15 АПРЕЛЯ – ДЕНЬ ЗДОРОВЬЯ

ПРОФИЛАКТИКА СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТЫХ
ЗАБОЛЕВАНИЙ И ИХ ОСЛОЖНЕНИЙ
Сердечно-сосудистые заболевания остаются главной причиной смерти и инвалидизации населения в развитых странах, несмотря на грандиозный прогресс кардиологии. В настоящий момент среди государств Европы выделяются 3 группы.
Первая – страны со стабильно низким уровнем смертности от сердечно-сосудистых
заболеваний – Италия, Испания, Греция. Вторая группа – страны с постоянным
снижением смертности – Великобритания, Дания, Финляндия. По данным ВОЗ,
снижение смертности от сердечно-сосудистых заболеваний на 30% отмечено в
США, Канаде, Австралии и Новой Зеландии. Третья группа - страны с ростом
уровня смертности от сердечно-сосудистых заболеваний. К ним относятся большинство стран Восточной Европы, в т.ч. Россия, Украина, Беларусь. В нашей республике – они причина 53,9% всех случаев смерти.
Анализ причин снижения заболеваемости и смертности от ИБС показывает,
что на 70-80% успех достигнут за счёт реализации профилактических мероприятий. Их основой является комплекс мероприятий, направленный на снижение
уровня факторов риска.
ФАКТОРЫ РИСКА ПОДРАЗДЕЛЯЮТСЯ:
- на характеристики образа жизни, которые обусловлены социальными условиями и традициями - несбалансированное питание, курение, низкая физическая
активность, злоупотребление алкоголем;
- физиологические и биохимические показатели – уровень холестерина. сахара
крови, артериальное давление;
- персональные характеристики – возраст, пол, наследственность.
12% взрослого населения г. Минска имеют повышенный уровень холестерина.
Заболеваемость инфарктом миокарда у этой группы населения в 3,8 раза выше. Основным источником насыщенных жирных кислот и холестерина являются жиры
животного происхождения, содержащиеся в масле сливочном, цельном молоке,
сыре, сметане, сливках, креме, мороженном, говяжьем и свином жирах. Эти же
продукты присутствуют и в мясе всех животных. Но больше всего их в яйцах печени, мозге.
6 ПРОСТЫХ СОВЕТОВ КАК УМЕНЬШИТЬ СОДЕРЖАНИЕ ЖИРА В ПИЩЕ:
1. Употребляйте специальные маргарины с низким содержанием жира;
2. Попытайтесь отказаться от цельных кисломолочных продуктов в пользу обезжиренных;
3. Выбирайте сыр с низким содержанием жира или деревенский сыр;
4. Употребляйте рыбу, цыплёнка, индейку, но без кожи;
5. Больше овощей и фруктов, картофель запеченный лучше с кожурой, вместо
чипсов;
6. Срезайте с мяса весь видимый жир, не жарьте в жиру.
Теперь об артериальном давлении. Даже незначительное повышение артериального давления увеличивает нагрузку на сердце, заставляет его работать в «форсированном» режиме, что неизбежно ведёт к преждевременному изнашиванию
сердечной мышцы. Склонность к гипертонии нарастает с возрастом, чаще всего у
людей, потребляющих в больших количествах соль, алкоголь и у людей с повышенной массой тела. Этой цели можно достигнуть:
- изменением образа жизни;
- проведением медикаментозной терапии (приёмом определённых лекарств).
6 ПРОСТЫХ СОВЕТОВ КАК ПРЕДОТВРАТИТЬ, ОБЛЕГЧИТЬ ГИПЕРТОНИЮ:
1. Снизить массу тела при избыточном весе;
2. Ограничить потребление алкоголя (допускается для мужчин не более 30 мл этанола в день, т.е. 720 мл пива, 300 мл вина или 60 мл коньяка или водки, для
женщин не более 15 мл этанола в день, т.е. в 2 раза меньше перечисленных
напитков;
3. Увеличить аэробную физическую активность (ходьба 30-45 минут не менее 4
дней в неделю);
4. Ограничить потребление натрия;
5. Поддерживать достаточное потребление калия (за счёт свежих фруктов, овощей, сухофруктов, печеного картофеля с кожурой);
6. Прекратить курение и уменьшить потребление насыщенного жира и холестерина.
Если указанные изменения в образа жизни оказались недостаточными или несвоевременными для нормализации артериального давления, необходимо применить медикаментозное лечение, которое назначить может только врач.
Лечение гипертонии должно быть регулярным и длительным, нередко всю жизнь.
Теперь о курении.
Курение ведёт к снижению содержания в крови и тканях организма кислорода,
необходимого для нормального обмена веществ, повышает нагрузку на сердце,
ослабляет защиту внутренней стенки сосудов от проникновения холестерина, способствует развитию заболеваний дыхательной системы (бронхит, хроническое воспаление лёгких и др.).
Средняя продолжительность жизни у заядлых курильщиков на 8,3 года меньше,
а предрасположенность к сердечно-сосудистым заболеваниям намного больше, чем
у некурящих. Отказ от курения значительно снижает риск этих заболеваний.
Для современного человека, особенно в условиях городской жизни, характерно
снижение физической активности, и, следовательно, энергетических затрат организма, что ведёт к избыточному накопления в организме питательных веществ и
увеличению массы тела. Избавиться от лишнего веса можно сочетая снижение калорийности суточного рациона с повышением физической активности. Систематические физические тренировки оказывают многогранное воздействие на организм,
способствуют нормализации массы тела, артериального давления, уровня холестерина в крови, уменьшают наклонность к тромбозам, повышают устойчивость к
психоэмоциональному напряжению.
Итак, нужно соблюдать следующие правила:
1.ПИТАТЬСЯ ПРАВИЛЬНО;
2.ЗАНИМАЙТЬСЯ ФИЗКУЛЬТУРОЙ, ПУСТЬ НЕМНОГО – ЭТО ЛУЧШЕ. ЧЕМ
НИЧЕГО;
3.НЕ НАЧИНАТЬ КУРИТЬ ИЛИ ПОПЫТАТЬСЯ БРОСИТЬ
4. ПЫТАЙТЬСЯ ИЗБЕГАТЬ СТРЕССОВ;
5. КОНТРОЛИРОВАТЬ АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ;
6. ПРОВЕРЯТЬ УРОВЕНЬ САХАРА В КРОВИ;
7. КОНТОЛИРОВАТЬ УРОВЕНЬ ХОЛЕСТЕРИНА;
8. ЕЖЕГОДНО ПРОХОДИТЬ ОБЩИЙ МЕДОСМОТР.
УЗ «Осиповичский районный
центр гигиены и эпидемиологии».
г. Осиповичи, ул. Октябрьская, 24, тел. 20-895, 66-6-11, 71-5-22.