II. Влияние давления школьных сумок как один из
advertisement
1 Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение Чалтырская средняя общеобразовательная школа №1 __________________________________________________________________ Исследовательская работа Влияния давления школьных сумок как один из факторов нарушения осанки у школьников Исследование проблем на примере школы№1. Работу выполнила: ученица 8 класса Хатламаджиева Полина Руководитель: учитель технологии Гайбарян Валентина Мнацагановна с.Чалтырь 2013 2 Содержание Введение_______________________________________________________3 I. Искривления позвоночника у детей школьного возраста и их профилактика.____________________________________________________5 1.1 Анатомо-физиологические особенности позвоночного столба младших школьников и подростков.__________________________________________5 1.2Осанка. Профилактика нарушений осанки._________________________7 1.3 Сколиоз. Классификация сколиоза и его профилактика._______________9 II. Влияния давления школьных сумок как один из факторов нарушения осанки у школьников Исследование проблем на примере школы №1.____13 Заключение______________________________________________________19 Литература______________________________________________________ 21 3 ВВЕДЕНИЕ. «Осанка — это индивидуальность», — считает доктор философии Джей Раппапорт, педагог и директор Института в Калифорнии. Психологи считают, что осанка - это язык тела, поза, которая говорит всему миру о том, как вы себя ощущаете по отношению к другим, к своей жизни, к самому себе. (Коростелев,1986) Нарушение осанки у подростков в настоящее время приобретает все большее распространение. Слабость мышечного и связочного аппарата позвоночника, как следствие отсутствия физических нагрузок, длительное вынужденное положение позвоночника на занятиях в школе приводят к нарушению функций системы кровообращения, поверхностному дыханию, снижению общего жизненного тонуса и всего самочувствия в целом. Физиологическое и психологическое состояние современного человека зависит не только от внешних условий, но и от его собственного отношения к здоровью. Поэтому выработка такого отношения – важнейшее условие оздоровления общества. Многие люди, особенно дети, невнимательны к своему здоровью, не умеют понимать себя и свой организм, своевременно учитывать его запросы, которые всегда объективны (заблуждение–свойство психики, но не организма). Исследование состояния опорно–двигательной системы одно из важнейших исследований, которое можно и нужно проводить в школе, так как при правильных мероприятиях можно обеспечить школьнику возможность сохранения здоровья на период обучения в школе, сформировать правильную осанку. За последние 2 года, по данным диспансеризации учащихся нашей школы, вырос процент заболеваний, связанных с нарушением осанки. Это может привести к различным тяжелым болезням и даже к инвалидности. Проблема повреждения позвоночника и осанки у подростков волнует всех медиков, учителей и родителей, поэтому эта тема особенно актуальна. Цель работы: Изучить влияние давления школьных сумок на позвоночник школьников. Задачи исследования: Выявить наиболее распространенные виды сумок, которыми пользуются ученики нашей школы; Рассчитать давление, производимое школьными сумками на позвоночник; Дать практические рекомендации о том, какие виды школьных сумок использовать; Предложить лечебный комплекс спортивных упражнений для профилактики заболеваний позвоночника. 4 Объектом исследования стали современные школьные ранцы состояние здоровья школьников МБОУ СОШ № 1». и Предмет исследования: нарушение осанки школьников. Методы исследования: • Теоретический анализ и обобщение литературных источников, отражающих состояние исследуемой проблемы; • Сбор и обработка данных о состоянии осанки и здоровья; • тестирование; • Анализ полученных результатов, выведение закономерностей. Практическая значимость исследования состоит в разработке рекомендаций по укреплению состояния опорно-двигательного аппарата школьников. 5 I.ИСКРИВЛЕНИЯ ПОЗВОНОЧНИКА ВОЗРАСТА И ИХ ПРОФИЛАКТИКА. У ДЕТЕЙ ШКОЛЬНОГО 1.1 Анатомо-физиологические особенности позвоночного столба младших школьников и подростков. В древней медицине спинной хребет с «растущими» из него рёбрами и нервами уподобляли опоре мироздания – легендарному древу жизни. В те давние времена форму позвоночника, считавшегося символом надежности и постоянства в вечно изменявшемся мире, придавали посохам царей и жрецов. На самом деле наш «столб» не прям, а изогнут. Изгибов этих четыре: два вперед – шейный и поясничный лордозы и два назад – грудной и крестцовокопчиковый кифозы. Они физиологичны, поскольку обеспечивают устойчивость позвоночника в вертикальном положении и легкость, пружинистость при ходьбе на двух ногах. Ребенок рождается без этих изгибов и постепенное формирование их в процессе роста отражает эволюцию позвоночника. Основные составляющие позвоночника анатомически - это позвонки. Их 32 или 33 : 7 - шейные, 12 - грудные, 5 - поясничных, 5 - крестцовых и от 35 – копчиковых, скрепленных 122 суставами, 26 костно-хрящевыми соединениями и 365 связками. Все это придает нашему «стволу» необыкновенную гибкость. (Аксёнова, Храмов,2001) Величина и формы позвонков различны, все они имеют тело и дугу, между которыми находится позвоночное отверстие. Позвонки следуют по очереди друг за другом: в районе крестца и поясницы более крупные, а чем вые - тем они меньше. Позвоночные отверстия образуют спинномозговой канал, через который проложен спинной мозг, нервные окончания которого передают информацию головному мозгу, получая от него ответные команды. Через отверстия в поперечных отростках шейных позвонков проходит позвоночная артерия. Пространства между остистыми отростками позвонков заняты связками и мышцами. Суставные отростки, соединяясь друг с другом, образуют суставы. Также суставные отростки принимают участие в формировании межпозвоночных отверстий, через которые проходит нервно-сосудистая система позвоночника. Работу позвоночного столба обеспечивает еще и расположенные между позвонками межпозвоночные хрящи, которые называют дисками. Они состоят из ядра и фиброзного, т.е. волокнистого кольца, окружающего ядро. 6 Ядро имеет вид двояковыпуклой линзы и состоит из студенистого вещества. Межпозвонковые диски не имеют сосудов, поэтому поступление питательных веществ к ним и выведение продуктов обмена происходит через тела позвонков посредством диффузии, т.е. проникновение частиц одного вещества в другое при их соприкосновении. Благодаря своей эластичности ядро - замечательный амортизатор. Если поднять что-то тяжелое, агрессивная сила сдавливает позвонки. Студенистое ядро уплощается, теряя некоторое количество жидкости, при опускании груза -давление на диск становится умереннее, силы всасывания начинают преобладать над силами сжатия, и диск снова активно накапливает воду. Фиброзное кольцо, окружая ядро межпозвоночного диска состоит из плотных пучков соединительной ткани, переплетающихся в разных направлениях. Эти продольные, вертикальные, косые и спиральные переплетения придают соединению соседних позвонков прочность и подвижность. К тому же фиброзное кольцо помогает ядру, защищает его, принимая на себя часть нагрузки. Позвоночный столб укреплен многочисленными связками и мышцами. Они обеспечивают его движение и придают ему прочность. Мышцы позвоночника, или глубокие мышцы спины играют главную роль в поддержании тела в вертикальном положении и именуются разгибателями. Мышцы брюшного пресса, иначе, мышцы живота, - сгибатели позвоночника. Два смежных позвонка соединены в единую систему диском, суставами, мышцами и связками. Диск за счет эластичности своего ядра стремится оттолкнуть позвонки друг от друга, а связки и мышцы, противодействуя усилиям диска, стараются сблизить позвонки. Здоровье позвоночника во многом зависит от выносливости мышечно-связочного аппарата. Чем крепче и выносливее мышцы и связки, тем меньшую нагрузку принимают на себя диски и суставы. Эластичность связок относительно постоянна. Мышцы можно и должно укреплять. При нарушении гармонии в активных усилиях сгибателей и разгибателей не достигается наиболее выгодная для конкретного действия конфигурация позвоночного столба. Это делает его чувствительным даже при выполнении самой обычной работы. Напротив, когда мышечно-связочный корсет работает как полагается, позвоночный столб, словно некая изогнутая эластичная колонна, прочно стоит, опираясь на мышцы позвоночника и две камеры: брюшную и грудную. Попеременное сокращение диафрагмы, межреберных мышц, мышц брюшного пресса повышает давление то в брюшной полости, то в грудной клетке. Хорошо функционирующие глубокие мышцы спины и камеры с постоянно меняющимся давлением способны создать и сохранить оптимальную форму позвоночника при совершении каких-либо движений. Поэтому в условиях ограничения двигательной активности: 7 - проведение 5-6 часов за партой в школе; - длительное время на выполнение большого объема домашних заданий; - отсутствие культуры просмотра телевизора; - работа и игра с компьютером при плохой осанке, именно у школьника (особенно младшего) наиболее высок риск формирования патологических изгибов позвоночника.(Степанова,2003) К патологическим изгибам относятся: - нарушенная осанка; - патологический кифоз и лордоз; - сколиоз. 1.2Осанка. Профилактика нарушений осанки. Теперь следует остановиться на понятиях нормальной (правильной) и плохой осанки. Поскольку именно плохая осанка является пусковым фактором в формировании сколиоза. Первым условием правильной осанки является «наличие достаточного числа точек опоры тела», считал проф. С.М. Громбах. При правильной посадке ноги полной ступней опираются на пол или на подножку парты и образуют в тазобедренных и коленных суставах прямые или слегка тупые углы (1000-1100). Школьник должен полностью занимать скамью (стул), так чтобы 2/3 – 3/4 длины бедра располагалось на сидении, а поясница опиралась на спинку стула. Туловище и голова слегка наклонены, но не более чем на 15-20 градусов. Расстояние от глаз до рабочей поверхности примерно 30см. Между грудью и столом есть 5-10см свободного пространства. Помешать правильной посадке может - несоответствие стола и стула росту ребенка - плохое зрение - недостаточное освещение рабочего места Дети, имеющие неправильную посадку, низко склоняются над тетрадками, ноги располагают под сидением или нога на ногу; поэтому ноги, не поставленные на полную ступню, не служат точкой опоры, удерживать равновесие становится трудно и центр тяжести смещается вперед или в сторону (Коростелёв,1986) 8 Конечно, плохая осанка сама по себе не может стать причиной сколиоза, поскольку в его возникновении решающую роль играют нарушенные процессы обмена в соединительной ткани. Но, очень важно то, что плохая осанка ускоряет развитие уже начавшегося искривления позвоночника и делает его более выраженным. С другой стороны, правильная осанка и соблюдение несложных рекомендаций по режиму и гигиене помогают не только остановить развитие сколиоза, в начальной стадии, но и избавиться от этого недуга без корсетов и операций. (Фонарёва,1983) Все виды нарушений осанки, также как и любой двигательный навык, образуется по законам условно-рефлекторной деятельности и не считаются заболеванием. Они могут быть устранены путем правильного воспитания, тренировки и физических упражнений, направленных на создание хорошей осанки. Большую роль в этом отношении должны играть родители. Профилактика должна быть комплексной. Эффективность ее зависит от мобилизации к ней в семье, в дошкольном учреждении и в школе. Навык хорошей осанке не только имеет косметическое значение, но и способствует нормальной функции внутренних органов, может быть существенном фактором в профилактике сколиоза. Для сохранения хорошей осанки необходимы достаточный сон, чередование работы и отдыха, рациональное питание. Полезны утренняя зарядка, закаливание (обтирания, обливания воздушные ванны), максимально возможное пребывание на воздухе, прогулки и игры. Для детей, уже имеющих неправильную осанку или сколиоз, обязательно нужен отдых среди дня в течение 1,5-2 ч в положении лежа или на животе и приготовление уроков в этом положении с применением специального оборудования. Время пребывания в положении лежа определяется лечащим врачом, так же как и другие лечебнопрофилактические назначения. При дефектах осанки у детей проводят лечебную физкультуру, сочетая ее со школьной физкультурой и спортом. Дома эти должны заниматься самостоятельно, получив подробные указания врача. При резких нарушениях осанки школьники занимаются в кабинетах лечебной физкультуры. При нарушениях осанки не рекомендуется гребля, велосипедный спорт. Метаморфозы тела, которые начинаются в период полового созревания, негативно влияют на эмоциональное самочувствие подростков. Возникает тревожность, озабоченность, неудовлетворенность своим внешним обликом. Беспокойство по этому поводу продолжает нарастать в течение подросткового периода. В. Райх выявил тончайшую взаимосвязь телесных защит и содержащейся в них эмоциональной жизненной энергии, а также нашел пути изменения 9 баланса сил в сторону здоровья. Это одновременно и физическое, и психическое здоровье. В терминах биоэнергетики чувствовать себя хорошо – значит быть свободным функционировать ритмично, без хронических мышечных зажимов (Баскаков,2001). Если преодолеть основные напряжения в теле с помощью специальных упражнений и массажа, человек совершенно по-новому переживает свое тело, иначе оценивает себя и окружающий мир. 1.3 Сколиоз. Классификация сколиоза и его профилактика. Термины сколиоз – искривление позвоночника во фронтальной плоскости, кифоз и лордоз - искривление позвоночника в саггитальной плоскости введены Галеном. Однако деформации позвоночника были известны еще древним египтянам, которые к тому же знали, что с ними могут быть связаны парезы рук и ног. Древние греки и римляне для лечения сколиоза применяли гимнастические упражнения и довольно грубые выпрямляющие манипуляции. Однако до XVIII столетия не было существенного прогресса в понимании сущности сколиоза, а тем более научно обоснованного лечения. В последующем высказывали мнение, что сколиоз является следствием неравномерной тяги мышц. Прогресс в изучении и лечении деформаций позвоночника существенно ускорился после внедрения рентген-методов исследования. (Волкова,1983) Сколиоз, о котором пойдет речь в данной работе, называется идиопатическим и составляет 90% всех случаев сколиоза. В остальные 10% включаются: - сколиозы миопатического происхождения, в основе которых лежит неполноценность мышц и связочного аппарата позвоночника; - сколиозы неврогенного происхождения после перенесенного полиомиелита, при спастических параличах, сирингормиелии; - травматический сколиоз (при переломах позвонков); -сколиоз при инфекционных заболеваниях (туберкулезный спондилит); - сколиоз при опухолях позвоночника; -врожденный сколиоз (на почве фиброматоза) . Мы не берем эти случаи сколиоза во внимание, так как не встретили их в структуре искривлений в нашей школе, а мероприятия по их лечению тесно связаны с лечением заболевания, вызвавшего сколиоз. 10 В основе идиоматического сколиоза лежат нарушения обмена в соединительной ткани. Они являются первичными и предопределяют развитие искривления позвоночника. Они приводят к нарушению структуры позвоночника, вследствие чего ослабевает связь межпозвонкового диска с телами позвонков на вершине будущего искривления. Именно на этом этапе порочная осанка запускает процесс искривления, а правильная осанка, формирование равномерной мышечной тяги не дают развиться сколиозу. Чуть только незначительно деформируется межпозвонковый диск, тут же смещается его студенистое ядро, которое теперь уже располагается не в центре, как обычно, а ближе к выпуклой стороне искривления. Это, в свою очередь, вызывает первичный наклон позвонков, что обуславливает развитие механизмов, уравновешивающих позвоночник: напряжение мышц туловища и связок, которое ведет к развитию вторичных искривлений и формированию сколиоза. Но беда сколиоза в том, что он не ограничивается изолированным искривлением позвоночника. Сколиоз вызывает деформацию всего скелета, а вслед за этим нарушение функций всех систем организма, в первую очередь сердечно-сосудистой и дыхательной. И чем более выражен сколиоз, тем более выражены функциональные расстройства в организме.(Петровский,1984) Деформация грудной клетки при сколиозе уменьшает ее объем и, как следствие, снижается жизненная емкость легких, в итоге страдает насыщение крови кислородом и развивается гипоксия органов (прежде всего головного мозга) и тканей; снижается сопротивляемость организма, его работоспособность; чаще наблюдаются респираторные заболевания и обострения хронических недугов. Поскольку фактором, определяющим клиническую картину сколиоза, является величина искривления, наиболее часто применяется классификация сколиоза, предложенная Чаклиным В.Д. (1958г.). В её основе лежат различия по форме дуги сколиоза, по углу отклонения первичной дуги от вертикальной линии и по стойкости имеющихся деформаций. Ι степень – до 100 ΙΙ степень – до 250 ΙΙΙ степень – до 400 ΙY степень – более 400: - тяжелые до 750 - крайне тяжелые более 750 11 Мы не станем останавливаться на ΙΙΙ и ΙV степенях, поскольку встречаются они крайне редко и, вызвав тяжелую инвалидизацию, требуют серьезного хирургического вмешательства. Мы остановимся на Ι и ΙΙ степени как наиболее встречаемых, но самое важное – это не стадии заболевания, на которых можно процесс не только остановить и стабилизировать, но и уменьшить проявление деформации, при чем абсолютно доступными мероприятиями. Мы считаем необходимым привести еще одну классификацию, на которую опираются при постановке диагноза: сколиоз. Эта классификация по локализации вершины искривления предложена Понсетти и Фридманом - верхнегрудной сколиоз - грудной сколиоз -грудно-поясничный - поясничный сколиоз - комбинированный сколиоз По данным ряда авторов, сколиоз I степени у детей прогрессирует в среднем в 30% случаев; по данным Американской Ассоциации ортопедов, при функциональном лечении прогрессирование наблюдают в 60% случаев, т.е. в два раза чаще, чем без такого лечения. В свете этих данных при сколиозах I степени задача сводится к тому, чтобы не увеличить нерациональным лечением имеющуюся деформацию. Поэтому на первый план выходит задача наблюдения за такими больными. То есть специально лечить не нужно. Но нужно выполнять следующие рекомендации: - учащимся необходимо выработать навыки быстрого и качественного выполнения домашних заданий, чтобы не сидели часами над уроками; - необходима правильная организация рабочего места в школе и дома – высота стола и стула должна соответствовать росту ребенка, источник света должен располагаться оптимально; питание должно быть разнообразным, полноценным и витаминизированным; - из спортивных занятий рекомендуются подвижные игры: зимой – ходьба на лыжах, очень полезно плавание, причём, способом «брасс», при котором исключаются ротационные движения позвоночника; - не рекомендуется ограничение подвижности в свободное время; - не желательны занятия художественной гимнастикой, теннисом и виды спорта с элементами тяжелой атлетики (штанга, бокс, борьба). 12 Мы так подробно остановились на информации о I степени сколиоза, поскольку известно, что чем меньше исходная деформация позвоночника, тем меньше она прогрессирует в дальнейшем. В свете этих данных выявление сколиоза в начальной стадии должно стать серьезным мотивом для изменения образа жизни. (Волкова,1983) Со второй степенью сколиоза уже и справиться сложнее, и стабилизировать такое искривление непросто. При сколиозе II степени серьезно страдают функции других систем и органов. II степень – это серьезное заболевание, требующее тщательного лечения. Особое внимание уделяется грудному сколиозу (существует классификация по локализации вершины искривления), при котором прогрессия наблюдается у 70% больных. К тому же следующая за искривлением позвоночника деформация грудной клетки сопровождается нарушениями функций легких и сердечнососудистой системы, вплоть до развития дыхательной и сердечной недостаточности на фоне различных респираторных заболеваний. Основным компонентом в лечении этой стадии сколиоза является лечебная гимнастика для укрепления мышечной системы и, в частности, мышц туловища, выработки правильной осанки, развития грудной клетки и в меньшей степени для коррекции деформаций. Комплекс упражнений должен выполняться регулярно не менее двух раз в сутки. Потому что, чем меньше по времени существует деформация позвоночника, тем меньше выражены необратимые изменения в позвонках и даже искривление II степени можно скорректировать. 13 II. Влияние давления школьных сумок как один из факторов нарушения осанки у школьников Исследование проблем на примере школы №1 Вес учебников для учеников разных классов определён в специальных требованиях к детской печатной продукции. Учебник для учеников начальных классов должен весить не больше 300 г, для учеников 5-6 классов — 400 г, 7-8 классов — 500 г, для старшеклассников — 600 г. К производителям школьных портфелей есть свои требования — ранец для школьников младших классов не должен превышать 600-700 г, для старшеклассников не более одного килограмма. Согласно санитарным правилам и нормам, общий вес учебников и тетрадей на один учебный день вместе с комплектом школьных принадлежностей и портфелем для школьников первых-вторых классов не должен превышать 2,5 кг. Для учеников с третьего по шестой класс — весить около 3 кг, для учащихся седьмых-восьмых классов — не более 4 кг, а старшеклассники на своих плечах должны носить сумку весом не более 5,5 кг. Что ещё немаловажно: вес школьного портфеля не должен превышать 10% веса ученика Цель исследования: выявить количество обучающихся МБОУ СОШ №1с изменениями осанки и сколиозом. Задачи: изучить данные медицинских осмотров; исследовать школьные сумки учащихся; рассчитать давление школьных сумок на позвоночник Гипотеза: тяжёлые сумки с неправильными лямками оказывают вредное воздействие на осанку учащихся Методы исследования: наблюдение, анализ, математические расчёты №1 «Изучение данных медицинских осмотров» Методом выявления патологического сколиоза и неправильной осанки является осмотр ребенка. Осмотр производится врачами при хорошем освещении, при различном положении ребенка, при достаточной степени обнажения тела ребенка. Осмотр производится медленно и в определенной последовательности: передней и задней поверхности тела, сбоку, при наклоненном вперед корпусе, лежа. Для ознакомления с тем, как часто встречается нарушение осанки и сколиоз у учеников МБОУ СОШ №1, была проанализирована информация медицинских карт учащихся за 2011/2012 учебный год, на основании которой удалось подсчитать частоту встречаемости искривлений позвоночника у школьников. Анализ полученных результатов показал, что число учащихся с 14 искривлением позвоночника (нарушение осанки и сколиоз) равно 204 человекам, что составляет 37 % от общего числа учащихся нашей школы. 0% 0% нормальная осанка 37% 63 % учащиеся с искривлением позвоночника Можно отметить, что в структуре искривлений позвоночника преобладает нарушение осанки – 21%, сколиоз 16%. 21 нарушение осанки сколиоз 16 63 здоровые Если посчитать частоту встречаемости искривлений позвоночника по возрастным звеньям, то среди учащихся 7-10 лет этот показатель составляет 2%, 11-15 лет – 27% и 16-17 лет –8 %(от всех болеющих). Сравнивая динамику физического развития детей, мы пришли к выводу, что количество детей с нарушениями опорно-двигательного аппарата возрастает. 27,0% 8,0% 2% 7-10 лет 11-15 лет 16-17 лет У детей проблемы с неправильной осанкой и сколиозом возникают обычно из-за следующих причин: 15 • портфель или сумка через плечо вместо ранца или рюкзака (часто переносимая тяжесть, которая нерационально перегружает одну половину туловища и этим нарушающая состояние позвоночника); • привычка сутулиться; • недостаток двигательной активности (проведение 5-6 часов за партой в школе, длительное время на выполнение большого объема домашних заданий); • длительное пребывание за компьютером; • неправильный подбор по высоте стула и стола; Эксперимент № 2 «Предпочитаемые школьные сумки в МБОУ СОШ №1 Мы провели анкетирование учащихся школы, чтобы выяснить, каким сумкам они отдают предпочтение. Результаты анкеты были сведены в таблицу № 2. Сумка с одной или двумя Ранец с ручками лямками % от общего кол-ва 34,0% 50 0 Категория 1 шир. Ранец с узкими лямками 47,0% 19,0% Сумка с одной или двумя ручками Ранец с широкими лямками Ранец с узкими лямками Выводы: Мы увидели, что большинство обучающихся начальной школы носят ранцы с широкими лямками. Можно сказать, что родители ребят, обладающих правильными ранцами и ранцами-легковесами, побеспокоились о сохранении здоровья своего ребенка, в частности осанки. Ученики среднего и старшего звена предпочитают сумки. Эксперимент № 3 «Расчет давления школьных сумок на позвоночник школьника» 16 Давление - это физическая величина, равная отношению силы давления, приложенной к данной поверхности, к площади этой поверхности. Чтобы определить давление, надо силу давления разделить на площадь поверхности, на которую оказывается давление. При одной и той же силе давление больше в том случае, когда площадь опоры меньше, и, наоборот, чем больше площадь опоры, тем давление меньше. При разных значениях силы, действующей на одну и ту же поверхность, значение давления пропорционально силе. Расчет давления можно произвести , если использовать формулы: P - давление, F – сила , S – площадь опоры, тогда P = F / S , для расчета F можно применить формулу F = m g , где m – масса тела, g – ускорение свободного падения, g = 9,8 Н/кг. Приведенные выше формулы использованы далее при расчетах давления лямки ранца на плечо ученика.Давление измеряется в Паскалях в системе СИ. 1 Па =1 Н/ м2. Для расчёта давления ранца на плечи ученика необходимо было сделать следующие измерения: узнать массу учебников, которые приходится носить в школу ученикам 1-9 классов, измерить площадь поверхности лямок ранца, опирающихся на плечо ученика и сделать соответствующие расчёты по дням недели в зависимости от расписания уроков. В течение недели наблюдали за изменением веса ранца и определи средний вес. Масса испытуемых Мальчики Девочки 1-4 классы 29кг 27кг 5-9 классы 51кг 47кг 10-11 классы 73кг 58кг Масса портфелей с учебниками и школьными принадлежностями 1-4 классы 5-9 классы 10-11 классы с учебниками Вес учеников 3,4кг 1-4 классы Мальчики Девочки 284,2Н 264Н Вес портфелей с принадлежностями 1-4 классы с учебниками 33,32Н 4,1кг 5-9 классы 3,9кг 10-11 классы 499,8Н 460,6Н учебниками 5-9 классы 40,18Н 715,4Н 568,4Н и школьными 10-11 классы 38,22Н 17 Таблица площади лямок 1-4 5-9 классы классы Площадь 0,0272 0,0196 2 лямок, м 10-11 классы 0,007 Результаты измерений и расчетов представлены в таблице 1-4 классы 5-9 классы 10-11 классы Давление, 2882,4 2050 5460 Па Анализируя полученные данные, мы видим, что давление, которое оказывают школьные сумки, увеличивается с возрастом учащихся (с 2882,4 до 5460 соответственно). Наибольший вес ранцев у учеников среднего звена, но максимальное давление испытывают ученики старшего звена - это объясняется тем, что они носят сумки с узкими лямками. Из учеников старшего звена наибольшее давление испытывают девушки, чем юноши. Это объясняется тем, что помимо сумок с узкими лямками, они носят туфли на высоких каблуках. Из-за этого позвоночник испытывает максимальную нагрузку. 6000 5000 4000 1-4 классы 3000 5-9классы 2000 10-11классы 1000 0 Категория 1 Эксперимент № 4 «Динамика нарушения осанки учащихся (2011-2012 г.г.) » Анализируя результаты медицинских осмотров за последние два года, мы пришли к выводу, что количество школьников с нарушениями опорнодвигательного аппарата возрастает с 36,8% до 37%. Результаты исследования показаны на гистограмме 18 38 37% 37 36,8% 36 2010-2011 2011-2012 19 Заключение Изучение влияния осанки на здоровье человека – это очень сложная и обширная тема. В данной работе рассмотрены лишь одни из факторов, на мой взгляд, который может привести к нарушению осанки у школьника. Я считаю, мне удалось доказать, что этот фактор, который я рассмотрела в данной работе, имеет отрицательное влияние на формирование осанки. Итак, сделаем следующие выводы из проделанной исследовательской работы: 1) В результате полученных данных можно сделать вывод, наибольший вес ранцев у учеников среднего звена, но максимальное давление испытывают ученики старшего звена - это объясняется тем, что они носят сумки с узкими лямками. 2) Из учеников старшего звена наибольшее давление испытывают девушки, чем юноши. Они же чаще болеют сколиозом. Это объясняется тем, что помимо сумок с узкими лямками, они носят туфли на высоких каблуках. Из-за этого позвоночник испытывает максимальную нагрузку. 3) Проведя исследования, мы пришли к выводу, что наиболее безопасными для здоровья являются ранцы с широкими лямками. 4) Ознакомление с данными медицинских осмотров, медицинских карт учащихся подтверждает то, что искривление позвоночника – проблема, часто встречающая у школьников. Профилактика развития нарушений осанки и сколиоза должна быть комплексной. Эффект достижим только при совместном выполнении всех мероприятий. Причем, наши наблюдения показали, что школа прилагает немалые усилия со своей стороны, это: ежегодные медицинские осмотры; постоянный контроль учителей за осанкой учащихся, особенно в младшем звене; попытка снизить нагрузки от длительного сидения за партой (проведение физкультминуток, правильный подбор мебели); - проведение бесед по пропаганде ЗОЖ. Рекомендации для сохранения правильной осанки 1.Для выработки правильной осанки и профилактики ее нарушений необходимо систематически, не менее 3-х раз в неделю, тренировать мышцы спины и брюшного пресса. Эти упражнения можно включать в комплекс утренней гигиенической гимнастики, оздоровительной физкультуры, в урок физического воспитания в школе. 2. По возможности иметь два комплекта книг, чтобы снизить вес портфеля 3. После длительной работы за столом необходимо сделать гимнастику 20 4. Для тех, у кого уже имеется заболевание, лучшим видом спорта является плавание. 5. На уроках физкультуры ввести специальный комплекс упражнений для сохранения осанки 6. Для болеющих детей проводить лечебную физкультуру 7. Необходимо посещать врача-ортопеда 2 раза в год 8. Заменить столы на парты 9. Девочкам не носить высокие каблуки 21 Список литературы 1.М.Аксенова, Г. Храмов, Гл.ред. В.Володин, Энциклопедия для детей «Человек, том 18, часть 1. Москва «Аванта+» 2001 г., 464 стр. 2. Баскаков В.Ю. Свободное тело. М., 2001 г. 3. Волкова М.В. Ортопедия и травматология детского возраста / Руководство для врачей, под ред.акад. Москва: «Медицина», 1983 г, 261 стр. 4. Коростелев Б.Н., Воспитание здорового школьника, пособие для учителя. Москва: «Просвещение», 1986 г. 176 стр. 5.Петровский Б.В. Большая медицинская энциклопедия / Том 2 .,Москва: «Совместная энциклопедия», 1984 г., 543 стр. 6.Ротенберг Р. Расти здоровым / Детская энциклопедия здоровья. Москва «Физкультура и спорт» 1992 г., 592стр. 7.Степанова Л.А., В.Ф. Яненко, Г. А. Киселева, Е.И. Лесникова Фельдшер образовательных учреждений. «Медицина для Вас», Ростов-на-Дону «Феникс», 2003 г., 384 стр. 8.Фонарева М.И. Справочник по детской лечебной физкультуре Ленинград «Медицина», 1983 г., 360 стр. 22 Приложение 1 Тесты на правильную осанку Для того чтобы узнать, какая осанка, нужно проделать несколько контрольных тестов. 1. Для этого необходимо нарисовать на большом зеркале мелом вертикальную черту. Встать боком к зеркалу на расстоянии 30 см. Взять в руки другое маленькое зеркало и посмотреться в него. При правильной осанке эта черта пройдет перед лодыжкой на расстоянии 2,5 см от коленной чашечки, спереди коснется плеча и кончится на мочке уха. 2. Подойти с привычной для вас осанкой к стене и встать к ней спиной. Если ваше тело соприкоснулось с поверхностью стены в четырех точках затылок, лопатки, ягодицы, пятки, значит, с осанкой все в порядке 3. или нужно встать прямо и напрячь колени. Если теряется равновесие, значит осанка неправильная. Чтобы проверить, правильно ли ты сидишь, поставь руку локтем на парту, кончики вытянутых пальцев должны касаться угла глаза. При ответе у доски стой прямо, опираясь на обе ноги. Не опускай низко голову и плечи. Если, сидя за столом, ты немного устал, можешь изменить позу: слегка наклониться вперед или откинуться на спинку стула. Чтобы правильно сидеть, гигиенические требования. требуется соблюдать следующие • В положении сидя плотно обопритесь спиной о спинку стула, старайтесь сохранить поясничный изгиб. Сидите прямо, не сгибая туловища и не наклоняя голову вперед; • Высота сидения не должна превышать длины голени, а его глубина должна быть не более 2/3 длины бедер. Стопы при работе сидя должны опираться о пол; • Если стандартный стул не соответствует вашему росту, нужно использовать подставку под ноги. Регулируя высоту стола, добейтесь того, чтобы локти находились в плоскости крышки стола. 23 Приложение1 Масса испытуемых Мальчики Девочки 1-4 классы 29кг 27кг 5-9 классы 51кг 47кг 10-11 классы 73кг 58кг Масса портфелей с учебниками и школьными принадлежностями 1-4 классы 5-9 классы 10-11 классы с учебниками 3,4кг 4,1кг Вес учеников 1-4 классы 5-9 классы Мальчики Девочки 284,2Н 264Н 499,8Н 460,6Н 3,9кг 10-11 классы 715,4Н 568,4Н Вес портфелей с учебниками и школьными принадлежностями 1-4 классы 5-9 классы 10-11 классы с учебниками 33,32Н 40,18Н 38,22 Н 1-4 классы Таблица площади лямок 5-9 10-11 классы классы 24 Площадь лямок, м2 0.03 0,0272 0,0196 0,007 0.0272 0.025 0.0196 0.02 0.015 0.01 0.007 0.005 0 1-4кл 5-9кл 10-11кл Давление школьных сумок на позвоночник школьника 1-4 классы 5-9 классы 10-11 классы Давление, 1225 2050 5460 Па 5460 6000 4000 2000 1225 2050 0 1-4кл 5-9кл 10-11кл 25 Приложение 2 «Лечебный комплекс спортивных упражнений для профилактики заболеваний позвоночника» I. Упражнения для формирования и закрепления навыка правильной осанки. 1.Исходное положение, стоя; правильная осанка обеспечивается за счет касания стены или гимнастической стенки ягодичной областью, икрами ног и пятками. 2. Исходное положение, как в упражнении 1. Отойти от стены на 1-2 шага, сохраняя правильную осанку. 3. Исходное положение, лежа на спине. Голова, туловище, ноги составляют прямую линию, руки прижаты к туловищу. Приподнять голову и плечи, проверить прямое положение тела. Вернуться в исходное положение. 4. Исходное положение, лежа на спине. В правильном положении прижать поясничную область к полу. Встать, принять правильную осанку, придавая поясничной области то же положение, которое было принято в положении лежа. 26 5. Ходьба с мешочком на голове с одновременными различными движениями: в полуприседе, с высоким подниманием коленей и т.п. II. Упражнения для укрепления «мышечного корсета». Для мышц спины. 1. Исходное положение лежа на животе, подбородок на тыльной поверхности кистей, положенных одна на другую. Перевести руки на пояс, приподнимая голову и плечи, лопатки соединить, живот не поднимать. Удерживать приподнятое положение по команде инструктора. 2. Исходное положение то же. Приподнимая голову и плечи, медленно перевести руки вверх, в стороны и к плечам (как при плавании способом брас). 3. Исходное положение то же. Поднять голову и плечи. Руки в стороны. Сжимать и разжимать кисти рук. 4. Исходное положение – на животе, руки под подбородком. Поочередное поднимание прямых ног, не отрывая таза от пола. Темп медленный. 5. Исходное положение то же. Приподнимание обеих прямых ног с удерживанием их до 10-15 счетов. 6. Исходное положение – лежа на животе попарно друг против друга, мяч в согнутых руках перед собой. Перекатывание его партнеру и ловля его с сохранением приподнятого положения головы и предплечий. Для брюшного пресса. 1. Исходное положение для всех упражнений поясница прижата к опоре. - лежа на спине, 27 2. Сгибать и разгибать ноги в коленном и тазобедренном суставах поочередно. 3. Согнуть обе ноги, разогнуть вперед, медленно опустить. 4. Поочередное сгибание и разгибание ног на весу – «велосипед». 5. Руки за головой, поочередное поднимание прямых ног вперед. 6. То же упражнение, но в сочетании с различными движениями рук. Для боковых мышц туловища. 1. Исходное положение лежа на правом боку, прямая правая рука поднята вверх, левая расположена вдоль туловища. 2. Удерживая тело в положении на боку, приподнимать и опускать левую ногу. 3. То же, лежа на другом боку.
