнения имеют слитность
движений, объединяющих композицию в единое целое. Композиция должна выполнятся в
соответствии с правилами спортивной гимнастики и оценивается по качеству исполнения
(Палыгина В.Д. 1982г. «Гимнастика»).
На этапе начальной подготовки применяются учебные комбинации вольных упражнений.
Небольшие комплексы различной сложности, используются с целью развития координации
движений, создания двигательной базы для последующего овладения более сложными
упражнениями, развития творческих способностей занимающихся. Каждое занятие тренер
может предлагать спортсменам комплексы несложных движений и элементов. Обычно это
комбинации на 8, 16, и 32 счета.
2
Комбинации должны выполнятся слитно, без остановок, под счет или музыкальное
сопровождение. Благодаря серии таких тренировок, занимающиеся овладевают значительным
объемом движений и способами их соединения. Комбинации желательно составлять из разных
групп
движений:
прыжки,
акробатические
элементы,
махи,
повороты,
движения
хореографического характера. В дальнейшем из таких «заготовок» можно составлять вольные
упражнения (Сосновский Н.Ю., Чайковский А. М. 1980г. «Энциклопедический словарь юного
спортсмена»).
Содержание вольных упражнений спортивной гимнастики
Содержание вольных упражнений в сравнении с другими видами гимнастических
упражнений весьма многообразно. Это обусловлено большим количеством простых и
сложных движений и различными способами их соединения. К содержанию вольных
упражнений относятся не только элементы, но и другие двигательные действия, исполняемые
спортсменами, но и их трудности (Филиппович В. И. 1971г. «Теория и методика гимнастики»).
В практике гимнастики используется классификация элементов. Для вольных упражнений они
разделяются на восемь структурных групп: гимнастические прыжки, повороты, стойки,
кувырки, перевороты, сальто с вращением вперед вокруг фронтальной оси (и вертикальной
оси), сальто с вращением вокруг сагитальной оси, сальто назад вокруг фронтальной оси (и
вертикальной оси)(Савельева Л.А., Терехина Р.Н. 2014 г. «Спорт высших достижений:
спортивная гимнастика»).
Примеры основных и наиболее распространенных движений и поз (статических и
динамических) в вольных упражнениях:
1. Упражнения статического характера.
Положения рук: вперед, в сторону, вверх, перед грудью, на пояс, за голову, за спину.
Также существуют ассиметричные положения (одна рука вперед, другая в сторону).
Положения ног: основная стойка, полуприсед, присед, стойка на носках, стойка ноги
врозь, стойка на одной ноге, стойка на коленях, различные выпады.
Упоры, седы: упор лежа, упор лежа на бедрах, упор боком, упор на предплечьях, сед в
складку вперед (ноги вместе, ноги врозь), полушпагат, шпагат, мост, стойка на лопатках.
Равновесия: Стойка на одной ноге, стойка на руках, угол.
3
2. Упражнения динамического характера.
Движения рук: круговые движения, махи, опускания, поднимания, сгибания, разгибания,
хлопки.
Передвижения: шаги, галоп, бег, подскоки.
Прыжки: на месте, с поворотом, с продвижением (вперед, в сторону, назад), перекидной,
со сменой ног в воздухе, прыжки шагом.
Акробатические прыжки и перевороты: перекат из стойки на руках, кувырок вперед,
кувырок назад, кувырок с прыжка (Брыкина А.Т. 1971 г. «Гимнастика»).
Можно выделить следующие особенности вольных упражнений:
Наличие музыкального сопровождения. Музыка делает вольные упражнения наиболее
зрелищным видом гимнастического многоборья, но вместе с тем есть проблемы, связанные с
подбором музыки и ее компоновкой.
Необходимо проявление артистичности, музыкальности, культуры движений, а также
внешних данных спортсмена.
Вольные упражнения- вид многоборья, требующий к себе особого внимания и затрат
времени при составлении и тренировке. При работе над вольными упражнениями
задействован не только тренер, но и хореограф.
Для успешного выполнения вольных упражнений необходимы различные виды
подготовки.
Физическая подготовка:
Например, для выполнения опорного прыжка или упражнения на брусьях уровень
развития гибкости практически не имеет значения. Что же касается вольных упражнений, то
для успеха необходим оптимальный уровень развития всех физических качеств.
Техническая подготовка:
Гимнаст должен обладать техникой не только акробатической, но и хореографической.
Функциональная подготовка:
Подготовленность сердечно-сосудистой, дыхательной систем, опорно-двигательного
аппарата, вестибулярного, слухового, зрительного, анализаторов.
4
Психологическая подготовка:
Волевые качества и эмоции, умение скрыть негативные эмоции, связанные с неудачей (не
показывать, что больно, трудно, страшно).
Тактическая подготовка:
Умение противостоять мешающим факторам и стрессу, способность быстро и адекватно
реагировать на неожиданно возникающие ситуации (в случае необходимости, быстро
перестраивать комбинацию по ходу ее выполнения).
Теоретическая подготовка:
Знания в области физиологии, психологии, в технике исполнения элементов, о значении
гимнастической терминологии (Савельева Л.А., Терехина Р.Н. 2014 г. Спорт высших
достижений: Спортивная гимнастика).
Успех выступления гимнастов на соревнованиях во многом зависит от оптимального
сочетания технической, физической, функциональной, психологической и других видов
подготовленности. Ведущим, безусловно, является фактор технической подготовки в видах
многоборья. Недостаточный уровень развития какого-либо вида подготовленности может
отрицательно сказываться на тех или иных компонентах исполнительского мастерства. Так,
например, недостаточный уровень развития физических качеств, таких как прыгучесть и
гибкость, влияет на амплитуду выполняемых упражнений.
Некоторые гимнастические термины (основных элементов), применяемые в спортивной
гимнастике при составлении, разучивании, освоении вольных упражнений:
Вольные упражнения включают в себя элементы акробатических, общеразвивающих
упражнений, упражнений художественной гимнастики и танцевальные элементы:
- равновесие (любое), сед (ноги вместе, ноги врозь), упор (присев, стоя, лёжа), шпагат;
- переворот боком (колесо), переворот вперёд (назад), фляк, рондат, сальто, бланш и др.;
- кувырок (вперёд, назад, боком), полёт-кувырок; падение; мост; повороты, вращения;
- прыжки (виды прыжков): в группировке, касаясь (прогнувшись, согнувшись), 360, 720;
- стойки (виды стоек): на лопатках, на предплечьях, на голове, на руках, силой
Акробатические упражнения состоят из статических и динамических элементов.
5
Композиция вольных упражнений спортивной гимнастики
Постановка соревновательной программы – это трудоемкий процесс, требующий от
тренера большого арсенала профессионально-значимых знаний, умений и навыков (Сучилин
Н.Г. 2011г. Методическое приложение к журналу «Гимнастика»). Необходимо учитывать:
Особенности вольных упражнений как вида гимнастического многоборья.
Содержание вольных упражнений.
Тенденции развития вольных упражнений (общие тенденции развития спортивной
гимнастики, тенденции развития вольных упражнений).
Оценка исполнительского мастерства гимнастов.
Общие и специальные требования к композиции.
Технология составления вольных упражнений (Законы перемещения по площадке,
наиболее выгодные ракурсы для просмотра элементов).
Индивидуальные особенности спортсмена (Уровень развития физических качеств,
анатомо-физиологические особенности, особенности психики). (Коренберг В. Б.1970
«Надежность исполнения в гимнастике»).
Под композицией вольных упражнений следует понимать, как определенное сочетание
(последовательность, взаимосвязь) всех элементов и частей в единое целое, так и сам процесс
создания. (Прохоров А.М., 1971г. «Большая советская энциклопедия. Гимнастика»).
Композиции вольных упражнений создаются с учетом правил соревнований по
спортивной гимнастике. Определяются количество и содержание трудных элементов, которые
необходимо включить в комбинацию. Эти элементы соединяются с помощью более простых
движений по законам композиции. При этом определяется начало середина и концовка
упражнения. Наиболее трудные части, особенно содержащие акробатические элементы,
выполняются по диагонали и по сторонам площадки. Более сложно составлять вольные
упражнения под музыку, в этом случае рекомендуется подобрать соответствующую музыку,
имеющую четкую структуру. При составлении вольных упражнений тренер учитывать
склонности учеников, их сильные качества (Палыга В.Д. 1982г. «Гимнастика»).
6
Весь процесс составления композиции можно разделить на несколько этапов:
1. Предварительный- на котором, с учетом особенностей и уровня подготовки гимнаста,
подбираются основные элементы и движения в соответствии с правилами
соревнований.
2. Распределительный- подобранные элементы распределяются по частям, темам, фазам.
С целью соблюдения всех требований правил соревнований.
3. Постановочный- на нем осуществляется составление композиции. Элементы и
движения выстраиваются в определенном порядке на площадке, наиболее логичном и
удобном для выполнения и судейства.
4. Совершенствование- внесение коррективов, доведение композиции до совершенства.
Обучение вольным упражнениям спортивной гимнастики
Обучение вольным упражнениям спортивной гимнастике в начальной подготовке
спортсмена сводиться к овладению школой движений и отдельными более сложными
элементами, а также к освоению учебных и спортивных комбинаций. Овладение школой
движений происходит на протяжении всего начального этапа занятий гимнастикой и сводится
к детальной отработке основных положений тела и его частей (основная стойка, стойка ноги
врозь, стойка на коленях, упоры, седы, выпады, наклоны и т.д.), а также движений и
перемещений в основных и промежуточных направлениях (Шмелева А.М., Брыкина А.Т.
1979г. «Гимнстика»).
Особое внимание необходимо обратить на точность исходных и конечных положений, на
положение головы, рук, ног, на соответствие движений принятым в гимнастике стандартам. В
связи с этим помогает выполнение движений перед зеркалом. Освоение комбинаций
целесообразно начинать учить с отдельных движений, входящих в комбинацию, и постепенно
соединять движение в единое целое. Позже разучиваются более сложные комбинации,
включающие в себя не только простые движения, но и гимнастические (акробатические)
элементы: кувырки, стоики на руках, повороты, равновесия, прыжки и т. д.
Наибольшую сложность представляет не запоминание последовательности движений и
элементов, а само овладение элементами и их соединениями. При этом необходимо
использовать различные приемы обучения: по частям, по показу, по рассказу, многократное
повторение всей комбинации). Также при необходимости нужно использовать спортивный
7
инвентарь, например, гимнастический мостик, акробатическая дорожка, гимнастические
маты, батут, поролоновая яма, пояс для страховки.
При разучивании упражнений целесообразно делать паузы в конечных положениях,
которые одновременно являются и исходными для следующих движений. Во время паузы
гимнасты должны уточнить положения тела и его частей. Разучив части вольных упражнений
с входящими в них сложными элементами, их соединяют в общую комбинацию (Филиппович
В.И. 1971г. «Теория и методика гимнастика»).
Тренировка вольных упражнений в целом должна сочетаться с выполнением его и по
частям, с целью совершенствования техники движений и элементов. Количество
повторений тренер определяет в зависимости от поставленных задач, помня, что при этом
воспитывается одно из важных физических качеств-выносливость.
Заключение
Гимнастика – система специально подобранных физических упражнений, методических
приемов, применяемых для совершенствования двигательных способностей гимнаста. Для
развития силы, ловкости, быстроты, выносливости и др. Объем применяемых упражнений и
методик тренировки позволяет регулировать нагрузку с учетом уровня физической
подготовленности спортсмена.
Анализ и обобщение научной и учебно-методической литературы, по вопросам значения
и методики обучения вольных упражнений в спортивной гимнастике, позволил определить
основные приемы обучения и тренировки вольных упражнений, их содержание и
характеристику. Также были определены основные физические качества, навыки и умения,
которыми должен владеть спортсмен, для успешного выполнения вольных упражнений.
Выявлено, что для разучивания вольных упражнений должны использоваться различные
приемы обучения.
Вольные
упражнения
развивают
и
совершенствуют
психологические качества спортсмена.
8
различные
физические
и
Список литературы
1. Савельева Л.А., Терехина Р.Н. «Спорт высших достижений: Спортивная гимнастика»
Учебное пособие. 2014год.
2. Гавердовский, Ю.К. Теория и методика спортивной гимнастики: учебник для
образовательных учреждений. Физическая культура. Москва: Советский спорт, 2014.
3. Журнал «Гимнастика» (федерация спортивной гимнастики России). Москва, 2012-2016.
4. Аллахвердиев Ф.А. Урок гимнастики в школе: учеб. -метод. пособие; НГУФКСиЗ им.
П.Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург, 2011.
5. Сучилин Н.Г. Методическое приложение к журналу «Гимнастика» 2011год.
6. Журавин М.Л., Загрядская О.В., Казакевич Н.В. Гимнастика. Учебник для студентов
ВУЗов. 2009 год.
7. Спортивная гимнастика (мужчины и женщины): Примерная программа спортивной
подготовки для детско-юношеских спортивных школ, специализированных детскоюношеских школ олимпийского резерва и школ высшего спортивного мастерства. - М.:
Советский спорт, 2005.
8. Сосновский И.Ю., Чайковский А.М. «Энциклопедический словарь юного спортсмена»
1980год.
9. Шлемина А.М., Брыкина А.Т. «Гимнастика» 1979год.
10. Коренберг В.Б. «Надежность исполнения в гимнастике» 1970год.
9