Пси-напряженность

Психологическая напряженность и способы ее снижения у подростков
в условиях образовательного учреждения
Ключевые слова: психологическая напряженность, подростковый возраст, трудности
обучения, эмоциональные переживания, коррекция напряженности в образовательном
учреждении.
Введение
В современной психологии много внимания уделяется проблеме психических
состояний. Психическое состояние - конкретная структурная организация всех имеющихся у
человека психических компонентов, обусловленная данной ситуацией и предвидением
результатов действий, их оценкой с позиций личностных ориентаций и установок, целей и
мотивов всей деятельности. В настоящее время актуальность приобретает изучение
состояния, затрагивающего как психическую, так и физиологическую составляющую
человека. Школьник, перешедший в другой класс или школу, подросток, переживающий
развод родителей на фоне собственных возрастных изменений, спортсмен, готовящийся к
важным соревнованиям… Все они объединены состоянием напряжения. А так как это
состояние отражает в большей части психическую составляющую, длится во времени и
имеет характер процесса, то и название имеет «психологическая напряженность».
Под
психологической
напряженностью
понимается
психическое
состояние,
отражающее повышенный уровень тревожности, отсутствие психологического комфорта в
определенных жизненных условиях и, с другой стороны, готовность действовать. Факторами
развития напряженности могут выступать переход в новый коллектив, конфликты,
личностные
проблемы
испытывающих
индивида.
возрастные
Актуально
изменения
в
данное
психическом
состояние
и
для
физическом
подростков,
развитии.
Психологическая напряженность имеет влияние на работоспособность, эффективность
деятельности, жизненную активность и т.д.
Убедительные данные, подтверждающие факт дезорганизующего воздействия
психологической напряженности на способность человека к осуществлению адекватных
действий, обобщены в исследованиях ряда авторов (Л.П. Гримак, Д.Н. Завалова, В.А.
Пономаренко, Л.Г. Дикая, Э.Л. Носенко и др.).
Состояние длительной психологической напряженности негативно сказывается на
здоровье индивида. Организм испытывает нагрузки, страдает психика, что в целом,
оказывает негативное влияние на благополучие человека. Достаточно ярко это проявляется в
подростковом возрасте. Неустойчивое эмоциональное состояние, трудности волевой
регуляции, возрастные физиологические изменения, с одной стороны, и интенции к
взрослому поведению, самостоятельным действиям, с другой, создают внутриличностный
2
конфликт, разрешить который достаточно трудно. На этом фоне возникает психологическая
напряженность, которая с течением времени или в зависимости от остроты состояния
дезорганизует личность, что приводит к дезадаптивному поведению.
В современном обществе смещены ориентиры ценностей, отсутствует экономическая
и политическая стабильность, что оказывает влияние на формирование личности
подрастающего поколения. Однако забота о молодом поколении, которая оговорена в новых
Образовательных Стандартах, внимание к оздоровлению детей в полном объеме этого
определения привлекает психологов к изучению феномена психологической напряженности
и возможной ее коррекции еще на ранних стадиях ее развития.
Понятие психологической напряженности
Психологическая напряженность представляет собой одну из форм целостной
психологической реакции человека в экстремальных ситуациях. Как и всякое состояние,
психическая напряженность есть динамическое проявление всей психологии личности в
данное время или за определенный временной отрезок, личностный динамический феномен.
Л.Г. Дикая рассматривает высокую степень выраженности состояния психической
напряженности как неблагоприятное в контексте развития негативных эмоциональных
переживаний или отрицательных функциональных состояний [7]. Н.И. Наенко под
психологической напряженностью понимает состояние, возникающее у человека в трудных
и критических условиях, являющееся своеобразной формой отражения субъектом трудной
ситуации, в которой он находится (Н.И. Наенко, 2004). По ее мнению, психологическая
напряженность является следствием наличия внутриличностного конфликта человека между
предполагаемым действием (мотивированным поведением) и определенными личностными
особенностями (уровень притязаний, самооценка, ожидания и др.). Согласно Э.Л. Носенко,
психологическая напряженность является формой отражения трудных ситуаций, связанных с
возможностью возникновения препятствий на пути успешного осуществления цели
значимой для человека деятельности или опасности для его жизни и здоровья, его близких
[7]. Она влияет на эффективность деятельности человека (в большинстве случаев, снижает ее
эффективность) и связана с возникновением целого комплекса реакций, являющихся
отражением факта мобилизации организмом в трудной ситуации его защитных механизмов
(психологические, физиологические реакции и др).
Таким
образом,
психологическая
напряженность
представляет
собой
форму
целостной психологической реакции человека в трудных ситуациях, связанных с опасностью
для жизни и здоровья, а также с процессом достижения цели деятельности и
предполагаемыми
возможными
препятствиями
в
этом
процессе.
Психологическая
напряженность по своим основным психологическим признакам целостна, как целостна
3
психология самой личности, в силу чего не может быть отдельным процессом или некоторой
суммой элементов психики.
Как психологическое образование, структуру психологической напряженности можно
рассмотреть с позиции трехкомпонентной теории, включающей в себя когнитивный,
аффективный и мотивационно-деятельностный компоненты. Пребывая в состоянии
напряженности, индивид имеет некоторое представление о своем самочувствии (например,
дискомфорт), которое сопровождается определенными переживаниями (чувственная сфера)
и проявляется в поведении, обусловленном определенными мотивами. Например, ребенок из
семьи с воспитанием в авторитарном стиле, попадая в школьную среду, может испытывать
дискомфорт в общении, страх и тревожность, проецируя опасность в непривычной для него
обстановке. В результате его поведение, возможно, будет носить характер пассивнооборонительного.
Характеристики психологической напряженности
Характеристики психологической напряженности в разных ситуациях несут на себе
отпечаток
объективной
специфичности
этих
ситуаций
и
индивидуализированной
специфичности реакции личности на них. Базисными характеристиками П.Н. являются
продолжительность и степень интенсивности. Психологическая напряженность имеет
разную продолжительность: кратковременная (измеряемая минутами), продолжительная
(сохраняется часами и сутками) и длительная (длится месяцами). Определяется она как
внешними обстоятельствами, так и индивидуальными особенностями человека, личностным
смыслом осуществляемой деятельности. Следует отметить, что достаточно продолжительная
психологическая
напряженность
сказывается
как
на
психологическом,
так
и
на
физиологическом состоянии индивида [8]. Как показывает практика психологического
консультирования, у учащегося из семьи, пребывающей в состоянии развода несколько
месяцев, снижается мотивация
обучения, изменяется сфера интересов и ценностей,
снижается сопротивляемость организма к воздействию неблагоприятных факторов среды.
Иногда
длительная
психологическая
напряженность
(даже
в
невысокой
степени
интенсивности) может приводить к психосоматическим заболеваниям (гастриты, инсульты,
тонзиллит).
По
степени
оптимальной,
интенсивности
предельной,
психологическая
запредельной.
Пока
напряженность
психологическая
бывает
слабой,
напряженность
не
превышает предела «полезности» (по закону Х. Йеркса-Дж. Додсона), она носит характер
слабой и оптимальной, благоприятствует действиям человека, которые становятся более
энергичными, активными, быстрыми; улучшается внимание, мысль работает четко и
ускоренно, усиливается мотивация, проявляется решительность и смелость, испытывается
4
подъем,
ощущается
психологическую
сила,
интерес.
напряженность,
Когда
человек
превышающую
испытывает
предел
более
полезности,
высокую
возникает
перенапряжение, которое, чем больше перейден предел, тем негативнее отражается на
успешности деятельности и ее результатах. Это обнаруживается, прежде всего, в утрате
гибкости и способности действовать строго по обстановке: многие особенности перестают
замечаться, не получают должной оценки, действия становятся шаблонными. В этом случае
в когнитивном компоненте напряженности обнаруживаются, например, неспособность
сосредоточиться, ухудшение наблюдательности, внимательности; затруднения в выполнении
умственных операций, «провалы» памяти, снижение скорости умственной переработки
информации. Для психомоторики характерны тремор рук, ног, озноб, изменение речи (срыв
голоса, заикание, визгливость), ухудшение координации движений, появление скованности,
замедленности двигательных реакций. Появляются ошибки и неточности даже в хорошо
отработанных действиях, навыках и умениях, которые с ростом напряженности появляются
все чаще и делаются ощутимее. В аффективном компоненте наблюдаются эмоции стыда и
вины,
возможно
снижение
эмотивности,
повышение
тревожности.
Эффективность
деятельности при этом состоянии может снижаться до 50% и более.
Дальнейшее нарастание психологической напряженности, переходящее предел
максимума переносимости, приводит к полному срыву психической деятельности;
возникают аффективные состояния, острые психозы, сопровождающиеся утратой человеком
осознания происходящего и себя в нем.
Таким
образом,
продолжительностью
обстоятельствами,
и
так
психологическая
степенью
и
напряженность
интенсивности
индивидуальными
и
определяется
особенностями
характеризуется
как
человека.
внешними
Длительная
психологическая напряженность по интенсивности проявлений может приводить к
последствиям, характерным для предельной психологической напряженности.
Причины возникновения психологической напряженности
К психологической напряженности во время деятельности может привести множество
причин. Эти причины обусловливают многообразие форм ее проявления. Можно, например,
отметить
такие
состояния,
сопровождающиеся
психической
напряженностью,
как
психическое пресыщение, операциональное и эмоциональное напряжение, утомление,
стресс. Е.П. Ильин считает, что выделение эмоционального напряжения обусловлено не тем,
что есть напряжение, сопровождаемое эмоциональными переживаниями, а тем, что
причиной психического напряжения человека является развившаяся сильная эмоция [1].
5
Куликов отмечает, что у акцентуированных личностей причиной напряжения также могут
быть эмоции [3].
Еще одной из причин возникновения психологической напряженности может быть
как высокий темп деятельности, так и вынужденная бездеятельность, затянувшееся
ожидание предстоящей деятельности, отсрочка ее выполнения или незапланированное
прерывание. Всякое прерывание деятельности (по К. Левину) вызывает у человека состояние
напряженности, поскольку он стремился закончить данную деятельность, реализовать
возникшую у него потребность добиться поставленной цели [1].
Кроме того, существуют внешние причины психологической напряженности:
семейное воспитание, социальная и педагогическая запущенность, трудности социальных
контактов. Причины появления психологической напряженности находятся и в самом
индивиде. К ним относятся такие особенности, как: тревожность, завышенная или
заниженная самооценка, уровень притязаний, темперамент, акцентуации, особенности
нервной системы, склонность к зависимому поведению и т.д. В консультативной практике
достаточно часто встречаются случаи переноса родительской тревоги на ребенка, вследствие
чего ребенок начинает испытывать психологическую напряженность. Следует отметить, что
тревожность является едва ли не самым значимым условием развития психологической
напряженности. Как пишет Э. Шостром, тревога «подобна сосущему чувству голода».
Человек, пребывающий в тревоге, не идет на полное действие и занят тем, что подавляет
растущую агрессию, в результате чего впадает в апатию. К примеру, ученик 5-го класса,
перешедший из одной школы в другую, испытывает состояние напряженности. Это
объясняется несколькими причинами: во-первых, переход из младшего звена школы в
среднее сам по себе составляет определенную трудность, связанную с адаптацией в новых
условиях обучения. Во-вторых, перемена школы влечет за собой изменения в сфере
контактов подростка: новые одноклассники, новые учителя, новая обстановка и правила
жизни. Если же в опыте этого ученика присутствуют конфликтные отношения с учителями,
слабая успеваемость, равнодушие со стороны родителей, то состояние психологической
напряженности становится более интенсивным. Перенос травмирующего опыта в новые
обстоятельства входит в диссонанс с ожиданиями индивида, конфликт между самооценкой и
уровнем притязаний, вызывая одновременно стремление к успеху и затрудненность в оценке
этого успеха, ведет к колебаниям, сомнениям, что создает напряженность. Результатом
является отсутствие уверенности в успешной деятельности и неудовлетворенность
потребности [6].
Влияние психологической напряженности на обучение в школе
6
Наличие психологической напряженности существенно влияет на познавательную
сферу
ребенка.
У
подростков
психологическая
напряженность
даже
невысокой
интенсивности сказывается на способности к обучению, общении со сверстниками и на
поведении в целом, что обусловлено особенностями возраста. В частности, наблюдается
снижение концентрации и распределения внимания, способность запоминать и усваивать
новый материал также снижается, повышается отвлекаемость. Дополнительным фактором
развития психологической напряженности является страх (или тревога), связанный с оценкой
окружения: будет ли принят ученик в коллектив, сможет ли он соответствовать социальным
нормам, приемлимы ли эти нормы для самого подростка.
В аффективном компоненте психологической напряженности наиболее часто
проявлены эмоции страха, вины, стыда – эмоции, которые «разворачивают» целый спектр
вторичных состояний и действий. Из чувства стыда обучающийся ограничивает общение со
сверстниками, вина зачастую порождает агрессивные тенденции, страх и тревога формируют
сомнение в собственной успешности. В целом, можно сказать, что длительная
психологическая напряженность способствует развитию школьной дезадаптации.
Диагностика школьной тревожности пятиклассников, только поступивших в одну из
школ-интернатов Ростовской области (2011-2013 гг.), отражает состояние психологической
напряженности воспитанников, которое характеризуется повышенным или высоким уровнем
страха самовыражения, страхом оценки окружения и проблемами в отношениях с учителями.
Условиями поддержания состояния напряженности воспитанников являются низкая
физиологическая сопротивляемость стрессу и осложненные детско-родительские отношения.
Перекладывание родительской ответственности на педагогов, характерное для родителей
воспитанников школы-интерната, наряду с низким качеством контакта в системе «родительребенок» создает благоприятное поле для развития напряжения у ребенка.
На фоне продолжительной психологической напряженности увеличивается уровень
конфликтности подростков. Внутренние противоречия уровня притязаний и реальных
возможностей обуславливают развитие конфликтогенного поля, что, в свою очередь,
усиливает психологическую напряженность. Образуется «порочный круг», разорвать
который самостоятельно достаточно трудно. Компенсаторной защитой в этом случае
является уход – в аддикции, соматизацию, невроз, суицид.
Однако существуют и положительные стороны психологической напряженности.
Здесь имеется ввиду напряженность оптимальной интенсивности. Такая напряженность в
условиях конфронтаций и непредвиденных преград в достижении цели, в ситуациях выбора
при отсутствии привычных критериев и ориентиров, порождает необходимость пересмотра
человеком представлений о своих личностных конструктах. Кроме того, напряженность
7
требует от человека мобилизации его внутренних ресурсов, а также определенных усилий
для преодоления неблагоприятных факторов внешней среды, что содействует развитию
индивида.
Подросток
в
состоянии
психологической
напряженности
оптимальной
интенсивности меняет свои ценностные ориентиры, а значит, и стиль жизни, и свои
адаптивные способности. Для него это шаг к самому себе, к пониманию себя и осознаванию
своего места в жизни.
Дополнительными стимулами в достижении и поддержании положительного
психического состояния и преодолении трудностей в особо опасных и значимых для
человека ситуациях, выступают такие чувства как гнев, злость, презрение, ненависть, ярость.
Однако
они
могут
быть
конструктивны
тогда,
когда
направляются
сознанием,
надситуативным мышлением, социально зрелыми мотивами. Не очень сильный страх перед
физической опасностью, угрозой наказания в случае плохих действий, осуждения другими
людьми, общественным мнением, страх потери авторитета и престижа и др., положительно
сказывается на мобилизации человека и приложении им усилий для должного поведения.
Как мы видим, психологическая напряженность – необходимое индивиду состояние,
если его интенсивность и временные характеристики находятся в оптимальном интервале.
Однако превышение оптимума или чрезмерная длительность пребывания в этом состоянии
неблагополучно
сказывается
на
здоровье
человека.
Таким
образом,
подросткам,
испытывающим психологическую напряженность необходимо учиться регулировать ее
уровень, снижая его до оптимального.
Что же влияет на снижение психологической напряженности? Существует ряд
условий и способов, снижающих психологическое напряжение подростка.
Способы снижения психологической напряженности подростков в условиях
образовательного учреждения
Прежде всего, подростку необходима опора, поддержка со стороны окружения. В
рамках психокоррекционной работы необходимо проводить беседы с родителями
(законными представителями), тренинги, направленные на улучшение качества контакта
родителей с детьми.
К возрастным особенностям подросткового возраста относится интимно-личностное
общение. Значимость мнения сверстников в этом возрасте велика, что можно использовать в
тренинговой работе с подростками. Обмен опытом в группе сверстников способствует
ослаблению психологических защит, принятию трудной жизненной ситуации, вследствие
чего снижается интенсивность психологической напряженности.
Подросток проводит достаточно много времени в образовательном учреждении, где
может получать поддержку от педагогов. Важная часть воспитательной работы педагога
8
заключается в непредвзятом отношении к ребенку, создании ситуации успеха, обнаружении
ресурсов ученика. Педагог, используя профессиональные компетенции и личностные
ресурсы, способен предоставить подростку возможность приобретения нового опыта как в
обучении, так и в развитии самоотношения, и в социализации.
В психолого-педагогическом общении с подростками, пребывающими в состоянии
психологической напряженности, важно постоянство в развитии мотивации достижения,
долга, ответственности, патриотизма, любви. Это поможет усвоить социальные нормы,
адаптироваться к социуму, ощутить принадлежность к группе и, тем самым, снизить уровень
тревоги и психологической напряженности.
При выявлении психологической напряженности предельной или запредельной
интенсивности необходимо взаимодействие с медицинскими специалистами. Так как в этом
состоянии могут происходить изменения на уровне биохимических процессов, требуется
фармакологическая коррекция состояния.
При психологической работе на ослабление психологической напряженности уместно
использование техник релаксации, визуализация, работа с дыханием и т.д. А так как
психологическая напряженность развивается на фоне внутриличностного конфликта, важно
помогать подростку осознавать свои потребности и паттерны поведения.
Таким образом, системность и комплексность в психологическом сопровождении
подростков с психологической напряженностью обеспечивает развитие саморегуляции,
уверенности в себе, что существенно девальвирует состояние напряженности и увеличивает
адаптивные способности подростка.
В данной работе мы коснулись только одной из граней психологической
напряженности – состояния, когда еще нет ярко выраженной симптоматики заболевания или
ухода в аддиктивное поведение. В перспективе возможно более детальное рассмотрение
характеристик психологической напряженности у подростков, ее влияние на здоровье и
поведение разных социальных групп населения.
9
Список литературных источников
1.
Дуганова Ю.К. Семейное воспитание и психологическая безопасность личности
//Известия ТТИ ЮФУ. Тематический выпуск «Психология и педагогика». –
Таганрог: Изд-во ТТИ ЮФУ, 2009. №1 – 258с.
2.
Ильин, Е.П. Психофизиология состояний человека / Е.П. Ильин. - СПб.: Питер,
2005. - 412 с.
3.
Кулагина И.Ю., Колюцкий В.Н. Возрастная психология: полный жизненный цикл
развития человека. Учебное пособие для студентов высших учебных заведений. 2е изд. – М.: ТЦ Сфера, 2008. – 464 с.
4.
Соктоева Баярма ВладимировнаАвтореферат диссертации по теме "Состояния
эмоциональной напряженности творчески одаренной личности подростка",
Хабаровск, 2008
5.
Практикум по социально-психологическому тренингу / Под ред. Б.Д. Парыгина. СПб.: Питер, 2000. - 192 с.
6.
Прихожан А.М. Психология тревожности: дошкольный и школьный возраст 2-е
изд. – СПб.: Питер, 2009. – 192 с.: ил.
7.
http://nauka-pedagogika.com/psihologiya-19-00-07/dissertaciya-motivatsionnoregulyatsionnaya-funktsiya-psihologicheskoy-napryazhennosti#ixzz2iSndX9Fc
8.
www.telenir.net