План занятия

Рецензия
на учебно-тренировочное занятие Лазарева Александра Ивановича, тренерапреподавателя МБОУ ДОД «Борисовская ДЮСШ», группы 4 года обучения
отделения борьбы дзюдо.
Данное занятие по форме организации тренировочного процесса
является учебно-тренировочным занятием комплексной направленности, что
способствует формированию базовых технико-тактических действий и
навыков ведения соревновательных поединков.
Тренер
использует
тщательно
подобранный
комплекс
общеразвивающих упражнений, что способствует подготовке занимающихся
к выполнению основной задачи тренировки, а именно совершенствованию
бросков в стойке. Все элементы специально-физической подготовки
динамичны,
занимающего
с
правильной
постепенно
дозировкой,
позволяющие
организму
увеличивать
физическую
нагрузку,
совершенствовать технические приемы.
Тренер-преподаватель находится в поиске оптимальных путей для
развития индивидуальных способностей, развивает умение занимающихся
владеть своим телом, что придает уверенность в своих силах, формирует
интерес к занятиям в избранном виде спорта.
Методист МБОУ ДОД
«Борисовская ДЮСШ»
Л. Савенко
ПЛАН-КОНСПЕКТ
Учебно-тренировочного занятия группы 4 года обучения
отделения борьбы дзюдо.
Тема: «Совершенствование техники бросков в стойке».
Задачи:
 Развитие скоростно-силовых качеств.
 Совершенствование тактических действий в партере.
 Совершенствование техники бросков в стойке.
Место проведения: - зал борьбы дзюдо;
Время проведения тренировки: - 135 мин.
Необходимый инвентарь: - кимоно, секундомер.
№
п/п
1.
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
Содержание учебно-тренировочного занятия
Дозировка
Подготовительная часть
Построение, перекличка, приветствие.
Объяснение целей и задач тренировки и хода
тренировочного занятия.
Объяснение техники безопасности при
выполнении бросков в стойке.
Ходьба с ускорением переход на медленный бег
Кувырки вперед, кувырки назад, кувырки через
плечо(правое, левое), кувырки разгибом, колесо,
перемещения вперед на животе, на спине
Упражнения на восстановление дыхания
Упражнения на месте: круговые вращения
головой (влево, вправо), наклоны головы вперед,
назад, влево, вправо.
Круговые вращения рук – вперед, назад
Рывки руками
Повороты туловища влево, вправо
Круговые вращения туловищем влево, вправо,
наклоны туловища вперед, назад
Из положения лежа на боку, упираясь одной
рукой в татами, другая на пояс - отжаться
Положение борцовского моста с упором на голову
наклоны вперед-назад с поворотом головы влевовправо
Из положения стоя на мосту перевороты через
голову
Из положения лежа на спине наклоны вперед
Методические
указания и
задания
20 мин
1мин
5мин
4 ми
1 мин
По 10-12 раз
В колонне по одному,
соблюдать дистанцию
Следить за
группировкой
Ноги на ширине плеч,
колени не сгибать
Руки в замок
10-15 раз на
каждую
руку
15 раз
Следить за дыханием
6-8 раз
10-12 раз
Коснуться пальцев ног
руками, дыхание
16
17
18
19
1
2
3
4
5
6
7
Из положения сидя, скрестив ноги согнутые в
коленях – встать без помощи рук
Из положения стоя имитируя бросок прогибом,
вставание на мост и выполнение забегания.
Из положения стоя на мосту, перевороты через
голову.
Выполнение излюбленных упражнений
6 раз
5 мин
1 мин
105 мин
10 мин
Совершенствование техники контрприема против
броска через спину (Посадка)
12 мин
Заключительная часть
Медленный бег, расслабляющие упражнения,
пассивные и активные растяжки, восстановление
дыхания
Подведение итогов тренировки
ровное
Спина прямая
8 раз
Упражнения на восстановление дыхания
Основная часть.
Специальные упражнения в парах: борьба за
захват, борьба по заданию
Активный отдых.
Специальная физическая подготовка.
Набрасывание с максимальной скоростью
партнера, 15 бросков вперед (5 бросков через
плечо, 5 бросков передней подножкой. 5 бросков
подхватом из нутрии) 1 минута отдыха
15 бросков назад (5 бросков зацепом голени из
нутрии, 5 бросков отхватом сзади, 5 бросков
задней подножкой) 1 минута отдыха
15 бросков в сторону (5 бросков боковой
подсечкой, 5 бросков подседом бедром, 5 бросков
боковой подножкой) 1 минута отдыха
Активный отдых, имитация приемов
Совершенствование техники контрприема против
зацепа изнутри голенью (подсад бедром)
Учебно-тренировочные схватки.
5х4мин, перерыв между схватками 4 минуты
1
2
8раз
2 мин
25 мин
По два
подхода
4 мин
12 мин
40 мин темп
средний
10 мин
7 мин
3 мин
Выполнять
самостоятельно
Выполнение только
защитных действий
Имитация приемов
Следить за
правильностью
выполнения бросков
Индивидуальная работа
Контроль за
правильностью
выполнения
Контроль за
правильностью
выполнения
При борьбе в стойке
борцы выполняют
задание в соответствии
с индивидуальным
планом
Контроль учащихся за
ЧСС
Разбор занятия,
ошибки, оценивание
каждого