Психологический вестник Школьная психологическая мини

Психологический
вестник
Школьная психологическая
мини-газета №6,
2011-2012 учебный год
Тема номера: «Эмоции в нашей
жизни»
На
отдельные
факты
и
явления, на все что нас окружает,
мы
реагируем
определенным
образом. Радость, печаль, гнев,
грусть, страх, удивление – все это
разнообразные
эмоции,
выражающие наше отношение к
действительности. Даже отдельные
ощущения – цвет, вкус, запах – не
бывает для нас безразличным.
Ощущая,
мы
испытываем
удовольствие или неудовольствие.
Термин «эмоция» (от латинского
emovere – потрясаю, волную)
означает неравнодушное отношение
к различным событиям и ситуациям
в жизни. Эмоции могут быть
положительными, связанные с
переживанием
приятного,
и
отрицательными,
когда
переживается неприятное.
Виды эмоций
Удовлетворение или неудовлетворение потребностей порождает у
человека специфические переживания, приобретающие различные
формы: эмоции, аффекты, настроение, стрессовые состояния и
собственно чувства.
Настроения – слабовыраженные
эмоциональные состояния, захватывающие в течение некоторого
времени личность, окрашивающие
определенным образом все его
переживания, отражающиеся на его
деятельности и поведении
Настроение
может
быть
подавленное или приподнятое. Его
можно регулировать: вытеснять
плохое
настроение
каким-то
успешным делом или сладкой
мечтой, отвлекаться от данного
настроения воспоминаниями о чемто хорошем и т.д. Нужно учиться
регулировать, корректировать свое
настроение.
Самой мощной эмоциональной
реакцией является аффект. Аффект
( от лат. – «душевное волнение»,
«страсть»)
–
сильное
и
кратковременное
эмоциональное
состояние, сопровождаемое резко
выраженными
двигательными
проявлениями и изменением в
функциях внутренних органов.
Любое чувство может переживаться
в аффективной форме. Сюда
относятся и случаи аффективного
восторга на выступлении любимого
ансамбля, и аффективный гнев
болельщиков
на
стадионе,
недовольных качеством судейства, и
т.д. Иногда аффект проявляется в
напряженной
скованности
движений, позы, речи. Такими
могут быть ужас, отчаяние. Или,
если человек неожиданно получает
приятное известие, он теряется, не
знает, что сказать.
Аффекты
отрицательно
сказываются
на
деятельности
человека, резко снижая уровень его
организованности.
В
аффекте
человек как бы теряет голову, его
поступки неразумны, совершаются
без учета обстановки. Если в сферу
действий
человека
попадают
предметы, не имеющие отношения к
причине аффекта, он может в ярости
отшвырнуть попавшую под руку
вещь, толкнуть стул, хлопнуть по
столу. Теряя власть над собой,
человек как бы весь отдается
переживанию.
Эмоции и психоактивные
вещества.
Принимая психоактивные вещества, человек уходит из мира
реальных чувств. Его настоящие
чувства
ликвидируются.
Как
следствие он не в состоянии
правильно оценить все происходящее с ним и вокруг него. Это в
свою
очередь,
означает,
что
употребляющий
алкоголь
и
наркотики то и дело стремится
заполучить то, что ему не нужно, и
отвергает действительно необходи-
мое.
Например,
наркоманам
кажется, будто все хорошо, даже
тогда, когда им что-либо угрожает,
они не чувствуют, что необходимо
что-либо менять. Поэтому, попадая
в самые различные неприятные и
опасные ситуации, они начинают
чувствовать себя обманутыми. А
это, в свою очередь, порождает
злость, агрессию, раздражение и
другие негативные чувства. Если
пристально понаблюдать за теми,
кто
употребляет
алкоголь,
наркотики, то эти чувства быстро
становятся хорошо заметными.
Мнение о возможности решения
возникающих проблем употребляя
психоактивные
вещества
ошибочное, так как это может
нанести вред самому человеку так и
его близким, окружающим людям.
Для
нахождения
выхода
из
экстремальной
ситуации
и
мобилизации всех сил организма
необходимо
трезво
оценивать
происходящее,
уметь
прогнозировать
свои действия,
быстро принимать решение. Все
это невозможно, если у человека
изменено
сознание,
вызванное
приемом
наркотических,
токсических веществ и алкоголя.
Поэтому попытки выхода из
экстремальной ситуации с их
помощью не дадут желаемого
эффекта.
Эмоции и здоровье человека
Отрицательные эмоции и чувства,
которые
испытывает
каждый
человек необходимо не сдерживать
в себе, а уметь их выражать.
Между эмоциями и здоровьем
человека существует прямая связь.
Врачи считали, что зависть и злость
поражают органы пищеварения,
постоянный страх – щитовидную
железу, безутешное горе влечет за
собой диабет, а печаль, уныние,
тоска ускоряют старение. В тоже
время в народе говорят, что 10
минут смеха заменяют дневную
норму витаминов, а радость и
оптимизм, как известно, излечивают
от многих недугов. Таким образом,
необходимость сдерживать эмоции
разрушает здоровье человека.
Неумение дать выход возникшему
чувству или эмоции означает, что
растет внутреннее напряжение, и
для его разрядки обязательно
требуется
найти
верный,
адекватный
способ
выражения
чувства или эмоции. Владение
чувствами означает:
 необходимость их отслеживания
 давать себе отчет в их
возникновении

суметь достаточно безопасно для
себя
и
для
окружающих
выразить возникшие чувства и
эмоции.
Психическое здоровье
человека
Ребенку
нужно
постоянно
помогать выражать свои чувства,
учить его снимать эмоциональное
напряжение. Если ребенок имеет
возможность обсудить свои эмоции
в беседе с взрослым, он начинает
правильно осознавать ситуацию и
испытываемые им переживания. Но
если ребенок слышит сплошные
замечания, нотации и требования, то
у
него
появляются
нервнопсихологические
нарушения.
Острый недостаток «ласки» в семье
–
причина
нарушения
психологического
здоровья
человека,
которая
находит
отражение в его поведении.
Возможные безопасные способы
выражения чувств







Изобразить чувство красками,
карандашами, нарисовать
картину;
послушать любимую музыку,
потанцевать, спеть, сыграть на
музыкальных инструментах,
вспомнить что-то приятное;
Поделиться с возникшим
чувством с родителями, другом
или подругой, близким человеком, а также выразить чувство
в письме или дневнике, написать стих или рассказ;
Попрыгать, поскакать,
покувыркаться;
Поплакать или посмеяться;
Посчитать, чтобы успокоиться;
Подвигаться, заняться
физическим трудом.
Ну а если же, человек испытывает
стрессовое состояние, можно
использовать следующие способы
выхода из стресса:
 несколько глубоких вздохов;
 использование методов
мышечного расслабления с
закрытыми глазами, в
состоянии лежа или сидя;
 Использование какого-то
успокоительного движения или
действия, например,
наблюдение за текущей струей
воды;






Заняться любым отвлекающим
действием;
Заняться каким-либо видом
спорта или физическим
трудом;
Попробовать отнестись с
юмором в сложившейся
ситуации;
Попытаться переоценить
ситуацию, и воспринять ее как
экстремальную;
Включиться в оказание
помощи другим, попавшим в
сложную ситуацию, тогда
неблагоприятные последствия
окажутся меньшими;
Найти возможность поговорить
о сложившейся ситуации с
близкими людьми или
друзьями.