Itogi_sessii_YaNVAR

Итоги сессии ЯНВАРЬ-2013 для студентки УПП Ершовой ИРИНЫ
Упражнение: передаем ощущения руками.
Важным для меня в этом упражнении было давно
забытое воспоминание о том, что одними руками
можно передать целую палитру ощущений. Первые
руки танцевали с моими, вторые заигрывали,
третьи проявляли заботу. Все эти взаимодействия
были увлекающими и приятными. Сделала для себя
вывод о том, что тактильные взаимодействия очень
информативны и важны.
Обязательства:
Беру на себя обязательство добавить тактильных взаимодействий в отношения с родными и
друзьями. Обниматься при встрече, и чаще «играть» руками с близкими людьми, например,
когда идем куда-то вместе.
Семейный договор
Семейный договор – свод вопросов для обсуждения, подходящий для использования на этапе
планирования отношений, и в процессе
настройки отношений в уже сложившейся
семье.
Семейный договор можно использовать
открыто или завуалированно.
Открыто договор используется в процессе
запланированного обсуждения с согласия
обоих сторон. Два человека, планирующих
создание семьи, или муж с женой, садятся
и обсуждают каждый из пунктов семейного
договора, принимая решения, так или
иначе устраивающие обоих.
Завуалированное использование семейного договора используется в случае, когда партнер не
желает обсуждать подобные вопросы открыто и формально. В этом случае, заинтересованная
сторона постепенно, наблюдая за поведением партнера, определяет какой стиль поведения по
каждому из пунктов ему присущ. Некоторые вопросы обсуждаются в процессе наблюдения за
жизнью других семей или просмотра фильмов.
Например, девушка спрашивает юношу: «Дорогой, подруга мне рассказала, что у них в семье
недавно возник спор о том, как провести выходные. Она хотела поехать к родителям, а ее муж на
рыбалку. В итоге муж согласился с планами жены, но с условием, что следующие выходные будут
посвящены рыбалке. Как ты считаешь, он правильно поступил?» В процессе обсуждения этой
ситуации, в которую оба партнера не вовлечены, девушка получит информацию о вариантах
реагирования своего мужчины и сможет ненавязчиво выразить свое мнение на этот счет.
Я буду рекомендовать данный договор для использования, как на этапе планирования
отношений, так и на этапе развития и настройки.
Транзактный анализ
Самый важный момент данного раздела сессии для меня
в том, что человеку желательно в течение одного дня
побыть в роли и ребенка, и взрослого, и родителя.
Обязательства:
При отработке упражнения (примерка разных ролей) я
поняла, что взаимодействие в роли родителя в системе
«родитель- ребенок» дается мне сложнее всего. А значит –
есть чему учиться!
Беру обязательство отследить какие роли я использую в
ежедневном общении и дополнить набор ролей недостающими, в частности больше практиковать
роль родителя.
Какой человек в личной жизни, а какой в работе. С каким явлением ассоциируется.
По итогам выполнения этого упражнения возникло понимание того, что важно не только
составить мнение о человеке, но и проанализировать, на основании каких данных я для себя это
мнение составила. К подобным данным относятся: мимика и жесты, положение тела, интонации
голоса, взгляд, информация о человеке, полученная ранее. Чем больше параметров
анализируется, тем точнее можно сделать предположение о поведении человека в различных
ситуациях.
Обязательства:
Начав работу в новом офисе с новыми коллегами составить предположения на основе имеющихся
на начальном этапе данных, какова их стратегия в работе, а какие они дома. Проанализировать,
на основании каких данных я сделала эти предположения.
Проверить предположения в процессе дальнейшего общения.
Форматирование.
В семейной жизни, форматирование, то есть положительное
подкрепление желаемых действий и отрицательное
подкрепление нежелательных – отличный инструмент.
Лучший этап для активного форматирования – начало
отношений.
При этом в сложившихся отношениях форматирование
нужно использовать очень аккуратно. «Не делать резких
движений». Например, если жена уже пять лет молча терпит как муж, приходя домой, садится за
телевизор с газетой и проводит так весь вечер, то начинать форматирование этого
нежелательного поведения нужно постепенно. К желаемому результату скорее приведут
незначительные, но систематические изменения в реагировании жены на устоявшийся стереотип
поведения.
Обязательства:
По данному пункту беру на себя обязательство выработать методы отрицательного и
положительного подкрепления при общении с мужем и ребенком, а также внедрить их
применение на практике. Вырабатываю по три различных метода положительного и
отрицательного реагирования для каждого члена семьи.
Картинки любви, счастья и радости
Картинки счастья и любви, которые есть в нашей памяти – важный источник позитивной энергии
и вдохновения. К ним полезно периодически возвращаться мысленно и в разговорах с близкими
людьми.
Часто родные люди не
знают, сколько счастья и
радости они нам
приносят. Поэтому
рассказать близкому
человеку о приятных
воспоминаниях и
мгновениях счастья,
связанных с ним – очень
полезно для создания
благоприятной
атмосферы в семье. (А
дальше можно и
форматированием
заняться…  )
Мгновение счастья моей семьи 
Обязательства:
- Вспомнить и рассказать по 3 картинки счастья каждому члену семьи. Периодически погружаться
в воспоминания счастья и ощущать, что я видела, слышала, чувствовала в такие моменты. Цель
данного погружения – получение положительного эмоционального заряда и формирование
копилки семейных счастливых моментов.
- К 89-летию бабушки вспомнить 5 моментов любви, которые она подарила мне и нашей семье, и
написать поздравление на основе этих картинок.