ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
Создание
и
функционирование
спортивных
школ
в
виде
учреждений
дополнительного образования регламентируется в соответствии с ФЗ №3266-1 от 17.07.02
г. «Об образовании».
Плавание
-
представляет
собой
относительно
самостоятельное,
сложное
организованное, целостное, общественно - педагогическое образование динамического
характера.

Концепция программы
Дополнительная образовательная программа по плаванию для детско-юношеских
спортивных школ разработана в соответствии с Законами Российской Федерации
и
Республики Коми «Об Образовании», Федеральным Законом «О физической культуре и
спорте» в Российской Федерации, типовой учебной программой по плаванию,
допущенной Федеральным агентством по физической культуре и спорту, Уставом СМОУ
ДОД ДЮСШ №3 при Управлении культуры администрации МО ГО «Сыктывкар» (далее
ДЮСШ №3), методическими рекомендациями по организации деятельности спортивных
школ в Российской Федерации, утвержденными Департаментом молодёжной политики,
воспитания и социальной защиты детей от29.09.2006 г.№06-1479.
Настоящая программа по плаванию реализует на практике принципы государственной
политики в области физической культуры и спорта, декларированные в ст.2 №80-ФЗ.
Учебная программа является информационной моделью педагогической системы, которая
представляет собой организационную совокупность взаимосвязанных средств, методов и
процессов, необходимых для создания целенаправленного педагогического воздействия
на формирование личности с качествами, необходимыми обучающимися для достижения
высоких спортивных результатов по плаванию.

Актуальность программы
Спорт - это уникальная возможность, так необходимого человеческого общения,
способ открытия новых способностей, способ преодоления негативных установок.
Плавание – это жизненно необходимый навык для каждого человека.
Плавание оказывает оздоровительное воздействие на организм человека - тело
находится почти в невесомом состоянии, горизонтальное положение способствует
нормальному кровообращению, термическое действие воды способствует закаливанию,
вода оказывает массирующее действие на тело человека, стимулирует выдох, развивает
дыхательную мускулатуру. Минеральные вещества, находящиеся в воде также оказывают
свое положительное влияние на организм.
Настоящая программа составлена на основе «Примерной программы спортивной
подготовки для ДЮСШ, СДЮШОР» по плаванию 2006 года.
Отличительной особенностью данной дополнительной образовательной программы
заключается в том, что она адаптирована к условиям и специфике непрерывного учебнотренировочного процесса в рамках СМОУ ДОД ДЮСШ №3. Разработана градация уровня
результатов, относительно возраста спортсменов, с учётом их физиологического более
позднего, чем у спортсменов южных регионов развития на севере для зачисления в
учебно-тренировочные группы в рамках действующей программы по плаванию 2006 года.
Национально-региональный
компонент
программы
реализуется
посредством
информирования учащихся о плавании в Республике Коми и России, встречи, беседах с
известными спортсменами и просмотра их тренировок. Республика Коми, как одна из
составных частей Российской Федерации, вносит свою лепту в оздоровление нации,
укреплении
здорового
образа
жизни,
достижении
результатов
не
только
на
республиканском и российском, но и международном уровне. Таким образом, данная
программа способствует развитию популярности плавания в Республике Коми, престиже
на мировой арене, реализует на практике принципы государственной политики в области
физической культуры и спорта.

Цели и задачи
СМОУ ДОД ДЮСШ №3 является учреждением дополнительного образования детей.
Основные цели спортивной школы:
-создание особой образовательной среды для всестороннего удовлетворения
физкультурно – оздоровительных потребностей детей.
-достижение
спортивных
успехов
в
соответствии
с
индивидуальными
способностями детей и подростков.
Исходя из поставленной выше цели определяются следующие задачи:
Обучающие:
-
овладение жизненно необходимым навыком плавания
-
обучение основам техники всех способов плавания, широкому кругу двигательных
навыков и как следствие достижение спортивных успехов в соответствии с
индивидуальными способностями детей и подростков
-
обучение основам инструкторской и судейской практике по плаванию
-
обучение основам физиологии и личной гигиены, профилактике простудных
заболеваний и травматизма.
Развивающие:
-
укрепление здоровья и закаливание, профилактике вредных привычек
-
устранение недостатков физического развития
-
развитие физических качеств (выносливости, быстроты, скорости, силовых и
координационных возможностей
-
развивать творческие и тактические способности
-
подготовка всесторонне развитых юных пловцов, пловцов высокой квалификации
для пополнения сборных команд города, республики, России
Воспитательные:
-
формирование устойчивого интереса, мотивации к занятиям плаванием и к
здоровому образу жизни
-
воспитание морально-этических и волевых качеств, становление спортивного
характера
-
формирование чувства долга и ответственности, патриотизма обучающихся
посредством
выступления
за
сборные
команды
города,
республики
на
соревнованиях различного уровня
-
способствовать профессиональному самоопределению обучающихся

Возраст детей участвующих в реализации данной дополнительной
образовательной программы.
Рекомендуемый минимальный возраст детей определен в соответствии с Санитарноэпидемиологическими требованиями к учреждениям дополнительного образования детейСанПиН 2.4.4. 1251-03, утвержденные Постановлением Главного государственного врача
РФ от 3 апреля 2003 г № 27он установлен с 7 лет.
В этой программе учебно- тренировочный материал скомпонован по блокам. Для групп
спортивно-оздоровительных, начальной подготовки, учебно-тренировочных, спортивного
совершенствования, высшего мастерства. Одной из основных задач примерной
программы спортивной подготовки для ДЮСШ, СДЮШОР» по плаванию 2006 года
является подготовка спортсменов высшего спортивного мастерства к 17 годам с уровнем
мастера спорта России. Начальное обучение плаванию идёт с 7-8 лет, к 10-11 годам
ребёнок должен достичь массовых разрядов, к 14 годам – кандидата в мастера спорта
России (за всю историю существования нашей школы только единицам удалось достичь
данных результатов). В условиях современной жизни, на основе опыта работы тренеров,
максимальной загруженности учащихся в общеобразовательных школах и различных
дополнительных курсах, внутренних особенностей проведения учебно-тренировочного
процесса, нехватки времени и объёма плавания и ряда других причин наша программа
ставит задачу не скорейшей подготовки мастера спорта России к 17 годам, а
гармоничного
всесторонне
физически
развитого
спортсмена.
Возрастные
рамки
образовательного процесса были более расширены и охватили возраст с 7 до 22 лет, в 1718 лет спортсмен должен выполнять кандидата в мастера спорта, а в 20-21 год – мастера
спорта России.

Сроки реализации дополнительной образовательной программы
В данной программе представлено содержание работы с детьми на этапах подготовки
I БЛОК - СПОРТИВНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ПОДГОТОВКА (СО)
К
спортивно-оздоровительной
подготовке
допускаются
все
лица,
желающие
заниматься спортом и не имеющие медицинских противопоказаний. Продолжительность
этапа с 7 до 17 лет. Основная цель – физкультурно-оздоровительная и воспитательная
работа, направленная на разностороннюю физическую подготовку преимущественно
оздоровительной направленности и овладение основам техники плавания.
Основные задачи подготовки:
-
укрепление здоровья и закаливание
-
устранения недостатков физического развития
-
овладение жизненно необходимыми навыками плавания
-
обучение основам техники
всех способов плавания и широкому кругу
двигательных навыков
-
развитие физических качеств
-
формирование устойчивого интереса, мотивации к занятиям плаванием и к
здоровому образу жизни
-
воспитание морально-этических и волевых качеств
II БЛОК - ЭТАП НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ (НП)
На этап зачисляются лица, желающие заниматься спортом и не имеющие
медицинских противопоказаний. Продолжительность этапа 3-4 года (возраст 7-10 лет).
Основная цель – физкультурно-оздоровительная и воспитательная работа, направленная
на разностороннюю физическую подготовку и овладение основами техники избранного
вида спорта, выбор спортивной специализации и выполнение контрольных нормативов
для зачисления на учебно-тренировочный этап подготовки.
Основные задачи подготовки:
-
улучшение состояния здоровья и закаливание
-
устранение недостатков физического развития
-
привлечение максимально возможного числа детей и подростков к занятиям
плаванием,
формирование
у
них
устойчивого
интереса,
мотивации
к
систематическим занятиям спортом и к здоровому образу жизни
-
овладение жизненно необходимых навыков плавания
-
обучение основам техники всех
способов плавания и
широкому кругу
двигательных навыков
-
приобретение детьми разносторонней физической подготовленности: развитием
аэробной выносливости, быстроты, скорости, силовых и координационных
возможностей
-
воспитание морально- этических и волевых качеств, становление спортивного
характера
-
поиск талантливых в спортивном отношении детей на основе морфологических
критериев и двигательной одаренности
III БЛОК - УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ЭТАП (УТ)
Группы формируются на конкурсной основе из здоровых учащихся, проявивших
способности к спортивному плаванию, прошедших необходимую подготовку не менее
одного года и выполнивших приемные нормативы по общефизической и специальной
подготовке. Продолжительность этапа 7-8 лет (возраст 10-17 лет). Основная цель – на
основе разносторонней базовой подготовки воспитание юных пловцов массовых
спортивных разрядов, способных регулярно заниматься избранным видом спорта.
Основные задачи подготовки:
-
укрепление здоровья, закаливание
-
укрепление недостатков в уровне физической подготовленности
-
устранение недостатков в уровне физической подготовленности
-
освоение и совершенствование техники всех способов плавания
планомерное повышение уровня общей и специальной физической подготовленности,
гармоничное совершенствование основных физических качеств с акцентом на развитие
аэробной выносливости
-
формирование интереса к целенаправленной многолетней спортивной подготовке,
начало интеллектуальной, психологической и тактической подготовки
-
к концу этапа - определение предрасположенности к спринтерским или стайерским
дистанциям
-
воспитание физических, морально-этических и волевых качеств, профилактика
вредных привычек и правонарушений
IV БЛОК -
ЭТАП СПОРТИВНОГО СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ (СС)
Группы формируются из спортсменов, успешно прошедших этап подготовки в
учебно- тренировочных группах и выполнивших спортивный разряд кандидата в мастера
спорта. Перевод по годам обучения осуществляется при условии положительной
динамики прироста спортивных показателей. Продолжительность этапа 3 года (возраст
17-20 лет). На данном и последующем этапе подготовка спортсменов идет на основании
индивидуальных планов. Основная цель – окончательный выбор специализации и
создание фундамента специальной подготовленности.
Основные задачи подготовки:
-
повышение общего функционального уровня (к концу этапа - максимальное
развитие аэробных способностей)
-
постепенная подготовка организма юных спортсменов к максимальным нагрузкам,
характерным для этапа спортивного совершенствования
-
дальнейшее совершенствование технической и тактической подготовленности
-
формирование мотивации на перенесение больших тренировочных нагрузок и
целей установки на спортивное совершенствование
V БЛОК -
ЭТАП ВЫСШЕГО СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА (ВСМ)
Группы формируются из числа перспективных спортсменов, успешно прошедших
предыдущий этап, выполнивших норматив мастера спорта и являющихся кандидатами в
состав сборных команд России. Продолжительность этапа 3 года (возраст 20-22 года),
однако возраст может не ограничиваться, если результаты стабильны и соответствуют
требованиям этапа высшего спортивного мастерства. Основная цель – выведение пловцов
на результаты международного уровня.
Основные задачи подготовки:
-
освоение нагрузок, характерных для современного спорта высших достижений
-
совершенствование специальных физических качеств и поддержание высокого
уровня функциональной подготовленности и спортивной мотивации
-
индивидуализация силовой, технико-тактической, психической и моральноволевой подготовленности
-
сохранение здоровья

Организация учебно-тренировочного процесса
Спортивная школа организует работу с обучающимися в течение всего календарного года.
В каникулярное время спортивные школы могут открывать в установленном порядке
спортивно-оздоровительные лагеря для лучших спортсменов, выполнивших контрольнопереводные нормативы, с круглосуточным или с дневным пребыванием, проводить
учебно-тренировочные сборы, для остальных учащихся устанавливаются каникулы, во
время которых спортивная
форма поддерживается самостоятельно по рекомендации
тренера. Учебный год обычно начинается 1 сентября (для учебно-тренировочных групп,
СС и ВСМ с августа в виде учебно-тренировочных сборов) и заканчивается в июне.
Основными формами учебно-тренировочного процесса являются групповые учебнотренировочные и теоретические занятия, работа по индивидуальным планам (на этапе СС
и ВСМ), медико-восстановительные мероприятия, тестирование и медицинский контроль,
участие
в
соревнованиях,
матчевых
встречах,
учебно-тренировочных
сборах,
инструкторская и судейская практика учащихся. Расписание занятий (тренировок)
составляется
администрацией
спортивной
школы
по
представлению
тренера-
преподавателя. Самый благоприятный режим тренировок составляется для групп УТ, СС
и ВСМ, так как спортсмены именно этих групп защищают честь школы на различных
уровнях
соревнований,
затем
для
групп
начальной
подготовки
и
спортивно-
оздоровительных.
Программа предполагает прохождение обучающегося через пять этапов обучения (СО1
, НП, УТ, СС, ВСМ) и рассчитана на 15 лет обучения разновозрастного коллектива
переменного состава от 7 до 22 лет, куда могут входить как девочки, так и мальчики.
Начальная подготовка включает два подэтапа – НП до 1 года и НП свыше 1 года.
Учебно-тренировочный этап включает два подэтапа – УТ до 2-х лет и УТ свыше 2-х лет.
Спортивное совершенствование включает два подэтапа – СС до1 года, СС свыше1 года
Высшее спортивное мастерство – 3 и более лет.
При успешном освоении программы каждого года учащийся переводится на
следующий этап подготовки на основании приёмно-переводных нормативов для каждого
года (см Приложение №1). Исходя из предложенных требований к комплектованию
спортивных групп, вырисовывается чёткая схема гармоничного развития спортсмена с
ярко выраженной динамикой роста результатов. С 7 до 10 лет (НП 1 года и НП свыше 1
года) идёт обучение двигательным навыкам, становлению правильной техники плавания
всех стилей, создаётся фундамент для специальной подготовки. С 11 до 17 лет (УТ до 2-х
лет и УТ свыше 2-х лет) проходит этап специальной физической подготовки,
окончательной специализации спортсмена наряду с постоянным ростом результатов и
выполнением спортивных разрядов, начиная с 1 юношеского и заканчивая 1 взрослым
спортивным разрядом или кандидатом в мастера спорта. С 17до 20 лет (СС 1 года, СС 2
года, СС 3 года) спортсмен тренируется при условии выполнения кандидата в мастера
спорта и положительной динамике прироста спортивных показателей. С 20 лет (ВСМ) –
спортсмену необходимо выполнять и подтверждать звание мастера спорта России.
При невыполнении нормативов учащиеся могут пройти обучение повторно, но не
более одного раза на данном году обучения. Если спортсмен не справляется с
требованиями программы, он переводится в спортивно-оздоровительные группы, где
выполнение контрольно-переводных нормативов не обязательно.

Формы и режим занятий
В основу комплектования учебных групп положена научно обоснованная система
многолетней подготовки с учётом возрастных закономерностей становления спортивного
мастерства, перевод занимающихся в следующие группы обучения и увеличение
тренировочных и соревновательных нагрузок обуславливаются стажем занятий, уровнем
общей и специальной физической подготовленности, состоянием здоровья, уровнем
спортивных результатов.
подготовке на конец
в неделю
учебн. года
группе
Все
7
15
6
До 1 года
7
15
6
14
9
12
12
Свыше
1 года
До 2-х
лет
Свыше
2-х лет
До 1 года
Свыше
1 года
ВСМ
учеб. часов
зачисления
обучения
СС
технич., спортивной
число уч-ся в
этапа
УТ
кол-во
возраст для
Год
НП
Требования по физ.,
Миним.
Наименование
СОГ
Максим.
Миним.
Весь
период
8
выполнение нормативов
по ОФП ИСФП
выполнение переводных
нормативов по ОФП и
технической подготовке
уровень спортивных
результатов, выполнение
переводных нормативов
-
10
18
по СФП, ОФП и
технической подготовке
-
7
24
уровень спортивных
результатов, выполнение
-
6
28
переводных нормативов
по СФП и ОФП
-
4
32
уровень спортивных
результатов
Максимальный состав определяется с учётом соблюдения правил техники безопасности
на учебно-тренировочных занятиях. Недельный режим учебно-тренировочной работы
является максимальным и установлен в зависимости от периода и задач подготовки. Обще
годовой объём учебно-тренировочной работы может быть сокращён не более чем на 25%.
Для групп начальной подготовки продолжительность академического часа может быть
сокращена и составлять 30-40 минут.
Основными формами учебно-тренировочной работы в спортивной школе являются:
групповые занятия; индивидуальные занятия; участие в соревнованиях различного ранга;
теоретические занятия (в форме бесед, лекций, просмотра и анализа учебных
кинофильмов и видеозаписей, просмотра соревнований); занятия в условиях спортивнооздоровительного лагеря, учебно-тренировочного сбора; медико-восстановительные
мероприятия; культурно-массовые мероприятия, участие в конкурсах и смотрах.
Спортсмены старших возрастных групп должны участвовать в судействе соревнований и
могут привлекаться к проведению отдельных частей тренировочного занятия в качестве
помощника тренера.
Ожидаемые результаты и способы определения их результативности.
Личность
спортсмена
формируется
через
включение
его
в
разнообразную
многоплановую деятельность, собственный опыт взаимодействия с окружающими
людьми, осознание ответственности за свои решения через принятие норм общества.
Ожидаемые
результаты,
прежде
всего,
планируются
посредством
поддержания
постоянного непрерывного учебно-тренировочного процесса, в котором спортсмен
соблюдает нормы коллективной жизни и самодисциплины, обладает знаниями об истории
плавания, общественной гигиене, врачебном контроле, методике обучения и тренировках,
умеет самосовершенствоваться, что приводит к положительной динамике роста
спортивных результатов. Стимулирование и поощрение ставит спортсмена перед
необходимостью улучшать результаты, заставляет выполнять цели и задачи, которые
перед ним ставит тренер, что также даёт возможность планировать определённый
результат. Способы определения результативности это прежде всего соревнования
различного уровня, а также тестовые задания во время учебно-тренировочного процесса
по итогам которых можно определить текущую спортивную форму спортсмена
относительно нормативной таблицы для присвоения спортивных разрядов и званий (см.
приложения № 2-3).
Для прогнозирования спортивного результата рассчитываются темпы роста
спортивного мастерства, учитываются динамика тренировочных нагрузок на предыдущих
этапах тренировки и те сдвиги, которые могут быть реально обеспечены в текущем году.
Исходя из анализа календаря соревнований и оптимальных сроков, необходимых для
полноценной реализации адаптационных резервов организма, принимается решение о
количестве годичных макроциклов и их продолжительности. Составляются графики
динамики
спортивного
результата
и
показателей
подготовленности
(основные,
отборочные, промежуточные и контрольные соревнования, тесты, обследования и т.п.).
Далее
разрабатывается
система
мезоциклов,
определяются
частные
задачи
и
последовательность их решения. Для этого необходимо тщательно проанализировать
динамику нагрузок, спортивных результатов и показателей подготовленности в
предыдущих годичных макроциклах. После чего разрабатывается примерная схема
распределения объёмов нагрузки различной направленности, применения средств
восстановления и стимуляции работоспособности. Именно от решения этой задачи и
будет зависеть соответствие фактической динамики состояния спортсмена планируемому.
Формами
подведения
итогов
реализации
дополнительной
образовательной
программы являются проведённые соревнования различного ранга, судейская практика,
наглядные пособия, фото и видеоматериалы, семинары и курсы повышения, смотрконкурсы и т.д.

Учебные планы и содержание программы
В данной программе представлены учебные планы ДЮСШ №3, а также возраст,
соответствующий году обучения для различных этапов многолетней подготовки. С
учётом различий детей по биологическому возрасту и уровню подготовленности, а также
более медленного развития мальчиков по сравнению с девочками допускается увеличение
возраста. для одарённых пловцов, имеющих высокий уровень общей и специальной
физической подготовленности и выполнивших программные требования для более
старших, рекомендованный возраст может быть уменьшен на один-два года по
согласованию с врачом.
Учебный план для спортивно-оздоровительных групп (СОГ)
и начальной подготовки (НП)
НП
СОГ
Разделы подготовки
Годы обучения
Все
НП до 1 года
НП св. 1 года
7-17
7-8
8-10
Количество часов в неделю
6
6
9
Количество занятий в неделю
3
3-4
3-5
Физическая подготовка на суше и в воде:
296
296
438
в т.ч.; ОФП
171
171
200
СФП и СТП
125
125
238
Соревнования и контрольные испытания
6
6
12
Теоретическая подготовка
6
6
12
Медицинское обследование
4
4
6
312
312
468
Возраст занимающихся
Общее количество часов
К занятиям в СОГ можно приступать в возрасте от 7 до 17 лет, имея любой уровень
плавательной подготовленности. Если занимающийся не умеет плавать, то он должен
выполнить программу начальной подготовки 1 года обучения. В дальнейшем тренировку
оздоровительной направленности можно условно разбить на три ступени, ориентируясь
главным образом на степени владения навыком плавания и уровень физической
подготовленности.
1-я ступень (предварительная тренировка)
Начальный уровень подготовленности – умение проплывать дистанцию 50 м любым
способом без остановки.
Основные задачи:
-
уметь проплывать дистанцию 200 м;
-
совершенствовать технику плавания;
-
овладеть упражнениями специальной гимнастики пловца на суше;
-
ознакомиться
с
упражнениями
избранного способа плавания.
для
совершенствования
техники
плавания
Основные тренировочные средства на суше:
-
различные виды ходьбы и бега;
-
комплексы специальных и общеразвивающих упражнений;
-
имитационные упражнения пловца на суше.
Основные тренировочные средства в воде:
-
дыхательные упражнения;
-
плавание избранным способом, дистанции 25-150 м;
-
плавание с помощью движений с одними ногами или с одними руками (с
плавательной доской или кругом), дистанции 25-50 м;
-
упражнения для совершенствования техники плавания, дистанции 25-50 м;
-
повторное проплывание отрезков, плавание избранным способом, дистанции
25-75 м;
2-я ступень (базовая тренировка)
Начальный уровень подготовленности – умение проплывать дистанцию 200 м любым
способом без остановки.
Основные задачи:
-
выработать умение проплывать дистанцию, выбранную в качестве основной для
оздоровительного плавания (чаще всего 800-1500 м);
-
совершенствовать технику плавания;
-
ознакомиться с имитационными упражнениями для изучения дополнительного
способа плавания на суше;
-
изучить основные упражнения для совершенствования техники избранного
способа плавания.
Основные тренировочные средства на суше идентичны тем, что применялись на
предыдущей ступени, при необходимости включаются дополнительные имитационные
упражнения для изучения дополнительных способов плавания.
Основные тренировочные средства в воде:
-
плавание избранным способом, дистанции 50-600 м;
-
плавание с помощью движений с одними ногами или с одними руками (с
плавательной доской или кругом), дистанции 25-100 м;
-
упражнения для совершенствования техники плавания, дистанции 50-100 м;
-
повторное или интервальное проплывание отрезков, плавание избранным
способом, дистанции 25-150 м;
-
дыхательные упражнения.
3-я ступень (кондиционная тренировка)
Начальный уровень подготовленности – умение проплывать дистанцию 1000-1200 м
любым способом без остановки.
Основные задачи:
-
регулярно выполнять «свой» объём тренировочных нагрузок на суше и в воде;
-
постепенно повышать уровень физической подготовленности;
-
совершенствовать технику плавания и расширять арсенал двигательных навыков;
-
научиться сочетать занятия в бассейне с другими видами физкультурноспортивной деятельности.
Ведущие
методы
тренировки
–
дистанционный
равномерный
и
переменный.
интервальный и повторный методы используются относительно реже, чем для учебнотренировочных групп. В занятия рекомендуется включать игры и развлечения на воде,
эстафетное плавание, другие виды физических упражнений.
Группы начальной подготовки комплектуются из детей 7-9 лет. Продолжительность
занятий составляет 2-3 года, по истечении которых по результатам контрольных
нормативов дети переходят в учебно-тренировочные группы. Основное содержание этапа
предварительной подготовки составляет обучение технике спортивного плавания с
использованием максимально возможного числа подводящих, подготовительных и
специальных упражнений с упором на игровые методы обучения. Количество учебнотренировочных занятий в воде может постепенно увеличиваться с 3 до 6 раз в неделю (к
концу 2-го года обучения), что автоматически ведёт к постепенному увеличению объёма
физической нагрузки.
НП 1 года обучения
Учебный год условно можно разбить на 2 полугодия. В первом полугодии проводится
освоение с водой и обучение технике плавания кролем на груди и на спине. В качестве
начального этапа обучения хорошо зарекомендовала себя 36-урочная программа (см.
приложение №4).
Урок плавания состоит из подготовительной, основной, и заключительной частей.
В подготовительной части урока сообщаются задачи урока, осуществляется организация
обучающихся и их функциональная и психологическая подготовка к основной части
урока. В ней применяются ходьба, бег, общеразвивающие, специально-подготовительные
и имитационные упражнения. В основной части урока решаются задачи овладения
элементами техники плавания. Изучается и совершенствуется техника спортивных
способов плавания, стартов и поворотов. Заключительная часть урока направлена на
постепенное снижение нагрузки и приведение организма занимающихся в относительно
спокойное состояние с помощью медленного плавания, выполнения стартовых и учебных
прыжков, поворотов. Проведение игр в заключительной части урока улучшает
эмоциональное состояние юных спортсменов и облегчает перенесение тренировочных
нагрузок. Это в значительной степени повышает интерес к занятиям. Завершает урок
плавания подведение итогов.
На первых 12 уроков проводится освоение с водой, изучение элементов техники
спортивного плавания, учебных прыжков в воду, а также общеразвивающих и
специальных физических упражнений. С 13 урока продолжается изучение элементов
техники спортивного плавания, а также упражнений для изучения способов плавания
кроль на груди и на спине. С 24 урока продолжается изучение элементов техники
спортивных способов плавания с акцентом на старты и повороты. 36 урок – итоговый,
посвящается выполнению контрольных упражнений (плавание с помощью движений
ногами кролем на груди и на спине 20-25 метров, плаванием кролем на спине – 20-25
метров, плавание кролем на груди 15-20 метров).
В первом полугодии происходит углубленное разучивание техники плавания способами
кроль на груди и на спине и ознакомление с элементами плавания способом дельфин. К
концу этапа занимающиеся должны проплыть 25 метров кролем на груди и на спине со
старта с оценкой техники. Во втором полугодии изучаются способы плавания дельфином
и брассом. Всё это время продолжается изучение техники стартов и поворотов при
плавании разными способами. В конце учебного года проводятся контрольные
соревнования, где каждый участник должен уметь проплывать 100 метров комплексным
плаванием и выполнить 2 юношеский разряд на дистанциях 50-100 метров избранным
способом плавания. Дети, хорошо освоившие технику и выполнившие переводные
нормативы переводятся в группы начальной подготовки свыше 1 года. Дети, не
освоившие программу 1 года могут пройти обучение повторно (см. приложение №5,
№5а).
НП свыше 1 года обучения
Занятия на 2-м году обучения в основном направлены на совершенствование техники
спортивных способов плавания, стартов и поворотов. Среди средств подготовки попрежнему широко используются тренировочные задания, применявшиеся ранее, в том
числе игры и развлечения на воде, прыжки в воду. Постепенно, ко второму полугодию,
начинают всё шире использоваться упражнения начальной спортивной тренировки. В
содержание занятий входят: плавание всеми способами, разнообразные упражнения, с
различным положением рук, с помощью одних ног или рук, плавание на «сцепление», «с
обгоном», с дыханием на 3,5,7 гребков и т.п. изучаются повороты «кувырок» и «маятник»,
открытый и закрытый на спине. Используются дистанции до 400 метров одним способом
или комплексным плаванием, в полной координации и на ногах; дельфинов не более 100
метров. Типичные тренировочные серии: 3-4х200 м, 4-8х100 м, 6-10х50 м, чередуя
способы и темп; 4-6х25 м. Годичный план НП свыше 1 года обучения представлен в
приложении (см. приложение №6). После второго года обучения занимающийся должен
освоить технику всех спортивных способов плавания, овладеть теоретическими знаниями
курса начального обучения, сформировать умения и навыки, касающиеся спортивного
режима, питания, утренней гимнастики, проплывать всеми способами 50 метров со старта
в полной координации движений и 400 метров любым способом, выполнить 1 юношеский
разряд на избранной дистанции согласно требований к комплектованию спортивных
групп (см. приложение №1).
Учебный план для учебно-тренировочных групп (УТГ)
Разделы подготовки
Годы обучения
До 2-х лет
Свыше 2-х лет
10-12
13-17
Количество часов в неделю
12
16-18
Количество тренировок в неделю
6-8
6-12
в т.ч. на суше
1-3
2-4
Физическая подготовка на суше и в воде:
518-554
754-850
в т.ч.; ОФП
263-270
327
СФП и СТП
255-284
427-529
Соревнования и контрольные испытания
14-16
18-20
Теоретическая подготовка
20-26
20-16
Инструкторская и судейская практика
4-8
14
Восстановительные мероприятия
8-12
18-28
8
8
572-624
832-936
Возраст занимающихся
Медицинское обследование
Общее количество часов
Цель подготовки – на основе разносторонней базовой подготовки воспитание юных
пловцов массовых спортивных разрядов, способных регулярно заниматься избранным
видом спорта, защищать честь спортивной школы на различных уровнях соревнований,
достигнуть этапа спортивного совершенствования к 17 годам, а по возможности, и
раньше.
Задачи подготовки в УТГ до 2-х лет.
-
совершенствование техники всех способов плавания, стартов и поворотов (в том
числе с учётом индивидуальных особенностей);
-
формирование правильного навыка техники плавательных движений, которые
непосредственно не связаны с физическими качествами (движения туловища,
головы, подготовительные движения и др.);
-
развитие быстроты выполнения движений на стартовый сигнал, высокого темпа
движений ногами в кроле на груди и на спине при облегчённых условиях их
движений;
-
развитие силовых возможностей преимущественно неспецифическими средствами,
путём развития двигательного усилия в условиях преодоления относительно
небольшого (20-40% от максимального) сопротивления;
-
развитие общей выносливости при использовании преимущественно подвижных
игр и средств обучающего характера из арсенала подвижных игр, спортивных игр,
лыжных кроссов, гребли и др.;
-
развитие подвижности в суставах, ротации позвоночника и координационных
способностей;
-
выявление склонностей к спринтерскому плаванию.
Задачи подготовки в УТГ свыше 2-х лет.
-
развитие выносливости посредством плавательных упражнений во 2-й и 3-й зонах
интенсивности, а также средствами других видов спорта;
-
развитие общей выносливости посредством спортивных игр, лыжной подготовки,
бега, гребли и других средств, не связанных с плавательными движениями;
-
развитие силовой выносливости, максимальной силы, прыгучести, специальной
силы с помощью специальных упражнений на суше и в воде, а также упражнения
из других видов спорта;
-
совершенствование техники избранного и дополнительного способа плавания,
стартов и поворотов, отработка отдельных элементов движений (траекторий, углов
сгибания
в
суставах,
ускорений
и
других),
свойственных
взрослым
квалифицированным пловцам;
-
развитие подвижности суставов и ротации позвоночника;
-
воспитание бойцовских качеств, умения тактически правильно проплывать
различные дистанции;
-
развитие скоростных качеств.
Учебные занятия охватывают 46 учебных недель, которые составляют три макроцикла:
осенне-зимний (20 недель), зимне-весенний (13 недель) и весенне-летний (13 недель).
Планирование подготовки для учебно-тренировочных групп осуществляется с учётом
годового плана учебно-тренировочных занятий (см. приложения №7, №7а).
Учебный план для групп спортивного совершенствования (СС)
и высшего спортивного мастерства (ВСМ)
Группы СС
Разделы подготовки
Группы
До 1 года
Свыше 1 года
ВСМ
17-18
18-20
20 и более
24
26-28
32
Количество тренировок в неделю
9-12
9-14
9-14
в т.ч. на суше
3-4
3-4
2-4
Физическая подготовка на суше и в воде:
1138
1230-1320
1522
в т.ч.; ОФП
302
266
230
СФП и СТП
836
964-1074
1292
Соревнования и контрольные испытания
34
46-60
60
Теоретическая подготовка
20
14
14
Инструкторская и судейская практика
10
10
8
Восстановительные мероприятия
36
42
50
Медицинское обследование
10
10
10
1248
1352-1456
1664
Возраст занимающихся
Количество часов в неделю
Общее количество часов
Основная цель подготовки в группах СС – окончательный выбор специализации, создание
фундамента
специальной
подготовленности,
стабильные
результаты
с
уровнем
подготовки кандидата в мастера спорта, положительная динамика прироста спортивных
результатов.
Задачи подготовки в СС до 1 года:
-
развитие общей и скоростной выносливости на средних и длинных дистанциях
посредством введения в тренировку в соревновательном периоде микроциклов с
ударной
нагрузкой,
с
жёсткими
режимами,
вызывающими
повышенную
мобилизацию функций организма;
-
развитие специальной силовой выносливости посредством преодолевающего
усилия, равного 40-50% от максимального, развитие максимальной силы с
помощью
прогрессивно
кратковременных
возрастающего
максимальных
сопротивления,
напряжений,
развитие
с
помощью
быстрой
силы
упражнениями на суше и в воде при уменьшенной силе сопротивления движению;
-
изучение двигательных действий в спортивных способах плавания, стартах и
поворотах, свойственных пловцам высшей квалификации;
-
выбор узкой специализации;
-
воспитание бойцовских качеств и умений тактической борьбы на основной
дистанции.
Задачи подготовки в СС свыше 1 года:
-
увеличение
суммарного
объёма
тренировочной
работы
по
сравнению
с
предыдущим годом;
-
увеличение тренировочных занятий с большими нагрузками;
-
использование на занятиях в большом количестве жёстких тренировочных
режимов, вызывающих глубокую мобилизацию функций организма;
-
расширение соревновательной практики;
-
использование
дополнительных
средств,
интенсифицирующих
процессы
восстановления после напряжённых нагрузок;
-
развитие адаптации к психической напряжённости в тренировочном процессе
путём создания на занятиях жёсткой конкуренции и соревновательной обстановки.
Тренировка пловцов на данном этапе должна обеспечить предпосылки для
максимальной реализации их индивидуальных возможностей на следующем этапе
многолетней подготовки. Это требует создания прочного фундамента специальной
подготовленности и формирования устойчивой мотивации к достижению высокого
мастерства. Для этого широко используются средства,
позволяющие повысить
функциональный потенциал организма пловцов без применения большого объёма работы,
приближённой по характеру к соревновательной деятельности. На этом этапе происходит
окончательный
выбор
спортивной
специализации,
подготовка
пловцов
чётко
дифференцируется в зависимости от предрасположенности к спринту, средним или
длинным дистанциям. Более того, планирование тренировки даже для спортсменов одной
специализации начинает принимать всё более индивидуализированный характер. Возраст
занимающихся является оптимальным для развития максимальной силы. В тренировку
включаются упражнения с максимальными отягощениями. В начале этапа должна
начаться целенаправленная работа по развитию специальных силовых возможностей
(скоростно-силовой и силовой выносливости), ближе к завершению увеличивается доля
работы по развитию скоростно-силовых способностей. Планирование подготовки
осуществляется
с
учётом
учебного
плана
и
годового
плана-графика
учебно-
тренировочных занятий (см. приложение №8, №8а, №8б).
Основной целью ВСМ является выведение пловцов на результаты международного
уровня. На данном этапе подготовка спортсмена идёт на основании индивидуальных
планов тренера. Основное содержание – максимальное использование тренировочных
средств, способных вызвать предельную мобилизацию функциональных возможностей
организма пловцов. Суммарные величины объёма и интенсивности тренировочной работы
достигают максимума, широко планируются занятия с большими нагрузками, количество
занятий в недельных микроциклах может достигнуть 15 и более, резко расширяется
соревновательная практика и объём специальной психологической, тактической и
интегральной подготовки. В соревновательном периоде для подготовки к главному старту
сезона
используются
всевозможные
серии
соревновательных
внетренировочные
и
стартов.
внесоревновательные
Широко
реализуются
факторы,
повышающие
эффективность подготовки пловцов – различные средства восстановления и стимуляции
работоспособности, в том числе горная подготовка и подготовка в условиях
искусственной гипоксии.
Методическое обеспечение программы
Обучение по данной программе основано на следующих принципах: системность,
доступность, наглядность, последовательность, непрерывность, индивидуализация. Задачи
программы решаются с помощью различных форм и методов обучения. Основными
формами учебно-тренировочного процесса являются групповые учебно-тренировочные и
теоретические занятия, работа по индивидуальным планам (на этапе СС и ВСМ), медиковосстановительные мероприятия, тестирование и медицинский контроль, участие в
соревнованиях, матчевых встречах, учебно-тренировочных сборах, инструкторская и
судейская
практика
учащихся.
В
качестве
методов
воспитания
применяются
формирование нравственного сознания и общественного поведения, использование
положительного примера, стимулирования положительных действий с помощью
поощрения,
похвалы,
формирование
потребности
в
здоровом
образе
предупреждение и обсуждение отрицательных действий.
Для реализации программы в учреждении имеется:
-плавательная ванна –50 метров х 8 дорожек
-зал общефизической подготовки
-тренажёрный зал
Для реализации программы в учреждении имеется необходимый инвентарь и
оборудовани:
-доска для плавания
- 170 шт.
-колобашки
- 101 шт.
-мячи игровые
- 38 шт.
-секундомеры
- 27 шт.
-магнитофон
-
1 шт.
жизни,
-усилитель
-1 шт.
-музыкальный цент
-1 шт.
-коврики гимнастические
-17 шт
-спасатель (палка)
-14 шт.
-пояс плавательный
-79 шт.
-стол теннисный
- 2 шт.
-медицинские весы
- 1 шт.
скакалки
- 6 шт.
обруч гимнастический
-10 шт.
пульсометр
- 1 шт
тренажер измерения дыхания-1шт
спец.тренажер (для пловца) -4 шт.
тренажёр силовой
-15 шт.
велотренажёр
- 3 шт.
гантели (от 1кг до 15 кг)
-18 шт
Литература.
Нормативная база:
1.Закон Российской Федерации «Об Образовании»,-М.,2003 г.
2.Типовое положение об образовательном учреждении дополнительного образования детей (утв.постановлением Правительства РФ от 7 марта 1995 г №233 с изменениями от 22
февраля 1997 г.,8 августа 2003 г.,1 февраля 2005 г.)
3.Санитарно-эпидемиологические требования к учреждениям дополнительного
образования детей СанПин 2.4.4.1251-03 Министерства здравоохранения РФ,2003г.
4.Примерная программа спортивной подготовки для детско-юношеских спортивных школ,
специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва.
5.В.А.Фетисов,П.А.Виноградов Физическая культура и спорт в Российской Федерации
(нормативно- правовое,организационно-управленческое,научнометодическое,материально-техническое и информационное обеспечение)
6.А.В.Егорова, Д.Г.Круглова, О.Е.Левочкина, И.И.Столов, С.В.Усков, Д.Н.Дерноног
Нормативно-правовоеи програмное обеспечение деятельности спортивных школ в РФ
Москва 2007.
Список литературы для тренера-преподавателя:
1.И.Л.Ганчар ПРОФЕССИОНАЛЬНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОКА УЧИТЕЛЯ
ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ ПО ПЛАВАНИЮ,1994 г.
2.Т.П.Юшкевич, Е.В. Васюк, В.А. Буланов ТРЕНАЖЕРЫ В СПОРТЕ,1989 г.
3.А.Кислов, В.Панаев НАЧАЛЬНОЕ ОБУЧЕНИЕ ПЛАВАНИЮ 1978 г.
4.Р.А.Щербакова ПЛАНИРОВАНИЕ УЧЕБНОЙ РАБОТЫ ПО ПЛАВАНИЮ
(в помощь учителю физической культуры) 1994 г.
5.Г.А.Гилев ПРОБЛЕМНЫЕ АСПЕКТЫ ПОДГОТОВКИ ПЛОВЦОВ ВЫСОКОГО
КЛАССА,1997 г.
6.О.Горлов, Е.Борисов ПЛАВАНИЕ – ОРГАНИЗАЦИЯ И СУДЕЙСТВО
СОРЕВНОВАНИЙ, 1996 г.
7.Всероссийская Федерация плавания ПЛАВАНИЕ - правила соревнований.
8.В.Н.Гречников ТАБЛИЦА ОЦЕНОК СПОРТИВНЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ,1994 г.
9.Министерство физической культуры, спорта и туризма РК
ТЕХНОЛОГИЯ ОТБОРА В СИСТЕМЕ ПОДГОТОВКИ СПОРТСМЕНОВ.
(методическое пособие для тренеров-преподавателей образовательных учреждений
допольнительного образования спортивной направленности).
10.И.Л.Ганчар ПЛАВАНИЕ-ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ПРЕПОДАВАНИЯ,1998 г.
11.А.В.Царик ФИЗИЧЕСКАЯ РЕАБИЛИТАЦИЯ И СПОРТ ИНВАЛИДОВ.
(механизмы реализации, практический опыт, рекомендации) 2003 г.
12.А.В.Петряева ПЛАВАНИЕ (исследования, тренировка, гидрореабилитация),2005 г.
13.С.М.Макаренков Анатомия силовых упражнений для мужчин и женщин.
Список литературы для учащихся:
1.И.В.Дорошенко УЧИСЬ ПЛАВАТЬ 1989 г.
6.Л.П.МакаренкоПЛАВАЙТЕ НА ЗДОРОВЬЕ,1998 г.
Тренерско-преподавательские кадры:
17 тренеров-преподавателей имеющих специальное образования, владеющие
профессиональными качествами
Управление культуры Администрации МО ГО «Сыктывкар»
Сыктывкарское муниципальное образовательное учреждение дополнительного
образования детей «Детско-юношеская спортивная школа №3»
Принято
тренерско-педагогическим советом
СМОУ ДОД ДЮСШ №3
протокол №
«________»___________200 г.
Утверждаю:
Директор СМОУ ДОД ДЮСШ№3
_________________Т.Н.Выборова
«_______»______________200 г.
Дополнительная образовательная программа
по ПЛАВАНИЮ
Направленность:
физкультурно-спортивная
Возраст учащихся:
7-22лет
Срок реализации программы:
до 15 лет
Составители:
Комаров Л.В.-зам.директора
по учебно-воспитательной работе
Раков О.В.-старший тренерпреподаватель.
Сыктывкар
2006 год