2. Лечебная гимнастика при заболеваниях дыхательной системы

Лечебная физическая культура с детьми дошкольного возраста (ЛФК)
Содержание:
1. Лечебная гимнастика при заболевания сердечно-сосудистой системы.
2. Лечебная гимнастика при заболеваниях дыхательной системы.
3. Лечебная гимнастика при формировании и закреплении навыка правильной
осанки.
4. Лечебная гимнастика при плоскостопии.
Литература.
1. Лечебная гимнастика при заболевания сердечно-сосудистой системы
При различных заболеваниях сердечно-сосудистая система в целом и мышца сердца
в частности в значительной мере ослабевают. Интенсивное ослабление сердечной
мышцы происходит тогда, когда организм долгое время находится в состоянии полного,
иногда вынужденного, связанного с заболеванием покоя. Происходят обратные
(атрофические) процессы в мышечной системе организма и в мышце сердца,
сопровождающиеся ухудшением питания мышц и ослаблением их функций.
Процесс укрепления мышц физическими упражнениями, сопровождающийся
улучшением их питания и повышением работоспособности, называется тренировкой.
Сердечная мышца при физических упражнениях вовлекается в тренировку, в результате
чего улучшается ее питание, и она становится более мощной, выносливой.
От сердечно-сосудистой системы зависит жизнедеятельность и двигательная
активность организма. Объем физической нагрузки, который может совершить тот или
иной человек, зависит от состояния сердца и сосудов. Чем лучше состояние органов
кровообращения у человека, тем более сильным, активным может быть комплекс
упражнений, и чем слабее сердечно-сосудистая система, тем облегчённое комплекс
физических упражнений.
Примерный комплекс лечебной гимнастики при заболеваниях
сердечно-сосудистой системы (легкий)
1. И. п. — лежа, глубокое дыхание под контролем рук. Грудью и животом поднять
руки.
Давлением рук опустить грудь и живот. 6—7 раз.
2. И. п. — лежа, руки вверх, слегка прогнуться. Руками охватить и сжать грудь. 4—6
раз.
3. И. п. —лежа, согнуть колени. Повернуть колени вправо и влево. 4—6 раз в каждую
раз. сторону.
4. И. п. —лежа, согнуты колени. Поднять кверху таз. 4—8 раз.
5. И. п. —лежа, руки приподняты. Сесть, коснуться пальцами носков, вначале с
опорой рук. 3-8 раз.
6. И. п. - лежа, глубокое брюшногрудное дыхание под контролем рук. 4—6 раз.
7. И. п. — стоя, с опорой на стул подняться на носки. Присесть, держась за стул. 3-6
раз.
8. И. п. — стоя, руки в кулак. Глубокий поворот туловища вправо. То же — влево.
Медленно. 3—5 раз в каждую сторону.
9. И. п. — стойка «смирно», Руки вперед. 4—5 раз.
10. Дыхание спокойное, глубокое. Ходьба в среднем, привычном темпе. 1—2 мин.
11. И. п. —стоя, руки сзади, сплести пальцы. Отвести руки назад, подняться на носки.
Опустить руки, слегка на­клониться вперед, опуститься на пятки, 4—6 раз.
12. Глубокое дыхание под контролем рук до полного восстановления числа ударов
пульса и дыхания.
2. Лечебная гимнастика при заболеваниях дыхательной системы
Дыхательная система состоит из тканей и органов, обеспечивающих легочную
вентиляцию и легочное дыхание. Дыхание — это единый процесс, состоящий из трех
неразрывных звеньев: внешнего дыхания, то есть газообмена между внешней средой и
кровью легочных капилляров, происходящего в легких; переноса газов,
осуществляемого системами кровообращения и крови; тканевого дыхания, то есть
газообмена между кровью и клеткой, в процессе которого клетки потребляют
кислород и выделяют углекислоту.
Хронический бронхит
Для хронического бронхита характерен кашель по утрам с отхождением слизистой
мокроты. Кашель появляется днем и ночью, часты обострения заболевания при
холодной, сырой погоде.
При хроническом бронхите рекомендуется дозированная ходьба, прогулки на
лыжах, гребля, езда на велосипеде, ЛФК, сауна (баня) и др.
Примерный комплекс лечебной физкультуры при заболеваниях легких (хроническая
пневмония, бронхит и др.)
1. Ходьба на месте с изменением темпа. 30 с. Дыхание равномерное.
2. И. п. — стоя, руки в стороны. Повороты туловища влево-вправо. 6—8 раз в каждую
сторону.
3. И. п. — стоя, руки на поясе. Наклоны влево-вправо. 5—7 раз в каждую сторону.
4. И. п. — стоя. Руки в стороны — вдох, наклон туловища вперед, обхватив грудную
клетку — выдох. 4—6 раз.
5. И. п. — сидя, руки на поясе. Выпрямить правую ногу, руки вперед — вдох;
вернуться в и. п. — выдох. 5—7 раз каждой ногой.
6. И. п. — сидя. Отвести руки в стороны — вдох, наклон вперед — выдох. 4—6 раз.
7. И. п. — стоя, руки на поясе. Наклоны влево-вправо. 5—7 раз в каждую сторону.
8. И. п. — руки к плечам. Вращением рук вперед-назад. 5—8 раз вперед и назад.
9. И. п. — стоя левым боком у стула. Наклоны влево-вправо. 4—6 раз в каждую
сторону.
10. И. п. — стоя. Отвести левую ногу назад, руки вверх — вдох; вернуться в и. п. —
выдох. То же с другой ноги. 5—7 раз каждой ногой.
11. И. п. — стоя. Руки вверх — вдох; наклон головы, плеч (руки при этом опущены) —
выдох. 4—6 раз.
12. И. п. — сидя. Руки к плечам — вдох; локти опустить, наклон вперед — выдох. 4—
6 раз.
13. И. п. — стоя. Руки вверх — вдох; присесть — выдох. 5—7 раз.
14. И. п. — стоя, гимнастическая палка сзади. Отведение рук назад, при этом
прогнуться. 4—6 раз. Дыхание равномерное.
15. И. п. — стоя в наклоне, руки вперед. Повороты туловища влево-вправо. 5—7 раз в
каждую сторону.
16. И. п. — стоя, руки вверху. Наклоны вперед. 4—6 раз.17. Ходьба по комнате 30—60
с.
3. Лечебная гимнастика при формировании и закреплении навыка правильной
осанки
Занятия лечебной физкультурой при лечении нарушений осанки начинают
выработкой представления о правильной осанке. Общеукрепляющие упражнения
должны соответствовать возрасту и физической подготовленности занимающегося.
Наиболее целесообразными для физических упражнений являются И. п. лежа на спине
и животе, стоя в упоре на коленях, на четвереньках.
Упражнения для формирования и закрепления навыка правильной осанки
1. И. п. – стоя. Принятие правильной осанки за счет касания стены или гимнастической
стенки ягодичной областью, икроножными мышцами и пятками. Отойти от стены на 12 шага, сохраняя правильную осанку.
2. И. п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. Голова, туловище, ноги составляют
прямую линию. Приподнять голову и плечи, вернуться в ИП.
3. И. п. – то же. В правильном положении прижать поясничную область к полу. Встать,
принять правильную осанку.
Упражнения для укрепления мышечного корсета
Для мышц спины, и. п. – лежа на животе, подбородок на тыльной поверхности
кистей, положенных одна на другую.
1. Перевести руки на пояс, приподнимая голову и плечи, лопатки соединить, живот не
поднимать, удерживать принятое положение.
2. Приподнимая голову и плечи, медленно перевести руки вверх, и стороны, к плечам.
3. Поднять голову и плечи. Руки в стороны. Сжимать и разжимать кисти рук.
4. Поочередное поднимание прямых ног, не отрывая таза от пола. Темп медленный.
5. Приподнимание обеих прямых ног с удержанием 10-15 с.
Для мышц брюшного пресса, и.п. – лежа на спине, поясничная область прижата к
опоре.
1. Сгибать и разгибать ноги в коленных и тазобедренных суставах поочередно.
2. Согнуть обе ноги, разогнуть вперед, медленно опустить.
3. Поочередное сгибание и разгибание ног ни весу – «велосипед».
4. Руки за головой. Поочередное поднимание прямых ног вперед. То же упражнение и
сочетании с различными движениями рук.
4. Лечебная гимнастика при плоскостопии
Плоскостопие у детей – очень серьезная и коварная патология, которая ускоряет
износ практически всего опорно-двигательного аппарата.
В качестве профилактики плоскостопия у детей нужна постоянная, ежедневная
тренировка мышц и связок стопы. Без нагрузки мышцы слабеют и не поддерживают
стопу в приподнятом состоянии. В результате чего возникает плоскостопие.
Основу лечения составляет специальная лечебная гимнастика, которую нужно
проводить в домашних условиях ежедневно и усердно. Лечебная гимнастика
применяется для приближения стоп к физиологическим нормам (при первой степени
плоскостопия), тренирует мышцы и укрепляет связочный аппарат, устраняет
неправильную установку костей стопы, формирует физиологичный стереотип ходьбы,
уменьшает плоскостопие у детей.
Имеются различные специальные комплексы упражнений. При выборе
упражнений учитываются: форма, положение стопы, жалобы, возраст пациента.
Выбрать конкретные упражнения, их интенсивность, поможет врач.
Упражнения сидя на стуле:
1. С напряжением тянуть носки на себя – от себя (медленно, колени прямые).
2. Круговые движения стопами внутрь – кнаружи.
3. Максимальное разведение и сведение пяток, не отрывая носков от пола.
4. Поочередно сгибать – разгибать пальцы ног.
5. Большим пальцем правой ноги провести по передней поверхности голени левой ноги
снизу вверх. Повторить, поменяв ноги.
6. Погладить внутренним краем и подошвенной поверхностью правой стопы левую
голень. Повторить, поменяв ноги.
7. Пальцами ног собрать кусок ткани.
8. Катать ногой овальные и круглые предметы.
9. Захватывать и перекладывать пальцами ног какие-нибудь мелкие предметы
(карандаш, губку, речную гальку и т.д.)
Упражнения стоя:
1. Приподниматься на носочках.
2. Стоя на носочках перейти на наружный край стопы и вернуться в исходное
положение.
3. Встать на ребра внешней стороны стоп, постоять в таком положении примерно 30-40
секунд.
4. Приседать, не отрывая пяток от пола.
5. Поворот туловища влево–вправо с поворотом соответствующей стопы на наружный
край.
Упражнения при ходьбе:
1. Ходьба на носках, на пятках, на наружных сводах стоп, ходьба с поднятыми
пальцами, с поджатыми пальцами.
2. Ходьба босиком по неровной поверхности – по жесткой траве, рыхлой почве, камням,
песку, мелкой гальке.
3. Ходьба боком по бревну.
Все выше перечисленные упражнения активно укрепляют мышцы стопы и голени.
Упражнения выполняются босиком, каждое не менее 10 раз. Выполнять их необходимо
несколько раз в течение дня, ежедневно. Гимнастика должна стать привычным,
повседневным занятием для человека с плоскостопием.
Составил инструктор по физической культуре
высшей квалификационной категории
Кракосевич Я.С.
Литература
1. Александрова, Е. Ю. Оздоровительная работа в дошкольных образовательных
учреждениях по программе «Остров здоровья» / Е. Ю. Александрова. –
Волгоград: Учитель, 2007. – 151 с.
2. Большев, Ю. Р. Здоровьеформирующее физическое развитие: развивающие
двигательные программы для детей 5-6 лет: пособие для педагогов дошкольных
учреждений / А. С. Большев, Ю. Р. Силкин, Ю. А. Лебедев, Л. В. Филлипова; под
общ. ред. А. С. Большева. – М.: Владос, 2001. – 336 с.
3. Лебедева, Н. Т. Профилактическая физическая культура для детей / Н. Т.
Лебедева. – Минск: Высшая школа, 2004. – 190 с.