МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ РЕСПУБЛИКИ САХА (ЯКУТИЯ) ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ РЕСПУБЛИКИ САХА (ЯКУТИЯ) «ЯКУТСКАЯ КАДЕТСКАЯ ШКОЛА-ИНТЕРНАТ» ПРОГРАММЫ ПО ДОПОЛНИТЕЛЬНОМУ ОБРАЗОВАНИЮ НА 2013-2014 УЧ.ГОД г. Якутск Рабочая программа «Хореография для кадетских классов» для обучающихся 7-9 классов (от 13 до 15 лет) по дисциплине «Хореография» ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА Среди множества форм художественного воспитания подрастающего поколения хореография занимает особое место. Занятия танцем не только учат понимать и создавать прекрасное, они развивают образное мышление и фантазию, дают гармоничное пластическое развитие. Между тем хореография, как никакое другое искусство, обладает огромными возможностями для полноценного эстетического совершенствования ребенка, для его гармоничного духовного и физического развития. Танец является богатейшим источником эстетических впечатлений ребенка, формирует его художественное «я» как составную часть орудия «общества, посредствам которого оно вовлекает в круг социальной жизни самые интимные и самые личные стороны нашего существа». Хореография, хореографическое искусство (от др.-греч. χορεία — танец, хоровод и γράφω — пишу) — танцевальное искусство в целом, во всех его разновидностях. Танец — форма хореографического искусства, в которой средством создания художественного образа являются движения и положения человеческого тела. Синкретичность танцевального искусства подразумевает развитие чувства ритма, умение слышать и понимать музыку, согласовывать с ней свои движения, одновременно развивать и тренировать мышечную силу корпуса и ног, пластику рук, грацию и выразительность. Занятия хореографией дают физическую нагрузку равную сочетанию нескольких видов спорта. Используемые в хореографии движения, прошедшие длительный отбор, оказывают положительное воздействие на здоровье детей. Развитие современного общества настолько стремительно, что подростки обращают внимание на окружающую их среду, реагируя на отношения общества эмоционально. Проявляя свои яркие эмоции в танце, дети получают заряд энергии в своих выступлениях перед родными и близкими им людьми. Хореография обладает огромными возможностями для полноценного эстетического совершенствования ребёнка, для его гармоничного духовного и физического развития. Занятия танцем формируют правильную осанку, прививают основы этикета и грамотной манеры поведения в обществе, дают представление об актёрском мастерстве. Танец имеет огромное значение как средство воспитания национального самосознания. Получение сведений о танцах разных народов и различных эпох необходимо, т.к. каждый народ имеет свои, только ему присущие танцы, в которых отражены его душа, его история, его обычаи и характер. Танцевальный материал дается в элементах и движениях, разучивается по правилам школы классического, народного и бального танца. Показателем танцевальной культуры является эмоциональное восприятие хореографического искусства, способность самостоятельно оценить хореографическое произведение, музыкальность и выразительность, благородство манеры исполнения, понимание выразительности отдельных элементов, чувство товарищества и взаимопомощи. Новизна программы Данная образовательная программа была написана на основании анализа государственных программ для внешкольных учреждений и общеобразовательных школ: «Мастерство историко-бытового танца» Москва 2005г., «Бальный танец» Стороборова С. Г. 1996г. и др. Все перечисленные программы имеют свою ценность, но их содержание носит краткий, сжатый характер либо наоборот, предусматривает более углубленное изучение, что не соответствует условиям массовой школы. В данной программе представлен особый, более широкий комплексный подход к реализации цели и задач обучения, увеличен раздел хореографической подготовки. Обучающиеся овладевают навыками основополагающего принципа синтетического танцевального искусства, включая детальную предварительную работу с музыкальным материалом. Представленная программа «Хореография для кадетских классов» является авторской и разработана для учащихся 5-9 классов общеобразовательной школы в возрасте 10-15 лет с учетом их возрастных возможностей и способностей. Актуальность Данная программа актуальна в связи с тем, что модернизация российского образования предусматривает широкое распространение в общеобразовательной школе занятий по хореографии в форме дополнительного обучения. Бальные танцы обязательно входят в воспитательную программу для кадетских классов. Историко-бытовые и бальные танцы играют немаловажную роль в воспитании детей. Это связано с многогранностью бального танца, который сочетает в себе средства музыкального, пластического, спортивно – физического, этического и художественно – эстетического развития и образования. В нашей школе проходит ежегодный, уже традиционный «Кадетский бал», где дети принимают активное участие и с большим воодушевлением пытаются передать красоту танца, его стиль и эпоху. Одной из задач программы является подготовка детей к «Кадетскому балу». Педагогическая целесообразность программы На занятиях по программе «Хореография для кадетских классов» происходит массовое обучение основам бальной хореографии. Это, безусловно, поможет педагогическому коллективу в организации учебно-воспитательного процесса образовательного учреждения, например в подготовке школьных и внешкольных мероприятий. В то же время ученики, обучавшиеся бальному танцу, станут впоследствии носителями и пропагандистами отечественной и мировой бальной хореографии. Освоение программы не ограничивается только конкурсными бальными танцами, так как все танцы, входящие в понятие «бальная хореография», имеют в образовательном процессе равные права, и настаивать на приоритете одного вида бальной хореографии (классического, народно-характерного, историко-бытового, спортивного и др.) является некорректным. Освоение разновидностей танцев, предлагаемых программой, направлено на пробуждение у школьников интереса и уважения к национальной культуре и искусству других народов. Программа составлена с учетом планирования воспитательной работы в кадетских классах, которая предусматривает еженедельные занятия хореографией. Обучающиеся уже имеют навыки хореографии, поэтому в программу включена только постановочная деятельность и воспитательная работа. Цель программы - формирование личности школьника, идейно-нравственной направленности его сознания в отношении хореографической культуры. Задачи: - дать детям представление об общих закономерностях отражения действительности в хореографическом искусстве; - использовать специфические средства искусства танца для гармонизации развития учащихся, расширения рамок культурного и исторического образования детей; - использовать этические особенности танца для воспитания нравственности, дисциплинированности, чувства долга, коллективизма, организованности; - обучить танцевальному этикету и сформировать умения переносить культуру поведения и общения в танце на межличностное общение в повседневной жизни; - обеспечить эмоциональную разгрузку учащихся, воспитать культуру эмоций; - обеспечить формирование и сохранение правильной осанки ребёнка, укрепление мышечного корсета средствами бального танцев, воспитать культуру движения. В течение года следует стимулировать занятия обучения бальному танцу. Для этого целесообразно информировать танцевальные дуэты об их рейтинге в классе, школе, городе, республике. Роль информатора с успехом могут выполнять стенгазеты, фотогазеты, брошюры, буклеты и т.д. Хорошей традицией является награждение в конце каждого учебного года танцевальных пар по различным номинациям (самая результативная пара; самая техничная пара; самая обаятельная пара и т.д.) с последующим концертом или конкурсом с участием всех классов. Истоки бального танца – в массовых социальных танцах. Социальные танцы делятся на две группы: дуэтные и линейные (исполняемые танцорами по одному, стоя, в линию). Эти группы танцев также являются материалом для проведения учебных конкурсов и подготовки концертных номеров. В процессе реализации программы необходимо приобщить обучающихся к посещению концертов лучших хореографических коллективов, работающих в других жанрах хореографии. Содержание программы является примерным. Учитель может корректировать объем изучаемого материала в зависимости от индивидуальных особенностей и возможностей учащихся. Отличительной особенностью программы является комплексность подхода при реализации учебно-воспитательных задач, предполагающих, в первую очередь, развивающую направленность программы. Данная комплексность основывается на следующих принципах: - принцип сознательности и активности предусматривает сознательность в отношении занятий, формирование интереса в овладении танцевальными движениями и осмысленного отношения к ним, воспитание способности к самооценке своих действий и к соответствующему их анализу; - принцип наглядности помогает создать представление о темпе, ритме, амплитуде движений; повышает интерес к более глубокому и прочному усвоению танцевальных движений; - принцип доступности требует постановки перед учащимися задач, соответствующих их силам, постепенного повышения трудности осваиваемого учебного материала по дидактическому правилу: от известного к неизвестному, от легкого к трудному, от простого к сложному; - принцип систематичности предусматривает непрерывность процесса формирования танцевальных навыков, чередование работы и отдыха для поддержания работоспособности и активности учащихся, определенную последовательность решения танцевальнотворческих заданий; - принцип гуманности в воспитательной работе (безусловная вера в доброе начало, заложенное в природе каждого ребенка, отсутствие давления на волю ребенка; глубокое знание и понимание физических, эмоциональных и интеллектуальных потребностей детей; создание условий для максимального раскрытия индивидуальности каждого ребенка, его самореализации и самоутверждения); - принцип демократизма основывается на признании равных прав и обязанностей взрослых и ребенка, на создании эмоционально-комфортного климата в социальной среде. В программе выделены следующие направления: - развитие физических способностей детей; - приобретение танцевально-ритмических навыков; - работа над танцевальным репертуаром; - музыкально-теоретическая подготовка; - теоретико-аналитическая работа; - концертно-исполнительская деятельность. Методы контроля и управления образовательным процессом - это наблюдение педагога в ходе занятий, анализ подготовки и участия воспитанников хореографического кружка в школьных мероприятиях, оценка зрителей, членов жюри, анализ результатов выступлений на различных мероприятиях, конкурсах; открытые занятия для родителей; выступления на тематических праздниках; организация и проведение конкурсов; участие пар в конкурсных программах разного уровня. Знания, умения и навыки, полученные на занятиях, необходимо подвергать педагогическому контролю с целью выявления качества усвоенных детьми знаний в рамках программы обучения. Формами педагогического контроля являются итоговые занятия один раз в полугодие, открытые уроки, выступления, конкурсы, которые также способствуют поддержанию интереса к работе, нацеливают детей на достижение положительного результата. В познавательной части занятия обязательно отмечается инициативность и творческое сочинение танцевальных комбинаций учащихся, показанные ими в ходе урока, анализа своего выступления и поиска решения предложенных проблемных ситуаций. Оценивая результат практической работы, а именно выступления обучающихся, опираются на такие критерии: качественное исполнение танцевальных этюдов и танцев, общий эстетический вид исполнения, творческие находки и самостоятельность сочиненных комбинаций. Чтобы убедиться в прочности знаний и умений, эффективности обучения по данной образовательной программе проводится контроль: - входной - педагогическое наблюдение, собеседование с детьми и родителями, беседа с воспитателем (или учителем - классным руководителем); - промежуточный – показательные выступления, участие в концертах и конкурсах; - итоговый - творческий отчёт в форме контрольного урока или концерта. При анализе уровня усвоения программного материала воспитанниками педагог использует карты достижений обучающихся, где усвоение программного материала и развитие других качеств ребенка определяются по трем уровням: - максимальный – программный материал усвоен обучающимся полностью, воспитанник имеет высокие достижения (победитель международных, всероссийских, областных, районных конкурсов); - средний – усвоение программы в полном объеме, при наличии несущественных ошибок (участвует в смотрах, конкурсах на уровне Дома детского творчества, посёлка, школы); - минимальный – усвоение программы в неполном объеме, допускает существенные ошибки в теоретических и практических заданиях (участвует в конкурсах на уровне коллектива). Приемы и методы организации учебно-воспитательного процесса: - Методы наглядного восприятия - способствуют более быстрому, глубокому и прочному усвоению учащимися программы курса обучения, повышения интереса к изучаемым упражнениям. К этим методам можно отнести: показ упражнений, демонстрацию плакатов, рисунков, видеозаписей, прослушивание ритма и темпа движений, музыки, которая помогает закреплять мышечное чувство и запоминать движения в связи со звучанием музыкальных отрывков. Всё это способствует воспитанию музыкальной памяти, формированию двигательного навыка, закрепляет привычку двигаться ритмично. - Практические методы основаны на активной деятельности самих учащихся. Это метод целостного освоения упражнений, ступенчатый и игровой методы. - Метод целостного освоения упражнений и движений объясняется относительной доступностью упражнений. Однако использование данного метода подразумевает наличие двигательной базы, полученной ранее. В эту базу входят двигательные элементы и связки, позволяющие на их основе осваивать в дальнейшем более сложные движения. - Ступенчатый метод широко используется для освоения самых разных упражнений и танцевальных движений. Практически каждое упражнение можно приостановить для уточнения двигательного движения, улучшение выразительности движения и т.п. Этот метод может также применяться при изучении сложных движений. - Игровой метод используется при проведении музыкально — ритмических игр. Этот метод основан на элементах соперничества учащихся между собой и повышении ответственности каждого за достижение определённого результата. Такие условия повышают эмоциональность обучения. Названные методы обучения на практике могут быть дополнены различными приёмами педагогического воздействия на учащихся. Программа рассчитана на 2 года обучения. Занятия 2 раза в неделю по 1 академическому часу. Всего в год – 68 часов. Наиболее подходящей формой для реализации данной программы является форма кружка. Состав участников – не более 20 человек. Процесс реализации программы предусматривает 2 ступени обучения. I ступень – 5-6 класс – базовый уровень. II ступень – 7-9 класс – основной уровень Программа предусматривает сочетание как групповых, так и индивидуальных занятий, встречи с интересными людьми, по возможности – посещение Дома культуры, музеев и других учреждений культуры; совместную работу педагога, родителей и детей. Основная форма образовательной работы с детьми: музыкально-тренировочные занятия, в ходе которых осуществляется систематическое, целенаправленное и всестороннее воспитание и формирование музыкальных и танцевальных способностей каждого ребенка. Занятия включают чередование различных видов деятельности: слушание музыки, тренировочные упражнения, танцевальные элементы и движения. Беседы, проводимые на занятиях, соответствуют возрасту и степени развития детей. На этих занятиях дети получают информацию о хореографическом искусстве, его истории развития и традициях. Содержание занятий направлено на обеспечение разносторонней подготовки учащихся на основе требований хореографических и музыкальных дисциплин. Учебный материал для занятий обширен, основное его содержание составляет упражнения для развития двигательных качеств и упражнения тренировочного характера. Это связано с тем, что одна из задач работы — развитие и совершенствование танцевальных способностей, умений и навыков. Теоретическая часть каждого раздела содержит перечень знаний, получаемых в процессе обучения: знания по музыкальной грамоте и выразительному языку танца, знания о характерных чертах и истории танца различных эпох и народов, знания по музыкальному этикету. В практическую часть входит перечень умений и навыков: упражнений, движений, танцев. ОЖИДАЕМЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ РЕАЛИЗАЦИИ ПРОГРАММЫ В результате реализации программы «Хореография для кадетских классов» обучающиеся должны знать: - специальную лексику; - позиции классического танца; - основные виды бальных танцев; - базовые фигуры бальных танцев. Обучающиеся должны уметь: - точно и выразительно исполнять основные движения бального танца; - артистично двигаться под музыку; - создавать композиции из базовых фигур. В процессе занятий бальными танцами должны быть освоены следующие понятия музыкальной грамоты: музыка – ритмическая и эмоциональная основа танца. Связь музыки и моторных реакций человеческого тела. Музыкальные жанры: песня, танец, марш. Звук как наименьший строительный элемент музыкальной речи. Музыкальный звук и его основные свойства: высота, сила, тембр и длительность. Музыкальная фраза, предложение и тема. Расчлененность и связность музыкальной речи. Мелодический рисунок. Динамика как одно из важнейших средств выразительности в танцевальной музыке, «динамичный ритм». Мелодия и аккомпанемент. Соответствие пластики с мелодией в одних танцах или с ритмом в других. Одночастная и двухчастная формы. Понятие о метре (музыкальном размере). Двух- трех- и четырехдольные метры – основные музыкальные размеры танцевальной музыки. Длительности: 1/2, 1/4, 1/8, 1/16; сильные и слабые доли. Затакт. Синкопа. Темп, ритм, ритмический рисунок. Легато, стаккато. Инструментовка (оркестровка), аранжировка. Зависимость пластики изучаемых танцев от мелодии, ритма и темпа музыки. Музыкальная тема и художественный образ. СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ № 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Тема Введение Основы танца падеграс Основы танца полонез Основы танца самба Основы танца ча-ча-ча Основы танца джайв Основы танца танго Основы танца медленный вальс Основы танца венский вальс Итоговая диагностика Количество часов 1 ступень 2 ступень 2 2 8 2 8 2 13 22 4 13 13 13 26 4 2 2 СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ ПЕРВОЙ СТУПЕНИ 1. Введение. Тема: Вводное занятие: -анкетирование детей. Тема: Техника безопасности: -инструктаж по технике безопасности. Тема: Начальная диагностика: -выявление уровня ЗУН, который имеют дети. 2. Основы танца падеграс. Тема: Основы музыкальной грамотности: -музыкально-ритмическая характеристика танца. Тема: Ориентирование в пространстве: -знакомство с направлениями движений в танце. Тема: Изучение основ танца: - основной шаг по линии танца; - основной шаг в сторону. Тема: Постановка танцевальной композиции: -постановка упрощенного варианта танца падеграс. 3. Основы танца полонез. Тема: Основы музыкальной грамотности: -музыкально-ритмическая характеристика танца. Тема: Ориентирование в пространстве: -знакомство с направлениями движений в танце. Тема: Изучение основ танца: - основное движение вперед; - «обходка»; - балансе вперед. Тема: Постановка танцевальной композиции: -постановка упрощенного варианта танца полонез. 5. Основы танца ча-ча-ча. Тема: Тема: Основы музыкальной: -музыкально-ритмическая характеристика танца. Тема: Ориентирование в пространстве: -знакомство с направлениями движений в танце. Тема: Изучение основ танца: - перенос веса с ноги на ногу, выгибая колено назад, делая тазом восьмерку; - открытое шассе влево - вправо (таймстеп); - основное движение без поворота и с поворотом влево; - «Чек»; - рука к руке; - полный поворот направо и налево; - локк шассе вперед и назад; - ронд шассе; - хип твист шассе. Тема: Постановка танцевальной композиции: -постановка упрощенного варианта танца ча-ча-ча. 9. Танец венский вальс. Тема: Основы музыкальной грамотности: -музыкально-ритмическая характеристика танца. Тема: Ориентирование в пространстве: -знакомство с направлениями движений в танце. Тема: Изучение основ танца: - правый развернутый квадрат; - левый развернутый квадрат с закрещиванием; - перемены с П.Н. и с Л.Н; - «Контра чек» из левого в правый «Флекерл»; - правый поворот; - левый поворот. Тема: Постановка танцевальной композиции: -постановка танца венский вальс. 10. Итоговая диагностика. Тема: Контрольное занятие: -проверка ЗУН детей. Тема: Отчетный концерт: -демонстрация изученных танцевальных композиций. В связи с целями и задачами, поставленными на данный учебный год, а также с характером творческих мероприятий и конкурсов, содержание тематического планирования может видоизменяться. СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ ВТОРОЙ СТУПЕНИ 2. Введение. Тема: Вводное занятие: -анкетирование детей. Тема: Техника безопасности: -инструктаж по технике безопасности. Тема: Начальная диагностика: -выявление уровня ЗУН, который имеют дети. 2. Основы танца падеграс. Тема: Основы музыкальной грамотности: -музыкально-ритмическая характеристика танца. Тема: Отработка основных движений танца. 3. Основы танца полонез. Тема: Основы музыкальной грамотности: -музыкально-ритмическая характеристика танца. Тема: Отработка основных движений танца. 4. Основы танца самба. Тема: Основы музыкальной грамотности: -музыкально-ритмическая характеристика танца. Тема: Ориентирование в пространстве: -знакомство с направлениями движений в танце. Тема: Изучение основ танца: Небольшие приседания на 1 и 2 ударах, после подъема на «и» ноги вместе; - основное движение с правой и с левой ног; - виск направо и налево; - ход на месте с правой и с левой ног; - ход самбы по одному; - променадный ход в парах; - корта джака с П.Н. вперед и с Л.Н. назад; - поступательная бота фого лицом и спиной; - вольта направо и налево. Тема: Постановка танцевальной композиции: -постановка упрощенного варианта танца самба. 5. Основы танца ча-ча-ча. Тема: Основы музыкальной грамотности: -музыкально-ритмическая характеристика танца. Тема: Отработка основных движений танца. 6. Основы танца джайв. Тема: Основы музыкальной грамотности: -музыкально-ритмическая характеристика танца. Тема: Ориентирование в пространстве: -знакомство с направлениями движений в танце. Тема: Изучение основ танца: - открытое шассе направо и налево; - открытое шассе вперед и назад; - то же делая вместо шассе локк; - два шассе вперед – два шассе назад; - болл чейндж; - свивлы с носка на каблук, держась за опору; - «Рок с ЛН, с ПН». - «Променадное звено». - «Променадное окончание». - «Правый твист поворот». - «Мини файвстеп». - «Файвстеп». - «Левый поворот на поступательном боковом шаге». Тема: Постановка танцевальной композиции: -постановка упрощенного варианта танца джайв. 7. Основы танца танго. Тема: Основы музыкальной грамотности: -музыкально-ритмическая характеристика танца. Тема: Ориентирование в пространстве: -знакомство с направлениями движений в танце. Тема: Изучение основ танца: - ход вперед по маленькому кругу, поворачиваясь влево; - «Левый квадрат» (корте вперед и назад); - «Большой левый квадрат»; - «Левый развернутый квадрат»; - «Левый открытый развернутый квадрат»; - «Левый развернутый квадрат назад»; - «Левый открытый развернутый квадрат назад»; - «Рок» (покачивание вперед и назад). - «Поступательный боковой шаг». - «Ход». - «Рок-поворот». - «Корте назад». - «Поступательное звено». - «Закрытый променад». - «Основной левый поворот». - «Открытый променад». - «Форстеп». - фор стэп; Тема: Постановка танцевальной композиции: -постановка танца танго. 8. Медленный вальс: Тема: Основы музыкальной грамотности: -музыкально-ритмическая характеристика танца. Тема: Ориентирование в пространстве: -знакомство с направлениями движений в танце. Тема: Изучение основ танца: - стоя в шестой позиции, опускаться и подниматься; - шаг вперед с правой ноги, подтягивая левую ногу, шаг назад с левой ноги, подтягивая правую ногу (опускаясь на 1, поднимаясь на 2,3, в конце – снижения); - то же с левой ноги; - шаг в сторону с правой ноги, подтягивая левую ногу, с опусканием и подъемом; - то же с Л.Н.; - «Правый квадрат»; - «Левый квадрат»; - «Большой правый квадрат»; - «Большой левый квадрат». 9. Танец венский вальс. Тема: Основы музыкальной грамотности: -музыкально-ритмическая характеристика танца. Тема: Отработка основных движений танца. 10. Итоговая диагностика. Тема: Контрольное занятие: -проверка ЗУН детей. Тема: Отчетный концерт: -демонстрация изученных танцевальных композиций. В связи с целями и задачами, поставленными на данный учебный год, а также с характером творческих мероприятий и конкурсов, содержание тематического планирования может видоизменяться. КАЛЕНДАРНО – ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН Раздел № Тема Количество часов № п \ п 1 2 3 4 5 6 1 ступень теор прак всего ия тика Введени е Основы танца падеграс Основы танца полонез Основы танца самба Основы танца ча-ча-ча Основы танца джайв Вводное занятие. Инструктаж по ТБ. Начальная диагностика Основы музыкальной грамотности Ориентирование в пространстве Изучение основ танца Постановка танцевальной композиции Основы музыкальной грамотности Ориентирование в пространстве Изучение основ танца Постановка танцевальной композиции Основы музыкальной грамотности Ориентирование в пространстве Изучение основ танца Постановка танцевальной композиции Основы музыкальной грамотности Ориентирование в пространстве Изучение основ танца Постановка танцевальной композиции Основы музыкальной грамотности Ориентирование в пространстве 1 1 1 2 2 ступень теор прак всего ия тика 1 1 2 2 2 2 2 1 2 2 3 1 2 2 3 1 2 2 3 2 2 3 1 1 1 2 1 2 7 10 2 8 10 1 2 4 6 2 4 6 2 2 2 2 1 1 2 2 7 8 9 1 0 Изучение основ танца Постановка танцевальной композиции Основы Основы музыкальной танца грамотности танго Ориентирование в пространстве Изучение основ танца Постановка танцевальной композиции Основы Основы музыкальной танца грамотности медленн Ориентирование в пространстве ый вальс Изучение основ танца Постановка танцевальной композиции Основы Основы музыкальной танца грамотности венский Ориентирование в пространстве вальс Изучение основ танца Постановка танцевальной композиции. Итогова Контрольное занятие я Отчетный концерт диагност ика Итого: 4 6 1 4 6 1 2 4 6 1 2 4 6 1 2 4 6 2 4 6 1 1 2 1 2 3 8 10 4 10 10 2 2 2 2 2 2 2 2 68 68 КОНТРОЛЬНО – МЕТОДИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ Режим занятий: Занятия могут проходить со всем коллективом, по подгруппам, индивидуально. Формы занятий: - беседа, на которой излагаются теоретические сведения, которые иллюстрируются поэтическими и музыкальными примерами, наглядными пособиями, презентациями, видеоматериалами. - практические занятия, где дети осваивают музыкальную грамоту, разучивают основные элементы танцевальной композиции. - занятие-постановка, репетиция - отрабатываются концертные номера, развиваются актерские способности детей. - заключительное занятие, завершающее тему – занятие-концерт. Проводится для самих детей, педагогов, гостей. - выездное занятие – посещение выставок, музеев, концертов, праздников, конкурсов, фестивалей. На занятиях по сольному исполнению используются следующие методы обучения: – наглядно-слуховой; – наглядно-зрительный; – репродуктивный; Одним из ведущих приёмов обучения танцам детей является демонстрация педагогом манеры исполнения. Каждое занятие строится по схеме: – партерная гимнастика; – экзерсис на середине; – разучивание новых элементов и комбинаций; – повторение пройденного материала; – анализ занятия; – задание на дом. КОНЦЕРТНО-ИСПОЛНИТЕЛЬСКАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ Репертуар подбирается с учётом возрастных особенностей участников кружка и их способностей. План концертной деятельности составляется на год с учетом традиционных школьных праздников, важнейших событий текущего года. Без помощи педагога дети выступают с разученным репертуаром на своих классных праздниках, родительских собраниях. Творческий отчёт проводится один раз в конце учебного года и предусматривает: презентацию фото- и видеоматериала из выступлений; подведение итогов деятельности каждого ученика, награждение наиболее успешных и результативных; итоговую рефлексию «Чему я научился за год»; выступление на выпускном бале. Отчетный концерт – это финальный результат работы за учебный год. Обязательно выступают все дети, исполняется все лучшее, что накоплено за год. Основная задача педагога – воспитать необходимые для исполнения качества в процессе концертной деятельности, заинтересовать, увлечь детей коллективным творчеством. Репетиции проводятся перед выступлениями в плановом порядке. Это работа над ритмом, динамикой, отшлифовывается исполнительская манера каждого исполнителя. ТЕХНИЧЕСКОЕ ОСНАЩЕНИЕ ЗАНЯТИЙ 1. Наличие специального кабинета (актовый зал). 2. Наличие репетиционного зала (сцена). 3. Музыкальный центр, компьютер. 4. Записи фонограмм в режиме «+» и «-». 5. Электроаппаратура. 6. Зеркало. 7. Записи аудио, видео, формат CD, MP3. 8. Записи выступлений, концертов. СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ ДЛЯ ПЕДАГОГОВ 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. Альфонсо, П. К. Искусство танца фламенко/ П. К. Альфонсо. – М.: Искусство, 1984. Бальные танцы / ред. М. Жиламене. – Рига, 1954. Барышникова, Т.К. Азбука хореографии / Т.К.Барышникова. – СПб., 1996. Бекина С. И. и др. «Музыка и движение», М., 2000 г. Боттомер У. «Учимся танцевать», «ЭКСМО-пресс», 2002 г. Боттомер, Б. «Уроки танца» / Б. Боттомер. – М.: Эксмо, 2003. Г. Говард «Техника Европейского бального танца», «Артис», М. 2003 г. 8. Динниц Е. В. «Джазовые танцы», ООО «Издательство АСТ», 2004 г. 9. Кауль Н. «Как научиться танцевать. Спортивные бальные танцы». Ростов -на- Дону, «Феникс», 2004 г. 10. Кнорова Е.В. Танцевальные кружки для старших школьников / Е. В. Кнорова, В. Н. Светинская – М.: Академия пед. наук, 1958. 11. Лерд У. «Техника Латиноамериканского бального танца», «Артис», М. 2003 г. 12. Михайлова М. А. Танцы, игры, упражнения для красивого движения / М. А. Михайлова, Е. В. Воронина. – Ярославль, 2000. 13. Пересмотренная техника европейских танцев / пер. с англ. и ред. Ю. Пина – СПб., 1993. 14. Пересмотренная техника латиноамериканских танцев / пер. с англ. и ред. Ю. Пина – СПб., 1993. 15. Подласый И. П. «Педагогика: В 2 кн.», «Владос», 2003 г. 16. Реан А. А. и др. «Психология и педагогика», «Питер», 2004 г. СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ ДЛЯ ДЕТЕЙ 1. Браиловская Л. В. «Самоучитель по танцам: вальс, танго, самба, джайв». Ростов -наДону, «Феникс», 2003 г. 2. Ермаков Д. А. «Танцы на балах и выпускных вечерах», ООО «Издательство АСТ», 2004 г. 3. Ермаков Д. А. «От фокстрота до квикстепа», ООО «Издательство АСТ», 2004 г. 4. Ермаков Д. А. «В вихре вальса», ООО «Издательство АСТ», 2003 г. 5. Рубштейн Н. «Психология танцевального спорта или что нужно знать, чтобы стать первым», М.,2000 г. План программы Дополнительного образования секции вольной борьбы Участвуют учащиеся 7-11-х классов. Сроки реализации:с октября 2012 г.по май 2015 г. Год разработки программы:2012 г. Актуальность: Необходимость постоянного совершенствования системы и практики образования обусловлена социальными переменами, происходящими в обществе. Вопросы повышения качества обученности и уровня воспитанности личности спортсменов были и остаются приоритетными в современной методике преподавания подготовки спортсменов, в том числе и борцов вольного стиля. Борьба как вид спорта представляет собой единоборства между двумя противниками, которая осуществляется в соответствии с установленными правилами. Вольная борьба в последние годы приобретают особую значимость. Изменились правила и система проведения соревнований. Так победитель одной весовой категории определяется в течении одного дня. Изменилась продолжительность поединков. Теперь схватка продолжается три периода по две минуты с тридцатисекундным перерывом. Из-за введенных новых правил ФИЛА изменения правил соревнований необходимо пересмотреть существующую методику подготовки борцов вольного стиля. Сокращение продолжительности схваток, обусловленное требованием правил, заставляет борца непрерывно атаковать на протяжении 3-х периодов. Чтобы побеждать, нужно иметь высокий уровень скоростно-силовых качеств, огромную выносливость к мышечной работе, выполняемой в широком диапазоне интенсивности с большими ее перепадами. В этой связи в методике подготовки борцов необходимо обратить особое внимание на развитие скоростно-силовых качеств. Скоростно-силовая и специальная скоростно-силовая подготовка – основные компоненты физической подготовки спортсмена. От уровня развития скоростно-силовых качеств зависит эффективность технических приемов и успешность выступлений на соревнованиях. Очевидно, скоростно-силовая и специальная силовая подготовка спортсменов должна осуществляться в юношеском и молодежном возрасте. Сегодня методика воспитания взрывной силы (специальная скоростно-силовая подготовка) в борьбе разработана недостаточно. Слабо освещены вопросы использования средств скоростно-силовой подготовки. Мастерство совершенствуется часто за счет огромных нагрузок, без достаточного учета феномена качественной специфичности силовых упражнений. Особенно важна оценка тренирующего эффекта средств на организм. Повышение эффективности начального отбора позволяет выявить степень одарённости и потенциальных возможностей каждого из занимающихся на ранних этапах, повысить качество всей многолетней подготовки.. Объект исследования: Тренировочный процесс юных борцов вольного стиля. Предмет исследования: Скоростно-силовая подготовка борцов вольного стиля. Гипотеза: Предполагалось, что использование в учебно-тренировочном процессе борцов юношей скоростно-силовые упражнения в подготовительной части тренировки позволит качественно повысить уровень физической подготовленности учащихся. 1.1. Скоростно-силовая подготовка Система упражнений скоростно-силовой подготовки направлена на решение основной задачи - развитие быстроты движений и силы определенной группы мышц. Решение этой задачи осуществляется по трем направлениям: скоростному, скоростносиловому и силовому. Скоростное направление предусматривает использование упражнений первой группы, с преодолением собственного веса, упражнений, выполняемых в облегченных условиях. К этому же направлению можно отнести методы, направленные на развитие быстроты двигательной реакции (простой и сложной): метод реагирования на внезапно появляющийся зрительный или слуховой сигнал; расчлененный метод выполнения различных технических приемов по частям и в облегченных условиях. Скоростно-силовое направление ставит своей целью развитие скорости движения одновременно с развитием силы определенной группы мышц и предполагает использование упражнений второй и третьей группы, где используются отягощения и сопротивление внешних условий среды. Скоростно-силовая подготовка строго дифференцирована. Средства, методы, режим работы мышц, величина сопротивлений, интенсивность выполнения упражнений, количество повторений, длительность и характер отдыха дают возможность решить в методическом плане важную проблему специальной подготовки, которая во многом предопределяет рост спортивных результатов. Методика развития скоростно-силовых качеств. Для развития специальных скоростно-силовых качеств используются различные упражнения с сопротивлениями, позволяющие воздействовать на мышцы, несущие необходимую нагрузку в основном упражнении при сохранении его динамической структуры. К группе упражнений «взрывного» характера относятся упражнения не только с ациклической структурой движения (прыжки, метания и др.), но и с циклической структурой (бег и плавание на короткие отрезки, спринтерские велосипедные гонки на треке и др.). Представляется целесообразным разделить все упражнения для развития скоростно-силовых качеств на три группы. Первая группа: упражнения с преодолением сопротивлений, величина которых выше соревновательной, в силу чего скорость движений уменьшается, а уровень проявления силы повышается. Вторая группа: упражнения с преодолением сопротивления, величина которого меньше соревновательной, скорость движений большая. Третья группа: упражнения с преодолением сопротивления, величина которого равна соревновательной, скорость движений околомаксимальная и выше. Локальные упражнения (специально-вспомогательные) относятся только к первой группе. Глобальные упражнения специальные - к первой и второй. Глобальные упражнения основные - только к третьей группе. Важно отметить, что методы развития скоростно-силовых качеств являются общими для различных спортсменов - выбор их не зависит от специализации, квалификации и индивидуальных особенностей спортсмена. В циклических видах спорта применяется комплекс методов сопряженного и вариативного воздействия, кратковременных усилий и повторный; в циклических видах спорта - эти же методы, и, кроме того, интервальный метод. Необходим поиск методических путей, которые позволили бы значительно увеличить объем средств, стимулирующих повышение степени использования скоростносилового потенциала в процессе спортивной деятельности. 1.2. Развитие скоростно-силовых качеств у юных борцов У юных борцов имеются большие возможности для совершенствования специальных скоростно-силовых способностей. Е.М. Чумаков путем экспериментальных исследований установил, что для совершенствования специально скоростно-силовой подготовки юных борцов целесообразно: - во-первых, совершенствовать взрывные способности отдельных групп мышц, несущих основную нагрузку при выполнении атакующих действий; - во-вторых повышать взрывную силу в отдельных фазах атакующих действий; втретьих, совершенствовать силу и скорость атакующих действий в целом. Для сопоставления приведем несколько упражнений, используемые японскими борцами для развития силовых способностей: - приседание со штангой на плечах обращает на себя внимание, стремление «удобно» подстроится под груз. Приседание осуществляется медленно с тем, чтобы «прочувствовать» вес штанги, и не до конца, а только до положения, когда бедра горизонтальны полу. Подъем штанги также проводится медленно. Не рекомендуются глубокие приседания и выпрыгивание со штангой на плечах. Японские специалисты считают приседание наиболее эффективными упражнениями для развития силы, которые дают ощутимые результаты через 4-6 месяцев занятий; - жим штанги из-за головы. Штанга на плечах за головой, вес штанги более легкий. Держа руки на ширине плеч, энергичным движением штангу поднять вверх и за тем плавно опустить на исходное место. Ритм упражнения плавный, естественный; - подтягивание штанги к груди из исходного положения, туловище наклонено вперед. Штангу поднять до пояса за счет силы рук. Ноги все время прямые. Упражнение заключается в подтягивании штанги к груди с помощью силы рук и в последующем опускании в первоначальное положение; - тяга штанги (ноги прямые). Из положения штанги на вытянутых руках (гриф касается бедер, ноги прямые) наклонится вперед, почти касаясь штанги пола, затем полностью выпрямится, и пригнутся назад при полном выключении рук; - сгибание туловища из положения, сидя на полу. Борец, держа, блин на затылке наклоняет, туловище вперед-назад, ноги при этом закреплены. - наклоны туловища в сторону. Исходное положение - ноги вместе, штанга на плечах (вес штанги не значительный). Медленный наклон до предела в одну сторону — выпрямится. Тоже в другую сторону и т.д. Приведенный комплекс упражнений японские специалисты рекомендуют выполнять три раза в неделю, в дни, свободные от тренировок. В практическом отношении важно обстоятельство, что прирост силы после значительных силовых нагрузок несколько как бы оставлен по времени. Например, инстинктивный прирост силовых и скоростных характеристик движений отличался через 20 дней после упражнений со значительными отягощениями, прирост скоростно-силовых качеств на 18-25 % отметил В.Н. Денискин после 10 дневного отдыха, а рост силы при использовании изометрических упражнений отмечается после их завершения. Угасание силы идет примерно теми же темпами, что и ее прирост. Так, по выполнении программы из 20 занятий скоростно-силовой направленности уже через 5 месяцев имеет место полные угасания приобретенной силы. Средствами развития быстроты являются упражнения, выполняемые с предельной, либо околопредельной скоростью (т.е. скоростные упражнения). Их можно разделить на три основные группы. 1. Упражнения, направленно воздействующие на отдельные компоненты скоростных способностей: а) на быстроту реакции; б) на скорость выполнения отдельных движений; в) на улучшение частоты движений; г) на улучшение стартовой скорости; д) на скоростную выносливость; е) на быстроту выполнения последовательных двигательных в целом (например, бег, плавания, ведения мяча). 2. Упражнения комплексного (разностороннего) воздействия на все основные компоненты скоростных способностей (например, спортивные и подвижные игры, эстафеты, единоборства и т.д.). 3. Упражнения сопряженного воздействия: а) на скоростные и все другие способности (скоростные и силовые, скоростные и координационные, скоростные и выносливость); б) на скоростные способности и совершенствование двигательных действий (в беге, плавании, спортивных играх и др.). Для развития частоты движений применяются: циклические упражнения в условиях, способствующих повышению темпа движений; бег под уклон, за мотоциклом с тяговым устройством; быстрые движения ногами и руками, выполняемые в высоком темпе за счет сокращения размаха, затем постепенного его увеличения, а также упражнения на повышение скорости расслабления мышечных групп после их сокращения. Для развития скоростных возможностей в их комплексном выражении применяются три группы упражнений: те, которые используются для развития быстроты реакции; упражнения, которые используются для развития скорости отдельных движений, в том числе передвижения на различных коротких отрезках (от 10 до 100 м); упражнения, характеризующиеся взрывным характером. 1.3. Организация исследования На первом этапе мы выявили начальный уровень скоростно-силовой подготовленности юных борцов. Разделили на две однородные группы по 7 учащихся (контрольная и экспериментальная). Для выявления скоростно-силовых качеств мы применили ряд апробированных тестов, используемых в теории и практике спортивной науки. Ниже приводим список использованных тестов во время эксперимента: 1. Прыжок в длину с места; 2. Подтягивание на высокой перекладине за 15 сек.; 3. Бег 30 метров сек.; 4. Лазание на 4 метровый канат без помощи ног (сек.); 5. Приседание за 15 сек.; 6. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 10 сек. Прыжок с места в длину. Описание теста: прыжки с места производится на нескользкой поверхности, на которую прикрепляются измерительная лента (рулетка). Испытуемый становится ближе к черте от которой начинается измерение, ступни параллельны, расстояние между ступнями по оси 15-20 см. Прыжок проводится одновременно толчком ног со взмахом рук, приземление обязательно на обе ноги одновременно. Отрывать ноги от опоры до прыжка не разрешаются. При этом виде тестирования выявляются скоростно-силовые качества и прыгучесть. Результат измеряется от ближней точки приземления любой части тела. Из трех попыток фиксируется лучший результат. Подтягивание на высокой перекладине. Описание теста: исходное положение: вис на высокой перекладине, хват сверху не касаясь ногами пола. По команде «упражнение начинай!» производят подтягивание до уровня подбородка и опускание на прямые руки. Выполнять плавно, без рывков. При подтягивании туловище должна быть прямым. При выгибании тела, сгибании ног в коленях попытка инее засчитывается. Счет ведется только при пересечении подбородкам перекладины. При этом виде тестирования выявляются скоростно-силовые качества и сила. Количество правильных выполнений идет в зачет. Бег 30 метров. Описание теста. Бег проводится на ровном месте. Проводится с высокого старта, не более двух человек в каждом забеге. Результаты каждого участника регистрируются с точностью до десятой доли секунды. Разрешается только одна попытка. Лазание по канату высотой 4 метра без помощи ног. Описание теста: испытуемый садится на пол и по свистку включается секундомер, лезет по канату на скорость без помощи ног. При касании верхнего конца каната выключается секундомер. Испытуемый забирается на канат без помощи ног. Приседание за 15 сек. Описание теста: исходное положение стоя, ноги по ширине плеч. По сигналу выполняется присед и возвращение в исходную позицию. Выполняется максимальное количество раз за 15 сек. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 10 сек. Описание теста: исходное положение упор лежа на горизонтальной поверхности, руки полностью выпрямлены в локтевых суставах, туловище и ноги составляют одну прямую. Отжимание засчитывается, когда испытуемый, коснувшись грудью пола, возвратился в исходное положение. При выполнении упражнения запрещены движения в тазобедренных суставах. Выполняется максимальное количество раз за 10 секунд. Контрольная группа тренировалось по общепринятой программе, а экспериментальная с внедрением в процесс тренировки дополнительно специальные упражнения скоростно-силовой подготовки. На каждой тренировке мы включали дополнительные упражнения для развития скоростно-силовых качеств. И эти упражнения мы добавили в начале тренировки, во время разминки, когда обучающиеся не утомлены. Приведем несколько специально дополнительных упражнений, выполнение которых поможет совершенствовать скоростно-силовые качества. Упражнение 1: пробегание коротких дистанций 5, 10, 30, 60 м. на подъеме на время. Упражнение 2: бег с партнером на плечах на короткую дистанцию, затем на последующих тренировках можно увеличить темп. Упражнение 3: во время бега по свистку ускорение 10-15 м. или ускорение по круговому методу 30, 60, 100, 100, 60, 30 м. Упражнение 4: лазание по канату, ускорение по свистку на время. Упражнение 5: передачи набивных мячей, двумя руками (от груди, сверху, снизу), одной рукой (от плеча, сверху, снизу, сбоку), затем выполнять задания во время движении. Упражнение 6: прыжки вперед, с приседа вверх, на скамейку 50 см. (при сгибании одновременно двумя ногами, попеременно) по 10 раз. Упражнение 7: приседание со штангой на плечах (или с партнером с легким весом). Приседание осуществляется медленно, с тем чтобы «прочувствовать» вес штанги (партнера), и не до конца, а только до положения, когда бедра горизонтальны полу. Не рекомендуется глубокие приседания и выпрыгивание со штангой (с партнером) на плечах. Упражнение 8: Якутские национальные прыжки («кылыы», «куобах», «ыстанга», «кырынаас»), прыжки через нарты, выполнение от 7 до 11 раз подряд без остановки. Упражнение 9: упражнения приемов с партнером (с тяжелым и легким весом). Упражнение 10: броски через плечо. Упражнение 11: броски мельницей. Упражнение 12: броски с прогибом на время. Упражнение 13: Проход в ногу, по внезапно подаваемым сигналом. Упражнение 10: борьба «Хапсагай» на время и соревновательным методом. Для совершенствования скоростно-силовых качеств у обучающихся в экспериментальной группе мы включали специальные упражнения толчков, т.к. по результатам тестирования пришли к выводу, что у борцов недостаточно развиты толчки. Упражнения со значительными отягощениями содействуют повышению абсолютной силы и способствуют эффективному развитию взрывной силы. Упражнения с малыми отягощениями при сохранении специфической структуры движения дают возможность совершенствовать технические приемы и их элементы с более высокой скоростью, чем соревновательная, что стимулирует скоростной компонент взрывной силы. Примерное содержание тренировочных занятий в недельных МЦ подготовительного периода для учебно-тренировочных групп 1-го года обучения в ГБОУ ЯКШИ Дни недели Вторник Направленность и величина нагрузки Время Содержание занятий занятия, мин МЦ №6- тренировочный (общеподготовительный этап) Развитие скоростно120 Теория: вводная часть силовых качеств. Разминка: ходьба, бег, ОПУ изучение элементов с отягощениями, СПУ с техники и тактики. партнером. Игры в касания, Воспитание волевых атакующие и блокирующие качеств. захваты, теснения. Изучение приемов в стойке и партере. Тренировочные задания на мосту. Круговая тренировка скоростно- Дозировка, мин Среда Развитие гибкости, ловкости, быстроты. Изучение техники и тактики борьбы. 120 Четверг Общее физическое подготовка, тренажерный зал. 120 Пятница Развитие специальной выносливости. Изучение элементов техники и тактики. Воспитание волевых качеств. Активный отдых Активный отдых 120 Суббота Воскресе нье силовой направленности. Упражнения на внимание. Заключительная часть. Теория: вводная часть Игра Игры с элементами единоборства. Изучение приемов в стойке и партере. Тренировочные задания на мосту. Игры и эстафета для развития скоростносиловых качеств ловкости и быстроты. Упражнения на внимания. Заключительная часть. Разминка. Развитие силовой мускулатуры. Работа на растягивание мыщц. Теория. Разминка. Изучение приемов в стойке и партере. Тренировочные задания в учебно-тренировочных схватках. Специальные упражнения. Заключительная часть. Примерное содержание тренировочных занятий в недельных МЦ подготовительного периода для учебно-тренировочных групп 2-3го года обучения в ГБОУ ЯКШИ Дни недели Вторник Направленность и величина нагрузки Время Содержание занятий занятия, мин МЦ №6- тренировочный (общеподготовительный этап) Развитие скоростно120 Теория: вводная часть силовых качеств. Разминка: ходьба, бег, ОПУ изучение элементов с отягощениями, СПУ с техники и тактики. партнером. Игры в касания, Воспитание волевых атакующие и блокирующие качеств. захваты, теснения. Изучение приемов в стойке и партере. Тренировочные задания на мосту. Круговая тренировка скоростносиловой направленности. Упражнения на внимание. Заключительная часть. Дозировка, мин Среда Развитие гибкости, ловкости, быстроты. Изучение техники и тактики борьбы. 120 Четверг Общее физическое подготовка, тренажерный зал. 120 Пятница Развитие специальной выносливости. Изучение элементов техники и тактики. Воспитание волевых качеств. Участие в соревнованиях различного уровня Активный отдых 120 Суббота Воскресе нье Итого за неделю За учебный год Теория: вводная часть Игра Игры с элементами единоборства. Изучение приемов в стойке и партере. Тренировочные задания на мосту. Игры и эстафета для развития скоростносиловых качеств ловкости и быстроты. Упражнения на внимания. Заключительная часть. Разминка. Развитие силовой мускулатуры. Работа на растягивание мыщц. Теория. Разминка. Изучение приемов в стойке и партере. Тренировочные задания в учебно-тренировочных схватках. Специальные упражнения. Заключительная часть. По календарному плану. ОФП на уроках ФК. 8 часов 272 часов Примерный тренировочный план трехлетней подготовки (в часах) Рабочая программа По дополнительному образованию « Вокальный кружок » Пояснительная записка Воспитание детей на вокальных традициях является одним из важнейших средств нравственного и эстетического воспитания подрастающего поколения. Песня – это эффективная форма работы с детьми различного возраста. А пение обладает огромной силой воздействия на слушателей и самих исполнителей. Занятия в кружке пробуждают у ребят интерес к вокальному искусству, что дает возможность развивать его музыкальную культуру и художественную самодеятельность школы. Без должной вокально-хоровой подготовки невозможно привить любовь к музыке. Вот почему сегодня со всей остротой встает вопрос об оптимальных связях между урочной и дополнительной внеурочной музыкальной работой, которая проводится в кружковой форме. Музыкально-эстетическое воспитание и вокально-техническое развитие школьников идут взаимосвязано и неразрывно, начиная с самых младших классов. Ведущее место в этом процессе принадлежит ансамблевому пению и пению в сольном исполнении, что поможет Этапы подготовки № Разделы подготовки Начальной Учебно-тренировочный П/П подготовки Годы обучения 1-й 2-й 3-й 1 Теоретическая подготовка 12 8 6 2 Общая физическая 68 72 80 подготовка 3 Специальная подготовка 54 60 60 4 Техника тактическая 54 58 64 подготовка 5 Психологическая 12 4 4 подготовка 6 Соревновательная 4 10 14 подготовка 7 Инструкторская и ___ 4 8 судейская практика 8 Приемные и переводные 26 28 22 испытания 9 Восстановительная --8 8 10 Врачебно-медицинский 10 4 4 контроль 11 Игровая практика 32 16 10 12 Общее кол-во часов 272 272 272 приобщить ребят к вокальному искусству. Развитие певческих навыков в настоящее время актуально, так как: Помогает расширить музыкальное пространство учащихся; Способствует его духовному росту; Создает условия для формирования интереса к истории своего народа, семьи, традициям и культуре россиян; Формирует навыки пропаганды музыкального искусства; Создает условия для применения здоровьесберегающих технологий на уроке и внеурочной деятельности; Воспитывает бережное и уважительное отношение к песне. При подготовке и реализации программы использована методология Е.Д.Критской, Г.П.Сергеевой, Т.С.Шмагиной, суть которой сводиться к следующему: «Акцент на уроках музыки в системе массового музыкального воспитания и образования должен быть поставлен не столько на приобретение теоретических знаний, сколько на расширение его эмоционального отклика на музыку, формирование устойчивого интереса к музыкальному искусству как части окружающей его жизни. Главным являются не столько знания о музыке, сколько погружение детей в саму музыку, знание самой музыки. Этому способствует прежде всего исполнительская деятельность школьников, развитие навыков коллективного музицирования – пения, игры на музыкальных инструментах, пластического интонирования, простейших импровизаций и др.». Интересен для детей и прием «игрового вхождения» в песню или танец, т.е. разыгрывание, инсценировка, драматизация, с включением танцевальных движений. Из этого вытекает художественно-педагогическая идея данной программы: создать художественно пространство для решения творческой задачи с целью знакомства с вокальной музыкой, освоением правил пения и воспитанием эстетического вкуса. Занятия предусматривают перспективное развитие навыков вокального мастерства, подчинение основному образовательному принципу – от простого к сложному, от знаний к творчеству, к увлекательным делам и вокальным концертам. Цель: Познакомить детей с вокальной музыкой, которая оставит глубокий след в сердце, приобщить к сокровищнице отечественного вокально-песенного искусства, способствовать формированию устойчивого интереса к пению, музыкально-творческой деятельности, воспитывать художественно-эстетический вкус. Изучение музыки как вида искусства направлено на достижение следующих задач: 1.На основе изучения детских песен, вокальных произведений, современных эстрадных песен расширить знания ребят об истории Родины, ее певческой культуре. Воспитывать и прививать любовь и уважение к человеческому наследию, пониманию и уважению певческих традиций. 2.Научить воспринимать музыку, вокальные произведения как важную часть жизни каждого человека; формирование музыкальной культуры как неотъемлемой части духовной культуры. 3.Оформить навыки и умения исполнения простых и сложных вокальных произведений, научить двухголосному исполнению песен. Обучить основам музыкальной грамоты, сценической культуры, работе в коллективе. 4.Развивать музыкальность, музыкальный слух, музыкальную память и восприимчивость певческого голоса, приобщение к певческому искусству посредством вокально-певческого жанра как одного из самых доступных и массовых видов музыкальной деятельности; 5.Развивать индивидуальные творческие способности детей на основе исполняемых произведений. Использовать различные приемы вокального исполнения. Способствовать формированию эмоциональной отзывчивости, любви к окружающему миру. Привить основы художественного вкуса. 6.Сформировать потребности в общении с музыкой. Создать атмосферу радости, значимости, увлеченности, успешности каждого члена коллектива. Для эффективного решения данных задач применяется методика, согласно которой занятия включают в себя три компонента: Распевание, которое помогает настроиться на пение, обучиться основам вокальной грамоты, научиться правильно петь; Сольфеджио, во время которого идет работа над развитием музыкального слуха учащихся; Работа над репертуаром, разучивание и исполнение произведений позволяет воспитывать и развивать музыкально-художественный вкус учащихся. Основные содержательные линии: обогащение опыта эмоционально-ценностного отношения обучающихся к музыке и вокалу; усвоение изучаемых музыкальных произведений и вокально-хоровых знаний; обогащение опыта учебно-творческой музыкальной деятельности. Реализация задач осуществляется через различные виды вокальной деятельности: сольной и ансамблевое пение, слушание различных интерпретаций исполнения, пластическое интонирование, добавление элементов импровизации, движения под музыку, элементы театрализации. Программа примерно раскрывает содержание занятий, объединенных в тематические блоки, состоит из теоретической и практической частей. Теоретическая часть включает в себя работу с текстом, изучение нотного материала, индивидуального стиля каждого композитора. Практическая часть обучает практическим приемам вокального исполнения песен и музыкальных произведений. Музыкальную основу программы составляют произведения для детей и юношества и песни современных композиторов и исполнителей, разнообразные детские песни, значительно обновленный репертуар композиторов - песенников. Песенный материал играет самоценную смысловую роль в освоении содержания программы. Отбор произведений осуществляется с учетом доступности, необходимости, художественной выразительности (частично репертуар зависит от дат, особых праздников и мероприятий). Песенный репертуар подобран в соответствии с реальной возможностью его освоения в рамках кружковой деятельности. Имеет место варьирование. Категории учащихся. Программа предназначена для учащихся средней общеобразовательной школы и рассчитана на три года обучения. Межпредметные и внутрипредметные связи. Программа предусматривает межпредметные связи с музыкой, культурой, литературой, сценическим искусством, ритмикой, окружающим миром, физкультурой, математикой. Методы и формы. На вокальных занятиях использую различные формы и методы обучения: Слушание и анализ музыкальных произведений Исполнение песен в хоре, ансамбле, соло, с запевалами, "цепочкой", и др. " Концерт по заявкам" Музыкальные игры (кроссворды, викторины, "Угадай мелодию", "Юный композитор", игры-импровизвции) Тесты Анкеты "Музыкальная живопись" Физминутки Метод обучения в сотрудничестве Содержание программы раскрывается в темах каждого занятия и последовательно развивают вокальные способности учащихся, приобретенные на уроках музыки. Оно направлено на расширение музыкального и художественного кругозора учащихся, который способствует обогащению музыкального кругозора и прививает любовь к вокальному пению. Программа имеет поэтапную структуру, которая строится на принципе системности и последовательности. Изучение нотной грамоты не определяется как самоцель, но в процессе изучения упражнений, попевок учащиеся знакомятся на занятиях с элементарной нотной грамотой. Постепенно вводятся необходимые теоретические понятия и термины. Больше внимания уделяется постановке голоса и сценическому искусству, музыкальноритмическим движениям, поведению на сцене. Для заинтересованности и лучшего взаимодействия предлагаются полюбившиеся произведения для исполнения, хиты. Все это помогает постичь великий смысл вокального искусства и научиться владеть своим природным инструментом – голосом. Данная программа помогает четко организовать работу вокального кружка. Но это не должно ограничивать творческий, импровизированный подход со стороны детей и педагога, отражаться на творческих способностях ребенка и педагога, на вокальных занятиях. Музыкальные произведения могут быть взаимосвязаны и заменять друг друга, каким-то темам может уделяться большее внимание и время или включаться новые по мере необходимости. Особое место уделяется концертной деятельности. Репертуар составляется с учетом тех или иных праздников и дат. Все это придаёт определённый тематический смысл занятиям вокального кружка. Теоретический курс по каждой возрастной группе приводится ниже. А песенный репертуар подбирается в течение года. Учебно-тематический план программы на 2013- 2014 учебный год № План Ознакомление. Проверка музыкального слуха, Опорное дыхание, Артикуляция. Песня « Березы» Песня « Ийэ5э махтал» Песня « Катюша» Песня « Э5эрдэ Дьокуускай» Количество часов 2ч 2ч 2ч 2ч 2ч 2ч 2ч 2ч 2ч 2ч 2ч 2ч Дата 03/09/13 04/09/13 05/09/13 10/09/13 11/09/13 12/09/13 17/09/13 18/09/13 19/09/13 24/09/13 25/09/13 26/09/13 Факт Овладение собственной манерой вокального исполнения, Выбор репертуара. 2ч 2ч 2ч 2ч 2ч 2ч 2ч 2ч 2ч 2ч 2ч 2ч 2ч 2ч 2ч 01/ 10/13 02/10/13 03/10/13 08/10/13 09/10/13 10/10/13 15/10/13 16/10/13 17/10/13 22/10/13 23/10/13 24/10/13 29/10/13 30/10/13 31/10/13 Всего; 54 ч № Тема Подготовка к новогоднему балу.Работа над репертуаром. Песня « Новогодняя сказка» Песня « Королева бала» Песня « Снег кружится» Песня « Дьэргэлгэн» Песня « Сана дьыл» Песня « Бар дьоммор» Количество часов Дата 2ч 2ч 2ч 2ч 2ч 2ч 2ч 2ч 2ч 2ч 2ч 2ч 2ч 2ч 2ч 12/11/13 13/11/13 14/11/13 19/11/13 20/11/13 21/11/13 26/11/13 27/11/13 28/11/13 03/12/13 04/12/13 05/12/13 10/12/13 11/12/13 12/12/13 Факт Использование элементов ритмики. Сценической культуры. Движение под музыку.Постановка. Повторение пройденной программы Пение по выученному репертуару песен 2ч 2ч 2ч 2ч 2ч 2ч 2ч 2ч 2ч 2ч 2ч 2ч 2ч 2ч 2ч Всего 60ч 17/12/13 18/12/13 19/12/13 24/12/13 25/12/13 26/12/13 14/01/14 15/01/14 16/01/14 21/01/14 22/01/14 23/01/14 28/01/14 29/01/14 30/01/14 № Тема Подготовка к выступлению ко дню Защитника Отечества. Песня « Офицеры» Песня « Мин мантан сэриигэ барбытым» Песня « Идет солдат по городу» Песня « Смуглянка» Песня « Синева» Подготовка к концерту к Международному женскому дню. Песня « Ийэ5э махтал» Песня « Махтанабын» Песня « Сахам кыыьыгар» Знакомство с произведениями различных жанров, манерой исполнения. Количество часов Дата 2ч 2ч 2ч 2ч 2ч 2ч 2ч 2ч 2ч 2ч 2ч 2ч 04/02/14 05/02/14 06/02/14 11/02/14 12/02/14 13/02/14 18/02/14 19/02/14 20/02/14 25/02/14 26/02/14 27/02/14 2ч 2ч 2ч 2ч 2ч 2ч 2ч 2ч 2ч 04/03/14 05/03/14 06/03/14 11/03/14 12/03/14 13/03/14 18/03/14 19/03/14 20/03/14 Всего 42ч Факт № Тема Обработка полученных вокальных навыков. Дикция и артикуляция. Песня « Солдат» Песня « Давай за» Песня « Ол кэмнэр» Песня « В землянке» Подготовка к Великому празднику Победы. Песни военных лет. Песня « День Победы» « В землянке» « Темная ночь» Количество часов Дата 2ч 2ч 2ч 2ч 2ч 2ч 2ч 2ч 2ч 2ч 2ч 2ч 2ч 2ч 01/04/14 02/04/14 03/04/14 08/04/14 09/04/14 10/04/14 15/04/14 16/04/14 17/04/14 22/04/14 23/04/14 24/04/14 29/04/14 30/04/14 2ч 2ч 2ч 2ч 2ч 2ч 2ч 2ч 2ч 2ч 01/05/14 06/05/14 07/05/14 08/05/14 13/05/14 14/05/14 15/05/14 20/05/14 21/05/14 22/05/14 Факт Всего 48ч Рабочая программа 3Д графика Пояснительная записка Основным направлением кружка «3Д графики» является изучение офисной технологии (3d max,); базы данных и информационных систем. Освоение этих основ – обязательное условие развития компьютерного кругозора школьника, который позволит ему смело открывать любое приложение среды и разбираться в нужных ему функциях. Цель программы: освоение учащимися основ информационной технологии (ИТ) в сочетании с фундаментальными принципами информатики, на которые эта технология опирается. Задачи: - освоение знаний, составляющих основу научных представлений об информации, информационных процессах, системах, технологиях и моделях; - овладение умениями работать с различными видами информации с помощью компьютера и других средств информационных и коммуникационных технологий (ИКТ), организовывать собственную информационную деятельность и планировать ее результаты; - развитие познавательных интересов, интеллектуальных и творческих способностей средствами ИКТ; - воспитание ответственного отношения к информации с учетом правовых и этических аспектов ее распространения; избирательного отношения к полученной информации; - выработка навыков применения средств ИТ в повседневной жизни, при выполнении индивидуальных и коллективных проектов, в учебной деятельности, дальнейшем освоении профессий, востребованных на рынке труда. В кружке ребята научатся средствам и методам 3д моделирования, творчески подходить к содержанию работы, работать с литературными источниками и источниками информации в Интернете, обретут новые знания, повысят свой интеллектуальный уровень. Также ознакомятся с принципами организации и работы визулизации, работой в графическом редакторе Adobe PhotoShop, созданием 3д моделей в 3d studio max, и использовать игровой движок Unity, который не требуя профессиональных навыков программирования создавать мобильные приложения и компьютерные игры. Для этого в первые годы обучения ребята ознакамливаются с основами 3д и с базовыми программами. Разумеется, многое в средствах ИТ может меняться: отмирают одни операции, появляются другие, меняется визуальное представление элементов интерфейса (и даже их названия) и т. п. Однако человек, который освоил общие идеи и механизмы, сможет самостоятельно ориентироваться в своих проблемах. Открывая незнакомое приложение, он может поинтересоваться, выполняет ли эта программа нужные ему функции и как она их выполняет (а если не выполняет, что может предложить взамен). Можно действовать и в обратном порядке: если пользователь не совсем четко представляет, что ему нужно, он познакомится сначала с возможностями приложения. Это знакомство и приобретенный ранее кругозор подскажут ему дальнейшие шаги. Программа рассчитана на 1 год Должны знать: • Что такое компьютерная графика; • Историю возникновения компьютерной графики; • Основные приемы работы, способ обработки изображения векторной и растровой графики. • Название, назначение, 3д примитивных фигур для создания твердых или органических поверхностей. • Создавать 3д сцены • Делать видео монтаж • Обработку изображения • Не сложные визуальные эффекты; • Правила техники безопасности; Должны уметь: • Обрабатывать изображения; • Пользоваться программой Пользоваться программой 3d studio max на базовом уровне: • Создавать любые объекты (средней сложности); • Пользоваться чертежами; • Знания 3д форматов; • Составлять композицию из готовых объектов. • Уметь красиво, выразительно эстетически грамотно оформить работу. Возраст детей участвующих в реализации программы: с 7 по 11 класс. Методическое обеспечение программы Для выполнения данной программы необходим оборудованный кабинет, современные компьютеры, доступ в Интернет. Учебно-тематический план № Тема урока Количество Дата Факт часов 1 четверть 1. Вводное занятие (Vegas video видео монтаж) 12 часов 3-6 сентябрь 2. Создание титров и типичных видео переходов, 12 часов 10-13 + практические работы сентябрь 3. Создание сложных видео фильтров 12 часов 17-20 + практические работы сентябрь 4. Анимация видео и различных графических 12 часов 24-27 рисунков сентябрь + практические работы 5. Создание видео клипа «С нуля до окончательного 12 часов 1-4 варианта» октябрь + практические работы 6. Введение в Adobe After Effect 12 часов 8-11 + практические работы октябрь 7. Создание композиций 12 часов 15-18 + практические работы октябрь 8. Создание визуальных эффектов (средней 12 часов 22-25 сложности) октябрь + практические работы 9. Создание визуальных эффектов (высокой 12 часов 29-1 сложности) Октябрь + практические работы ноябрь 2 четверть 1. Введение в Photoshop 12 часов 12-15 + практические работы ноябрь 2. Верстка текста , создание стенд газеты, коллаж 12 часов 19-23 + практические работы ноябрь 3. Фото монтаж изображения, ретуширование 12 часов 26-29 фотографии ноябрь + практические работы 4. Обработка изображения цветовая корректировка и 12 часов 3-6 цветового баланса декабрь + практические работы 5. Создание шаблона для веб сайта 12 часов 10-13 + практические работы декабрь 6. Создание буклета (средней сложности) 12 часов 17-21 + практические работы декабрь 7. Создание открытки (высокой сложности) 12 часов 24-27 + практические работы декабрь 3 четверть 1. Введение в UNITY игровой движок 12 часов 14-17 2. 3. Создание компьютерной игры для персонального компьютера (подготовка к материалов) Создание гоночной трассы +практические работы Создание скриптов для игры на С# +практические работы декабрь 12 часов 12 часов 21-24 декабрь 28-31 декабрь Создание текстур для игры и всего окружения на Photoshop +практические работы Вставка текстур и анимация игры +практические работы Создание противников и исходный код +практические работы Создание различных препятствий и исходный код +практические работы Добавления доп.действий стрельба и различные бонусы +практические работы Генерация игры в .exe файл +практические работы Самостоятельная разработка демоверсии простенькой игры. 4 четверть Введение в 3д макс 12 часов 4-7 февраль 12 часов 11-14 февраль 18-21 февраль 25-28 февраль 4-7 март 2. Моделирование 3д модели велосипеда +практические работы 12 часов 3. Изучение текстур и шейдеров +практические работы Изучение света и глобального освещения +практические работы Моделирование сцены (средней сложности) +практические работы 12 часов Моделирование персонажа +практические работы Создание скелета для персонажа +практические работы Анимация персонажа +практические работы 12 часов 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 1. 4. 5. 6. 7. 8. 12 часов 12 часов 12 часов 12 часов 12 часов 12 часов 12 часов 12 часов 12 часов 12 часов 11-14 март 18-21 март 1-4 апреля 8-11 апреля 15-18 апреля 22-25 апреля 29-2 апреля май 6-9 май 13-16 май 20-23 май Список использованной литературы: 1. Дуванов А., Зайдельман Я., Первин Ю., Гольцман М. Роботландия – курс информатики для младших школьников // Информатика и образование", 1988 - № 1, 5; 1989 - № 4, 5; 1990 - № 1, 2, 3, 4, 6; 1991 - № 1, 4, 5, 6; 2. Звенигородский Г.А. Первые уроки программирования (Б-ка "Квант", вып. 41); 3. Кушниренко А.Г., Лебедев Г. В., Сворень Р.А. Основы информатики и вычислительной техники. - М.: Просвещение, 1991; 4. Н. Вирт. Алгоритмы и структуры данных. М: Мир, 1989; 5. Пейперт С. Переворот в сознании: дети, компьютеры и плодотворные идеи. - М.: Педагогика, 1989; 6. Угринович Н.Д. Компьютерный практикум на DVD-ROM. М.: БИНОМ. Лаборатория знаний, 2009; 7. Угринович Н.Д., Босова Л.Л., Михайлова Н.И. Практикум по информатике и информационным технологиям. М.: БИНОМ. Лаборатория знаний, 2005; 8. Угринович Н. Информатика и информационные технологии - М.: БИНОМ. Лаборатория знаний, 2003; 9. Учебник Информатика 9 кл. под ред. Макаровой Н. В. - СПб.: Питер, 1999; 10. Шафрин Ю.А. Информационные технологии. М.: БИНОМ. Лаборатория знаний, 2008; 11. Шауцукова Л.З. Информатика 10-11 кл. М.: Просвещение, 2002. Также использовалась литература с Интернета Программа занятий дополнительного образования по мини-футболу для детей 14-17 лет I. ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА Направленность дополнительной образовательной программы Предусматривает футбольной секцией: решение задач, выполнение поставленных учебного плана, перед мини- систематическое проведение практических и теоретических занятий; участие в соревнованиях и контрольных играх; организацию систематической воспитательной работы; привитие юным футболистам навыков соблюдения спортивной этики, дисциплины, преданности своему коллективу. Актуальность программы дополнительного образования В Кадетский корпус поступает большое количество учеников с улусов нашей республики. В улусах преподают такие игровые виды спорта как: волейбол, баскетбол. Футбол и мини-футбол обделен вниманием. Почти у всех ребят отсутствуют даже начальные навыки игры в футбол. Наши выпускники поступают в военные училища, другие средние и высшие учебные заведения и навыки футбола, мини-футбола, знание правил им просто необходимо. Не секрет, что футбол является спортом номер один в России и во всем мире. В футбол играет большое количество людей в мире, а знают правила и тонкости этой игры больше половины жителей планеты. Цель и Задачи программы: Группы начальной подготовки 14—75 лет: укреплять здоровье и закаливать организм учащихся; прививать устойчивый интерес к занятиям футболом; обеспечивать всестороннюю физическую подготовку с преимущественным развитием быстроты, ловкости и координации движений, овладеть техническими приемами, которые наиболее часто и эффективно применяются в игре; обучить спортсменов основам индивидуальной, групповой и командной тактике игры в мини-футбол; освоить процесс игры в соответствии с правилами мини-футбола; участвовать в соревнованиях по мини-футболу; изучить элементарные теоретические сведения о технике и тактике, правилах игры в мини-футбол. Учебно-тренировочные совершенствовать группы 16-17лет: всестороннюю укреплять физическую здоровье, подготовку с преимущественным развитием скоростно-силовых качеств, ловкости и общей выносливости; овладеть всем арсеналом технических приемов игры; совершенствовать индивидуальную и групповую тактику игры, овладеть основами командной тактики игры; развивать тактическое мышление, определить игровые наклонности юных футболистов (наличие определенных качеств и желание самого спортсмена выполнять функции вратаря, защитника, нападающего или игрока средней линии); участвовать в соревнованиях по мини-футболу. В процессе обучения учащихся воспитывается умение заниматься самостоятельно: выполнять упражнения по физической подготовке и по индивидуальной технике владения мячом. III. Учебно - тематический план дополнительной образовательной программы Тематический учебный план Изучение теоретического материала практикуется в форме бесед продолжительностью 15-30 мин. или специальных теоретических занятий продолжительностью приобретаются также 45 мин. на Кроме того, практических теоретические занятиях. При знания изучении теоретического материала широко используются наглядные пособия, учебные кинофильмы. Обязательным компонентом подготовки юных футболистов являются соревнования. В школе предусматриваются соревнования между учебными группами, товарищеские и контрольные игры, матчевые встречи, районные, городские соревнования с участием команд различных возрастных групп. Рациональное планирование процесса подготовки дает необходимый эффект только при наличии тщательной системы контроля за ходом подготовки. Содержание требований к уровню подготовленности учащихся школ по мини-футболу составляют конкретные количественные показатели по основным видам подготовки, физическому развитию, результатам участия в соревнованиях. Оценка качества учебно-тренировочной работы только по результатам участия в соревнованиях неприемлема в работе с юными футболистами. В отдельных случаях в соответствии с конкретными условиями работы школы (климатические условия, наличие материальной базы, контингент учащихся и т.д.) педагогический совет школы может вносить изменения, в содержание данной программы, сохраняя при этом ее основную направленность. УЧЕБНЫЙ МАТЕРИАЛ Теоретическая подготовка (для всех возрастных групп) Тема 1. Физическая культура и спорт в России. Спорт в России. Массовый народный характер спорта. Физическая культура в системе народного образования. Коллектив физической культуры, спортивные секции и обще образовательные школы-интернаты. Единая спортивная классификация и ее значение. Разрядные нормы к требования по футболу. Международное спортивное движение, международные связи российских спортсменов. Олимпийские игры. Выступление российских спортсменов на Олимпийских играх. Тема 2. Развитие футбола в России и т рубежом. Развитие футбола в России. Значение и место футбола в системе физического воспитания. Российские соревнования по футболу: чемпионат и Кубок России. Участие российских футболистов в международных соревнованиях (первенство Европы, мира, Олимпийские игры). Российские и международные юношеские соревнования (чемпионат Кубок России, "Юность", чемпионаты Европы и мира). Современный футбол и пути его дальнейшего развития. Российский футбольный союз, ФИФА, УЕФА, лучшие российские команды, тренеры, игроки. Тема 3. Сведения о строении и функциях организма человека; Краткие сведения о строении и функциях организма человека. Ведущая роль центральной нервной системы в деятельности организма. Влияние занятий физическими упражнениями на организм занимающихся, совершенствование функций мышечной системы, органов дыхания, кровообращение упражнениями под для воздействием регулярных закрепления здоровья, занятий физическими развития физических способностей и достижения высоких спортивных результатов. Тема 4. Гигиенические знания и навыки. Закаливание. Режим и питание спортсмена Гигиена. Общее понятие о гигиене. Личная гигиена: уход за кожей, волосами, ногтями, ногами. Гигиена полости рта. Гигиеническое значение водных процедур (умывание, душ, баня, купание). Гигиена сна. Гигиенические основы режима учебы, отдыха и занятий спортом. Режим дня. Значение правильного режима для юного спортсмена. Гигиенические требования, предъявляемые к местам занятий по футболу. Закаливание. Значение закаливания для повышения работоспособности и увеличения сопротивляемости организма к простудным заболеваниям, роль закаливания в занятиях спортом. Гигиенические основы, средства закаливания и методика их применения. Использование естественных природных сил (солнца, воздуха и воды) для закаливания организма. Питание. Значение питания как фактора борьбы за здоровье. Понятие о калорийности и усвояемости пищи. Примерные суточные пищевые нормы футболистов в зависимости от объема и интенсивности тренировочных занятий и соревнований. Вредное влияние курения и употребления спиртных напитков на здоровье и работоспособность спортсмена. Тема 5. Врачебный контроль и самоконтроль. Оказание первой помощи. Спортивный массаж Врачебный контроль при занятиях футболом. Значение и содержание самоконтроля. Объективные данные самоконтроля: вес, динамометрия, спирометрия, кровяное давление. Субъективные данные: самочувствие, сон, работоспособность, настроение. Дневник самоконтроля. Понятие о «спортивной форме», утомлении, переутомлении. Меры предупреждения переутомления. Значение активного отдыха для спортсмена. Понятие о травмах. Особенности спортивного травматизма Причины травмы и их профилактика применительно к. занятиям футболом. Оказание первой помощи (до врача). Раны и их разновидности. Спортивный массаж. Общее понятие. Основные приемы массажа (поглаживание, растирание, разминание, поколачивание, потряхивание). Массаж до, во время и после тренировки и соревнований. Противопоказания к массажу. Тема :6. Физиологические основы спортивной тренировки Мышечная деятельность как необходимое условие физического развития, нормального функционирования организма, поддержания здоровья и работоспособности. Тренировка как процесс формирования двигательных навыков и расширения функциональных возможностей организма. Физиологические закономерности формирования двигательных навыков, фазы формирования двигательных навыков. Утомление и причины, влияющие на временное снижение работоспособности. Восстановление физиологических функций организма после различных по объему и интенсивности тренировочных нагрузок. Повторяемость нагрузок, интервалы отдыха между ними. Показателя динамики восстановления работоспособности футболиста. Тема 7. Общая и специальная физическая подготовка Значение всесторонней физической подготовки - важного фактора укрепления здоровья, повышения функциональных возможностей органов и систем и воспитания двигательных качеств (силы, быстроты, выносливости, гибкости, ловкости спортсмена). Общая и специальная физическая подготовка. Краткая характеристика средств общей и специальной физической подготовки, применяемых в процессе тренировочных занятий с юными футболистами. Взаимосвязь между развитием основных двигательных качеств. Утренняя зарядка, индивидуальные занятия, разминка, перед тренировкой и игрой. Круглогодичность занятий по физической подготовке. Основные требования по физической подготовке, предъявляемые к юным футболистам различного возраста. Контрольные упражнения и нормативы по общей и специальной физической подготовке для юных футболистов. Тема 8. Техническая подготовка Понятие о спортивной технике. Взаимосвязь технической, тактической и физической подготовки футболистов. Классификация и терминология технических приемов. Высокая техника владения мячом - основа спортивного мастерства. Качественные показатели индивидуальной техники владения мячом рациональность и быстрота выполнения, эффективность применения в конкретных игровых условиях. Анализ выполнения технических приемов и их применения в различных игровых ситуациях: ударов по мячу ногами и головой, остановок, ведения, обводки и ложных движений (финтов), отбора мяча, вбрасывания мяча, основных технических приемов игры вратаря. Контрольные упражнения и нормативы по технической подготовке для юных футболистов. Основные недостатки в технике футболистов и пути их устранения. Тема 9. Тактическая подготовка Понятие о стратегии, системе, тактике и стиле игры. Характеристика и анализ тактических вариантов игры. Тактика отдельных линий и игроков команды (вратаря, защитников, полузащитников, нападающих). Коллективная и индивидуальная игра, их сочетание. Перспективы развития тактики игры. Тактика игры в нападении: высокий темп атаки, атака широким фронтом, скоростное маневрирование в глубину обороны противника или по фронту в чужую зону, с переменой местами, усиление темпа атаки в ее завершающей фазе, использование скоростной обводки, реальных возможностей для обстрела ворот. Атакующие комбинации флангом и центам. Тактика игры в защите: «зона», «персональная опека», комбинированная оборона. Создание численного преимущества в обороне, закрывание всех игроков атакующей команды в зоне мяча, соблюдение принципов страховки и взаимостраховки (расположение игроков при обороне). Тактика отбора мяча. Тактические комбинации (в нападении и защите) при выполнении ударов: начальном от ворот, угловом, свободном, штрафном, при вводе мяча из-за боковой линии. Значение тактических заданий, которые даются футболистам на игру, и умение играть по плану-заданию. Зависимость тактического построения игры своей команды от тактики противника, индивидуальной подготовки игроков, от размера поля. Разбор кинограмм по технике и тактике игры футболистов высокой квалификации. Тема 10. Морально-волевая подготовка спортсмена. Психологическая подготовка Моральные качества спортсмена: добросовестное отношение к труду, смелость, решительность, настойчивость в достижении цели, умение преодолевать трудности, чувство ответственности перед коллективом, взаимопомощь, организованность. Понятие о психологической подготовке футболиста. Значение развития волевых качеств и психологической подготовленности для повышения спортивного мастерства футболистов. Основные методы развития волевых качеств и совершенствования психологической тренировки. подготовки Умение футболистов преодолевать в процессе трудности, спортивной возникающие у футболистов в связи с перенесением больших физических нагрузок. Непосредственная психологическая подготовка футболиста к предстоящим соревнованиям. Тема 11. Основы методики обучения и тренировки Понятие об обучении и тренировке (совершенствовании) как едином педагогическом процессе. Методы словесной передачи знаний и руководства действиями занимающихся: объяснение, рассказ, беседа. Методы обучения и совершенствования техники и тактики: демонстрация (показ), разучивание технико-тактических действий по частям и в целом, анализ действий (своих и противника) разработка вариантов технико-тактических действий, творческие задания в процессе тренировки и соревнований. Методы выполнения упражнений для развития физических качеств: повторный, переменный, интервальный, равномерный, темповый, контрольный и «до отказа», с максимальной интенсивностью, с ускорением, круговой, игровой, соревновательный. Тесная взаимосвязь между физической, технической и тактической подготовкой юных футболистов и единство процесса их совершенствования. Систематическое участие в соревнованиях - важнейшее условие непрерывного роста и совершенствования технической и тактической подготовленности юных футболистов. Урок основная - форма организации и проведения занятий. Понятие о построении урока: задачи, содержание его частей и нагрузка в уроке. Понятие о комплексных и тематических занятиях, их особенности. Индивидуальная, групповая и командная тренировка. Тема 12. Правила игры. Организация и проведение соревнований Разбор правил игры. Права и обязанности игроков. Роль капитана команды, его права и обязанности. Обязанности судей. Способы судейства. Выбор места судьей при различных игровых ситуациях. Замечания, предупреждения и удаления игроков с поля. Роль судьи как воспитателя. Значение спортивных соревнований. Требования, предъявляемые к организации и проведению соревнований. Особенности организации и проведения соревнований по мини-футболу. Планы соревнований. выбыванием, смешанная, их Системы розыгрыша: круговая, с особенности. Положение о соревнованиях. Составление календаря игр. Оценка результатов игр. Заявки, их форма и порядок представления. Назначение судей. Оформление хода и результатов соревнований. Тема 13. Установка перед играми и разбор проведенных игр Значение предстоящей игры и особенности турнирного положения команды. Сведения о сопернике: тактика игры команды и отдельных звеньев, сильные и слабые стороны игры, примерный состав, характеристика игроков. Определение состава своей команды. Тактический план предстоящей игры. Задания отдельным игрокам и звеньям. Возможные изменения тактического плана в процессе соревнований. Руководящая роль капитана команды в процессе игры. Использование 10-минутного перерыва для отдыха и исправления допущенных ошибок в игре команды. Разбор прошедшей игры. Анализ игры всей команды, отдельных звеньев и игроков. Положительные и отрицательные моменты в ходе игры команды, звеньев и отдельных задания. Причины успеха игроков, связанные с выполнением или невыполнения заданий. Проявление морально-волевых качеств. Тема 14. Места занятий, оборудование и инвентарь Футбольный зал для проведения занятий и соревнований по футболу и требования к его состоянию. Тренировочный городок для занятий по технике. Оборудование тренировочного городка. Подсобное оборудование (щиты, стойки для обводки, кольца-мишени и т.п.). Уход за футбольными мячами, подготовка их к тренировочным занятиям и играм. Требования к спортивной одежде и обуви, уход за ними. ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА (для всех возрастных групп) Общая физическая подготовка (развитие быстроты, силы, ловкости, выносливости, гибкости) 1. Строевые упражнения. Команды для управления строем. Понятие о строе, шеренге, колонне, флангах, интервале, дистанции, направляющем, замыкающем, о предварительной и исполнительной командах. Повороты на месте, размыкание уступами. Перестроение из одной шеренги в две, из колонны по одному в колонну по два. Перемена направления движения строя. Обозначение шага на месте. Переход с шага на бег и с бега на шаг. Изменение скорости движения. Повороты в движении. 2. Общеразвивающие упражнения без предметов. Упражнения для рук и плечевого пояса. Сгибания и разгибания, вращения, махи, отведения и приведения, рывки. Упражнения выполняются на месте и в движении. Упражнения для мышц шеи: наклоны, вращения и повороты головы в различных направлениях. Упражнения для туловища. Упражнения на; формирование правильной осанки. В различных исходных положениях - наклоны, повороты, вращения туловища. В положении лежа - поднимание и опускание ног, круговые движения одной и обеими ногами, поднимание и опускание туловища. Упражнения для ног: различные маховые движения ногами, приседания на обеих и на одной ноге, выпады, выпады с дополнительными пружинящими движениями. Упражнения с сопротивлением. Упражнения в парах - повороты и наклоны туловища, сгибание и разгибание рук, переталкивание, приседания с партнером, переноска партнера на спине и на плечах, элементы борьбы в стойке, игры с элементами сопротивления. 3. Общеразвивающие упражнения с предметами. Упражнения с набивными мячами - поднимание, опускание, наклоны, повороты, перебрасывания с одной руки на другую перед собой ,над головой, за спиной, броски и ловля мяча. Упражнения на месте (стоя, сидя, лежа) и в движении. Упражнения в парах и Группах с передачами, бросками и ловлей мяча. Упражнения с гантелями, штангой, мешками с песком: сгибание и разгибание рук, повороты и наклоны туловища, поднимание на коски, приседания. Упражнения с короткой и длинной скакалкой: прыжки на одной и обеих ногах с вращением скакалки вперед, назад; прыжки с поворотами, прыжки в приседе и полуприседе. Упражнения с малыми мячами - броски и ловля мячей после подбрасывания вверх, удара о землю, в стену. Ловля мячей на месте, в прыжке, после кувырка в движении. 4. Акробатические упражнения. Кувырки вперед в группировке из упора присев, основной стойки, после разбега. Длинный кувырок вперед. Кувырки назад. Соединение нескольких кувырков. Перекаты и перевороты. Упражнения на батуте. 5. Подвижные игры и эстафеты. Игры с мячом, бегом, прыжками, метанием, сопротивлением, на внимание, координацию. Эстафеты встречные и круговые с преодолением полосы препятствий из гимнастических снарядов, переноской, расстановкой и собиранием предметов, переноской груза, метанием в цель, бросками и ловлей мяча, прыжками и бегом в различных сочетаниях перечисленных элементов. 6. Легкоатлетические упражнения. Бег на 30, 60, 100, 400, 500, 800 м. Кроссы от 1000 до 3000 м (в зависимости от возраста), 6-минутный и 12минутный бег. Прыжки в длину и высоту с места и с разбега. Тройной прыжок с места и с разбега. Многоскоки. Пятикратный прыжок с места. Метание малого мяча на дальность и в цель. Метание гранаты с места и с разбега. Толкание ядра. • 7. Спортивные игры. Ручной мяч, баскетбол, хоккей с мячом (по упрощенным правилам). Специальная физическая подготовка 1. Упражнения для развития БЫСТРОТЫ. Упражнения для развития стартовой скорости. По сигналу (преимущественно зрительному) рывки на 5-10 м. из различных исходных положений: стоя лицом, боком и спиной к стартовой линии, из приседа, широкого выпада, сидя, лежа, медленного бега, подпрыгивания или бега на месте. Эстафеты с элементами старта. Подвижные игры типа «День и ночь», «Вызов», «Вызов номеров», «Рывок за мячом» и т.д. Стартовые рывки к мячу с последующим ударом по воротам, в соревнованиях с партнером за овладение мячом. Упражнения для развития дистанционной скорости. Ускорения под уклон 3-5°. Бег змейкой между расставленными в различном положении стойками; неподвижными или медленно передвигающимися партнерами. Бег прыжками. Эстафетный бег. Обводка препятствий (на скорость). Переменный бег на дистанции 100-150 м. (15-20 м. с максимальной скоростью, 10-15 м медленно и т.д.). То же с ведением мяча. Подвижные игры типа «Салки по кругу», «Бегуны», «Сумей догнать» и т.д. Упражнения для развития скорости переключения от одного действия к другому. Бег с быстрым изменением способа передвижения (например, быстрый переход с обычного бега на бег спиной вперед и т.п.). Бег с изменением направления (до 180°). Бег с изменением скорости: после быстрого бега резко замедлить его или остановиться, затем выполнить новый рывок в том или другом направлении и т.д. «Челночный бег» (туда и обратно): 2x10, 4x5, 4x10, 2x15 м и т.п. «Челночный бег», но отрезок вначале пробегается лицом вперед, обратно спиной вперед и т.д. Бег с «тенью» (повторение движений партнера, который выполняет бег с максимальной скоростью и с изменением направления). То же, но с ведением мяча. Выполнение элементов техники в быстром темпе (например, остановка мяча с последующим рывком в сторону и ударом в цель). Для вратарей. Из стойки вратаря рывки (на 5-15 м) из ворот: на перехват или отбивание высоко летящего мяча, на прострел мяча. Из положения приседа, широкого выпада, седа, лежа - рывки на 2-3 м с последующей ловлей или отбиванием мяча. Упражнения в ловле теннисного (малого) мяча. Игра в баскетбол по упрощенным правилам. 2. Упражнения для развития СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ качеств. Приседания с отягощением (гантели, набивные мячи, мешочки с песком, диск от штанги, штанга для подростков и юношеских групп весом от 40 до 70% веса спортсмена) с последующим быстрым выпрямлением. Подскоки и прыжки после приседа без отягощения и с отягощением. Прыжки на одной и на обеих ногах с продвижением, с преодолением препятствий. То же с отягощением. Прыжки по ступенькам с максимальной скоростью. Прыжки в глубину. Спрыгивание (высота 40-80 см) с последующим прыжком вверх или рывком на 7-10 м. Беговые и прыжковые упражнения, выполняемые в гору, по песку, опилками, эстафеты с элементами бега, прыжков, переносом тяжестей. Подвижные игры типа «Волк во рву», «Челнок», «Скакуны», «Прыжковая эстафета» и т.д. Вбрасывание футбольного и набивного мяча на дальность. Броски набивного мяча на дальность за счет энергичного маха ногой вперед. Удар по мячу ногой и головой на силу в тренировочную стенку, батут и ворота; удары на дальность. Толчки плечом партнера. Борьба за мяч. Для вратарей. Из упора стоя у стены одновременное и попеременное сгибание в лучезапястных суставах; то же, но отталкиваясь от стены ладонями и пальцами; в упоре лежа передвижение на руках вправо, влево, по кругу (носки ног на месте) в упоре лежа - хлопки ладонями. Упражнения для кистей рук с гантелями и кистевым амортизатором. Сжимание теннисного (резинового) мяча. Многократное повторение упражнения в ловле и бросках набивного мяча от груди двумя руками (особое внимание обращать на движения кистями и пальцами). Броски футбольного и набивного мячей одной рукой на дальность. Упражнения в ловле и бросках набивных мячей, бросаемых двумя-тремя партнерами с разных сторон. Серии прыжков (по 4-8) в стойке вратаря толчком обеих ног в стороны, то же приставными шагами, с отягощением. 3. Упражнения для развития СПЕЦИАЛЬНОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ. Повторное выполнение беговых и прыжковых упражнений. То же, но с ведением мяча. Переменный бег (несколько повторений в серии). Кроссы с переменной скоростью. Многократно повторяемые специальные технико-тактические упражнения. Например, повторные рывки с мячом с последующей обводкой нескольких стоек с ударами по воротам; с увеличением длины рывка, количества повторений и сокращением интервалов отдыха между рывками. Игровые упражнения с мячом большой интенсивности, тренировочные игры с увеличенной продолжительностью. Игры с уменьшением по численности составом. Для вратарей. Повторное, непрерывное выполнение в течение 5-12 мин ловлей с отбиванием мяча; ловля мяча с падением при выполнении ударов по воротам с минимальными интервалами тремя-пятью игроками. 4. Упражнения для развития ЛОВКОСТИ. Прыжки с разбега толчком одной и обеими ногами, доставая высоко подвешенный мяч головой, ногой, руками; то же, выполняя в прыжке поворот на 90-180°. Прыжки вверх с поворотом и имитацией удара головой или ногами. Прыжки с места и с разбега с ударом головой по мячам, подвешенным на разной высоте. Кувырки вперед и назад, в сторону через правое и левое плечо. Держание мяча в воздухе (жонглирование), чередуя удары различными частями стопы, бедром, головой; ведение мяча головой. Парные и групповые упражнения с ведением мяча, обводкой стоек, обманными движениями. Эстафеты с элементами акробатики. Подвижные игры типа «Живая цель», «Салки мячом», «Ловля парами» и др. Для вратарей. Прыжки с короткого разбега, доставая высоко-подвешенный мяч руками, кулаком; то же с поворотом до 180 . Упражнения в различных прыжках с короткой скакалкой. Прыжки с поворотами, используя подкидной трамплин. Переворот в сторону с места и с разбега. Стойка на руках. Из стойки на руках кувырок вперед. Кувырок назад через стойку на руках. Переворот вперед с разбега. Управления на батуте: прыжки на обеих ногах, сальто вперед и назад согнувшись, сальто назад прогнувшись. УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНАЯ ГРУППА 14—15 лет Техническая подготовка Техника передвижения. Различные сочетания приемов бега с прыжками, поворотами и резкими остановками. Удары по мячу ногой. Удары внутренней, средней, внешней частями подъема, внутренней стопы по неподвижному, катящемуся, прыгающему и летящему мячу. Резаные удары по неподвижному и катящемуся мячу. Удары носком и пяткой. Удары с полулета. Удары правой и левой ногой. Выполнение ударов на точность и силу после остановки, ведения и рывков на короткое, среднее и дальнее расстояние (с различным направлением и траекторией полета). Удары по мячу ногой в единоборств, с пассивным и активным сопротивлением. Удары по мячу головой. Удары средней и боковой частью лба без прыжка и в прыжке по летящему с различной скоростью и траекторией мячу. Удары на точность вниз и верхом, вперед и в стороны, на короткое и среднее расстояние. Удары головой в единоборстве с пассивным и активным сопротивлением. Остановка мяча. Остановка подошвой и внутренней стороной стопы катящегося и опускающегося мяча с переводом в стороны и назад (в зависимости от расположения игроков противника и создавшейся игровой обстановки). Остановка грудью летящего мяча с переводом. Остановка опускающегося мяча бедром и лбом. Остановка изученными способами мячей, катящихся или летящих с различной скоростью и траекторией, с разных расстояний и направлений, на высокой скорости с последующим ударом или рывком. Ведение мяча. Ведение внешней и средней частями подъема носком и внутренней стороной стопы. Ведение всеми изученными способами с увеличением скорости, с выполнением рывков и одновременно контролируя мяч, с обводкой движущихся и противодействующих соперников, затрудняя для них подступы к мячу, закрывая мяч телом. Обманные движения (финты). Обманные движения, уход выпадом и переносом ноги через мяч. Финты ударом ногой с убиранием мяча под себя и с пропусканием мяча партнеру, «ударом головой». Обманные движения «остановкой во время ведения с наступанием и без наступания на мяч подошвой», «после передачи мяча партнером с пропусканием мяча». Выполнение обманных движений в единоборстве с пассивным и активным сопротивлением. Отбор мяча. Отбор мяча при единоборстве с соперником ударом и остановкой мяча ногой в широком выпаде (полушпагат и шпагат) и в подкате. Техника игры вратаря. Ловля двумя руками снизу, сверху, сбоку катящихся и летящих с различной скоростью и траекторией полета мячей. Ловля на месте, в движении, в прыжке, без падения и с падением. Ловля мячей на выходе. Отбивание ладонями и пальцами мячей, катящихся и летящих в стороне от вратаря без падения и с падением. Отбивание мяча кулаком на выходе, без прыжка, и в прыжке. Перевод мяча через перекладину ладонями (двумя, одной) в прыжке. Броски мяча одной рукой сверху, снизу на точность и дальность. Выбивание мяча с земли и с рук на точность и дальность Тактическая подготовка Тактика нападения Индивидуальные действия. Оценивание целесообразности той или иной позиции, своевременное занятие наиболее выгодной позиции для получения мяча. Эффективное использование изученных технических приемов, способы и разновидности решения тактических задач в зависимости от игровой ситуации. Групповые действия. Взаимодействие с партнерами при равном соотношении и численном превосходстве соперника, используя короткие и средние передачи. Комбинации в парах: «стенка», «скрещивание», Комбинация «пропуск мяча». Умение начинать и развивать атаку из стандартных положений. Командные действия. Выполнение основных обязанностей в атаке на своем игровом месте, согласно избранной тактической системе в составе команды. Расположение и взаимодействие игроков при атаке флангом и через центр. Тактика защиты Индивидуальные действия. Противодействие маневрированию, т.е. осуществление «закрывания» и создание препятствий сопернику в получении мяча. Совершенствование в «перехвате». Применение отбора мяча изученным способом в зависимости от игровой обстановки. Противодействие передаче, ведению и удару по воротам. Групповые действия. Взаимодействия в обороне при разном соотношении сил и при численном преимуществе соперника, осуществляя правильный выбор позиции и страховку партнера. Организация противодействия комбинациям «стенка», «скрещивание», «пропуск мяча». Взаимодействия в обороне при выполнении противником стандартных «комбинаций». Организация и построение «стенки». Комбинации с участием вратаря. Командные действия. Выполнение основных обязательных действий в обороне на своем игровом месте, согласно избранной тактической системе в составе команды. Организация обороны по принципу персональной и комбинированной защиты. Выбор позиции и взаимодействия игроков при атаке противника флангом и через центр. Тактика вратаря. Организация построения «стенки» при пробитии штрафного и свободного ударов вблизи своих ворот: игра на выходах из ворот при ловле катящихся по земле и летящих на различной высоте мячей; указания партнерам по обороне, как занять правильную позицию; выполнение о защитниками комбинации при введении мяча в игру от ворот; введение мяча в игру, адресуя его свободному от опеки партнёру. Учебные и тренировочные игры. Обязательное применение в играх изученного программного материала (для данного года обучения) по технической и тактической подготовке. УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ГРУППЫ 16-17 ЛЕТ Техническая подготовка Техника передвижения. Различные сочетания приемов техники передвижения с техникой владения мячом. Удары по мячу ногой. Удары правой и левой ногой различными способами по катящемуся и летящему мячу с различными направлениями, траекторией, скоростью. Резаные удары. Удары в движении, в прыжке, с поворотом, через себя без падения и с падением. Удары на точность, силу, дальность, с оценкой тактической обстановки перед выполнением удара, маскируя момент и направление предполагаемого удара. Удары по мячу головой. Удары серединой и боковой частью лба без прыжка и в прыжке с поворотом. Удары головой по мячу в падении. Удары на точность, силу, дальность с оценкой тактической обстановки перед выполнением удара. Остановки мяча. Обстановка с поворотом до 180° внутренней и внешней частью подъема опускающегося мяча, грудью летящего мяча. Остановка подъемом опускающегося мяча. Остановка мяча на высокой скорости движения, выводя мяч на удобную позицию для последующих действий. Остановка мяча головой. Ведение мяча. Совершенствование всех способов ведения мяча, увеличивая скорость движения, выполняя рывки и обводку, контролируя мяч и отпуская его от себя на 5-8 м. Обманные движения. Совершенствование финтов «уходом», «ударом», «остановкой» в условиях игровых упражнений с активным единоборством и учебных игр. Отбор мяча. Совершенствование в отборе изученными приемами в выпаде и подкате, атакуя соперника спереди, сбоку, сзади, в условиях игровых упражнений и в учебных играх. Отбор с использованием толчка плечом. Техника игры вратаря. Ловля, отбивание, переводы мяча на месте и в движении, без падения и в падении; без фазы полета и с фазой полета. Совершенствование ловли и отбивания при игре на выходе. Действие вратаря против вышедшего с мячом противника; ловля мяча без падения и с падением в ноги. Совершенствование бросков мяча рукой. Применение техники полевого игрока при обороне ворот. Тактическая подготовка Тактика нападения Индивидуальные действия. Маневрирование на поле: «открывание» для приема преимущества мяча, на отвлекание отдельном соперника, участке поля создание за счет численного скоростного маневрирования по фронту и подключения из глубины обороны. Умение выбрать из нескольких возможных решений данной игровой ситуации наиболее правильное и рационально использовать изученные технические приемы. Групповые действия. Взаимодействия с партнерами при организации атаки с использованием различных передач: на ход, в ноги, коротких, средних, длинных, продольных, поперечных, диагональных, низом, верхом. Игра в одно касание. Смена флангов атаки путем точной длинной передачи мяча на свободный от игроков соперника фланг. Правильное взаимодействие на последней стадии развития атаки вблизи ворот противника. Совершенствование игровых и стандартных ситуаций. Командные действия. Организация быстрого и постепенного нападения по избранной тактической системе. Взаимодействие партнерами при разном числе нападающих, а также внутри линий и между линиями. Тактика защиты Индивидуальные действия. Совершенствование "закрывания "перехвата" и отбора мяча. Групповые действия. Совершенствование правильного выбора позиции и страховки при организации противодействия атакующим комбинациям. Создание ^, численного превосходства в оборе. Взаимодействие при создании искусственного положения « игры». Командные действия. Организация обороны против быстро и постепенного нападения и с использованием персональной, зонной и комбинированной защиты. Быстрое перестроение от обороны к началу и развитию атаки. Тактика вратаря. Выбор места (в штрафной площади) при ловле мяча на выходе и на перехвате; правильное определение момента для выхода из ворот и отбора мяча в ногах; руководство: игрой партнеров по обороне. Организация атаки при вводе мяча в игру. Учебные и тренировочные игры. Совершенствование индивидуальных, групповых и командных тактических действий при игре по избранной тактической системе. Основной формой тренировки являются тренировочные занятия (уроки). В тренировочном процессе с юными футболистами применяют как комплексные, так и тематические занятия по физической, технической и тактической подготовке. В комплексной тренировке используются упражнения по физической, технической и тактической подготовке. Структура комплексных занятий сложнее, чем тематических. Это связано с тем, что в отличие от первых, где решается только одна основная задача, в комплексных ставятся две, три задачи. При составлении комплексных уроков не следует включать в занятие большое количество нового материала, так как это перегружает нервную систему. Ниже приводится примерная схема расположения материала в трех видах комплексных занятий. I. Комплексное занятие, решающее задачи физической, технической и тактической подготовки Подготовительная часть 1. Упражнения общей разминки. 2. Упражнения специальной разминки. Основная часть 1. Упражнения на быстроту и ловкость (без мяча и с мячом). 2. Упражнения на совершенствование технических приемов. 3. Технико-тактические упражнения. 4. Двухсторонняя игра или упражнения на выносливость. Заключительная часть 1. Упражнения в расслаблении мышечного аппарата. 2. Дыхательные упражнения. П. Комплексное занятие, физической подготовки Подготовительная часть решающее задачи технической и 1. Общеразвивающие упражнения. 2. Упражнения на ловкость и гибкость. Основная часть 1. Изучение нового технического приема. 2. Упражнения, направленные на развитие быстроты. 3. Совершенствование технических приемов без единоборств и с применением сопротивления соперника. 4. Совершенствование технико-тактических приемов в учебной игре. Заключительная часть 1. Упражнения в расслаблении мышечного аппарата. Комплексное III. занятие, решающее задачи технической и тактической подготовки Подготовительная часть 1 .Различные беговые упражнения. 2.Упражнения с мячом в парах и больших группах. Основная часть 1 .Изучение технических приемов. 2.Изучение индивидуальных и групповых тактических действий. 3.Игровые упражнения, направленные на воспитание тактического взаимодействия. 4.Совершенствование технико-тактических действий в двухсторонней игре. Заключительная часть 1 .Медленный бег, ходьба, упражнения на внимание и равномерное дыхание. Контрольные упражнения и нормативы для полевых игроков и вратарей. По обшей физической подготовке 1. Бег 30м 2. Бег 60 м 3. Бег 100м 4. Подтягивание из виса на перекладине 5. Прыжок в длину с места 6. Тройной прыжок с места 7. Пятикратный прыжок с места 8. Челночный бег 3 * 10 м 9. Челночный бег 5*10 Упражнения выполняются по правилам соревнований по легкой атлетике. Бег выполняется с высокого старта. Для полевых игроков По специальной физической подготовке 1. Бег 20 м с ведением мяча выполняется с высокого старта, мяч можно вести любым способом, делая на отрезке не менее трех касаний мяча, не считая остановки за финишной линией. Упражнение считается законченным, когда игрок пересечет линию финиша. Судья на старте фиксирует правильность старта и количество касаний мяча, а судья на финише - время бега. 2. Бег 5x20 с ведением мяча выполняется также, как и бег на 20 м с мячом. Все старты - с места. Обязанности судей те же, что и при беге на 30 м с мячом. 3. Удар по мячу на дальность выполняется правой и левой ногой по неподвижному мячу с разбега любым способом. Измерение дальности полета мяча производится от места удара до точки первого касания мяча о землю по коридору шириной 10м. Для удара каждой ногой даются три попытки. Засчитывается лучший результат ударов каждой ногой. Конечный результат определяется по сумме лучших ударов обеими йогами. По технической подготовке: 1. Удары по воротам на точность выполняются по неподвижному мячу правой и левой ногой с расстояния 10 м. Футболисты посылают мяч по воздуху в заданную треть ворот, разделенных по вертикали.Выполняется по пять ударов каждой ногой любым способом. Учитывается сумма попаданий. 2. Жонглирование мячом - выполняются удары правой и левой ногой (серединой, внутренней и внешней частями подъема), бедром и головой. Удары выполняются в любой последовательности. Для вратарей 1. Удар по мячу ногой с рук на дальность, не выходя из пределов штрафной площади, по коридору шириной в 10 м. Мяч, упавший за пределы коридора, не засчитывается. Дается три попытки. Учитывается лучший результат. 2. Вбрасывание мяча рукой на дальность ( по коридору шириной 3 м.). Таблица нормативных требований по технике игры в мини-футбол для 2 ти Контрольные упражнения Н Бег 30 м. с ведением мяча, сек 5,6 6,2 6,8 Бег 5*30 м. с ведением мяча, сек 28,0 30,0 32,0 65 55 45 20 15 10 15 10 5 1 5 3 24 18 12 ков С Удар мяча на дальность (сумма ударов правой и 3 левой ногой м. (из 3 попыток) Жонглирование мячем на месте, раз (из 3 4 попыток) Жонглирование мячем в движении, раз (из 3 5 попыток) Удар по мячу на точность по 5 каждой ногой 6 (сумма точных попаданий) с 10 м,; Для вратарей 7 Учебно-тренировочная группа В игро нос вых соб поле 1 Для № Спо воспитанников секции мини-футбола ГОУ ЯКШИ Бросок мяча одной рукой на дальность с 4-5 шагов по коридору Зм., м. (из 3 попыток) Конспект Учебно-тренировочного занятия по мини футболу Преподаватель дополнительного образования: Липовский Владислав Олегович Задачи: Обучающая: -- Закрепление (ведение мяча внутренней стороной стопы: правой, левой ногой; по прямой и меняя направления, не теряя контроль над мячом.) - Закрепление (передача мяча внутренней Воспитательная: -- Воспитание морально-волевых качеств. Развивающая: -- Развитие специальной выносливости, быстроты Место проведения: спортзал «ЯКШИ» Оборудование: ворота, мячи, манишки (форма) Части занятия. Содержание. Дозировка. Организационно-методическое указания (приемы) I Подготовительная часть Построение, постановка целей и задач занятия. Разминка: - ходьба -бег -ОРУ а) Высокое поднимание бедра б) Захлест голени в) Челночный бег по линиям г) Приседание д) Растяжка стороной стопы) Основная часть 1. Закрепление (ведение мяча внутренней стороной стопы: правой, левой ногой; по прямой и меняя направления, не теряя контроль над мячом.) 2. Закрепление (передача мяча внутренней стороной стопы) 3. Учебно-тренировочная игра. Обратить внимание на ошибки Проследить за правильностью выполнения элементов Постараться правильно попадать по мячу Игра на закрепление пройденного материала Заключительная часть Легкий бег. Восстановительный бег Построение. Подведение итогов занятия Отметить основные ошибки при выполнении элементов. Рабочая программа занятий дополнительного образования «Уьуйаан» 7-8 класса Программа «Уьуйаан» (декоративно-прикладного направления) представляет большие возможности для профессиональной ориентации учащихся, ознакомлению с их творческой лабораторией художников, народных мастеров с рабочими профессиями художественного производства и традиционными народными промыслами. Программа рассчитана на 72-144 ч. (2 года). Занятия рекомендуется проводить по 6-8 ч. В неделю с группой 10-15 человек. Особое внимание в кружках должно уделяться проведение лекции и бесед с народными мастерами декоративно- прикладного искусства, организация периодических выставок в школах, выполнение изделий для выставочного и методического фонда, выполнение сувениров и участие различных выставок. Программа «Уьуйаан» разделен на три подпрограммы: 1. Резьба по дереву. 2. Токарная обработка древесины. 3. Мебельное производство. 4. Роспись по дереву. Резьба по дереву. Программа. 1-ый год занятий. Вводное занятие. Знакомство с искусством резьбы по дереву. История развития деревянной резьбы и ее современное состояние. Практические занятия. Технология контурной резьбы. Материалы. Инструменты. Выполнение. Задание по образцу. Технология и декоративные особенности геометрической (техгранно-выемчатой) резьбы. Примеры резных композиций из истории народного-прикладного искусства (прялки, ытык, панно). 2-ой год занятий. Вводное занятие. Краткий обзор итогов работы 1-го года обучения. Организационные работы. Правила безопасности труда. Организация рабочего места. Рельефная и плоскорельефная резьба. Сущность рельефной резьбы. Инструменты: резак, плоская стамеска, полукруглая стамеска. Практические занятия. Зарисовки резных орнаментальных композиций с образцов народного искусства. Подготовка деревянной пластины под резьбу. Перевод рисунка на материал. Надрезание и подрезание контуров. Углубление фона. Моделирование деталей резьбы. Фактурная подработка фона. Декоративная пластина с композицией на произвольную тему.(творческая работа) Практические занятия. Выбор сюжета. Выполнение подготовительного рисунка с тональной передачей планов рельефа. Исполнение резного рельефа. Отделка деревянной поверхности резьбы доступным способом. Резные пластины по сюжетам народных сказок (коллективная творческая работа). Примерный тематический план занятий. Темы Кол-во В том числе: часов На На теоретические практические занятия занятия 1 2 3 4 1-ый год занятий Вводное занятие 2 1 1 Технология культурной 6 2 4 резьбы. Материалы. Инструменты. Выполнение. Задания по образцу. Контурная резьба тонированному фону. Композиция анималистического характера. по 8 2 6 Технология и декоративные 10 особенности геометрической (техгранно-выемчатой) резьбы. Азбука геометрических элементов. Узор геометрического 12 характера из изученных (азбучных) элементов. Работа по образцам. 3 7 1 11 Декоративная пластина с 14 композицией из растительных элементов или анималистического характера. 2 12 Выполнение простого 18 предмета ( строганного или точенного) с резной заставкой (вид резьбы по выбору учащегося) 2 16 Заключительное занятие Итого: 2 72 1 14 1 58 2 1 1 резьба. 4 материалы 2 2 16 3 13 Декоративная пластина СС 24 композицией на произвольную тему (творческая работа) 4 20 2-й год занятий Вводное занятие Рельефная Инструменты, для работы Орнаментальная композиция (работа образцам) по Разные пластины по 24 сюжетам народных сказок (коллективная работа) 4 20 Заключительное занятие 2 1 1 Итого 72 13 59 Токарная обработка древесины. Токарная обработка древесины имеет богатую и интересную историю. Точеные предметы, найденные во время раскопок в г. Новгороде подтверждают, что токарные станки применялись на Руси в 10-12 вв. На простейших станках мастера создавали настоящие произведения искусства, дошедшие до наших дней. Красота и законченность форм. Широкая возможность ритмической организации узлов, простота и быстрота изготовления изделий- вот что притягивает не только мастеров, но и широкий круг школьников к точению древесины. Работа кружка токарной обработки древесины направлена на трудовое, эстетическое, нравственное воспитание школьников, расширение их кругозора, привитие интереса и любви к творческой деятельности. Особое место на практических занятиях отводиться работе токарных станках по выполнению изделия в материале ( традиционные утвари, чороны, кутуйа, ытык, ку8ччэх, ручки дэлбиирэ и т.д.) Программа 1-й год занятий. Вводное занятие. Цели и задачи содержание и режим в кружке. Демонстрация слайдов и изделий в материале, выполненных народными мастерами. Правила безопасности труда. Устройство токарного станка по дереву. История токарного станка. Основные узлы; станина передняя бабка, задняя бабка, подручник с кареткой, электродвигатель. Режущие и измерительные инструменты. Подготовка инструмента к работе. Резцы: рейер, майзель. Их форма, назначение и размеры. Специальные резцы. Измерительные инструменты: кронциркуль, нутрометр, штангенциркуль, контрольные шаблоны. Выбор материала и подготовка заготовок к работе Породы древесины, их применение в токарном деле. Чертеж и эскиз изделия, Припуски на обработку при точении древесины на станках. Точение цилиндрических форм Подготовка станка к работе. Крепление заготовки в центрах. Установка подручника. Приемы работы рейером и майзелем. Правила и приемы точения цилиндрических форм из древесины. Требования безопасности труда. Коническое и фасонное точение Практические занятия. Создание рисунков изделий для криволинейного точения. Выполнение чертежей. Подготовка к работе и крепление заготовок в станке. Освоение приемов конического и фасонного точения. Отделка готовых изделий морилкой или лаками. Экскурсии. Экскурсии на предприятия по изготовлению сувениров с элементами токарной обработки древесины, на выставки декоративноприкладного искусства в музеи. Обсуждение экскурсии. Заключительное занятие. Отбор лучших работ кружком и оформление итогов выставки. Подведение итогов работы за год. Поощрение лучших кружковцев. 2-й год занятий Вводное занятие. Организационные вопросы. Содержание и план работы кружка в новом учебном году. Внутреннее точение. Соответствие декора форме и утилитарному назначению точеного изделия. Выполнение задания на произвольную тему. Посещение и обсуждение выставок декоративно-прикладного искусства. Организация коллективной творческой работы при создании и воплощении в материале токарных изделий. Заключительное занятие. Обсуждение работ кружковцев, выполненных за год. Примерный тематический план занятий Темы Количество В том числе: часов На теоретические занятия 1 2 3 1-й год занятий Вводное занятие 2 2 Устройство 8 2 токарного станка по дереву Режущие и 8 2 измерительные инструменты Выбор материала 4 1 и подготовка заготовок к работе Приспособления 4 1 для крепления обрабатываемых деталей Точение 16 2 цилиндрических форм На практические занятия 4 6 6 3 3 14 Коническое и фасонное точение Экскурсии Заключительное занятие Итого 22 2 20 4 4 2 2 2 72 18 54 Примерный тематический план занятий Темы Количество В том числе: часов На теоретические занятия 1 2 3 2-й год занятий Вводное занятие 2 1 Внутреннее 26 4 точение Выполнение 38 4 задания на произвольную тему Экскурсии 4 4 Заключительное 2 1 занятие Итого 72 14 На практические занятия 4 1 22 34 1 58 План программы Дополнительного образования секции пулевой стрельбы Участвуют учащиеся 7-11-х классов. Сроки реализации: с октября 2012 г. по май 2015 г. Программа по дополнительному образованию детей «Юный стрелок» ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА Стрелковый спорт в нашей стране является одним из популярных видов спорта. Особенно большой популярностью он пользуется среди молодежи и школьников, которые с увлечением отдают свое свободное время этому замечательному виду спорта. Учащиеся, приступив к занятиям стрелковым спортом, входят в новый для себя детский коллектив. Правильно поставленная в спортивном коллективе воспитательная работа способствует развитию у ребят таких необходимых качеств, как отношение к труду, коллективизм, дисциплинированность, дружба, товарищество. Стрелковый спорт воспитывает смелость, мужество, решительность, самообладание, целеустремленность, трудолюбие, внимательность, самостоятельность. Соревнования и сопутствующее им эмоциональное возбуждение являются проверкой характера юного спортсмена, его спортивно-технической подготовки и волевых качеств. Доставляя радость или огорчение, они мобилизуют стрелка на дальнейшее совершенствование, на проявление значительных усилий для самовоспитания. Доступной формой массового обучения школьников приемам стрельбы является стрельба из пневматических винтовок. Преимущества пневматического оружия: доступность приобретения, хранения, невысокая стоимость винтовки и пулек к ней; возможность использования школьных помещений для стрельбы; небольшой вес оружия, позволяющий привлекать к обучению стрельбой школьников с 10-летнего возраста. Эти преимущества дают возможность успешно решать задачи развития стрелкового спорта в школе. Стрельба из пневматического оружия на короткую дистанцию значительно расширяет возможности тренировок стрелков-спортсменов. Отсутствие принципиальных различий в технике производства выстрела из пневматического и огнестрельного орудия позволяет применять навыки и умения, сформированные стрельбой из пневматического оружия, при дальнейшем обучении стрельбе из малокалиберного и боевого оружия. Стрельба из пневматического оружия, проводимая на начальной стадии подготовки, оказывает непосредственное влияние на дальнейшее спортивное совершенствование стрелка. По существу начальное обучение стрельбе из пневматической винтовки проводится в следующей последовательности: ознакомление с понятием выстрела, приемами и правилами меткой стрельбы, овладение основами техники производства прицельного выстрела. Учебно-тренировочную работу с обучающимися рекомендуется строить с учетом режима школьного дня. Изъявившие желание заниматься в стрелковом кружке должны иметь письменное согласие родителей, директора школы и разрешение врача. При комплектовании кружков желательно подбирать учеников примерно одного возраста и одинаковой физической подготовленности. Допускать новичков к практической стрельбе можно только после того, как они научатся обращаться с пневматическим оружием, усвоят «Инструкцию по обеспечению мер безопасности при проведении стрельб в тирах и на стрельбищах» и лично распишутся в журнале (или специальной книге) в знании этой инструкции. Руководитель стрельбы также обязан расписаться напротив каждой фамилии занимающегося с указанием даты проведения инструктажа. Занятия проводятся согласно программе по тематическому плану с соблюдением основных педагогических принципов обучения: сознательности, активности, индивидуальности, доступности, систематичности. Занятия строятся по обычной общепринятой схеме: вводная часть, разминка, основная часть и заключительная часть, где подводятся итоги занятий и даются рекомендации по спортивному совершенствованию. При прохождении темы «Изучение и совершенствование техники стрельбы» 25% времени отводится на тренировки без действительного выстрела. В области теоретической, технической, тактической и психологической подготовки ставится задача: расширить объем знаний, научить занимающихся анализировать свои действия, научить их понимать, из каких компонентов складывается производство точного и меткого выстрела. В конце обучения рекомендуется чаще практиковать тренировки, приближенные к условиям соревнований, больше участвовать в соревнованиях. Теоретическая подготовка знакомит кружковцев с правилами соревнований, с элементами производства меткого выстрела, с необходимостью выполнения большого объема тренировок для достижения высоких спортивно технических результатов. Техническая подготовка ставит задачи: найти для каждого занимающегося рациональную изготовку для производства точного выстрела, научить его правильной работе мышц-сгибателей фаланг указательного пальца, нажимающего на спусковой крючок оружия. В конце подготовительного периода со спортсменами, имеющими достаточную техническую подготовку, рекомендуется периодически проводить занятия в условиях, приближенных к соревнованиям. Физическая подготовка необходима для повышения функциональных возможностей организма, для всестороннего гармоничного развития стрелкаспортсмена. Общая физическая подготовка должна служить основным средством активного отдыха занимающихся, устраняющим застойные явления в организме спортсмена. Могут быть рекомендованы: подвижные игры, умеренный бег по пересеченной местности, плавание, лыжи, коньки, турпоходы и обязательные регулярные занятия утренней гимнастикой. Психологическая и тактическая подготовка проходит в процессе всего обучения. Постепенно, от занятия к занятию, обучающиеся проходят все более сложный материал, что развивает мышление, способствует проявлению волевых качеств, помогает добиваться поставленной цели. Приобретенные занимающимися знания, хорошая техническая и физическая подготовка делают их более уверенными в своих действиях. Всесторонняя подготовка поможет спортсменам в дальнейшем принимать более правильные решения в условиях соревнований. В процессе занятий одновременно решаются и воспитательные задачи. Руководитель кружка воспитывает у занимающихся отношение к труду и общественной собственности, - чувство ответственности перед коллективом, добивается от них сознательного и добросовестного отношения к своим обязанностям, организованности и дисциплины, уважения к старшим. Необходимое условие успешной воспитательной работы - четкая организация занятий, высокая требовательность преподавателя к занимающимся, соблюдение норм поведения на занятиях, в школе и в быту. Воспитательная работа проводится также и вне учебных занятий в форме собраний, бесед, лекций, докладов, встреч, посещения музеев, выполнения общественных поручений и т. п. Руководитель кружка призван постоянно следить за успеваемостью и дисциплиной занимающихся в общеобразовательной школе, поддерживать контакт с классным руководителем и родителями. В плане работы кружка учтено проведение нескольких соревнований, как внутренних — классификационных (на первенство кружка и т. п.), так и массовых (на первенство школы, города). Это необходимо для популяризации стрелкового спорта среди учащихся, показа работы и достижений кружка, привлечения новых ребят к занятиям стрелковом спортом. Массовые соревнования проводятся при самом активном участии членов стрелкового кружка. В кружках избираются старосты-капитаны, которые объединяются в совет старост-капитанов. Совет старост-капитанов является органом самоуправления, принимающим участие в организации и проведении внутри школьных соревнований, праздников и вечеров, Совет старост организует выпуск стенной печати, сладит за соблюдением порядка на занятиях. Для поддержания определенного уровня знаний и навыков, приобретенных в результате занятий спортом в период учебного года, очень полезно в летний каникулярный период организовать для занимающихся спортивно- оздоровительный загородный лагерь, где, учитывая доступность и простоту оборудования пневматического тира, можно организовать тренировочные стрельбы из пневматических винтовок. Программа разработана с учетом: - использования имеющегося в наличии школы простейшего спортивного инвентаря; - многолетнего опыта работы стрелковых кружков образовательных учреждений СЗОУО (рекомендована тематика занятий, рассчитано оптимальное количество часов и боеприпасов); - освоения простейших упражнений, выполнение которых из школьного оружия в условиях соревнований дает право на присвоение спортивного разряда. Программа разработана в соответствии со следующими документами: - программа кружка «Стрелковые кружки», автор А.С.Кузнецов, 1987 год; -требования Единой всесоюзной спортивной классификации на 1985-1988 года; - правила соревнований по пулевой стрельбе 1985 год. Цели программы: Развитие у ребят таких необходимых качеств, как отношение к труду, коллективизм, дисциплинированность, дружба, товарищество, воспитание смелости, мужества, решительности, самообладания, целеустремленности, трудолюбия, внимательности, самостоятельности. Задачи программы: Воспитание у обучающихся отношения к труду и общественной собственности, чувства ответственности перед коллективом, Формирование у обучающихся сознательного и добросовестного отношения к своим обязанностям, организованности и дисциплины, уважения к старшим. Четкая организация занятий, высокая требовательность к занимающимся, соблюдение норм поведения на занятиях, в школе и в быту. Возраст обучающихся:13-17 лет (обучающиеся7-11 классов). Срок реализации программы: 1 год. Режим занятий группы 4 раза в неделю по 2 часа. Материально-техническое обеспечение: 1. Тир школьный. 2. Винтовки пневматические в количестве - 5 шт. 3. Пистолеты пневматические - 2 шт. 4. Сейф для хранения оружия. 5. Тирные модули с металлическими мишенями - 2 шт. 6. Пульки для стрельбы из пневматического оружия. 7. Мишени бумажные (различные). Подставки ростовые. Ожидаемый результат: Сформированное отношение у обучающихся к труду и общественной собственности, чувства ответственности перед коллективом; Сформированное у обучающихся сознательное и добросовестное отношение к своим обязанностям, организованности и дисциплины, уважения к старшим; соблюдение норм поведения на занятиях, в школе и в быту; выполнение нормативов «Начинающий стрелок» и «Юный стрелок» по итогам занятий. Программа кружка «Юный стрелок» относится к военно-патриотической направленности: создаются условия для соревнований и сопутствующих им эмоционального возбуждения являются формированием характера юного спортсмена, его спортивно-технической подготовки и волевых качеств. Доставляя радость или огорчение, они мобилизуют стрелка на дальнейшее совершенствование, на проявление значительных усилий для самовоспитания. 8. Алгоритм действий руководителя стрельбы по обеспечению безопасности стрельбы Перед началом стрельбы: назначает дежурного по тиру, оцепление места, оборудованного для стрельбы, инструктирует их и наблюдает за точным выполнением ими своих обязанностей. Проверяет соответствие мишенного оборудования условия выполняемого упражнения. Осматривает полосу тира (места, оборудованной для стрельбы), чтобы убедиться, нет ли каких-либо предметов в направлений стрельбы, которые могут вызвать рикошеты; проверяет наличие и состояние оружия и пулек, определяет место пункты боевого питания; проверяет знание стрелками мер безопасности и правил поведения во время стрельбы; Производит расчет стреляющих на смены; указывает для очередных смен место ожидания, которое должно быть на безопасном расстоянии от исходного положения; выстраивает очередную смену для стрельбы на исходном положении. Во время стрельбы: дает распоряжение на подачу сигнала «Огонь!»; вручает очередной смене стреляющих оружие (пневматические винтовки); выводит на огневой рубеж очередную смену и руководит стрельбой; следит, чтобы на огневом рубеже, кроме участников стреляющей смены, не было посторонних лиц; по окончании стрельбы командует: «Стой, разряжай» - и проверяет выполнение команды; подает для стреляющей смены команду «Встать!»; немедленно прекращает стрельбу при нарушении мер безопасности. По окончании стрельбы: организует сбор и сдачу оставшихся пулек; организует осмотр мишеней стрелявшей смены; осматривает мишени, делает разбор стрельбы и ведет учет результатов стрельбы; Возвращает смену на исходное положение, дает распоряжение на передач оружия очередной смене и продолжает стрельбу; Проверяет оружие, оставшиеся пульки, составляет акт о расходовании пулек, приводит тир (место, оборудованное для стрельбы) в порядок; Докладывает руководителю образовательного учреждения о результата стрельбы. Меры безопасности при организации стрельб При проведении стрельб в закрытом тире (месте, оборудованном для стрельбы) назначаются: исходное положение, обозначаемое полосой; огневой рубеж (линия огня), который устанавливается на безопасном расстоянии от исходного положения; пункт боевого питания - место для хранения пулек; место для ожидания очередной смены; место для ремонта, настройки и проверки работоспособности пневматического оружия. Меры безопасности при проведении стрельб из пневматической винтовки Перед стрельбой обучающихся делят на смены с учетом наличия ору) и количества мишеней. Очередная смена стреляющих по команде строится на исходное положении. Затем проверяется знание ими условий упражнения и мы в безопасности при стрельбе. Каждому стреляющему руководитель ставит задач «Учащийся Петров, стреляйте по мишени номер один. Место для стрельбы первое». Руководитель стрельбы выдает патроны, а каждый стреляющий докладывает: «Учащийся Петров пять пулек получил». После команды руководителя стрельбы "Смена на огневой рубеж ШАГОМ МАРШ!", стреляющие занимают свое место на огневом рубеже. Обучаемые по команде руководителя стрельбы «Смена, лежа ЗАРЯЖАЙ!» изготавливаются к стрельбе, заряжают оружие и докладывают «Учащийся Петров к стрельбе готов». Руководитель, проверив положение, занятости каждым стреляющим, подает команду на открытие огня "ОГОНЬ". Если стреляющие допускают ошибки при подготовке или в ходе стрельб руководитель подает команду "Прекратить стрельбу", указывает на ошибки добивается их устранения, затем вновь подает команду "ОГОНЬ". Закончив стрельбу, каждый обучаемый докладывает: «Учащийся Петр стрельбу окончил». После окончания выполнения стреляющими упражнения руководите, стрельбы подает команду: «Стой, разряжай, оружие - к осмотру!». Каждый стреляющий разряжает оружие, открывает ствол (затвор) докладывает: «Оружие разряжено». Затем руководитель стрельбы осматривает оружие по правила) изложенным в наставлении по стрелковому делу, и, если необходимо, проверять количество неизрасходованных пулек. Осмотрев оружие, руководитель подает команду «Встать», дает указан) стреляющим, если необходимо, собрать оставшиеся пульки и сдать их, затем организует осмотр мишеней, указывая им на допущенные ошибки, объявлять результат и оценки. После этого смена по команде возвращается на исходное положение. ИНСТРУКЦИЯ о мерах безопасности при выполнении упражнений по стрельбе из пневматического оружия I. Общие положения 1. Занятия (стрельбы) в тире (месте, оборудованном для стрельб) проводятся по приказу директора школы (гимназии, лицея, училище техникума, колледжа) в соответствии с расписанием уроков (занятий) и план кружковой работы. На занятия учащиеся (студенты) допускаются в составе группы или класса во главе с преподавателем, осуществляющим подготовку по основам военной службы, или тренером. 2. Ответственность за организацию и проведение стрельб возлагается преподавателя, осуществляющего подготовку по основам военной службы (тренера), а во время соревнований - на главного судью. 3. Преподаватель, осуществляющий подготовку по основам военной службы (тренер), несет полную ответственность за знание и соблюдение всех занимающимися в тире настоящих правил. 4. Свободные от стрельбы учащиеся находятся в специально отведённом месте и соблюдают установленный порядок. 5. Стреляющие, небрежно обращающиеся с оружием и боеприпасами и. нарушающие другие правила безопасности, немедленно удаляются из тира. II Обязанности руководителя (тренера) стрельбы 1.Руководитель занятий перед началом стрельбы обязан ознакомиться настоящими правилами. 2. Проверить исправность пневматического оружия, состояние тира (места, оборудованного для стрельбы), соответствие условий выполненных упражнений и заполнить журнал учета стрельб. 3. Закончив занятие в отведенное расписанием (графиком) времени привести в порядок тир, осмотреть оружие, собрать пульки. III Обязанности стреляющих 1. Знать и строго соблюдать все команды и меры безопасности при стрельбе. 2. После стрельбы сдать руководителю (тренеру) оставшиеся пульки. В тире запрещается: 1. Проводить стрельбу без преподавателя, осуществляющего подготовку основам военной службы. 2. Вести огонь из неисправного оружия. 3. Заряжать оружие на огневом рубеже без команды «Заряжай!», сигнал «Огонь!». 4. Брать оружие без разрешения руководителя стрельбы. 5. Оставлять на огневом рубеже заряженное и незаряженное оружие закрытым стволом. 6. Находясь на огневом рубеже, направлять оружие в тыл, в сторону или прицеливаться в мишени, если в направлении расположения мишеней находят люди. 7. Проводить тренировку в тылу, когда с огневого рубежа ведется стрельб; 8. Находиться на огневом рубеже посторонним лицам, а также учащимся не занятым стрельбой. 9. Включать и выключать вентиляторы, а также лампы освещения линии мишеней. Ответственный по тиру, преподаватель, осуществляющий подготовку по основам военной службы (тренер, инструктор), обязан: 1. Следить за выполнением настоящих правил и соблюдением мер безопасности при проведении стрельб и немедленно принимать меры в случае их нарушения. 2. Все нарушения записывать в книгу учета. О грубых нарушениях места безопасности или правил поведения в тире немедленно докладывать руководитель образовательного учреждения или его заместителю. Приложение №1 Инструкция по соблюдению мер безопасности при стрельбе для учащихся 1. Всегда обращайтесь с пневматическим оружием как с заряженным взведённым. 2. Никогда не направляйте оружие на то, во что не собираетесь стрелять. Не в коем случае не направляйте оружие на людей! 3. Оружие всегда должно быть направлено стволом в сторону мишеней, при переноске - стволом вверх. 4. Никогда не держите палец на спусковом крючке, даже если оружие разряжено и не взведено. 5.Заряжать и взводить оружие можно только на огневом рубеже по команде руководителя стрельбы. 6. Учитывайте возможную траекторию полёта пули при пробитии мишеней при рикошете и при промахе. 7. При стрельбе из винтовки с установленным оптическим прицелом учитывайте, что ось канала ствола находится ниже оси прицела. Возможно попадание пули в близко расположенные предметы, не видимые в прицел ил расположенные ниже прицела, но напротив ствола. 8. При прицеливании через телескопический оптический прицел не касайтесь окуляра бровью. Пневматическое оружие обладает отдачей и при выстреле возможна травма брови или глаза. 9. Контролируйте территорию, на которой ведётся стрельба. Особенно при использовании оптического прицела. 10.При стрельбе на короткие (менее 5 метров) дистанции используйте защитные очки. 11.Не передавайте друг другу заряженное и (или) взведённое оружие. 12. Не оставляйте заряженное и (или) взведённое оружие. 13. Старайтесь не оставлять оружие без присмотра. 14. Не прикасайтесь к чужому оружию без разрешения руководителей стрельбы. 15. Не трогайте оружие, если в районе мишеней находятся люди, даже ecли оружие не взведено и не заряжено. 16. Когда стрельба не ведётся, держите оружие открытым (с открыты затвором), но не взведённым и не заряженным. 17. Перед стрельбой проверяйте техническое состояние оружия, затяжные крепёжных винтов. 18. Не разбирайте заряженное и (или) взведённое оружие. 19. Ремонт, настройка и проверка работоспособности оружия производится специально отведённом месте с соблюдением всех мер безопасности. 20. Беспрекословно выполняйте команды руководителя стрельбы, противном случае вас отстранят от стрельбы. 5. Позиции при стрельбе из пневматического оружия (винтовки) При заряжании пружинно-поршневой пневматической винтовки лучше всегда удерживать винтовку за ствол, когда вы вкладываете пульку в канал ствола. Это поможет сохранить ваши пальцы. Всегда взводите пневматическую винтовку мягко, не нужно дергать eсли открывать рывком и затем хлопать, чтобы закрыть. Указательный палец должен располагаться перпендикулярно спусковом крючку. Фактически только средний палец обхватывает и удерживает рукоятку ружья. Большой палец, безымянный и мизинец лишь покоятся на рукояти. Для позиции "сидя” глубоко вдохните; повернитесь на 30 градусов от цели (вправо); ваша левая нога должна располагаться по направлению к цели; поднимите винтовку к плечу и приложите приклад к плечу так, как видно обычно стреляете; расположите винтовку на ладони левой руки; поставьте левый локоть на упор (колено, поверхность стола); поставьте правый локоть на упор, или оставьте "свисать" вдоль тела; расслабьте левую руку; расслабьте плечи; расслабьте спину; расслабьте все тело; сделайте вдох; выдохните наполовину; увеличьте давление на спусковой крючок (примерно в два раза); прицельтесь (не цельтесь слишком долго, не более 6 секунд); произведите выстрел; проследите за попаданием; выдохните; для последующих выстрелов повторяйте с п.4. Рис. 4. Изготовка для стрельбы сидя за столом с опорой локтями о сто Винтовка над левым локтем: а) - вид сбоку; б) - вид спереди. Изготовка для стрельбы лежа с руки Это положение наиболее удобное и выгодное, так как обеспечивает лучшую устойчивость и стрелка, и винтовки, а следовательно, дает лучшие результата стрельбы. Неудобство состоит только в одном: пневматические винтовки заряжать приходится, поворачиваясь на правый бок перед каждым выстрелом или вставлять перед каждым выстрелом. Ложиться надо после команды руководителя стрельбы «ЛОЖИСЬ». Лечь живот, опираясь на локти и слегка раскинув прямые ноги в стороны носками наружу. Правая нога может быть немного согнута в колене. Мышцы не расслаблены. Тело стрелка немного развернуто влево (рис. 5). Основой правильного положения корпуса стрелка служит угол, образуемых направлением корпуса стрелка (2) и линией прицеливания (1). Величина этого угла зависит от индивидуальных особенностей стрелка и устанавливается опытным путем самим стрелком в пределах от 15 до 30°. При малом угле поворота корпус стрелка локоть левой руки будет левее винтовки. Стрелок вынужден будет излишне напрягать мышцы, чтобы удержать винтовку и направить ее в мишень Излишнее напряжение вызывает преждевременное утомление стрелка увеличивает колебания винтовки, и результаты стрельбы резко ухудшаются Слишком большой угол затрудняет удобство в прикладке, отчего точное стрельбы также ухудшается. Наиболее удобное положение будет такое, когда локоть левой руки находится под винтовкой, а винтовка без всякого напряжения мышц направлена в мишень. Изготовка для стрельбы лежа с упора Упор значительно повышает меткость стрельбы, если им правильно пользоваться. В качестве упора используются (1) мешочки с песком, опилкам ватой и т. п. Если они маленькие, то под них можно класть деревянный ящик. П] стрельбе с упора на него кладется кисть левой руки (вид о), а на ее ладонь цевьё кладется винтовка. Возможен и второй способ стрельбы с упора (вид б) - на упор кладется не кисть руки, а цевье винтовки, а кисть руки снизу поддерживая приклад винтовки. Высота упора около 25см и подбирается индивидуально для каждого стрелка. Проверить высоту упора можно, если после изготовки стрелка убрать упор. При правильно подобранном по высоте упоре после того, как его убрать положение корпуса стрелка, его руки и винтовки не должны измениться. При низком упоре или расположении корпуса близко к упору для прицеливания придется напрягаться, прижимаясь к полу. При высоком упоре или расположен] корпуса далеко от упора стрелку придется при стрельбе приподыматься, ч ухудшит результаты стрельбы. Для выбора наиболее удобного положения наименьшим напряжением мышц тела стрелок должен незначительно перемещая корпус и локти рук вперед и назад. Прицеливание из пневматического оружия (винтовки) Прицеливание с помощью открытых прицельных приспособлен заключается в удерживании так называемой "ровной мушки". При прицеливании винтовка удерживается таким образом, чтобы мушка располагалась точно посредине прорези целика, а верхний край мушки был на одном уровне с верхним срезом целика. Благодаря тому, что глаз обладает глубиной зрения, целик также виден достаточно резко. Мишень должна быть видна нечетко, расплывчато 7. Нормативы (оценки) за выполнение упражнений по стрельбе 1-ое упражнение по спортивной стрельбе из пневматической винтовки - цель — спортивная с кругами мишень "П", на 10м и 5м; - расстояние до цели — 10м или 5м (в зависимости от мишени); - количество пулек — 6(3+3) шт., (три пробных выстрела и три — зачетных); - время на стрельбу - неограниченное; - положение - сидя, с руки. Оценка: "отлично" — выбить 22 очка, в том числе попасть тремя выстрелами черный круг; "хорошо" — выбить 16 очков, в том числе попасть двумя выстрелами черный круг; "удовлетворительно" — выбить 12 очков, в том числе попасть одним выстрелом в черный круг. 2-ое подготовительное упражнение по стрельбе из пневматической винтовки. цель - грудная фигура, мишень № 6г и ростовая фигура мишень № 8г; расстояние до цели - 10м; количество пулек - 5(3+2) шт., (три выстрела по мишени №6г и 2 - мишени №8г); время на стрельбу — неограниченное; положение - сидя (лежа), с руки. Оценка: поразить обе цели, при этом мишень № 6г поразить: "отлично” - тремя выстрелами; "хорошо" - двумя выстрелами; "удовлетворительно" - одним выстрелом. Контрольное упражнение по стрельбе из малокалиберной винтовки. Цель - грудная фигура, мишень № 6 в и ростовая фигура мишень № 8г; расстояние до цели - 25м; количество патронов — 5(3+2) шт., (три выстрела по мишени № 6в и 2 — мишени № 8г); время на стрельбу - неограниченное; положение - лежа, с упора. Оценка: поразить обе цели, при этом мишень № 6в поразить: "отлично" - тремя выстрелами; "хорошо" - двумя выстрелами; "удовлетворительно" - одним выстрелом. Начальное упражнение по стрельбе из автомата Калашникова (АК-74). Цель - грудная фигура с кругами, мишень № 4 на щите 0,75х,075 установленный на уровне поверхности земли без просвета и ростовая фигу мишень № 8; расстояние до цели — до мишени №-4 -100м, до мишени № 8 - 200м; количество патронов — 9 шт., (фи выстрела по мишени № 4 и 6 патрон очередями по мишени № 8); время на стрельбу — неограниченное; положение - лежа, с упора. Оценка: поразить обе цели, при этом выбить: "отлично" -25 очков; "хорошо" - 20 очков; "удовлетворительно" - 15 очков. - Учебно-тематический план Название темы Дата № Кол. темы часов 2 Введение. Физическая культура и спорт в РФ. Обзор развития 1. стрелкового спорта в РФ. Ознакомление с годовой программой и расписанием занятий. Ознакомление с местами проведения занятий. Регистрация занимающихся. 2 2 Меры обеспечения безопасности при проведении стрельб. Порядок обращения с оружием. Правила поведения в тирах и на стрельбищах при проведении стрельб. Сигналы и команды, подаваемые при проведении стрельб, и их выполнение. Изучение «Инструкции по обеспечению мер безопасности при проведении стрельб в тирах и на стрельбищах». 3. 4. 5. 6. 7. 8. Материальная часть оружия и основы стрельбы. Назначение и боевые свойства пневматического оружия. Общее устройство винтовки МР-512. Понятие о выстреле. Явления, связанные с выстрелом. Рассеивание выстрелов. Определение средней точки попадания (с. т. п.). Расчет поправок. Основы техники стрельбы. Прицеливание, сущность прицеливания. Показ изготовки стрелка-спортсмена для производства выстрела из положения сидя с руки с опорой локтями о стол или стоя с опорой на стойку. Спуск курка: условия, обеспечивающие правильный спуск курка. Причины, влияющие на кучность и меткость стрельбы. Определение средней точки попадания (с. т. п.) на мишени. Расчет и внесение поправок на Правила соревнований. Допуск участников к соревнованиям. Обязанности и права стрелков. Меры безопасности при обращении с оружием при проведении соревнований. Общие обязанности и права членов судейской коллегии. Изучение и совершенствование техники стрельбы. Тренировки. Изучение изготовки для стрельбы сидя с руки с опорой локтями о стол или стоя с опорой на стойку. Прицеливание с открытым прицелом. Техника отработки спуска (производство выстрела). Тренировка в прицеливании и отработке спуска без действительного выстрела. Стрельба. Тренировка в изготовке без выстрела. Стрельба по белому листу на кучность. Стрельба по мишени с черным кругом, с выносом района прицеливания для совмещения с. т. п. с ЦИИфОМ мишени. Стрельба с корректировкой. Освоение стрельбы из положения стоя. Тренировки. Общая физически подготовка. Упражнения для формирования правильной осанки. Упражнения с партнером в равновесии, в сопротивлении. Спортивные и подвижные игры. Классификационные соревнования и переводные испытания. Проверка знаний пройденного теоретического материала. Итого: 6 10 2 88 пр. 32 2 144 Практические занятия: выполнение на классификационные Соревнованиях нормы «Юного стрелка» Расчет общего количества часов и боеприпасов: Кружок Наполн Часов Пневмопулек на Принимаются Подготовки яемость Занятий одного Учащиеся занимающегося «Начинающий стрелок» 16 чел. 36 12 стартов по 13 шт.=160шт «Юный Стрелок» 16 чел 108 40 стартов по 20шт = 800шт. Без подготовки от 10 до 14 лет. Выполнившие Норматив «Начинающий Стрелок» «Меткий Стрелок» 12 чел. 144 50 стартов по 35шт = Выполнившие 1750шт. Норматив «Снайпер» 10 чел. 216 60 стартов по 35шт = Выполнившие норматив 2100шт. «Меткий стрелок» Приложение №2 Условия выполнения упражнений: Мишени Время на Индекс Дистан Положение Количество стрель Упражнений ция, м Для бу, Пробно Зачетн № Кол-во Кол-во е ое Пробных Зачётных 5 Сидя или 3 5 4 1 1 Неогр «Начинающий стоя с аниче стрелок» опорой на о нное С опорой 4 30 «Юный 10 6 20 8 2 стол мин Стрелок» Стоя 4 45 «Меткий 10 6 20 8 2 мин Стрелок» «Снайпер» Стоя. С 4 40 10 6 20 8 2 колена. мин Приложение №3 Разрядные нормы по стрельбе пулевой: Пневматические винтовки, пули ДН или ДЦ, прицел открытый Индекс Положение для Дистанц пол Спортивные разряды упражнения стрельбы ия 3-й 2-й м переходной «Начинающ Сидя или стоя с 5 м 40 опорой на стол ий (5выстрелов) стрелок» д «Юный стрелок» С опорой о стол (20выстрелов) «Снайпер» 34 м д 130 150 170 10 л г д 110 130 150 100 120 140 10 м 310 330 350 10 «Меткий стрелок» 1-й Стоя (20 выстрелов) 142 122 162 Стоя. С колена. (40выстрелов 20/20) д 300 320 340 Список литературы: А.Д.Дворкин «Стрельба из пневматических винтовок». Сборник руководящих документов по стрелковому спорту. Правила соревнований по пулевой стрельбе. ДО г.Москвы ЦВП и ГВ методические материалы и нормативны документы «Основы подготовки к военной службе». ДО г.Москвы ЦВП и ГВ «Методические рекомендации п организации учета, хранения и выдачи оружия и боеприпасов». Военная академия имени Ф.Э.Дзержинского методически рекомендации «Организация и проведение занятий по огневой подготовке и стрелкового оружия». Материалы семинара «Методика обучения точному выстрелу, в то числе в сложных условиях». Опыт ГОУ СЗОУО г.Москвы по оборудованию тиров для стрельбы и пневматической винтовки, организации и работе кружков. А.С.Кузнецов программа кружка «Стрелковые кружки». Рабочая программа по дополнительному образованию по боксу на 2013 – 2014 учебный год Количество часов по боксу Четверть Неделя I 9 недель II 7 недель III 10 недель IV 8 недель Всего часов за год 306 часов Часы 81 час 63 часа 90 часов 72 часа пояснительная записка Программа по боксу составлена на основе действующей программы, нормативных документов Государственного комитета РФ по физической культуре и спорту (приказ Гос – комспорта РФ № 390 от 28 июня 2001г. Приказ Минспорта РФ от 24 октября 2012г. № 325 «О методических рекомендациях по организации спортивной подготовки в РФ»). При разработке настоящей программы использованы нормативные требования по физической и спортивно-технической подготовке юных спортсменов, полученные на основе научно-методических материалов и рекомендаций по подготовке спортивного резерва последних лет. В программе определена общая последовательность изучения программного материала, контрольные и переводные нормативы для групп начальной подготовки (НП), тренировка групп (ТГ), и групп спортивного совершенствования (СС). Основной целью, является подготовка спортивного резерва, в связи с чем для ее достижения на каждом этапе необходимо обеспечить решение конкретных задач. Основные задачи этапа начальной подготовки(НП) систематическое занятие спортом максимально возможного числа детей, направленные на развитие их личности, привития навыков здорового образа жизни, воспитание физических, морально-этических и волевых качеств. В тренировочных группах (этап спортивной специализации) улучшение состояния здоровья, включая физическое развитие и повышение уровня физической подготовленности и спортивных результатов с учетом индивидуальных особенностей. Основные задачи групп спортивного совершенствования(СС) специализированная спортивная подготовка с учетом индивидуальных особенностей перспективных спортсменов для достижения или высоких стабильных результатов. Учебный материал программы предоставлен в разделах, отражающих тот или иной вид подготовки боксеров: теоретическую, физическую, техникотактическую, психологическую и соревновательную. На начальной подготовке осуществляется физкультурно-оздровительная и воспитательная работа, направленная на разностороннюю физическую подготовку, овладение основами техники бокса, выполнение контрольных нормативов для зачисления на тренировочные группы. Настоящая программа состоит из двух частей. Первая часть программы – нормативная, которая выключает в себя количественные рекомендации по группам занимающихся, общефизической подготовке, специальнофизической, технико-тактической и теоретической подготовки, систему участия в соревнованиях, инструкторскую и судейскую практику по годам обучения для каждого этапа многолетней практики. Вторая часть программы – методическая, которая включает учебный материал по основным видам подготовки, его распределение по годам обучения и в годичном цикле, рекомендации по объему тренировочных и соревновательных нагрузок, содержит практические материалы и методические рекомендации по проведению учебно-тренировочных занятии, организации медико-педагогического и психологического контроля и управления. Содержание курса обучения боксера – новичка Раздел Месяц Масштаб обучения Материал ствования НМО, ОПФ, СФП совершен- 1 – й год обучения I раздел Сентябрь - декабрь Изучение Изучение боевой прямых стойки и ударов в передвижен голову и ия защита от них - Совершенствование боевой стойки и передвижени й Контрольные упражнения, комплекс СФП, подвижные и спортивные игры II раздел Февраль – май Изучение прямых ударов в туловище и защита от них С О Р Е В Н О В А Н И Я 1 бой Т С Р О Е Р Н Е И В Р Н О О В В О А Ч Н Н И Ы Я Е 1-2 Уроки боя 6 уроков Контрольные упражнения, комплекс СФП, кросс, подтягивание на перекладине, подвижные игры, занятия по СФП План – график занятий (Iраздел обучения) Совершенствование способов ведения боя на дальней и средней дистанциях прямыми ударами в голову и туловище 2 – й год обучения III раздел Сентябрь - декабрь Изучение боковых ударов в голову и защита от них Совершенствование способов ведения боя на дальней и средней дистанциях прямыми ударами в голову и туловище Изучение ударов в туловище и коротких боковых в голову и защита от них Совершенствование способов ведения боя на дальней и средней дистанциях боковыми ударами в голову и туловище Т С Р О Е Р Н Е И В Р Н О О В В О А Ч Н Н И Ы Я Е (1-2 Уроки боя) 6-8 уроков Контрольные упражнения, комплекс подвижные и спортивные игры СФП, IV раздел Февраль - май Т С Заняти Р О я по Е Р ОФП и Н Е по И В СФП Р Н заняти О О я по В В дополн О А иЧ Н тельны Н И м Ы Я видам Е 1-2 спорта Урок боя и 6-8 урок ов О Т Д Ы Х Контрольные упражнения, комплекс ОФП, дополнительные виды спорта № п\п I II 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 III Учебный материал № уроков 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 + + + + + + + + + + Строевые и общеразвивающие упражнения Специальные и специально-вспомогательные упражнения Подводящие упражнения к прямым ударом в голову + + + + + + + + + + Одиночные шаги вперед-назад + + + + + + + + + + Слитные шаги вперед-назад + + + + + + + + + Слитные шаги вправо-влево по кругу Изучение боевой стойки + + Упражнения для разучивания прямого удара левой в голову без + + + + + + + перчаток (в одном дыхательном строю) Упражнения для разучивания прямого удара левой в голову с + + + + + + + + партнером Защита подставкой правой ладони + + + Защита подставкой левого плеча + + + Защита шагом назад + + Упражнения для разучивания тактических вариантов + + + + применения прямого удара левой в голову и защита от него Упражнения для разучивания двойного прямого удара левой в + + + + голову в парах Упражнения для разучивания прямого удара правой в голову + + + + + без перчаток Упражнения для разучивания прямого удара правой в голову в + + + парах Упражнения для разучивания тактических вариантов прямого удара правой в голову Упражнения в ударах по снарядам + + + + + + + Контрольные упражнения 11 + 12 + 13 + 14 + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + IV Подвижные и спортивные игры + + + + + + + + + + + + + № уроков 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 + + + + + + + + + + 11 + 12 + 13 + 14 15 + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + План – график занятий (IIраздел обучения) № Учебный материал п\п I Строевые и общеразвивающие упражнения II Специальные и специально-вспомогательные упражнения Новый материал 1 Упражнения для разучивания серии прямых ударов в голову правой, левой, правой 2 Упражнения для разучивания тактических вариантов серии прямых ударов в голову: правой, левой, правой 3 Подводящие упражнения и упражнения для разучивания уклонов 4 Упражнения на совершенствования уклонов 5 Упражнения для разучивания тактических вариантов применения уклонов и контрударов 6 Подводящие упражнения и упражнения к прямому удару левой в туловище 7 Упражнения для разучивания прямого удара левой в туловище 8 Упражнения для разучивания тактических вариантов применения прямого удара левой в туловище 9 Упражнения для разучивания двойных прямых ударов левой в голову и туловище и в голову 10 Упражнения для разучивания тактических вариантов применения двойных прямых ударов левой в голову и туловище + + + + + + + + + + + + + + + + + 11 12 Упражнения для разучивания двойного прямого удара: двойной прямой удар левой в туловище, правый в голову Упражнения для разучивания серии прямых ударов: двойной прямой удар левой в голову и в туловище, прямой удар правой в голову План – график занятий (IIIраздел обучения) № Учебный материал п\п I Строевые и общеразвивающие упражнения II Специальные и специально-вспомогательные упражнения Новый материал 1 Подводящие упражнения и упражнения для разучивания бокового удара левой в голову без перчаток 2 Упражнения для разучивания бокового удара левой в голову и защита от него в парах 3 Упражнения для разучивания в парах тактических вариантов применения бокового удара левой в голову и защита от него 4 Упражнения для разучивания двойного удара прямой правой, боковой в голову 5 Упражнения для разучивания тактических вариантов применение двойного удара: прямого правой в голову, бокового левой в голову 6 Упражнения для разучивания двойного удара прямой правой в туловище, боковой левой в голову № уроков 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + 11 + + + + + + + + 12 + 13 + 14 15 + + Упражнения для разучивания тактических вариантов + + применения двойного удара: прямого правой в туловище, бокового левой в голову Материал повторения 1 Упражнения для совершенствования прямых ударов в + + + + + туловище 2 Упражнения для совершенствования двойных прямых ударов: + + левой в голову, правой в туловище, левой в голову 3 Упражнения для совершенствования серии прямых ударов: + + двойной прямой левой в голову, правой в туловище 4 Упражнения для совершенствования серии прямых ударов: + + + правой в туловище, левой, правой в голову 5 Упражнения в ударах по снарядам + + + III Условные и тренировочные бои + + + + + IV Вольные бои 7 V Подвижные и спортивные игры План – график занятий (IVраздел обучения) № Учебный материал п\п I Строевые и общеразвивающие упражнения II Специальные и специально-вспомогательные упражнения Новый материал 1 Изучения наступательной позиции ближнего боя 2 Упражнения для разучивания бокового удара левой в голову и защита от него в парах 3 Упражнения для развития удара снизу правой в туловище и защиты подставкой согнутой левой рукой + + + № уроков 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + 11 + 12 + 13 + 14 15 + + + + + + + + + + + Подводящие упражнения и упражнения для разучивания удара левой в туловище 5 Упражнения для разучивания удара снизу левой в туловище и защита подставкой правой согнутой руки 6 Упражнения для разучивания коротких боковых ударов в голову 7 Упражнения для разучивания коротких боковых ударов в голову и защита подставкой тыльной стороны перчатки 8 Упражнения для разучивания коротких боковых ударов в голову и защита приседанием Материал повторения 1 Упражнения длясов-ниядвойного удара: прямой левой, боковой правый в голову 2 Упражнения для сов-ния двойного удара сбоку в голову: левой, правой 3 Упражнения для сов-ния серии прямых ударов: правой, левой, правой в голову 4 Упражнения для сов-ниязащиты уклонами от одного и двух прямых ударов 5 Упражнения в ударах по снарядам III Условные и тренировочные бои IV Вольные бои V Подвижные и спортивные игры 4 + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + 21 + + + + + + Рабочая Программа По дополнительному образованию Задачи и преимущественная направленность Тренировки в УТГ: -совершенствование техники в мас – рестлинге ; -воспитание специальных физических качеств ; -повышение функциональной подготовленности ; -освоение допустимых тренировочных нагрузок ; -накопление соревновательного опыта ; -ознакомление с национальными, народными видами игр ; -достижение разносторонней физической подготовленности ; -закаливание организма занимающихся ; -воспитание трудолюбия в процессе начальной подготовки занятий ; -обучение самостоятельному ведению спортивной борьбы во время соревнований ; 1 неделя № Содержание Количество часов Теоретическая подготовка <<Укрепление здоровья через Фкис>> Техника безопасности при занятиях мас- рестлингом. 1 Приём контрольных нормативов по ОФП Футбол для укрепления мышц ног. 2 ОФП, ОРУ для укрепления мышц ног. Развитие быстроты координации. 3 4 Приём контрольных нормативов ОФП , спортивные игры, ОРУ Развитие быстроты координации. 5 Приём контрольных нормативов Теоретическая подготовка <<Самоонализ физического состояния спортсмена>> 2 Неделя № № Содержание занятий Время 3 неделя № Содержание занятий Количество часов 4 Неделя № Содержание занятий Время 5 неделя Время 6 неделя Содержание занятий 7 неделя 11 № № 2 2 № 2 3 № 33 № 4 4 4№ 5№ 5№ ОФП,футбол.ОРУ: ОФП, ОФП развитие развитиебыстроты силы ног: координации: Прыжки кылыы -челночный бег 3п 3п хх 20м 12раз занятий Присед 4 х техники -отработка -подтягивание,работа 7-8раз. Содержание на тренажерах. Содержание занятий -бег с заданием. ОФП (прыжки вверх на покрышках) 4п х 20раз ОРУ Полу ОФП Бег напрсед 1000мсо штангой 3п х 6раз. Содержание Гимнастическиепрыжки Национальные упражнения ыстанга занятий ОРУ, Футбол. 3п х30м. Бег 100м, (Футбол) Приседание со штангой 3п х 8-10разРазгибание ног на Содержаниелегкий,Отработка занятий тренажёре Развитие ОРУ (круговая выносливости: 3п х тренировка),бег 10раз. Кросс - 1000м движение на доске. техники:МАС Футбол: Развитие Отработка техники. силы ног Содержание Развитие быстроты ОФП,МАС отработка координации движений занятий корпусом на Прыжки с места тренажере(дополнительные упражнения для рук,груди по Прыжки ОФП усмотрению) (подтягивание,упражнения ыстанга. на пресс, отжимание на Содержание занятий количество раз) Развитие силы ног: 4п х 15раз ОРУ,Гиперэкстензия Ставание -СФП,ОРУ,Отработка пресс поднимание ног на тренажёре ног техники хвата(работа по заданию) Содержание занятий Челночный -тяга к грудибег стоя х 20м. в наклоне. Содержание занятий 8 неделя Количество часов Количество часов 9 неделя Количество часов 10 неделя Количество часов 11 неделя Количество часов 12 неделя Количество часов 13 неделя 14 неделя Количество часов Время 15 неделя 16 неделя 17 неделя № № № Содержание занятий Содержание занятий Содержание занятий Количество часов Количество часов Количество часов № Содержание занятий Количество часов 19 неделя № Содержание занятий Количество часов 20 неделя 18 неделя 1 2 3 Улучшение физических возможностей,повышение ОФП -ОФП круговая тренировка на тренажерах, № Содержание занятий -накручивание гири № Содержание занятий -МАС движение на доске. № Содержание занятий Количество часов Количество часов Количество часов Отработка техники МАС - с участием движения туловища,техника хвата. № Содержание занятий Количество часов ОРУ,отработка техники МАС (работа в парах) Укрепление силы кистей и предплечья 2п-3упр. № Содержание занятий № Содержание занятий ОФП, Футбол № Содержание -приседание на одной или со штангойзанятий 4п х 5-7раз Количество часов Количество часов Количество часов -выпрямление ног 2п х 8-10раз. 4 5 № Содержание занятий Тактико – техническая подготовка: № Содержание занятий -Бег 1200м -ОРУ подтягивание(без раскачки) № Содержание занятий -Отработка техники МАС 2-3п х 7-8раз -Блочная тяга сидя(прямо) 3-4п х 5-7раз. № Содержание занятий Количество часов Количество часов Количество часов Количество часов № Содержание занятий Количество часов № Содержание занятий Количество часов № Содержание занятий Количество часов № Содержание занятий Количество часов № Содержание занятий Количество часов 21 неделя 22 неделя 23 неделя 24 неделя 25 неделя 26 неделя 27 неделя 28 неделя 29 неделя 30 неделя 31 неделя 32 неделя 33 неделя 34 неделя 35 неделя 36 неделя 37 неделя № № Развитие силы ног: Бег,ОРУ Содержание занятий Приседание 3п х 6раз Содержание занятий Икры стоя 2п х 10-12раз Подтягивание 5п х 5раз. Количество часов Количество часов № 2 № Содержание занятий ОРУ(развитие скоростно – силовых качеств)Содержание занятий беговые,прыжковые упражнения,Игра в баскетбол. Количество часов Количество часов № № 3 Содержание занятий ОРУ,бег Содержание занятий Тактико – техническая подготовка: -МАС отработка техники с упором на защиту (удержание,контр приемы и т.д) Количество часов Количество часов 1 4 ОФП: -бег – 1000м (развитие выностливости -круговая тренировка на тренажерах -поднимание на грудь -сила хваты. 5 ОРУ,ОФП Бег с ускорением -игра в гандбол -вис на перекладине -пресс поднимание ног. 38 неделя 39 неделя 40 неделя 41 неделя 1 Общефизическая подготовка: -бег легкий,ОРУ -подтягивание 3п х 5раз -рывком подъем гири на прямые руки до уровня головы 5п х 8раз. 2 ОРУ: -Прыжковые,беговые упражнения -подъем штанги на грудь 3п х 5-7раз Сила хвата: -сидя со штангой,хватом снизу сгибание рук в лучезапястном суставе 2п х 20-25раз. 3 Развитие скоростно-силовых качеств: ОФП,игра баскетбол,прыжки с места 5п х 2 раза. 4 ОФП,улучшение функционального состояния: -канат -пресс- поднимание туловища -воспитание силы хвата. 5 ОРУ,легкий бег,ОФП: -Пресс-поднимание ног -Вис на перекладине -Гиперэкстензия. 1 2 ОФП Круговая тренировка на тренажерах. Упражнения на расслабление. Отработка техники МАС (техника передвижений,контратака) 3 Теоритическая подготовка(гигиена,закаливание,режим и питание спортсмена) 4 5 Воспитание силы ног: -ОГУ,бег 1000м -Разгибание ног на тренажере 5п х 25раз Развитие скоростно-силовых качеств: -Игра футбол ОРУ,бег 1000м Национальные прыжки: -кылыы,куобах 3п х 11раз Прыжки на покрыжках 1 Специальная физическая подготовка: -становая тяга -вис на перекладине Упражнения на расслабление. 2 Отработка приемов МАС Футбол Канат. 3 ОФП ОРУ,упражнения для голени на тренажере,сгибание ног на тренажере. Жим сидя в наклоне. 4 5 Воспитание силы тяги ОФП,развитие широчайших мышц спины,Тяга вниз на блоке 2п х 10раз. ОФП,ОРУ,бег легкий 1000м Трапециевидные мышцы Вращение плечами со штангой 2п х 8раз. 1 Общая физическая подготовка: -Круговая тренировка на тренажерах -перекладина -брусья ОРУ+бег легкий. 2 ОФП: -футбол -Челночный бег. 3 Теоретическая подготовка<<Техника и тактика масрестлинга>> с элементами показа на практике. 4 ОРУ,бег,разминка-15м ОФП.Развитие мышц груди: -разведение гантелей лежа 2п х 8раз -жим сидя в наклоне. 5 Развитие выностливости. ОФП: -Прыжки куобах 2п х 11раз -Челночный бег 30 х 3 Круговая тренировка,игра в баскетбол. 1 Воспитание силы тяги: -подъем штанги на грудь 2п х 6-8раз -нижняя блок тяги сидя 3п х 8раз -подтягивание на перекладине 3п х 10раз. 2 ОФП,Круговая тренировка, Пресс,перекладина,МАС-отработка. Развитие координации. 3 Развитие гибкости: Упражнения на матах на гибкость Прыжки:кылыы,ыстанга. 4 5 Тактика-техническая подготовка: -Совершение приемов -Мас отработка. ТТП.Учебно-тренировочные схватки (работа по парам) 1 СФП: -полуприсед 3п х 6-8раз -удержание палки на середине 6—10сек -в наклоне тяга штанги к груди. 2 ОФП,круговая тренировка на тренажерах. 3 4 5 Теоретическая подготовка <<Морально- волевой облик спортсмена,психологическая подготовка>> Отработка техники МАС. ОФП.Развитие силы ног: -Бег 30м х 4п -футбол. Совершенствование приемов: -удержагние палки на середине -в движении,с шагом в сторону и т.д. -МАС оработка приемов. 1 Восстановительный микроцикл: -спортивные игры ОРУ на растягивание. Медконтроль,витаминизация,сауна. 2 Развитие скоростно-силовых качеств: -Футбол ОРУ на растягивание. 3 Развитие выностливости: -Кросс-1500м. ОРУ. 4 Развитие скоростно-силовых качеств: -Футбол. ОРУ на растягивание Бег на 600м. 5 6 Развитие скоростно-силовых качеств: -Футбол,бегм 600м -Спортивные игры. Улучшение функции состояния -канат -пресс поднимание туловища -жим штанги лежа -присед со штангой 3п х 6раз. 1 СФП,Воспитание силы ног: -полуприсед с партнером 3-4п х 10раз -жим лежа ногами 3-4п х 6-8раз Упражнение на расслабление – 10мин. 2 Технико-тактическая подготовка. Выпрямление ног сидя 1п х 12раз. 3 Футбол Упражнение на растягивание ОРУ,гимнастические упражнения Работа с партнером. 4 Развитие скоростно- силовых качеств -броски набивных мячей -тройные прыжки куобах -прыжки на покрыжках 3п х 25-30раз. 5 Учебно-тренировочная схватка Упражнения на расслабление. 1 Теоретическая подготовка <<Врачебный контроль,самоконтроль,первая помощь,массаж>> ОРУ. 2 Спортивно-техническая,тактическая подготовка: -Совершенствование техники МАС,отработка приемов,присед со штангой. 3 Развитие гибкости,координации: -упажнения на пресс -подъем на канат -имитационные упражнения на блоке тренажере -упражнения гимнастические. 4 ОФП Круговая тренировка на тренажере на время.Упражнения на расслабление. ОФП Совершенствование приемов МАС. 5 1 Развитие скоростно-силовых качеств: -броски набивных мячей -тяга сидя на нижний блок 3п х 5-7раз -бег 3п х 30м. 2 Учебно-тренировачные схватки. Подъем на грудь штанги Работа в парах. 3 Воспитание силы костей -вис на перекладине с грузом 2п -сидя в парах работа на удержание -накручивая палку подъем подвешенного груза 16кг,24кг. 4 Совершенствование техники Мас-отработка приемов 5 Специальные упражнения и восстановительные упражнения Спортивные игры(футбол) 1 СФП -воспитание силы хваты(накручивание,вис на перекладине) -воспитание силы тяги (подтягивание на перекладине,нижняя блок тяги сидя) Улучшение функциональных возможностей,упражнение на матах,игра в баскетбол. 2 Востановление организма ОФП Спортивные подвижные игры,ОРУ на растягивание. 3 Специальная техническая подготовка. Совершенствование приемов МАС. 4 5 ОФП:футбол,бег челночный 6п х 30м ОРУ на растягивание. 1 Теоретическая подготовка(краткие сведения о строении и функции организма) 2 Укрепление мышц плеч рук Приседание со штангой на плечах Прыжки кылыы,куобах 4п х 5-7прыжков. 3 ОФП,футбол. 4 Укрепление мышц плеч рук Отжимание на брусьях 3-4п х 6-10раз Поднимание прямых рук с гантелями вперед(3-4 х 3040раз) 5 Мас-отработка и совершенствование приемов Гиперэкстензия 3п х 12-15раз. 1 ОФП (круговая тренировка на тренажерах) Растягивание. 2 Теоретическая подготовка <<Гигиена,закаливание,режим и питание спортсмена>> 3 Воспитание силы ног -Прыжки вверх с полу приседа со штангой на плечах 2п х 12-15раз. 4 Равитие скоростно- силовых качеств: -броски набивных мячей(16кг,блин штанги) -прыжки на покрышках и икры стоя 3п х 30раз. 5 Соввершенствование техники (МАС отработка) 1 ОФП Гимнастические упражнения на матах. 2 Развитие скоростно-силовых качеств.Круговая тренировка на тренажерах. 3 Теоретическая подготовка Оборудование,инвентарь,места занятий. 4 5 СФП Совершенствование приемов. Учебно-тренировочные схватки Подъем на грудь штанги 2п х 5-7раз Штанга на груди опустить и быстрый подъем 2п х 5-7раз. Совершенствование техники Отработка приемов-мас (работа в парах) 6 1 2 3 4 5 1 Теоретическая подготовка <<Планирование спортивной тренировки>> ОФП. 2 ОФП,Футбол,ОРУ. 3 Развитие скоростно-силовых качеств: -Тройные,пятерные прыжки куобах(через барьеры,нарты,с тумбочки) Совершенствование приемов: -МАС отработка. 4 5 ОРУ: -упражнения на расслабление Учебно тренировочные схватки. Развитие гибкости: -Упражнения на мачах,растягивание -Игра в футбол. 1 2 ОФП: -круговая тренировка на тренажерах ОРУ: -челночный бег 5п х 20р -прыжки куобах 3п х 20р Мас-отработка техники с упором на защиту(удержание,контрприемы и т.д) 3 ОФП: футбол. 4 5 Воспитание силы тяги: -Блочная тяга 4п х 70кг -Развитие широчайшей мышцы спины Отработка техники.Учебно-тренировочные схватки. 1 2 3 4 ОФП:Упражнения для мышц шеи,рук и плечевого пояса,упражнения в упорележа,попрыгивание на руках,сгибание и выпримление рук,наклоны головы вперед,повороты и наклоны головы. Развитие мышц ног: Беговые упражнения движение ногами в упоре на скамейке,Выпригивание из приседа и полу приседа,Присед со штангой 10п х 60-70р. Развитие координации: Акробатические упражнения: кувырок вперед; кувырок назад в высокий угол в седе;мост из положения на спине с опорой на голову и руки. ОРУ с сопротивлением (парами,групповые,без снарядов и со снарядами повороты.наклоны,сгибания) Учебно-тренировачные схватки Работа в парах. 5 1 2 3 4 5 Развитие выносливости:бег 1500м,прыжковые упражнения,прыжки на покрышках и икры 4п х 30раз. Теоретическая подготовка <<Врачебный контроль,самоконтроль,первая помощь,массаж>> -Футбол. Теоретическая подготовка<<Планирование спортивной тренировки(планирования участия в соревнованиях;дневник тренировок и самоконтроля;ведение дневника)>>Футбол. ОФП. Круговая тренировка:Жим штанги лежа(средним хватом),Жим штанги от груди в наклоне стоя,Подъем штанги на грудь,Упражнения для мышц шеи. Учебно-тренировачные схватки. -работа в парах -жим штанги -разведение гантелей лежа. 1 Развитие скоростно-силовых качеств: -прыжки куобах,через барьер 3п х 11раз -челночный бег 3п х 30раз -эстафета 4 х 60. 2 ОФП -Прыжки куобах 3п х 11раз -Бег 30м х 3п -Барьерный бег 3п х 30м. 3 4 Развитие скоростно-силовых качеств: -Ира в футбол,ОРУ. Отработка техники передвижений ОРУ,бег с заданием,прыжки во время бега,отработка техники передвижений в парах(работа по заданию)легкий бег,растягивание-20мин. 5 ОФП:укрепление силы кистей рук и предплечья,бег на 1000м,растягивание,футбол. 1 2 3 4 5 СФП:Развитие силы ног:приседание на одной ноге по 4п х 7-8раз,прыжки вверх на покрышках 3-4п х 20-35раз,бег на скорость с ходу на 3п х 50-60м. Отработка технки масс(движение туловища,техника хвата)упражнения в парах(растягивание,наклоны сидя,упражнения на быстроту по 10мин)Отработка техники в парах. Развитие ОФП:Круговая тренировка по станциям на тренажерах. Развитие силы кисти,предплечья(ОРУ,имитационные упражнения)Упражнения в парах(растягивание наклоны,на быстроту и т.д)Гиперэкстенция 4п х 15раз. Развитие силы кистей: -накручивание гири 16кг х 3п,32кг х 3п -Упражнения на развитие сили кисти,предплечия -отработка техники в парах. 1 2 ОРУ,ОФП -броски набивного мяча -подъем штанги на грудь -прыжки со штангой на плечах с подседа 3-4п х 10-12раз. СФП Отработка техники МАС Отработка техники передвижений в парах. 3 Развитие силовых-скоростных качеств: -футбол -подвижные нац.игры. ОРУ. 4 Развитие силы ног: -разгибание ног на тренажере -жим ногами -приседание со штангой на плечах 2п х 10раз -сгибание ног на тренажере 2п х 10раз. 5 Техническая подготовка Техника передвижений МАС. 1 ОФП -приседание со штангой на плечах -жим ногами 10п х 20-30раз. -приседание со штангой на груди 5-8п х 20-30раз. 2 Развитие скоростно-силовых качеств (гимнастические упражнения,имитация ходьбы стоя-5мин) -бег на скорость с низкого старта и т.д -игра в баскетбол. 3 4 Футбол,ОРУ. Отработка техники масс(движение туловища,техника хвата) Упражнения в парах(растягивание,наклоны сидя,на быстроту) Гиперэкстензия 5п х 15раз. 5 Учебно-тренировочные схватки(работа в парах)ОРУ,футбол Упражнения на развитие силы кистей,предплечья 4,5п х 2530раз Бег с низкого старта 3п х 30м 1 Теоретическая подготовка <<Морально,волевой облик спортсмена,психологическая подготовка>> ОРУ. 2 Спортивно-техническая и тактическая Подготовка Учебные схватки ОРУ. 3 СФП -приседание 3п-30кг -жим ногами сидя на тренажере 3 х50кг -блочная тяга 3п х 90кг. 4 Теоретическая подготовка <<Психологическая подготовка спортсмена перед соревнованиями>> 5 Учебно-тренировачные схватки. ОРУ Футбол. 1 ОФП Кросс-1500м ОРУ Прыжки с места- 3п 15-20р Круговая тренировка на тренажерах. 2 ОФП на развитие бицепсов: -Сгибание рук со штангой в положении стоя -Подтягивание на перекладине -Сгибание рук со штангой на тренажере сидя. 3 Развитие скростно-силовой выностливости:Футбол,ОРУ:Гимнастические упражнения на матах,Баня массаж. 4 Развитие скоростно-силовых качеств: -бег 6п х 30м -прыжки куобах 3п х 11пр -прыжки на покрышках 3п х 25-30раз. 5 Учебно-тренировочные схватки Отработка приемов МАС Упражнения на расслабление. 1 2 3 4 Теоретическая подготовка <<Планирование спортивной тренировки>> ОРУ. Развитие мышц ног: -разгибание ног на тренажере -жим ногами -приседания со штангой 2п х 10раз -упражнение для голени на тренажере 3п х10раз. Развитие дельтовидных мышц. -разведение гантелей стоя -жим из-за головы стоя 2п х 10раз -разведение гантелей в наклоне 2п х 10раз. Развитие скоростных качеств: -ОРУ специальные -Футбол, -упражнения на растягивание. 5 Технико-тактическая подготовка. Учебно-тренировочные схватки. 1 ОФП груди: -разведение гантелей лежа -жим сидя в наклоне 2п х 10раз -отжимание на брусьях. 2 Отработка техники МАС(по индивидуальному заданию),Игра в футбол. 3 Отработка техники передвижений: -ОРУ:прыжковые упражнения во время бега(вдоль скамейки) -Отработка техники передвижений в парах(работа по заданию). 4 Развитие силы ног: -приседания на одной ноге по 4п х 7-8р -прыжки вверх на покрышках 3-4п х 20-25раз -бег на скорость с ходу 3п х 30-40м Легкий бег,расслабление. 5 Отработка техники.Учебно-тренировачные схватки. 1 2 3 Развитие координации:бег с ускорением,ОРУ в парах,имитационные упражнения,отработка техники хвата,укрепление силы хвата 16кг,32кг. Улучшение функциональных возможностей,повышение общей физической подготовленности:ОФП круговая тренировка, 8станций х 3-4,МАС движения по доске,пресс поднимание ног. Улучшение функциональных возможностей ОФП:тяга к груди стоя в наклоне,вис на перекладине,МАС отработка движений корпусом на тренажере,упражнения на расслабление. Развитие скоростно-силовых качеств:бег-30м,прыжки куобах-3п х10раз,прыжки кылыы,ыстанга. 4 Отработка техники.Учебные схватки.Взвешивание.Работа в парах. 5 1 Развитие скоростно-силовых качеств -броски набивных мячей 5кг,6кг -тяга сидя на нижнем блоке 3 х 5-7 -бег 60м х 2п. 2 Развитие взрывной силы: -национальные прыжки Учебно-тренировочные схватки -работа в парах. 3 Воспитание силы кистей: -вис на перекладине с грузом 2под. -сидя в парах работа на удержание -накручивая палку -подъем подвешенного груза 16кг,24кг. 4 5 Совершенствование техники: -МАС отработка приемов -Футбол.ОРУ на расслабление. СФП Восстановительные упражнения,спортивные игры. 1 2 3 СФП -воспитание силы хвата(накручивания) -воспитание силы тяги(нижний блок тяги) -вис на перекладине. Улучшение функциональных возможностей -упражнения на матах -игра в футбол -гимнастические упражнения. Развитие гибкости координации: -упражнения на пресс 2п х 1р -подъем на канат 3п х 1р -имитационные упражнения на блочном тренажере -гимнастические упражнения. ОФП(круговая тренировка) 4 5 ОФП,ОРУ -прыжки через барьер -куобах 3п х 40р -бег 3п х 30р -прыжки на покрышке. 1 Развитие скоростно-силовых качеств -броски набивных мячей -тяга сидя нижний блок 3п х 5-7раз -бег 3п х 30 -прыжки 3п х 10. 2 Учебно-тренировочные схватки -подъем на грудь штанги 2п х 5-7раз -работа в парах,растягивание,массаж. 3 Воспитание силы кисти -вис на перекладине с грузом 2под -сидя в парах работа на удержание -накручивая палку подъем груза16кг,24кг. 4 Совершенствование техники МАС отработка приемов. 5 СФП,восстанавливающие упражнения Спортивные игры(футбол,гандбол) 1 Развитие выностливости -кросс-3км. -прыжки куобах. -бег 0м х 3 -раюота на тренажерах 2 Тактическая подготовка: -Отработка приемов,передвижение по доске -ОРУ 3 Развитие скоростно-силовой подготовки: -Футбол, -восстановительные упражнения -сауна массаж. 4 Технико тактическая подготовка: -Учебно-тренировчные схватки -Работа в парах. 5 Отработка техники: -Учебно-тренировочные схватки -Работа в парах ОРУ: -упражнения на расслабление. 1 Развитие выностливости Круговая тренировка в тренажерах -бег 60м х 3под -бег 30м х 2под. 2 ОФП -Подтягивание -отжимание3п х 30р -пресс 3п х 20р Упражнения на расслабление,растягивание. 3 Развитие скоростно-силовых качеств Футбол,восстановительные упражнения,сауна,массаж. 4 Развитие скоростно-силовых качеств -бег 30м -прыжки куобах,кылыы,ыстанга 3п х 10р -прыжки через барьер 3п х 7раз. 5 Учебно-тренировочные схватки,взвешивание,отработка техники хвата,Упражнения на восстановление. 1 ОФП: -Подтягивание 3п х 15р -Рывком подъем гири на прямых руках до уровня головы 5п х 8р. 2 ОФП: -Прыжковые,беговые упражнения -подъем штанги на грудь 3п х 5-7раз -Сила хвата,сидя со штангой снизу -сгибание рук в луче запястном суставе 2п х 20-25р. 3 Развитие скоростно-силовых качеств: -бег 3п х 30м,3п х 60м. -прыжки кылыы,куобах 2п х 12раз -прыжок с места 5под. 4 ОФП,улучшение функционального состояния: -канат -пресс,поднимание туловища -жим штанги лежа. 5 Учебно-тренировочные схватки Работа в парах. 1 ОФП -отжимание 3п х 20раз -подтягивание 3п х 15раз Круговая тренировка на тренажерах. 2 Развитие выносливости -бег 3000м Игра в футбол 3 Психологическая подготовка(медитация,релаксация)спортсмена.Отработка техники. 4 5 Развитие выносливости -бег 1500м(круговая тренировка )ОРУ на расслабление Учебно-тренировочные схватки Работа по индивидуальным занятиям: Упражнения на матах,растягивание.