опорный конспект
advertisement
Кризисы смысла и как их преодолевать при помощи Шаблона Плана Жизни Введение: Виктор Франкл и его идеи Позвольте начать выступление с небольшого анекдота. Один запутавшийся в себе и жизни еврей пришел в синагогу к раввину: — Ребе, скажите мне, в чем смысл жизни? — Ну и таки зачем портить ответом такой шикарный вопрос? Наш сегодняшний разговор будет попыткой ответить на этот вопрос, не портя его. В основе этого ответа будут лежать идеи разных людей, они ни в коем случае не придуманы мной впервые. Умнейшие люди человечества столетиями давали самые разные ответы – с религиозной, психологической, философской точек зрения. Но, с моей точки зрения, наиболее преуспел в этом великий психолог и философ Виктор Франкл. Это человек уникальной глубины жизненного опыта: блестящий ученый, он, как еврей, был брошен нацистами в концлагерь. Он провел три года в таких страшных местах как лагеря Освенцим и Дахау. Франкл выжил – и сумел закончить начатое до войны создание новой школы в психологии и философии. Эта школа ставит в центр внимания именно смысл жизни человека как основу самой его природы. Франкл говорил о себе: Я видел смысл своей жизни в том, чтобы помогать другим увидеть смысл в своей жизни. Те вещи, о которых я буду говорить, наиболее ясно и четко сформулированы именно в работах Франкла, прежде всего, книге “Человек в поиске смысла”. Часто это будут практически цитаты (я постарался их упростить, так как Франкл писал весьма сложным языком), но я не буду всякий раз, для стройности повествования, ссылаться на источники. Что такое успех в жизни? Но начнем мы с чуть более простых понятий, разобраться с которыми нужно до перехода к основной теме беседы – поиску смысла жизни. Ответьте на вопрос: Что такое успех в жизни? Нет, это не богатство или высокая должность или широкая известность, как принято обычно считать. Джон Леннон рассказывал такую историю. “Когда я пошел в школу, меня спросили, кем я хочу стать. Я ответил – счастливым. Мне сказали, что я не понял вопроса, а я ответил, что они не поняли жизнь”. Действительно – лишь счастье это критерий того, преуспел ли человек в жизни. И если начать мыслить через эту призму, открываются удивительные вещи. Ваша соседка по даче тетя Клава, которая работает гардеробщицей и все свободное время тратит на огород, и при этом счастлива – успешнее в жизни платящего по 500 долларов в час элитным психоаналитикам банкира с Уолл-стрит. Лузер не тот, у кого мало денег или нет высокого положения в компании. Нет, лузер тот, кто проживает свою короткую жизнь – и при этом не испытывает счастья каждый новый день. Я не призываю стать дауншифтерами (хотя для кого-то это верное решение), я призываю мерять успешность себя лишь уровнем счастья и радости в своей жизни. Что такое счастье? Но что такое счастье? Мы можем опуститься на уровень биохимии (мне особенно несложно это сделать с учетом диплома в области фармацевтической химии). Там мы увидим, что ощущение счастья может быть тесно связано с так называемыми «гормонами счастья» — эндорфинами, серотонином и дофамином. При некоторых заболеваниях начинается депрессия от нехватки этих гормонов. Их можно подменить наркотиками, например, морфий и его производные работают по той же схеме, что и эндорфины. Но нам для нашего разговора более важна психологическая сторона счастья и закономерности, у нее имеющиеся. Ее вполне можно анализировать, не погружаясь в биохимию, как можно работать на компьютере, ничего не зная о командах процессора. Я бы не хотел давать четкого определение счастью. Эти определения есть – но они ничего не дают для понимания. Они столь же бессмысленны, как определение оргазма или определение того, что такое красный цвет. Это надо просто почувствовать. Каждый точно знает, счастлив ли он сейчас или нет. Ни приход счастья, ни тем более его потерю, пропустить невозможно. При этом счастье это побочный эффект более глубоких вещей, просто благодарность мозга за то, что вы живете в соответствии со своими ценностями. Ввиду этого, счастья нельзя достигнуть, если стремиться к нему как к конкретной цели. Виктор Франкл говорил так: "Счастье подобно бабочке. Чем больше ловишь его, тем больше оно ускользает". Истинность этого утверждения многократно экспериментально подтверждена. Стремление к "чистому" счастью ведет к тому, что люди начинают сосредотачиваться на себе, злоупотреблять удовольствиями, даже принимать наркотики. Это приводит к социальной изоляции (а мы скоро узнаем, что хорошие личные отношения это один из трех компонентов счастливой жизни), истощению производства своих гормонов счастья, физическому истощению (организм не может, к примеру, выдержать столько алкоголя или недосыпа). Это классический сюжет из мировой литературы: богатый наследник, начинающий кутить и в итоге заканчивающий жизнь самоубийством. Есть ли формула счастья? Счастье и смысл жизни Но что тогда приводит к счастью, если типичные удовольствия и наркотики дают лишь временный эффект? В одном классическом исследовании в попытке найти формулу счастья было опрошено более 60000 человек. Результатом стал "Золотой Треугольник Счастья». Его суть: секрет счастья сводится к трем простым вещам: хорошие личные отношения, финансовое положение не ниже среднего по окружению, но, главное - наличие чувства осмысленности жизни. Влияние остальных составляющих не так важно, как этих трех. При этом финансовая обеспеченность это наиболее заменимый параметр тройки: не богатые люди вполне могут быть вполне счастливы при условии, что их отношения с людьми и наличие цели в жизни находятся на очень высоком уровне. Но вот обратное, замена богатством отношений и ощущения смысла не срабатывает. В этом разговоре мы будем больше говорить о более сложном понятии – смысле жизни. Но немного коснемся и вопроса важности построения качественных отношений. Важно отметить, что помимо счастья наличие ясных жизненных планов и большая осмысленность жизни снижает риск смерти во всех возрастных группах от более молодых до самых пожилых. Это очень хорошо видно по знаменитым актерам или ученым. Они не уходят на пенсию – и очень долго, за 80 лет часто, сохраняют и энергию, и интеллект. И долго живут. А уходящий в положенные 60 лет мужчина (женщин это касается менее, так как они находят смысл жизни во внуках и хобби чаще) быстро деградирует и сгорает. Несомненный положительный эффект от наличия смысла жизни универсален для всех культур. В Японии есть понятие «икигай», у которого нет слова-аналога в европейских языках. Икигай – это ощущение собственного предназначения в жизни. Японскими учеными однозначно установлено, что наличие у человека Икигай положительно влияет и на продолжительность жизни, и на уровень счастья, и на состояние здоровья. Хорошая новость заключается в том, что каждый, совершенно каждый человек может быть счастливым. Этот потенциал есть внутри любого человека - в любые исторические времена и при любых обстоятельствах жизни (кроме проблем со здоровьем, приводящим к гормональным сбоям – тут уже не обойтись без лекарственной терапии). И дорога к счастью лежит в области нахождения своего уникального смысла жизни. Почему для людей так важно иметь смысл жизни? Но почему так происходит? Почему наличие смысла жизни так важно для человека? Это очень трудный вопрос, ответ на который лежит в самых глубинах человеческой психики. Тут работают стандартные механизмы мозга по установлению причинно-следственных связей применительно к самосознанию. Как мозг пытается найти связь между такими явлениями, как, скажем, приход холодов и замерзание воды в реке, точно так же он анализирует: Я есть, а почему Я есть, с чем и как вокруг это связано? Если ответ не находится, автоматически начинаются психологические проблемы. По Франклу отсутствие осознанного смысла - это основной источник стресса для человека. Поиск смысла своего существования человеком это эффект глубинных процессов в мозге и связанных с этим проблем не избежать. Мозг в любом случае будет искать причинно-следственную связь между Я и Внешним Миром. К примеру, появление всех религий это прямое следствие этого эффекта. Виктор Франкл отмечал, что воля к смыслу — наиболее человеческий феномен, так как животное не бывает озабочено смыслом своего существования. Это подтверждено и массой исследований. Например, в опросе Национального института психического здоровья (США) из 7948 студентов в 48 вузах наибольшее число (78 процентов) выразили желание "найти в своей жизни смысл" в качестве своего базового желания. Почему возникают кризисы смысла жизни? Основная проблема заключается в том, что, увы, нет никакого глобального, вселенского смысла жизни человека. Мимолетность нашего существования, несомненно, создает его бессмысленность. Если смотреть честно, то мы это продукт эволюции вещества, такой же, как и все остальные объекты во Вселенной. Но просто принять это мы не можем, так как наступит конфликт с глубинными процессами в психике, о которых мы говорили ранее. Наш мозг просто требует дать ему смысл жизни. Про это есть хороший анекдот. Умирает старец в деревне, мудрейший и светлейший пасечник, к которому все за советом ходили. Вся деревня собралась у постели больного, а кто не влез, те на улице дом окружили. Угасает старец, чуть дышит уже. Просят у него: "Вразуми нас перед смертью, как же нам дальше жить, в чём смысл жизни?" Собрался старец с силами и прошептал: "Всё фигня, кроме пчёл". Люди друг другу передают завет, волнуется толпа: "вот мы балбесы, как же это раньше сами не догадались? Точно, нужно пчёл разводить!" Собрался старец с последними силами и говорит: "А если подумать, то и пчёлы - фигня" Раньше было проще. Религия и традиции четко говорили, в чем смысл жизни, как поступать правильно, как нет. Психика была спокойна по этому поводу. Еще ранее, когда человек был ближе к животным, инстинкты говорили ему, что делать, а что нет. Кризис смысла жизни это относительно новое явление, оно возникло с уходом человека в 20-м веке от религии, традиций, природы. В школе Франкла считается, что проблема отсутствия смысла это центральная проблема современного общества, остальные проблемы из нее вытекают. Франкл использует термин экзистенциальный вакуум: не зная ни того, что ему нужно, ни того, что он должен, человек, утратил ясное представление о том, чего же он хочет. В итоге он либо хочет того же, чего и другие (конформизм), либо делает то, что другие хотят от него (тоталитаризм). Жизненные кризисы наступают тогда, когда человек обнаруживает, что взятые готовыми шаблончики типа “смысл в том, чтобы заработать побольше денег” или “смысл в том, чтобы завести семью” для него перестают работать. Эти кризисы проявляются в чувстве скуки (это самое главное проявление кризиса смысла жизни), апатии, отсутствии энергии и мотивации, раздражении, депрессии. Худший вариант – самоубийство. Среди причин смертности у американских студентов второе место по частоте после дорожно-транспортных происшествий занимают суициды. При этом число попыток самоубийства (не закончившихся смертельным исходом) в 15 раз больше успешных попыток. Более 90 процентов из них были физически и психически здоровы, жили в хороших материальных условиях и в полном согласии со своей семьей, нормально учились и были вполне социализированы. Причина их решения лежит именно в плоскости отсутствия понимания смысла и целей своей жизни. Эйнштейн как-то заметил, что тот, кто ощущает свою жизнь лишенной смысла, не только несчастлив, но и вряд ли жизнеспособен. Свой смысл жизни и самоактуализация Но мы же ранее обсудили, что глобального объективно существующего смысла жизни нет. Но признание отсутствия некоего глобального, универсального смысла жизни не означает, что нет маленьких, индивидуальных для каждого человека смыслов жизни – как минимум лечащих экзистенциальные кризисы. Эти смыслы объективно есть, но они различаются от человека к человеку и от момента к моменту. Нет такой ситуации, в которой нам не была бы предоставлена жизнью возможность найти смысл, и нет такого человека, для которого жизнь не держала бы наготове какое-нибудь дело. Но человек не должен спрашивать Гуру или Писания, в чем смысл его жизни, он должен осознать, что он сам и есть тот, к кому обращен вопрос. Центральным понятием тут является самоактуализация - стремление человека к наиболее полному выявлению и развитию своих личностных возможностей, которое является совершенно неотъемлемой частью его природы. Только с помощью самоактуализации человеку возможно реализовать себя, обрести смысл своего существования. Осуществление же самоактуализации требует очень хорошего, очень честного знания своих ценностей, интересов, особенностей характера. Наверное, тут даже самому человеку сложно в себе разобраться с нужной степенью глубины – и, тем более, это совершенно невозможно со стороны. Никто не может сказать вам в чем смысл вашей жизни. Это то же самое, что спрашивать гроссмейстера, какой шахматный ход самый лучший. Смысл своей жизни каждый человек открывает для себя сам. Это поиск внутри себя, а не во внешнем окружении. Взятые шаблонные смыслы, витающие в обществе, могут создать иллюзию наличия смысла, особенно пока связанные с ним цели не достигнуты. Но обман самого себя рано или поздно всплывает в форме жизненного кризиса. Есть хорошая классическая анекдот-притча, иллюстрирующая принцип отказа от стандартных смыслов в пользу своего пути. Как-то раз один бизнесмен стоял на пирсе в маленькой деревушке и наблюдал за рыбаком, сидящим в утлой лодочке, как тот поймал огромного тунца. Бизнесмен поздравил рыбака с удачей и спросил, сколько времени требуется, чтобы поймать такую рыбу. — Пару часов, не больше, — ответил рыбак. — Почему же ты не остался в море дольше и не поймал ещё несколько таких рыбок? — удивился бизнесмен. — Одной рыбы достаточно, чтобы моя семья прожила завтрашний день, — ответил тот. — Но что же ты делаешь весь оставшийся день? — не унимался бизнесмен. — Я сплю до обеда, затем иду на пару часов порыбачить, затем играю со своими детьми, после мы с моей женой устраиваем себе сиесту, затем я иду в деревеньку прогуляться, пью вечером вино и играю со своими друзьями на гитаре. Вы видите — я наслаждаюсь жизнью, — объяснил рыбак. — Я — выпускник Гарварда, — сказал бизнесмен, — я помогу тебе, ты всё делаешь не так. Ты должен весь день рыбачить и потом купить себе большую лодку. — И что потом? — спросил рыбак. — Потом ты будешь ловить ещё больше рыбы и сможешь купить себе несколько лодок, даже кораблей, и в один прекрасный день у тебя будет целая флотилия. — А потом? — Потом, вместо того, чтобы продавать рыбу посреднику, ты будешь привозить рыбу прямо на фабрику и, увеличив прибыль, ты откроешь собственную фабрику. — А потом? — Потом ты оставишь эту богом забытую деревушку и переедешь в большой город и, быть может, однажды ты сможешь открыть огромный офис и быть там директором. — И сколько всё это займёт времени? — Лет 15–20. — И что же потом? — А потом, — рассмеялся бизнесмен, — потом наступит самое приятное. Ты сможешь продать свою фирму за несколько миллионов и стать очень богатым. — А потом? — Потом ты сможешь перестать работать, ты переедешь в маленькую деревушку на побережье, будешь спать до обеда, немного рыбачить, играть с детьми, устраивать сиесту с женой, прогуливаться по деревне, пить вино по вечерам и играть со своими друзьями на гитаре Почему кризисы смысла жизни это частая проблема богатых и успешных? Наиболее частое заблуждение – что универсальный смысл жизни в деньгах и том, что они дают. Конечно, как мы уже отмечали выше, материальное благополучие это очень важный компонент ощущения счастья. Однако не стоит думать, что чем больше денег, тем больше счастья. По этому поводу есть масса исследований. Действительно, жители богатых стран в среднем ощущают себя более счастливыми, чем жители бедных государств. Но если доход выше определенного уровня на душу населения (15000$), то его дальнейшее увеличение на удовлетворенность жизнью влияет слабо. Ощущение счастья растет при быстром росте доходов, но лишь до определенной границы. Средний миллиардер точно не счастливее среднего миллионера, и миллионер не намного счастливее представителя среднего класса. А вот разница между человеком из среднего класса и бедняком уже существенна. Большие деньги как самоцель это плохой выбор – и именно поэтому среди богатых (а я это вижу постоянно) вопрос поиска смысла жизни стоит весьма остро. Показательно тут исследование, проведенное на выпускниках Гарвардского университета (элитный университет, окончание которого почти гарантирует высокий статус в обществе и материальное благополучие). Через 20 лет после окончания Гарварда большой процент бывших студентов, несмотря на то, что за это время они не только сделали карьеру, но и жили внешне вполне благополучной̆ и счастливой жизнью, жаловались на непреодолимое ощущение полной утраты смысла. Важно отметить, что больше, чем количество денег, на самоощущение человека влияет то, как он видит себя (и свое богатство) в сравнении с другими. Простое решение в связи с этим: общаться с менее успешными людьми. Правильное: учится не сравнивать себя с другими (это неизбежно ведет к стрессу), а лишь с самим собой в прошлом. Еще одно частое заблуждение – искать смысл и счастье в максимальном числе удовольствий (типа большого числа сексуальных партнеров или выпиваемого виски). Однако это мало того, что не работает, но и еще исключительно разрушительно для самой человеческой личности в дальней перспективе. Это называется "ловушка жизнелюбия". В норме наслаждение никогда не является целью человеческих устремлений. Оно является и должно оставаться результатом, точнее, побочным эффектом достижения цели. Достижение осмысленной цели создает причину для счастья. При этом я ни в коей мере не призываю к аскетизму. Тут нужна золотая середина. Удовольствия должны быть, но в меру, лишь дозированные, некоторое время ожидаемые удовольствия дают должный выброс гормонов счастья. Про это небольшой анекдот: — Ты знаешь, Фима, я все время ищу смысл жизни и никак не могу его найти. — А в холодильнике нет? — Нет. — Значит, мы его вчера допили! Где же искать свой смысл жизни? Так где же смысл жизни и вытекающее из него счастье, если не в больших деньгах и не лимитированных удовольствиях? Ответ далеко не на поверхности, поэтому, как утверждал великий психолог Маслоу, «стадии самореализации» достигает не более 2 % людей. Найти свой особенный смысл жизни реально непросто, это большая работа. Но искать можно, и – прежде всего, его можно найти в полезном деле, являющемся твоим призванием. Дадим слово классикам психологии: Карл Ясперс: "Человек становится тем, что он есть, благодаря делу, которое он делает своим" Абрахам Маслоу: "Дело самоактуализации может быть сделано лучше всего через увлеченность значимой работой". Итак, важно найти реально интересное и мотивирующее тебя дело (это не обязательно работа), ориентируясь не только на деньги или престиж, но на то, насколько оно на самом деле тебя заводит. Наверное, хороший вопрос-тест: занимались бы вы им, если бы не стояла задача заработать деньги, бесплатно. Как чисто технически искать такое дело – мы поговорим позже, при обсуждении Шаблона Плана Жизни. Огромную роль в наполнении жизни смыслом играет наличие стабильного круга близких людей. Это, в большей степени, семья, в меньшей – друзья. Это так самоочевидно, что я не буду подробно на этом останавливаться. Приведу лишь личный пример. Когда был пик кризиса, рушился бизнес и я находился в состоянии, близком к отчаянию, я представлял свою семью как устойчивый остров в океане проблем. Чтобы ни случилось во вне – это то, что всегда останется со мной и от чего я смогу оттолкнуться, чтобы начать заново. Мне такая визуализация очень помогала. Очень важный элемент пути поиска смысла жизни и счастья лежит в области взаимоотношений с другими людьми (вне семейного и дружеского круга). Люди так эволюционно устроены, что альтруизм вознаграждается порцией гормонов счастья. Этот механизм возник, чтобы поддерживать в целостности человеческие группы. Если бы каждый вел эгоистичную игру, никакие общества не были бы устойчивы. А ни в каменном веке, ни сейчас человек не в состоянии обеспечить свое существование в одиночку. Начинать тратить часть своего времени и денег альтруистично – это рецепт к выходу из самых тяжелых экзистенциальных кризисов. Это не обязательно благотворительность в прямом виде. Преподавание, проповедование, менторство работают столь же хорошо. Выраженная на лицах людей благодарность станет сигналом вашему мозгу вознаградить вас порцией гормонов счастья. Я это проверил на себе. Некоторое время назад я начал активно и бескорыстно помогать начинающим IT-предпринимателям более грамотно выстроить свои проекты. Проще говоря, менторить. Плюс я иногда помогаю близким разобраться с их смыслами и целями. Это реально добавило в мою жизнь и смысла, и удовлетворенности – хотя и поглощает определенную часть времени. Все сказанное выше о поиске смысла жизни можно обобщить следующей мыслью, являющейся краеугольным камнем философии Франкла. Человек по самой своей природе ориентирован во внешний мир на что-то или кого-то, что (или кто) не является им самим: на проект, который необходимо сделать, или на человека, к которому он ощущает любовь, или на идею, которой он готов служить. В служении делу или любви к другому человек осуществляет сам себя. Чем больше он отдает себя своему делу, чем больше он отдает себя близким или не очень людям, тем в большей степени он является человеком и тем в большей степени он становится самим собой. Таким образом, он, по сути, может реализовать себя лишь в той мере, в какой он забывает про себя, не обращает на себя внимания. При этом в поисках смысла человека направляет его совесть. Совесть - это орган смысла. Наличие смысла жизни как спасательный круг в кризис Выше мы говорили в основном про жизненные кризисы, возникающие тогда, когда все хорошо вроде бы. Однако четкое осознание своего смысла жизни, своего призвания еще более ценно тогда, когда приходит черная полоса. Франкл писал, что последний из уроков, которые ему удалось вынести из Освенцима и Дахау, состоял в том, что наибольшие шансы выжить даже в такой экстремальной ситуации имели те, кто был направлен в будущее, на дело, которое их ждало, на смысл, который они хотели реализовать. Тут очень уместны слова Ницше: если есть Зачем жить, можно вынести почти любое Как. Сам Франкл смог выжить, так как мечтал закончить свою книгу. Ее рукопись у него отобрали при аресте, но он хранил текст книги у себя в голове и постоянно оттачивал его. Эта мечта, эта цель дали ему силы пройти через невероятно жестокие испытания. В Беларуси ближайший год станет большим испытанием для многих. Многим придется посмотреть в глаза отчаянию и разувериться в себе. Но важно понять, что недостаток успеха никогда не означает утрату смысла. Смысл можно найти в любой ситуации – и он станет вашей опорой в сложные времена. Даже в страдании есть польза. Увы, но ценностям мы не можем научиться — ценности мы должны пережить. Страдания делают человека более зрелым, более глубоким. Я в этом убедился на своем опыте, пережив два очень сложных года. Эти трудности буквально выдавили объем в моей душе, как это происходит при штамповке изделий из пластика. Я во многом благодарен судьбе, что мне пришлось пройти через этот период, он точно сделал меня лучше. Виктор Франкл так говорил о наличии смысла в любых сложностях: “В жизни не существует ситуаций, которые были бы действительно лишены смысла. Это можно объяснить тем, что представляющиеся нам негативными стороны человеческого существования - в частности, трагическая триада, включающая в себя страдание, вину и смерть, - также могут быть преобразованы в нечто позитивное, в достижение, если подойти к ним с правильной позиции и с адекватной установкой. … Осуществляя смысл, человек реализует сам себя. Осуществляя же смысл, заключенный в страдании, мы реализуем самое человеческое в человеке. Мы обретаем зрелость, мы растем, мы перерастаем самих себя. Именно там, где мы беспомощны и лишены надежды, будучи не в состоянии изменить ситуацию, - именно гам мы призваны, ощущаем необходимость измениться самим.” В больших трудностях есть смысл, но, наверное, не стоит их переживать слишком часто и слишком долго. А вот умеренное напряжение очень полезно. Часто кризисы проистекают именно из-за излишне комфортного течения жизни, которое вполне достижимо в современном обществе даже и не слишком большими деньгами. Спасаясь от такого кризиса, люди или создают напряжение себе искуственно в положительном ключе (спорт, скажем), или же в разрушительном (алкоголь, наркотики, скандалы). Это нормально, когда в жизни есть проблемы, умеренные трудности, стресс. Стремление к полностью комфортной жизни закончится скукой и кризисом цели. Про это есть хороший анекдот: — Папа, а что значит «всё будет хорошо»? Когда это оно будет? — Вот ты, сынок, вырастешь, потом состаришься, потом когда-нибудь умрёшь. И вот положат тебя в гроб, начнут опускать в могилу и кто-то будет руководить этим процессом и приговаривать: «Ниже… Ещё… Ещё немного… Теперь чуть левее… Ещё чуть… Вот, теперь всё хорошо!» Шаблон плана жизни как инструмент поиска смысла и целей Изначально у меня были такие же установки, как и у всех людей, которые начинают с бедной молодости – купить квартиру, построить домик, купить хорошую машину. К определенному моменту это все было реализовано, и в 2013 году (мне было 30 лет) наступил мощный кризис смысла жизни, который выражался в том, что все вроде хорошо, но это все не то – нет энергии, нет драйва, непонятно, чем заниматься. Это как раз то, о чем мы говорили выше. Я стал читать книги, искать причины своих проблем. Со временем я в них разобрался (у меня был самый классический кризис жизненной цели), применив некоторые упражнения и инструменты для поиска смысла и целей. Эти инструменты были взяты из ряда источников, но основных три: книги Франкла, Кови, Пинтосевича. Я в последнее время довольно много общаюсь с людьми и через одного вижу проблему самоактуализации и смысла жизни (причем внешне это в основном очень успешные люди). Так как у меня не очень много времени, чтобы помогать каждому, я свел ряд инструментов в одну систему, которую назвал Шаблон Плана Жизни. Суть этой системы в постепенной детализации: мы переходим от определения своих ценностей к общему видению идеальной жизни, а от него через глобальную мечту-цель, к списку конкретных действий. Разберем каждый элемент этой системы. - Точка отсчета Тут идет описание текущей жизни. Так как со временем все забывается и замыливается, важно сохранить объективную информацию о моменте, с которого мы стартовали. Чтобы фиксировать прогресс. Например, я недавно перечитал то, что я писал о себе год назад – и уже вижу колоссальную разницу в том, как я вижу многие вещи. - Блок поиска ценностей и самоанализа Упражнения на то, чтобы самостоятельно выйти на свои ценности (большинство людей о них имеет довольно искаженное и смутное представление). Через наводящие вопросы, моделирование различных ситуаций, план выводит на то, чтобы человек ответил, что на самом деле у него находится внутри. Эти вопросы требуют большой честности и тщательных размышлений, их нельзя заполнять на бегу. К ответам надо периодически возвращаться, размышляя, что они говорят о тебе. Важный момент – при ответах не надо думать головой, надо обращаться к образам и ассоциациям, возникающим при чтении вопроса. Чем более быстрая ассоциация – тем лучше. Потому что надо именно нащупать глубокие, подсознательные ценности. Важным сигналом от них является голос совести. Виктор Франкл так писал при это: “То, что называют совестью, по сути, погружено в глубины бессознательного, коренится в подсознательной основе. Ведь большие и подлинно экзистенциальные решения в жизни человека всегда нерефлексируемы и тем самым неосознанны; истоки совести восходят к бессознательному. ” - Взгляд со стороны Никто не знает человека лучше, чем он сам. Однако сам человек склонен иногда к самообману или идиализированию или недооценке себя. Со стороны могут указать на наиболее выступающие острые углы. - Блок ресурсов и ограничений Не всякая мечта и не всякая цель объективно достижима для каждого. Увы, это так. Нужно трезво (но оптимистично) учитывать свои сильные и слабые стороны, особенности окружения и среды. Для этого я решил использовать в Шаблоне такой классический бизнес-инструмент, как SWOT-анализ. Тщательно составленный SWOT позволяет структурировать сильные и слабые стороны, угрозы и возможности – и сделать свои цели достижимыми с вероятностью, при которой многие из них при должном упорстве реально будут осуществлены. - Блок видения По выполнению задания можно перейти к более высокому уровню – размышлению над тем, что важно, а что не очень. Когда рисуется картинка идеального будущего по мотивам «как моя жизнь должна выглядеть через 3-5 лет, чтобы я чувствовал себя счастливым», просто вычисляется, чего не хватает сейчас. Это делается через упражнение на визуализацию: представляешь, чем будешь заниматься, кто будет окружать и т.д. А дальше детально описать свою жизнь – я просыпаюсь в такое-то время, вижу таких-то людей, я вижу такую-то обстановку, я вижу такое-то место работы. Главное, очень детально описать и визуализировать свою будущую жизнь – это самый ключевой момент этой системы. Чем чётче представляешь будущее, тем более понимаешь, достижение какой одной цели или мечты максимально приблизит к описанному выше образу жизни. Считается, что упражнение на видение будущей жизни надо повторять максимально часто. Это буквально настраивает мозг на работу в нужном направлении, дает мощный поток энергии и мотивации. - Блок цели Ганди как-то сказал: "Была бы цель, ресурсы найдутся". Наполеон Хилл, был, наверное, первым, кто попытался еще в 20-30-е годы вывести законы успеха. И подошел к этому по-научному системно. На деньги магната Эндрю Карнеги он много лет интервьюировал успешных людей того времени. И провел таких интервью тысячи, встретившись практически со всеми значимыми личностями в США. Итогом был ряд принципов, которые, несколько упрощая, можно свести к следующему: Успешные люди, в отличие от остальных, очень четко понимали свои цели и упорно к ним шли. Но самое ключевое - это именно сформулировать правильно, записать и постоянно напоминать себе свои цели. Когда это сделано, все начинает складываться. Правда, мне не очень нравится его объяснение, ПОЧЕМУ это происходит. У него (и массы других авторов) ответ сводится к помощи Вселенной, Бога, отработке Кармы и так далее. Но я думаю, что все проще и объясняется самой банальной статистикой. Каждый день (и даже несколько раз в день) мы делаем выбор из ряда вариантов и наша жизнь в зависимости от этого выбора сворачивает на ту или иную дорогу. Эти дороги имеют вид практически бесконечно разветвляющегося дерева. На этом дереве много разных плодов, но к хорошим плодам ведет ограниченное число дорог. Четко осознавая цель, мы делаем выбор дорог, ведущих в направлении соответствующего ей плода. Не всегда верно, но направление выдерживаем. И когда таких микро- и макрорешений накапливаются тысячи, вероятность пройти нужным путем резко увеличивается. Именно в этом суть, в правильном выборе при принятии решений, а не в помощи Высших сил, суть того, о чем пишет Наполеон Хилл. В этом блоке мы формулируем базовую цель-мечту, достижение которой наиболее приблизит в жизни мечты. Есть ряд систем правильной постановки цели. Наиболее известна система SMART. Однако она лучше подходит для постановки бизнес-целей, чем целей человека. Мне очень понравилась система постановки целей, описанная в книгах Пинтосевича (известный мотивационный тренер). Она называется КОНЭЦ и, помимо тех же элементов по существу, что и SMART, есть такие специфические как Экологичность цели (достижение ее не должно идти в разрез с голосом совести и приносить вред другим людям). - Блок готовности уплатить надлежащую цену Чтобы добиться целей, нужно сделать всего две вещи – четко определить чего вы на самом деле хотите, а затем – заплатить за все это требуемую цену. За любое движение вперед придется платить – необходимостью глотать лягушек, выходить из зоны комфорта, отказываться от приятных вещей, жертвовать многим хорошим сейчас ради отличного потом. Осознанная готовность человека заплатить эту, часто очень высокую цену, совершенно обязательное условие его способности достигнуть целей. - Блок плана на год Движение к большой цели состоит из ряда небольших шагов. Не надо пытаться достигнуть всего быстро. Важно движение вперед. В этом блоке мы прописываем конкретные мероприятия на год – и периодически сами перед собой отчитываемся об их выполнении. - Блок подведения итогов Человек абсолютно динамичная система. По своему плану за прошлый год вижу, что во многих вещах я смотрю по-другому, иначе формулирую, поставил бы иные акценты, и это только в рамках одного года. В более длинном периоде человек может измениться совершенно радикально, поэтому видение надо постоянно корректировать. Нет какого-то итога. Смысл в том, чтобы был путь, который тебя наполняет энергией и заставляет вести осмысленную жизнь, тот путь, который ты проживаешь максимально удовлетворенно. Мои личные итоги применения плана: Занимаясь поиском смысла своей жизни, я точно понял, что мне для счастья не нужна лёгкая жизнь, яхты, Мальдивы и т.д. – т.е. какие-то такие шаблонные картинки, которые любят рисовать люди при вопросе о том, что значит удача в жизни. Типичный ответ на этот вопрос сродни «счастье – когда буду сидеть под пальмой и ничего не делать», но это не путь для всех. Был у меня в жизни период, когда я три с половиной месяца за год просидел на белом песочке и абсолютно никакого счастья от этого не получил. Только тупняк, ватное непонятное состояние, отсутствие энергии и уважения к себе. А сейчас мне нравится моя жизнь. Этот год для меня был, наверное, самым трудным за сознательную жизнь, но он многое дал – появился смысл и выросла энергия, появилась большая востребованность как в работе, так и со стороны других сфер. Для меня главное, чтобы была интересная деятельность с большим вызовом, чтобы было развитие, постоянный поток информации и новых идей, интересных людей – насыщенная жизнь, короче. При этом она вовсе не должна быть лёгкая.
