Здоровый образ жизни теоретический аспект

Теоретический аспект понятия здорового образа жизни.
Представляется целесообразным утверждать, что здоровье человека
является его способностью сохранять соответствующие возрасту и полу
фактор психофизической устойчивости в условиях постоянного изменения
количественных и качественных единиц структурной и сенсорной
информации.
Здоровый образ жизни является сложившимся у человека способом
организации
производственной,
бытовой
и
культурной
сторон
жизнедеятельности, предоставляющей возможность в той или иной мере
осуществить реализацию своего творческого потенциала, который оказывает
влияние
на
сохранность
и
улучшение
здоровья
человека.
Исходя из этого, представляется возможным сформулировать основные
положения, которые должны составлять основу здорового образа жизни:
- Соблюдение режима дня – труда, отдыха, сна - в соответствии с суточным
биоритмом;
- Двигательная активность, включающая систематические занятия
доступными видами спорта, оздоровительным бегом, ритмической и
статической
гимнастикой,
дозированной
ходьбой
на
воздухе;
Разумное
использование
методов
закаливания;
Рациональное
питание.
Эти простые, казалось бы, правила каждый привык слышать с детства, и в
юности от родителей, учителей, бабушек и дедушек и т.д., когда организм
растет, но еще не осознается необходимость в осуществлении сохранения и
развития
здорового
образа
жизни.
Здоровье является самым ценным, что мы имеем. Его нельзя купить ни за
какие деньги. Здоровье нужно закалять и сохранять. Формирование
здорового образа жизни зависит только от нас самих, наших предпочтений,
убеждений и мировоззрений.
В России настоящего времени психология здоровья ещё только
утверждается в отечественной психологии в качестве новой и
самостоятельной области знания. Можно сказать, что она проходит
начальную
стадию
своего
становления.
В США, созданное в 1978 г. отделение психологии здоровья при
Американской психологической ассоциации возглавлено Дж. Матараццо.
Сущность психологии здоровья им трактовалась следующим образом:
«Психология
здоровья
является
комплексом
специфических
образовательных, научных и профессиональных вкладов психологии в
качестве научной дисциплины по укреплению и поддержанию здоровья,
предотвращению и лечению болезней, идентификации этиологических и
диагностических коррелятов здоровья, болезни и связанных с ней
дисфункций, а также по анализу и улучшению системы здравоохранения и
формированию стратегии (политики) здоровья».
Мы считаем, что хорошее физическое состояние является залогом успешной
учебы и плодотворной работы. Физически подготовленному человеку по
плечу любая работа. Далеко не всем людям дарует эти качества природа.
Однако их можно приобрести, если дружить с физической культурой и
приобщиться к ней с детского возраста. Физическая культура - составная
часть общей культуры. Она не только укрепляет здоровье, но и избавляет от
некоторых врожденных и приобретенных недугов. Физическая культура
нужна людям и физического и умственного труда. Но особенно она
необходима детям и подросткам, так как в их возрасте закладывается
фундамент физического развития и здоровья. Особенно большое значение
физкультура и спорт приобретают сейчас, в век технической революции,
когда бурными темпами в промышленность и сельское хозяйство внедряются
механизация и автоматизация. Труд многих рабочих постепенно сводится к
управлению машинами. Это снижает мышечную деятельность рабочих, а без
нее многие органы человеческого тела работают на пониженном режиме и
постепенно ослабевают. Такую мышечную недогрузку возмещают человеку
занятия физической культурой и спортом. Ученые установили, что занятия
физкультурой и спортом оказывают благотворное влияние на
производительность труда. Неоценимую услугу физкультура и спорт
оказывают и в формировании у молодёжи высоких моральных качеств. Они
воспитывают волю, мужество, упорство в достижении цели, чувство
ответственности и товарищества.
И так, рассмотрев некоторые критерии здорового образа жизни,
мы можем подвести некоторый итог нашим рассуждениям. Мы знаем,
что здоровый образ жизни способствует укреплению здоровья человека с
помощью определенных профилактических мер. При ведении здорового
образа жизни улучшается эмоциональное самочувствие, повышается
работоспособность и нормализуется жизнедеятельность организма.
Здоровый образ жизни – это система разумного поведения человека
(умеренность во всем, оптимальный двигательный режим, закаливание,
правильное питание и отказ от вредных привычек) на фундаменте
нравственно-религиозных и национальных традиций, которая
обеспечивает человеку физическое, душевное, духовное и социальное
благополучие (т.е. здоровье) в реальной окружающей среде и активное
долголетие.
Список литературы:
1. Анашкин Ю.И. Психология здоровья: краткий курс лекций. Часть 1. Н.
Новгород.
МГЭИ
(Нижегородский
филиал).
2005
2. Психология здоровья: Учебник для вузов / Под ред. Г.С. Никифорова. –
СПб.:
Питер,2003.
3. Попов С.В. Валеология в школе и дома // О физическом благополучии
школьников.
СПб,
1997
4. Ананьев В.А. Введение в психологию здоровья: Учебное пособие. – СПб.,
1998.
5. Васильева О.С., Журавлева Е.В. Исследование представлений о здоровом
об-разе жизни // Психологический вестник РГУ. Ростов-на-Дону, 1997,
Вып.3.
с.
420-429.
6. Валеология человека. Здоровье - Любовь - Красота. / Под ред. Петленко
В.П. СПб, 1997.
7. Ходырева Н.В. Психологический аспект формирования здорового образа
жизни // Психологическое обеспечение профессиональной деятельности /
Под
ред.
Г.С.
Никифорова.
—
СПб.,2008
8. Ермолова Л. И. Психотерапия личного самочувствия. М., 1992.- С.20-24
9. Лисицын Ю.П. Образ жизни и здоровье населения. М., 1982 Лисицын
Ю.П.
Образ
жизни
и
здоровье
населения.
М.,
2007
10. Чарлтон Э. Основные принципы обучения здоровому образу жизни //
Вопросы
психологии.
2008,
№2,
с.
3-14
11. Психология здоровья. Учебник для вузов Серия: Учебник для вузов.
Авторский коллектив: Под редакцией Г. С. Никифорова Город: Спб.
Издательство:
Питер
Год:
2006
12. Вагин И.О., Думай и побеждай: Практическая психология (Настольная
книга
бизнесмена),
М.,
"ФАИР-ПРЕСС",
2003
13. Валеология: Диагностика, средства и практика обеспечения здоровья.
СПб,
1993
14. Соковня - Семенова И.И. Основы здорового образа жизни и первая медицинская
помощь.
М.,
2007