10» - обязательный вид + четыре вида по выбору

Аннотация
1. Цели и задачи дисциплины
Целью физического воспитания студентов вузов является формирование
физической культуры личности и способности направленного использования
разнообразных средств физической культуры, спорта и туризма для сохранения
и укрепления здоровья, психофизической подготовки и самоподготовки к
будущей профессиональной деятельности.
Для достижения поставленной цели предусматривается решение
следующих воспитательных, развивающих и оздоровительных задач:
- понимание социальной роли физической культуры в развитии личности и
подготовке ее к профессиональной деятельности;
- знание научно - биологических и практических основ физической культуры и
здорового образа жизни;
- формирование мотивационно-ценностного отношения к физической культуре,
установки на здоровый стиль жизни, физическое самосовершенствование и
самовоспитание, потребности в регулярных занятиях физическими
упражнениями и спортом;
- овладение системой практических умений и навыков, обеспечивающих
сохранение и укрепление здоровья, психическое благополучие, развитие и
совершенствование психофизических способностей, качеств и свойств
личности, самоопределение в физической культуре;
- обеспечение общей и профессионально - прикладной физической
подготовленности, определяющей психофизическую готовность студента к
будущей профессии;
- приобретение опыта творческого использования физкультурно-спортивной
деятельности для достижения жизненных и профессиональных целей
2. Место дисциплины в структуре бакалавриата
Дисциплина «Элективные курсы по физической культуре» в базовую
вариативную часть обязательных дисциплин ООП «Садоводство» Б.1.В.ОД.3.1
в модуль «Дисциплины по выбору». Реализуется в 1-4 семестрах. Заканчивается
зачетом.
3. Общая трудоемкость дисциплины составляет 9,1 зачетных единиц (328
часов).
4. Компетенции обучающегося, формируемые в результате освоения
дисциплины (модуля):
 стремление к саморазвитию, повышению своей квалификации
мастерства (ОК-6),
 умение критически оценивать свои достоинства и недостатки,
наметить пути и выбрать средства развития достоинств и
устранения недостатков (ОК-7),
 способность владеть средствами самостоятельного, методически
правильного использования методов физического воспитания и
укрепления здоровья, готовностью к достижению должного уровня
физической подготовки для обеспечения полноценной социальной
и профессиональной деятельности (ОК-16).
В результате освоения дисциплины обучающийся должен:
Знать: основы физической культуры и здорового образа жизни.
Уметь: использовать физкультурно-спортивную деятельность для
повышения своих функциональных двигательных возможностей, для
достижения личных, жизненных и профессиональных целей.
Владеть: системой практических умений и навыков, обеспечивающих
сохранение и укрепление здоровья, развитие и совершенствование
психофизических способностей и качеств (с выполнением установленных
нормативов по общей физической и спортивно- технической подготовке).
5. Образовательные технологии
Преподавание учебной дисциплины «Элективные курсы по физической
культуре» строится на следующих разделах и подразделах программы:
теоретическом,
формирующем
мировоззренческую
систему
научно-практических знаний и отношение к физической культуре;
- практическом, состоящем из двух подразделов: методико-практического,
обеспечивающего оперативное
овладение
методами
и
способами
физкультурно-спортивной
деятельности
для
достижения
учебных,
профессиональных и жизненных целей личности, и учебно-тренировочного,
содействующего приобретению опыта творческой практической деятельности,
развитию самодеятельности в физической культуре и спорте в целях
достижения физического совершенства, повышения уровня функциональных и
двигательных способностей, направленному формированию качеств и свойств
личности;
- контрольном, определяющем дифференцированный и объективный учет
процесса и результатов учебной деятельности студентов.
6. Формы контроля
Текущий контроль осуществляется в ходе выполнения
(нормативов). Итоговой формой отчета является зачет.
7. Язык преподавания: русский
упражнений
II. Структура дисциплины
1. Структура дисциплины для студентов очной формы обучения
Контактная работа (час.)
Учебная программа–наименование разделов
и тем
Введение в предмет «Физическое
воспитание в ВУЗе». Методика
составления комплекса
обще-развивающих упражнений.
Правила и требования
,предъявляемые к терминологии
Основы техники бега. Обучение
специальным беговым
упражнениям. Бег на короткие
дистанции. Ознакомление с
техникой бега с высокого и низкого
старта. Обучение стартовому
разбегу. Переход от стартового
разбега к бегу по дистанции.
Техника финиширования.
Кроссовый бег. Скоростные и
скоростно-силовые упражнения.
Основы техники прыжка с места:
отталкивание, приземление.
Прыжковые упражнения
Всего
(час.)
Лекции
Практические
(лабораторные)
занятия
Самостоятельная
работа (час.)
-
36
-
-
36
-
Спортивные игры:
Баскетбол. Элементы игры: ловля
мяча двумя руками, передача мяча,
ведение и остановка мяча,
остановки и повороты, броски мяча
сверху и снизу, штрафные броски в
корзину. Игра по упрощенным
правилам.
Волейбол. Элементы игры:
передача мяча в парах, прием мяча,
нижняя подача, верхняя подача,
игра через сетку по упрощенным
правилам.
Физическая культура в
общекультурной и
профессиональной подготовке
студентов:
Физическая культура и спорт как
социальные феномены общества.
Современное состояние
физической культуры и спорта.
Федеральный закон «О физической
культуре и спорте в Российской
Федерации». Физическая культура
личности. Ценности физической
культуры. Физическая культура как
учебная дисциплина высшего
профессионального образования и
целостного развития личности.
Основные положения организации
физического воспитания в высшем
учебном заведении
-
36
-
-
36
-
Социально-биологические основы
физической культуры: Воздействие
природных и
социально-экологических факторов
на организм и жизнедеятельность
человека. Средства физической
культуры и спорта в управлении
совершенствованием
функциональных возможностей
организма в целях обеспечения
умственной и физической
деятельности. Физиологические
механизмы и закономерности
совершенствования отдельных
систем организма под воздействием
направленной физической
тренировки. Двигательная функция
и повышение устойчивости
организма человека к различным
условиям внешней среды
-
36
-
Социально-биологические основы
физической культуры: Воздействие
природных и
социально-экологических факторов
на организм и жизнедеятельность
человека. Средства физической
культуры и спорта в управлении
совершенствованием
функциональных возможностей
организма в целях обеспечения
умственной и физической
деятельности. Физиологические
механизмы и закономерности
совершенствования отдельных
систем организма под воздействием
направленной физической
тренировки. Двигательная функция
и повышение устойчивости
организма человека к различным
условиям внешней среды
Основы здорового образа жизни
студента: Физическая культура в
обеспечении здоровья: Здоровье
человека как ценность и факторы,
его определяющие. Здоровый образ
жизни и его составляющие. Личное
отношение к здоровью как условие
формирования здорового образа
жизни. Основные требования к
организации здорового образа
жизни. Физическое самовоспитание
и самосовершенствование в
здоровом образе жизни. Критерии
эффективности здорового образа
жизни
-
36
-
-
36
-
Основы методики самостоятельных
занятий физическими
упражнениями: Мотивация и
целенаправленность занятий.
Формы и содержание занятий.
Организация самостоятельных
занятий физическими
упражнениями различной
направленности. Характер
содержания занятий в зависимости
от возраста. Особенности занятий
для женщин. Планирование и
управление занятиями.
Взаимосвязь между
интенсивностью нагрузок и
уровнем физической
подготовленности. Гигиена занятий
физическими упражнениями.
Контроль и самоконтроль за
эффективностью занятий
Спорт. Индивидуальный выбор
видов спорта или систем
физических упражнений:
Массовый спорт и спорт высших
достижений, их цели и задачи.
Студенческий спорт. Особенности
организации и планирования
спортивной подготовки в вузе.
Олимпийские игры и Универсиады.
Современные популярные системы
физических упражнений.
Мотивация и обоснование
индивидуального выбора вида
спорта или системы физических
упражнений для регулярных
занятий
Итого:
328
-
36
-
-
40
-
0
328
0
Учебный материал по дисциплине «Элективные курсы по физической
культуре» дифференцирован через систему практических и контрольных
занятий, которые предусматриваются планом по всем направлениям и
включаются в расписание на всем периоде обучения.
На практических занятиях по дисциплине применяется освоение и
самостоятельное воспроизведение студентами основных методов и способов
формирования учебных и жизненных умений и навыков средствами физической
культуры и спорта.
На учебно-тренировочных занятиях применяются следующие методы обучения
двигательным действиям:
- словесный метод
- метод наглядного восприятия
- метод строго-регламентированного упражнения
- метод разучивания по частям
- игровой метод
- метод круговой тренировки.
Внеучебные занятия организуются в форме:
- занятий в секциях
- самодеятельных занятий физическими упражнениями
Распределение часов по видам учебных занятий
Наименование
дисциплины и
видов учебной
работы студентов
Всего
(час)
Лекции
Практические
занятия
Самостоят.
работа
(час)
(час)
Физическая
328
культура
0
328
0
ОБЩИЙ БЮДЖЕТ ВРЕМЕНИ
Семестр
Лекции
Практические
занятия
Самостоятельн
ая работа
итого (час)
Зачеты
(к-во)
Аудиторные занятия
(час)
(час)
(час)
I
-
72
-
72
II
-
60
-
60
III
-
72
-
72
IV
-
60
-
60
V
-
64
-
64
Итого
-
328
0
328
III. Фонды оценочных средств
Контроль осуществляется в форме:
текущего (проводится оценка выполнения студентами заданий в ходе
практических занятий);
промежуточного (рейтинговый контроль);
итогового (зачет).
С помощью контрольных испытаний преподаватель получает объективную
количественную информацию и на ее основе вносит в педагогический процесс
необходимые коррективы.
Контрольные испытания
1. Прыжок в длину с места
2. Прыжки через гимнастическую скамейку боком/5 серий по 10 сек./с
интервалом отдыха/сумма серий, кол-во/.
3. Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа (кол-во раз)
4. Приседание на одной ноге, опора о стену (кол-во раз на каждой ноге)
5. Поднимание туловища из положения «лежа на спине» в положение «сидя»,
руки за головой, ноги закреплены (кол-во раз.)
6. Поднимание и опускание туловища лежа на бедрах лицом вниз на опоре
высотой 100 см (к-во раз).
МЕТОДИКА ВЫПОЛНЕНИЯ ТЕСТОВ
ДЛЯ СТУДЕНТОВ ОСНОВНОГО И СПЕЦИАЛЬНОГО ОТДЕЛЕНИЙ
Тест на скоростно-силовую подготовленность, бег на 100 м (с)
Бег 100м выполняется с высокого старта. Студент располагается в 2-3-х
метрах от стартовой линии. Ему подают команды, а он их выполняет. По
команде «На старт!» подходит к стартовой линии, ставит около нее одну ногу и
принимает положение высокого старта. По команде «Марш!» - начинает бег.
Техника. По команде «На старт!» у стартовой линии ставят сильнейшую ногу,
другую отставляют назад на 1,5-2 ступни, обе ноги слегка сгибают. Корпус
наклоняют вперед, перенося тяжесть тела на впереди стоящую ногу. Руку,
противоположную сильнейшей ноге, выносят вперед или опираются о
дорожку у стартовой линии, другую руку отводят назад. По команде «Марш!»
быстро начинают бег частыми и энергичными шагами, наклонив туловище
вперед с тем, чтобы к концу стартового разбега принять вертикальное
положение и перейти к бегу свободным маховым шагом.
Ошибки. Располагается на старте до команды «На старт!». Вперед выставлена
одноименная рука и нога. Наступает на стартовую линию или касается ее рукой.
Сзади стоящая нога выпрямлена в коленном суставе. Ноги широко расставлены.
Находится в движении до команды «Марш!». Сразу выпрямляется после старта.
Поднимание и опускание туловища из положения лежа, ноги закреплены
(кол-во раз)
Поднимание туловища выполняется в положении лежа на спине (на
гимнастическом мате или на коврике). И. п. лежа, ноги зафиксированы носками
под нижней рейкой гимнастической стенки или удерживаются партнером,
колени согнуты под углом 90 градусов, кисти рук на плечах, локти опущены. По
команде «Упражнение начинай!» делается отсчет количества выполнения.
Необходимо подниматься до положения сидя на полу (вертикально) и
возвращаться в исходное положение.
Подъем туловища выполняется из исходного положения лежа на спине,
ноги удерживаются партнером, руки за головой в «замок», локти касаются
опоры /для специальной медицинской группы/.
Подтягивание на высокой перекладине (кол-во раз)
Подтягивание выполняется из виса хватом сверху, каждый раз из
неподвижного положения в висе на прямых руках (пауза 1-2 с) без рывков и
маховых движений ногами и туловищем; подбородок выше уровня
перекладины. Фиксируется количество правильно выполненных подтягиваний.
Женщины выполняют подтягивание в висе лежа на низкой перекладине
(кол-во раз) не отрывая ноги от пола. Подбородок выше уровня перекладины.
Тело прямое.
Бег 2000, 3000м (мин)
Бег на эти дистанции может проводиться как по беговой дорожке на
стадионе, так и по среднепересеченной местности.
Прыжок в длину с места (см)
Выполняется на ровной поверхности. Желательно, чтобы поверхность
или обувь не допускали проскальзывания во время отталкивания. Студент
встает около прыжковой линии, от которой проводится измерение. На линию
наступать нельзя. Между стопами - небольшое расстояние. Перед прыжком
слегка сгибает ноги и отводит руки назад. Выполняя мах руками вперед,
совершает прыжок вперед-вверх, отталкиваясь двумя ногами. После
приземления студент должен остаться на месте или пройти вперед. Длина
прыжка измеряется с точностью до 5см. Измерение проводится от прыжковой
линии до ближайшего следа, оставленного прыгающим. Причем,
проверяющему следует внимательнее смотреть и запомнить место первого
касания ступнями пола. Дело в том, что очень часто ступни смещаются вперед
после касания пола. Засчитывается лучший результат из трех попыток. Если
перед прыжком студент наступает на линию (делает заступ), результат не
засчитывается, а попытка учитывается.
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (кол-во раз)
Сгибание и разгибание рук выполняется из исходного положения:
упор лежа на полу, руки прямые на ширине плеч кистями вперед, туловище и
ноги составляют прямую линию, пальцы стоп упираются в пол / без опоры /. При
сгибании рук необходимо касаться грудью пола. Не разрешается касаться опоры
бедрами, изменять прямое положение туловища и ног, находиться в исходном
положении более 3 секунд, разгибать руки поочередно. Темп выполнения
произвольный. Упражнение не засчитывается если живот, таз или колени
касаются пола. Фиксируется количество правильно выполненных отжиманий.
В висе поднимание ног до касания перекладины (кол-во раз)
Принять положение виса на перекладине, хватом сверху. Поднять прямые
ноги вперед-вверх до касания носками перекладины, руки прямые. Опустить
ноги в вис. Упражнение выполняется без маховых движений ногами.
Контрольный тест для определения подвижности позвоночного столба –
общей гибкости (см)
Испытуемый стоит на гимнастической скамейке. К скамейке прикреплена
линейка, размеченная на сантиметры, причем у шкалы на уровне скамейки (на
уровне подошв), деления идут вниз от уровня скамейки. Студент наклоняется
вниз, стараясь коснуться пальцами как можно ниже, не сгибая колен и без
рывков.
Требования и нормативы по физическому воспитанию
(задания на модуль)
Первый курс
Основное отделение
Первый семестр
1. К выполнению зачетных требований, упражнений и нормативов
допускаются студенты, регулярно посещавшие учебные занятия и
получившие необходимую физическую подготовку.
2. Исходные контрольные нормативы:
Виды упражнений
1
Девушки
юноши
Баллы
Баллы
«5»
«7»
«9»
«5»
«7»
«9»
2
3
4
5
6
7
19.0
18.3
17.9
15.2
14.8
14.2
2
3
4
5
6
7
13.50
12.50
11.50
-
-
-
-
-
-
1. Бег 100 м (сек.)
1
2. Бег 2000 м (мин., сек.)
3. Бег 3000 м (мин., сек.)
15.30
14.30
13.30
«3»
4. Подтягивание на
высокой перекладине
«5»
«7»
«5»
5
7
«7»
9
Выполн Выпол
Выполн
е
не
е
ние на ние на
ние на
техник техник
технику
у
у
-
«3»
-
20
25
30
5. Поднимание и опускание Выполне
Выполне Выполн
туловища из и.п.- лежа на -ние на е-ние на
спине, кисти к плечам
ние на технику технику
(раз/мин.)
технику
-
-
-
3. Общая физическая подготовка: прыжки, метания, силовая подготовка
( см. таблицу)
Нормативы по общей физической подготовке для юношей
Баллы
Виды упражнений
1
«10»
«12»
«14»
«16»
2
3
4
5
7
9
11
17
6.00
6.80
7.20
7.50
18
22
26
40
Обязательный вид:
Подтягивание на высокой перекладине
(раз)
Виды по выбору:
1. Тройной прыжок в длину с места (м)
2. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
на полу (раз)
3. Изи.п. – лежа на спине, поднимание и
опускание туловища на тренажере, руки
25
30
35
40
2
3
4
5
2
3
5
10
5
7
9
15
10
15
20
30
за головой в « замок »
1
4.«Угол» в висе на перекладине, касаясь
ногами места хвата (раз)
5. Сгибание и разгибание рук в упоре на
брусьях (раз.)
6. Приседание со штангой весом 40 кг
«16» - обязательный вид + два упражнения по выбору
«14» - обязательный вид + два упражнения по выбору
«12» - обязательный вид + три упражнения по выбору
«10» - обязательный вид + четыре упражнения по выбору
Нормативы по общей физической подготовке для девушек
Виды упражнений
1
«10» «12»
«14»
«16»
2
3
4
5
4
6
10
13
3
5
7
10
25
30
40
45
Обязательные виды (по выбору):
1. Подтягивание на низкой перекладине
(раз)
2. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
на гимнастической скамейке (раз)
3. Поднимание и опускание туловища из
и.п.- лежа на спине, руки за головой, ноги
закреплены, локти касаются мата (раз)
Упражнения по выбору:
1. Тройной прыжок в длину с места (м)
5.10
5.40
5.60
5.80
2
3
4
5
3
5
7
10
70
80
90
100
10
15
20
25
1
2. Приседание на одной ноге, опора о стену
(кол-во раз на каждой ноге)
3. . Прыжки на скакалке за 60 сек. (раз)
4. Из и.п.- упор присев (расстояние от линии
напрыгивания до основания ладоней – 30
сантиметров) прыжком упор лежа (раз)
«16» - обязательный вид + два вида по выбору
«14» - обязательный вид + два вида по выбору
«12» - обязательный вид + три вида по выбору
«10» - обязательный вид + четыре вида по выбору
5.
6.
Прыжок в длину с места (см):
баллы
«5»
«7»
«9»
девушки
160
165
175
юноши
215
220
235
Контрольные тесты по индивидуальной карте:
функциональная проба
весо – ростовой индекс
общая гибкость
Первый курс
Специальное отделение
Первый семестр
1. К
выполнению
зачетных
студенты, регулярно
получившие
требований
посещавшие
и
нормативов
учебные
занятия
допускаются
и
необходимую физическую подготовку.
2. Исходные контрольные нормативы:
Виды упражнений
1
1. Бег 100 м (сек.)
Девушки
юноши
Баллы
Баллы
«5»
«7»
«9»
«5»
«7»
«9»
2
3
4
5
6
7
19.0
18.3
17.9
15.2
14.8
14.2
13.40
13.00
11.50
-
-
-
-
-
-
15.30
14.30
13.30
«3»
«5»
«7»
«3»
«5»
«7»
4
6
8
2. Бег 2000 м (мин., сек.)
3. Бег 3000 м (мин., сек.)
4. Подтягивание на
высокой перекладине
-
-
-
Выполн Выпол Выполн
е
не
е
ние на ние на ние на
техник техник технику
у
у
15
20
25
5. Поднимание и опускание
Выполне
туловища из и.п.- лежа на
Выполне Выполн
спине, кисти к плечам
-ние на е-ние на
(раз/мин.)
ние на технику технику
технику
-
-
-
Контрольные тесты по индивидуальной карте:
- функциональная проба
- весо – ростовой индекс
- общая гибкость
3. Общая физическая подготовка: прыжки, силовая подготовка
(см. таблицу)
Нормативы по общей физической подготовке для юношей
Виды упражнений
1
«11»
«18»
«25»
2
3
4
5
7
9
25
30
40
15
20
Обязательные виды (по выбору)
1. Подтягивание на высокой перекладине
(раз)
2. Поднимание и опускание туловища из и.п.лежа на спине, руки за головой, ноги
закреплены, локти касаются мата (раз)
Упражнения по выбору
1. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
25
на полу (раз)
2. Сгибание и разгибание рук в упоре на
брусьях (раз.)
3
5
7
5
7
9
15
20
25
195
205
215
3. Угол с прямыми ногами из и.п. – вис на
гимнастической стенке (раз)
4. Приседания с отягощением весом 25 кг
(раз)
5. Прыжок в длину с места (см)
«25» - обязательный вид + два вида по выбору
«18» - обязательный вид + три виды по выбору
«11» - обязательный вид + четыре вида по выбору
Нормативы по общей физической подготовке для девушек
Виды упражнений
«11»
«18»
«25»
5
7
9
3
5
9
20
25
35
2
4
6
Обязательные упражнения (по выбору)
1. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
на коленях (раз)
2. Подтягивание на низкой перекладине (раз)
3. Поднимание и опускание туловища изи.п.лежа на спине, руки за головой, ноги
закреплены, локти касаются мата (раз)
Упражнения по выбору
1 Приседание на одной ноге, опора о стену
(кол-во раз на каждой ноге)
2. Группировка из и.п. – лежа на спине, руки
12
16
22
вверх (раз)
3. Угол с прямыми ногами из и.п. – лежа на
спине, руки прямые, хватом за 1-2 брус
10
15
20
гимнастической стенки (раз)
4. Прыжок в длину с места (см)
155
160
170
5. Приседание с отягощением весом 10 кг
(раз)
15
20
25
«25» - обязательный вид + два вида по выбору
«18» - обязательный вид + три вида по выбору
«11» - обязательный вид + четыре вида по выбору
Первый курс
Основное отделение
Второй семестр
1. К выполнению зачетных требований, упражнений и нормативов допускаются
студенты, регулярно посещавшие учебные
занятия и получившие необходимую физическую подготовку.
2. Общая физическая подготовка ( см. таблицу )
Нормативы по общей физической подготовке для юношей
Баллы
Виды упражнений
1
«10»
«14»
«18»
«25»
2
3
4
5
8
10
12
18
20
25
30
45
30
35
45
50
7
9
11
14
Обязательный вид:
1.Подтягивание на высокой перекладине
(раз)
Виды по выбору:
1.Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
на полу (раз)
2. Из и.п. – лежа на спине, поднимание и
опускание туловища на тренажере руки
за головой в « замок », (раз)
3. Сгибание и разгибание рук в упоре на
брусьях (раз.)
4.Пятирной прыжок в длину с места (м)
10.50 11.00 12.00 12.50
5. Прыжки на скакалке за 60 сек. (раз)
70
80
90
100
6.«Угол» в висе на перекладине, касаясь
ногами места хвата (раз)
4
6
8
14
«25» -обязательный вид + два вида по выбору
«18» -обязательный вид + три вида по выбору
«14» -обязательный вид + четыре вида по выбору
«10» -обязательный вид + пять упражнений по выбору
Нормативы по общей физической подготовке для девушек
Виды упражнений
«10»
«14»
«18»
«25»
1
2
3
4
5
6
8
12
15
4
6
8
12
30
35
45
50
5
7
9
12
20
25
30
20
25
30
Обязательные виды (по выбору):
1. Подтягивание на низкой перекладине
(раз)
2. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
на гимнастической скамейке (раз)
3. Поднимание и опускание туловища из
и.п.- лежа на спине, руки за головой, ноги
закреплены, локти касаются мата (раз)
Виды по выбору:
1.«Угол» с прямыми ногами из и.п.- вис на
гимнастической стенке (раз)
2.«Группировка» из и.п.- лежа на полу, руки
вверх (раз)
35
3.«Угол» с прямыми ногами из и.п.-лежа
на полу, руки прямые, хватом за 1-2 брус
35
гимнастической стенки (раз)
4.Пятирной прыжок в длину с места (м)
8.00
9.00 10.00 10.50
5.Прыжки на скакалке за 60 сек. (раз)
80
90
100
110
6.Бег 30 м
6.5
5.9
5.5
5.3
7.Бег 60 м
10.6
10.4
9.8
9.6
8.Челночный бег 10х10 м
31.3
30.3
29.8
29.5
«25» -обязательный вид + два вида по выбору
«18» -обязательный вид + три вида по выбору
«14» -обязательный вид + четыре вида по выбору
«10» -обязательный вид + четыре упражнения по выбору
3. Легкая атлетика (см. таблицу )
Нормативы по легкой атлетике
Виды упражнений
девушки
юноши
баллы
Баллы
«5»
«6»
«8»
«5»
«6»
«8»
18.3
17.9
17.2
15.0
14.2
13.6
-
-
-
1. Бег 100 м (сек.)
2. Бег 2000 м (мин., сек.)
3. Бег 3000 м (мин., сек)
13.30 11.50 11.00
-
-
-
«5»
«6»
«9»
14.30
13.30
12.40
«5»
«6»
«9»
225
240
4. Прыжок в длину с
места (м)
165
170
180
220
Первый курс
Специальное отделение
Второй семестр
1. К выполнению
уденты, регулярно
зачетных
требований
посещавшие учебные
и нормативов допускаются
занятия, получившие
необходимую физическую подготовку и выполнившие установленную (в часах)
учебную нагрузку.
2. Общая физическая подготовка (см. таблицу)
Нормативы по общей физической подготовке для юношей
Баллы
Виды упражнений
«10»
«17»
«25»
2
3
4
6
8
10
30
35
45
18
22
26
5
7
9
6
8
10
20
25
30
5. Прыжки на скакалке за 60 сек. (раз)
60
70
80
6. Броски баскетбольного мяча в кольцо со
штрафной линии (кол-во попаданий из
3
4
5
1
Обязательные виды (по выбору)
1. Подтягивание на высокой перекладине
(раз)
2. Поднимание и опускание туловища из и.п.лежа на спине, руки за головой, ноги
закреплены, локти касаются мата
Упражнения по выбору
1. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
на полу (раз)
2. Сгибание и разгибание рук в упоре на
брусьях (раз)
3. В висе на гимнастической стенке угол с
прямыми ногами (раз)
4. «Угол» с прямыми ногами изи.п. – лежа на
спине, руки прямые, хватом за 1-2 брус
гимнастической стенки (раз)
10 бросков)
«25» - обязательный вид (по выбору) + три вида по выбору
«179» - обязательный вид (по выбору) + четыре вида по выбору
«10» - обязательный вид + пять видов по выбору
Нормативы по общей физической подготовке для девушек
Баллы
Виды упражнений
«10»
1
«17»
«25»
2
3
4
7
9
11
5
7
11
25
30
40
10
14
18
14
18
22
12
18
22
Обязательные упражнения (по выбору)
1. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
на коленях (раз)
2. Подтягивание на низкой перекладине (раз)
3. Поднимание и опускание туловища изи.п.лежа на спине, руки за головой, ноги
закреплены, локти касаются мата (раз)
Упражнения по выбору
1. Тяга штанги весом 10 кг до груди, стоя в
наклоне (раз)
2. В висе на гимнастической стенке «угол» с
согнутыми ногами (раз)
3. «Угол» с прямыми ногами изи.п. – лежа на
спине, руки прямые, хватом за 1-2 брус
гимнастической стенки (раз)
4. Группировка из и.п. – лежа на спине, руки
вверх (раз)
5. Прыжки на скакалке за 60 сек. (раз)
15
20
25
70
80
90
12
18
24
3
4
5
4
6
8
6. Прыжки на месте толчком двух ног через
гимнастическую скамейку с
промежуточным подскоком (раз)
7. Броски баскетбольного мяча в кольцо со
штрафной линии (кол-во попаданий из
10 бросков)
8. Приседание на одной ноге, опора о стену
(кол-во раз на каждой ноге)
«25» - обязательный вид (по выбору) + три вида по выбору
«17» - обязательный вид (по выбору) + четыре вида по выбору
«10» - обязательный вид + шесть видов по выбору
3. Легкая атлетика – два вида по выбору из ниже перечисленных
таблицу):
(см.
Нормативы по легкой атлетике
Виды упражнений
девушки
юноши
«5»
«9»
«12,5» «5»
«9»
«12,5»
1. Бег 100 м (сек.)
18.7
18.3
17.9
15.2
14.6
2. Бег 2000 м (мин., сек.)
15.00 14.30 14.00 -
-
-
3. Бег 3000 м (мин., сек)
-
-
-
«5»
«9»
«12,5» «5»
16.0
16.00
15.30
«9»
15.00
«12,5»
4. Прыжок в длину с
160
места (м)
165
175
205 215
225
Два любых вида по выбору
4. Проведение
комплекса
в подготовительной части урока .
обще-развивающих
упражнений
Нормативы рейтинговой оценки качества учебной работы по физическому
воспитанию студентов
1 курс
Распределение баллов по модулям
№№
Текущая Рубежный
Всего за
п/п
контроль
модуль
работа
1 семестр
1 модуль
25
25
50
9
9
9
9
7
7
Основное отделение
Сдача исходных нормативов по
физическому воспитанию:
- бег 100 метров
1.
- кросс: 3000 м – мужчины; 2000 м
- женщины
- силовая подготовка:
подтягивание (мужчины),
поднимание и опускание
туловища за 1 мин.(женщины)
3.
100% посещение учебных занятий 25
50
Специальное отделение
Для студентов специальной
медицинской группы
Сдача исходных нормативов по
физическому воспитанию:
- бег на 100 м
- кросс (3000 м – муж, 2000 м –
жен.)
2.
- силовая подготовка:
подтягивание – муж, поднимание и
опускание туловища из и.п. – лежа
на спине, ноги
9
9
9
9
7
7
прямые, руки за головой в
«замок», локти касаются
мата
100% посещение учебных занятий
3.
25
50
Для студентов, освобожденных от
практических занятий по
физическому воспитанию
Сдача письменного теста
1.
2 модуль
25
50
50
25
50
Основное отделение
100% посещение учебных занятий
1.
2.
3.
25
Контрольные нормативы по ОФП
– 1(обязательный вид + виды по
выбору):
- прыжок в длину с места:
25
16
16
9
9
Специальное отделение
Для студентов специальной
медицинской группы
100% посещение учебных занятий
1.
2.
25
Контрольные нормативы по ОФП
– 1(обязательный вид + виды по
выбору):
25
25
25
50
50
Для студентов, освобожденных от
практических занятий по
физическому воспитанию
Сдача письменного теста
1.
2 семестр
1 модуль
25
25
50
Основное отделение
1.
100% посещение учебных занятий 25
2.
Контрольные нормативы по
ОФП-2 (обязательный вид + виды
по выбору):
25
25
25
Специальное отделение
Для студентов специальной
медицинской группы
1.
100% посещение учебных занятий 25
25
2.
Контрольные нормативы по
ОФП-2 (обязательный вид + виды
по выбору):
25
25
Для студентов, освобожденных от
практических занятий по
физическому воспитанию
Сдача письменного теста
1.
2 модуль
25
50
50
25
50
Основное отделение
1.
100% посещение учебных занятий 15
15
Контрольные нормативы по
легкой атлетике:
2.
-спринт: бег на 100 м:
8
8
- кросс: 3000м – муж. ; 2000м –
жен.:
8
8
- прыжок в длину с места:
3.
Проведение комплекса
обще-развивающих упражнений в
подготовительной части урока
9
9
10
10
15
15
Для студентов специальной
медицинской группы
1.
100% посещение учебных занятий
Контрольные нормативы по
легкой атлетике:
2.
- спринт (бег на 100 м); кросс:
3000м – муж., 2000м жен.;
прыжок в длину с места – любые
два вида по выбору (оценивается
каждый вид):
3.
Проведение комплекса
обще-развивающих упражнений в
подготовительной части урока
10
12,5
12,5
12,5
12,5
10
Для студентов, освобожденных от
практических занятий по
физическому воспитанию
Сдача письменного теста
1.
50
50
Второй курс
Основное отделение
Третий семестр
1. К выполнению зачетных требований, упражнений и нормативов допускаются
студенты, регулярно посещавшие учебные занятия и получившие необходимую
физическую подготовку.
2. . Контрольные тесты по индивидуальной карте:
- функциональная проба
- весо - ростовой индекс
- общая гибкость
3. Легкая атлетика (см. таблицу):
Нормативы по легкой атлетике
Виды упражнений
«10»
девушки
юноши
баллы
баллы
«12»
«15»
«10»
«12»
«15»
1. Бег 100 м (сек.)
18.3
«10»
17.6
«10»
17.0
«10»
14.4
14.0
13.4
«10»
«10»
«10»
2. Бег 2000 м (мин., сек.)
б/в
б/в
б/в
-
-
-
3. Бег 3000 м (мин., сек)
-
-
-
б/в
б/в
б/в
4. Общая физическая подготовка: прыжки, метания, силовая подготовка (см.
таблицу)
Нормативы по общей физической подготовке для юношей
баллы
Виды упражнений
1
«10»
«12»
«14»
«16»
2
3
4
5
10
12
14
20
6.40
7.00
7.40
7.80
25
30
35
50
35
40
45
55
5
7
9
15
9
11
14
17
15
20
30
40
Обязательный вид:
1. Подтягивание на высокой перекладине
(раз)
Упражнения по выбору:
1. Тройной прыжок в длину с места (м)
2. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
на полу (раз)
3. Из и.п. – лежа на спине, поднимание и
опускание туловища на тренажере, руки
за головой в « замок » (раз)
4. .«Угол» в висе на перекладине, касаясь
ногами места хвата (раз)
5. Сгибание и разгибание рук в упоре на
брусьях (раз.)
6. Приседание со штангой весом 40 кг
«16» - обязательный вид + два упражнения по выбору
«14» - обязательный вид + два упражнения по выбору
«12 - обязательный вид + три упражнения по выбору
«10» - обязательный вид + четыре упражнения по выбору
Нормативы по общей физической подготовке для девушек
баллы
Виды упражнений
1
«10»
«12»
«14»
«16»
2
3
4
5
8
10
14
18
5
7
9
12
35
40
50
55
5.30
5.60
7
9
11
13
90
100
110
120
15
20
25
35
Обязательные виды (по выбору):
1. Подтягивание на низкой перекладине
(раз)
2. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
на гимнастической скамейке (раз)
3. Поднимание и опускание туловища из
и.п.- лежа на спине, руки за головой,
ноги закреплены, локти касаются мата
(раз)
Упражнения по выбору:
1. Тройной прыжок в длину с места (м)
5.80
6.00
2. Приседание на одной ноге, опора о стену
(кол-во раз на каждой ноге)
3. . Прыжки на скакалке за 60 сек. (раз)
4. Из и.п.- упор присев (расстояние от
линии напрыгивания до основания
ладоней – 30 сантиметров) прыжком упор
лежа (раз)
«16» - обязательный вид + два вида по выбору
«14» - обязательный вид + два вида по выбору
«12» - обязательный вид + три вида по выбору
«10» - обязательный вид + четыре вида по выбору
5. Прыжок в длину с места:
баллы
«5»
«7»
«9»
девушки
170
175
185
юноши
225
230
245
Второй курс
Специальное отделение
Третий семестр
1. К
выполнению
зачетных
студенты, регулярно
получившие
требований
посещавшие
и
учебные
нормативов
занятия
необходимую физическую подготовку.
2. Легкая атлетика (см. таблицу):
Нормативы по легкой атлетике
допускаются
и
Виды упражнений
девушки
юноши
баллы
баллы
«10»
1. Бег 100 м (сек.)
18.7
«12»
18.0
«10»
«10»
«15»
17.6
«10»
«10»
15.4
«12»
14.8
«15»
14.4
«10»
«10»
«10»
2. Бег 2000 м (мин., сек.)
б/в
б/в
б/в
-
-
-
3. Бег 3000 м (мин., сек)
-
-
-
б/в
б/в
б/в
3. Общая физическая подготовка: прыжки, метания, силовая подготовка
( см. таблицу)
Нормативы по общей физической подготовке для юношей
баллы
Виды упражнений
1
«10»
«18»
«25»
2
3
4
7
9
11
35
40
22
26
Обязательные виды (по выбору)
1. Подтягивание на высокой перекладине
(раз)
2. Поднимание и опускание туловища изи.п.лежа на спине, руки за головой, ноги
50
закреплены, локти касаются мата
Упражнения по выбору
1. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
30
на полу (раз)
2. Сгибание и разгибание рук в упоре на
брусьях (раз.)
11
9
3. Угол с прямыми ногами из и.п. – вис на
гимнастической стенке (раз)
7
9
13
18
22
28
215
225
235
4. Приседания с отягощением весом 25 кг
(раз)
5. Прыжок в длину с места (см)
«25» - обязательный вид + два вида по выбору
«18» - обязательный вид + три виды по выбору
«11» - обязательный вид + четыре вида по выбору
Нормативы по общей физической подготовке для девушек
баллы
Виды упражнений
«11»
«18»
«25»
6
8
10
7
9
13
30
40
45
6
8
10
Обязательные упражнения (по выбору)
1. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
на коленях (раз)
2. Подтягивание на низкой перекладине (раз)
3. Поднимание и опускание туловища изи.п.лежа на спине, руки за головой, ноги
закреплены, локти касаются мата (раз)
Упражнения по выбору
1. Приседание на одной ноге, опора о стену
(кол-во раз на каждой ноге)
2. Группировка с гимнастической палкой из
и.п. – лежа на спине, руки вверх (раз)
16
22
26
3. Угол с прямыми ногами изи.п. – лежа на
спине, руки прямые, хватом за 1-2 брус
12
18
24
гимнастической стенки (раз)
4. Прыжок в длину с места (см)
165
5. Приседание с отягощением весом 10 кг
(раз)
18
170
180
22
28
«25» - обязательный вид + два вида по выбору
«18» - обязательный вид + три вида по выбору
«11» - обязательный вид + четыре вида по выбору
3 Контрольные тесты по индивидуальной карте:
- функциональная проба
- весо – ростовой индекс
- общая гибкость
Второй курс
Основное отделение
Четвертый семестр
1. К выполнению зачетных требований и нормативов допускаются студенты,
регулярно посещавшие учебные занятия, получившие необходимую
физическую подготовку и выполнившие установленную (в часах) учебную
нагрузку.
2.
Общая физическая подготовка (см. таблицу)
Нормативы по общей физической подготовке для юношей
баллы
Виды упражнений
1
«10»
«14»
«18»
«25»
2
3
4
5
Обязательный вид:
1.Подтягивание на высокой перекладине
11
14
16
21
30
35
40
55
40
45
50
60
6
8
10
16
10
12
15
20
(раз)
Виды по выбору:
2.Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
на полу (раз)
3. Изи.п. – лежа на спине, поднимание и
опускание туловища на тренажере, руки
за головой в « замок », (раз)
4. .«Угол» в висе на перекладине, касаясь
ногами места хвата (раз)
5. Сгибание и разгибание рук в упоре на
брусьях (раз)
6. Пятерной прыжок в длину с места (м)
11.50 12.00 12.50 13.00
7. Прыжки на скакалке за 60 сек. (раз)
80
90
100
110
«25» -обязательный вид + два вида по выбору
«18» -обязательный вид + три вида по выбору
«14» -обязательный вид + четыре вида по выбору
«10» -обязательный вид + пять видов по выбору
Нормативы по общей физической подготовке для девушек
баллы
Виды упражнений
«10»
«14»
«18»
«25»
1
2
3
4
5
Обязательные виды (по выбору):
10
12
16
20
1. Подтягивание на низкой перекладине
(раз)
2. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
8
6
на гимнастической скамейке (раз)
10
14
3. Поднимание и опускание туловища из
и.п.- лежа на спине, руки за головой, ноги
40
45
55
60
7
9
12
14
25
30
35
40
25
30
35
40
4.Пятирной прыжок в длину с места (м)
8.50
9.50
5.Прыжки на скакалке за 60 сек. (раз)
100
110
120
130
6.Бег 30 м
6.2
5.5
5.2
5.0
7.Бег 60 м
10.4
9.8
9.6
9.4
8.Челночный бег 10х10 м
31.0
30.0
29.4
28.7
закреплены, локти касаются мата (раз)
Виды по выбору:
1.«Угол» с прямыми ногами из и.п.- вис на
гимнастической стенке (раз)
2.«Группировка» из и.п.- лежа на полу, руки
вверх (раз)
3.«Угол» с прямыми ногами из и.п.-лежа
на полу, руки прямые, хватом за 1-2 брус
гимнастической стенки (раз)
«25» -обязательный вид + два вида по выбору
«18» -обязательный вид + три вида по выбору
«14» -обязательный вид + четыре вида по выбору
10.50 11.00
«10» -обязательный вид + пять видов по выбору
4.
Легкая атлетика (см. таблицу):
Нормативы по легкой атлетике
Виды упражнений
1. Бег 100 м (сек.)
2. Бег 2000 м (мин., сек.)
3. Бег 3000 м (мин., сек)
девушки
юноши
баллы
баллы
«5»
«6»
«8»
«5»
«6»
17.9
17.0
15.7
14.2
13.6
11.00
10.15
-
-
-
-
-
«5»
«6»
«9»
11.50
«8»
13.2
-
13.30
12.40
12.00
«5»
«6»
«9»
4. Прыжок в длину с
места (м)
5.
175
180
190
230
240
250
Проведение комплекса обще-развивающих упражнений в
подготовительной части урока.
Второй курс
Специальное отделение
Четвертый семестр
1. К выполнению
допускаются
зачетных
студенты, регулярно
получившие
требований
посещавшие
и
учебные
нормативов
занятия
и
необходимую физическую подготовку и выполнившие установленную (в
часах) учебную нагрузку.
2.. Проведение
комплекса
в подготовительной части урока .
обще-развивающих
упражнений
3. Общая физическая подготовка (см. таблицу)
Нормативы по общей физической подготовке для юношей
баллы
Виды упражнений
Обязательные виды (по выбору)1.
Подтягивание на высокой перекладине
«10»
«17»
«25»
8
10
12
40
45
55
25
30
35
9
11
14
8
10
14
25
30
35
70
80
90
4
5
6
(раз)
2. Поднимание и опускание туловища из и.п.лежа на спине, руки за головой, ноги
закреплены, локти касаются мата
Упражнения по выбору
1. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
на полу (раз)
2. Сгибание и разгибание рук в упоре на
брусьях (раз)
3. В висе на гимнастической стенке угол с
прямыми ногами (раз)
4. «Угол» с прямыми ногами изи.п. – лежа на
спине, руки прямые, хватом за 1-2 брус
гимнастической стенки (раз)
5. Прыжки на скакалке за 60 сек. (раз)
6. Броски баскетбольного мяча в кольцо со
штрафной линии (кол-во попаданий из
10 бросков)
«10» - обязательный вид (по выбору) + три вида по выбору
«17» - обязательный вид (по выбору) + четыре вида по выбору
«25» - обязательный вид + пять видов по выбору
Нормативы по общей физической подготовке для девушек
баллы
Виды упражнений
«10»
«17»
«25»
2
3
4
8
10
12
2. Подтягивание на низкой перекладине (раз)
9
11
13
3. Поднимание и опускание туловища из и.п.лежа на спине, руки за головой, ноги
закреплены, локти касаются мата (раз)
40
45
50
14
18
22
2. В висе на гимнастической стенке «угол» с
согнутыми ногами (раз)
18
22
26
3. «Угол» с прямыми ногами из и.п. – лежа на
спине, руки прямые, хватом за 1-2 брус
гимнастической стенки (раз)
14
20
26
20
25
30
1
Обязательные упражнения (по выбору):
1. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
на коленях (раз)
Упражнения по выбору
1. Тяга штанги весом 10 кг до груди, стоя в
наклоне (раз)
4. Группировка из и.п. – лежа на спине, руки
вверх (раз)
5. Прыжки на скакалке за 60 сек. (раз)
80
90
100
6. Прыжки на месте толчком двух ног через
гимнастическую скамейку с промежуточным
подскоком (раз)
18
24
28
4
5
6
8
10
12
7. Броски баскетбольного мяча в кольцо со
штрафной линии (кол-во попаданий из
10 бросков)
8. Приседание на одной ноге, опора о стену
(кол-во раз на каждой ноге
«10» - обязательный вид (по выбору) + три вида по выбору
«17» - обязательный вид (по выбору) + четыре вида по выбору
«25» - обязательный вид + пять видов по выбору
3. Легкая атлетика – два вида по выбору из ниже перечисленных
таблицу):
(см.
Нормативы по легкой атлетике
Виды упражнений
баллы
баллы
«9»
«12,5»
«5»
«9»
«12,5»
2
3
4
5
6
7
14.6
14.2
18.3
2. Бег 2000 м (мин., сек.) 14.30
3. Бег 3000 м (мин., сек)
4. Прыжок в длину с
места (м)
юноши
«5»
1
1. Бег 100 м (сек.)
девушки
17.9
14.00
17.00
15.2
13.30
-
-
-
-
-
-
15.30
15.00
14.30
«5»
«9»
«12,5»
«5»
«9»
«12,5»
170
175
185
225
235
245
Нормативы рейтинговой оценки качества учебной работы по физическому
воспитанию студентов
2курс
3 семестр
№
Распределение баллов по
модулям
п/п
Текущая
работа
Рубежный
контроль
Всего за
модуль
3 семестр
1 модуль
25
25
50
15
15
10
10
Основное отделение
Сдача исходных нормативов по
физическому воспитанию:
- бег 100 метров
1.
3.
- кросс: 3000 м – мужчины; 2000 м
- женщины
100% посещение учебных занятий
25
25
Специальное отделение
Для студентов специальной
медицинской группы
1.
Сдача исходных нормативов по
физическому воспитанию:
15
15
- бег на 100 м
10
10
кросс (3000 м – муж, 2000 м – жен.)
3.
100% посещение учебных занятий
Для студентов, освобожденных от
практических занятий по
25
25
физическому воспитанию
1.
Сдача письменного теста
2 модуль
25
50
50
25
50
Основное отделение
1.
100% посещение учебных занятий
2.
Контрольные нормативы по ОФП
– 1(обязательный вид + виды по
выбору):
16
16
3.
- прыжок в длину с места:
9
9
25
25
Специальное отделение
Для студентов специальной
медицинской группы
1.
100% посещение учебных занятий
2.
Контрольные нормативы по ОФП
– 1(обязательный вид + виды по
выбору):
25
25
25
25
50
50
25
50
Для студентов, освобожденных от
практических занятий по
физическому воспитанию
1.
Сдача письменного теста
4 семестр
1 модуль
25
Основное отделение
1.
100% посещение учебных занятий
25
25
2.
Контрольные нормативы по
ОФП-2 (обязательный вид + виды
по выбору):
25
25
Специальное отделение
Для студентов специальной
медицинской группы
1.
100% посещение учебных занятий
2.
Контрольные нормативы по
ОФП-2 (обязательный вид + виды
по выбору):
25
25
25
25
50
50
25
50
Для студентов, освобожденных от
практических занятий по
физическому воспитанию
1.
Сдача письменного теста
2 модуль
25
Основное отделение
1.
100% посещение учебных занятий
15
Контрольные нормативы по
легкой атлетике:
-спринт: бег на 100 м:
2.
8
8
8
8
9
9
- кросс: 3000м – муж. ; 2000м –
жен.:
- прыжок в длину с места:
3.
15
Проведение комплекса
обще-развивающих упражнений в
10
10
подготовительной части урока
Для студентов специальной
медицинской группы
1.
100% посещение учебных занятий
15
15
Контрольные нормативы по
легкой атлетике:
2.
- спринт (бег на 100 м); кросс:
3000м – муж., 2000м жен.;
прыжок в длину с места – любые
два вида по выбору (оценивается
каждый вид):
3.
Проведение комплекса
обще-развивающих упражнений в
подготовительной части урока
12,5
12,5
12,5
12,5
10
10
Для студентов, освобожденных от
практических занятий по
физическому воспитанию
1.
Сдача письменного теста
50
50
Вопросы для тестирования по дисциплине «Элективные курсы по
физической культуре»
1 курс – 1 модуль
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
1. Теория и методика физической культуры
Что является основным средством физического воспитания?
Что представляет собой физическая культура?
Чем характеризуется физическая подготовленность, приобретаемая в
процессе физической подготовки к трудовой или иной деятельности?
Что понимается под физическим развитием?
На совершенствование каких качеств ориентирована физическая культура?
Что является отличительным признаком физической культуры?
Как принято называть один из видов человеческой культуры, специфика
которого заключается в оптимизации природных свойств людей?
Как принято называть виды двигательной активности, благотворно
воздействующие на физическое состояние и развитие человека?
9. Что является отличительным признаком физической культуры?
10. Что представляет собой физическое воспитание?
11. Чему способствуют основные направления использования физической
культуры?
12.Что представляет собой физическая подготовка?
13.На основе чего решаются оздоровительные задачи в процессе физического
воспитания?
14.Какие изменения в организме происходят при регулярных занятиях
физическими упражнениями?
2. Легкая атлетика и спортивные игры.
1. Какая дистанция в легкой атлетике требует проявления выносливости?
2. Как называется бег по пересеченной местности?
3. Чему равна длина марафонской дистанции?
4. Какая дистанция в легкой атлетике требует проявления быстроты?
5. При каком по счету фальстарте в легкой атлетике участник снимается
соревнований?
6. В каких видах спорта проявляется «взрывная сила»?
7. Назовите количество игроков в баскетболе.
8. Сколько очков получает команда при выполнении штрафного броска?
9. Назовите количество игроков в волейболе.
10.Когда засчитывается мяч при подаче в волейболе?
11 .На сколько метров от мяча ставится стенка при штрафном ударе в футболе?
12.Какая сборная по футболу наибольшее количество раз становилась
чемпионом мира?
13.Сколько времени дается команде на атаку в баскетболе в зоне противника?
14.Сколько фолов может получить команда, после чего пробиваются штрафные
броски?
15.Сколько фолов может получить игрок баскетбольной команды, после чего он
удаляется с поля до конца игры?
16.Сколько очков нужно набрать команде для завершения в волейболе при
общемсчете партий 2:2?
17.Назовите количество игроков в футболе?
18.Сколько желтых карточек может получить игрок за 1 игру в волейболе, после
чего он удаляется с поля?
3. История Олимпийского движения. Современные Олимпийские
игры, их символика и ритуалы.
1. Какая страна является родиной Олимпийских игр?
2. Кто возродил Олимпийские игры современности?
3. Где расположена штаб-квартира МОК?
4. Как выглядит Олимпийский флаг?
5. Где зажигается Олимпийский огонь?
6. Через сколько лет проводятся Олимпийские игры?
7. В каком году были возрождены Олимпийские игры?
8. Чем награждался победитель Олимпийских игр Древней Греции?
9. Девиз Олимпийских игр?
10.Что такое Параолимпийские игры?
11. Когда проходили Олимпийские игры в Москве?
12.Через сколько лет проводятся Олимпийские игры?
13.Кто имел право принимать участие в Древнегреческих Олимпийских играх?
14.Что входит в Олимпийскиеигры?
15.Чему была равна дистанция в беге на Олимпийских играх 776 г. до н.э.?
16.В каком виде спорта стал Олимпийским чемпионом Александр Попов.
17.В каком виде спорта стал Олимпийским чемпионом Александр
Карелин?
1 курс – 2 модуль
1. К каким принципам в системе физического воспитания можно отнести
принцип всестороннего развития личности?
2. Чем характеризуется нагрузка физических упражнений?
3. Чем обусловлена величина нагрузки физических упражнений?
4. Частота сердечных сокращений после выполнения упражнений
восстанавливается за 60 секунд до уровня, который был в начале занятия - о
чем это свидетельствует?
5. Какую частоту пульса вызывает большая интенсивность упражнений?
6. Основу чего составляет обучение двигательным действиям и развитие
физических качеств?
7. Как принято обозначать наиболее важную часть способа решения
двигательной задачи?
8. Что принято называть двигательными умениями и навыками?
9. В соответствии с чем строится обучение двигательным действиям?
10. Что является отличительным признаком умения?
11. С чего следует начинать освоение двигательного действия?
12. Когда применяются подготовительные упражнения?
13. Что составляет основу двигательных способностей?
14. Какие средства используются для развития быстроты?
15. Какие средства используются для развития гибкости?
16. Почему систематические и грамотно организованные занятия физическими
упражнениями укрепляют здоровье?
17. С помощью каких упражнений осуществляется профилактика нарушений
осанки?
18. Что называется осанкой?
19. Что такое здоровье?
20. Почему соблюдение режима дня способствует укреплению здоровья?
21. Что понимают под закаливанием?
22. Какие правила следует соблюдать во время индивидуальных закаливающих
процедур?
23. Чем характеризуется правильное дыхание?
24. При выполнении каких упражнений не следует делать вдох?
25. Чем, вы, стоя у стены, касаетесь ее при правильной осанке?
26. Почему замена одних видов деятельности другими, регулируемыми
режимом дня, позволяет поддерживать работоспособность в течении дня?
27. Почему на уроках физической культуры выделяют подготовительную,
основную и заключительную части?
28. Укажите в какой последовательности должны выполняться в комплексе
утренней гигиенической гимнастики перечисленные упражнения: 1.
Дыхательные. 2. На укрепление мышц и повышение гибкости. 3.
Подтягивания. 4. Бег с переходом на ходьбу. 5. Ходьба с постепенным
повышением частоты шагов. 6. Прыжки. 7. Поочередные напряжения и
расслабления мышц. 8. Бег в спокойном темпе.
29. Понятие «силы» как физического качества.
30. Выберите правильное распределение перечисленных ниже упражнений в
занятии по физической подготовке: 1. Ходьба или спокойный бег в
чередовании с дыхательными упражнениями. 2. Упражнения, постепенно
включающие в работу всё большее количество мышечных групп. 3.
Упражнения на развитие выносливости. 4. Упражнения на развитие
быстроты и гибкости. 5. Упражнения для развития силы. 6. Дыхательные
упражнения.
31. Основная часть урока по общей физической подготовке отводится на
развитие физических качеств. Укажите какая последовательность
воздействия на физические качества наиболее эффективна: 1. Выносливость.
2. Гибкость. 3. Быстрота. 4. Сила.
32.Какие упражнения неэффективны при формировании телосложения?
33.Что рекомендуется при составлении комплексов
увеличения мышечной массы?
34.Понятие «быстроты» как физического качества.
упражнений
для
35.Какие виды упражнений используют для развития быстроты?
36.При использовании каких упражнений создаются лучшие условия для
развития быстроты реакции?
37.Понятие «гибкости» как физического качества.
38.Как дозируются упражнения на развитие гибкости (т.е. сколько движений
следует делать в одной серии)?
39.К чему следует стремиться при развитии гибкости?
40.Понятие «выносливости» как физического качества.
41.От чего не зависит выносливость человека?
42.Укажите характерные признаки упражнений, которые не применяются при
развитии выносливости.
43.Что принято называть техникой физических упражнений?
44.С чего рекомендуется начинать процесс обучения двигательному
действию?
45.К какой форме занятий физическими упражнениями следует отнести
физкультминутку?
46.Как правильно дышать при длительной нагрузке высокой
интенсивности?
47.В чём главное назначение спортивной одежды?
48.Что можно рекомендовать для профилактики проявления избыточного
веса?
49.Отказаться от каких привычек требуется отказаться при увлечении
каким-либо видом спорта?
50.Что является объективным показателем состояния здоровья?
1 курс – 3 модуль
1. Что такое физическая подготовленность?
2. Что такое физическое упражнение?
3. Как принято называть виды двигательной активности, благотворно влияющие
на физическое состояние и развитие человека?
4. Что является предметом обучения в физическом воспитании?
5. Как принято называть двигательный навык?
6. Что является тактической подготовкой?
7.Что является технической подготовкой?
8. Что такое показатели физического развития
9. Чем характеризуется утомление?
10. Что такое ловкость?
11. Посредством каких физических упражнений
формируется физическое качество – ловкость?
наиболее
эффективно
12. В чём заключается смысл физической культуры как компонента культуры
общества?
13. Какое из предложенных определений сформулировано некорректно?
А) взрывная сила является компонентом скоростно-силовых способностей
Б) быстрота является качеством, от которого зависят скоростные характеристики
движения
В) скорость передвижения в пространстве обусловлена физическим качеством,
обозначаемым как быстрота
14. Что является результатом выполнения силовых упражнений с небольшим
отягощением и предельным количеством повторений
15. Какой метод совершенствования скоростно-силовых способностей является
наиболее распространенным?
16. Как принято называть комплекс функциональных свойств организма,
составляющих основу способности противостоять утомлению в различных видах
деятельности?
17. В какой последовательности целесообразно воздействовать на развитие
физических качеств в основной части занятия по общей физической подготовке:
1. Сила 2. Быстрота 3. Гибкость 4. Выносливость
18. Что является главной причиной нарушения осанки?
19. Что служит причиной травматизма во время занятий физической культурой и
спортом?
20. Какую первую помощь необходимо оказать при переломе?
21. Что характеризует функциональное состояние сердца?
22. Что понимается под закаливанием?
23. Какую первую помощь необходимо оказать при растяжении мышц?
24. Назовите тип кровотечения, если из раны вытекает равномерно темная кровь.
25. Что такое здоровый образ жизни?
26. Какие показатели наиболее часто используют для оценки индивидуального
физического развития?
27. Что является основным показателем самоконтроля за функциональным
состоянием?
28. Что происходит в организме при длительном употреблении наркотиков?
29. Какие дистанции в лёгкой атлетике являются классическими?Перечислите.
30. Чему равна длина марафонской дистанции?
31. На каких дистанциях в лёгкой атлетике используются барьеры? Перечислите
32. С какого способа плавания начинается комбинированная эстафета?
33. Какое количество игроков находится на площадке в волейболе, баскетболе,
хоккее, футболе?
34. При скольких фолах, полученных одним игроком в баскетболе, происходит
удаление с площадки?
35. Что означает термин «олимпиада»?
36. К каким Олимпийским играм была впервые предложена Олимпийская
эмблема из пяти переплетенных колец?
37. Какие цвета колец символизируют континенты?
38. Когда проводятся Зимние Олимпийские игры?
39. Где и когда дебютировали на Олимпийских играх российские спортсмены?
40. Где и когда советские футболисты становились Олимпийскими чемпионами?
1 курс – 4 модуль
1. Какие показатели характеризуют физическое развитие человека?
2. Что послужило основой (источником) возникновения физического
воспитания в обществе?
3. Какие методы относятся к методам научного исследования?
4. Укажите наиболее общие группы задач системы физкультурного
образования.
5. Физическое воспитание осуществляется на основе обязательных
государственных программ по физической культуре и спорту. Эти программы
содержат…
6. Какой методом воспитания является главным в физическом воспитании?
7. Укажите основное специфическое средство физического воспитания.
8. Физические упражнения – это…
9. Под техникой физических упражнений понимают…
10. Ритм как комплексная характеристика техники физических упражнений
отражает…
11. Под методами физического воспитания понимаются…
12.К специфическим методам физического воспитания относятся…
13. Что явилось основой появления физических упражнений?
14. Эффективность использования физических упражнений зависит…
15. Какая классификация физических упражнений лежит в основе физического
воспитания?
16. К какой группе методов физического воспитания относится круговой метод?
17. Какой принцип предусматривает оптимальное соответствие задач, средств и
методов физического воспитания возможностям занимающихся?
18. Какой принцип предусматривает планомерное увеличение объема и
интенсивности физической нагрузки по мере роста функциональных
возможностей организма?
19. В каком возрасте целесообразнее развивать координационные способности у
девочек и девушек?
20. Назовите основную форму учебно-воспитательного процесса по
физическому воспитанию.
21. Педагогический процесс, направленный на системное освоение
рациональных способов управления своими движениями, приобретение
необходимых двигательных навыков, умений, а также связанных с этим
процессом знаний, называется…
22. Оптимальная степень владения техникой действия, характеризующаяся
автоматизированным (т. е. при минимальном контроле со стороны сознания)
управлением движениями, высокой прочностью и надежностью исполнения,
называется…
23. Какие основные три группы методов обучения вы знаете?
24. Основным отличительным признаком двигательною навыка является…
25. Какие существуют методы обучения двигательным действиям?
26. Более общая задача физического воспитания детей раннего и дошкольного
возраста – это …
27. Основными средствами физического воспитания детей раннего и
дошкольного возраста являются…
28. В дошкольном возрасте в наибольшей степени способствуют формированию
обучения владеть своим телом, согласованно выполнять различные сложные
движения…
29. В физическом воспитании широкое использование словесных и наглядных
методов, невысокая «моторная» плотность характерны для…
30. Педагогический контроль в физическом воспитании – это…
31. Основным (исходным) документом, на основе которого осуществляется вся
многогранная работа по физическому воспитанию в государственных учебных
заведениях всех уровней, является…
32. Реакция организма занимающихся на физическую нагрузку по окончании
урока (занятия) определяется с помощью …контроля.
33. Отличительной особенностью физкультурных занятий в начальной школе
является акцентна решение…
34. В процессе физического воспитания детей старшего школьного возраста в
первую очередьследует уделять внимание развитию…
35. В соответствии с состоянием здоровья, физическим развитием, уровнем
физической подготовленности все школьники распределяются на следующие
медицинские группы…
36. Группа, которая формируется из учащихся без отклонений в состоянии
здоровья, имеющих достаточную физическую подготовленность, называется…
37.Группа, которая состоит из учащихся, имеющих отклоненияв состоянии
здоровья, при которых противопоказаны повышенные физические нагрузки,
называется…
38. В физическом воспитании детей с ослабленным здоровьем полностью
исключаются…
39. Спорт (в широком понимании) – это…
40. Укажите конечную цель спорта.
41. Спортивная тренировка – это…
42. В спортивной тренировке под термином метод следует понимать…
43. Принципы спортивной тренировки представляют собой…
44. Средствами технической подготовки спортсмена являются…
45. Область знаний о закономерностях, способах и механизмах формирования,
сохранения, укрепления и воспроизводства здоровья человека это…
46. Совокупность приспособительных реакций к изменяющимся условиям
существования
и
способных
совершенствоваться
на
протяжении
индивидуального развития называется…
2 курс – 1 модуль
1. Каковы формы учебных занятий в физическом воспитании
(перечислить)?
2. Перечислите формы внеучебных занятий в физическом воспитании.
3. Назовите части в учебно-тренировочном занятии.
4. Каковы основные формы самостоятельных занятий физическими
упражнениями (перечислить)?
5. Перечислите наиболее часто встречаемые виды физических
упражнений при самостоятельных занятиях.
6. Под процессом совершенствования двигательных физических качеств,
направленных на всестороннее и гармоничное физическое развитие,
понимают …
7. Развитие физических качеств, обеспечивающих развитие тех
двигательных способностей, которые необходимы для конкретной
деятельности, это …
8. Что характеризуется целенаправленным воздействием на развитие
спортсменов с помощью знаний, средств и методов для достижения
необходимой готовности к спортивным результатам?
9. В чем взаимосвязь физических упражнений и физического труда?
10. Что называется техникой движения?
11. Как классифицируются физические упражнения?
12. Что понимают под оздоровительными силами природной среды?
13. Какие методы применяются в процессе физического воспитания
(перечислить)?
14. Что принято называть физическими качествами?
15. Перечислите основные физические качества.
16. Чем характеризуется качество человека «сила»?
17. Каковы основные методы развития силы, применяемые в
учебно-тренировочных занятиях?
18. Что понимают под быстротой?
19. Как называется вызванное нагрузкой временное снижение
работоспособности?
20. Перечислите виды выносливости.
21. Перечислите группы физического утомления.
22. Что такое общая выносливость?
23. Чем характеризуется общая выносливость?
24. Что такое специальная выносливость?
25. Перечислите виды специальной выносливости.
26. Дать определение понятию «ловкость».
27. Чему способствует овладение новыми двигательными навыками и
умениями?
28. Физическое качество «гибкость» (дать определение)
29. С чем связано наличие гибкости?
30. От чего зависит гибкость?
31. Что применяется для увеличения гибкости?
32. Перечислите методы теоретического исследования в процессе
физического воспитания.
33. Что приводит к нарушению здорового образа жизни?
34. В какой последовательности рекомендуется выполнять упражнения
утренней гимнастики?
35. Каким требованиям должна отвечать спортивная обувь?
36. Через какое время после занятий физическими упражнениями можно
принимать пищу?
37. Что имеет большое значение для здорового образа жизни?
38. Какие упражнения можно включать в комплекс утренней гимнастики?
39. В чем заключаются основные гигиенические требования к спортивной
обуви?
40. Гигиенические требования к спортивной одежде.
41. Назовите основной принцип закаливания.
42. Что называется режимом питания?
43. На какие системы организма влияет курение? (перечислить)
44. В чем заключаются гигиенические требования к тканям спортивной
одежды?
45. В каких единицах измеряют жизненную емкость легких (ЖЕЛ)?
46. Какой фактор закаливания наиболее эффективен?
47. Сколько жидкости рекомендуется выпивать человеку в сутки (вода, чай,
молоко, соки, суп)?
48. Что необходимо учитывать при закаливании?
49. Что является причиной травм во время занятий бегом?
50. В чем различие работы сердечнососудистой системы подростка и
взрослого?
2 курс – 2 модуль
1.
Какими знаниями и умениями в области физической культуры
должны овладеть студенты в процессе обучения?
2. Что является результатом деятельности в физической культуре?
3. Как происходит физическое воспитание в образовательных учебных
заведениях?
4. Как строится организация физической культуры в ВУЗе?
5. Какой раздел занятий обеспечивает оперативную, текущую и итоговую
информацию о степени и качестве освоения теоретико-методических
знаний и умений?
6. На что преимущественно направлена вводная часть занятия?
7. Сколько длится вводная часть занятия?
8. Что необходимо подобрать, после того, как студенты определят цели
занятий физическими упражнениями?
9. Чему препятствуют упражнения, выполняемые в перерывах между
учебными занятиями?
10. Сколько раз в неделю и по сколько часов рекомендуется заниматься
физическими упражнениями?
11. Как должны проводиться занятия избранным видом спорта вне
учебных занятий?
12. Чему способствуют использование ходьбы и бега как отдельных
средств тренировки?
13. Чему способствует учет проделанной работы в тренировочных
занятиях?
14. Что позволяет выявить самоконтроль?
15. В чем заключается цель спортивной подготовки в массовом спорте?
16. В чем заключается цель спортивной подготовки в спорте высших
достижений?
17. Что является особенно важным при рассмотрении содержания
физических упражнений?
18. Что представляет собой форма физического упражнения?
19. Что усиливает соблюдение гигиенических факторов и правил в
процессе физического воспитания?
20. Влияние различных факторов окружающей среды и социальных
условий на здоровье человека изучает?
21. Естественное состояние организма человека – это….?
22. Совокупностью научных знаний о формировании, сохранении и
укреплении здоровья называется…?
23. На сколько возрастает объем циркулирующей в организме крови при
большой физической нагрузке?
24. Что создает оптимальные условия для деятельности и восстановления
организма?
25. Периодическое
функциональное
состояние
человека,
характеризующееся отсутствием целенаправленной деятельности,
характеризуется…..?
26. Что способствует быстрому засыпанию и крепкому сну?
27. Какая бы срочная работа ни была, рекомендуется ее закончить за….?
28. В чем заключается сущность закаливания?
29. Организм привыкает к холоду быстрее если охлаждение
производится…..?
30. Что надо принимать во внимание при выборе дозировки и форм
проведения закаливающих процедур?
31. Что подразумевается под нарушением функций организма при
ограничении двигательной способности?
32. Система приемов механических манипуляций с мягкими тканями
человеческого тела, осуществляемая с помощью рук- это….?
33. Что понимается под деятельностью личности которая протекает в
конкретных условиях жизни, реагирует на них и зависит от них?
34. На что влияет образ и условия жизни человека?
35. В чем различие работы сердечнососудистой системы обычного и
тренированного человека?
36. Какой способностью обладают позвоночник и стопы при
правильной осанке?
37. Какую роль играют легкие в дыхательной системе?
38. Назовите одну из причин, вызывающих гипертонию у юношей?
39. В каком случае ведущая роль при обучении двигательным
действиям принадлежит зрительной памяти?
40. Каким должен быть пульс в состоянии покоя?
41. Какие органы дыхания вы знаете?
42. Назовите важнейший показатель функционального состояния
сердца?
43. Что помогает значительно улучшить самочувствие?
44. Что характеризует систему кровообращения как важнейший
показатель?
45. Какие упражнения относятся к гимнастике для глаз?
46. Какой памяти принадлежит ведущая роль при выполнении
физических упражнений?
47. От чего зависит питание при занятиях физическими
упражнениями?
48. Что может произойти в результате нарушения осанки?
49. Какие методические правила необходимо соблюдать, занимаясь
самостоятельным изучением двигательных действий?
50. К чему приводит малоподвижный образ жизни?
2 курс – 3 модуль
1. Какими процессами в организме характеризуется влияние физических
упражнений?
2. Что означает слово «гимнастика»?
3. Что такое двигательный опыт?
4. Что изучает динамика физических упражнений?
5. Какие физические упражнения называются – игровыми?
6. Что такое – локомоции?
7. Что такое координация движений?
8. От чего зависит общая работоспособность человека?
9. Черты личности человека, которые выражаются во всем поведении человека,
в его отношении к общественным явлениям, к другим людям, к учебе, труду
называются….? 67
10. Какой наиболее важный психологический процесс обеспечивает отражение
в сознании человека предметов и явлений?
11. Выполнение комплекса физических упражнений с целью заблаговременной
мобилизации функций организма, подготовка к выполнению упражнений на
высоком уровне – это…?
12. Чем характеризуются
способности?
скоростно-силовые
и
собственно
силовые
13.
Как называется состояние оптимальной готовности спортсмена к
соревнованиям?
14. Что означает тестирование физической подготовленности?
15. Что понимают под техникой физических упражнений?
16. Что такое физическая нагрузка?
17. Что такое физическая подготовленность?
18. Процесс морфологического и функционального развития организма
человека, его физических качеств, обусловленных внутренними факторами и
условиями жизни – это….?
19. Владение прикладными и спортивными навыками, гармоничное развитие
форм тела и полноценное здоровье – это…?
20. Возможности, свойственные человеку, реализуемые в жизни, основу
которых составляют его физические качества называют….?
21. Чем характеризуются функции дыхательной системы при занятиях
физическими упражнениями?
22. В чем выражается наибольшее проявление мышления при выполнении
физических упражнений?
23. В чем причины травматизма при проведении занятий по физическому
воспитанию и тренировок?
24. Какая классификация физических упражнений
физического воспитания в школе?
25. От каких факторов зависит артериальное давление?
лежит в
основе
26. Когда требуется высокая степень концентрации внимания?
27. В чем состоит отличие спортивной тренировки от практических занятий по
физическому воспитанию?
28. Какой вид спорта не является циклическим?
29. Какие существуют методы обучения двигательным действиям?
30В чем заключается основное отличие упражнений аэробного и анаэробного
характера?
31. Какой из основных способов плавания самый быстрый?
32. Какие методы тренировки Вы знаете?
33. Какое количество золотых медалей завоевала сборная России в Сиднее в
2000 году?
34. Кто из советских спортсменов стал первым Олимпийским чемпионом?
35. В чем состоит существенное отличие интервального метода тренировки и
повторного?
36. 23 июня 1894 г было принято решение о возрождении Олимпийских игр и
был создан Международный олимпийский комитет (МОК). Инициатива
возрождения игр принадлежит французу….?
37. К каким Олимпийским играм была впервые предложена Олимпийская
эмблема из пяти переплетенных колец?
38. С какого способа плавания начинается комбинированная эстафета?
39. Какое количество игроков находится на площадке в волейболе, баскетболе,
хоккее, футболе?
40. При скольких фолах, полученных одним игроком в баскетболе, происходит
удаление с площадки?
2 курс – 4 модуль
1. Обучение двигательному действию начинается с…
2. Для чего необходима разминка в тренировочном занятии?
3. Совокупность упражнений, приемов и методов, направленных на обучение
двигательным и другим умениям и навыкам, и также на их дальнейшее
совершенствование, называется…
4. Сила – это…
5. В каком возрасте целесообразнее развивать физическое качество – силу у
мальчиков и юношей?
6. Ответ заранее известным движением на заранее известный сигнал
(зрительный, слуховой, тактильный) называется…
7. Какая форма проявления скоростных способностей определяется по так
называемому латентному (скрытому) периоду реакции?
8. Число движений в единицу времени характеризует…
9. Наиболее благоприятным периодом скоростных способностей считается
возраст…
10. В физическом воспитании и спорте основным методом при развитии
быстроты двигательной реакции является…
11. Способность противостоять физическому утомлению в процессе мышечной
деятельности называется…
12. Выносливость по отношению к определенной деятельности называется…
13. Наиболее интенсивный прирост выносливости наблюдается в возрасте…
14.В чем состоит существенное отличие интервального метода тренировки и
повторного?
15.Способность выполнять движения с большой амплитудой называется…
16. Способность выполнять движения с большой амплитудой за счет
собственной активности соответствующих мышц называется…
17. Гибкость, характеризующаяся амплитудой движений, соответствующей
технике конкретного двигательного действия, называется…
18. Какое из физических качеств при чрезмерном его развитии отрицательно
влияет на гибкость?
19. Что такое «стретчинг»?
20. Основным методом развития гибкости является…
21. Гибкость (амплитуда движений) измеряется…
22. Под двигательно-координационными способностями следует понимать…
23. Наиболее благоприятным (сенситивным) периодом для развития
двигательно-координационных способностей считается возраст…
24. Упражнения с направленностью на воспитание и совершенствование
координационных способностей рекомендуется выполнять…
25. Можно ли совершенствовать координацию движений на фоне утомления?
26. В чем заключается основное отличие упражнений аэробного и анаэробного
характера?
27. Основное направление физического воспитания взрослого населения…
28. Основные задачи физического воспитания в пожилом и старшем возрасте…
29. В младшем школьном возрасте из методов упражнения преимущество
отдается…
30. В физическом воспитании занимающихся с ослабленным здоровьем
величина физической нагрузки на уроке физической культуры
контролируется…
31. В основной части урока по физической культуре вначале…
32. Для поддержания эмоционального тонуса и закрепления пройденного на
уроке физической культуры материала преподавателю следует завершить
основную часть…
33. На уроке физической культуры работоспособность организма под влиянием
физических нагрузок изменяется. Укажите, какой части урока соответствует
фаза устойчивой функциональной работоспособности с небольшими
колебаниями в сторону ее увеличения и снижения.
34. Укажите, как называется метод организации деятельности занимающихся на
уроке, при котором все выполняют одно и тоже задание преподавателя
физической культуры.
35. На уроках физической культуры упражнения на выносливость всегда
следует выполнять…
36. Для развития вестибулярной устойчивости надо чаще применять
упражнения…
37. Наиболее информативным, объективным и широко используемым в
практике физического воспитания и спорта показателем реакции организма на
физическую нагрузку является…
38. Отношение педагогически оправданных (рациональных) затрат времени к
общей продолжительности урока называется…
39. Отношение времени, использованного непосредственно на двигательную
деятельность учащихся, к общей продолжительности урока называется…
40. Годичный цикл спортивной тренировки делится на следующие периоды…
41. Основным критерием эффективности многолетней спортивной подготовки
является…
42. Укажите, как называются тренировочные циклы (в зависимости от масштаба
времени), на основе которых строится процесс спортивной подготовки…
43. В спорте при проведении комплексного контроля (в подготовке спортсмена)
регистрируются показатели…
44. В чем состоит отличие спортивной тренировки от практических занятий по
физическому воспитанию?
45. Какой вид спорта не является циклическим?
46. Какие методы тренировки вы знаете?
47. Назовите две основные группы факторов, мешающие здоровому образу
жизни?
48. К какой группе факторов, мешающих здоровому образу жизни, относятся:
1)Неблагоприятные экологические условия
2)Повышение количества и уровня стрессовых ситуаций в повседневной жизни
3)Чрезмерное повышение уровня комфорта
4)Малоподвижный характер труда
49. Назовите субъективные факторы, мешающие здоровому образу жизни.
IV. Учебно-методическое и информационное обеспечение дисциплины
Основная литература
1.
Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры (общие основы
теории и методики физического воспитания, теоретико-методические
аспекты спорта и профессионально-прикладных форм физической
культуры): Учеб. пособие для ин-тов физ. культуры. - М.: Физкультура и
спорт, 2005.
2. Физическая культура студента: Учебник для студентов высших учебных
заведений / Под общей редакцией В.И. Ильинича. – М.: Гардарики, 2009.
3. Железняк Ю.Д. Спортивные игры. Совершенствование спортивного
мастерства – М: Академия, 2004, 400 с
4. Легкая атлетика, Учебник для институтов физической культуры, под ред.
Н. Г. Озолина и Д. П. Маркова, 2 изд., М., 2002.
Дополнительная литература
1. Вайнбаум Я.С., Коваль В.И., Родионова Т.А. Гигиена физического
воспитания и спорта. М.:Изд. центр «Академия», 2002.
2. Ильинич В.И. Физическая культура студента и жизнь: Учебник. – М.:
Гардарики, 2008.
3. Приказ Минобразования России "Об организации процесса физического
воспитания в образовательных учреждениях начального, среднего и
высшего профессионального образования" от 01.12.99 N 1025
4. Указ Президента Российской Федерации «О структуре федеральных
5. органов исполнительной власти»,2001
V. Материально-техническое обеспечение дисциплины
Тренажерный зал, велотренажер, беговая дорожка, тренажер эллипсоид,
многофункциональный тренажер, блок для мышц спины (тяга вверх), блок для
мышц спины (нижняя тяга), скамья атлетическая регулируемая, скамья для
пресса регулируемая, гиперэкстензия горизонтальная, гриф для штанги, диски
для штанги, гантели.
ГЛОССАРИЙ
Авитаминоз - длительное или полное отсутствие каких-либо витаминов в
организме человека
Адаптация – процесс приспособления организма к меняющимся условия среды
Аутогенная тренировка – саморегуляция психического состояния,
предусматривающая расслабление всех мышц, снятие нервного напряжения,
успокоение нормализацию функций организма с помощью специальных
формул самовнушения
Аэробные реакции – основа биологической энергетики организма,
способность различных систем извлекать из атмосферы кислород и доставлять
его работающим мышцам.
Быстрота - комплекс функциональных свойств человека, определяющих
скоростные характеристики движений и двигательную реакцию, т.е.
обеспечивающих выполнение двигательных действий в минимальное время
Витамины - биологические активные вещества, синтезирующиеся в организме
или поступающие из пищи, которые в малых количествах необходимы для
нормального обмена веществ и жизнедеятельности организма
Восстановление - постепенное возвращение работоспособности
функционирования организма к дорабочему уровню либо близкому к нему
и
Врачебный контроль - комплексное медицинское обследование физического
развития и функциональной подготовленности занимающихся физической
культурой и спортом.
Выносливость - способность к длительному выполнению какой-либо
деятельности без снижения ее эффективности
Выносливость к статическим усилиям - способность в течение длительного
времени поддерживать мышечные напряжения без изменения позы
Гибкость - способность выполнять движения с большой амплитудой
Гигиена физической культуры и спорта - раздел гигиенической науки,
изучающий влияние различных факторов окружающей среды и социальных
условий на организм физкультурников и спортсменов
Гигиена человека – наука о создании условий, благоприятных для сохранения
человеком здоровья, о правильной организации его труда и
отдыха, о предупреждении болезней
Гигиеническая гимнастика - комплекс разнообразных гимнастических
упражнений, выполняемых с целью оздоровления и физического развития
ежедневно, как правило, утром или в течение дня
Гигиенический массаж - массаж, применяемый для укрепления здоровья,
ухода за телом, профилактики заболеваний, снятия утомления
Гипервитаминоз - избыточное поступление синтетических витаминов в
организм человека
Гиповитаминоз - недостаточное количество витаминов в организме человека
Гиподинамия - нарушение функций организма при ограничении двигательной
активности, уменьшение сократительной силы мышц вследствие нарушений
обменных процессов непосредственно в скелетной мускулатуре, снижения
возбудительного тонуса в нервных центрах и ослабления их активизирующих
влияний на все физиологические системы организма
Гипоксия – недостаточное содержание кислорода в среде обитания, крови и
тканях организма.
Гомеостаз – относительное динамическое постоянство состава и свойств
внутренней среды и устойчивость основных физиологических функций
организма.
Двигательная активность – понятие, связанное с воспроизведением общего
количества движений. Чрезмерная двигательная активность (гипердинамия)
приводит к переутомлению, перенапряжению; недостаточная (гиподинамия) – к
различного рода физическойдетренированности.
Двигательное умение - характеризуется такой степенью владения техникой
действия, которая отличается повышенной концентрацией внимания на
отдельные составные операции и нестабильными
способами решения
двигательной задачи.
Двигательный навык - такая степень владения техникой действия, при
которой управление движениями происходит автоматизировано и действия
отличаются высокой надежностью.
Диагностика состояния здоровья - заключение о состоянии здоровья
занимающегося по результатам врачебного контроля.
Жизненная емкость легких (ЖЕЛ) – максимальный объем воздуха,
выдыхаемый после глубокого вдоха.
Закаливание - система гигиенических мероприятий, направленных на
повышение устойчивости организма к неблагоприятным воздействиям
различных метеорологических факторов (холода, тепла, солнечной радиации,
пониженного атмосферного давления)
Здоровый образ жизни – совокупность форм и способов жизнедеятельности
личности, основанная на нормах, ценностях деятельности и укрепляющая
адаптивные возможности организма.
Здоровье – это состояние полного физического, душевного и социального
благополучия, а не только отсутствие болезни или физических дефектов.
Здоровье человека - процесс сохранения и развития его психических и
физиологических качеств, оптимальной работоспособности и социальной
активности при максимальной продолжительности жизни
Йога-система упражнений, ведущая к достижению способности полного
управления психическим и физиологическим состоянием организма
Легочная вентиляция - объем воздуха, проходящий через легкие за 1 минуту.
Ловкость - способность быстро, точно, целесообразно, экономно решать
двигательные задачи в меняющихся условиях
Максимальное потребление кислорода (МПК) – наибольшее кол-во
кислорода, которое может усвоить организм при предельно тяжелой для него
работе.
Массовый спорт – регулярные занятия и участие в соревнованиях
представителей различных возрастных групп с целью укрепления здоровья,
коррекции
физического
развития
и
телосложения,
повышения
работоспособности, овладения жизненно необходимыми умениями и навыками,
активного отдыха, достижения физического совершенства.
Массаж - система приемов механических манипуляций с мягкими тканями
человеческого тела, осуществляемая при помощи рук
Метаболизм – обмен веществ в организме для энергетического и пластического
обеспечения процессов жизнедеятельности.
Методические принципы физического воспитания - наиболее важные
положения, которые обобщают методические закономерности педагогического
процесса.
Методы физического воспитания - специальные способы, позволяющие
целенаправленно решать задачи обучения движениям и развитию физических
качеств.
Модельные характеристики – требования к физическому развитию, к уровню
функционирования различных систем организма, к параметрам психической
устойчивости для каждого этапа подготовки, ориентированного на возраст
спортсмена.
Оздоровительные силы природной среды - положительное воздействие на
организм человека солнечных лучей, воздушной и водной среды, служащие
средствами укрепления здоровья, закаливания и повышения работоспособности
человека
Образ жизни – это привычки, режим, темп и ритм жизни, особенности работы и
общения.
Общая физическая подготовка (ОФП)
всестороннего физического развития человека.
-
педагогический
процесс
Общая выносливость - способность выполнять работу умеренной
интенсивности в течение продолжительного времени за счет аэробных
источников энергообеспечения
Оперативное планирование – управление подготовкой спортсмена при
выполнении отдельных тренировочных заданий, выступлениях на
соревнованиях, поединках, схватках и т.п.
Организм – биологическая система любого живого существа.
Организм человека – это высокоорганизованная биологическая система,
способная совершенствовать механизмы управления биологическими
процессами через социальные факторы.
ПАНО – ЧСС (частота сердечных сокращений) на уровне порога анаэробного
обмена, т.е. уровень ЧСС, при котором организм переходит от аэробных к
анаэробным механизмам энергообеспечения; чем лучше физическая
подготовленность, тем выше и уровень ПАНО.
Педагогический контроль – планомерный процесс получения информации о
физическом состоянии занимающихся физической культурой.
Перспективное планирование спортивной подготовки – управление
многолетним процессом совершенствования спортсмена, делится на планы
многолетней подготовки, планы отдельных этапов и тренировочных периодов
(от нескольких месяцев до нескольких лет).
Переутомление - это накопление утомления в результатенеправильного
режима труда и отдыха, необеспечивающего необходимого восстановления сил
и проявляющееся в снижении работоспособности и продуктивности труда,
появлении раздражительности, головных болях,расстройстве сна и др.
Производственная гимнастика – комплексы специальных упражнений,
применяемых в режиме рабочего дня, чтобы повышать и восстанавливать
общую и профессиональную работоспособность, а также с целью профилактики
возможных заболеваний.
Производственная физическая культура (ПФК) – система методически
обоснованных физических упражнений, физкультурно-оздоровительных и
спортивных мероприятий, направленных на повышение и сохранение
устойчивой профессиональной дееспособности.
Профилактическая гимнастика - комплекс упражнений, подобранных в
соответствии с необходимостью профилактики конкретных неблагоприятных
влияний
Профессиональное заболевание – возникает в результате влияния условий,
характера и режима трудовой деятельности.
Профессиональное утомление – объективное снижение работоспособности,
характер которого во многом связано с профессиональной деятельностью.
Профессиональный травматизм – производственные повреждения, травмы,
статистически достоверно фиксирующиеся у представителей определенной
профессии вне зависимости от причин.
Профилактика - комплекс мероприятий, направленных на обеспечение
высокого уровня здоровья людей, их творческого долголетия, устранения
различных причин заболеваний, повышение защитных сил организма,
улучшение условий труда и быта, отдыха населения, охрану окружающей среды
Работоспособность - способность человека выполнять точно определенную,
специфическую работу в течение длительного времени без снижения ее
качества и уровня мощности (производительности)
Рациональное питание - питание, при котором организм получает адекватное
количество каждого из различных питательных веществ, необходимых для
выполнения своих функций, восстановления тканей и роста
Рациональный суточный режим - целесообразно организованный,
соответствующий возрастным особенностям и профессиональной деятельности,
распорядок суточной деятельности, повторяющийся изо дня в день
Режим питания - рациональное распределение приема пищи во времени (в
течение суток, недели, года, различных периодов жизни)
Резистентность – устойчивость организма к воздействию различных
повреждающих факторов среды, реализуемая на основе принципа гомеостаза.
Рекреация - отдых, необходимый для восстановления сил после трудовой
деятельности
Релаксация (расслабление) - произвольное или непроизвольное уменьшение
напряжения мышечных волокон.
Рефлекс – ответная реакция организма через центральную нервную систему на
раздражение рецепторов.
Самоконтроль – регулярные наблюдения занимающихся за состоянием своего
здоровья, функциональной и физической подготовленностью и их изменениями
под влиянием занятий упражнениями и спортом.
Самооценка – оценка личностью самой себя, своих возможностей и места
среди других людей, являющаяся важным регулятором ее поведения.
Саморегуляция – процесс автоматического поддержания
жизненно важного фактора на постоянном уровне.
Сила - способность преодолевать внешнее
противодействовать ему за счет мышечных усилий
какого-либо
сопротивление
или
Система физического и спортивного воспитания - совокупность идей,
методов и способов, структурно-организованных по единым принципам с
целью реализации определенных политических, биологических и социальных
идей в сфере физического воспитания и спорта
Системы физических упражнений – совокупность специально подобранных
физических упражнений.
Социально-биологические основы физической культуры – понятие о
принципах взаимодействия закономерностей социальных и биологических в
процессе овладения ценностями физической культуры.
Специальная выносливость - способность эффективно выполнять работу в
определенной трудовой или спортивной деятельности, несмотря на
возникающее утомление
Специальная физическая подготовка - педагогический процесс развития
физических качеств и функциональных систем организма, необходимых для
конкретной спортивной или профессиональной деятельности.
Спорт – обобщенное понятие, обозначающее один из компонентов физической
культуры общества, исторически сложившийся в форме соревновательной
деятельности и специальной подготовки человека к соревнованиям.
Спортсмен - человек, занимающийся каким-либо видом спорта систематически
или профессионально с целью достижения максимальных для себя или команды
спортивных результатов
Спортивная подготовка - педагогический процесс целенаправленной
всесторонней подготовки спортсмена к участию в соревнованиях.
Спортивные сооружения - специально построенное и соответствующе
оборудованное сооружение закрытого или открытого типа, предназначенное
для проведения учебно-тренировочного процесса и спортивных соревнований
по различным видам спорта
Стиль жизни - тип поведения личности или группы людей, фиксирующий
устойчивые, воспроизводимые черты, манеры, привычки, вкусы и т.д.
Структура
подготовленности
–
включает
отдельные
стороны
подготовленности спортсмена, а именно: физическую, техническую,
тактическую, психологическую.
Сферистика - игры с мячами, кольцами
Текущее планирование спортивной подготовки – управление тренировочным
процессом в данном периоде подготовки (микроциклы, мезоциклы, отдельные
соревнования или их серия).
Техника движения - рациональная форма физического упражнения
Уровень здоровья - количественная характеристика функционального
состояния организма, его резервов и социальной дееспособности человека
Условия жизни - материальные и нематериальные факторы (социально политические и духовно-нравственные, культурные, природные и т.д.),
определяющие и обусловливающие образ жизни
Усталость - это комплекс субъективных переживаний, сопутствующих
развитию состояния утомления и характеризующийся чувствами слабости,
вялости, ощущениями физиологического дискомфорта, нарушениями в
протекании психических процессов (памяти, внимания и др.)
Утомление - это временное объективное снижение работоспособности под
влиянием длительного воздействия нагрузки, сопровождающееся потерей
интереса к работе, негативными эмоциональными и физиологическими
реакциями
Физиологическая система организма – наследственно закрепленная,
регулируемая система органов и тканей (кровообращения, дыхания…), которые
функционируют в организме во взаимосвязи друг с другом.
Физическое воспитание - процесс обучения и приобретения жизненно важных
двигательных умений и навыков, разностороннее развитие физических качеств
и базирующихся на них способностей
Физическая культура - часть культуры общества и личности, содержанием
которой являются рациональное использование человеком двигательной
деятельности в жизни и улучшение физического состояния и развития
Физическая культура в узком смысле - часть культуры личности
Физическая культура в широком смысле - органическая часть (отрасль
культуры общества, включающая всю совокупность его научных и
практических достижений в создании специальных средств, методов и условий
направленного развития физической дееспособности населения
Физические качества - определенные
возможности
человека
проявлении силы, быстроты, выносливости, гибкости и ловкости.
в
Физические упражнения - термин имеет двоякое значение. Во-первых, им
обозначают определенные виды двигательных действий, сложившихся в
качестве
средств
физической
культуры;
во-вторых
процесс
неоднократноговоспроизведения данных действий.
Физическое развитие - закономерный биологический процесс становления и
изменения морфологических и функциональных свойств организма в
продолжение индивидуальной жизни, совершенствующийся под влиянием
физического воспитания.
Физкультурник - человек, систематически занимающийся доступными
физическими упражнениями для укрепления своего здоровья, гармонического
физического развития и совершенствования
Формы самостоятельных занятий – система организации занятий
физическими упражнениями, обусловленная определенным их содержанием
(утренняя гигиеническая гимнастика, упражнения в течение дня,
самостоятельные тренировочные занятия).
Функциональная система организма – образует взаимосвязь органов, тканей,
физиологических систем, обеспечивая в итоге достижение цели в определенном
виде деятельности.
Функциональное состояние – интегральный комплекс характеристик тех
качеств и свойств организма, которые определяют деятельность человека.
Энергозатраты при физической нагрузке - количество энергии, затраченной
организмом за определенный промежуток времени при выполнении
определенной физической работы.