Document 4239701

Информационно-методическое письмо
«О Всемирном дне борьбы с остеопорозом 20 октября 2010 года»
Ежегодно, 20 октября проходит Всемирный день борьбы с остеопорозом.
По
данным
Всемирной организации
здравоохранения, остеопороз
рассматривается как одно из наиболее серьезных хронических заболеваний,
определяющих здоровье населения Земли. У лиц в возрасте 50 лет и старше
остеопороз имеется у каждой третьей женщины и у каждого четвертого
мужчины.
В России по данным Центра демографии и экологии человека люди
старше 60 лет - самая быстро растущая группа населения. В настоящее время она
составляет 16 % от всего населения страны, а к 2015 году - по видимому,
увеличится до 20 %. Старение популяции ведет к росту переломов, в связи с чем
частота переломов бедра должна будет увеличиться к 2050 году в 2 раза.
Чрезвычайно
важно
понимать,
насколько
принципиальное значение имеет проблема остеопороза в
современном обществе и что необходимо предпринимать
для успешной борьбы с ней.
Всемирный день борьбы с остеопорозом должен
быть направлен на проведение
широкомасштабных
профилактических
мероприятий, направленных на
сокращение частоты переломов и снижение уровней
факторов риска остеопороза.
Профилактика остеопороза основывается на знании ведущих факторов риска
заболевания и их модификации, в том числе на устранение причин вторичного
остеопороза и изменение образа жизни. Нужно помнить и о первичной профилактике
остеопороза, то есть о предупреждении его развития у детей, подростков, молодых
здоровых людей.
Основные направления профилактики заболевания включают образование
пациента и населения в целом с обучением принципам правильного питания, физической
активности, отказу от вредных привычек.
Правильное питание - главное в профилактике остеопороза. Используя в
своем питании продукты, богатые кальцием, фосфором и витамином D, можно
укрепить кости и сделать их прочнее.
Для достижения оптимальной костной массы важное значение имеет
адекватное потребление кальция в детстве, особенно в подростковом возрасте.
Известно, что кальций лучше всасывается из пищевых продуктов. Наиболее богаты
кальцием молоко и молочные продукты.
Продукты, богатые кальцием
(содержание кальция рассчитано на 100 г продукта)
Продукты
Содержание
ионизированног
о кальция (мг)
Молочные продукты
Молоко 3%
жирности
Творог
Плавленый
сыр
Сметана
Йогурт
Валенная
рыба с
костями
Сардины с
костями
Миндаль
Подсолнечник
Калории
Продукт
ы
Содержание
ионизированног
о кальция (мг)
Фрукты
Калории
35
49
57
75
170
280
56
Овощи
60
270
300
58
120
12
Апельси
ны
Инжир
95
215
Курага
100
120
Рыба
157
63
Изюм
300
130
Зеленая
фасоль
40
20
350
311
Зеленые
оливки
77
115
Орехи
70
600
Орехи
254
100
Капуста
630
570
Арахис
25
Рекомендуемые нормы потребления кальция
для лиц различного пола и возраста.

для подростков и молодых людей ( от 12 до 24 лет ) - 1200-1500 мг кальция
и 200-400 ME витамина Д

женщинам в возрасте 25-50 лет рекомендованная суточная доза составляет
соответственно 1000 мг кальция и 200-400 ME витамина Д

для беременных и кормящих женщин

для мужчин в возрасте 25-65 лет

для всех мужчин и женщин старше 65 лет
витамина Д
- 1200-1500 мг и 200-400 ME
- 1000 мг кальция и 200-400 ME витамина Д
- 1500 мг кальция и до 800 ME
Для расчёта суточного потребления кальция с пищей можно использовать
следующую формулу.
Суточное потребление кальция, мг = кальций молочных продуктов, мг + 350 мг
Одновременно с препаратами кальция необходим приём витамина Д, который играет
важную роль в профилактике и лечении остеопороза, улучшая всасывание кальция в
кишечнике. Кроме этого, витамин Д регулирует обменные процессы в костной ткани.
Витамин Д образуется в коже под воздействием солнечного света.
Немаловажные источники витамина D:
 рыбий жир
 жирная рыба (сельдь, скумбрия, лосось и т.д.)
 цельное (жирное) молоко
 злаки, хлеб
ГУЗ «Тамбовская областная клиническая больница» отделение медицинской
профилактики в рамках проведения Всемирного дня борьбы с остеопорозом
рекомендует проведение следующих мероприятий:
 на конференциях медицинских работников
рассмотреть
вопросы
по
профилактике, диагностике и лечению остеопороза;
 активизировать работу с населением по предупреждению остеопороза, делая
акцент на устранение причин вторичного остеопороза и изменение образа жизни.
 организовать публикации статей по проблемам остеопороза в местной печати.
 организовать выступления врачей специалистов
в средствах
массовой
информации (радио, местное телевидение) по данной тематике.
 использовать средства наглядной агитации (плакаты, выставки, тематические
бюллетени, информационные доски) по проблеме остеопороза.
 оформить выставки научно - популярной литературы по профилактике
остеопороза.