31 мая 2008 / Тема: Осознанность

Май 2008
Тема: Осознанность
Участник 1: Первые вопросы на повестку дня! ))) Для всех присутствующих, и тех кто
вновь прибудет. Что такое Осознанность? Как вы понимаете осознанны вы или нет в тот
или другой момент, в той или иной ситуации?
Участник 2: Присутствие в текущем моменте. Наблюдение себя: мысли, ощущения в
теле, чувства.
<< Как вы понимаете осознанны вы или нет в тот или другой момент, в той или иной
ситуации?
У меня осознанность сопровождается спокойствием и пониманием связи между мной и
тем, что вокруг меня.
Участник 3: Осознанность – это способность видеть и понимать, что и для чего я делаю в
каждый конкретный момент времени, как и способность отслеживать свое физическое
состояние, свои мыслительные процессы.
<< Как вы понимаете осознанны вы или нет в тот или другой момент, в той или иной
ситуации?
Если я не понимаю что я делаю, если мне непонятны мои мотивации, непонятно зачем я
занимаюсь тем или иным делом, то я неосознан. При этом если я «просыпаюсь» в этом сне
и задаю себе вопросы о том что я делаю и нахожу ответы, то я двигаюсь осознанно.
Поэтому как чаще себя выдвигать в осознанность – один из вариантов – задавать вопрос,
что я сейчас делаю, зачем я это делаю, куда я двигаюсь, нравится ли мне что я делаю,
какое у состояние.
Участник 4: Осознанность это такое состояние восприятия. Легко понять когда ты не
осознан, это спешка, нахождение в потоке мыслей, различные эмоциональные и пр.
состояния, в которых происходит самоидентификация с убеждениями,мыслями, список
можно долго продолжать. Нахождение в моменте сейчас, ощущение своего тела,
наблюдение за мыслями, эмоциями способствует погружению в осознанность.
Я ещё знаком с практикой которую можно назвать "к осознанности через
неосознанность", это когда специально позволяешь себе скатиться в неосознанность,
откуда, отколбасившись и почти задохнувшись, как на ракете летишь в осознанность :)
У меня были такие периоды, которые можно назвать деструктивными - 0 полезных
действий, упадок который как чума распространяется во все уголки. Но долго в таком
состоянии не мог находиться и через какое-то время, когда противно было всё вокруг и я
сам себе в первую очередь я разрывался потоком конструктивных и осознанных действий
Один раз я применил этот метод специально, и это был последний раз этого маятника,
больше он не приходил )
Участник 5: У меня что-то похожее происходит, только с меньшей амплитудой, но
специально применять этот "метод" я бы не стала... :)
Эх, если б ты мог "технологию" передать... :)
Участник 4: А ты помнишь как у тебя начинается этот упадок? Если ключевые не сразу
видны, расскажи любые. Это должно быть какое-то "знаковое" действие, типа включение
любимого сериала и зависание перед теликом на неделю или грустные мысли, которые
потом оставляют в постельке на весь день,
чёт похожее есть?)
Мне не надо точно знать о чём ты грустишь, гораздо полезнее что бы ты сама нашла что
это за грусть - например жалость себя, неприятие чего-то, неудовлетворённость ситуацией
Участник 5: Ну мысли грустные, это да, бывает... но вот самое начало их отловить,
откуда они приходят и в какой точно момент... Например, если у меня что-то болит и я
расстраиваюсь, что это мешает мне наслаждаться жизнью
Участник 6: Для меня Осознанность - это концентрация внимания на текущем моменте.
При том, что помню - кто я. Внимание распределяется на входящую информацию, на ее
осмысливание и на выход (решения, действия и т.д.).
Внимание постоянно ускользает - приходится его силой возвращать на место. Когда оно
ускользнуло совсем - всё - осознанности нет. Тут могут быть и авто-реакции, и обиды и
т.п.
И ещё - Осознанность - дает возможность выбирать
***
Участник 1: Осознанность, по-моему, не более чем просеивание через фильтр "Я"
поступающей информации. Т.е., если ощущаешь (осознаешь) этот фильтр, то можно
назвать себя осознаным. Если этого фильтра не ощущаешь, то вовлекаешься полностью в
то, что окружает. Фильм, к примеру, так захватывает что "забываешь себя".
Ну а понимаешь осознан ты или нет тогда, когда вмешиваются факторы которые трудно
игнорировать... например если при просмотре захватившего тебя фильма стакан с КокаКолой себе на штаны случайно опрокинул. Осознаность быстро возвращается. :)
Участник 7: А фильтр "Я" - это не интеллект, случайно?
Участник 1: И интеллект, конечно. Но четких границ интеллекта ведь не определено,
так? Интеллект, эго, Я - все из этой области.
Участник 2: Ты написал про "фильтр", это один фильтр или их несколько? Опиши этот
фильтр или фильтры.
А для тебя важно быть осознанным? И почему?
Участник 1: Фильтр "Я" - т.е., когда воспринимая что-то, не упускаешь себя из
собственного внимания.
Осознанным мне быть не важно, а естественнее. Зачем же заниматься (вовлекаться)
посторонними делами, если этого можно не делать?
Участник 2: Ну все же зачем-то иногда вовлекаешься.
У меня есть предположение зачем :)) Для увеличения осознанности может?
Участник 1: Ты считаешь осознанность чем-то ценным и нужным?
Участник 2: Я считаю, что без нее сложно делать то что хочешь и при этом быть
естественным.
Участник 1: Почему? Т.е., я конечно не знаю, что ты хочешь делать, но как тебе может
помешать отсутствие осознанности? Если можешь, приведи пример.
Участник 2: Для меня осознанность это больше, чем просто восприяния и держиния
фильрта "Я". Для меня туда входит ещё и отслеживания механизмов и ходов Интеллекта,
которые могут вести себя иногда нежелательным для меня образом. И это да, мешает
делать те штуки, которые я хочу. А делать того что я хочу без осознанности для меня это
вестись на поводу зашатых и нераспознанных программ. И тогда получается, что это уже
не я делаю, а они мною что-то делают.
Участник 1: Ок. Ты понимаешь, что делать то, что "хочешь" - риск вестись на чужие
программы. Желания же разные бывают, так? В том числе и такие, которые тебе искусно
привили, что бы что-то с тебя поиметь. И чтобы этого не допустить, ты разбираешься в
происхождении своих желаний, задаешь себе вопросы типа "как у меня мозги
работают?".. "почему я думаю так, а не иначе?".
Сам этот процесс - осознанность? Т.е., осознанно ли ты это делаешь? Может ты при этом
тоже ведешься на чужие программы?
Участник 2: В первую очередь я стараюсь осознать что вообще происходит, так я
возвращаюсь в осознанность или становлюсь более осознанным. Второе, уже в этой
осознанности я смотрю что за мыслительные процессы у меня протекают. Это процесс
наблюдения, он в осознанности только может иметь место. Там даже нету того кто
наблюдает, просто есть наблюдение. Осознанность, получается -- это такой как бы такое
излучение, работа на повышенных частотах. И вот этот, который Я и который что-то
делает, он тоже в осознанности прибывает, в этом как бы облаке.
Участник 1: Ну собственно этот смысл я и хотел донести, когда сказал: "Осознанность,
по-моему, не более чем просеивание через фильтр "Я" поступающей информации". Т.е.,
сама по себе осознанность это как-бы дверь, которая нужна чтобы войти. А уж куда ты
войдешь (и что найдешь) зависит от того что ты наосмысливал и надумал, и как ты развил
интеллект. Кто-то осознанно наблюдает за покалыванием в пальце, кто-то осознано
наблюдает как вселенные рождаются. :)
Участник 2: Да похоже на то :)
"А уж куда ты войдешь (и что найдешь) зависит от того что ты наосмысливал и надумал,
и как ты развил интеллект. "
Вот видимо в эту сторону нужно копать. Осознанно! :) И тут мне кажеться копать именно
во внутрь, в понимание как устроены мыслительные процессы. Понять это, разобрать.
Мне кажеться без этого дальше сложно. ….
Участник 1: А как ты это обычно делаешь: "...копать именно во внутрь, в понимание как
устроены мыслительные процессы. Понять это, разобрать"?
Участник 2: Обычно как раз я это не делаю, не делал :) А сейчас делаю с помощью
вопросов, который задал Лотос. Я понимаю, что возможно таким образом я загружаю в
себя новую программу :))) Но другого способа я не вижу сейчас. Тебе вот все понятно в
твоих мыслительных процессах?
Участник 3: ку, а что это за программа?
Участник 2: Я не знаю что это за прога, но могу предположить что она может иметься :)
Участник 3: << Осознанность, по-моему, не более чем просеивание через фильтр "Я"
поступающей информации.
Я бы сказал, не само просеивание, а его кач-во. В таком ракурсе осознанность это кач-во
восприятия.
Участник 2: Качество зависит от того, какое у тебя "Я". :) Если слишком жирное и
откормленное, то качество будет очень низким. :)
Участник 3: А возможно вообще не просеивать через фильтр "Я"?
Участник 1: По-моему, да. Например, самозабвенно заниматься какой-либо коллективной
деятельностью (на стадионе орать, или о смысле жизни беседовать).
Участник 3: А ты ставишь знак равенства между восприятием и просеиванием через
фильтр Я или это разные штуки? Если да, то опиши различия
Участник 1: Восприятие всегда. А осознание (в процессе восприятия) не всегда. В этом и
различие.
Участник 3: То есть если вернуться к твоему примеру с просеиванием через фильтр я, то
там "восприятие" сам поток того, что может просеиваться или нет?
Участник 1: Восприятие сам поток, да.
Восприятие всегда. Проходит оно через фильтр или не проходит, оно происходит всегда.
Это мой личный опыт. :)
Участник 3: А где происходит восприятие, если поток не проходит сквозь твой
запатентированный "фильтр я"?)
Участник 1: Где оно происходит я не скажу, по причине полного, тотального невежества
в данном вопросе.
***
Участник 1: Про Осознанность.
Этот термин я обычно использую в двух смыслах: 1 - осознавание своих мотиваций, 2 восприятие "здесь и сейчас". В какой-то точке эти два смысла сходятся, т.к. осознавание
мотиваций приводит к лучшему восприятию "здесь и сейчас", а с другой стороны, при
таком восприятии лучше осознаются мотивации. :)
Может быть большая или меньшая степень осознанности. Я рассматриваю осознанность
как одну из характеристик своего Состояния. Каждому состоянию соответствуют свои
мысли, эмоции, реакции, поведение и часто ощущения в теле. Собственно, по ним я и
определяю степень осознанности на данный момент. Чаще всего по мыслям, т.к. их мне
бывает легче отследить.
Прикол с осознанностью еще в том, что чем ее больше, тем меньше необходимость
анализировать, "а осознанна ли я сейчас?". :)
Участник 2: Состояния разные. А осознанность в разных состояниях тоже разная?
Участник 1: Я там имела в виду, разную степень осознанности для разных состояний
Участник 2: А какой наибольшей степени осознанности тебе доводилось достигать? Что
дало тебе это переживание практически?
Участник 1: Ну, каких-то супер-пупер из ряда вон переживаний у меня не случалось :)
просто состояние повышенной ясности, легкости, радости. из него многое видно подругому. я получила новый взгляд, по крайней мере на те сферы своей жизни, на которые
успела посмотреть из этого состояния :) ну и некий ориентир для дальнейшего движения.
Участник 2: А можно, по-твоему осознавать тупик жизненный, грусть, собственную
никчемность, состояние полной депрессии и т.д.? Помогает тут осознанность, или лучше
бы её вообще не было? Осознанность, это только инструмент радости?
Участник 1: Грусть, депрессию, и прочее можно Воспринимать. А это восприятие, а
также его причины, можно осознавать. И как раз это и помогает, при грусти, депрессии и
т.п., которые я на данный момент я воспринимаю как характерные для низкого уровня
осознанности состояния. :)
Участник 2: А когда тебе радостно, есть у тебя потребность осознать причины этой
радости? И что в итоге получается, если "да"?
Участник 1: Не знаю, насколько корректно называть это потребностью, но в принципе
меня интересуют причины радости, по той же причине :) что и грусти, только с обратным
знаком. Под "причинами" в данном случае имеются в виду факторы, приводящие к тому
или иному состоянию. Просто мне нравится радоваться, и не очень нравится пребывать в
депрессии. :) Поэтому хочется знать, каким образом у меня получается одно или другое.
***
Участник 1: Об осознанности. Понимать зачем и что я делаю, что хочу получить.
Осознанность для меня в первую очередь это возможность выбора, но пока отчасти как
перспектива... так совсем не всегда получается контролировать свои автоматические
реакции, но и то хорошо, хоть получается наблюдать за ними:)
Когда у меня нехватает сил на собственные мысли и чувства, я переключаюсь на
наблюдение за передвижением тела в пространстве. Сегодня например была "обижена"
понимала почему и откуда выросли ноги, изменить ничего не могла, а что бы хоть как-то
вырулить концентрировалась на собственных руках, которые в это время занимались
приготовлением щей:)
Участник 2: А можно, по-твоему осознавать тупик жизненный, грусть, собственную
никчемность, состояние полной депрессии и т.д.? Помогает тут осознанность, или лучше
бы её вообще не было? Осознанность, это только инструмент радости?
Участник 1: Рассматривая в себе подобные штуки становится еще болезненней, через это
тоже как-то нужно пройти. Просто под лупой они увеличиваются по сравнению с тем
какими они казались раньше...
Участник 3: Так может осознанность, это не просто концентрация на ощущениях? :)
Участник 1: А я и не говорила, что это только концентрация...
Участник 3: А что же такое осознанность, кроме как концентрация?
Участник 1: Концентрация-наблюдение. Хотелось бы еще и приз:) в виде понимания:)))
Участник 4: Ты говорила, что у тебя не было сил "на собственные мысли и чувства", а
остались силы только на концентрацию. Я не поняла для чего силы?
Участник 1: Я не могла справиться с обидой. И до сих пор обижена:) А тогда был пик,
мысли по кругу, а выхода нет, я переключила внимание на другое.
А для чего силы в осознанности - я не знаю.
Участник 4: А осознанность где в этом случае?
Силы нужны для того, чтобы удерживать конценрацию на других делах. Мю
Участник 1: Дык она все там же...:) Осознанно чистила картошку.
Участник 4: Вот тут я совсем не понимаю. Если ты не поняла, почему обижаешься, то
значит не было осознанности в этом моменте?
Участник 5: мне кажеться, что видеть, что ты обижаешься, наблюдать это, это уже какаяникая, а осознанность.
Участник 1: Хотела было ответить что я поняла почему, да присела задумавшись... Какой
из слоев я вижу.... Я просто устала наблюдать за своей обидой, которая никак не хочет
уходить, сейчас я о ней не думаю... я ее чувствую комком в груди..
Участник 4: Потому, что ты не обиду наблюдаешь, а свои ощущения и восприятие этой
обиды
Просто когда ты говоришь об усталости - это означает, что ты еще ей сопротивляешься.
Участник 1: Да, сопротивляюсь, так как считаю огромную кучу всего (например, что не
должна обижаться). А усталость еще=надоело смотреть на одно и тоже :D
Я просто устала наблюдать за своей обидой, которая никак не хочет уходить, сейчас я о
ней не думаю... я ее чувствую комком в груди..
Участник 4: << А усталость еще=надоело смотреть на одно и тоже
Вот-вот. Я об этом сопротивлении и говорю:)
Ты можешь тут описать ситуацию, ей будет труднее спрятаться.
Участник 1: А я о другом... Я пыталась сначала это дело "глушить":) хм... и какой то
момент у меня даже получалось
Участник 4: больше не получится:)
Участник 5: Ещё могут помочь 2 крайних метода:
слиться с обидой и стать на какое-то время ею, не разделяться и не ничего глушить.
рассмотрение обиды как совсем отдельную часть от Тебя, ничего личного в ней нет и не
может быть.
Участник 4: Самый действенный способ для меня - это рассмотрение конкретной
ситуации.
Участник 1: Хм... обида=непонимание почему так получилось... Когда я пытаюсь понять
человека, мне становиться легче, но человек молчит и мои "понять" я расцениваю как мои
выдумки...
Участник 6: А как ты пытаешься понять человека, каким образом?
Участник 1: Образом влезания в него самого, в его обстоятельства, реакции на
происходящее, настроения.
Участник 6: А как ты это делаешь?
Участник 1: :))) иногда даже представляя что я-это он.
***
Участник 1: А осознанность подразумевает под собой не испытывание так называемых
"негативных" эмоций?
Участник 2: Нет негативных эмоций, есть восприятие.
Осознанность - это испытывание всего. Даже если ты хочешь отделить отрицательные
эмоции.
***
Участник 1: Осознанность я рассматриваю как Состояние. Синонимом Осознанности у
меня видится Целостность. Состояние Целостности - то в котором все множества
маленьких "я" (эмоциональные, телесные, умственные) взаимосвязаннны в процессе
взаимодействия, и представляют собой одно целое, неразрозненное "Я". Осознанность это
больше чем процесс, потому как процессы являются лишь частью Осознанности. Потому
проводить равенство между осознаванием и Осознанностью вижу для себя некорректным.
Осознавание как процесс, является способом к достижению Осознанности той или иной
степени. Осознавать не значит быть Осознанным, мы можем осознавать прошедшее,
можем осознавать будущее (но это реже) в эти моменты мы не Осознанны, потому как не
присутствуем в данности, то что называют "здесь и сейчас". Так же есть осознавание
какой либо частности здесь и сейчас, это можно назвать либо частичной Осознанностью
либо разделить осознанность на уровни и определить их. И при таком рассмотрении
Осознанность самого верхнего уровня будет как состояние целосного присутсвия в
моменте "здесь и сейчас". Осознанность - как осознавание в кубе. ))))
Самый первый уровень Осознанности это "телесная осознанность", то что это самый
первый уровень, не о степени его важности, потому как он играет роль и качество
фундамента, непосредственно от него зависит какого качества возможна осознанность на
следующих уровнях. Второй уровень, это Осознанность эмоциональная/чувственная.
Третий уровень, Осознанность умственная. И четвертый уровень это состояние
Целосности всех этих составляющих, в этом состоянии проявляется то что могут называть
"внутренним наблюдателем", "Я" и т.д. Осознанность можно рассматривать как
состояние Свободы, потому как именно пребывая Осознанными мы имеем свободу
выбора, свободу реагировния, свободу принятия тех или иных решений, здесь мы можем
решать как нам поступать, и можем действовать по новому, выходя за рамки привычного.,
Осознанность, состояние ресурсоемкое. Для достижение Осознанности необходимо
обладать ресурсом, энергией, силой, это уже кому как удобней тот так и назовет. И
первый и основной шаг в этом направлении, это телесные практики. Потому как во
первых они увеличивают тот самый ресурс организма (энергетический потенциал) как
минимум за счет снятия излишнего мышечного напряжения, которе съедает приличную
долю сил. Во вторых развивают телесную сенсорику (а это очень важно) В третих,
развивают то что в нейропсихологии называют "Схемой Тела" (что так же весьма
значительно, как для осознавания так и для Осознанности). Не знамаясь с телом мы не
изменим свой энергетический потенциал, и соответственно и результаты.
Ведь каждый может вспомнить любую ситуацию, когда нет сил, устали, утомлены в конце
тяжелого и сумбурного дня, вы Осознанны в эти моменты? Или все же, наблюдаема
повышенная раздражительность? суетливость? желание сэкономить 30 секунд? )))) Что бы
поскорей добраться до уютного убежища (дома), поесть, принять ванну, прилечь? Именно
в такие моменты, случаются аварии, забываются ключи, теряются мобильники. Нет
ресурса - нет и внимания! И есть разрозненность, тело тянет прилечь, терзают ощущения
голода, мысли гудят и разрываются между необходимостью закончить, доделать,
перпроверить результаты работы, и постоянными сигналами голода и утомленности тела.
Хаос одним словом. И кода мы из него вываливаемся? Да именно тогда когда подходя к
квартире обнаруживается что ключи благополучно оставлены на работе. )))) Облом, повод
усугубить свое состояние и впасть в негатиные переживания о своей неосознанности...
Или же будильник, сигнал к действию. :) Осознавание своей неосознанности, лишь
маленький сигнал, который или будет воспринят или нет. Все тоже самое может быть и с
положительными переживаниями, можно самозабвенно предвкушая грядущее свидание,
оставить включенным утюг, не выключить в ванной воду, и т.д. Результаты те же, мы
постоянно получем сигналы о своей неосознанности. Но вот вопрос, что мы делаем с
этими сигналами?
Ведь не работая с телом, не развивая телесной осознанности, мы не знаем иных путей как
восстановить силы кроме как укрыться дома, принять пищу, и поспать.
В общих чертах где-то вот так. :)
Участник 3: << И первый и основной шаг в этом направлении, это телесные практики.
Телесная практика - это наблюдение тела или какие-то специальные упражнения?
Участник 1: Просто наблюдения мало если нет хорошей базы. Да, под ТП нужно
понимать именно Техники или Принципы Осознанной работы с Телом. Из того что на
слуху, к ним относятся к примеру Йога, Цигун, ТайЦзы-цуань, Контактная Импровизация,
Русский Стиль РБ, Айкидо, Пилатес и т.д. К ним не относятся, спорт почти в любом его
проявлении, всякие шейпинги, бодибилдинги, бокс, и подобное.
Участник 3: Я к чему спрашиваю: было у меня такое наблюдение, что когда ведешь
машину долго ночью - подступает сонливость. И при этом я обратила внимание, что
затекает тело. Так вот оживление в теле, внимание в теле - полностью снимает
сонливость.
Происходит выход в состояние ясности и осознанности.
Участник 1: Хорошее наблюдение. :) Постараюсь тебе объяснить в чем суть и разница.
Обрати пристальное внимание на то в какой последовательности ты описала ситуацию,
там ключ. Сонливость - это уже результат, довольно сильной утомленности, то есть это
уже не сигнал, не звонок, а шпала по голове. Что тело затекает, в твоем описании идет
после осознания сонливости.
Вобщем затекание тела и сонливость, суть одного процесса. Так вот развивая Телесную
осознанность, телесную сенсорику, учась слушать свое тело, ты получаешь возможность
наблюдать эти процессы в самом начале их проявления. Все что с нами происходит, на
всех уровнях, эмоциональном, мыслительном все отражается/проявляется в теле. И
именно через тело мы можем получать очевидные сигналы о своем состоянии и получаем
их, но в меру слабой сенсорики тела мы их неразличаем. А начинаем различать уже в те
моменты когда состояние усугубилось. Чем выше телесная осознанность тем раньше мы
обращаем внимание на то что с нами происходит, путем различения незначительных
изменений.
У телесников, есть такое положение - "Тело не умеет врать". :) но это уже немного иная
тема...
Участник 3: Да, точно, сегодня прямо общаясь в чате я заметила напряжени в теле, сразу
свернула внешние проявления и увидела с чем связано напряжение. И состояние не пошло
развиваться. В смысле без меня, самостоятельно:)
Участник 1: Ага, а вот когда уровень телесной сенсорики высокий, то во первых ты
будешь замечать гораздо больше этих напряженностей (потому как места напряжений
разные, и есть области которые обычно вообще неощущаются, пока в них не ткнешь чем
нить))) А во вторых ты будешь отслеживать уже не напряженности, а то как они только
начинают формироваться в теле.
Участник 3: Только долго я на специальных практиках не задерживаюсь. Почему? вот
интересно.
Участник 1: Я вобщем тоже. Потому моей первой практикой стало Айкидо. :) Основной
критерий - все время что-то новое, арсенал разнообразия вариантов насчитывает более
2500 тысяч техник.
То же относится к соматикс, там вообще нет техник, а есть принципы! Усвоив которые, ты
сам уже можешь разрабатывать для себя сколько угодно техник.
Участник 3: << А во вторых ты будешь отслеживать уже не напряженности, а то как они
только начинают формироваться в теле.
Да мне бы разобраться с теми, которые у меня уже есть постоянно, я только успеваю
отсматривать когда при каких состояниях они проявляются-обостряются.
Участник 1: Дык, с этого и начинают в ТП. Пока не проработаешь свой мышечный
панцырь, ни о каких расширениях сенсорики, развитии схемы тела и т.д. и речи не идет.
Но при этом это единый процесс. )))
Участник 1: << … под ТП нужно понимать именно Техники или Принципы Осознанной
работы с Телом. Из того что на слуху, к ним относятся к примеру Йога, Цигун, ТайЦзыцуань, Контактная Импровизация, Русский Стиль РБ, Айкидо, Пилатес и т.д. К ним не
относятся, спорт почти в любом его проявлении, всякие шейпинги, бодибилдинги, бокс, и
подобное.
Участник 2: а почему шейпинги не относятся? и как вообще выбрать телесную практику?
Участник 1: Если коротко и по сути, такого рода механистические упражнения
непосредственно влияют на мышление, а точнее его, мышления деградацию.
На второй вопрос, ответ есть только у тебя.
Участник 2: А бег?
У меня нету ответа, давно хочу чем-нить заняться, все никак не начну. Есть, пожалуй,
один критерий - что-нибудь, чем можно заниматься самостоятельно, в крайнем случае по
видео...
Участник 1: ))) Прежде чем чем-то заниматься самостоятельно, все же желательно
получить базовый опыт от опытного инстуктора. Иначе 99% что твои действия будут
неадекватны тому материалу по которому будешь практиковать.
Под твои критерии, как вариант может подойти Пилатес. :)
***
Участник 1: Осознанность – это способность видеть и понимать, что и для чего я делаю в
каждый конкретный момент времени, как и способность отслеживать свое физическое
состояние, свои мыслительные процессы.
<< Как вы понимаете осознанны вы или нет в тот или другой момент, в той или иной
ситуации?
Если я не понимаю что я делаю, если мне непонятны мои мотивации, непонятно зачем я
занимаюсь тем или иным делом, то я неосознан. При этом если я «просыпаюсь» в этом сне
и задаю себе вопросы о том что я делаю и нахожу ответы, то я двигаюсь осознанно.
Поэтому как чаще себя выдвигать в осознанность – один из вариантов – задавать вопрос,
что я сейчас делаю, зачем я это делаю, куда я двигаюсь, нравится ли мне что я делаю,
какое у состояние.
Да с задаванием себе подобных вопросов я попал в точку, если можно так сказать. :)))
Весь прикол в том что чтобы задавать себе такие вопросы в течении дня, необходимо уже
быть в какой-то степени осознанным. Это то что называют "Помнтиь себя" или
"Самовоспоминание".
Ты сам определил данный способ! Предлагаю тебе им воспользоваться! )) Все желающие
могут присоединяться!!! :) Выбирай один конкретный вопрос, лубой который тебе
покажется самым актуальным, к примеру "куда я двигаюсь?" и в течении всего
последующего дня задавай его себе. Вечереом пишешь отчет, и описываешь подробно
как, что, и вобщем что дало?
Ок?