учитель ф.к. Куропятник Е.Н. Алтайский край, г.Рубцовск 2011г

МБОУ» Гимназия №3»
План-конспект открытого урока по акробатике с
элементами оздоровительной аэробики для
учащихся 6 «А» класса.
Разработала: учитель ф.к.
Куропятник Е.Н.
Алтайский край, г.Рубцовск 2011г
Место проведения урока: спортивный зал.
Продолжительность урока: 40 мин.
Инвентарь и оборудование: свисток, гимнастические маты, коврики,
гантели, магнитофон.
Задачи урока:
1) совершенствовать умения выполнять танцевальные упражнения под
музыкальное сопровождение;
2) закрепление техники акробатических упражнений(перекатов, кувырка
вперед, стойка на лопатках);
3) способствовать развитию силы мышц брюшного пресса, спины,
плечевого пояса при работе с отягощениями (гантели);
4) способствовать развитию двигательных качеств: координации
движений, ловкости, гибкости, силы, быстроты выполнения
упражнений.
Педагогическая задача:
- воспитание целеустремлённости, интереса к систематическим занятиям
физическими упражнениями, дружеского взаимоотношения друг другу,
эстетического вкуса, творческого выполнения валеологических
требований.
Метод проведения:
- фронтальный ,групповой, поточный, индивидуальный.
Части Содержание материала
урока
Вводно-подготовительная часть
I.
Дозиров ОМУ (организационнока, мин методические указания)
10 мин
Подготовка организма к
урока
предстоящей работе в
основной части урока
1.Мотивация: при входе в спортивный зал уч – ся предлагается проверить себя на
гибкость и пластичность. Н – р: пройти через гимнастический обруч не задев его.
Объяснение: положение корпуса(поза)
2. Построение в 2 – 3 шеренги( в
Быстро, четко. Обратить
1 мин
шахматном порядке),приветствие,
внимание на внешний вид
сообщение задач урока.
учащихся, на сохранение
правильной осанки.
3.Разминка под музыкальное
Выполнять под счёт учителя,
7 мин
сопровождение( базовые шаги
слушать музыку.(1-8 счёт)
аэробики)
а) шаги( маршевые на месте)
Опорное колено слегка
marsh, straddle;
согнуто, пятка к полу.
V-step, cross – step,
б)приставные шаги:
1- шаг правой в сторону, 2-step touch,
приставить; 3 – 4 тоже в др.
-double step touch( двойной),
сторону.
-open step (открытый шаг),
-вариант приставного, но
в)полуприседы, подъёмы на
свободная нога остаётся на
носки;
носке, а не приставляется к
г)выпады вперед, в сторону,
опорной.
назад; д) наклоны вперед, в
стороны( с поворотом туловища
Колени слегка согнуты.
влево, вправо),с движением рук
над головой и постепенно
Наклон глубже, выполнять
увеличивающейся амплитудой.
активнее
е)прыжки со сменой положения
Следить за согласованной
ног и рук;
работой рук и ног.
Чёткое выполнение прыжков,
постепенное усложнение.
4.Растяжка(стретч)задней,
передней поверхности бедра,
приводящих мышц бедра, голени,
мышц стопы.
1 м 30 с
Выполняются в статическом
режиме или динамическом(
активный стретч)
5. Упражнения на восстановление
дыхания
30 с
1 – 2 –руки вверх, подняться
на носки, вдох;3 – 4 опуститься, руки вниз –
выдох.
II.
Основная часть урока
1.перестроение класса в 2
шеренги( стоя спиной к
гимнастическим матам)
2. закрепление техники
акробатических упражнений(
перекатов, кувырка вперёд, стойки
на лопатках)
- подводящие упражнения к
кувырку:
1.а) группировка, лежа на спине:
И.п. – лежа на спине согнуть ноги,
захватить руками голени и
подтянуть колени к плечам, а
плечи к коленям, колени врозь,
голова между коленей,
наклонена.
б) группировка в приседе:
из стойки ноги врозь ( на ширине
одной ступни), ступни
параллельно глубоко присесть (
сначала на носках, а потом и на
всей ступне) и одновременно
наклонить туловище к коленям,
руками захватить голени и
плотнее притянуть туловище к
коленям, голова между коленей,
наклонена.
в)перекат назад из упора присев:
И.п. – упор присев. 1 – 2 –
группируясь, перекат назад до
опоры затылком о мат, 3 – 4 – не
останавливаясь перекат вперёд в
И.п.
г) перекат в сторону из упора стоя
на коленях: став левым боком к
мату, принять И.п. в упоре стоя на
коленях, перекатиться на левый
бок, на спину, на правый бок, и
придти в И.п.
- перекат в сторону из упора стоя
на коленях с группировкой во
время переката на спине;
д) перекат в сторону из упора стоя
на одном колене: Встать на левое
колено левым боком к мату, руки
26 мин
30 с
выполнение основных
задач.
Мальчики и девочки
выстраиваются отдельно.
следить за сохранением
интервалов и дистанции в
строю.
10 мин
3 раза
Выполнять по команде
учителя. Следить за
дисциплиной в отделениях,
техникой выполнения
упражнений.
3 раза
обратить внимание на
согласованную работу рук и
ног.
5 раз
Выполнять чётко, не
торопясь.
2 раза
2 раза
2 раза
Обратить внимание уч – ся
на сохранение плотной
группировки во время
перекатов.
Сильнее согнуть ноги в
коленях, туловище и голову
наклонить вперед к ногам.
на пол, правую ногу в сторону на
носок. Сгибая левую руку и
опираясь предплечьем о пол,
перекатиться на левый бок, спину,
правый бок, до положения стоя на
правом колене, левая нога в
сторону на носок.
2.кувырок вперед :
а) из упора присев в положение
сидя( группировке):
- принять упор присев, поставить
руки вперёд, передавая центр
тяжести на руки и сгибая их,
оттолкнуться ногами и, плотно
сгруппировавшись, перевернуться
через голову до положения
группировки сидя.
б) из упора присев до упора
присев:
- выполняется так же, как и
кувырок вперед до положения
сидя.
3.стойка на лопатках:
а) из положения лежа на спине:
-поднимая ноги и туловище,
опереться на затылок и лопатки,
локти поставить на пол( ближе
друг другу), руками опереться в
поясницу, ноги вертикально вверх(
носки оттянуты), таз подавать
вперед.
б) перекатом назад из упора
присев.
4.Перестроение класса из
шеренги по два в две колонны.
а) выполнение перекатов в
сторону из различных положений.(
стоя на коленях, стоя на одном
колене, из упора присев)
б) кувырок вперед из упора
присев.
в) кувырок вперед с шага.
5. Упражнения на силу мышц
брюшного пресса и спины
(поднимание туловища из
положения лежа на спине,
животе)
6.Построение класса в
Упражнение необходимо
освоить в правую, и левую
сторону.
2–4
раза
2–4
раза
3–4
раза
2 раза
Ошибки: 1) недостаточная
группировка при
переворачивании; 2)
неправильное положение
рук в упоре присев( руки при
опоре расположены близко к
ногам);3) отсутствие толчка
ногами;4) опора головой об
пол;5)потеря направления,
уход в стороны.
Группироваться быстрее и
более энергично.
Помогать ученикам
поддерживая их за ноги.
Ноги прямые, носки оттянуты
вверх, спина прямая.
Вернуться в упор присев
30 с
Выполнять по команде
учителя.(под счёт)
Повтор 2
– 3 раза
2 мин
Д-25 раз,
М- 30 раз.
Выполнять все упражнения
по точным способом,
соблюдать дистанцию при
выполнении – 1 – 1,5 м друг
от друга.
Шаг вперед, сгруппироваться
- кувырок.
шахматном порядке.
Упражнения на развитие силы
мышц плечевого пояса, с
отягощением ( с гантелями)
а) бицепсы: сгибание рук
И.п. -ноги на ширине плеч, руки с
гантелями опущены вниз вдоль
тела, ладони смотрят вперед.
Удерживая локти близко к корпусу
строго под плечами согните руки и
подтяните гантели к плечам.
Медленно вернитесь в И.п.
б) тоже что и «а» но, поочередно
поднимая одну и другую руку.
в) трицепсы: разгибание рук
Встаньте прямо, ноги на ширине
плеч. Возьмите гантель в левую
руку, ладонь обращена внутрь,
локоть согнут. Напрягите пресс,
слегка согните колени и
наклонитесь вперед от бедер так,
чтобы спина была параллельна
полу; правую руку положите на
левое бедро. Удерживая левый
локоть близко к корпусу,
разогните руку. Медленно
вернитесь в исходное положение.
г) плечи: жим вверх
Встаньте прямо, ноги на ширине
плеч, руки согнуты, гантели у плеч,
ладони обращены внутрь, локти
смотрят в пол. Усилием мышц
плеч выпрямите руки над головой.
Вернитесь в И.п.
д) спина: тяга одной рукой
- Возьмите гантель в левую руку,
согните колени и наклонитесь
вперед от бедра так, чтобы спина
была параллельна полу. Левая
рука свободно опущена вниз,
ладонь обращена внутрь.
Соедините лопатки, согните левую
руку усилием мышц спины
подтяните локоть назад и вверх
медленно выпрямите руку.
7. Упражнения на растяжку(
стретч)
а)растяжка мышц плеч:
Сядьте прямо, возьмитесь за
10 мин
10-15 раз
Работать в парах, потом
смена.
Выполнять под музыкальное
сопровождение.
Выполнять четко, медленно.
Лопатки соединить, плечи
опустить, пресс напряжен.
10-15 раз
10-15 раз
Выполнить все повторы
сначала с одной, затем с
другой руки.
10 раз
Выпрямлять прямые руки
вверх.
Пресс напряжен. Ноги слегка
согнуты в коленях.
10-15 раз
Четко, без рывков.
Выполнить все повторы
сначала с одной, затем с
другой руки.
4 мин
Растяжку следует проводить
плавно и спокойно, без
III.
локоть и, не поднимая плеча
растягиваемой руки, потяните его
в противоположную сторону.
б) тоже, но рука вверх –в сторону с
подъёмом плеча.
в)тоже, но согнутая рука за голову
и плечи, другой поддерживать за
локоть.
г) сядьте прямо, правая рука
вперед , левой держать за кисть,
потом наоборот.
д) И.п. –стоя ноги врозь, руки в
стороны. Согнуть с силой руки к
груди(напрягая
бицепсы).Удерживать
е) упражнения на восстановление
дыхания; 1-2- вдох, руки вверх,
3 – 4 – вдох, руки вниз.
Заключительная часть урока
4 мин
1. Построение класса в одну
шеренгу.
2. Упражнения на внимание.
3. Подведение итогов урока:
- поощрение уч- ся;
- замечания по уроку.
- выставление оценок
4. Задание на дом:
- сгибание, разгибание рук в
упоре лежа(мальчики);
стоя на коленях(девочки).
5.Организованное
возвращение в раздевалки.
1 мин
30 с
30 с
30 с
30с
30с
каких-либо резких
движений.
Корпус остаётся
неподвижным.
Вправо, влево
Выполнять и правой, и левой
рукой.
Держать несколько секунд
Следить за правильным
дыханием, сохранением
правильной осанки,
Восстановление организма
уч-ся и подготовка к след.
уроку.
По команде учителя.
Быстро, чётко, кратко
Тактично.
Выставить оценки учащимся,
справившимся со всеми
требованиями к уроку.
Домашнее задание
выполнять каждый день
30 с
Список литературы:
1.Ю.С. Филиппова. Учебно-методическое руководство по аэробике.
Новосибирск 1999г.
2.М.Е. Глухова. Оздоровительные виды гимнастики. Барнаул 1996 г.
3.м.в. Качашкин. Физическое воспитание в начальной школе. М.. «
Просвещение» 1978 г.