в физическом воспитании
advertisement
1 Глава 6. Принципы и методы обучения в физическом воспитании 6.1. Методические принципы физического воспитания 6.2. Методы физического воспитания 6.3. Основы обучения движениям в физическом воспитании ------------------------------------------------------------------------------------ 6.1. Методические принципы физического воспитания Процесс обучения в любой сфере деятельности базируется на определенных методических принципах и методах, которые в своей совокупности представляют методику овладения различными приемами и действиями. Принципы обучения – это основные исходные положения теории физической культуры, определяющие направления формирования личности в учебном процессе. Методы обучения – это способы направленного воздействия на человека с целью развития физических качеств, формирования двигательных навыков, достижения определенных результатов. В своей совокупности принципы и методы составляют основу обучения в процессе физического воспитания. Обучение – процесс, включающий преподавание и учение, имеющий целью овладение занимающимися систематическими знаниями, умениями и навыками, приобщение к ценностям и традициям, воспитание и развитие на основе достижений отечественной и мировой спортивной науки. 2 Занятия лишь тогда ведут кратчайшим путем к цели, когда основываются на верных принципах. Основной принцип, определяющий направленность и организацию физического воспитания в нашем обществе – принцип всестороннего гармоничного развития личности. Есть, вместе с тем, ряд других принципов, являющихся обязательными при осуществлении образовательных и воспитательных задач. Поскольку физическое воспитание – это вид педагогического процесса, то на него распространяются и общие принципы доступность, педагогики: сознательность систематичность, и активность, индивидуальность, наглядность, систематичность, постепенное повышение требований. Принципы обучения в физическом воспитании – это основные положения, которыми руководствуются преподаватели и тренеры при обучении физическим упражнениям. ПРИНЦИП СОЗНАТЕЛЬНОСТИ И АКТИВНОСТИ Процесс овладения учебным материалом – это активный процесс, требующий сознательного отношения как к учебной работе в целом, так и к осмысливанию учебного материала. Сознательное отношение к учебе является основной предпосылкой для активной деятельности обучающихся. Насколько успешным будет педагогический процесс, будет зависеть от того, насколько сознательно и активно будут относиться к этому процессу сами обучающиеся. Чтобы этого добиться, необходимо понимать сущность педагогической задачи и заинтересовано выполнять ее. Сознательность. Все произвольные действия человека, в том числе и действия, выполняемые в процессе обучения физическим упражнениям, являются действиями сознательными. В процессе освоения новых действий движения всегда осмысливаются. Таким образом, принцип сознательности включает в себя: Сознательное отношение обучающихся к учебному материалу. Понимание и осмысливание учебного материала. Педагог должен так организовать процесс обучения, чтобы обучающиеся знали и понимали смысл каждого отдельного задания и 3 понимали, почему данное упражнение нужно выполнять именно так, а не иначе. Учащиеся должны научиться анализировать свои мышечные ощущения, уметь оценивать и знать результаты своих действий. Для этого в процессе обучения преподаватель должен руководствоваться в своей работе следующими правилами: Объяснять цель каждого нового упражнения и значение способов его выполнения. При обучении новым упражнениям или движениям опираться на ранее усвоенные умения и навыки, объяснять, что в них общего. Добиваться понимания значения выполняемых действий и техники их выполнения. Приучать учащихся отчитываться за свои действия и находить причины допущенных ошибок. Активность. Высшей формой проявления сознательности в процессе обучения является творческая активность обучаемых. Вызвать ее – важнейшая задача преподавателя. Одним из проявлений творческой активности занимающихся является самостоятельность их действий. Поэтому преподавателю необходимо воспитывать у занимающихся умение самостоятельно решать двигательные задачи. Активность обусловлена заинтересованностью. Проблема пробуждения и развития интереса решается в определенной мере путем подбора увлекательного материала для занятий и соответственной организации их. Физические упражнения по природе своей органически связаны с чувством радости, бодрости и другими положительными эмоциями. При умелой организации действие этого фактора усиливается и может стать одним из важнейших моментов в пробуждении и развитии интереса к занятиям. Существенным условием проявления активности является интенсивная работа. Большую стимулирующую роль играет успешное преодоление трудностей, рост спортивных достижений и похвала педагога. Таким образом, можно 4 сформулировать следующие правила для педагога, необходимые для реализации принципа активности: Заинтересовать занимающихся Отмечать и положительно оценивать их успехи Использовать на занятиях индивидуальные задания для самостоятельной работы. ПРИНЦИП НАГЛЯДНОСТИ В процессе обучения физическим упражнениям основное назначение наглядности заключается в создании у занимающегося яркого образа – представления о ранее незнакомом движении. Другая задача наглядности при обучении физическим упражнениям – помочь обучаемым при выполнении движений ориентироваться в пространстве и во времени, чтобы обеспечить, таким образом, правильное исполнение упражнения. Представление о движении создается с помощью живого показа; образного объяснения; применением наглядных учебных пособий (фото и видеоматериалов). Особо важную роль в решении этой задачи играет практический показ упражнения. При восприятии продемонстрированного упражнения у занимающихся создается зрительный образ движения. Основным условием создания верного представления о движении является зрительное восприятие. Именно зрение дает возможность наиболее полно судить о форме, положении предмета в пространстве, направлении и скорости движения. Существенную помощь в создании правильного представления о движении может оказать образное объяснение, при котором учащиеся как бы непосредственно чувственно воспринимают то движение, о котором им рассказывают. Большое значение в формировании правильного образа движения и его временных характеристик приобретает осознание ритма движения (например, ритм разбега в прыжках или стартовых шагах в спринте). Это достигается с помощью воспроизведения звука любым способом – подсчетом, хлопками или музыкой. Чтобы обеспечить 5 наглядность в обучении, необходимо руководствоваться следующими правилами: Заранее продумать, как надо показать упражнение Объясняя и показывая, учитывать знания и предыдущий двигательный опыт занимающихся Не показывать и не объяснять всех деталей упражнения сразу, а делать это постепенно, по мере необходимости. Использовать наглядность не только во время ознакомления с новым упражнением, но и в процессе практического его освоения (указание пространственных ориентиров, подача звуковых сигналов). Чем слабее подготовлена группа, и чем меньше возраст учащихся, тем в большой мере следует использовать наглядность. ПРИНЦИП СИСТЕМАТИЧНОСТИ Каждый учебный предмет, как и всякое физическое упражнение, изучается физическом в определенной воспитании последовательности. означает постепенное, Систематичность в последовательное и непрерывное вооружение занимающихся системой знаний, двигательных умений и навыков и развитие их физических, интеллектуальных и волевых качеств. И знания, и умения, и навыки должны приобретаться и осваиваться в определенной системе, т.е. не изолированно, а в определенном порядке и связях друг с другом. Соблюдать принцип систематичности в обучении это значит располагать учебный материал в такой последовательности, которая помогла бы усвоению новых знаний, умений и навыков на основе предшествующего опыта. Ранее усвоенные умения должны помогать осваивать новые знания, умения и навыки. Это значит, что в каждом новом упражнении должно быть и новое и общее с предыдущими упражнениями. Усвоение нового упражнения должно быть подготовлено предыдущим. Основным условием обеспечения последовательности в упражнениях является выполнение занимающимися двигательных задач постепенно нарастающей трудности. Иногда подобрать ряд упражнений постепенно 6 нарастающей сложности по определенному двигательному умению очень трудно. Тогда прибегают к накапливанию нужного двигательного опыта, применяя подводящие упражнения. Систематичность в обучении означает также регулярность работы занимающихся. Нерегулярные занятия, с пропусками, не смогут обеспечить ни полноценного физического развития, ни освоения нужных знаний, умений и навыков. Оптимальные условия для физического совершенствования создаются лишь в том случае, если процесс физического воспитания непрерывен. В этом случае эффект каждого последующего занятия «наслаивается» развиваются на «следы» предыдущих положительные изменения, занятий. Закрепляются вызванные и предыдущими занятиями. Непрерывность процесса физического воспитания предполагает также рациональное чередование нагрузок и отдыха. Не зря говорят, что искусство физического воспитания – это в определенной мере искусство чередовать нагрузку и отдых. В обеспечении систематичности необходимо придерживаться следующих правил: Заранее распределить и спланировать последовательность изучения нового упражнения. Не заставлять обучающихся преодолевать несколько трудностей одновременно. Обучать сначала главной, ведущей фазе упражнения, затем переходить к второстепенным. Время от времени необходимо повторять изученную основную фазу движения. ПРИНЦИП ДОСТУПНОСТИ Учебный материал может быть освоен только тогда, когда он будет посилен для данной группы занимающихся. Доступными и посильными для усвоения должны быть все элементы обучения: показ, объяснение, техническая сложность учебного материала, общая физическая нагрузка. 7 Доступность означает не отсутствие трудностей, а посильную меру их, то есть такие трудности, которые могут быть успешно преодолены при надлежащей мобилизации физических и духовных сил занимающихся. Границы доступного изменяются по мере развития физических и духовных сил занимающихся. То, что было недоступно на одном этапе, становится в дальнейшем легко выполнимым. В соответствии с этим должны изменятся и требования, предъявляемые к возможностям занимающихся. Таким образом, постоянно стимулируется их дальнейшее развитие. Доступность, обеспечивается при соблюдении следующих условий: Преемственность физических упражнений. Необходимо так распределять материал, чтобы содержание каждого предыдущего занятия служило ступенькой, подводящей кратчайшим путем к освоению материала очередного занятия. Необходимо соблюдать правило от известного к неизвестному или от освоенного к неосвоенному. Постепенность – переход от одних заданий к другим, более трудным. Соблюдение правила от простого к сложному, от легкого к трудному. Использование специальных средств и методов направленных на формирование непосредственной готовности к выполнению заданий (использование подготовительных и подводящих упражнений). ПРИНЦИП ИНДИВИДУАЛИЗАЦИИ Индивидуализация – это такое построение всего процесса физического воспитания, при котором осуществляется индивидуальный подход к воспитуемым и создаются условия для наибольшего развития их способностей. Функциональные возможности организма у каждого человека индивидуальны. В учебной группе, где собраны учащиеся одного возраста, пола и имеющие общую предварительную подготовку, не возможно найти двух человек с одинаковыми функциональными возможностями. Индивидуальные отличия проявляются во всем: в том, как осваиваются движения, как организм реагирует на нагрузку и т.д. Поэтому процесс 8 физического воспитания необходимо индивидуализировать. Проблема индивидуализации в процессе физического воспитания решается на основе органического сочетания двух направлений: Общеподготовительного (общая физическая подготовка по программе общеобразовательной школы, вуза и т.д.). Индивидуализация осуществляется за счет методов обучения и воспитания и дополнительных средств, позволяющих индивидуализировать путь к выполнению общих программных требований. Специализированного (спортивная специализация). Углубленное совершенствование в избранной деятельности. Методы и содержание занятий определяются в зависимости от индивидуальных склонностей и одаренности человека. Индивидуальных подход в процессе обучения и воспитания необходим при решении любой задачи: и при формировании знаний, умений и навыков, и при воспитании физических и духовных качеств. ПРИНЦИП ПОСТЕПЕННОГО ПОВЫШЕНИЯ ТРЕБОВАНИЙ (ДИНАМИЧНОСТИ) Физическое воспитание это процесс, который находится в постоянном движении, в развитии, который непрерывно изменяется от занятия к занятию, от этапа к этапу. При этом характерной чертой является повышение сложности упражнений, нарастание силы и длительности воздействия. Принцип постепенного повышения требований выражается в необходимости регулярного обновления заданий с общей тенденцией к росту нагрузок. Это необходимо как условие дальнейшего совершенствования. По мере обновления упражнений становится богаче запас двигательных умений и навыков, благодаря которому легче осваивать новые формы двигательной деятельности и совершенствовать ранее приобретенные умения и навыки. 9 6.2. Методы физического воспитания Методы физического воспитания – это способы, с помощью которых педагог вооружает учащихся знаниями, умениями и навыками и развивает их двигательные и нравственные качества. Для решения задач физического воспитания используются методы: Неспецифического характера (общепедагогические). Специфического характера (характерные именно для физического воспитания). НЕСПЕЦИФИЧЕСКИЕ – ОБЩЕПЕДАГОГИЧЕСКИЕ МЕТОДЫ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ. Методы словесного изложения. Основными видами словесной передачи знаний в процессе физического воспитания являются: объяснение, рассказ и беседа. Основная задача объяснения состоит в подготовке правильного процесса восприятия, правильного отношения к предстоящим действиям, активизации сознания. Объяснение сводится к следующему: чтобы обучающиеся поняли, чему они должны научиться, усвоили правила, которые необходимо соблюдать при выполнении упражнения почему именно так, а не иначе следует выполнять данное упражнение. Объяснение должно быть кратким, правильным и понятным. Рассказ – это последовательное, логическое изложение фактов или явлений в их развитии. В педагогической практике рассказ широко применяется при ознакомлении занимающихся с новой игрой. С детьми младшего возраста занятия физическими упражнениями проводятся в форме «двигательных рассказов», когда отдельные действия – эпизоды 10 разворачиваются по рассказу преподавателя, и они объединены общим сюжетом. Беседа – применяется в том случае, если у преподавателя есть возможность опереться на личный предыдущий опыт занимающихся. Беседа используется для проверки усвоенных знаний и для проверки степени осознанности учащимися своей деятельности. Особую группу словесных методов обучения, характерных именно для физического воспитания, составляют: Указания (иногда, в процессе выполнения упражнения, достаточно ограничиться простым указанием на то, что нужно сделать, не вдаваясь ни в какие объяснения). Приказание (это форма словесного воздействия с целью немедленного и безусловного выполнения). Подсчет (в целях регулирования темпа движения). Методы демонстрации. Демонстрацией называют показ движения в натуральном виде, который воспринимается путем непосредственного наблюдения. Первый показ упражнения должен быть выполнен на возможно более высоком техническом уровне, в полную силу и в нормальном для данного упражнения темпе. Независимо от того, как будет в дальнейшем изучаться упражнение в целом или по частям, первая демонстрация должна вызвать у занимающихся общее представление о двигательном акте в целом. После этого можно переходить к показу отдельных частей действия или показать его с замедленной скоростью. Методы изучения действия в целом и по частям Каждое отдельное двигательное действие имеет осмысленный, целенаправленный характер. Оно всегда направлено на достижение конкретной цели (преодолеть препятствие, поймать мяч и т.д.). Когда конечная цель достигается, движения естественным образом заканчиваются. Действие субъективно воспринимается как единый целостный двигательный 11 акт. В каждом, даже простом, действии можно выделить отдельные элементы (фазы движения в беге), но не всегда можно и нужно осваивать каждый из них в отдельности. Однако, имеются и такие действия (например, плавание или ходьба на лыжах), которые необходимо разучивать по частям (отдельно движения рук и ног). Поэтому существуют два метода изучения действия. Изучение действия в целом. Наиболее простой вариант изучения движения в целом сводится к следующему: обучающиеся пробуют с первых же попыток воспроизвести показанное упражнение в его целостном виде. Этот прием ценен тем, что в этом случае сохраняются правильные связи между отдельными элементами движения. Выполнить малознакомое упражнение сразу в целом законченном виде достаточно сложно. Это требует от обучаемого большого физического и эмоционального напряжения. Тогда создаются специальные условия, которые вначале разучивания снижали бы эти напряжения. Например, в барьерном беге или в прыжках в высоту снижается высота препятствия. В метании диска или ядра, уменьшается вес снаряда. Изучение действия по частям. Метод разучивания по частям состоит в том, что учащимся предлагают освоить сначала отдельные элементы целостного действия, а затем объединить их в одно целое. Основная трудность, которую испытывают учащиеся в процессе овладения новым действием, заключается в выполнении многих движений одновременно. Сразу согласовать движения рук и ног в плавании или ходьбе на лыжах трудно. Поэтому при обучении плаванию вначале изучают движения рук (или ног), потом движения ног (или рук), а затем переходят к их согласованию. В практике обучения нередко прибегают к сочетанию этих методов: упражнение сначала изучается в целом, затем по частям и в заключении снова в целом. Подводящие упражнения. Многие спортивные действия технически настолько сложны, что в целях их освоения приходится прибегать к 12 специальным подготовительным упражнениям, получившим в практике название «подводящих». Подводящие упражнения – это упражнения более простые по структуре, но по координации сходные с изучаемым действием или его элементами. СПЕЦИФИЧЕСКИЕ МЕТОДЫ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ Для решения задач физического воспитания используются различные методы как специфического, так и неспецифического характера. К специфическим методам относятся методы строго регламентированного упражнения, игровой и соревновательный методы. Эти методы характерны только для процесса физического совершенствования занимающихся. Методы строго регламентированного упражнения Методы строго регламентированного упражнения условно делятся на две группы: Методы обучения двигательным действиям Методы преимущественно направленные на воспитание физических способностей. Методы строго регламентированного упражнения направлены на воспитание (развитие) двигательных способностей, улучшение телосложения и укрепление здоровья. Эти методы представляют собой варианты сочетания различных форм внешней нагрузки и отдыха. Строгая регламентация заключается в том, что каждое упражнение выполняется в строго заданной форме и с точно нормированной нагрузкой. Это выражается: в твердо предписанной программе движений (состав движений, порядок их изменения и связи друг с другом). в строгом нормировании нагрузки и полном управлении ее динамикой в процессе упражнения. в строгом регулировании интервалов отдыха и точно установленном порядке чередования их с нагрузкой. Деятельность занимающихся регламентируется при этом так, чтобы создать оптимальные условия для освоения новых умений, навыков или 13 обеспечить точное направленное, часто избирательное воздействие на развитие определенных качеств и способностей. Соревновательный метод Наиболее яркая черта этого метода заключается в сопоставлении сил в борьбе за первенство или достижение высокого результата. Фактор соперничества в процессе состязаний создают особый физиологический и эмоциональный фон, который усиливает воздействие физических упражнений и способствует максимальному проявлению функциональных возможностей организма. Соревновательный метод предъявляет особенно высокие требования к физическим и духовным силам занимающихся и создает большую эмоциональную напряженность. Командные соревнования характеризуются отношениями взаимной ответственности и взаимопомощи в борьбе за достижение общей цели – победы. Соревновательный метод используется для решения разнообразных педагогических задач – воспитания физических, волевых и моральных качеств, совершенствования умений и навыков, а также способностей рационально использовать их в усложненных условиях. По сравнению с другими методами он позволяет предъявлять наиболее высокие требования к физическим качествам и этим способствовать их наивысшему развитию. Игровой метод. Игровой метод обладает широкой доступностью, как для детей, так и для взрослых. Характерной чертой игрового метода являются: ярко выраженная эмоциональная направленность, на фоне которой протекает двигательная деятельность занимающихся; относительно самостоятельный выбор решения двигательных задач разнообразие двигательных задач и внезапное их возникновение в условиях постоянно меняющейся обстановки; разные и процессе игры. противоречивые взаимоотношения занимающихся в 14 Успех игрового метода определяют некоторые методические особенности его применения: особенная заинтересованность занимающихся и меньшая их утомляемость в процессе двигательной деятельности, по сравнению с выполнением упражнений монотонного характера; преимущественно тренировочная направленность двигательной активности; благоприятные возможности для развития координационных способностей и формирования личностных морально-волевых качеств (инициативы, решительности и т.д.); возможность комплексного развития двигательных способностей. 6.3. Основы обучения движениям в физическом воспитании Направленность обусловлена процесса последовательным обучения в освоением физическом двигательного воспитании действия. Двигательное действие находит свое проявление в таких формах, как навык, умение и техника движений. Двигательное действие – это совокупность движений, направленных на решение двигательной задачи. Процесс практического исполнения двигательного действия включает три последовательных фазы: Подготовительная фаза (понимание двигательной задачи и построение плана ее решения). Основная фаза (практическая реализация процесса решения двигательной задачи). Завершающая фаза (контроль процесса решения двигательной задачи и общая оценка ее результата). Успешность обучения двигательным действиям зависит от учета закономерностей формирования движений в каждой из этих фаз. 15 Выполнять двигательные действия можно лишь при наличии двигательных умений и навыков. Эти умения и навыки представляют собой определенные способы управления движениями. Двигательные умения – это способность использовать накопленный двигательный опыт и знания, и, при надлежащем уровне развития физических качеств у человека, применить этот опыт для решения различных двигательных задач. Это способность неавтоматизированно управлять движениями в процессе двигательной деятельности. При этом всегда требуется приложить определенный умственный труд на протяжении всей деятельности. Именно это и характеризует понятие «умение». Умение осуществлять отдельные движения, как правило, является переходным к навыкам. Двигательные навыки рассматриваются как составной элемент умения, как автоматизированное действие, доведенное до высокой степени совершенства. Многократное стереотипное повторение двигательного действия приводит к образованию навыка. Двигательный навык освобождает сознание человека от пристального контроля за деталями движений и тем самым обеспечивает возможность регулировать основные операции двигательных действий. Таким образом, умение заменяется навыком как закрепленной системой рефлекторных двигательных актов. Автоматизация – это главная черта навыка. Автоматизация движений придает навыку высокую устойчивость и двигательного стабильность. навыка является Одним из показателей возможность стабилизации многократно повторять заученное действие, не снижая качества его исполнения. Стабилизация навыка позволяет осуществлять двигательное действие с достаточной четкостью даже при утомлении, недомогании, психологических факторах. Со стабилизацией неблагоприятных связана возможность длительного сохранения навыка без упражнений. Известно, что навыки езды на велосипеде, управления автомобилем, плавания, ходьбы на лыжах – 16 сохраняются на протяжении всей жизни. Двигательные навыки подразделяются: Простые навыки (происходит автоматизация одного или нескольких движений) Сложные навыки (объединение нескольких движений в одно сложнокоординированное действие). Основы совершенствования физических качеств. Каждый человек обладает некоторыми двигательными возможностями (например, может поднять какой-то вес, пробежать сколько-то метров за то или иное время и т.п.) и реализуются они в определенных движениях, которые отличаются рядом характеристик, как качественных, так и количественных. Физическими качествами принято называть врожденные (генетически унаследованные) морфофункциональные качества, благодаря которым возможна физическая активность человека. Понятие «физическое качество» объединяет, в частности, те стороны моторики человека, которые: а) проявляются в одинаковых параметрах движения и измеряются тождественным способом – имеют один и тот же измеритель; б) имеют аналогичные физиологические и биохимические механизмы и требуют проявления сходных свойств психики. К основным физическим качествам относят: силу, выносливость, быстроту, ловкость, гибкость. От других качеств личности физические качества отличаются тем, что могут проявляться только при решении двигательных задач через двигательные действия. Двигательные действия, используемые для решения двигательной задачи, каждым индивидом могут выполняться различно. У одних отмечается более высокий темп выполнения, у других – более высокая точность воспроизведения параметров движения и т. п. Уровень развития этих качеств также различен у каждого отдельного человека и определяет его жизненные возможности по достижению социальных целей. Эти цели могут быть связаны с профессиональной 17 деятельностью, собственно обеспечением жизненных функций, общественной, политической или другой деятельностью. Естественно особую роль уровень развития физических качеств играет при занятия спортом как профессиональным, так и любительским. Применительно к динамике изменения показателей физических качеств употребляются термины «развитие» и «воспитание». Термин развитие характеризует естественный ход изменений физического качества, причем как в сторону повышения (например – при росте организма ребенка) так и в сторону снижения (например – после болезни) уровня этого развития. Термин воспитание предусматривает активное, целенаправленное и контролируемое воздействие на рост показателей физического качества. Изложенные представления о сути физических качеств и физических способностей позволяют заключить: а) в основе воспитания физических качеств лежит развитие физических способностей. Чем более развиты способности, выражающие данное физическое качество, тем более устойчиво оно проявляется в решении двигательных задач; б) развитие физических способностей обуславливается врожденными задатками, определяющими индивидуальные возможности функционального развития отдельных органов и структур организма. Физические способности человека взаимосвязаны между собой и изменения уровня развития одного из качеств обычно влияет и на все остальные в ту или другую сторону. Это связано с тем, что организм человека представляет собой сложную функциональную систему. Все части, которой находятся в постоянных и неразрывных связях. К тому же практически невозможно выделить проявление какого-либо из физических качеств человека в чистом виде. Высокие показатели в одной из способностей невозможны без достаточного уровня развития остальных. Формирование психических качеств в процессе физического воспитания. Занятия физическими упражнениями, помимо воздействия на системы организма, активно формируют и внутренний мир человека, т.е. 18 психические качества (мышление, внимание, воля и др.) приобретающие под воздействием регулярных занятий более сложную структуру: различные проявления воли, устойчивость к стрессовым ситуациям, восприятие тонких нюансов окружающей среды и собственных действий, психическая регуляция движений и межмышечная координация, способность восприятия и переработки информации в условиях дефицита времени, чувства пространственно-временной ориентации, способность быстро ответно реагировать не только двигательными действиями, способность управлять поведением и поступками в межличностных отношениях. Потому важна не только физическая, но и психологическая подготовка занимающихся. В ней можно выделить следующие направления: - формирование мотивации занятий физическими упражнениями и спортом; - волевая подготовка; - психорегулирующая тренировка; -совершенствование реагирования; - совершенствование специализированных умений; - регулирование психической напряженности; - совершенствование невосприимчивости к эмоциональному стрессу; - управление стартовыми состояниями. Формирование мотивации к занятиям физическими упражнениями и спортом. Одна из проблем психологической подготовки – сохранение желания занимающихся к постоянному совершенствованию на протяжении длительного времени. Эта проблема проявляется в связи с возрастающими в 19 процессе занятий тренировочными и соревновательными нагрузками, физическими и психическими напряжениями, затратами времени. На начальном этапе занятия не связаны с большими нагрузками, они содержат много нового и интересного, и занимающийся прогрессирует от занятия к занятию. Все это позволяет поддерживать естественный интерес к занятиям. Следует помнить, что мотивация занимающегося тесно взаимосвязана со всем комплексом составляющих процесса физического воспитания – организацией и материально-техническим обеспечением, эффективностью учебных занятий, системой профилактики травм и заболеваний и их эффективным лечением и др. Недостатки в любом из указанных и многих других компонентах системы подготовки неизбежно отрицательно сказываются на уровне мотивации спортсмена. Волевая подготовка. При воспитании волевых качеств у спортсменов решающим фактором является ориентация деятельности спортсмена на систематическое преодоление все возрастающих трудностей. Практической основой методики волевой подготовки служат следующие факторы: 1. Воспитание спортивного трудолюбия и делового стиля организации занятий. Требование обязательного выполнения тренировочной программы связано с воспитанием у занимающегося привычки к систематическим усилиям и настойчивости в преодолении трудностей, умения доводить начатое дело до конца, твердо держать данное слово тренера и правильность избранной методики под готовки. Очень важно, чтобы задачи были реальны при соответствующей мобилизации духовных и физических сил. 2. Системное введение дополнительных трудностей. 3. Использование соревнований и соревновательного метода. Очень важно регулярное участие в различных соревнованиях. 20 4. Последовательное усиление функции самовоспитания на основе самопознания, осмысления занимающимся сути своей деятельности. Сюда входят следующие компоненты: • неотступное соблюдение общего режима жизни; • самоубеждение, самопобуждение и самопринуждение к выполнению тренировочной программы и соревновательного результата; • саморегуляция эмоций, психического и общего состояния посредством аутогенных и других методов и приемов; • постоянный самоконтроль. В процессе волевой подготовки особое внимание необходимо обращать на нравственно-этическое воспитание спортсменов. Спортивная этика как совокупность норм и правил поведения спортсмена, определяющих его отношение к родине, обществу, коллективу, в процессе спортивного совершенствования является одним из важных разделов профессиональноспортивной этики. В содержание этого понятия входят как общие требования морали, выработанной обществом, так и специфические требования к поведению спортсменов; строгое соблюдение правил соревнований, уважение к соперникам, судьям и зрителям, выполнение спортивных ритуалов и др. общие Таким образом категории специфический оттенок приобретают и нравственности – ответственность, добро, зло, справедливость, спортивная честность, спортивный долг, спортивная честь, спортивное достоинство, взаимопомощь требования, разрабатываемые постоянное совершенствование спортивной и др. этикой. спортивной Существуют К ним квалификации, особые относятся высокая добросовестность и организованность, постоянная забота о судьбе партнера и соперника, способность быстро принимать решение, выдержанность и тактичность, критическое отношение не только к другим, но и к себе, бескорыстное служение спорту. Формирование уверенности в своих силах. Одной из важнейших способностей занимающегося физической культурой и спортом является 21 уверенность в себе. Уверенность в своих способностях достичь высокого результата, добиться преимущества над соперниками, одержать победу в соревнованиях заметно влияют на качество тренировочной и соревновательной деятельности. Однако чувство уверенности в себе, не поддержанное достаточными технико-тактическим мастерством, уровнем двигательных и психологических качеств, не может обеспечить успеха. Идеомоторная тренировка. Одним из важнейших разделов психологической подготовки является совершенствование двигательных и зрительных восприятий параметров своих и чужих действий и внешней среды. Практическая реализация этого происходит за счёт мысленного воспроизведения движений и концентрации внимание на выполнении конкретных элементов действий. Важной стороной психологической подготовки является психическая регуляция межмышечной координации, выражающаяся в формировании режима работы как мышц, обеспечивающих выполнение основных движений, так и их антагонистов. Умение синхронизировать напряжение работающих мышц, максимально расслаблять мышцы-антагонисты – важный показатель, обеспечивающий эффективное выполнение рабочих движений и повышающий экономичность работы. Стремление показать наивысший результат часто приводит к чрезмерному напряжению мышц лица, шеи, мышц-антагонистов, что снижает скоростносиловые проявления, выносливость, спортивные результаты. Способность занимающегося сконцентрировать внимание на максимальной активности отдельных мышечных групп, при максимальном расслаблении других требует постоянной целенаправленной идеомоторной тренировки. для решения этой за дачи наиболее эффективно обучение возможно более полному произвольному расслаблению мышц, а затем совершенствование способности к концентрации напряжений обеспечивающих эффективное выполнение движения. мышечных групп, 22 Совершенствование реагирования. В процессе спортивной деятельности человек чаще всего встречается с необходимостью реагировать на слуховые, зрительные, тактильные, проприоцептивные или смешанные раздражения. В ответ на эти виды раздражений возможны собственно реакции, т. е. ответное реагирование на возникающий сигнал, и реакции предвосхищения, т. е. реагирования, предполагающие соответствующие реакции экстраполяции в определенных временных, пространственных или пространственно временных соотношениях между возникающим стимулом и ответным действием. Несмотря на разнохарактерность требований к выбору средств и методов, используемых для совершенствования реагирования, можно выделить некоторые общие положения методики: • каждый вид реагирования первоначально совершенствуется самостоятельно, без объединения с другими; • совершенствование пространственных и временных предвосхищений в реакциях идет вслед за приобретением определенного технического фундамента; • педагогические задачи совершенствования должны усложняться путем последовательного наращивания и чередования качественных и количественных требований в упражнениях; • при совершенствовании способностей к реагированию последовательно должны решаться следующие задачи: а) сокращение времени самого действия; б) уменьшение времени скрытого периода действий; в) совершенствование умения предвосхищать временные и пространственные взаимодействия. Совершенствование специализированных умений. Занятия физическими упражнениями позволяют развить способности к восприятию специализированной деятельности ( восприятие воды, снега, спортивной дорожки, снаряда, чувство дистанции, времени, момента, ритма, темпа, чувство соперника, партнера и др.), а также способность предвосхищать 23 дистанционные взаимоотношения с партнерами и соперником, переключаться от одних действий к другим, выбирать момент для начала действий – это наиболее распространенные специализированные умения спортсменов. Успешное развитие специализированных умений и качеств требует развития следующих способностей: • дифференцировать и предвосхищать пространственно-временные компоненты различных ситуаций; • выбирать момент начала движений в целях успешного противодействия сопернику или взаимодействия с партнером по команде; • адекватно определять направления, амплитуду, скоростные характеристики, глубину и ритм действий своих, соперника и партнеров. Регулирование психической напряженности. Регулярные занятия физическими упражнениями позволяют сформировать комплекс психических качеств, который в совокупности обеспечивает способность к регулированию психической напряженности в процессах как тренировочной и соревновательной деятельности, так и обычной жизни. С этими качествами связана способность к пре дельной мобилизации возможностей функциональных систем, к предельному использованию энергетических ресурсов организма, быстрому переходу от относительно пассивных состояний к периодам предельной мобилизации функциональных ресурсов и наоборот. Умеренный стресс положительно влияет на эффективность любой человеческой деятельности, а чрезмерный – приводит к отрицательным последствиям. Умеренная психическая напряженность повышает чувствительность двигательного анализатора, что позволяет более тонко управлять пространственными, временными и динамическими характеристиками движений, а также стимулирует сосредоточение внимания, 24 волевую активность и др. Все это в результате способствует повышению эффективности занятий. Задача психологической подготовки занимающихся в этом направлении заключается в выработке толерантности к эмоциональному стрессу, вызываемому соревновательной деятельностью. Для этого используются воздействия стрессового характера, соответствующие сложным и неожиданным ситуациям, возникающим в условиях занятий и соревнований: сбивающие факторы, факторы затруднения деятельности анализаторов, лимита и дефицита пространства и времени действий, ограничения или искажения информации, выполнения действий на фоне утомления. Управление стартовыми состояниями. Если занимающийся регулярно участвует в соревнованиях различного уровня, то он может столкнуться с состояниями психической напряженности, это зависит от вида соревнования, уровня готовности, мотивация и т.п. Различают четыре состояния соревновательной готовности: 1) недостаточное возбуждение; 2) оптимальное возбуждение; 3) перевозбуждение; 4) торможение вследствие перевозбуждения. Состояние недостаточного возбуждения проявляется в некоторой вялости, недостаточной сосредоточенности, невозможности сконцентрировать внимание на предстоящем поединке, соревнующийся не способен максимально реализовать в соревнованиях свои функциональные возможности, его действия часто характеризуются несвоевременностью и неадекватностью. Состояние оптимального возбуждения – наилучшее состояние. В этом состоянии соревнующийся ощущает готовность и желание соревноваться, способен объективно оценивать свои действия, партнеров по команде, соперника, получать удовлетворение от своих движений и действий, уверенность в своей подготовленности добиться планируемого результата. Состояние перевозбуждения. Соревнующийся излишне возбужден, чрезмерно активен, раздражителен, зачастую теряет самообладание, 25 вспыльчив, нетерпим к окружающим. С чрезмерным возбуждением следует систематически бороться. Состояние торможения вследствие перевозбуждения. В этом случае имеет место механизм, противоположный формированию состояния недостаточного возбуждения. Однако внешне состояние торможения зачастую проявляется в тех же реакциях, за исключением доброжелательности к окружающим. В зависимости от индивидуальных особенностей занимающегося, его физических и психологических качеств, стажа занятий возможны разнообразнейшие подходы к решению вопросов оптимизации стартового состояния и управления им. Знание принципов и методов обучения в физическом воспитании позволит вдумчиво проводить тренировку своего организма, добиваясь поставленных вами целей. В процессе таких тренировочных занятий формируются двигательные навыки и совершенствуются физические качества. Всё это требует от человека волевых усилий, которые невозможны без психического напряжения. Следовательно, тренировка психических качеств личности, происходящая на занятиях физической культурой и спортом, позволяет и в повседневной жизни лучше справляться с возникающими стрессовыми ситуациями, оптимально решать жизненные и профессиональные задачи. Контрольные вопросы 1. Методические принципы физического воспитания 2. Методы физического воспитания 3. Основы обучения движениям в физическом воспитании 26 Рекомендуемая литература Теория и методика физической культуры: учебник/ Матвеев Л.П. – М.: ФиС, 1991. Основы спортивной тренировки: учебник для ин-тов физ. культуры / Матвеев Л.П. – М.: ФиС, 1993. Спортивная медицина и лечебная физическая культура. /Под ред. А.Г.Дембо. – М.: ФиС, 1979. Физическая культура студента и жизнь: учебник/ В.И. Ильинич. – М.: Гардарики, 2007.
