какова ваша устойчивость к стрессу?

1
КАКОВА ВАША УСТОЙЧИВОСТЬ К СТРЕССУ?
Содержащиеся в анкете симптомы стресса могут послужить предупреждением,
особенно если они проявляются у вас довольно часто. Отметьте одну из трех
соответствующих колонок галочкой.
Часто/ Редко/ Нет/
сильно иногда никогда
28. У меня бывают головные боли
2
1
0
29. Бывают спазмы определенных групп мышц
2
1
0
30. Меня одолевают страхи
2
2
0
31. У меня бывают головокружения
2
1
0
1. У меня слишком высокое кровяное давление
32. У меня болит спина и поясница
2
1
0
2
1
0
2. У меня бывают приступы тошноты
33. Я не могу уснуть
2
1
0
2
1
0
3. Я боюсь заболеть
2
1
0
4. Я чувствую себя беспомощным
2
0
0
5. У меня бывают кошмары
2
1
0
6. У меня дрожат ноги/руки
2
1
0
7. Я часто просыпаюсь
2
0
0
8. Мои кисти/стопы холодные
2
1
0
9. Я не могу правильно дышать
2
1
0
10. Я чувствую слабость
2
1
0
11. У меня потные руки/лоб
2
0
0
12. У меня боли в шее
2
1
0
13. Я не могу сосредоточиться
2
0
0
14. У меня нарушено пищеварение
2
1
0
15. Я страдаю низким кровяным давлением
2
1
0
16. Я раздражителен в личной жизни
2
1
0
17. Я раздражителен на работе
2
1
0
18. У меня бывают приступы мигрени
2
1
0
19. Я испытываю внутренне беспокойство
2
1
0
20. Я страдаю от болей в желудке
2
2
0
21. Мне постоянно хочется спать
2
1
0
22. Мое сердце бешено стучит или прерывисто бьется 2
2
0
23. У меня словно ком застревает в горле
2
2
0
24. Я чувствую стеснение в груди
2
2
0
34. Присовокупите сюда дополнительно все те проблемы, которые гнетут вас в
настоящее время на работе и дома
Обработка результатов:
Подсчитайте очки во всех пунктах, где у вас есть отметки галочкой.
Оцените каждую проблему по трехбалльной шкале в зависимости от тяжести
ее воздействия на вас:
незначительно – один балл;
средне – два балла;
сильно – три балла.
Добавьте полученные баллы к сумме очков пункта 1.
Оценка:
От 0 до 12 баллов. Вы можете радоваться своей относительно здоровой
стрессовой устойчивости. Если вы в данный момент прибегнете к мерам по
преодолению стресса, то они, в первую очередь, будут иметь для вас
профилактическое значение. Вы можете ожидать, что ваши недомогания, если
они вообще есть, постепенно пойдут на убыль или вовсе исчезнут.
От 13 до 27 баллов. У вас уже проявляются цепные реакции физических и
умственно-психических нарушений. Вам необходимо как можно скорее начать
использовать в повседневной жизни упражнения по преодолению стресса. Уже
через несколько недель в вашем состоянии наступит заметное улучшение
благодаря ослаблению стрессовых симптомов или их снятию, а также
повысится работоспособность.
От 28 баллов и выше. Вы глубоко увязли в замкнутом круге чрезмерных
напряжений, чувствительных нагрузок и заметного расстройства здоровья. Вы
должны предпринять какие-то целенаправленные действия против
одолевающего вас стресса, чтобы тем самым вернуть себе спокойствие,
уверенность, работоспособность.
Готвальд Ф.-Т., Ховальд В. Аюрведа в бизнесе: Система оздоровления
личности,
рабочего
места
и
предприятия
Пер. с нем. – М., 2000. с. 163-167
25. Я нервозен
2
1
0
26. Меня бросает в жар
2
1
0
27. Слезы душат меня
2
2
0
2
ТЕСТ НА ОЦЕНКУ СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТИ
Данный тест на оценку стрессоустойчивости был разработан ученымпсихологом Медицинского центра Университета Бостона. Необходимо ответить
на вопросы, исходя из того, насколько часто эти утверждения верны для Вас.
Отвечать следует на все пункты, даже если данное утверждение к Вам вообще
не относится.
Предлагаются следующие ответы с соответственным количеством очков:

почти всегда - 1;

часто - 2;

иногда - 3;

почти никогда - 4;

никогда - 5.
Подвержены ли Вы стрессу?
1.Вы едите, по крайней мере, одно горячее блюдо в день.
2.Вы спите 7-8 часов, по крайней мере, четыре раза в неделю.
3.Вы постоянно чувствуете любовь других и отдаете свою любовь взамен.
4.В пределах 50 километров у Вас есть хотя бы один человек, на которого Вы
можете положиться.
5.Вы упражняетесь до пота хотя бы два раза в неделю.
6.Вы выкуриваете меньше половины пачки сигарет в день.
7.За неделю Вы потребляете не больше пяти рюмок алкогольных напитков.
8.Ваш вес соответствует Вашему росту.
9.Ваш доход полностью удовлетворяет Ваши основные потребности.
10.Вас поддерживает Ваша вера.
11.Вы регулярно занимаетесь клубной или общественной деятельностью.
12.У Вас много друзей и знакомых.
13.У Вас есть один или два друга, которым Вы полностью доверяете.
14.Вы здоровы.
15.Вы можете открыто заявить о своих чувствах, когда Вы злы или
обеспокоены чем-либо.
16.Вы регулярно обсуждаете с людьми, с которыми живете, Ваши домашние
проблемы.
17.Вы делаете что-то только ради шутки хотя бы раз в неделю.
18.Вы можете организовать Ваше время эффективно.
19.За день Вы потребляете не более трех чашек кофе, чая или других
содержащих кофеин напитков.
20.У Вас есть немного времени для себя в течение каждого дня.
Теперь сложите результаты Ваших ответов и из полученного числа отнимите
20 очков.
Если Вы набрали меньше 10 очков, то Вас можно обрадовать, в случае если
Вы отвечали еще и честно, – у Вас прекрасная устойчивость к стрессовым
ситуациям и воздействию стресса на организм, Вам не о чем беспокоиться.
Если Ваше итоговое число превысило 30 очков, стрессовые ситуации
оказывают немалое влияние на Вашу жизнь, и Вы им не очень сильно
сопротивляетесь.
Если Вы набрали более 50 очков, Вам следует серьезно задуматься о Вашей
жизни – не пора ли ее изменить. Вы очень уязвимы для стресса.
Взгляните еще раз на утверждения теста. Если Ваш ответ на какое-либо
утверждение получил 3 очка и выше, постарайтесь изменить свое поведение,
соответствующее данному пункту и Ваша уязвимость к стрессу снизится.
Например, если Ваша оценка за 19 пункт – 4, попробуйте пить хотя бы на одну
чашку кофе в день меньше, чем обычно.
Начните присматриваться к себе внимательнее сейчас, а не тогда, когда уже
будет поздно.
ТЕСТ «ПСИХОГЕОМЕТРИЧЕСКАЯ ТИПОЛОГИЯ»
Задание. Расположите представленные ниже геометрические фигуры в
порядке их предпочтительности (круг, квадрат, прямоугольник, треугольник,
зигзаг).
Расположив представленные геометрические фигуры в порядке их
предпочтительности, по фигуре, помещенной на первое место, можно
определить основные доминирующие особенности личности и поведения.
Основные психологические характеристики поведения.
Квадрат: организованность, пунктуальность, строгое соблюдение правил,
инструкций, аналитичность мышления, внимательность к деталям, ориентация
на факты, пристрастие к письменной речи, аккуратность, чистоплотность,
рациональность,
осторожность,
сухость,
холодность,
практичность,
экономность, упорство, настойчивость, твердость в решениях, терпеливость,
трудолюбие, профессиональная эрудиция, слабый политик, узкий круг друзей и
знакомых.
Треугольник: лидер, стремление к власти, честолюбие, установка на победу,
прагматизм, ориентация на суть проблемы, уверенность в себе,
решительность, импульсивность, сила чувств, смелость, неукротимая энергия,
склонность к риску, высокая работоспособность, буйные развлечения,
нетерпеливость, великолепный политик, остроумие, широкий круг общения,
узкий круг близких и друзей.
Прямоугольник: изменчивость, непоследовательность, неопределенность,
возбужденность, любознательность, позитивная установка ко всему новому,
смелость, низкая самооценка, неуверенность в себе, доверчивость,
нервозность, быстрые, резкие колебания настроения, избегание конфликтов,
забывчивость, склонность терять вещи, непунктуальность, новые друзья,
3
имитация поведения других людей («примериванне ролей»), тенденция к
простудам, травмам, дорожно-транспортным происшествиям.
Круг: высокая потребность в общении, контактность, доброжелательность,
забота о другом, щедрость, способность к сопереживанию, хорошая интуиция,
спокойствие, склонность к самообвинению и меланхолии, эмоциональная
чувствительность, доверчивость, ориентация на мнение окружающих,
нерешительность, слабый политик, болтливость, способность уговаривать,
убеждать других, сентиментальность, тяготения к прошлому, склонность к
общественной работе, гибкий распорядок дня, широкий круг друзей и
знакомых.
Зигзаг: жажда изменений, креативность, жажда знаний, великолепная
интуиция, одержимость своими идеями, мечтательность, устремленность в
будущее, позитивная установка ко всему новому, восторженность, энтузиазм,
непосредственность,
непрактичность,
импульсивность,
непостоянство
настроения, поведения, стремление работать в одиночку, отвращение к
бумажной работе, душа компании, остроумие, безалаберность в финансовых
вопросах.
ТЕСТ А. АССИНГЕРА (ОЦЕНКА АГРЕССИВНОСТИ В ОТНОШЕНИЯХ)
Флегматичный человек редко проявляет себя как интересный собеседник, но и
с чрезмерно агрессивным, набрасывающимся как тигр из засады, человеком
неприятно общаться.
Тест А. Ассингера позволяет определить, достаточно ли человек корректен в
отношении с окружающими и легко ли общаться с ним. Для большей
объективности ответов можно провести взаимооценку, когда коллеги отвечают
на вопросы друг за друга. Это поможет понять, насколько верна их
самооценка.
Подчеркните ответ
I. Склонны ли вы искать пути к примирению после очередного служебного
конфликта?
1.Всегда.
2.Иногда.
3.Никогда.
II. Как вы ведете себя в критической ситуации?
1.Внутренне кипите.
2.Сохраняете полное спокойствие.
3.Теряете самообладание.
III. Каким считают вас коллеги?
1.Самоуверенным и завистливым.
2.Дружелюбным.
3.Спокойным и независтливым.
IV. Как вы отреагируете, если вам предложат ответственную должность?
1.Примите ее с некоторыми опасениями.
2.Согласитесь без колебаний.
3.Откажетесь от нее ради собственного спокойствия.
V. Как вы будете себя вести, если кто то из коллег без разрешения возьмет с
вашего стола бумагу?
1.Выдадите ему по первое число.
2.Заставите вернуть.
3.Спросите, не нужно ли ему еще чего-нибудь.
VI. Какими словами вы встретите мужа (жену), если он (она) вернулся(лась) с
работы позже обычного?
1.Что это тебя так задержало?
2.Где ты торчишь допоздна?
3.Я уже начал(а) волноваться.
VII. Как вы ведете себя за рулем автомобиля?
1.Стараетесь обогнать машину, которая показала вам хвост?
2.Вам все равно, сколько машин вас обошло.
3.Помчитесь с такой скоростью, чтобы никто не догнал вас.
VIII. Какими вы считаете свои взгляды на жизнь?
1.Сбалансированными.
2.Легкомысленными.
3.Крайне жесткими.
IX. Что вы предпринимаете, если не все удается?
1.Пытаетесь свалить вину на другого.
2.Смиряетесь.
3.Становитесь впредь осторожнее.
X. Как вы отреагируете на фельетон о случаях распущенности среди
современной молодежи?
1.Пора бы уже запретить им такие развлечения.
2.Надо создать им возможность организованно и культурно отдыхать.
3.И чего мы столько с ними возимся?
XI. Что вы ощущаете, если место, которое вы хотели занять, досталось
другому?
1.И зачем я только на это нервы тратил?
2.Видно, его физиономия шефу приятнее.
3.Может быть, мне это удастся в другой раз.
XII. Как вы смотрите страшный фильм?
1.Боитесь.
2.Скучаете.
3.Получаете искреннее удовольствие.
XIII. Если из за дорожной пробки вы опаздываете на важное совещание?
1.Будете нервничать во время заседания.
2.Попытаетесь вызвать снисходительность партнеров.
3.Огорчитесь.
XIV. Как вы относитесь к своим спортивным успехам?
1.Обязательно стараетесь выиграть.
2.Цените удовольствие почувствовать себя вновь молодым.
3.Очень сердитесь, если не везет.
XV. Как вы поступите, если вас плохо обслужили в ресторане?
4
1.Стерпите, избегая скандала.
2.Вызовите метрдотеля и сделаете ему замечание.
3.Отправитесь с жалобой к директору ресторана.
XVI. Как вы себя поведете, если вашего ребенка обидели в школе?
1.Поговорите с учителем.
2.Устроите скандал родителям малолетнего преступника.
3.Посоветуете ребенку дать сдачи.
XVII. Какой, по вашему, вы человек?
1.Средний.
2.Самоуверенный.
3.Пробивной.
XVIII. Что вы ответите подчиненному, с которым столкнулись в дверях
учреждения, если он начал извиняться перед вами?
1.Простите, это моя вина.
2.Ничего, пустяки.
3.А повнимательней вы быть не можете?
XIX. Как вы отреагируете на статью в газете о случаях хулиганства среди
молодежи?
1.Когда же, наконец, будут приняты конкретные меры?
2.Надо бы ввести телесные наказания.
3.Нельзя все валить на молодежь, виноваты и воспитатели.
XX. Представьте, что вам предстоит заново родиться, но уже животным. Какое
животное вы предпочтете?
1.Тигра или леопарда.
2.Домашнюю кошку.
3.Медведя.
Теперь внимательно просмотрите подчеркнутые ответы. Суммируйте номера
ответов.
Результаты
45 и более очков. Вы излишне агрессивны и при этом нередко бываете
неуравновешенным и жестоким по отношению к другим. Вы надеетесь
добраться до управленческих верхов, рассчитывая на собственные методы,
добиться успеха, жертвуя интересами окружающих. Поэтому вас не удивляет
неприязнь сослуживцев, но при малейшей возможности вы стараетесь их за
это наказать.
36 – 44 очка. Вы умеренно агрессивны, но вполне успешно идете по жизни,
поскольку в вас достаточно здорового честолюбия и самоуверенности.
35 и менее очков. Вы чрезмерно миролюбивы, что обусловлено недостаточной
уверенностью в собственных силах и возможностях. Это отнюдь не значит, что
вы, как травинка, гнетесь под любым ветерком. И все же больше
решительности вам не помешает!
Если по 7 и более вопросам вы набрали по 3 очка и менее чем по 7 вопросам –
по 1 очку, то взрывы вашей агрессивности носят скорее разрушительный, чем
конструктивный характер. Вы склонны к непродуманным поступкам и
ожесточенным дискуссиям. Вы относитесь к людям пренебрежительно и своим
поведением провоцируете конфликтные ситуации, которых вполне могли бы
избежать.
Если же по 7 и более вопросам вы получили по 1 очку, и менее чем по 7
вопросам – по 3 очка, то вы чрезмерно замкнуты. Это не значит, что вам не
присущи вспышки агрессивности, но вы подавляете их уж слишком тщательно.
ТЕСТ “ОБЩИТЕЛЬНОСТЬ”
На вопросы, приведенные ниже, дайте ответы: “да” (2 балла), “нет” (0 баллов),
“иногда” (1 балл) и сосчитайте сумму набранных баллов.
1. Вам предстоит деловая встреча. Выбивает ли вас ее ожидание из колеи?
2. Откладываете ли вы визит к врачу до тех пор, пока станет невмоготу?
3. Вызывает ли у вас неудовольствие и даже смятение поручение выступить с
докладом, сообщением на каком-либо собрании, совещании?
4. Вам предлагают выехать в командировку, в город, где вы никогда не бывали.
Приложите ли вы максимум усилий, чтобы избежать этой командировки?
5. Любите ли вы делиться своими переживаниями с кем бы то ни было?
6. Раздражаетесь ли вы, если незнакомый человек на улице обращается к вам
с просьбой?
7. Верите ли вы, что существует проблема “отцов” и “детей” и что людям
разных поколений трудно понимать друг друга?
8. Постесняетесь ли вы напомнить знакомому, что он забыл вернуть вам 10
тыс. руб., которые он занял несколько месяцев назад?
9. В ресторане или в столовой, если вам подали явно некачественное блюдо,
вы промолчите, лишь рассержено отодвинув тарелку?
10. Оказавшись один на один с незнакомым человеком, вы не вступите с ним в
беседу и будете тяготиться, если первым заговорит он. Так ли это?
11. Вас приводит в ужас любая длинная очередь — в магазине, кинотеатре...
Предпочитаете ли вы скорее отказаться от своего намерения, нежели чем
встать в хвост и томиться в ожидании?
12. Боитесь ли вы участвовать в комиссии по каким-либо конфликтным
ситуациям?
13. У вас есть собственные, сугубо индивидуальные критерии оценки
произведений литературы, искусства, культуры, и никаких чужих мнений на
этот счет вы не приемлете? это так?
14. Услышав в “кулуарах” явно ошибочное высказывание по хорошо
известному вам вопросу, предпочитаете и вы промолчать и не вступать в
спор?
15. Вызывает ли у вас досаду просьба помочь кому-то разобраться в
служебном вопросе, учебной теме?
16. Охотнее ли вы излагаете свою точку зрения в письменной форме, чем
устной?
А теперь подсчитайте сумму балов:
5 и менее — ваша общительность явно чрезмерна, вы говорливы,
многословны, вмешиваетесь в дела, которые не имеют к вам никакого
отношения. Вспыльчивы, нередко необъективны. Людям трудно с вами.
5
6 - 15 — Вы, должно быть, “рубаха-парень”, всюду чувствуете себя в своей
тарелке, охотно высказываетесь по любому вопросу, даже если имеете о нем
поверхностное представление. Беретесь за любое дело, хотя не всегда
можете успешно довести его до конца.
16 - 18 — у вас нормальная коммуникабельность. Без неприятных
переживаний начинаете новое дело, "идете на встречу с новыми людьми.
Хотя, вероятно, не любите шумных компаний, многословие вас раздражает.
19 - 24 — вы достаточно общительны, в незнакомой ситуации чувствуете себя
вполне уверенно. В ваших высказываниях может быть порой слишком много
сарказма, причем, без веских оснований. Но эти недостатки исправимы.
25 - 29 — вы замкнуты, неразговорчивы, предпочитаете одиночество, поэтому
у вас мало друзей.
30 - 32 — вы явно некоммуникабельны, и это беда, от которой страдаете
больше вы сами.
ТЕСТ «САМООЦЕНКА»
Инструкция.
Каждый человек имеет определенные представления об идеале наиболее
ценных свойствах личности. На эти качества люди ориентируются в процессе
самовоспитания. Какие качества вы более всего цените в людях? У разных
людей эти представления неодинаковы, а потому не совпадают результаты
самовоспитания. Какие же представления об идеале имеются у вас?
Разобраться в этом вам поможет следующее задание, которое выполняется в
два этапа.
ЭТАП I
1. Разделите лист бумаги на четыре равные части, обозначьте каждую часть
римскими цифрами I, II, III, IV.
2. Даны четыре набора слов, характеризующих положительные качества
людей. Вы должны в каждом наборе качеств выделить те, которые более
значимы и ценны для вас лично, которым вы отдаете предпочтение перед другими. Какие это качества и сколько их каждый решает сам.
3. Внимательно прочитайте слова первого набора качеств. Выпишите в
столбик наиболее ценные для вас качества вместе с их номерами, стоящими
слева. Теперь приступайте ко второму набору качеств — и так до самого конца.
В итоге вы должны получить четыре набора идеальных качеств.
Чтобы создать условия для одинакового понимания качеств всеми
участниками психологического обследования, приводим толкование этих
качеств.
НАБОР КАЧЕСТВ ЛИЧНОСТИ I. Межличностные отношения, общение,
1. Вежливость — соблюдение правил приличия, учтивость.
2. Заботливость — мысль или действие, направленные к благополучию людей;
попечение, уход.
3. Искренность — выражение подлинных чувств, правдивость, откровенность.
4. Коллективизм — способность поддерживать общую работу, общие
интересы, коллективное начало.
5. Отзывчивость — готовность отозваться на чужие нужды.
6. Радушие — сердечное, ласковое отношение, соединенное с
гостеприимством, с готовностью чем-нибудь услужить.
7. Сочувствие — отзывчивое, участливое отношение к переживаниям,
несчастью людей.
8. Тактичность — чувство меры, создающее умение вести себя в обществе, не
задевать достоинства людей.
9. Терпимость — умение без вражды относиться к чужому мнению, характеру,
привычкам.
10. Чуткость — отзывчивость, сочувствие, способность легко понимать людей.
11. Доброжелательность — желание добра людям, готовность содействовать
их благополучию.
12. Приветливость — способность выражать чувство личной приязни.
13. Обаятельность — способность очаровывать, притягивать к себе.
14. Общительность — способность легко входить в общение.
16. Обязательность — верность слову, долгу, обещанию.
16. Ответственность — необходимость, обязанность отвечать за свои поступки
и действия.
17. Откровенность — открытость, доступность для людей.
18. Справедливость — объективная оценка людей в соответствии с истиной.
19. Совместимость — умение соединять свои усилия с активностью других при
решении общих задач.
20. Требовательность — строгость, ожидание от людей выполнения своих
обязанностей, долга.
НАБОР КАЧЕСТВ ЛИЧНОСТИ II. Поведение.
1. Активность — проявление заинтересованного отношения к окружающему
миру и самому себе, к делам коллектива, энергичные поступки и действия.
2. Гордость — чувство собственного достоинства.
3. Добродушие — мягкость характера, расположение к людям.
4. Порядочность — честность, неспособность совершать подлые и
антиобщественные поступки.
5. Смелость — способность принимать и осуществлять свои решения без
страха.
6. Твердость — умение настоять на своём, но поддаваться давлению,
непоколебимость, устойчивость.
7. Уверенность — вера в правильность поступков, отсутствие колебаний,
сомнений.
8. Честность — прямота, искренность в отношениях и поступках.
9. Энергичность — решительность, активность поступков и действий.
10. Энтузиазм — сильное воодушевление, душевный подъем.
11. Добросовестность — честное выполнение своих обязанностей.
12. Инициативность — стремление к новым формам деятельности.
13. Интеллигентность — высокая культура, образованность, эрудиция.
6
14. Настойчивость — упорство в достижении целей.
15. Решительность — непреклонность, твердость в поступках, способность
быстро принимать решения, преодолевая внутренние колебания.
16. Принципиальность — умение придерживаться твердых принципов,
убеждений, взглядов на вещи и события.
17. Самокритичность — стремление оценивать свое поведение, умение
вскрывать свои ошибки и недостатки.
18. Самостоятельность — способность осуществлять действия без чужой
помощи, своими силами.
19. Уравновешенность — ровный, спокойный характер, поведение.
20. Целеустремленность — наличие ясной цели, стремление ее достичь.
НАБОР КАЧЕСТВ ЛИЧНОСТИ III. Деятельность.
1. Вдумчивость — глубокое проникновение в суть дела.
2. Деловитость — знание дела, предприимчивость, толковость.
3. Мастерство — высокое искусство в какой-либо области.
4. Понятливость — умение понять смысл, сообразительность.
5. Скорость — стремительность поступков и действий, быстрота.
6. Собранность — сосредоточенность, подтянутость.
7. Точность — умение действовать как задано, в соответствии с образцом.
8. Трудолюбие — любовь к труду, общественно-полезной деятельности,
требующей напряжения.
9. Увлеченность — умение целиком отдаваться какому-либо делу.
10. Усидчивость — усердие в том, что требует длительного времени и
терпения.
11. Аккуратность — соблюдение во всем порядка, тщательность работы,
исполнительность.
12. Внимательность — сосредоточенность на выполняемой деятельности.
13. Дальновидность — прозорливость, способность предвидеть последствия,
прогнозировать будущее.
Уровни
Неадек- Низкий Ниже
Средний Выше
самооценки ватно
среднего
среднего
низкий
Мужчины
0—10
11—34 35 — 45 46 — 54 55 — 63
Женщины
0—15
16—37 38—46
47 — 56 57 — 66
Высокий Неадекватно
высокий
64—66
67
66 – 68
69
14. Дисциплинированность — привычка к дисциплине, сознание долга перед
обществом.
15. Исполнительность — старательность, хорошее исполнение заданий.
16. Любознательность — пытливость ума, склонность к приобретению новых
знаний.
17. Находчивость — способность быстро находить выход из затруднительных
положений.
18. Последовательность — умение выполнять задания, действия в строгом
порядке, логически стройно.
19. Работоспособность — способность много и продуктивно работать.
20. Скрупулезность — точность до мелочей, особая тщательность.
НАБОР КАЧЕСТВ ЛИЧНОСТИ IV. Переживания, чувства.
1. Бодрость — ощущение полноты силы, деятельности, энергии.
2. Бесстрашие — отсутствие страха, храбрость.
3. Веселость — беззаботно-радостное состояние.
4. Душевность — искреннее дружелюбие, расположенность к людям.
5. Милосердие — готовность помочь, простить из сострадания,
человеколюбия.
6. Нежность — проявление любви, ласки.
7. Свободолюбие — любовь и стремление к свободе, независимости.
8. Сердечность — задушевность, искренность в отношениях.
9. Страстность — способность целиком отдаваться увлечению.
10. Стыдливость — способность испытывать чувство стыда.
11. Взволнованность — мера переживания, душевное беспокойство.
12. Восторженность — большой подъем чувств, восторг, восхищение.
13. Жалостливость — склонность к чувству жалости, состраданию.
14. Жизнерадостность — постоянство чувства радости, отсутствие уныния.
15. Любвеобильность — способность сильно и многих любить.
16. Оптимистичность — жизнерадостное мироощущение, вера в успех.
17. Сдержанность — способность удержать себя от проявления чувств.
18. Удовлетворенность — ощущение удовольствия от исполнения желаний.
19. Хладнокровность — способность сохранять спокойствие и выдержку.
20. Чувствительность — легкость возникновения переживаний, чувств,
повышенная восприимчивость к воздействиям извне.
ЭТАП II
Внимательно рассмотрите качества личности, выписанные вами из первого
набора, и найдите среди них такие, которыми вы обладаете реально.
Обведите цифры при них кружком. Теперь переходите ко второму набору
качеств, затем к третьему и четвертому.
ОБРАБОТКА
1. Подсчитайте, сколько вы нашли у себя реальных качеств (Р).
2. Подсчитайте количество идеальных качеств, выписанных вами (И), а затем
вычислите их процентное отношение: П=Р/И*100%
Результаты сопоставьте с оценочной шкалой.
Психодиагностическая шкала