Программа для очень плоского живота Как убрать жир с живота и

Программа для очень плоского живота
Как убрать жир с живота и стать обладателем
рельефного красивого пресса?
Скажем честно - это не очень просто, но при желании очень даже возможно. Результаты
Вы увидите уже с первых дней программы от Стройнологии "Плоский живот". А
обладателем пресса, как на картинке, сможете стать уже через 2-5 месяцев при строгом
соблюдении всех наших рекомендаций!
1) Соблюдение диеты "Плоский живот":
-прием пищи каждые 4 часа (например: 8:00, 12:00, 16:00, 20:00)
-за 30 минут до и через 30 минут после приема пищи, выпивайте 250-300 мл обычной
негазированной воды с соком лимона (лучше, чтобы вода была сырая, отфильтрованная)
-исключить из рациона: хлебобулочные изделия, продукты, содержащие сахар, жирные
сорта мяса и рыбы, соки, растительные и животные жиры, молочные и кисломолочные
продукты, бобы, фасоль, горох, любую капусту, спаржу, картофель, артишок, кукурузу и
лук, виноград, яблоки, чернослив, груши, персики, инжир и вишню, а также евательную
резинку и жевательную карамель, газированные напитки
-включить в рацион: фрукты и овощи, не вызывающие газообразования, отварные
куриные грудки, отварную обезжиренную говядину, отварной рис, гречку, запечные
яблоки, паровые котлеты из птицы, рыбы, говядины, зеленый чай, воду с лимонным
соком.
2) Обязательно принимать витаминно-минеральный
комплекс
Витамины могут быть любыми, проконсультируйтесь в аптеке и принимайте согласно
прилагаемой инструкции (например Компливит, Динамизан, Вита Макс и проч.)
3) Тренировка для пресса в сочетании с аэробной
тренировкой 5 раз в неделю:
-Разминочная кардиосессия на беговой дорожке: 15 минут, скорость 6,5 - 7 км/час
-Скручивания на мяче 3 подхода по 20 повторений (перерыв не более 1 минуты между
подходами, по 2-3 минуты между упражнениями)
-Подъем ног в висе (с упором на локти на брусьях) 3 по maximum
-Подъемы ног на наклонной скамье 3 по 15-20
-Прямые классические скручивания лежа на полу 3 по 20
-"Складка" лежа на полу 3 по 20
-Косые скручивания 3 по 20
-Обратные скручивания 3 по 20
-Боковые скручивания 3 по 20
-Подъем прямых ног, лежа на боку (для боковых мышц) 3 по 20
-Аэробная жиросжигающая сессия на беговой дорожке 45 минут: 200 м со скоростью
6,5-7 км/час, 300 м со скоростью 9 - 9,5 км/час. И так чередуйте все 45 минут.
*За 15 минут до начала тренировки выпейте ампулу L-карнитин 2500
** Во время тренировки пейте негазированну воду, предварительно расстворив в ней еще
одну ампулу L-карнитин 2500
Выполнять все рекомендации программы "Плоский живот" от Стройнологии не просто,
но результаты не сравнятся ни с чем, что Вы пробовали до этого!
Только тренировки и диета смогут сжечь жир на животе.
Не верьте никому кто обещает это за несколько "волшебных процедур". Процедуры
являются лишь вспомогательными инструментами. Например: делайте
лимфодренажные и детокс-процедуры для животика, увлажняйте кожу живота
кремом, делайте моделирующие бандажные обертывания, скрабы и ваш животик
скажет спасибо!
Удачи Вам и Вашему Животику!