Программа предпрофессиональной подготовки СПОРТИВНАЯ

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ
ОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ
ПРЕДПРОФЕССИОНАЛЬНАЯ
ПРОГРАММА
вид спорта
СПОРТИВНАЯ ГИМНАСТИКА
Срок реализации программы 2-3 года
г. Нижнекамск, 2015
Разработчики программы:
тренерский совет Региональной общественной организации
«Федерация спортивной гимнастики Республики Татарстан»
Рецензенты программы:
Белуженкова Ольга Анатольевна
заместитель директора по учебно-спортивной работе МБОУ ДОД «ДЮСШ №1 НМР РТ»
тренер-преподаватель высшей квалификационной категории по виду спорта «спортивная
гимнастика» МБОУ ДОД «ДЮСШ №1 НМР РТ»
заслуженный работник физической культуры Республики Татарстан
судья Всероссийской категории по виду спорта «спортивная гимнастика»
Белуженков Игорь Николаевич
тренер-преподаватель высшей квалификационной категории по виду спорта «спортивная
гимнастика» МБОУ ДОД «ДЮСШ №1 НМР РТ»
старший тренер сборных команд Республики Татарстан по виду спорта «спортивная
гимнастика» ГАУ «ЦСП МДМС РТ»
отличник физической культуры Республики Татарстан
судья Всероссийской категории по виду спорта «спортивная гимнастика»
Ботова Любовь Николаевна
Кандидат биологических наук
старший преподаватель кафедры «Теория и методика спортивных дисциплин» Поволжской
государственной академии физической культуры, спорта и туризма
судья Международной категории по виду спорта «спортивная гимнастика»
СТРУКТУРА ПРОГРАММЫ
1.
2.
3.
4.
5.
пояснительная записка
учебный план
методическая часть
система контроля и зачетные требования
перечень информационного обеспечения
1. ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
Спортивная гимнастика – один из самых уважаемых видов спорта. Конечно, большая
гимнастика доступна не каждому, но в своих многочисленных видах и разновидностях
гимнастика доступна практически всем. Можно заниматься спортивной гимнастикой для
собственного удовольствия, не стремясь достигнуть высоких спортивных результатов, её
можно любить и получать удовольствие в качестве болельщика.
Спортивная гимнастика является родоначальницей сложнокоординационных видов
спорта, связанных с искусством движений. Спортивно-технический результат в этой группе
видов спорта зависит от того, что делает спортсмен и как он это делает. Основной предмет
обучения являются - движения.
Спортивная гимнастика – один из старейших олимпийских видов спорта. За
последние сто лет спортивная гимнастика сделала колоссальные успехи. За сравнительно
короткий промежуток времени неизмеримо возросли трудность упражнений, качество их
исполнения и тренировочные нагрузки. Кардинально изменилась гимнастическая техника.
Создано
структурно
разнообразное
множество
движений,
обеспечиваемых
разнохарактерными техническими действиями и контрастными двигательными режимами,
не имеющими аналогов в современном спорте.
Большая гимнастика является координационно-сложной, биологически энергоёмкой
системой, предъявляющей высокие требования к уровню технической, физической,
функциональной и психологической подготовленности спортсменов.
Современные гимнасты должны обладать высоким уровнем развития таких
физических качеств, как сила, быстрота, ловкость, гибкость и специальная выносливость,
высоким трудолюбием и трудоспособностью.
Нагрузки на опорно-двигательный аппарат в спортивной гимнастике достаточно
хорошо сбалансированы. На одних снарядах упражнения выполняются только в упоре (конь,
бревно), на других имеет место смешанный режим с преобладанием работы в висе или упоре
(перекладина, брусья), на третьих доминирует режим ударных взаимодействий с опорой
(опорные прыжки, вольные упражнения).
В связи с преобладанием в современной спортивной гимнастике упражнений
силового и скоростно-силового характера наибольших успехов добиваются относительно
легкие и сильные гимнасты сравнительно небольшого роста и веса, с характерным
торакальным и торакально-мускульным типом телосложения (узкий таз, длинные руки,
относительно длинные ноги и короткое туловище).
Статистические данные свидетельствуют о том, что путь от первых шагов в
гимнастическом зале до выполнения норм мастера спорта у девочек занимает 5-7 лет, а до
высоких спортивных результатов 8-10 лет.
Чтобы оптимально использовать свои биологические шансы девочки должны уже к
четырнадцати годам в совершенстве владеть арсеналом большой гимнастики. Отсюда
простые арифметические действия показывают, что оптимальный возраст для начала занятий
гимнастикой в группах начальной подготовки у девочек составляет 5-6 лет.
У мальчиков путь к вершинам гимнастического Олимпа длиннее 10-12 лет (до норм
мастера спорта 7-9 лет). С учетом различия биологического развития мужчин и женщин
оптимальный возраст для начала занятий гимнастикой в группах начальной подготовки у
мальчиков так же колеблется в том же диапазоне 5-6 лет.
Основные задачи, реализуемые в данной программе
Формирование и развитие творческих и спортивных способностей детей,
удовлетворение их индивидуальных потребностей в физическом, интеллектуальном и
нравственном совершенствовании.
Формирование культуры здорового и безопасного образа жизни, укрепление здоровья
обучающихся.
Формирование навыков адаптации к жизни в обществе, профессиональной
ориентации.
Основные направления, реализуемые в данной программе
 Создание условий для физического образования, воспитания и развития детей;
 Формирование знаний, умений, навыков в области физической культуры и
спорта, в том числе в спортивной гимнастике;
 Подготовка к освоению этапов спортивной подготовки, в том числе в
дальнейшем по программам спортивной подготовки;
 Организация досуга и формирование потребности в поддержании здорового
образа жизни.
Структура системы подготовки.
на основании приложения №1 к ФССП
этапы
спортивной
подготовки
продолжительность
этапов (года)
минимальный возраст
для зачисления в группы
(лет)
мальчики
девочки
минимальная
наполняемость
групп
(человек)
уровень
спортивной
квалификации
Этап начальной подготовки
1 год обучения
1
7
6
10
2 год обучения
1
8
7
8
II юношеский разряд
III юношеский разряд
Возраст зачисления в ДЮСШ №1 на этап начальной подготовки установлен согласно
нормативам СанПиН 2.4.4.1251-03 и соответствует: 6 лет – девочки и 7 лет – мальчики.
Возраст зачисления определяется по году рождения ребенка на 1 сентября учебного года.
2. УЧЕБНЫЙ ПЛАН ПРОГРАММЫ
Режимы тренировочной работы
и предельные тренировочные нагрузки
/на основании приложения №9 к ФССП/
Продолжительность реализации программы
Продолжительность тренировочного занятия /макс/
Количество тренировочных занятий в неделю
Количество учебных часов в неделю
Общее количество тренировочных занятий в год /44нед/
Общее количество учебных часов в год /44нед/
этап
начальной
подготовки
1 г.о.
2 г.о.
1год
1год
2ч
3
6
132
264
2ч
4
9
176
396
Начало тренировочного процесса – 1 сентября учебного года.
1 полугодие 1 сентября – 31 декабря текущего учебного года
2 полугодие 1 января – 31 августа текущего учебного года
Тренировочный процесс ведется в соответствии с годовым планом, рассчитанным на
52 недели, из которых 44 недели в режиме тренировочных занятий и 8 недель в режиме
работы по индивидуальным планам и самостоятельной работы.
Работа по индивидуальным планам, самостоятельная работа проводится обучающими
в каникулярное время с 1 июля по 15 августа текущего учебного года и нерабочие
праздничные дни установленные Трудовым кодексом РФ.
Набор (индивидуальный отбор) занимающихся осуществляется ежегодно – не позднее
15 октября текущего учебного года.
Зачисление на следующий этап подготовки, перевод на следующий год обучения
производится приказом директора ДЮСШ №1 на основании решения тренерского совета с
учетом выполнение промежуточной аттестации (контрольных нормативов).
Дисциплины учебного плана:
Этап начальной подготовки
1. Общая физическая подготовка
2. Специальная физическая подготовка
3. Техническая подготовка /акробатика и батутная подготовка,
хореография, виды гимнастического многоборья/
4. Тактическая, теоретическая, психологическая подготовка
5. Соревновательная практика /контрольные соревнования/
6. Восстановительные мероприятия
7. Самостоятельная работа
Соотношение объемов тренировочного процесса
по видам спортивной подготовки
/на основании приложения №2 к ФССП/
этап начальной
подготовки
Общая физическая подготовка ч/%
Специальная физическая подготовка ч/%
Техническая подготовка ч/%
Тактическая, теоретическая, психологическая подготовка ч/%
Участие в соревнованиях, тренерская, судейская практика ч/%
79/30 119/30
39/15 59/15
127/48 190/48
11/4
16/4
8/3
12/3
1г.о.
2г.о.
Для проведения занятий в группах кроме основного тренера может привлекаться
дополнительно второй тренер, хореограф, акробат при условии одновременной работы со
спортсменами. Во всех группах занятия могут проводиться с музыкальным сопровождением.
Минимальный и предельный объем соревновательной деятельности.
планируемые показатели
соревновательной деятельности
на основании приложения №3
к ФССП
Контрольные
Этап
начальной подготовки
1г.о.
2г.о.
2
2
Первенство ДЮСШ по общей и специальной физической подготовке
Первенство муниципального образования
Все официальные соревнования и другие спортивные мероприятия проводятся
согласно Единому календарному плану межрегиональных, всероссийских и международных
спортивных соревнований и мероприятий, календарным планом спортивных мероприятий
Республики Татарстан, календарным планом спортивных мероприятий Нижнекамского
муниципального района и календарным планом спортивных мероприятий ДЮСШ №1.
3. МЕТОДИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ ПРОГРАММЫ
Направление методической деятельности определяется следующими особенностями:

Обеспечение повышения эффективности тренировочного процесса, подготовки
спортивного резерва и роста спортивного потенциала обучающихся;

Организация мониторинга образовательной и тренировочной деятельности;

Повышение профессиональной компетенции специалистов, осуществляющих
тренировочный процесс;

Разработка, внедрение, анализ исполнения, корректировка программа реализуемых в
организации;

Сопровождение экспериментальной и инновационной деятельности в области ФК и
спорта.
Медицинские, возрастные и психофизические требования к лицам.
В соответствии с частью 1 статьи 34.5 Федерального закона лицо, желающее пройти
спортивную подготовку по предпрофессиональным программам, может быть зачислено в
организацию, осуществляющую спортивную подготовку, только при наличии документов,
подтверждающих прохождение медицинского осмотра в порядке установленном
уполномоченным Правительством РФ федеральным органом исполнительной власти.
Для поступления в ДЮСШ №1 необходимо предоставить, медицинскую справку
(бланк выдается тренером-преподавателем) заверенную личной печатью участкового
педиатра или медицинского работника детского дошкольного учреждения.
Лица, проходящие спортивную подготовку, обязаны проходить обязательные
ежегодные углубленные медицинские осмотры, проводимые в специализированных
медицинских учреждениях с которыми у ДЮСШ №1 заключен договор на предоставление
медицинских услуг.
Психофизические требования к лицам, проходящим спортивную подготовку,
устанавливаются согласно методике определения спортивной пригодности.
Первый этап при комплектовании групп начальной подготовки /дети 5-7 лет/ - так
называемый начальный отбор, характеризуется определением склонности к занятиям
гимнастикой. Используется методика оценки:
 внешних данных (вес, рост, осанка, телосложение, жироотложения, форма рук и ног),
 координации движений,
 способности сохранять равновесие,
 развития физических качеств (через систему первичных тестов).
На предварительном этапе начального отбора к испытаниям допускаются дети,
обладающие по заключению врача полноценным здоровьем. Испытания начинаются с
оценки физического развития и телосложения детей. При этом ориентируются на то, что
будущие гимнасты (мальчики и девочки) должны быть ниже ростом и иметь меньшую массу
тела, чем их сверстники.
возраст
6 лет
7 лет
мальчики
девочки
Рост, см Вес, кг Рост, см Вес, кг
110-118 18-22,5 107-112 16-17,5
118-127 21-25,5 118-125 19,5-23,0
У детей должны быть тонкие кости, без выраженных эпифизов суставов, узкий таз
(заметно уже плеч), длинные руки (средний палец при вытянутых вдоль тела руках заходит
за линию середины бедра), прямые сухие ноги. Тело в общей сложности должно быть
гармоничным, иметь красивые очертания. Затем начинается диагностика физических качеств
(мышечная сила, гибкость, быстрота двигательных действий, скоростная и силовая выносливость) через систему первичных тестов по общей физической подготовке.
Занятия гимнастикой со спортивной направленностью предъявляют специфические
требования к анатомическому строению тела, здоровью и способностям занимающихся.
Размеры тела гимнастов характеризуются средними величинами. Важное значение имеют
ширина и форма плеч, длина рук и пальцев, ног и туловища.
Гимнасты должны обладать красивыми формами тела, крепким здоровьем, высоким
уровнем общей и специальной физической подготовленности. Ведущими способностями
являются: координация движений, мышечная сила, гибкость, быстрота двигательных
действий, скоростная и силовая выносливость, ориентировка в пространстве, внимание,
память на движения, эмоциональная устойчивость, решительность и смелость. Одним из
факторов так же является выполнение требований ФССП.
Структура годичного цикла
План годичного цикла позволяет отразить наиболее важные события учебнотренировочного процесса, календарные даты соревнований и контрольных проверок
технической и физической подготовленности. Гимнастика имеет свои специфицеские
особенности в связи с тем, что предметом соревнований в ней является не только
количественные характеристики в виде сложности элементов, но и качество исполнения
гимнастических упражнений.
План годичных циклов подготовки разрабатывается на основе календарной линейки с
делением года на месяцы и недели. Периодизация в гимнастике:

макроцикл /год/

период

этап

мезоциклы /2-6 недель/

микроциклы
/втягивающий,
базовый,
контрольно-подготовительный,
предсоревновательный, соревновательный, восстановительный/

тренировочные дни

тренировочные занятия

часы
Традиционно годичный макроцикл делится на периоды:
Подготовительный - характеризуется повышением уровня ОФП/СФП; освоение
программы/ модернизация программы.
Соревновательный - характеризуется совершенствованием качества выполнения
программы;
стабилизацией
техники,
надежности
выполнения
комбинаций;
непосредственной подготовки к соревнованиям и участием в соревнованиях
Переходный - характеризуется активным отдыхом, с использованием физической
подготовки; анализом предшествующих циклов.
В зависимости от календаря соревнований в макроцикле /год/ может быть 1, 2 или 3
подготовительных и соревновательных цикла – однако переходный может быть только один.
Структура годичного цикла на этапе начальной подготовки характеризуется наиболее
объемным длительным подготовительным циклом и относительно короткий
соревновательный цикл. Небольшое количество соревнований дополняется контрольными
тренировками с различного рода тестированием (ОФП, СФП, техническая подготовка).
Структура годичного цикла на этапе спортивной специализации строится с учетом
особенностей календаря официальных соревнований и учебно-тренировочных сборов.
Данный фактор имеет принципиальное значение.
Требования техники безопасности в процессе реализации программы
ДОЛЖНОСТНЫЕ ОБЯЗАННОСТИ по организации службы охраны труда,
должность - ТРЕНЕР-ПРЕПОДАВАТЕЛЬ:







обеспечивает безопасное проведение образовательного процесса
оперативно извещает руководство организации о каждом несчастном случае, принимает
меры по оказанию первой доврачебной помощи
вносит предложения по улучшению и оздоровлению условий проведения
образовательного процесса, а так же доводит до сведения о всех недостатках в
обеспечении образовательного процесса, снижающих жизнедеятельность и
работоспособность организма учащихся
проводит инструктаж учащихся по безопасности с обязательной регистрацией в
журнале
организует изучение учащимися правил по охране труда,
несет ответственность за сохранение жизни и здоровья, учащихся во время
тренировочного процесса
осуществляет контроль за соблюдением правил (инструкций) по охране труда
Первичный инструктаж для вновь поступающих в спортивную организацию

принести необходимые документы для зачисления

приходить на учебно-тренировочные занятия не ранее чем за 15 минут до начала
занятий

иметь специальную спортивную форму для занятий

ожидать тренера-преподавателя в специально определенном месте

предупредить тренера-преподавателя о плохом самочувствии или болезни до занятия

входить в зал только с тренером-преподавателем

нельзя покидать спортивный зал без разрешения тренера-преподавателя

при возникновении нестандартных, экстремальных ситуаций сохранять спокойствие и
четко выполнять указания тренера-преподавателя
Инструктаж по технике безопасности при проведении занятий в гимнастическом зале

к занятиям допускаются учащиеся, прошедшие медицинский осмотр (или принесшие
справку от врача) и инструктаж по технике безопасности

занятия проводятся в спортивном зале согласно расписанию, утвержденному
директором , либо согласованным с заместителем директора

установка и переноска снарядов в зале осуществляется только по указанию тренерапреподавателя

запрещается выполнение упражнений на неисправных гимнастических снарядах, без
страховки, и без использования гимнастических матов

при выполнении упражнений потоком (один за другим) необходимо соблюдать
достаточный интервал

при выполнении упражнений другим учащимся не стоять близко к снаряду

при изменении высоты параллельных брусьев, поднимать одновременно оба конца
жерди, держась за жерди, а не за металлическую опору

при появлении во время занятия боли, покраснения кожи, мозолей на ладонях следует
прекратить занятие и предупредить тренера-преподавателя, при необходимости обратиться к
медицинскому работнику

после занятия все снаряды должны быть поставлены на соответствующие им места,
гимнастические маты аккуратно сложены
Требования к экипировке.
№
п/п
1
Наименование
спортивной экипировки
индивидуального
пользования
Гимнастическая форма для
выступления на соревнованиях
на основании приложению №12 к ФССП
Этапы спортивной подготовки
Единица
измерения
Расчетная
единица
штук
на занимающегося
Этап начальной
подготовки
КолСрок
во
эксплуатации
(лет)
-
-
Тренировочный
этап
КолСрок
во
эксплуатации
(лет)
1
1
Требования к спортивному инвентарю и оборудованию.
на основании приложению №11 к ФССП
№
Наименование оборудования,
Единица
Количество
п/п спортивного инвентаря
измерения
изделий
Спортивные дисциплины: бревно, разновысокие брусья
штук
1
Бревно гимнастическое
1
штук
2
Бревно гимнастическое напольное
1
штук
3
Брусья гимнастические женские
1
штук
4
Подставка страховочная универсальная
1
штук
5
Жердь гимнастическая женская
1
штук
6
Мостик гимнастический
2
комплект
7
Обкладка под бревно гимнастическое
1
комплект
8
Обкладка под брусья гимнастические женские
1
штук
9
Маты гимнастические
10
штук
10
Магнезница для рук
2
штук
11
Магнезница для ног
1
Спортивные дисциплины: конь, кольца, параллельные брусья, перекладина
штук
12
Брусья гимнастические мужские
1
штук
13
Подставка страховочная универсальная
1
штук
14
Конь гимнастический маховый
1
штук
15
Мостик гимнастический
1
штук
16
Перекладина гимнастическая
1
штук
17
Подставка страховочная универсальная
1
штук
18
Перекладина гимнастическая переменной высоты
1
штук
19
Подставка страховочная универсальная
1
штук
20
Рама с кольцами гимнастическими
1
штук
21
Подставка страховочная универсальная
1
комплект
22
Обкладка под брусья гимнастические мужские
1
комплект
23
Обкладка для коня гимнастического махового
1
комплект
24
Обкладка для перекладины гимнастической
1
комплект
25
Обкладка для рамы с кольцами гимнастическими
1
комплект
26
Обкладка для перекладины гимнастической переменной высоты
1
штук
27
Маты гимнастические
20
штук
28
Магнезница для рук
4
Спортивные дисциплины: вольные упражнения, опорный прыжок
комплект
29
Дорожка для разбега
1
штук
30
Конь гимнастический прыжковый
1
штук
31
Мостик гимнастический
2
комплект
32
Ковер для вольных упражнений
1
штук
33
Маты гимнастические
10
комплект
34
Музыкальный центр
1
штук
35
Магнезница для рук
2
штук
36
Магнезница для ног
2
Дополнительное и вспомогательное оборудование, спортивный инвентарь
штук
37
Батут с обкладкой
1
штук
38
Лонжа ручная универсальная
2
комплект
39
Дорожка акробатическая
1
комплект
40
Зона приземления для дорожки акробатической
1
штук
41
Маты гимнастические
10
комплект
42
Зеркало настенное 12х2м
1
комплект
43
Станок хореографический 12м
1
штук
44
Канат для лазания
2
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
Брусья детские напольные мягкие
Прыжок детский мягкий
Мостик гимнастический мягкий
Грибок детский напольный
Грибок напольный с одной ручкой
Ручки напольные
Маты поролоновые 200х300х40см
Поролон для страховочных ям
Скакалка гимнастическая
Стенка гимнастическая
штук
штук
штук
штук
штук
штук
штук
кг
штук
штук
1
1
2
1
1
1
2
40кг на 1мз
20
6
МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА
Основной формой организации обучения тренировки является учебное занятие, которое
строится в соответствии с дидактическими и методическими закономерностями учебнотренировочного процесса с предъявлением к нему следующих основных требований:
• Воздействие тренировочного занятия должно быть всесторонним, воспитательным,
оздоровительным и специальным.
• Включать задачи: образовательные, воспитательные, развивающие.
• Содержание должно отвечать конкретным задачам с учетом возрастных и
индивидуальных особенностей, уровня подготовленности и быть направлено на
расширение круга знаний, умений и навыков занимающихся.
• В процессе учебного занятия нужно применять разнообразные средства и методы
обучения и совершенствования.
• Каждое отдельное занятие должно иметь неразрывную связь с предшествующими
занятиями.
Задачи подготовительной части УТЗ.
• Педагогическая подготовка, начальная организация, ознакомление с намеченным
содержанием занятия.
• Психологическая настройка, создание необходимой психологической установки,
благоприятного эмоционального состояния и настроя.
• Функциональная и двигательная настройка, постепенная функциональная подготовка
организма к предстоящим нагрузкам в основной части занятия.
Последовательность упражнений при решении нескольких взаимосвязанных задач.
• упражнения, направленные на обучение техники двигательных действий;
• упражнения, направленные на решение тактических задач;
• упражнения, направленные на развитие быстроты;
• упражнения, направленные на развитие ловкости;
• упражнения, направленные на развитие силы;
• упражнения, направленные на развитие силовой и другие виды выносливости.
Порядок развития физических качеств, обеспечивающих физическую подготовленность
учащихся.
• Упражнения, связанные с развитием быстроты выполняются как, правило, сразу
после разминки.
• Упражнения для развития качеств ловкости, скоростно-силовых качеств после нового
и перед закреплением и совершенствованием ранее изученного материала.
• Развитие силы, различных видов выносливости проводится во второй половине или в
конце основной части тренировки.
• Упражнения, направленные на развитие гибкости и подвижности в суставах
включается в конце основной или заключительной части совместно с
восстановительными упражнениями.
Тренировочный процесс подлежит ежегодному планированию в соответствии со
следующими сроками:

Перспективное планирование /на олимпийский цикл/ - позволяет определить этапы
реализации программы;

Ежегодное планирование – позволяет составить план проведения групповых и
индивидуальных тренировочных занятий, промежуточной /итоговой/ аттестации
обучающихся;

Ежеквартальное планирование – позволяет планировать работу по проведению
индивидуальных тренировочных занятий; самостоятельную работу обучающихся по
индивидуальным планам; тренировочные сборы; участие в спортивных соревнованиях и
иных мероприятиях;

Ежемесячное планирование – позволяет более четко скорректировать учебный план.
КЛАССИФИКАЦИЯ ТРЕНИРОВОЧНЫХ СРЕДСТВ И ХАРАКТЕРИСТИКА
ТРЕНИРОВОЧНЫХ НАГРУЗОК
 Специализированность нагрузок – мера сходства данного тренировочного средства
с соревновательной деятельностью.
 Направленность нагрузки – это оценка воздействия упражнения на формирование
тренировоного эффекта по конкретным физическим качествам, которая проявляется в
воздействии тренировочного упражнения на развитие физических качеств и
функциональных возможностей (режимы мышечной деятельности).
 Двигательная плотность занятия – это отношение времени, затраченного
спортменами на двигательную активность к общей плотности занятия, является
одним из показателей продуктивности тренировки.
 Величина нагрузки, или объем – количественная мера воздействия упражнений на
организм спортсмена, характеризуется тренировочной и соревновательной
деятельностью определенного объема и интенсивности.
 Координационная сложность – это распределение тренировочных упражнений на
группы в зависимости от степени их сложности, её влияние сказывается на величине
тренировочных эффектов.
НАПРАВЛЕННОСТЬ НАГРУЗКИ. ЗОНЫ ИНТЕНСИВНОСТИ
Зоны
I зона
ЧСС
130-135 уд/мин
II зона
131-155 уд/мин (юноши)
136-160 уд/мин (девушки)
156-175 уд/мин (юноши)
161-180 уд/мин (девушки)
176-187 уд/мин (юноши)
181-200 уд/мин (девушки)
III зона
IV зона
V зона
максимальной
интенсивности
Направленность
Активное восстановление, не оказывает воздействия на
повышение тренированности. Основные источники энергии –
углеводы и жиры
Поддержание тренированности, улучшение
функции ССС, ДС и общей работоспособности
Повышение уровня выносливости (увеличение МПК,
начало анаэробного обмена, накопление лактата)
Развитие специальной выносливости (достижение максимального
потребления кислорода и накопления лактата в крови)
Повышение специальной работоспособности,
развитие скоростных возможностей.
Для повышения анаэробно-алактатных возможностей
применяются упражнения продолжительностью от 3 до 15
сек с максимальной интенсивностью. При выполнение
при выполнении упражнений в этой зоне интенсивности
интервалы отдыха быть достаточным для восстановления
и составляют от 1,5 до 3 минут.
Работа выполняется серийно-интервально.
Продолжительность нагрузки 2,5 мин вызывает усиление
гликолиза, а 20 с оказывает воздействие на алактатный
механизм энергообразования.
НАПРАВЛЕННОСТЬ НАГРУЗКИ РЕЖИМЫ МЫШЕЧНОЙ РАБОТЫ
Аэробный
110-155 уд/мин
Смешанный
156-187 уд/мин
Анаэробный
188 уд/мин и выше
Мышечная работа, в ходе которой энергообмен осуществляется
за счет аэробных реакций
Мышечная работа, в ходе которой энергообмен осуществляется
за счет анаэробных и аэробных реакций
Мышечная работа, в ходе которой энергообмен осуществляется
за счет анаэробных реакций
КООРДИНАЦИОННАЯ СЛОЖНОСТЬ
Сложнокоординационные виды спорта:
 Количество элементов и комбинаций;
 Средняя напряженность тренировки (элементы/мин.);
 Количество комбинаций элементов в тренировке;
 Выразительность исполнения
ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
Общая физическая подготовка. Одной из задач ОФП является расширение
функциональных, двигательных возможностей и укрепление опорно-двигательного аппарата
с учетом специфики спортивной гимнастики как особого вида спорта. Особенно важную
роль ОФП занимает в работе с детьми в группах начальной подготовки. В дальнейшем ОФП
начинает играть роль важного вспомогательного, кондиционного средства, содействующего
поддержанию должного физического состояния, оздоровления и реабилитации
занимающихся.
Специальная физическая подготовка. СФП в гимнастике – процесс, включающий в
себя систему методов и приемов, направленных на развитие или поддержание оптимального
уровня конкретных двигательных качеств, обеспечивающих технически правильное,
надежное выполнение гимнастических элементов.
Наиболее важным аспектом СФП применительно к современной практике спортивной
гимнастики является комплексное развитие физических качеств в специальных режимах
работы, характерных для тех или иных видов гимнастического многоборья и конкретных
упражнений.
Планирование уровня физической подготовленности и поэтапного процесса
связанной с этим подготовки, направленной на комплексное развитие двигательных
способностей, необходимых для занятий – одно из основных условий управления процессом
обучения и тренировки в спортивной гимнастике.
СФП должна соответствовать принципу опережающего развития и быть тесно
связанной с технической подготовкой.
Установлено, что СФП наиболее эффективна, когда осуществляется в единстве с
ОФП. При этом их соотношение зависит от этапа подготовки гимнастов.
Главным методом педагогического контроля за СФП в гимнастике является
тестирование – строго определенная процедура проведения испытаний и оценки состояния
гимнастов с помощью тестов.
Успешность тестирования зависит от соблюдения требований к организации и
методике данной работы. Одним из них является строгое соблюдение возрастным данным и
подготовленности гимнастов.
ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
Гимнастические упражнения – единая система двигательных действий и движений, в
которой все чрезвычайно тесно связано и взаимообусловлено и особая роль здесь отводится
биомеханике, технике и дидактике гимнастических упражнений. Тренер должен уверенно,
профессионально отбирать рабочий материал.
На всех этапах подготовки гимнасты или гимнастки должны осваивать, а в
дальнейшем совершенствовать исполнение только тех элементов и технических
компонентов движений, которые могут и должны использоваться на протяжении
длительного времени – становясь тем самым базовой основой технической подготовки.
Базовую техническую подготовку можно подразделить:
1. на «школу» - это элементарные навыки, связанные с начальными основами техники и
стилем использования на всех видах многоборья;
2. на «базовые блоки» - это сложные навыки, входящие в состав целостного движения;
3. на «связующие и энергообеспечивающие элементы» - движения с переходом из виса в
упор или обратно, гладкие обороты и круги, размахивания в висах и упорах, серийные
акробатические перевороты;
4. на «профилирующие элементы» - целостные базовые движения, представляющие
семейства структурно и технически родственных упражнений и наиболее
эффективные в плане положительного переноса навыка на другие упражнения этого
семейства;
5. на «базовые соединения и комбинации».
Базовый навык – это не только то что следует освоить, но и то, как нужно выполнять
данное упражнение. Следует постоянно помнить о методических приемах базовой
технической подготовки.
Практический материал специальной технической подготовки используем из
«ПРОГРАММЫ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ДЮСШ, СДЮШОР» допущенной
Федеральным агентством по физической культуре и спорту в 2005г. а т.ж. используем
утвержденные ФЕДЕРАЦИЕЙ СПОРТИВНОЙ ГИМНАСТИКИ РОССИИ обязательные
программы по спортивным разрядам.
4. СИСТЕМА КОНТРОЛЯ И ЗАЧЕТНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ
Спортивная гимнастика – это искусство владения телом. Определяющей
особенностью спортивной гимнастики является – искусственный характер движений, именно
это определяет специфику подготовки спортсмена.
Влияние физических качеств и телосложения на результативность
по виду спорта спортивная гимнастика /на основании приложению №4 к ФССП/
Физические качества и телосложение
Скоростные способности
Мышечная сила
Вестибулярная устойчивость
Выносливость
Гибкость
Координационные способности
Телосложение
Уровень влияния
3 /значительное влияние
3 /значительное влияние
3 /значительное влияние
3 /значительное влияние
3 /значительное влияние
3 /значительное влияние
3 /значительное влияние
Система контроля выполнения программы (переход с этапа на этап) включает в себя:
 выполнение нормативов по общей физической и специальной подготовке;
 выполнение норм и требований, установленных Единой всероссийской
спортивной классификацией по виду спорта спортивная гимнастика /выполнение
и подтверждение норм спортивных разрядов «I, II, III», юношеских спортивных
разрядов «I, II, III»/.
Приказ Министерства спорта Российской Федерации от 4 апреля 2014 г. № 207
“О внесении изменений в Единую всероссийскую спортивную классификацию, утвержденную приказом
Министерства спорта Российской Федерации от 06.09.2013 № 715”.
(Регистрационный № 32936 от 2 июля 2014 г.)
Нормы, требования и условия их выполнения по виду спорта
«спортивная гимнастика» на 2014-2017 годы
III спортивный разряд присваивается: юноши с 10 лет, девушки с 8 лет;
юношеские спортивные разряды - без ограничения возраста.
спортивный
Юношеские спортивные разряды
разряд
Спортивная дисциплина
III
I
II
III
д
д
д
д
ю
ю
ю
ю
многоборье
баллы
32
32
32
32
48
48
48
48
III спортивный разряд, юношеские спортивные разряды присваиваются за
выполнение нормы при выполнении обязательной программы один раз на
Условия выполнения
официальных спортивных соревнованиях любого статуса.
Для участия в спортивных соревнованиях спортсмен должен достичь установленного возраста в календарный
год проведения спортивных соревнований.
Единицы
измерения
Виды контроля, сроки проведения контроля – определяются планом внутришкольного
контроля и единым календарным планом спортивных мероприятий.

Контрольные тренировки /проводятся в учебной группе, непосредственно тренеромпреподавателем в присутствии старшего тренера-преподавателя либо методиста
отделения/.
Этап начальной подготовки.
1. Тестирование по программе общей физической и специальной физической
подготовки, проводятся 3 раз в год /октябрь, декабрь, март/.
2. Тестирование по программе технической подготовки, проводятся 1 раз в год /май/.
Этап спортивной специализации.
1. Тестирование по программе общей физической и специальной физической
подготовки, проводятся 1 раз в полугодие /сентябрь, январь/.
2. Тестирование по программе технической подготовки, проводятся согласно плану
подготовки к соревнованиям.

Промежуточная аттестация /проводится на отделении, в присутствии старшего тренерапреподавателя, методиста отделения, заместителя директора по учебно-спортивной
работе/
Этап начальной подготовки.
3. Тестирование по программе общей физической и специальной физической
подготовки, проводятся 1 раз в год /май/.
4. Анализ овладения технической подготовкой по итогам выступления на
соревнованиях в течение учебного года /май/.
Этап спортивной специализации.
1. Тестирование по программе общей физической и специальной физической
подготовки, проводятся 1 раз в год /июнь/.
2. Анализ овладения технической подготовкой по итогам выступления на
соревнованиях в течение учебного года /май/.

Итоговая аттестация /зачисление на этап подготовки/
для групп начальной подготовки 1 года обучения – октябрь
для групп начальной подготовки 2 года обучения – май
Раздел №5. ПЕРЕЧЕНЬ ИНФОРМАЦИОННОГО ОБЕСПЕЧЕНИЯ
1. Федеральный стандарт спортивной подготовки по виду спорта спортивная
гимнастика.
Приказ Минспорта России от 30 августа 2013г. №691
2. Федеральные государственные требования к минимуму содержания, структуре,
условиям реализации дополнительных предпрофессиональных программ в области
физической культуры и спорта и к срокам обучения по этим программа.
Приказ Минспорта России от 13 сентября 2013 года №730
3. Порядок приема на обучение по дополнительным предпрофессиональным программа
в области физической культуры и спорта.
Приказ Минспорта России от 13 сентября 2013 года №731
4. Особенности организации и осуществления образовательной, тренировочной и
методической деятельности в области физической культуры и спорта.
Приказ Минспорта России от 27 декабря 2013 года №1125
5. «ПРОГРАММЫ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ДЮСШ, СДЮШОР»
допущенной Федеральным агентством по физической культуре и спорту в 2005г.
6. Нормы, требования и условия их выполнения для присвоения спортивных разрядов по
виду спорта спортивная гимнастика.
Приказ Минспорта России от 04 апреля 2014г №207
7. приказ Минспорта России «Об утверждении положения о единой всероссийской
спортивной классификации» №227 от 17.03.2015
8. официальный сайт Министерства спорта России
9. официальный сайт Всероссийской
спортивной гимнастики России»
общественной
организации
«Федерация
10. официальный сайт Министерства по делам молодежи и спорта Республики Татарстан
11. журнал «ГИМНАСТИКА»
12. «ГИМНАСТИКА теория и практика» методическое приложение к журналу
«ГИМНАСТИКА»
Раздел №6. ПЛАН ФИЗКУЛЬТУРНЫХ И СПОРТИВНЫХ МЕРОПРИЯТИЙ
Данный раздел составляется индивидуально спортивной организацией профилирующей вид
спорта «спортивная гимнастика» на основе:
1. единого календарного плана Минспорта России
2. единого календарного плана Министерства по делам молодежи и спорта Республики
Татарстан
3. календарного плана региональной общественной организации «Федерация
спортивной гимнастики Республики Татарстан»
4. календарного плана муниципального образования