Школа—важный этап в жизни любого человека, именно в это... шаги во взрослую жизнь, приобретаем ...

Школа—важный этап в жизни любого человека, именно в это время мы делаем первые
шаги во взрослую жизнь, приобретаем навыки и привычки, с которыми будем шагать в
дальнейшем. Но школа—это не только обучение наукам. Школа—это время, когда
ребенок учится быть самостоятельным и ответственным, учится принимать решения и
делать выбор. А вокруг столько соблазнов! Так и хочется поиграть в новую
компьютерную игру или поболтать в интернете вместо того, чтобы сидеть на скучной
математике. А сигареты в ярких пачках, коктейли, пиво и вино в праздничных бутылочках
так и манят «взрослой» жизнью! Именно поэтому педагогам следует помочь своим
подопечным сделать правильный выбор, прививая детям любовь к ЗОЖ с самых младших
классов, а мамам и папам—не оставаться безучастными и всячески помогать учителям.
Здоровый образ жизни в школе—не такое уж легкое дело, каким может показаться. Мало
запретить детям пробовать спиртное и табак—надо сделать эти вещи совершенно
непривлекательными для них. Особенно важна в плане формирования отношения ребенка
к наркотикам начальная школа: здоровый образ жизни здесь следует преподносить не
сухими формулировками из научных статей, графиками и сложными диаграммами, а в
виде игры, увлекательного приключения. Нарисуйте или закажите плакаты, посвященные
ЗОЖ, в классе. Они должны быть яркими, притягательными, рисунки должны быть
запоминающимися, а надписи—лаконичными. На плакатах для учащихся младших
классов не стоит изображать легкие курильщика или гнилые зубы, пусть лучше дети
сравнивают, например, двоечника Васю с сигаретой в зубах и отличника Петю, который
после школы спешит в спортзал. А вот в старших классах подобные «страшилки» будут
очень полезны. Известно, что на молодых девушек оказывают большое влияние
изображения кожи и зубов курильщиц, а на парней—информация о физической слабости
курильщиков, ведь в этом возрасте все хотят быть красивыми и привлекательными.
Формирование здорового образа жизни школьников включает в себя четыре
составляющих:
1. Создание информационно-пропагандистской системы повышения уровня знаний о
негативном влиянии факторов риска на здоровье, возможностях его снижения.
Только через текущую, повседневную информацию человек получает необходимые
знания, которые в той или иной степени влияют на поведение, а, следовательно, и на образ
жизни человека.
Естественно, что информация должна учитывать состав целевой группы,
заинтересованность аудитории. К примеру, если темой лекции является материал,
вызывающий интерес хотя бы у части слушателей, его усвояемость остальными
слушателями значительно повысится. Оценивая в целом ситуацию, следует подчеркнуть,
что элементы информационно-пропагандистской системы в нашей республике созданы и
в последние годы принимают все более выраженный характер. На каналах телевидения и
радио работают специализированные программы «Территория здоровья» и «Чаша
здоровья», в газетах - специальные рубрики и тематические полосы «Ваше здоровье»,
«Советы врача», «Твой домашний доктор», «На приеме у врача» и т.п., посвященные
вопросам охраны и укрепления здоровья, выработке мотивации бережного отношения к
своему здоровью, где регулярно публикуются материалы о мерах профилактики
заболеваний, обнародуются методики поддержания здоровья – от занятий физкультурой и
спортом до рационального питания.
2. Второе важное направление формирования здорового образа жизни - так называемое
«обучение здоровью».
Это комплексная просветительская, обучающая и воспитательная деятельность,
направленная на повышение информированности по вопросам здоровья и его охраны, на
формирование навыков укрепления здоровья, создание мотивации для ведения здорового
образа жизни ,как отдельных людей, так и общества в целом. Нельзя в этой связи не
подчеркнуть главный вопрос: никакая информация, если она не подкреплена личной
заинтересованностью, ничего для человека не значит. Сегодня это особенно важно в
отношении молодежи, по существу постоянно находящейся в зоне риска. Школа является
центром формирования мировоззрения и интеллектуального уровня молодого человека.
Именно здесь в течение всего периода есть возможность дать детям и родителям глубокие
знания о сущности психического и физического здоровья, в доступной форме изложить
причины его нарушений, научить методам его восстановления и укрепления.
Здоровье учащихся непосредственно зависит от отношения детей к его сохранению и
укреплению. В то же время воспитание у детей заботы за собственное здоровье,
формирование соответствующих умений и навыков в подавляющем большинстве
заформализовано. Сложившаяся практика сводит эту работу в школе к лекциям, основным
содержанием которых являются сведения о клинике, диагностике и лечении заболеваний.
Как правило, их читают либо школьные медицинские работники, либо врачи
территориальных поликлиник. Однако они не владеют методологией обучения и
воспитания здоровому поведению, теорией и методами формирования у людей
позитивной мотивации на сохранение здоровья. Отсюда отсутствие озабоченности
состоянием собственного здоровья у подавляющей части здорового населения.
Профилактика заболеваний только среди взрослой части населения или только среди
детей недостаточно эффективна, так как ребенок живет в семье. Если родители и
родственники ребенка имеют определенные факторы риска или страдают хроническими
неинфекционными заболеваниями и не заботятся о своем здоровье, то у ребенка
формируются стереотипы поведения, способствующие развитию этих же заболеваний.
Семья выполняет функции, которые во многом определяют сохранение и укрепление
здоровья человека и общества. Семья наиболее полно выполняет репродуктивную
функцию, в семье родители приобщают своих детей к нравственным ценностям и нормам
поведения, к жизни в обществе, взаимодействию с другими людьми, передают трудовые
навыки. В семье решается досуговая функция, обеспечивающая гармоничное развитие
человека.
3. Меры по снижению распространенности курения и потребления табачных изделий,
снижению потребления алкоголя, профилактика потребления наркотиков и наркотических
средств.
Следует подчеркнуть, что от степени заинтересованности людей в собственном здоровье
напрямую зависит успех данного направления в работе по формированию здорового
образа жизни. В последние годы в обществе стало более настойчивым стремление
оградить население, особенно молодежь, от вредных привычек, формируется
законодательная база в этой области, однако говорить об успехах преждевременно. Три
четверти мужчин в возрасте до 40 лет курит, стремительно увеличивается удельный вес
курящих женщин и подростков. Злоупотребление алкоголем является причиной более 70
процентов несчастных случаев, 60 процентов смертельных отравлений связано с
употреблением алкогольных напитков. Согласно данным общероссийского мониторинга
наркоситуации, количество лиц, допускающих незаконное потребление наркотиков,
составляет 6 млн. человек. По оценочным данным к настоящему времени на Ставрополье
число потребителей инъекционных наркотиков достигает 60 тысяч человек.
Основной формой антинаркотической профилактики в нашей республике является
пропаганда. Но работа эта во многом идет вхолостую, особенно с детьми и молодежью.
Разъяснительная работа специалистов здравоохранения проводится эпизодически, ею
практически занимаются врачи наркологи и не задействованы врачи других
специальностей. Профилактические акции, как правило, проводятся в городах, не
затрагивая небольших населенных пунктов. В агитационных материалах не учтена
психология «рыночного» поколения с более индивидуализированным сознанием, чем у
старшего поколения, его новая потребительская субкультура, в которой главным
понятием является престиж.
В целях повышения эффективности профилактической работы целесообразно более
активно привлекать к участию в ее проведении работников образования, науки, культуры,
видных политиков, шоуменов и других лиц, пользующихся авторитетом среди
определенных групп населения. С учетом этого, проведение целенаправленных массовых
акций с привлечением известных личностей, оказывающих влияние на общественное
мнение, может оказаться самым результативным.
4. Побуждение населения к физически активному образу жизни, занятиям физической
культурой, туризмом и спортом, повышение доступности этих видов оздоровления.
Естественно, что коммерциализация спортивной инфраструктуры препятствует развитию
массового спорта. В то же время, сводить проблему исключительно к доступности
спортивных сооружений неправильно. Речь должна идти о борьбе с гиподинамией всеми
доступными способами, включая уроки физкультуры, физкульт-паузы, утреннюю
гимнастику, пешие прогулки и походы и другие формы, доступные для массового
использования. Сельские и школьные стадионы, дворовые спортивные площадки, другие
простейшие спортивные сооружения могут с успехом стать местами обучения населения,
особенно детей и молодежи, навыкам физической культуры. Особую роль в этом плане
должны играть летние оздоровительные учреждения, которые в настоящее время
используются больше как средство обеспечения занятости детей, нежели как средство
формирования здорового образа жизни.
Что включается в понятие формирование здорового образа жизни?
Осведомленность относительно здоровья, болезни и факторах, оказывающих влияние на
состояние здоровья человека.
Этот пункт подразумевает приобретение знания об основных гигиенических навыках,
правилах здорового поведения и элементарных закономерностях состояния организма
человека.
Воспитание здорового образа жизни школьника
Этой проблеме мы посвятили отдельную статью, так как считаем вопросы мотивации на
здоровый образ жизни у школьников крайне важными и определяющими течение
дальнейшей жизни и состояние здоровья на долгие годы.
Предоставление материальных возможностей для осуществления здорового образа
жизни.
Сюда отнесем собственно питание, одежду, мебель, спортивные учреждения и т.п.
К сожалению, нередко именно этим и ограничивается участие родителей в формировании
образа жизни своего ребенка. Однако очевидно, что самая качественная одежда и
возможность оплатить дорогостоящую спортивную секцию мало что дают сами по себе –
ими следует активно пользоваться и уметь «зажечь» школьника здоровым образом жизни.
Только тогда материальная составляющая формирования здорового образа жизни
окажется благотворным фактором здоровья школьника.
Психологический аспект здорового образа жизни
Здоровый человек – это еще и стабильная уверенная личность, критически оценивающая
свои способности и стремящаяся к самосовершенствованию. Для формирования такой
личности требуется создать благоприятную психологическую атмосферу в семье и
научить ребенка самооценке и продуктивному общению.
От знания к пониманию и навыкам
Источники получения знаний о здоровье и факторах, на него влияющих, могут иметь
самое разнообразное происхождение. Факультативы по ОБЖ в школе, беседы с
родителями, научно-познавательные книги, развивающие передачи, участие в
оздоровительных мероприятиях – нужно постараться использовать максимальное
количество источников.
Выбирать источники знания о здоровом образе жизни нужно обязательно с учетом
особенностей психологии школьника. Для детей младшего и среднего школьного возраста
информация будет понятнее, если использовать игровую составляющую, а также
принципы наглядности и эксперимента. Рисуйте схемы, организуйте игры с включением
понятий здорового образа жизни, наблюдайте вместе с ребенком изменения в его
организме. Например, начиная утренние пробежки, вы можете зафиксировать, сколько
минут потребуется ребенку, чтобы пробежать вокруг дома – не забудьте записать
полученный результат. Когда через месяц регулярных занятий вы сравните свои
достижения, то результат утвердит ребенка в его успехе: теперь он будет знать на опыте,
насколько важна тренированность – а это отличный стимул к дальнейшим пробежкам.
Старшим школьникам важно мнение авторитетов и мнение сверстников, поэтому
для подростков уместным будет пример кого-то из известных музыкантов, актеров,
успешных сверстников.
Организация правильного режима дня
Режим дня школьника должен строиться на балансе трех основных пунктов:
1. потребностей личности;
2. возможностей организма;
3. желаемых результатов.
Требования к современному человеку очень высоки, поэтому понятно желание родителей
нагрузить своего ребенка английским языком, занятиями с репетитором, уроками в
музыкальной или художественной школе. Однако следует понимать, что возможности
ребенка ограничены – в конце дня он не должен чувствовать себя измотанным,
истощенным.
Ошибкой многих родителей является желание заполнить все свободное время школьника
по своему усмотрению, однако в большинстве случаев такой подход является глубоко
ошибочным. Даже взрослый сформированный человек нуждается в отдыхе, причем таком,
который приносит ему максимальное удовлетворение – кто-то читает книги, кто-то вяжет
или занимается другим рукоделием, кто-то ходит на рыбалку, а кто-то предпочитает
просто расслабиться за просмотром художественного фильма. Условия, в которых человек
отдыхает и оптимально восстанавливает свои силы, различаются в зависимости от
особенностей конкретного человека – и ребенок не является исключением. Скажем
больше – школьнику требуется гораздо больше свободного от занятий времени, которое
необходимо ему для формирования навыков социализации и выражения своей личности.
Большинство людей, и дети не являются исключением, не способны длительное время
работать в режиме критической интенсивности. Порог выносливости индивидуален, и
попытки его превышения чреваты развитием нервных срывов и формированием
психосоматических заболеваний. Поэтому даже в период подготовки к экзаменам
рекомендуется периодически переключать школьника на активный отдых, который не
только полезен для здоровья, но и повышает эффективность усвоения информации и
облегчает процесс дальнейшего обучения.
Как определить допустимую загруженность школьника? Как правило, в дополнение к
основным занятиям в школе вполне достаточно какого-то одного полноценного дела с
занятиями 3-4 раза в неделю. При необходимости можно добавить еще одно занятие в
неделю (например, дополнительные занятия по одному из предметов), однако при этом
обязательно смотрите на самочувствие ребенка.
Как определить перегруженность школьника?
У школьника нет свободного времени, которое он мог бы посвятить любимому делу.
1. Он бледен, у него снижен аппетит.
2. У него утрачен интерес к любимому хобби.
3. Вы видите потерю жизнерадостности и нормального детского любопытства.
4. Он необычно рассеян, не может сосредоточиться на простом задании.
5. У ребенка появились навязчивые движения и другие признаки невротизации – он
теребит одежду или волосы, сосет пальцы, грызет волосы, у него нарушен сон или снятся
кошмары.
Кроме разумной интенсивности нагрузки в формировании правильного режима дня важно
соблюдать принцип чередования умственных и физических занятий. Оптимально,
например, если сразу после занятий в школе ребенок сможет побегать или погулять. Даже
полчаса такого отдыха ускорят и облегчат приготовление домашнего задания.
Компьютер и телевизор: за и против
Широкие возможности, предоставляемые сетью интернет и обучающими компьютерными
программами, способствуют развитию современного школьника, однако не стоит
забывать об отрицательной стороне занятий на ПК. Проблема в том, что большинство
современных школьников из всех доступных развлечений предпочитают именно
компьютер – игры и общение в социальных сетях, которые при отсутствии родительского
контроля способны поглотить практически все свободное время школьника. В связи с
этим педагоги и врачи настоятельно рекомендуют родителям правильно организовывать
свободное время школьника, отдавая предпочтение отдыху активному, подвижному,
преимущественно на свежем воздухе. Школьникам младшего и среднего звена
рекомендуется проводить перед экраном компьютера и телевизора не более 30-60 минут в
день.
Родителям любителей онлайн-общения мы бы посоветовали обратить внимание на
возможные проблемы с социализацией у ребенка: нередко именно проблемы общения со
сверстниками приводят к тому, что школьник часами может просиживать в социальных
сетях, игнорируя возможность реального общения с реальными друзьями.
Психическое здоровье – основа здорового тела и успешной личности
Формирование психического здоровья школьника многогранно и имеет разнообразные
способы достижения результатов. Остановимся на некоторых, наиболее значимых
моментах, оказывающих влияние на психологическое здоровье школьника.
Обстановка в семье
Главным правилом построения взаимоотношений в семье должно стать взаимное
уважение и любовь. Старайтесь советоваться с ребенком, особенно в тех вопросах,
которые касаются лично его – выбор иностранного языка, спортивной секции, вариантов
летнего отдыха. Выделите школьнику зону ответственности – то, что он должен делать
самостоятельно. Постарайтесь не кричать на него, а аргументировано высказывать свои
требования.
Творчество
Любой человек имеет определенный творческий потенциал, который должен найти выход,
самовыражение. Помогите ребенку найти свое хобби, выразить свое Я в творчестве.
Возможно, это будет рисование, музыка, вышивка, столярное дело; возможно,
писательство, а возможно, и кулинарные изыскания. Создавая что-то новое, свое, человек
видит результаты своего труда, вкладывает себя в совершенствование окружающего мира,
своего жилища.
Укрепление веры в свои силы
Отличным стимулом к любой деятельности является разумная похвала. Сделал ли
школьник уроки, помыл ли посуду, помог ли младшей сестренке – не забывайте показать
свое позитивное отношение к результатам его деятельности. Однако помните о
разумности. Например, при оценке рисунка не приравнивайте творение ребенка к работам
Шишкина и Брюллова – такая неадекватная оценка неминуемо приведет к разочарованию
и загубит стремление к дальнейшему совершенствованию. Отметьте положительные
стороны рисунка – правильные пропорции, хорошо подобранные цвета, но не забывайте и
о критических замечаниях, в формулировании которых будьте осторожны и не
используйте обидных сравнений.
Тренировка выносливости и самоограничение
Достижение успеха невозможно без самоограничения и интенсивного труда – ребенок
должен это понимать и делать над собой усилия в этом направлении.
Рациональная свобода
Школьный период – это время перехода к взрослой жизни, время формирования
самостоятельности. Старайтесь постепенно «отпускать» своего ребенка, давая ему
возможность самостоятельно принимать решения. Несомненно, не получиться обойтись
без ограничений и запретов, однако оставляйте ребенку поле для самостоятельности в
рамках установленных правил. Это укрепляет веру в себя, приучает к ответственности за
свои поступки, что в конечном итоге способствует развитию полноценной здоровой
личности.
Умение отдыхать и расслабляться
Да, отдыхать и расслабляться тоже надо уметь. Покажите своему ребенку простые
упражнения на переключение внимания: найти удобное положение и расслабить все
мышцы, закрыть глаза и представить черное полотно, выполнять дыхательную
гимнастику, потянуться. Помогайте школьнику организовывать свободное время, чтобы
оно проходило с пользой и приносило ему удовольствие.
Будем мудры, внимательны и терпеливы к своему ребенку – так мы поможем ему вырасти
здоровым и успешным.