Сохранение здоровой осанки ученика

2013
Здоровьесберегающий проект
Тема:
«Сохранение
здоровой осанки
ученика»
Беккер Софья Максимовна
Муниципальное бюджетное
общеобразовательное учреждение
города Муравленко
Средняя общеобразовательная школа
№1
4-А класс
Руководитель:
Федяева Елена Николаевна
Учитель начальных классов
Актуальность проекта: Проблема нарушений опорно-двигательного аппарата
школьников выходит в последние годы на ведущие позиции. Около 40% детей приходит в школу с
нарушениями осанки, а за годы учебы этот показатель удваивается. Существенное влияние на
формирование осанки школьников оказывает ношение тяжелых ранцев и особенно портфелей.
Цель проекта: путем исследования доказать, что тяжелый портфель – один из факторов,
влияющих на формирование осанки младших школьников. Привлечь внимание школьников,
родителей и учителей к проблеме нарушения осанки в детском возрасте.
Для реализации цели проекта были поставлены следующие задачи:
1. Проанализировать данные в медицинской литературе по теме исследования.
2. С помощью исследования доказать, что тяжелый портфель вредит здоровью.
3. Вовлечь в процесс эксперимента учеников всего класса.
4. Разработать рекомендации по сохранению осанки.
5. Познакомить с результатами исследования учеников, родителей и учителей, дать рекомендации.
Продукты проекта: Презентация «Портфель друг или враг?», памятка-буклет по
сохранению здоровой осанки.
Практическая значимость проекта:
В процессе исследовательской работы ученики знакомятся с методами исследования,
учатся пользоваться знаниями, полученными из разных источников. Ребята учаться
контролировать вес ранца, его правильному ношению, знакомятся с рекомендациями по выбору
ранца. На основании результатов эксперимента ученики делают выводы о необходимости
соблюдать рекомендации по сохранению осанки. Памятка по сохранению здоровой осанки
ознакомит и поможет ребятам соблюдать не сложные правила для правильной осанки и в школе,
и дома, и на улице.
2
Исследовательская работа «Портфель друг или враг?»
Оглавление.
Введение ...................................................................................................................................................... 4
Обзор информационных источников ................................................................................................... 5
Осанка ......................................................................................................................................................... 5
Итак, ранец или рюкзак? Как сделать правильный выбор? ................................................... 5
Учебники ............................................................................................................................................. 6
Эксперимент ............................................................................................................................................... 6
Беседа с медицинским работником школы…..………………………………………………...7
Сколько весит ранец?.....................................................................................................................8
А что в ранце?................................................................................................................................11
Распределение учебной нагрузки в течение недели…………………………………………..11
Итоги эксперимента……………………………………………………………………………...11
Заключение………………………………………………………………………………………….….13
Литература…………………………………………………………………………….………………...14
Приложения……………………………………………………………………………………………..15
3
Введение.
Зимой по улице бежит,
А летом в комнате лежит,
Но только осень настает,
Меня он за руку берет.
И снова в дождик и в метель
Со мной шагает мой портфель.
В. Берестов
Действительно, портфель наш верный спутник по дороге школьной жизни. Школьные ранцы,
напичканные учебниками первая тяжесть, с которой приходится сталкиваться детям. Позвоночник
в этом возрасте не рассчитан на большие нагрузки. Именно в школьном возрасте, когда
происходит активный рост мышечной и костной массы, дети получают искривление
позвоночника.
Американский педагог Банкрофт в своей книге «Осанка школьника» (1867) писал: «Осанку легко
испортить переносом тяжелых книг. Придет время, и тестирование физического развития
опередит по важности любые другие образовательные тесты...».
Обратите внимание, что изменилось за последние сто лет? Осанка детей ухудшилась настолько,
что при медицинских осмотрах выявляют более половины детей с серьезными дефектами осанки,
а количество заболеваний связанных с осанкой и физическим развитием увеличилось в разы.
А школьные ранцы не стали легче.
Значит, эта тема не утратила своей актуальности и на сегодняшний день.
Так и м об раз ом, моя работ а п освящен а и з учен и ю п р облемы влияния ранца на
здоровье школьника, в частности на осанку.
Для изучения данной проблемы я поставила перед собой задачи:
1. Проанализировать данные в медицинской литературе по теме исследования.
2. Описать, как влияют тяжелые ранцы на растущий организм ребенка, к каким последствиям это
приводит.
3. Доказать, что тяжелый портфель вредит здоровью.
4. Предложить свои способы решения проблемы.
Теоретическая значимость исследования: обобщение, систематизация и применение
теоретических знаний о формировании правильной осанки, о негативных факторах, влияющих на
изменение осанки.
Практическая значимость исследования: по результатам исследования разработать
рекомендации по сохранению здоровой осанки.
Объект исследования: ученик начальных классов.
Предмет исследования: осанка ученика.
Участники исследования: ученики 4-А класса.
Цель исследования: обратить внимание родителей, учителей и учеников на тяжелый портфель,
как фактор, влияющий на формирование осанки младших школьников.
Методы исследования, применяемые в работе:
 Изучение литературы по теме;
 Метод опроса (беседа с медицинским персоналом школы);
 Эксперимент;
 Математические и статистические методы.
4
Данное исследование является прикладным, так как его основная цель –
решение практической проблемы «Сохранение правильной осанки ученика».
Прикладное исследование включает постановку задачи, предварительный анализ имеющейся
информации, планирование и организацию эксперимента, проведение эксперимента, анализ и
обобщение полученных результатов, использование полученных результатов для решения
проблемы.
1. Обзор информационных источников.
1.1. Осанка.
Проблема нарушений опорно-двигательного аппарата школьников выходит в последние годы на
ведущие позиции. Уменьшение двигательной активности, ухудшения питания, дефицит массы
тела при увеличивающихся умственных нагрузках привели к тому, что в ряде школ растёт число
детей с нарушением функций опорно-двигательного аппарата.
Около 40% детей приходит в школу с нарушениями осанки, а за годы учебы этот показатель
удваивается. Правильная осанка начинает формироваться с первых лет жизни ребёнка. Но
наиболее важный период – с 4 до 10 лет, когда очень быстро развиваются механизмы,
обеспечивающие вертикальную позу. Существенное влияние на формирование осанки
школьников оказывает ношение тяжелых ранцев и особенно портфелей.
Ежедневное ношение портфеля способствует развитию неправильной осанки.
Осанка – это поза, характерная для стоящего человека в непринужденной позе, в расслабленном
состоянии (без напряжения мышц). Осанка должна быть ровной, и зависит это от формы дисков,
обеспечивающих подвижность позвоночника.
В детском и подростковом возрасте главная задача осанки – профилактика сколиотической
болезни и юношеского кифосколиоза.
Неправильная осанка влияет не только на внешний вид, но и на неправильную работу внутренних
органов. Нарушается дыхание и кровообращение, работа печени, кишечника, нервной системы,
снижение умственной работоспособности. Но это еще не все, нарушение осанки приводит к
ухудшению зрения.
Ношение книг и прочих ученических принадлежностей в ранце на спине способствует
равномерному распределению нагрузки, освобождает руки. Поэтому, предпочтительно заменить
портфели и сумки, которые носят в одной руке или на одном плече, ранцами.
1.2. Итак, ранец или рюкзак? Как сделать правильный выбор?
Разница между ранцем и рюкзаком — в том что, у первого корпус твердый, у второго, наоборот,
мягкий. Жесткий корпус защищает одновременно и ребенка, и содержимое ранца. Твердая спинка
не позволяет содержимому давить на спину ребенка. Кроме того, благодаря твердым стенкам и
дну школьные принадлежности в ранце можно разместить правильно: тяжелые предметы ближе к
спине, легкие — спереди, левая и правая сторона нагружены одинаково. Наконец, жесткий корпус
сбережет содержимое ранца в случае, если ребенок его уронит или бросит. Или, например, решит
прокатиться на нем с горки.
Выбирать школьный ранец или рюкзак родители должны вместе с самим ребенком, чтобы он
сразу мог его примерить. Его ширина не должна превышать ширину плеч ребенка, а высота - 30
см. Пустой школьный ранец должен быть легким - не более 600-700 граммов. Для хорошей осанки
5
рекомендуется выбирать портфель с твердой спинкой. Лямки и ремешки обязательно должны
регулироваться, чтобы ранец одинаково удобно надевался и на легкое платье, и на пуховую
куртку. Перед тем, как выбирать ранец, также необходимо проверить, линяет он или нет. Для
этого вполне достаточно влажной салфеткой провести по его поверхности - если нет следов, все
хорошо. В противном случае одежда ребенка будет постоянно окрашена в цвет ранца. Все
рюкзаки и портфели должны иметь санитарно-эпидемиологическое заключение (гигиенический
сертификат), подтверждающее безопасность для здоровья ребенка тех материалов, из которых они
изготовлены. Материал для изготовления ранцев должен быть легким, прочным, с
водоотталкивающим свойством, мягко подвергаться мытью. Кроме того, ранец должен быть с
двумя отделениями, с карманами и вкладышами. Для безопасности при переходе проезжей части
дороги ремни на портфеле должны быть яркими, бросаться в глаза.
1.3. Учебники.
Существуют определенные требования и к школьным учебникам, о которых даже не
подозревают сами взрослые.
Процесс чтения связан с напряжением органа зрения, которое в значительной степени
определяется качеством оформления учебника: размером наборного знака (шрифта), его рисунком
и начертанием, интенсивностью и равномерностью печати, цветом бумаги и другими элементами
оформления. Особенно велико значение качества издания для детей младшего школьного возраста
в связи с возрастными особенностями зрительного восприятия и недостаточным развитием у них
навыка чтения, что делает сам по себе процесс чтения трудным и утомительным.
Качество полиграфических материалов и бумаги определяет санитарное состояние учебника.
Низкое качество переплета, использование шероховатой, рыхлой, не проклеенной бумаги (легко
впитывающей влагу) способствует быстрому загрязнению и порче учебника, что затрудняет
воспитание гигиенических навыков и может оказаться небезопасным в эпидемическом
отношении.
Употребление больших форматов, утяжеленных переплетов, толстой бумаги, завышение
объема учебника делают его неудобным в использовании, увеличивают вес ежедневно
переносимого школьниками груза.
Вес учебников из расчета на один учебный день в комплекте с письменными
принадлежностями (без веса ранца или портфеля) не должен превышать допустимых норм
переноса тяжестей на расстояние до трех километров: учащимся I-IV классов - от 1,5 до 2,0 кг, IVV - от 2,0 до 2,5 кг, VI-VII - от 3,0 до 3.5 кг, VIII-X - от 4,0 до 4,5 кг.
При проведении гигиенической экспертизы школьных учебников обязательно учитываются
общие данные (автор, название учебника, издательство, место и год издания, тираж, для какого
возраста предназначен) и характеристика внешнего вида (вес, формат, объем, способ скрепления
тетради и вид переплета). Также дается оценка бумаги (белизна и оттенок, качество поверхности,
глянец, просвечиваемость, масса 1 кв. м), оценка качества печати (интенсивность окраски,
равномерность, четкость), оценка шрифта основного и дополнительного текстов (гарнитура,
кегель), оценка набора (длина строки, интерлиньяж, плотность набора, поля), характеристика
иллюстраций, приложений и общее заключение о качестве учебника.
6
2. Эксперимент.
Изучив и проанализировав различную литературу по данной теме, я решила провести
эксперимент и в своем классе. В эксперименте участвовало 25 учеников.
План эксперимента:
1. Беседа с медицинским работником школы по изучаемой проблеме. Узнать о состоянии
опорно-двигательной системы ребят нашего класса.
2. Взвесить ранцы без школьных принадлежностей у учеников нашего класса.
3. Проверить вес учебных пособий и сравнить с гигиеническими нормами.
4. Рассчитать изменение веса ранца в течение недели в связи с учебными нагрузками.
5. Подвести итоги по позициям: самый легкий, самый тяжёлый …
6. Разработать рекомендации родителям, учителям, детям.
2.1. Беседа с медицинским работником школы.
Вопрос: Влияет ли портфель на осанку ребенка? Как?
Ответ: Избыточный вес портфеля увеличивает опасность искривления
позвоночника, заболевания суставов рук. У детей постоянно носящих тяжести, может развиться
плоскостопие. Тяжелый портфель, как и любой другой непосильный груз, повышает опасность
травм. А утомление плохо сказывается на трудоспособности: Усталый ребенок не сразу может
включиться на работу, успеваемость страдает.
Вопрос: А можно ли узнать каково состояние осанки ребят нашего класса.
Ответ: Необходимо проанализировать медицинские карты учеников.
Проанализировав личные карточки учеников с медицинским работником школы, мы увидели, что
проблема с опорно-двигательной системой у нас в классе стоит очень остро:
12 учеников нашего класса с нарушением осанки.
7
2.2. Сколько весит ранец?
Я решила взвесить ранцы учеников нашего класса.
Результаты оказались неутешительными. Вес ранцев моих одноклассников намного превышал
допустимые нормы.
 Вес ранца правильного ранца можно рассчитать по формуле: вес ученика
(в килограммах) надо умножить на 10 и разделить на 100.
А еще я обратила внимание, что у меня и у моих одноклассников много лишних предметов, без
которых можно обойтись в течение учебного дня.
8
Исключив лишние предметы, мы взвесили ранцы еще раз. Заполнив таблицу соответствия
нагрузки, я увидела, что вес «правильного» ранца все же не соответствует его реальному весу
Ф.И.О. ученика
Год
рождения
Вес тела (кг)
Правильный
вес ранца (кг)
Реальный вес
ранца (кг)
Амосов Александр
2002
41
4,1
2,9
Бавшин Игорь
2002
36
3,6
4,7
Беккер Софья
2002
28
2,8
2,4
Бойко Дарья
2002
31
3,1
2,8
Габибова Алсу
2002
37
3,7
1,4
Газизов Азат
2002
25
2,5
2,3
Губайдуллина
Снежана
2002
37
3,7
3,6
Каминский Роман
2002
69
6,9
2,3
Кармазин Данил
2002
28
2,8
3,8
Касьянов Артём
2002
37
3,7
5,0
Келешиди Ксения
2002
37
3,7
3,1
Корнева Елена
2002
31
3,1
2,9
Котов Давид
2002
36
3,4
3,6
Лапинскас Альгис
2002
44
4,4
3,1
Настюк Александра
2002
24
2,4
1,6
Никитина Яна
2002
36
3,6
3,3
Нурматова Алина
2002
26
2,6
4,5
Огай Алина
2002
32
3,2
5,9
Папулов Егор
2002
51
5,1
4,5
Плотникова Алёна
2002
37
3,7
3,6
Санатова Диана
2002
33
3,3
2,8
Фархутдинов Идель
2001
36
3,6
2,9
Хабибова Мадина
2002
41
4,1
1,7
Химчак Сергей
2002
41
4,1
2,5
9
Царегородцев Максим
2001
32
3,2
2.7
Яшина Дарья
2002
32
3,2
3,0
Далее я решила выяснить: может быть, причина излишней нагрузки – в том, что сам ранец
слишком тяжел и попросила ребят взвесить ранцы без школьных принадлежностей.
Ф.И.О. ученика
Вес ранца (кг)
Выводы
Амосов Александр
0,78
Выше нормы
Бавшин Игорь
0,59
Выше нормы
Беккер Софья
0,50
Норма
Бойко Дарья
0,39
Норма
Габибова Алсу
1,19
Слишком тяжёлый
Газизов Азат
1.00
Слишком тяжёлый
Губайдуллина Снежана
0,98
Слишком тяжёлый
Каминский Роман
0,60
Выше нормы
Кармазин Данил
0,65
Выше нормы
Касьянов Артём
1,00
Слишком тяжёлый
Келешиди Ксения
1,20
Слишком тяжёлый
Корнева Елена
0,53
Норма
Котов Давид
0,60
Выше нормы
Лапинскас Альгис
0,79
Выше нормы
Настюк Александра
0,20
Норма
Никитина Яна
0,59
Норма
Нурматова Алина
0,50
Норма
Огай Алина
0,60
Выше нормы
Папулов Егор
0,50
Норма
Плотникова Алёна
1,19
Слишком тяжёлый
Санатова Диана
0,72
Слишком тяжёлый
Фархутдинов Идель
0,69
Выше нормы
10
Хабибова Мадина
0,50
Норма
Химчак Сергей
1,40
Слишком тяжёлый
Царегородцев Максим
0,69
Выше нормы
Яшина Дарья
0,50
Норма
2.3. А что в ранце?
А может быть, причина не только в ранцах, но и в учебных пособиях? Для этого я записала все
учебные пособия, которыми мы пользуемся, и взвесила их:
Все книги соответствовали гигиеническим нормам – до 300 г для учеников начальной школы.
Учебников - «нарушителей» не выявлено.
Вес учебников и тетрадей










«Русский язык» - 190 гр.
«Математика» -210 гр.
«Литературное чтение» - 190 гр.
«Окружающий мир» - 200 гр.
«Окружающий мир» тетрадь -110 гр.
«Английский язык» -250 гр.
«Англ. язык» тетрадь – 120 гр.
«Технология» - 250 гр.
«ИЗО» тетрадь – 200 гр.
Тетрадь 12 листов – 23 гр.
2.4. Распределение учебной нагрузки в течение недели.
Зная вес учебников, я посчитала, в какой день недели ранец будет самым тяжелым и самым
легким.
11
2.5. Итоги эксперимента
Я подвела итоги эксперимента по позициям самый легкий… самый тяжелый
Итоги эксперимента
Самый легкий… Самый тяжелый…
- самый легкий ранец – 0,2 кг. (Настюк Александра)
- самый тяжёлый ранец – 1.4 кг. (Химчак Сергей)
- самый тяжёлый ранец с принадлежностями – 5кг. (Огай Алина)
- самый лёгкий ранец с принадлежностями – 1,4 кг (Настюк Александра)
- самый тяжёлый учебник – «Английский язык» и «Математика»
- самый «тяжёлый» учебный день – четверг.
- самый «лёгкий» учебный день – суббота.
24%
76%
ученики контролирующие вес
ранца
вес ранца превышает норму
ученики с нарушением осанки
12
Я сделала выводы:
 Только у 9 учеников вес пустого ранца соответствует норме.
 У 19 учеников вес ранца с принадлежностями соответствует гигиеническим нормам, т.е. не
превышает 10% веса ребенка.
 Однако у 6 человек вес ранца с принадлежностями превысил гигиеническую норму.
Четверо из них, по данным, которые я получила от медицинского работника, имеют
серьезные нарушения осанки.
 Большинство одноклассников кладут в ранец много лишних предметов, без которых можно
обойтись в течение учебного дня, что дополнительно увеличивает нагрузку.
3. Заключение.
В результате проведенного исследования я могу сделать выводы:
 Тяжелый ранец действительно является одним из факторов нарушения осанки.
 Ежедневный контроль за содержимым портфеля, снижает риск возникновения нарушения
осанки.
 Однако профилактика нарушения осанки необходима для всех учеников, т.к. более 40
процентов детей приходят в школу уже с нарушениями осанки, а за годы учебы этот
процент удваивается.
 Неправильная осанка влияет не только на внешний вид, но и на неправильную работу
внутренних органов. Нарушается дыхание и кровообращение, работа печени, кишечника,
нервной системы, снижение умственной работоспособности. Нарушение осанки приводит
к ухудшению зрения.
На основании сделанных выводов я подготовила рекомендации по сохранению осанки для
учеников, их родителей и учителей. (Приложение № 1)
В данной исследовательской работе я рассмотрела только один из факторов, влияющих на
изменение осанки. Но проанализировав различные источники по данной теме, можно с
уверенностью сказать, что за осанкой нужно следить постоянно и в школе, и дома, и на улице. То
как мы сидим, лежим, стоим, ходим – все влияет на здоровье нашего позвоночника. Сохранить
осанку здоровой несложно. Достаточно просто соблюдать простые правила для правильной
осанки. (Приложение № 2)
13
4. Литература.
1.
Красикова И.С. Осанка. Воспитание правильной осанки. Лечение нарушений осанки./ И.С.
Красикова.- СПб ; КОРОНА принт, 2001.-173с.
2.
Пенькова И.В. Профилактика нарушений осанки детей младшего школьного возраста в
процессе физического воспитания:
учебно-методическое пособие /И.В. Пенькова,
И.И.Сулейманов; СпБГАФК; ТГУ.- Тюмень: Изд-во Вектор Бук, 2000.-37с.
3.
Потапчук, А.А. Осанка и физическое развитие детей: программы диагностики и коррекции
нарушений /Л.А. Потапчук, М.Д. Дидур._ СПб. : Речь, 2001.-164с.
4.
Халемский, Г.А. Коррекция нарушений осанки у школьников: методические
рекомендации.- СПб. : Детство - Пресс, 2001.-63с.
14
Приложение №1
Рекомендации по сохранению осанки.








Рекомендации ученикам.
Носите ранец не за ручку, а на спине.
Не носите ранец или портфель в одной руке.
Не носите лишнего в ранцах.
Проверяйте ранец ежедневно и не забывайте выложить из него ненужные учебники,
тетради.
Рекомендации родителям.
Санитарные врачи рекомендуют покупать не сумки и портфели, а именно школьные ранцы,
ношение которых формирует правильную осанку.
Выбирайте школьный ранец или рюкзак вместе с самим ребенком чтобы он сразу мог его
примерить.
Его ширина не должна превышать ширину плеч ребенка, а высота - 30 см. Пустой
школьный ранец должен быть легким - не более 600-700 граммов.
Ежедневно контролируйте содержимое ранца вашего ребенка. Приучайте ребенка не
носить лишнего, собирать ранец согласно учебного расписания.






Рекомендации учителям.
Использовать только те учебники и пособия, которые прошли гигиеническую экспертизу;
При составлении школьного расписания учитывать гигиенические требования к весу
ежедневных учебных комплектов;
Организовать хранение сменной обуви, спорт- инвентаря, принадлежностей для уроков
труда, изо и т.п. в помещении школы;
Организовать в классе библиотеку необходимых книг для дополнительного чтения.
На протяжении учебного дня следить за осанкой учеников, прививать навыки правильной
осанки.
15
Приложение №2
16
17