ПРОФИЛАКТИКА НАРУШЕНИЙ ЗРЕНИЯ У ВОСПИТАННИКОВ ШКОЛЫ-ИНТЕРНАТА. что такое зрение.

ПРОФИЛАКТИКА НАРУШЕНИЙ ЗРЕНИЯ У
ВОСПИТАННИКОВ ШКОЛЫ-ИНТЕРНАТА.
Пока видят глаза – не понимаешь,
что такое зрение.
Народная мудрость.
Наиболее часто при медицинских осмотрах воспитанников школыинтерната встречаются такие формы нарушений зрения, как спазм
аккомодации, близорукость, дальнозоркость и астигматизм.
Спазм аккомодации – это чрезмерное напряжение мышцы, которое
не проходит, даже когда глаз в нем не нуждается. Спазм сопровождается
напряжением зрения вдаль, зрительным утомлением при работе на близком
расстоянии. Такой спазм дает стойкое усиление преломляющей способности
глаза в ущерб зрению.
Чаще всего в школьные годы развивается близорукость (миопия),
что связано, главным образом, с длительной зрительной работой на
близком расстоянии (чтение, письмо, черчение), особенно при
неправильном освещении. Вследствие этого происходит нарушение
кровоснабжения и возникают изменения в глазном яблоке, приводящие к
его растяжению в длину. В результате ребенок плохо видит далеко
расположенные предметы и текст на классной доске, и пытается исправить
ситуацию, прищуриваясь или надавливая на глазное яблоко. К сожалению,
начиная от младших классов к старшим, возрастает как число страдающих
близорукостью учащихся, так и степень выраженности заболевания.
Дальнозоркость - врожденное состояние, связанное с особенностью
строения глазного яблока. При этом снижается острота зрения на близком
расстоянии, возникает быстрая утомляемость глаз и боли, связанные со
зрительной работой.
Астигматизм связан с нарушением степени кривизны роговицы и
проявляется ухудшением зрения как на близком, так и на дальнем
расстоянии, снижением зрительной работоспособности, болезненными
ощущениями в глазах при работе на близком расстоянии.
Основная причина снижения остроты зрения у школьников —
близорукость (в среднем 9—10 %), процент детей с которой увеличивается с
3 % в 1 классе до 18—20 % в 9. С возрастом степень близорукости
школьников прогрессирует.
Основные направления профилактики нарушений зрения, проводимой
в интернате:
1. Рациональная организация режима учебных занятий, направленная на
уменьшение зрительной нагрузки:
а) чередование устной и письменной работы;
б) отдых глаз в ходе работы (перевод взгляда с близких на удаленные
предметы и специальные комплексы гимнастики для глаз);
в) минуты тишины с закрытыми глазами;
2. Правильное использование технических средств обучения в школе
(телевидение, компьютеры):
а) расстояние при просмотре телевизионных передач в пределах 3—5 метров;
б) длительность просмотра — 15— 20 минут;
в) подсветка;
г) использование специальных школьных компьютеров, соответствие их
гигиеническим нормам;
3. Школьный учебник и гигиена чтения:
а) шрифт, печать, поля должны отвечать Санитарным правилам по
оформлению школьных учебников.— МЗ СССР (М., 1976);
б) неотрывное чтение — 3—7 минут (I—II класс), 7—15 минут (III— IV
класс) и 20—25 минут (V—IX класс);
в) расстояние глаз до текста для младших школьников — 24 см, для средних
и старших — 29 см;
г) недопустимо чтение лежа;
4. Рациональная организация освещения в помещениях школы.
а) минимальная естественная освещенность — 600 лк;
б) наименьшая искусственная освещенность в школе и дома при лампах
накаливания — 150 лк, в кабинете черчения — 300 лк, швейных мастерских
— 200 лк, спортивных залах — 100 лк; с использованием люминесцентных
ламп — соответственно 300; 500; 700 и 200 лк;
Свет должен падать на рабочее место слева.
Для улучшения освещенности в условиях школы, стены и
поверхности столов в классных комнатах следует окрашивать в светлые
тона, регулярно мыть оконные стекла, не ставить на подоконники высокие
цветы и предметы, закрывающие доступ света. При рассаживании
учащихся надо учитывать, что в первом ряду от окна освещение обычно
хорошее, а в третьем при пасмурной погоде может быть недостаточным.
Чтобы все дети были в равных условиях, необходимо каждое полугодие
пересаживать их на другой ряд парт, оставляя на одинаковом расстоянии
от классной доски.
5. Рациональный подбор мебели для ребёнка, контроль за позой:
а) мебель должна соответствовать росту ребёнка;
б) необходимо следить за позой ребёнка во время занятий;
Правильной посадкой при сидении считается такая, при которой
туловище находится в вертикальном положении, голова слегка наклонена
вперед, плечевой пояс горизонтален и параллелен краю стола, руки свободно
лежат на столе, ноги согнуты в тазобедренном и коленном суставах под
прямым углом и опираются всей ступней на пол или подставку, спина
опирается в поясничной своей части на спинку стула.
Весьма существенным фактором является расстояние между глазами и
рабочей поверхностью книги, тетради. Оно составляет 30-35 см (при прямой
посадке глаза от книги должны быть удалены на расстояние согнутой в локте
руки).
6. Режимные моменты в жизни воспитанника школы-интерната:
а) ежедневное пребывание на воздухе — не менее 2—3 часов.
б) правильное питание с достаточным количеством минеральных солей и
витаминов (главным образом А, Р и С);
7. Соблюдение зрительного режима во внеучебное время, включая
ограничение времени просмотра телевизора, занятий на компьютере, игры на
мобильном телефоне. Оптимальное время непрерывной работы за
компьютером не должно превышать 25-30 минут для старшеклассников и 10
минут для младших школьников. После этого обязателен перерыв на 10
минут для разминки и гимнастики для глаз.
Комплекс упражнений для младших школьников
Быстро поморгать, закрыть глаза и посидеть спокойно, медленно считая
до пяти. Повторить 4 - 5 раз.
Крепко зажмурить глаза, считая до трех, открыть их и посмотреть вдаль,
считая до пяти. Повторить 4 - 5 раз.
Вытянуть правую руку вперед. Следить глазами, не поворачивая головы,
за медленными движениями указательного пальца вытянутой руки влево и
вправо, вверх и вниз. Повторить 4 – 5 раз.
Смотреть на указательный палец вытянутой руки на счет 1 - 4, потом
перевести взгляд вдаль на счет 1 - 6. Повторить 4 - 5 раз.
Исходное положение - сидя, руки вперед. Посмотреть на кончики
пальцев, поднять руки вверх, следить глазами за руками, не поднимая
головы, затем руки опустить. Повторить 4 - 5 раз.
Комплекс упражнений для учащихся 5-9 классов
Сидя, откинувшись на спинку стула. Глубокий вдох. Наклонившись
вперед, к крышке стола, - выдох. Повторить 5 - 6 раз.
Сидя, откинувшись на спинку стула. Прикрыть веки, крепко зажмурить
глаза, затем открыть. Повторить 5 - 6 раз.
Сидя, руки на поясе. Повернуть голову вправо, посмотреть на локоть
правой руки. Вернуться в исходное положение. Затем проделать то же самое
влево. Повторить 5 - 6 раз.
Сидя. Делать круговые движения глазами сначала вправо, затем - влево.
Повторить 5 - 6 раз.
Сидя, руки вперед. Посмотреть на кончики пальцев, поднять руки вверх.
Вдох. Следить за руками, не поднимая головы. Руки опустить. Выдох.
Повторить 4 - 5 раз.
Сидя. Смотреть прямо перед собой на классную доску 2 – 3 секунды,
затем перевести взгляд на кончик носа на 3 - 5 секунд. Повторить 6 - 8 раз.
Сидя, закрыв глаза. В течение 30 секунд массировать веки кончиками
указательных пальцев.
Состояние зрения учитывается при назначении школьнику группы по
физкультуре.
Основная медицинская группа назначается при остроте зрения 0,5 и
выше (с коррекцией и без коррекции) и степени аномалии рефракции до ±3,0
Д; подготовительная группа — при остроте зрения ниже 0,5 (с коррекцией)
и степени аномалии рефракции до ±3,0 Д и независимо от остроты зрения —
при степени аномалии рефракции от 4,0 Д до 6,0 Д. Начиная с 7,0 Д,
независимо от степени снижения остроты зрения, целесообразны
дыхательные упражнения. При наличии изменений глазного дна, независимо
от степени снижения остроты зрения, допуск к занятиям по физическому
воспитанию решает офтальмолог.
В школьном возрасте нужны систематические занятия физическими
упражнениями, направленными не только на развитие физических качеств
и обеспечение двигательных действий, но и на развитие культуры
движений, профилактику заболеваний. Занятия физкультурой и спортом
обеспечивают улучшение деятельности всех органов и систем,
стимулируют обменные процессы в организме, что положительно
воздействует на зрение.