Лаврентьева Н.А. "Ритмическая гимнастика как

РИТМИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА КАК ЭФФЕКТИВНОЕ СРЕДСТВО ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ
МЛАДШИХ ШКОЛЬНИКОВ.
Актуальность. В общей системе всестороннего и гармоничного развития человека физическое
воспитание ребенка в возрасте 7-10 лет занимает особое место. Именно в этот возрастной период
закладываются основы здорового образа жизни,правильного физического развития, происходит
становление двигательных способностей,формируется интерес к физической культуре и спорту.
Состояние здоровья детей младшего школьного возраста в настоящее время оценивается
исследователями как неудовлетворительное .Отмечается,в частности,большие проценты случаев
острых респираторных заболеваний,нарушение осанки,отставание в развитии отдельных
физических качеств.
Всвязи с вышеизложенным,становится актуальной проблема поиска,разработки и применения
новых,более эффективных средств и методов физического воспитания младших школьников. К
числу таких средств физического воспитания относятся ритмические виды гимнастики, в которых
общеразвивающие упражнения разной направленности удачно сочетаются с элементами
танцев,образуя двигательную композицию,выполняемую под музыку. Такое сочетание
разнохарактерных движений позволяет развивать общую культуру движений
школьников,ориентировку в музыкальных ритмах,комплексно воздействовать на двигательные
качества.
Накопленный в практике опыт ритмических видов гимнастики на уроках физической культуры с
младшими школьниками свидетельствует,что систематическое использование упражнений
ритмики способствует развитию координации,гибкости,ловкости,силовых способностей,т.е
создает основу для разносторонней физической подготовки в этом возрасте. Применение средств
ритмической гимнастики на уроках и внеурочных формах занятий физической культуры
способствует повышению эффективности процесса физического воспитания младших школьников
и формированию у них интереса к занятиям физической культурой.(Т.Т.Ротерс.1986). В
зависимости от направленности комплекса ритмической гимнастики и подбора соответствующих
упражнений можно оказать как комплексное,так и целенаправленное воздействие на развитие
всех двигательных способностей младших школьников.(Ж.Е.Фирилева,1988,Н.НВенгерова,1993).
Между тем проблема обоснования новых средств,методов и организационных форм занятий по
физическому воспитанию, а также разработка содержания занятий оздоровительной
направленности нуждается в дальнейшем исследовании, что будет способствовать развитию
физических качеств школьников, адаптации к постоянно растущим учебным нагрузкам и
поддержанию высокой работоспособности, содействовать нормальному физическому развитию.
Физическое воспитание в школе разрешает,прежде всего следующие основные задачи:
- формирование у обучающихся знаний о физкультурной деятельности, о бережном отношении к
своему здоровью,
- укрепление физической подготовленности, целостное развитие физических и психических
качеств,
- творческое использование средств физической культуры в организации здорового образа жизни.
Цели физического воспитания конкретезируются в задачах оздоровительного,образовательного и
воспитательного направления.
К задачам оздоровительного направления относятся профилактика заболеваний и укрепление
здоровья ребенка, совершенствование адаптационных и функциональных возможностей
организма, повышение умственной и физической работоспособности,достижение полноценного
физического развития, гармоничного телосложения, предупреждение различных нарушений
осанки, плоскостопия.
К задачам образовательного направления относятся формирование навыков и умений в
выполнении физических упражнений, развитие основных двигательных качеств и способностей,
создание представлений о пользе занятий физическими упражнениями, об основных
гигиенических требованиях и правилах.
К задачам воспитательного характера формирование интереса и потребности в
организации самостоятельных занятий физическими упражнениями,воспитание нравственноволевых черт личности,активности.
Сложившаяся в настоящее время практика работы по физическому воспитанию в начальной
школе оценивается многими исследователями как недостаточно эффективная.
В.И.Лях утверждает, что современное состояние физического, психического и нравствственного
здоровья школьников вызывает серьезные опасения. Растет число хронических заболеваний,
особенно сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата,увеличивается
количество детей с отклонениями в психике.
Необходимо обратить внимание на уровень физического развития учащихся
общеобразовательной школы,как важнейшего показателя здоровья,индикатора социальноэкономического благополучия общества и экологической обстановки. В России повсеместно
увеличивается частота дисгармоничного физического развития детей,возрастает дефицит массы
тела,появляется низкорослость,снижаются физиометрические и функциональные
показатели,ухудшается физическая подготовленность.
По мнению ряда авторов,современный уклад жизни в семье, на данном этапе развития нашего
общества, практически не обеспечивает биологическую потребность детского организма в
движениях. Дефицит двигательной активности в младшем школьном возрасте покрывается всего
только на 17%. Это является одним из основных показателей в снижении прироста уровня
развития основных двигательных качеств, ухудшения физического состояния детского
организма,ухудшения осанки.
В.К. Бальсевич.Е.В.Соколов и др.специалисты считают,что физические нагрузки детей должны
немного превышать общепринятые сегодня нормы и переходить в зону «умеренного
напряжения» функциональных систем, так как физические нагрузки, не вызывающие напряжения
физических функций,не дают достаточного эффекта.
В настоящее время преобразующим фактором в системе физического воспитания детей стало
изменении е содержания программы по физическому воспитанию, совершенствование старых и
внедрение новых организационно-методических подходов (традиционных и нетрадиционных). На
сегодняшний день эти подходы соответствуют современным потребностям общества и улучшают
результаты учащихся в их оздоровлении,воспитании и образовании. В последнее время многими
специалистами делается акцент на разработке содержания занятий с использованием
нетрадиционных средств физического воспитания. Одним из них является ритмическая
гимнастика.
В имеющееся научно-методической литературе по ритмической гимнастике довольно полно
раскрываются различные аспекты ее содержания. Ее можно включать в различные формы
организации физической культуры – в разминку, общую и специальную физтческую подготовку
спортсменов различных видов спорта, а так же во все формы организации физической культуры в
школе.
Ритмическая гимнастика впервые начала появляться в школьных программах с 1985 года. Ее
комплексы могут быть использованы во всех формах организации занятий по физической
культуре в школе. Что касается методических рекомендаций и комплексов для детей, то здесь
нужно обратить внимание на работы авторов, которые подчеркивают большую роль ритмической
гимнастики в воспитании прежде всего внутренней дисциплины. Как считает Е.Г.Сайкина у
ребенка развиваются такие качества личности как
жизнерадостность,самостоятельность,уверенность в себе,появляется естественная
непринужденность в движениях и повышается уровень его физической подготовленности.
Ритмическая гимнастика для детей младшего школьного возраста решает как общие, так и
частные задачи. К общим задачам относятся оздоровительные,образовательные и
воспитательные,т.е. решение всех этих задач направленно на воспитание гармонично развитой
личности. Частные задачи это:
- укрепление здоровья,
- воспитание правильной осанки,
- профилактика заболеваний,
- повышение работоспособности,
- развитие основных двигательных качеств,
-совершенствование чувства ритма.
Т.Т.Ротерс, В.Н.Кряж, Э.В.Ветошкина, Н.А.Боровская,Ж.Е.Фирилева и др. отмечают, что
ритмическая гимнастика решает задачи и эстетического воспитания. Эти авторы обращают
внимание на танцевальную направленность упражнений и использование музыки, что
стимулирует развитие пластичности, грациозности, ритмичности,музыкальности и
танцевальности.
По мнению Е.Г.Агаянц ритмическая гимнастика включает в себя огромное количество
разнообразных движений и упражнений, каждое из которых имеет свое название. Занимаясь
ритмической гимнастикой, дети впадают в мир большого разнообразия движений, которвй
является для них новым и необычным, особенно на первых уроках. Но уже через некоторое время
после регулярных занятий ребенок намного лучше улавливает ритм,темп,чувствует скорость и
степень всех мышечных усилий.
В ритмической гимнастике многие упражнения сложные по координации, поэтому овладение
такими упражениями невозможно без концентрации внимания и без запоминания их, т.к. эти
психические процессы основаны на восприятии человека. Психологи различают восприятие
пространства, времени и движения, и все эти формы можно наблюдать на занятиях ритмической
гимнастикой.
В процессе выполнения сложных по координации движений происходит развитие и тренировка
механической памяти, связанной с первой сигнальной системой. У ребенка фиксируется в памяти
движения в той форме, в которой они непосредственно мышечно-двигательно воспринимались.
Так как упражнения выполняются под музыку, которая помогает механически запоминать
движения. У детей постепенно развивается музыкальная память, совершенствуется чувство
ритма. Все это придает занятиям положительную эмоциональную окраску и помогает детям
быстрее и на более высоком уровне овладеть новыми двигательными действиями, превращать их
в умения и навыки.
Занятия ритмической гимнастикой развивают координационные способности.Одна из их
разновидностей, чувство ритма,хорошо развивается у детей младшего школьного возраста при
систематических занятиях ритмической гимнастикой. Чувство ритма – это способность точно
воспроизводить заданный ритм двигательного действия или адекватно варьировать его в связи с
изменившимися условиями. Оно выражается в точном воспроизведении направления,
скорости,ускорения, частоты и характеристик движений. При развитии чувства ритма школьник
начинает замечать минимальные изменения темпа движений и может воспроизвести его в
повторных попытках. Чувство ритма, как и все другие разновидности координационных
способностей, специфично, и главное при его развитии это найти индивидуальные оптимальные
ритмы двигательных действий.
Как считает Семенова Л.М. и др., помимо физического развития , ритмическая гимнастика
способствует и психическому развитию ребенка. Во время занятий дети воспринимают
упражнения через зрительный и слуховой анализаторы и воспроизводят движения путем
повторения за руководителем,что является следствием появления предпосылки для улучшения
двигательного,слухового,зрительного типов памяти.
ПРИНЦИПЫ ПОСТРОЕНИЯ ЗАНЯТИЙ РИТМИЧЕСКОЙ ГИМНАСТИКОЙ С МЛАДШИМИ
ШКОЛЬНИКАМИ.
Разрабатывая методику занятий по ритмической гимнастике с младшими школьниками,нужно
основываться на следующих педагогических принципах, определяющих содержание,методы и
формы ее организации:
-принцип оздоровительной направленности,предусматривающий сохранение и укрепление
здоровья детей данного возраста.
- принцип единства оздоровительных,образовательных и развивающих задач;
- развитие двигательных навыков и физических качеств, расширение и развитие двигательного
опыта учащихся, повышение работоспособности детей,расширение функциональных
возможностей основных жизненно важных сиситем организма;
- формирование навыков и умений в организации самостоятельных занятий физическими
упражнениями, воспитание интереса и потребности в занятияъ физическими упражнениями;
- развитие жизненно важных двигательных навыков и умений;
- развитие психоэмоциональной сферы и воспитание чувства ритма;
- формирование эстетического восприятия.
СОДЕРЖАНИЕ СРЕДСТВ РИТМИЧЕСКОЙ ГИМНАСТИКИ В ЗАНЯТИЯХ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ С
УЧАЩИМИСЯ МЛАДШИХ КЛАССОВ.
Комплекс ритмической гимнастики для младших школьников должен иметь определенную
структуру,и включать в себя следующие группы упражнений:
- танцевальные упражнения, направленные на преимущественное развитие ловкости, скоростных
т скоростно-силовых качеств;
-упражнения силового характера;
-упражнения на развитие гибкости или стретчинг.
Каждый комплекс состоит из четырех частей: разминка,танцевальная аэробика, силовая
тренировка, стретчинг.
Разминка, занимающая подготовительную часть урока, может быть представлена комплексом
ОРУв сочетании с танцевальными движениями, и включать в себя разновидности ходьбы, бега,
танцевальные шаги, элементы классического танца, простые по структуре ОРУ. Все эти
упражнения предназначены для разогревания мышц и суставов, улучшения работы органов
дыхания, кровообращения, обмена веществ, формирования правильной осанки и активизации
эмоционально-психической сферы занимающихся.
Основная часть комплекса может состоять из упражнений танцевального характера, напра
вленных в основном на развитие ловкости, скоростных и скоростно-силовых качеств и
характеризоваться ритмичными продолжительными танцевальными движениями крупнейших
мышц тела. Начинаться эта часть должна с упражнений в умеренном темпе с постепенным
увеличением ЧСС и после возрастания интенсивности включаться движения с небольшой
амплитудой для постепенного снижения пульса до нормального.
Все упражнения танцевальной части выполняются поточным способом, где одно упражнение
сменяется другим, образовывая связку из танцевальных упражнений. Одна связка вмещает 3-4
упражнения, повторяется несколько раз и в каждый последующий раз меняется амплитуда
движений и количество повторений каждого упражнения. Например, в начале упражнения в
связке выполнялись по 8 раз, в следующее повторение – по 6 раз, далее по 4 и по 2 раза. В каждой
связке может быть сочетание простых и сложно-координационных упражнений. При создании
комбинации нужно учитывать принцип постепенного повышения сложности упражнений, т.е
добавлять к простым ( в двигательном плане) упражнениям новые более сложные детали. В
момент обучения такая танцевальная комбинация разучивается по частям, медленно, начиная с
разучивания движений ног, затем добавляются движения руками.
Силовая тренировка состоит из безопасных и эффективных силовых упражнений, развивающих
силу и силовую выносливость основных групп мышц. Особое внимание нужно уделять развитию
тех групп мышц, которые являются наиболее слабыми и важными для обеспечения правильной
осанки и профилактики травматизма. В избежании нагрузок на позвоночник силовые упражнения
выполняются в исходном положении лежа,на четвереньках и сидя. И здесь подбираются
упражнения, которые включают в работу несколько групп мышц одновременно и упражнения с
акцентом на развитие определенной группы мышц.
Силовые упражнения в комплексе могут состоять из упражнений на силу мышц брюшного пресса,
на силу мышц плечевого пояса и на силу мышц ног.
При проведении силовой тренировки применяется принцип постепенного увеличения нагрузки,
когда количество повторов постепенно повышается,увеличиваясь по мере адаптации к этой
нагрузке. Каждое упражнение выполняется в 1-2 подхода при повторении, начиная от 6-8 раз и
доводя до 10-12 раз. Упражнения выполняются поточным способом или в виде круговой
тренировки под музыку.
Все упражнения силовой тренировки требуют правильной техники выполнения, т.к.некоторые
могут быть потенциально опасными при выполнении с плохой осанкой и неправильной техникой,
а так же сами по себе травмоопасными.
Основные требования,предъявляемые к выполнению силовых упражнений в ритмической
гимнастике это – уменьшение амплитуды движений, снижение количества повторений и скорости
их выполнения, что позволяет добиться правильного положения таза и позвоночника, и включает
в работу те мышцы. На развитие которых направлено данное упражнение.
Стретчинг представляет собой комплекс упражнений на гибкость, которые используются в конце
основной части или в заключительной части урока. Эти упражнения применяются для
профилактики травматизма, поддержания правильного положения тела и для сохранения и
увеличения амплитуды движений в основных суставах тела.
При составлении комплекса упражнений на развитие гибкости большое внимание уделяется
упражнениям, направленным на растягивание тех мышц, на которые падает максимальная
нагрузка.
Школьникам , которые много времени проводят сидя за партой, нужно подвергать
систематическому растягиванию такие мышечные группы, как ,например, полусухожильная
мышца,полуперепончатая мышца и двуглавая мышца бедра ( для предупреждения травм во
время бега), мышцы груди, спины и плечевого пояса ( для предупреждения сколиоза и нарушения
осанки).
Эффективность упражнений на растягивание, как и силовых упражнений, зависит от соблюдения
принципов травмобезопасности и правильной техники выполнения. Все упражнения на гибкость
могут быть рассчитаны на статическое растягивание, предупреждающее неподвижное
положение.
По мнению специалистов, для увеличения эластичности мышцы ее следует растянуть
приблизительно на 10% от ее естественной длины, что является достаточно для появления
небольшого дискомфорта и еще недостаточно для появления боли. Каждое упражнение
выполняется без рывков, пружинистых движений и без болевых ощущений в течении 10-20
секунд под медленную музыку.
МЕТОДИКА ПРОВЕДЕНИЯ ЗАНЯТИЙ РИТМИЧЕСКОЙ ГИМНАСТИКОЙ С ДЕТЬМИ МЛАДШЕГО
ШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА.
При организации занятий ритмической гимнастикой используется традиционная модель
структуры урока физической культуры, который состоит из трех взаимосвязанных частей: вводной,
основной, и заключительной.
В вводной части урока при помощи разминки,занимающей наиболее значительную долю
времени этой части. Последовательно включаются все функциональные системы организма
занимающихся. Разминка представляет собой комплекс упражнений по ритмической гимнастике,
сочетающей простые в двигательном плане движения. Способствующие разогреванию мышц и
суставов ,улучшению работы органов дыхания, кровообращения, обмена веществ и
формированию правильной осанки. Комплексы упражнений подготовительной части занятия
составляются в соответствии с требованиями основной части, т.е, содержат упражнения.
Направленные на подготовку тех групп мышц, которые в основном будут задействованы для
решения частных задач в основной части занятия. Последовательность упражнений в разминке
должна определяться постепенным возрастанием нагрузки, поэтому комплекс желательно
начинать с движений направленных на работу мелких и средних мышечных групп с постепенным
включением упражнений для большей части мышечной массы. По окончании подготовительной
части урока ЧСС должна составлять -150-160 уд.в мин.
Основная часть занятия состоит из комплекса упражнений ритмической гимнастики. Который
включает в себя блок упражнений аэробной направленности, блок упражнений силового
характера и упражнений на гибкость.
Аэробная часть комплекса следует сразу после разминки, занимает 10-20 мин, в зависимости от
подготовленности занимающихся. При выполнении упражнений аэробной направленности
применяется метод упражнения в режиме непрерывной нагрузки, и упражнения здесь
подбираются так, что конечное положение одного движения максимально приближено к
исходному положению следующего.
Для поддержания эмоциональности после аэробной части и в конце основной части занятия
эффективно включать подвижные игры. После аэробной части лучше всего использовать
сюжетные игры с музыкальным сопровождением, эстафеты с применением танцевальных шагов.
В занятиях можно использовать такие музыкальные игры, как, «Змейка», «К своим флажкам»,
«Запомни мелодию», эстафеты с шагом польки, галопа , с подскоком. Для музыкальных игр и
эстафет , можно использовать фонограммы - репертуар детских песен из мультфильмов,
различные произведения танцевального характера и современные ритмы. Цель включения игр,
не только повышение заинтересованности учащихся, но и усиление процесса обучения,
воспитания и совершенствования основных физических и психических качеств.
После подвижных игр или всего комплекса упражнений ритмической гимнастики следует силовая
часть комплекса, длящаяся в зависимости от уровня подготовки занимающихся 10-15 минут.
Упражнения в этой части выполняются в среднем темпе ( 120-130 акц.мин), без интервалов
отдыха. Для развития силовых способностей определенных групп мышц и силовой выносливости
хорошо применять метод круговой тренировки, где дети делятся на маленькие группы ( 4-5) чел и
каждая из них выполняет упражнения сериями на 5-6 станциях, используя при этом музыкальноритмическое сопровождение.
После силовой тренировки выполняются упражнения на гибкость , которые занимают 5-10 минут.
В основном это упражнения на статическое растягивание, выполняемые мелено и осторожно,тем
самым,удлиняя растягивамую мышцу сверх ее обычного размера и постепенно улучшая гибкость
без риска травмирования.
Все комплексы ритмической гимнастики, используемые в основной части урока,обязательно
должны быть направлены на комплексное развитие двигательных качеств, на тренировку опорнодвигательного аппарата, сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
Заключительная часть предназначена для снижения повышенной активности и
пихоэмоционального напряжения. Для этого применяются упражнения на расслабление,
восстановление, осанку, игры на внимание.
Для лучшей эффективности решения поставленных задач,относительно ритмической гимнастики,
целесообразно использовать фронтальный метод организации на уроке ( особенно при
разучивании новых упражнений), т.к происходит максимальный охват учащихся двигательной
деятельностью, повышается моторная плотность урока,он позволяет контролировать действия
учащихся. Все упражнения в комплексах выполняются поточным способом с точным
дозированием нагрузки и в соответствии с музыкально-ритмическим сопровождением, что
способствует решению оздоровительных,воспитательных и образовательных задач на занятии.
При проведении занятий с младшими школьниками должны соблюдаться следующие
требования:
- необходимо избегать однообразия в манере ведения занятий,
- необходимо постоянно применять формы оценочной стимуляции: одобрение, ободрение,
поощрение,замечание, порицание; соблюдать объективность в оценке, чувство меры,
педагогический такт,
- формировать у школьников умение самостоятельно заниматься физическими упражнениями.