Акробатика И.п – о.с. Равновесие на одной, руки в стороны держать.... пловца» - полуприсед, руки назад. Кувырок вперёд. Кувырок вперёд...

й
Акробатика
И.п – о.с. Равновесие на одной, руки в стороны держать. «Старт
пловца» - полуприсед, руки назад. Кувырок вперёд. Кувырок вперёд в
сед руки в стороны. Руки вверх до касания носков. Перекатом назад с
прямыми ногами стойка на лопатках, держать. Сгибая ноги, упор
руками за головой из положения лёжа, «мост», держать. Поворот
налево(направо) кругом в упор присев. Прыжов вверх прогнувшись.
девушки 9 класс
Брусья р/в
И.п – вис на верхней жерди. Размахивание изгибами. Махом вперёд
перемах сгибая правую в вис лёжа на бедре. Махом двумя вис присев и
толчком ног подъём в упор на верхнюю жердь. Спад с перемахом ноги
врозь в вис лёжа на нижней жерди. Переворот налево в сед на левом
бедре, правую руку в сторону. Ноги правая назад, левая согнута к
правому колену. Хват правой рукой за нижнюю жердь сзади и махом
двумя соскок вперёд прогнувшись с перехватом левой рукой за нижнюю
жердь в стойку левым боком к снаряду.
девушки 9 класс
Бревно
Из упора стоя продольно (с мостика) с прыжка - перемах правой с
поворотом налево, сед ноги врозь. Руки в стороны, обозначить. Хватом
сзади угол, держать. Сгибая левую, упор присев, правую вперёд, руки
вперёд, голова опущена. Встать «волной», руки в стороны. Два шага
польки с левой. Шаг левой и, приседая поворот кругом, руки скрестно
дугами перед грудью в стороны, встать. Шагом левой и прыжок в
равновесие на правой, руки вверх – наружу, держать. Шаг левой вперёд,
правую согнув вперёд, левая рука к носку, правая вверх, тоже с правой
ноги. Бег на носках, руки в стороны и махом одной, толчком другой
соскок прогнувшись, руки вверх.
девушки 9 класс
Акробатика
И.п – о.с. Шагом правой кувырок вперёд ноги скрестно. Поворот кугом
– кувырок назад. Перекатом назад стойка на лопатках, держать. Сгибая
левую( правую), перекатом вперёд встать на одну ногу, другая вперёд.
ПЕРЕВОРОТ В СТОРОНУ (КОЛЕСО). Приставляя левую (правую)
полуприседая, круг руками спереди, прыжок вверх прогнувшись с
поворотом направо в о.с.
девушки 10 класс
Брусья р/в
И.п. – стойка снаружи лицом к нижней жерди, использовать мостик.
Вис присев, наскок в упор. Перемах правой в упор верхом. Перехват
правой рукой снизу за верхнюю жердь с поворотом налево кругом,
перемах правой в вис лёжа на н/ж. Махом двумя, сгибая левую, вис,
присев на левой, правая прямая вперёд. Толчком левой и махом правой
переворот в упор на в/ж. Спад с перемахом ноги врозь в вис лёжа на
н/ж.Поворот налево в сед на левом бедре, правая назад, левая согнута к
правому колену, правая рука в сторону. Хват правой сзади за жердь, угол
прямыми ногами, держать. Опуская ноги, поворот налево кругом с
перехватом правой рукой сверху спереди – соскок углом влево назад в
стойку правым боком к снаряду.
девушки 10 класс
Бревно
С прямого разбега перемах согнув правую в упор. Поворот налево в сед
ноги врозь, руки в стороны. Хват руками спереди и махом назад упор
лёжа. Толчком двух ног упор присев, правая впереди, встать. Шагом
левой равновесие, руки вверх - наружу. Выпад правой, руки в стороны,
то же с левой ноги. Мах правой вперёд и махом назад, поворот направо
кругом, руки вниз и в стороны. Бег на носках и толчком одной, махом
другой, соскок вверх прогнувшись с поворотом на 180 лицом к снаряду.
девушки 10 класс
Акробатика
И.п – о.с. Быстрый кувырок вперёд в группировке в упор присев.
Вставая, прыжок вверх с поворотом на 360. Кувырок вперёд в
группировке в упор присев. Перекатом назад через стойку на лопатках,
сгибая правую(левую) ногу, кувырок назад через правое (левое)плечо в
упор на колено, другая назад и через сторону вперёд, встать. Переворот с
поворотом – прыжок вверх. Прогнувшись.
девушки 11 класс
Брусья р/в
Из виса на в/ж лицом к н/ж размахивание и, сгибая правую(левую)
перемах вперёд в вис лёжа ноги врозь. Перемах левой (правой) с
поворотом направо(налево) на 270 и последующим перемахом левой
(правой)через н/ж угол, держать. Сгибая правую, поставить на н/ж и
встать, левую прямую вперёд с последующим перемахом над в/ж назад.
Равновесие на правой, правую руку вперёд, левой хват за в/ж . держать.
Приседая на правой, хват правой и махом левой. Толчком правой соскок
прогнувшись в стойку левым боком к снаряду, с перехватом левой рукой
за н/ж.
девушки 11 класс
Бревно
С косого разбега толчком левой и махом правой с опорой правой рукой
о бревно наскок на правую в упор присев, леву полусогнутую вперёд на
носок. Руки: левая вверх, правая вперёд к левому носку. Встать с
поворотом направо, ноги врозь на носках, руки дугами в стороны.
Скрестный шаг правой за левую на носок, слегка приседая, шаг левой, то
же, но правая впереди левой. Махом сгибая правую к колену левой ноги,
поворот на левой правым плечом вперёд на 270, руки вверх. Шагом
правой равновесие руки в стороны, держать. Выпрямляясь, два
приставных шага с левой и махом одной, толчком другой соскок
прогнувшись с конца бревна с поворотом на 270.
девушки 11 класс
Акробатика
Равновесие на одной ноге, руки в стороны, держать. Выпрямиться, шаг
вперёд и переворот в сторону (колесо). Поворот на 90 плечом вперёд и
кувырок вперёд в упор присев. Перекатом назад стойка на лопатках,
держать. Сгибая ноги, группировка и перекатом вперёд упор присев.
Встать, прыжок вверх прогнувшись.
юноши 9 класс
Брусья (средние) //
С прыжка наскок в упор. Сед ноги врозь. Перехватом рук за жерди
спереди кувырок вперёд в сед ноги врозь. Соединяя ноги, мах назад.
Махом вперёд соскок углом.
юноши 9 класс
Кольца
Размахивания(2-2маха). На махе вперёд согнуть руки. На махе назад
выпрямить. На махе вперёд соскок прогнувшись.
юноши 9 класс
Конь с ручками
С прыжка перемах левой. Перемах левой – назад. Перемах правой.
Перемах правой – назад. Махом двумя назад соскок.
юноши 9 класс
Акробатика
Полёт-кувырок, в упор присев. Силой, согнувшись, стойка на голове и
руках, держать. Опускание в упор лёжа. Упор присев, встать. Равновесие
на одной ноге, руки в стороны, держать. 2-3 ШАГА РАЗБЕГА И ДВА
ПЕРЕВОРОТА В СТОРОНУ (КОЛЕСО)
юноши 10 класс
Брусья (средние)
Подъём махом вперёд в сед ноги врозь. Силой, согнувшись, стойка на
плечах. Выпрямляя руки, упор и мах вперёд. Махом назад соскок
прогнувшись в сторону.
юноши 10 класс
Перекладина (низкая)
Прыжком вис углом и махом назад вис стоя, наскок в упор. Перемах
правой в сед верхом. Оборот вперёд верхом, хватом снизу. Поворот
кругом с перемахом, левая назад в упор. Соскок махом назад
прогнувшись с поворотом на 180.
юноши 10 класс
Кольца
Из размахивания в висе махом вперёд вис согнувшись. Махом вперёд
согнуть руки, мах назад. Махом вперёд, разгибая руки, вис согнувшись.
Махом назад соскок прогнувшись.
юноши 10 класс
Конь с ручками
С прыжка круг правой. Перемах правой. Перемах левой. Перемах
левой вправо. Перемахом левой соскок с поворотом направо в стойку
правым боком к снаряду.
юноши 10 класс
Акробатика
Равновесие на одной, руки в стороны, держать. Выпрямиться, шаг
вперёд, махом одной и толчком другой стойка на руках, обозначить.
Кувырок вперёд в упор присев, ноги скрестно. Поворот кругом и кувырок
назад. Встать, 2-3 шага разбега и переворот с поворотом (рондат).
Прыжок вверх прогнувшись.
юноши 11 класс
Брусья (средние)
Подъём махом назад. На махе вперёд круг правой ногой над левой
жердью с поворотом на 180.Угол, держать. Силой, сгибая руки,
согнувшись, стойка на плечах, держать. Выпрямляя руки, упор. Махом
вперёд соскок прогнувшись с поворотом на 90 в стойку спиной к
снаряду.
юноши 11 класс
Перекладина (низкая)
Из виса стоя пробежка и подъём верхом правой. Оборот вперёд верхом,
хватом снизу. Поворот кругом в упоре верхом. Хват сверху, перемах
левой – назад. Соскок дугой.
юноши 11 класс
Кольца
Из виса глубоким хватом подъём силой в упор. Спад в вис согнувшись.
Вис прогнувшись. Вис согнувшись. Выкрутом назад соскок прогнувшись.
юноши 11 класс
Конь с ручками
С прыжка круг правой. Круг левой вправо. Перемах правой. Перемах
левой. Соскок углом вправо – назад в стойку левым боком к снаряду.
юноши 11 класс
Брусья (средние)
Подъём махом вперёд в сед ноги врозь. Силой, согнувшись, стойка на
плечах. Выпрямляя руки, упор и мах вперёд. Махом назад соскок
прогнувшись в сторону.
юноши 10 класс