Беседа Твое здоровье (70.4 Кбайт)

Беседа “Твое здоровье”
Цели:



Рассмотреть здоровье как основную ценность человеческой жизни и человеческого
общества.
Сформулировать понятие “Здоровье человека”.
Раскрыть позитивные и негативные факторы, влияющие на здоровье человека.
1. Начнем нашу беседу с вопросов:



Что такое здоровье человека?
Какие факторы определяют здоровье человека
Кто несет ответственность за сохранение здоровья человека?
А теперь вспомним, какие пожелания обязательно присутствуют родным и близким, товарищам в
поздравительных открытках?
Почему пожелание здоровья в той или иной формулировке присутствует в каждом поздравлении?
Вывод: здоровье – бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При
встречах, расставаниях с близкими, дорогими людьми, поздравлениях с торжественными датами
мы желаем им доброго и крепкого здоровья, т.к. это залог полноценной и счастливой жизни.
- Зачем здоровье необходимо?
Здоровье помогает выполнить нам наши планы, успешно решать основные жизненные задачи,
преодолевать трудности. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим
человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь в обществе.
- Что такое здоровье?
Много раз на этот вопрос отвечали представители разных наук, разных стран, времен и народов.
Наиболее распространенные варианты ответов:
Здоровье – это отсутствие болезни.
Болезнь – это нарушение здоровья.
Давайте сформулируем собственное определение понятия “здоровье”
Здоровье – это физическое и психическое благополучие человека.
Всемирной Организацией Здравоохранения дано такое определение : Здоровье – это
состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие
болезней и физических дефектов.
2. А сейчас обратимся к пословицам. В них сосредоточена народная мудрость, раскроем их
смысл:
Пословицы:




Держи голову в холоде, живот в голоде, а ноги в тепле.
Паршивому поросенку и в петровки холодно.
Праздная молодость – беспутная старость.
Голова седая, да душа молодая.
А теперь давайте выделим признаки физического, психического и нравственного здоровья
Признаки физического здоровья
1. Чистая гладкая кожа.
2. Здоровые зубы.
3. Блестящие чистые
ногти.
4. Блестящие, крепкие
волосы.
5. Подвижные суставы.
6. Упругие мышцы.
7. Хороший аппетит.
8. Здоровое сердце.
9. Ощущение бодрости в
течение дня.
10. Работоспособность.
Признаки психического
здоровья
Признаки нравственного
здоровья.
1. Уверенность в себе.
2. Эмоциональная
стабильность
3. Легкая переносимость
климатических
изменений
4. Легкая адаптация к
новому сезону.
5. Уверенность в
преодолении
трудностей.
6. Оптимистичность
7. Отсутствие страхов.
8. Умение нравиться
окружающим.
1. Умение делать выбор
между добром и злом.
2. Доброта и
отзывчивость
3. Справедливость и
честность.
4. Цель в жизни –
образование и
саморазвитие.
5. Умение отвечать за
совершенные
поступки.
6. Гуманные отношения
с людьми
7. Стремление помочь
людям.
8. Патриотизм.
3. Ролевая игра “Специалист”.
Ребята, сейчас вы будете по очереди выступать в роли пропагандистов здорового образа жизни.
Каждый из вас специализируется на одном направлении. Один – специалист по антиникотиновой
пропаганде, другой – антиалкогольной, третий – антинаркотической. Теперь каждый специалист
напишет тезисы своей беседы с



Курильщиком,
Употребляющим алкоголь,
Употребляющим наркотические вещества.
Вам нужно убедить фактами и личным примером, что курение, например, вредно.
Затем вы меняетесь ролями.
4. Выводы. Итог занятия.
Беседа: “Здоровый образ жизни и привычки человека”
Цели:



Уточнить полезные и вредные привычки человека.
Осознать влияние привычек на общее состояние здоровья человека.
Определить соотношение понятий “здоровый образ жизни” и “привычки человека”
1. Давайте обсудим и найдем ответы на следующие вопросы:




Что такое привычка?
Какие бывают привычки?
Какие ценностные установки человека, его воля, разум способствуют укоренению в
человеке потребности в полезных привычках и способности отказаться от вредных?
Каким образом могут повлиять привычки на судьбу человека?
2. Рассмотрим факторы, негативно влияющие на здоровье человека:
Привычка – это склонности, ставшие для кого-нибудь в жизни обычным, постоянным, стилем
поведения.

К каким последствиям могут привести полезные и вредные привычки?
Факторы
Последствия
1. Курение, употребление
алкоголя, неправильное
питание, стрессовые ситуации
2. Загрязнение воздуха, воды,
почвы, магнитные и другие
излучения
1. Предрасположенность к наследственным
болезням, быстрое старение организма
болезненность.
2. Отсутствие профилактических мероприятий,
низкое качество медицинской помощи,
несвоевременность ее оказания.
Последствия полезных и вредных привычек
Последствия полезных привычек
Последствия вредных привычек
Жизнь без болезней
Болезни
Активный отдых
Отдых – пустая трата времени
Труд в удовольствие
Труд воспринимается как вынужденное занятие
Умение стойко выносить любые
трудности
Неумение отражать стресс
Раздражительность
Доброе отношение окружающих
Свободное время, увлечения
Кажущееся отсутствие свободного времени (пребывание к
различных компаниях)
3. Сейчас я раздам вам напечатанные фразы. В них пропущены некоторые слова. Вы должны эти
слова вставить в соответствии со смыслом этой фразы:

Привычка – это…., ставшее для кого-то…. действием.
(постоянное, склонность, поведение)

Полезные привычки – образ действия, который…. здоровье человека
(сохраняет, укрепляет, ухудшает)

Вредные привычки – образ действия, который … здоровье человека.
(сохраняет, разрушает)
Наполеон I по поводу привычек сказал следующее:
- Привычка принуждает нас ко многим глупостям; самая большая глупость – стать ее рабом
привычки.
- Люди никогда не испытывают угрызений совести от поступков, ставших у них обычаем. (Вольтер)
- Человек определяется не только врожденными качествами, но и приобретенными.
(И.Гете)
4. Теперь давайте поговорим о ваших привычках:






Какие у вас есть вредные и полезные привычки?
Что повлияло на формирование ваших привычек?
В чем мешают вам вредные привычки?
Каковы последствия ваших вредных привычек?
От каких привычек вы хотели бы избавиться?
Что для этого необходимо?
В настоящее время многие ученые признают, что курение – это медленное самоубийство. Медики
установили, что каждая выкуренная сигарета стоит курящему 15 минут жизни. Эти минуты
постепенно складываются в годы. Курящий живет на 5-7 лет меньше, чем ему отведено природой.
Перечень приносимых курением бед длинный и устрашающий: рак, пептическая язва желудка,
коронарная болезнь сердца, хронический бронхит, Эмфизема легких и другие.
Некоторые курящие надеются на фильтр, которых по их мнению предупреждает поступление в
организм канцерогенных веществ и никотина. Однако отравляющие вещества проходят этот
барьер и попадают в легкие.
При курении стенки сосудов спазмируются и это вызывает коронарную недостаточность.
Статистика свидетельствует, что курящие в 13 раз больше страдают стенокардией, чем
некурящие.
В сигарете содержатся также и радиоактивный элемент – полоний 210.
Никотин разрушает деятельность нервной системы, сердца, легких, печени, органов пищеварения,
от табака желтеют зубы.
5. Сформулировать выводы:





Привычка – поведение, ставшее для кого-то постоянным.
Привычки бывают полезные и вредные.
Власть привычки над человеком состоит в том, что человек от природы стремится к
комфорту, удовлетворению своих потребностей, удовольствию
Привычки меняют характер и судьбу человека.
Удовольствия и комфорт могут приносить пользу и вред.
6. Итог занятия.
Беседа: “Привычка – вторая натура?”
Посейте поступок – и вы пожнете привычку,
посейте привычку – и вы пожнете характер,
посейте характер – и вы пожнете судьбу.
У.Теккерей – англ. писатель
Цели:
Осознать влияние привычек на общее состояние здоровья человека.
Определить соотношение понятий “здоровый образ жизни” и “привычки человека”.
1. Начать занятие с беседы:












Как вы поняли эпиграф занятия?
Каким образом привычки могут повлиять на судьбу человека?
Хотели ли вы избавиться от вредных привычек?
Пробовал ли кто это сделать?
Если получилось, хорошо, а если нет, – что стало причиной?
Какие качества необходимы для избавления вредных привычек и приобретения полезных?
(воля, разум)
Что такое воля? (способность осуществлять свои желания, поставленные перед собой
цели)
Что такое разум? (способность человека логически и творчески мыслить).
Можно ли все-таки менять привычки?
Что для этого нужно?
Был ли случай, когда вы изменили свою привычку?
Как вы понимаете высказывание: “Терпение – оружие самых слабых и самых сильных”.
(Лешек Кумор)
Послушайте стихотворение “Привычки”.
Утром наполнить спешу никотином
Хилые легкие: пусть похрипят,
Так я воюю и с медициной и с утверждением курение – яд!
Выпали волосы, щеки обвисли,
Сердце в груди совершает прыжки,
Память “хромает”, спутались мысли,
Заметно дрожанье руки,
Но с ненавистным журналом “Здоровье”,
Что издается на радость ханже,
Вплоть до победы биться готов я:
Врач успокоил: недолго уже.

Стихотворение юмористическое, но есть ли в нем вымысел?
Прокомментировать высказывание У. Шекспира: “наша личность – это сад, а наша воля – его
садовник”
Обратить внимание учащихся на то, что вредные привычки: курение, употребление алкоголя,
наркотических веществ, малоподвижный образ жизни – наносят большой вред человеку, его
физическому, психическому и нравственному здоровью. Вредные привычки – это лишь первый
этап опасного пути, за ним всегда будет второй – серьезные болезни, снижение жизненного тонуса
и отсутствие жизненного успеха.
Обратить внимание на возможность выбора человека – нравственных ориентиров. Выбор
здорового образа жизни, выбор дальнейшего своего развития.
3. Составить индивидуальную характеристику полезных и вредных привычек каждого ученика.
4. Составление таблицы “Мой выбор”.
Мой выбор - не курить
Положительные последствия
Отрицательные последствия
Не буду подвержен бронхолегочным
Быстрее портятся зубы, имеют желтоватый цвет.
Заболеванием.
Землистый цвет лица.
Уменьшаю риск заболеть раком легких
Спазмы сосудов конечностей, головного мозга,
сахарным диабетом.
приводящие к утрате работоспособности.
Буду иметь здоровый цвет лица.
Увеличивает риск неспособности к
Менее подвержен заболеваниям
сосудов.
сексуальной жизни.
Мой выбор – не употреблять алкоголь
Положительные последствия
Отрицательные последствия
Будет здоровым мое сердце, печень,
почки
Снижение памяти, интеллектупальных возможностей,
рассеянность.
Буду иметь ясный светлый ум.
Деградация личности.
Нет ссор в семье, пьяных драк.
Ссоры, скандалы в семье.
Организм не находится в стрессовой
ситуации.
Невозможность устроить свою личную жизнь.
Неизбирательность в выборе приятелей.
Благополучное устройство своей
личной жизни.
Болезни.
Изменение внешности “лицо алкоголика”.
Ранняя смерть.
Мой выбор – нет наркотикам
Положительные последствия
Отрицательные последствия
Наличие работы.
Наркотическая зависимость.
Авторитет на работе, среди коллег.
Отсутствие нравственных установок.
Есть семья.
Нарушение закона, влекущее уголовную
ответственность
Забота о семье.
Отсутствие нормальной семьи.
Хорошее здоровье.
Достижение поставленных целей.
Сохранение материальных средств, их
использование на бытовые нужды.
Человек в постоянном поиске психоактивных
веществ.
Постоянные материальные затруднения.
Отсутствие работы, постоянного заработка.
Многочисленные болезни, вызванные
разладом в работе органов.
Риск заболеть СПИДом
Снижение остроты зрения, слуха.
Ранний атеросклероз.
Ранняя смерть.
5. Послушайте пословицы о пьянстве и прокомментируем их смысл:





Пьяному море по колено, а лужа по уши.
Пьяному и до порога нужны подмога.
Пьяный скачет, а проспится – плачет.
Пьяному гуляке недалеко до драки.
Пьян храбрится, а проспится – свиньи боится.
6. Закончим наше занятий изречением китайского мыслителя Конфуция: “Побороть дурные
привычки легче сегодня, чем завтра”. Что он имел в виду?
7. Хочу вас познакомить с датами в международном и российском календарях, связанных с
сохранением здоровья человека:









7 апреля – Всемирный день здоровья.
1 июня – День защиты детей.
27 июня – День физкультурника.
31 мая – День борьбы с курением.
26 июня – Международный день борьбы с наркоманией.
11 сентября – Общероссийский день трезвости.
21 марта – Международный день Земли.
5 июня – Всемирный день охраны окружающей среды.
9 сентября – Всемирный день красоты.
8. Обращение к эпиграфу занятия.
9. Итог занятия, выводы:








Наличие негативной привычки имеет негативные последствия.
Вредные привычки лучше не приобретать.
Если они есть, то сегодня не поздно от них отказаться.
В борьбе с вредными привычками нужна сила воли.
Полезные привычки – залог счастливой устроенной жизни.
Полезные привычки помогают сохранить здоровье.
Вредные привычки наносят здоровью человека вред.
Народ негативно относится к вредным привычкам.
10. Итог занятия.
Классный час.
Беседа - практикум
«Здоровье приходит золотниками, а уходит пудами».
Подготовила и
провела
Плеханова
Валентина Алексеевна
2010г.
Ребята, в старину говорили: «Здоровье приходит золотниками, а
уходит пудами».
Как вы понимаете эту старинную пословицу?
Золотник – это примерно вес одной 50-копеечной монеты, а пуд – 16 кг. Это
значит, стать здоровым можно постепенно, а потерять здоровье можно сразу.
Здоровье – одна из главных ценностей жизни, источник радости. Каждый с юных
лет должен заботиться о своём здоровье, иметь знания о гигиене. Плохое
здоровье – причина отставания в росте, слабой успеваемости, плохого
настроения.
Что является ценным для человека – богатство или
слава?
Один из древнейших философов ответил: «Ни богатство, ни слава не делают
человека счастливым. Здоровый нищий счастливее больного, но богатого
короля».
Как вы думаете, прав философ?
Почему?
Сегодня мы выясним, как каждый из вас относится к своему здоровью, знает ли
он основные правила и регулярно ли их выполняет.
1.
Ты сел и раскрыл книгу. Правильно ли ты сел?
 Проверь положение ног. Они должны опираться под столом о пол или
подставку.
 Проверь расстояние от глаз до тетради. Поставь руку, согнутую в локте, на
стол, кончиками указательного и среднего пальцев коснись виска. Это
правильное расстояние.
 Между краем стола и грудью должен проходить кулак.
2.Утренняя гигиеническая гимнастика, или, как её чаще называют «утренняя зарядка». Она оказывает благотворное воздействие на организм человека.
У людей, ежедневно выполняющих упражнения гимнастики, увеличивается
сила мышц, повышается сопротивляемость организма к простудным
заболеваниям, уменьшается утомляемость.
Итак, кто из вас выполняет зарядку? Поднимите руку.
Растова Лена покажет нам несколько интересных упражнений, которые она
выполняет со своей мамой по утрам или вечерам.
Карлики – великаны, берёзка, ветерок, дровосек, лягушонок…
А теперь мы с вами разучим новую физминутку.
Вдох и выдох!
Раз присели!
Два – привстали,
Чтоб задержки никакой!
Три – нагнулись
И достали до носка одной рукой.
Послушайте несколько советов.
После того как вы проснётесь, быстро и резко не вставайте. Ещё лёжа в
постели поднимите руки и потянитесь раз – другой, глубоко вздохните,
приподнимите руки и быстро пошевелите пальцами. Сделайте пять – шесть
самых различных движений ногами, например, «велосипед». И как только вы
почувствуете, что ваше сердце заработало энергично, переходите к упражнениям
сидя на кровати. Потом спокойно встаньте, откройте форточку или балконную
дверь и проветрите комнату. Включите музыку и начинайте под ритм музыки
выполнять комплекс упражнений.
3.Что вредит здоровью человека? Почему, став взрослыми,
некоторые люди теряют здоровье «пудами».
Ученики называют известные им вредные привычки.
Учитель рассказывает о вреде никотина, алкоголя, наркотиков.
Это интересно
Никотиновое отупление
Психиатры предупреждают: курение опасно для вашего интеллекта
Миф о том, что сигарета помогает «включить голову», развенчан израильскими
учеными. Они доказали, что курение способствует снижению интеллектуальных
способностей.
Психиатры из Тель-Авивского университета и больницы Тель Хашомер привлекли к
участию в своем эксперименте солдат израильской армии. То есть в качестве испытуемых
стали 20 тыс. молодых людей в возрасте от 18 до 21 года — крайне интересующая ученых
категория, которая традиционно считается группой риска в вопросе злоупотребления
сигаретами и другими допингами.
Предварительный опрос показал, что около 28% военнослужащих назвали себя
курильщиками, 3% считали себя бывшими курильщиками, а 68% сказали, что не курили
никогда.
Изучив образ жизни молодых людей и проанализировав показатели пройденных ими
тестов на определение IQ, ученые обнаружили прямую зависимость между количеством
выкуриваемых сигарет и уровнем интеллекта: курящие молодые люди отличались более
низким интеллектом, чем их некурящие сверстники.
Руководитель исследования профессор Марк Вейзер отметил, что установлена не просто
связь между курением и снижением интеллекта, но и просчитано, на сколько именно
пунктов снижается интеллект. Так, средний IQ некурящего молодого мужчины составляет
около 101. Однако средний показатель коэффициента интеллекта курильщиков снижается
более чем на семь пунктов и составляет около 94.
«Раньше мы полагали, что более низкий IQ у курящих обусловлен тем, что они выросли в
неблагополучных районах и получили не очень качественное образование, — говорит
профессор Вейзер. — Однако в данном эксперименте, проведенном в армии, мы имели
возможность исключить социально-экономические факторы и сравнивать показатели IQ у
молодых людей с одинаковыми условиями взросления. А значит, курение само по себе
снижало интеллектуальные способности».
Кроме того, чтобы исключить генетический фактор, справедливость своих выводов
исследователи проверили на показателях IQ нескольких пар близнецов, где один курил, а
другой нет. И в этом случае сравнение оказалось также в пользу некурящих добровольцев,
умственные способности которых были выше IQ их курящих братьев. В связи с этим
ученые смогли сделать вывод, что сам факт курения, вне зависимости от других
переменных, негативно отражается на интеллекте молодых людей.
А что же поможет сделать нашу жизнь интересной и увлекательной?
Это, конечно же, спорт и спортивные игры.
Просыпаюсь утром рано
Вместе с солнышком румяным,
Заправляю сам кроватку,
Быстро делаю… (зарядку)
Мы на брёвнышки похожи,
Строй фигуру и сбивай,
Если знаешь, как зовут нас,
Быстро, дружно отвечай… (городки)
Эта птица – не синица,
Не орёл и не баклан.
Эта маленькая птица
Называется …
(волан)
Нравится он всем ребятам.
Может долго он скакать,
И совсем не уставать.
На пол бросишь ты его –
Он подпрыгнет высоко,
Скучно не бывает с ни.м.
Мы играть в него хотим.
(мяч)
По пустому животу
Бьют меня невмоготу.
Метко сыплют игроки
Мне ногами тумаки.
(футбольный мяч)
Ног от радости не чуя,
С горки снежной вниз лечу я.
Стал мне спорт родней и ближе.
Кто помог мне в этом?
(лыжи)
Мои новые дружки
И блестящи, и легки.
И на льду со мной резвятся,
И мороза не бояться.
(коньки)
На ледяной площадке крик,
К воротам рвётся ученик,
Кричат все: «Шайба, клюшка, бей!»
Весёлая игра …
(хоккей)
Взял дубовых два бруска,
Два железных полозка.
На бруски набил я планки.
Дайте снег! Готовы … (санки)
Не похож я на коня,
А седло есть у меня.
Спицы есть, они, признаться,
Для вязанья не годятся.
Не будильник, не трамвай,
А звоню я то и знай.
(велосипед)
На квадратиках доски
Короли свели полки.
Нет для боя у полков
Ни патронов, ни штыков.
(шахматы)
Силачом я стать хочу.
Прихожу я к силачу:
- Расскажите вот о чём:
Как вы стали силачом?
Улыбнулся он в ответ:
- Очень просто. Много лет,
Ежедневно, встав с постели,
Поднимаю я…
(гантели)
Когда весна берёт своё,
И ручейки бегут звеня,
Я прыгаю через неё,
А она через меня.
(скакалка)
Завершат наш классный час стихи:
Не бойтесь, дети, дождя и стужи,
Почаще приходите на стадион.
Кто с детских лет со спортом дружит,
Всегда здоров, красив и ловок, и силён.
Да здравствуют сетки,
Мячи и ракетки,
Зелёное поле и солнечный свет!
Да здравствует отдых,
Борьба и походы!
Да здравствует радость
Спортивных побед!
Преподаватель физической культуры,
Трачук Марина Юрьевна
2011 год
I. Введение
II. Содержание:
1. Утренняя гимнастика
2. Физическая активность – путь к здоровью
3. Компьютер и здоровье
4. Гармоничное развитие подростка
5. Режим дня
6. Ходьба и пешеходные прогулки
7. Закаливание
8. Правильное питание
III. Заключение
IV. Список использованной литературы
Оглавление
с.2-5
с.5-6
с.6-8
с.9-11
с.11-13
с.13-15
с.15
с.15-16
с.17-19
с.20
с.21
Введение
Здоровье – понятие комплексное, включающее физическое, психическое и социальное благополучие.
Наше здоровье зависит от ряда факторов – наследственности, условий труда и быта, состояния воздуха,
воды, качества пищи, места проживания, отношений в семье и школе, но больше всего (от 50% до 60%) от
образа жизни. Этот фактор, в свою очередь, зависит от нас самих, - от организации процессов деятельности,
поведения, взаимоотношений с окружающими.
Здоровый образ жизни – это достаточный сон, регулярная физическая активность, сбалансированное
питание без переедания, позитивное мышление, отказ от вредных привычек (курения, спиртных напитков,
наркотических веществ).
Научно-технический процесс облегчил труд человека и одновременно снизил двигательную активность по
сравнению с началом двадцатого столетия в 100 раз. Гиподинамия приводит к снижению физической и
умственной работоспособности, уменьшению резервных возможностей организма, ухудшению
функционального состояния, что, в конечном итоге, ведет к хроническим заболеваниям.
Двигательная активность и, в частности, физические упражнения, являются естественной потребностью
человеческого организма, непосредственно воздействую на функцию всех органов и систем. Установлено,
что физически подготовленные люди в два реже болеют. Еще в 18 веке знаменитый французский врач Тиссо
писал, что ни одно лекарство в мире не может заменить действия движения. Великий русский физиолог
И.П.Павлов говорил о “мышечной радости” после выполнения физических упражнений.
Занятия физкультурой и спортом развивают не только физические качества, но и формируют характер,
способствуя успешной трудовой и профессиональной деятельности.
Регулярность тренировок, преодоление физических нагрузок, соревновательная конкуренция,
дисциплинированность, командная сплоченность способствуют подготовке к будущей профессии, помогают
найти решение в сложной ситуации, формируют целеустремленность, самообладание, стойкость характера.
Примеров тому великое множество, когда люди, состоявшиеся в спорте, добивались карьерного роста в
профессиональной деятельности, далекой от спорта.
В Древней Элладе спартанцы с детства проходили серьезную физическую подготовку, становились не только
полководцами, но и выдающимися политическими деятелями, так например, царь Леонид, Аристотель,
Плутарх, Платон одновременно с риторикой и философией занимались гимнастикой и борьбой.
Подобных примеров множество, когда занятия физической культурой и спортом способствуют формированию
характера, позволяя человеку добиваться больших успехов в профессиональной деятельности.
Однако движения должны быть рациональными, оптимальными для организма в зависимости от пола,
возраста и индивидуальных особенностей. В школьном возрасте происходит формирование основных
органов и систем, и важнейшую роль в этом играют систематические занятия физическими упражнениями.
Особенно важно следить за осанкой, улучшать деятельность дыхательной мускулатуры. Формирование
опорно-двигательного аппарата происходит при оптимальном уровне физических нагрузок.[1]В своем
исследовании я хочу проанализировать факторы, которые влияют на здоровье человека и дать ответ на
вопрос, какие из них являются основными средствами укрепления здоровья.
Утренняя гимнастика
Занятия утренней гимнастикой улучшают деятельности мышц, костей, суставов, внутренних органов и
нервной системы, повышают общий тонус организма, приносят ощущение бодрости, подготавливают к
предстоящим рабочим и бытовым нагрузкам.
Продолжайте ежедневные занятия утренней гимнастикой.
Утреннюю гимнастику проводите в хорошо проветренном помещении, а в теплое время года – на свежем
воздухе. Одежда должна быть свободной и не стеснять движений. Лучше всего заниматься в тренировочном
костюме или в трусах и майке и в легкой спортивной обуви.
Если во время или после занятий утренней гимнастикой будут появляться неприятные ощущения в области
сердца, головокружение, одышка, сердцебиение, обратитесь за советом к врачу.[2]
Утренняя гигиеническая гимнастика
Есть прекрасное средство ускорить пробуждение организма, привести его в бодрое состояние – специальные
физические упражнения, так называемая зарядка. Небольшой комплекс движений активизирует
кровообращение, дыхание, деятельность кишечника. Многочисленные импульсы, возникающие в мышцах,
сухожилиях, суставах, поступают в соответствующие центры головного мозга, которые стимулируют работу
различных органов, повышая их работоспособность и всего организма в целом. Зарядка имеет и
воспитательное значение - она дисциплинирует, вырабатывает волю, уверенность в своих силах.[3]
Физическая активность – путь к здоровью
Что такое физическая активность
Физическая активность – это движение тела при помощи мышечной силы, сопровождающееся расходом
энергии. Бурное развитие современных технологий в последнее столетие резко снизило уровень физических
нагрузок людей, а малоподвижный образ жизни стал обычным явлением современной жизни.
Научные исследования убедительно доказали, что низкая физическая активность способствует повышению
артериального давления, является фактором риска развития болезней сердца и сосудов, сахарного диабета,
остеопороза и других.
Движение и здоровье
В период роста и развития человека движение стимулирует обмен веществ и энергии в организме, улучшает
деятельность сердца и дыхания, а также функции некоторых других органов. Большая подвижность детей и
подростков благоприятно воздействует на их головной мозг и способствует развитию умственной
деятельности.
Двигательная активность должна соответствовать потребностям вашего организма. Она должна быть для
него оптимальной. Недостаток движения приводит к гиподинамии – у ученика ухудшается кровообращение,
дыхание и пищеварение. Ухудшается память, внимание, снижается умственная и физическая
работоспособность. Человек чаще болеет. Высокий уровень физического развития будет благоприятно
влиять и на ваши умственные способности.[4]
Какова роль физической активности в жизни человека
Физическая активность является одним из ключевых аспектов здорового образа жизни:
 она делает человека физически привлекательным;
 существенно улучшает его здоровье;
 увеличивает продолжительность жизни и улучшает ее качество;
 снижает риск развития многих заболеваний;
 помогает справиться со стрессами и избежать депрессии;
 помогает поддерживать нормальную массу тела.
Что вы должны знать о физической активности:
 Занятия должны быть регулярными 5 раз в неделю;
 должен пройти хотя бы час после еды, прежде чем Вы приступите к занятиям;
 продолжительность занятий, в среднем, 30 минут в день;

начинать физические упражнения надо в медленном темпе, постепенно повышая их интенсивность. Это
обеспечит Вам максимальную пользу с минимальным риском для здоровья.
 учитывайте свои привязанности, выбирая вид физических упражнений (ходьба, подвижные игры,
аэробика и т.д.);
 проводить занятия можно в любое время – утром или вечером, ориентируясь на свои биоритмы (“сова”
или “жаворонок”);
 выполнять упражнения надо в удобной обуви и одежде;
 периодически меняйте вид физических упражнений, чтобы устранить элемент монотонности;
 занимайтесь достаточно, чтобы слегка запыхаться и разогреть мышцы. Вы не должны задыхаться;
 необходимо следить, чтобы во время занятий не было одышки, болей и перебоев в области сердца,
отеков, головокружения. Если во время физических нагрузок Вы почувствовали эти симптомы, значит,
нагрузка для вас чрезмерная, ее надо снизить или совсем прекратить.
Компьютер и здоровье
Интенсивное внедрение электронно-вычислительной техники в нашу жизнь сделало компьютер практически
повседневным бытовым прибором, использующимся как на производстве, так и в учебных заведениях,
домашних условиях.
Установлено, что компьютерные технологии, являясь великим достижением человека, имеют и
отрицательные последствия для здоровья. На пользователей персональными компьютерами (ПК)
воздействуют электромагнитные излучения видимого спектра, крайне низких, сверхнизких и высоких частот,
электростатические поля, создаваемые компьютерами и другими источниками. Специфические
светотехнические характеристики дисплеев ПК предъявляют высокие требования к зрительной системе
человека, большую нагрузку испытывает опорно-двигательный аппарат организма. Возможным
неблагоприятным фактором световой среды является несоответствие нормативным значениям уровней
освещенности рабочих поверхностей стола, экрана, клавиатуры. Работа с использованием ПК
сопровождается значительным нервно-эмоциональным напряжением. В результате длительной работы
компьютеров, а также при недостатке площади на одно рабочее место, несоблюдение режима проветривания
в помещениях наблюдается существенное нарушение аэроинного режима и параметров микроклимата, что
оказывает неблагоприятное влияние на человека.
С целью профилактики нарушений здоровья пользователей ПК предъявляются серьезные требования к
технике, организации рабочего места, режиму труда и отдыха. Важным фактором обеспечения оптимальной
работоспособности и сохранения здоровья являются регламентированные перерывы в работе с ПК. Так,
непрерывная длительность работы с фиксацией взора на экране монитора в течение урока не должна
превышать 15 минут для учеников младших классов. Для учащихся 5-7 классов этот период составляет 20
минут, для 8-9 классов – 25 минут, а для учеников 10-11 классов – не более 50 минут. Игры на компьютере
необходимо ограничить во времени и не проводить их перед сном.
После занятий на компьютере для снятия статического и нервно-эмоционального напряжения рекомендуют
использовать обычные физические упражнения (разминка) в течение 5-10 минут. Для снятия напряжения
зрения необходимо проводить «зрительную гимнастику». Даже небольшой, но регулярной,
продолжительности упражнений для глаз (1-2 минуты) достаточно, чтобы глаза отдохнули. У детей,
длительно работающих на компьютере, может появиться ослабление остроты зрения вдаль – близорукость.
Поэтому надо следить за соблюдением режима работы на ПК.[5]
Мир меняется, и без информационных технологий представить нашу жизнь невозможно. Однако
бесконтрольное длительное пребывание школьника у компьютера может привести к развитию невротического
расстройства – компьютерной зависимости. Это происходит не при учебных занятиях на компьютере, а при
участии в компьютерных играх, общениях в чатах, бесцельном рыскании по интернету и в социальных сетях.
Подросток забывает о своих делах, постепенно компьютер заменяет ему реальное общение с друзьями,
родственниками. Имея в виртуальном мире множество «друзей» в социальной сети, виртуозно побеждая
монстров в компьютерных играх, он в реальной действительности затрудняется при выполнении обычных
школьных заданий, засыпает на уроках, теряется при общении со сверстниками. Для преодоления интернетзависимости американский психолог Кимберли Янг предлагает рациональные советы подростку:
 Займи себя чем-нибудь другим в то время, кода садишься за монитор.
 Заставь других ограничить себя, объяви всем, что ты больше не будешь сидеть в «контакте», напиши об
этом на своей странице. Попроси сетевых друзей контролировать тебя.
 Выходи из дома чаще.
 Установи четкий график работы: компьютер – 2 часа в день.
 Займись делом. В мире есть куча интересных дел помимо интернета. Сделай свою жизнь насыщенной
событиями, что у тебя не было времени бездельничать за компьютером.[6]
Гармоничное развитие подростка
Исследования ученых показали, что двигательная активность школьников снижается по мере их взросления.
Недостаток движений ведет к излишней полноте. Дети растут вялыми, не играют в подвижные игры,
уклоняются от уроков физкультуры. Физическая неполноценность отражается на их характере. Тучные
малоподвижные дети меньше общаются с товарищами, становятся замкнутыми. Без преувеличения можно
сказать, движения столь же необходимы для нормального роста и гармонического развития молодого
организма, как и прием пищи.
Дети мечтают стать такими же ловкими, быстрыми, сильными, какими видят на стадионе, в кино или по
телевизору прославленных мастеров спорта. И это их желание надо всячески поддерживать. Яркие
впечатления, связанные с играми и спортом в детстве остаются в памяти на всю жизнь.
Сама природа наградила детей естественной потребностью в движении. Разнообразные движения, особенно
на свежем воздухе, необходимы для роста и жизнедеятельности ребенка. Неоценимую услугу здоровью
оказывают даже кратковременные занятия физическими упражнениями. Это лучше, чем полная
бездеятельность. Однако, наибольшую пользу приносят упражнения, выполняемые в системе, в
определенное время дня, в разных формах, в сочетании с закаливанием организма. Все это - составляющие
понятия “физическое воспитание”. Цели и задачи физического воспитания в семье – укрепление здоровья,
улучшение физического развитии, воспитание правильной осанки и культуры движений.
Физическое воспитание детей, особенно младшего школьного возраста, становится все более необходимым.
Современные дети рождаются не только с большей массой тела, чем раньше, но и с большей, как говорят
медики, энергией роста и развития. Они стали все чаще болеть “взрослыми болезнями”. Для закаливания
организма, формирования правильной осанки, развития двигательных и других качеств у школы и семьи
возможности примерно одинаковы.[7]
Режим дня.
У вас может возникнуть вопрос: а нужен ли подростку распорядок дня? Давайте разберемся! Каждый наш
день насыщен различными занятиями учебой в школе, чтением, спортом, музыкой, помощью по дому,
встречами с друзьями и т.д. Чтобы это всё успеть и вместе с тем иметь достаточно времени для отдыха, надо
уметь правильно организовать свой день.
Правильный распорядок дня, основанный на разумном сочетании физического и умственного труда,
пассивного и активного отдыха, создаёт оптимальные условия для жизни и деятельности человека.[8]
Режим дня – основа физического воспитания, как и воспитания вообще. Школьники, которые в разное время
садятся за выполнение домашних заданий, трудно включаются в работу, быстро устают. Дети, приученные
делать уроки в одно и то же время, выполняют их без принуждения, быстро и без утомления. Режим дня
полезен уже потому, что обеспечивает ритмичное чередование видов занятий, предупреждая тем самым
излишнюю усталость. Поскольку каждый ребенок индивидуален, имеет разные задания, личные увлечения,
учесть их можно, прежде всего дома. И родители должны сами разработать общий режим семьи и
распорядок дня для каждого ребенка. Обязательно надо контролировать соблюдение режима, добиваться
неукоснительного исполнения его.
Почему это важно? Ребенок пошел в школу. У него появились непривычные нагрузки, новые обязанности.
Меньше стало времени на игры. Сразу же появляется дефицит движений, составляющий, по научным
данным, до 40 %. Для компенсации этой естественной потребности нужно не менее 2 ч активных движений за
сутки. Основой основ режима любого школьника должно быть обеспечение достаточной двигательной
активности.[9]
В основе здорового образа жизни лежит правильным режим жизнедеятельности. Режим – это правильное
чередование периодов работы и отдыха, их продолжительность, рациональное распределение времени в
течение одного дня, недели, месяца, года.
Большое значение для здоровья имеют продолжительность сна в зависимости от возраста, время отхода ко
сну и пробуждения, количество и время приемов пищи, двигательная активность и активный отдых на
открытом воздухе. Очень важно заблаговременно настроить организм на определенный вид деятельности:
тогда в этот процесс органично включаются все его системы и органы, обеспечивающие успешную
деятельность.
Это интересно
Знаменитый исследователь Арктики Отто Шмидт в 14 лет составил план всей своей будущей жизни. План
включал книги, которые надо прочесть, науки, которые надо изучить, цели, которые надо достичь. Правда,
после подсчетов оказалось, что на выполнение всего намеченного ему понадобиться 900 лет! Пришлось
сокращать и ужимать программу до 150 лет. Самое же удивительное то, что расписанное на 150 лет ему
удалось сделать за 64 года жизни. Он добился выдающихся результатов в математике, физике, астрономии,
выдвинул собственную гипотезу об образовании Солнечной Системы, стал академиком. Помогли ему в этом
исключительная воля плюс строгий режим в течение всей жизни.[10]
Ходьба и пешеходные прогулки
Ходьба - одна из лучших и наиболее доступных и легко дозируемых форм активизации двигательного
режима. Умеренно напряженная и достаточно длительная работа крупных мышечных групп при ходьбе
положительно влияет на сердечную мышцу и сосуды и оказывает благоприятное воздействие на функции
кровообращения и дыхания, на деятельность кишечника и почек, на нервную систему.
Среди видов спорта, способствующих предотвращению сердечно-сосудистых заболеваний, на первое место
можно поставить бег и ходьбу. Обе формы физических упражнений просты, доступны всем, повсюду
применимы и не нуждаются в особом материальном техническом обеспечении.[11]
Закаливание
Закаливание очень важно для здоровья и красоты. Оно одарит вас приятным цветом и упругостью кожного
покрова, надежно защитит от простуды. Для успешного применения закаливающих процедур не требуется
специального инвентаря, дорогостоящего оборудования. Важно лишь соблюдать принципы постепенности и
последовательности, систематичности, разнообразия, сочетания общих и местных процедур.
Систематическое закаливание рекомендуется начать с воздушных ванн. Весьма полезны прогулки и занятия
спортом на свежем воздухе, сон при открытой форточке. Более эффективны и легче регулируемы водные
процедуры. Главная заповедь при этом – чем холоднее вода, тем короче должно быть время процедуры.
Закаливающие процедуры не должны вызывать неприятных ощущений, появление “гусиной кожи”.
При проведении общего закаливания рекомендуется следующая последовательность процедур: обтирание,
обливание, душ, купания.[12]
Лучшее средство против ОРВИ – сильный иммунитет, а для этого замечательно помогут всевозможные
способы закаливания. Главное при закаливании – соблюдать “золотые правила” профилактики:
постепенность и систематичность, и помнить, что во время острых заболеваний все виды закаливания
противопоказаны. Замечательный эффект даёт метод контрастного закаливания с резкой сменой
температуры воды. Это может быть контрастный душ или обливание с чередованием холодной и горячей
воды. По окончании процедуры кожа должна быть холодной, но внутри тела – ощущение тепла, которое
расширяется наружу, согревая всё тело. [13]
Правильное питание
Значение питания для детей и подростков
Именно питание поддерживает биологическую жизнь, обеспечивает постоянный обмен веществ и энергии
между организмом человека и окружающей его средой. Нормальная жизнедеятельность человека возможна
только при условии поступления в организм необходимого (сбалансированного) количества энергии и
строительного материала (белка). Энергию, которую организм получат из пищи при ее сгорании, он расходует
на две цели: для обеспечения своей жизнедеятельности и для выполнения какой-либо работы.
Затрачиваемую энергию организм постоянно восполняет из пищи. Потребление и затраты энергии должны
быть равными. Организм человека, особенно подростка, очень чувствителен и к избытку, и к недостатку
энергии, а, следовательно, к поступлению в него пищевых веществ.
Калорийность продуктов питания
Затраты энергии человек восполняет соответствующим приемом пищи. Именно в процессе питания его
организм получает необходимую ему энергию. Причем с различными продуктами он получает различное её
количество, то есть у них, как говорят, разная энергетическая ценность, или калорийность. Суточная
потребность в калориях для детей и подростков от 11 до 13 лет составляет для мальчиков 2700 килокалорий,
а для девочек 2450 килокалорий.
Если калорийность пищи не покрывает расхода энергии организма, то это приводит к его белковому и
витаминному голоданию. Такое состояние опасно для организма. Длительное голодание приводит к
значительному уменьшению массы тела организма, нарушает его функции, у подростка при этом
замедляются рост и развитие.
Избыточная энергия, которая поступает в организм с пищей, ведет к увеличению массы его тела.
Организм с пищей должен получить столько же энергии, сколько он потратил в течение суток. Питание,
отвечающее этому условию, и называется сбалансированным.[14]
Исследования последних лет показали, что у нынешних детей первые признаки атеросклероза появляются в
сосудах уже до 10 лет. А пресловутые “бляшки” начинают формироваться к 13-15 годам. С возрастом
жировые уплотнения постепенно увеличиваются. Значит, зарождение атеросклероза происходит уже в
детстве, в подростковом возрасте болезнь активно развивается.
Что такое атеросклероз? Это одно из самых серьезных сердечных заболеваний. Суть его в том, что стенки
сосудов уплотняются, в местах повреждения сосудов образуются атеросклеротические бляшки, мешающие
нормальному кровотоку. Самые серьезные последствия атеросклероза – стенокардия, инсульт, инфаркт
миокарда.
Факторы, которые вызывают развитие сердечно-сосудистых заболеваний, хорошо известны. Среди них
лидируют неправильное питание, ведущее к ожирению и повышенному уровню холестерина в крови, нехватка
движения, курение.
Педиатры устали предупреждать об опасностях “фастфуда” и газировки. Сегодня веселые дворовые игры
сменили компьютерные забавы. Отсюда – все большая распространенность ожирения и, как следствие, рост
заболеваемости сахарным диабетом второго типа.
“Неправильное питание” – вовсе не абстрактная фраза, за ней стоят многочисленные научные исследования.
Например, в Томске изучали особенности питания у подростков. И оказалось, что крупы и каши ежедневно
присутствуют у 10,8 процента школьников, овощи – у 19,3 процентов детей, сладости каждый день
употребляют 43,4 процента учеников, сладкую газированную воду ежедневно пьют 41 процент детей. Выводы
врачей предельно просты: здоровье детского сердца зависит от того, что ребенок ест и сколько он двигается.
Советы тоже понятны:
 Крупы, овощи, фрукты, рыбу и молочные продукты ребенку полезно есть как можно чаще;
 Жирное и сладкое желательно ограничить;
 Потребление соли – максимум одна столовая ложка в день;
 Как минимум два часа в день ребенок должен двигаться;
 И, конечно, сердце ребенка и подростка нуждается в защите от курения и активного и пассивного, когда
рядом с детьми “дымят” взрослые.[15]
Заключение
Соблюдение принципов рационального режима дня создает условия для гармоничного развития подростка,
помогает освоить сложную школьную программу, укрепить здоровье, поддерживать и совершенствовать
физическую форму, организовать свободное время учащегося, развить кругозор и предупредить болезни.
Таким образом, чтобы быть успешным и здоровым человеком необходимо соблюдать режим дня.
1.
2.
3.
4.
Список использованной литературы
Александров И. Перестань быть «контактером»! - Миг 17. Журнал для старшеклассников. - №9.- 2008.- С.26.
Борисова О. Физическое воспитание детей в семье. - Физкультура и спорт. – Москва: Знание, 1985. – С.3-8.
Дунской Д.Д. Ходить и бегать для здоровья. - Физкультура и спорт. – Москва: Знание, 1985. – С.27.
Колесникова С.А. Газета “Домашний доктор”. - №5(116). – 2010. – С.2.
Конев А.Ф. Настольная энциклопедия для мальчиков: Сила и здоровье. – Минск: Современный литератор,
2000. – С.702.
6. Кононова Е.И., Смолянова Д.С. Закаливание организма и комплексы гигиенической гимнастики при
заболеваниях сердечно-сосудистой системы. – Ленинград: Ленуприздат, 1974. – С.3.
7. Лях В.И. Физическая культура. – Москва: Просвещение, 1997. – С.80.
8. Мальцева Н.Н. Газета “Домашний доктор”. - №7(118) – 2010. – С.3.
9. Потапчук А.А.Газета “Домашний доктор” - №5(116). – 2010. – С.1.
10. Остапчук О. Детская энциклопедия: Здоровый образ жизни. – Москва: Аргументы и факты, 2004. – С.4.
11. Сухая С. Российская газета. - №254(5333). – 2010. – С.21.
5.
12. Классный час: «Беседа о здоровом образе жизни»
13.
14.
15.
Учитель:
Старицкая Е. Е.
16. Классный час: «Беседа о здоровом образе жизни»
17. Цель проведения: - учиться быть здоровым душой и телом; - стремиться творить своё
здоровье (сохранять и укреплять здоровье); - расширение кругозора учащихся.
18.
План проведения:
19. 1. Сообщение темы, целей занятия. Приветствуем тех, кто время нашёл И в класс к нам на
занятие о здоровье пришёл! Пусть зима улыбается в окно, Но в классе светло и тепло!
Здоровье своё бережём с малых лет. Оно нас избавит от болей и бед! - Здравствуйте,
дорогие друзья! Говорить друг другу ЗДРАВСТВУЙ – это, значит, желать здоровья. Ведь
здоровье – это самое ценное, что есть у людей, а значит, его надо беречь. Наш классный
час посвящён тому, как быть здоровым, как закаляться, соблюдать личную гигиену, хорошо
трудиться и умело отдыхать.
20. 2. Беседа по теме «Личная гигиена человека». - Как вы думаете, можно ли заболеть от
несоблюдения личной гигиены? Что такое личная гигиена? Назовите известные вам
правила личной гигиены. (Ответы учащихся). Правильно, ведь чистота – залог здоровья!
(Лексическое значение пословицы). Грязь и неряшливость в одежде – это пренебрежение к
своему здоровью, а нечистоплотность – это неуважение не только к самому себе, но и к
окружающим людям. Грязнулями бывают, как правило, ленивые люди. Ленивые школьники
скучают на уроках, плохо учатся, они не хотят выполнять никаких поручений, не любят
чисто писать в тетрадях, читать книги. Они не воспитывают в себе привычку трудиться,
помогать родителям в домашних делах.
21. Подумайте, среди вас есть такие? (Ответы детей)
Ленивые дети хотят жить так, как мечтал об этом один ученик из
стихотворения Б. Заходера «Петя мечтает».
22.
Если б мыло приходило
23.
По утрам ко мне в кровать
24.
И само меня бы мыло,
25.
Хорошо бы это было!
26.
Если б книжки и тетрадки
27.
Научились быть в порядке,
28.
Знали все свои места –
29.
Вот была бы красота!
30.
Вот бы жизнь тогда настала!
31.
Знай, гуляй, да отдыхай!
32.
Тут и мама б перестала,
33.
Говорить, что я лентяй!
34. Анализ содержания произведения: - О чём мечтал Петя? - Мечтаете ли вы об этом? Почему чистота и здоровье связаны между собой? Запомните: Чистота - лучшая красота.
35.
36.
Кто аккуратен – тот людям приятен.
37. 3.. Беседа о правильном питании.
38.
- Здоровое питание – одна из основ здорового образа жизни. Здоровое
питание должно быть регулярным, разнообразным, богатым овощами и
фруктами. Чем человек питается? Какие органы помогают человеку
питаться? (Органы пищеварения). Как происходит этот процесс?
Пища
попадает в рот, смачивается слюной, мы жуём её зубами. Дальше по
пищеводу она попадает в желудок. Здесь начинается её переработка. Из
желудка попадает в тонкий кишечник, где окончательно переваривается с
помощью желчи и пищеварительных соков. Переваренная пища через стенки
кишечника попадает в кровь и поступает ко всем органам.
Но не все
продукты, которыми питается человек, полезны для здоровья. В школьной
столовой готовят блюда из полезных продуктов, поэтому вам необходимо
съедать всё, что предлагают наши повара. Правильное питание - условие
здоровья, неправильное приводит к болезням.
39. - Продолжите сказку: «Жил-был один король. У него была дочь. Она любила только
сладкое. И с ней случилась беда». - Какая случилась беда с принцессой? - Что вы
посоветуете ей? - Подумайте о том, правильно ли вы питаетесь?
40. 4. Беседа о сочетании труда и отдыха.
41. - Учёба в школе, выполнение доз – серьёзный труд. Чтобы при этом
сохранить здоровье, надо обязательно чередовать труд с отдыхом,
соблюдать режим дня.
42. Чтоб прогнать тоску и лень, Подниматься каждый день Нужно ровно в 7 часов.
43. Отворив окна засов, Пообедав, можешь сесть Сделать лёгкую зарядку, Выполнять
задания. И убрать свою кроватку! Всё в порядке, если есть Душ принять и завтрак съесть.
Воля и старание. А потом за парту сесть!
44. Но запомните, ребята, Соблюдаем мы всегда Очень важно это знать, Распорядок строго
дня. Идя в школу, на дороге В час положенный ложимся Вы не вздумайте играть! В час
положенный встаём Нам болезни нипочём!
45. На занятиях сиди После школы отдыхай, И всё тихо слушай. Только не валяйся. За
учителем следи, Дома маме помогай, Навостривши уши. Гуляй, закаляйся!
46.
5. О вредных привычках. - Самые вредные привычки – это курение, употребление
спиртного и наркотиков. Курение очень вредно для лёгких и всего организма. Очень плохо,
когда курить начинает ребёнок. Он хуже растёт, быстрее устаёт при работе, плохо учится,
часто болеет.
47.
48.
49.
50.
51.
52.
53.
Разве что-то есть на свете,
Что надолго можно скрыть?
Пятиклассник Петя Рыбкин
Потихоньку стал курить.
У парнишки к сигаретам
Так и тянется рука.
Отстаёт по всем предметам,
54.
55.
56.
Не узнать ученика!
Начал кашлять дурачок
Вот что значит – табачок!
57. - Каковы последствия курения? - Что происходит, если кто-то курит, а вы находитесь
рядом? (вдыхаем часть дыма). - Что нужно сделать в таком случае? (отойти).
58.
Алкоголь при неумеренном употреблении вызывает заболевания желудка и
других органов, нарушает работу всего организма. Особенно опасен
алкоголь для детей. Даже несколько глотков спиртного могут вызвать у
ребёнка сильное отравление.
59.
Наркотики – вещества, разрушающие организм человека. Попробовав
наркотик раз или два, человек привыкает к нему и уже не может без него
обходиться. У него развивается тяжёлая болезнь – НАРКОМАНИЯ, вылечить
которую очень трудно. Распространение наркотиков – преступление, за
которое строго наказывают.
60. Чтобы сохранить здоровье: НИКОГДА НЕ НАЧИНАЙ КУРИТЬ, НЕ ПРОБУЙ СПИРТНОГО,
НЕ ПРИКАСАЙСЯ К НАРКОТИКАМ!
61. 6. Подведение итога. - Чтобы улучшить и сохранить своё здоровье, вам необходимо вести
здоровый образ жизни. - Если вы заболели, вы должны обязательно прийти на приём к
врачу. - И чтобы ощущать себя здоровыми, весёлыми, помните слова:
62.
63.
Я здоровье сберегу,
Сам себе я помогу!
64. Памятка для учащихся По формированию привычки к здоровому образу жизни Если ты
хочешь быть здоровым и успешным сегодня и завтра, не забывай выполнять эти простые
действия, которые помогут тебе достичь результатов не только в сохранении своего
здоровья, но и в учении, общении с друзьями и просто в жизни.  Основательно умывай
лицо и руки, неукоснительно соблюдай правила личной гигиены! Вставай всегда в одно и
то же время! Утром и вечером тщательно чисти зубы! Проводи достаточное количество
времени на свежем воздухе, занимайся спортом! Одевайся по погоде! Делай
двигательные упражнения в перерывах между выпол¬нением домашних заданий! Не
бойся физических нагрузок, помогай дома в хозяйствен¬ных делах! Занимайся спортом,
учись преодолевать трудности
65. Материал взят на сайте:
Педсовет.org http://pedsovet.org/component/option,com_mtree/task,viewlink/link_id,22673/Itemi
d,118/