Степанова Екатерина Игоревна

Сохранение психологического здоровья школьника
как путь к его самореализации
Степанова Екатерина Игоревна,
педагог – психолог МАОУ «Панковская средняя общеобразовательная школа»
Новгородского района
Наиболее деятельным союзником болезни
является уныние больного.
Максим Горький
Чаще всего мы задумываемся о своем психологическом благополучии, когда наш
организм уже «кричит о помощи». Правильно ли это? Все больше и больше жалоб на
болезни, которые не находят медицинских объяснений и являются проявлениями
психосоматики. И это верный знак, что пора обратить внимание на свое психологическое
здоровье.
Я работаю в школе первый год и занимаясь с учениками на элективных курсах,
коррекционных занятиях я стараюсь понимать их внутренний мир. Я наблюдаю за их
поведением, стараюсь понять, что им нравится, какие у них страхи, что их заботит. Все
чаще я начала замечать, что учащиеся в школе жалуются на головные боли, усталость,
сонливость, сниженное настроение, апатию, бессонницу. Ученики замечают, что такое
состояние влияет на их успеваемость, им сложно контролировать свои эмоции в
ответственные минуты на контрольных и экзаменах. Все это последствия сниженного
психологического здоровья.
Быть здоровым - это не только хорошее физическое состояние, но и
психологическое и социальное благополучие.
В нашем современном мире все актуальнее становится тема психологического
здоровья.
Изучению психологического здоровья, уделял внимание А. Маслоу, который писал
«Недостаток психологического здоровья не только угнетает человека, но его можно
рассматривать как своеобразную форму слепоты, когнитивной патологии, равно как форму
моральной и эмоциональной неполноценности».
В отечественной науке проблемой психического, психологического здоровья детей
занимались учёные В.В.Лебединский, О.В.Хухлаева, М.М.Безруких. Они рассматривали
здоровье учащихся в контексте проблем поведения и обучения учащихся, разрабатывали
систему специализированных занятий и консультаций.
На занятиях по психологическому практикуму я обратила внимание на то, что
учащихся волнует тема своего внутреннего состояния, они часто обращаются с вопросом о
причинах того или иного эмоционального состояния, хотят разобраться в том, что они
чувствуют. Мы провели диагностику психологического здоровья учащихся 9-ых классов по
опроснику «Определение нервно–психического напряжения по Т.Немчину» (далее НПН).
Получив результаты, я увидела, что первая степень НПН (слабая степень выраженности
нервно-психического напряжения) не выявлена ни у одного диагностируемого. В основном
преобладали: вторая степень НПН (ощущение подъема, готовности к работе и сдвиг в
сторону повышенной двигательной активности, работоспособности, инициативности,
выраженности
эмоциональных
реакций,
тревожности,
относительной
непродолжительности ночного сна), и третья степень НПН (дезорганизация психической
деятельности и снижение продуктивности деятельности). Для подтверждения и получения
дополнительных данных о психологическом здоровье учеников была проведена
диагностика доминирующего состояния (ДС-8) по Л.В. Куликову. Мы проследили
результаты по следующей шкале:

Шкала Ак: активное – пассивное отношение к жизненной ситуации.

Шкала Бо: бодрость – уныние.

Шкала То: тонус высокий –низкий.

Шкала Ра: раскованность– напряженность.

Шкала Сп: спокойствие – тревога.

Шкала Ус: устойчивость– неустойчивость эмоционального тона.

Шкала Уд: удовлетворенность–неудовлетворенность жизнью в целом (ее
ходом, процессом самореализации).

Шкала По: «положительный– отрицательный образ самого себя».
Результаты, полученные в ходе диагностики, показали, что у большинства
диагностируемых повышенный уровень тревожности, сниженный энергетический
запас, низкий тонус, неустойчивый эмоциональный тон (Приложение 1). Данные
результаты
показывают
необходимость
решения
проблемы
сохранения
психологического здоровья.
Чаще всего наше психологическое здоровье снижается из-за стресса и напряжения,
которые нас окружают повсеместно. На занятиях элективного курса «Сам себе психолог»
мы начали апробировать и разбирать различные упражнения, методики, элементы арттерапии, аудио- терапии и т.д. Ученики сразу проявили интерес к теме психологического
здоровья, с удовольствием участвовали в тренинговых упражнениях, делились своими
чувствами и впечатлениями, выражали свое мнение.
Благодаря этому, мы начали отбор методик, которые, по мнению учащихся,
наиболее эффективны для снятия напряжения и стресса. В ходе этой работы, ученики стали
замечать, что у каждого есть своя особенная реакция на тот или иной метод. Кто-то
чувствовал снижение напряжения, слушая музыку и применяя дыхательные упражнения,
кому- то были ближе активные формы, кому то необходимы тактильные ощущения.
Учащиеся анализировали выполненные психологические упражнения, выражали
отношение к предложенным методам и приёмам, направленным на выявление уровня
психологического здоровья и его сохранения. Во время работы, ученики составляли
личную карту психологических методик, выбирая те, которые подходили каждому
индивидуально. Наиболее популярными среди учащихся стали методики на снятие стресса
(точечный самомассаж, диафрагмальное дыхание), приемы отвлекающие внимание
(концентрация на нейтральном предмете), мышечное расслабление по Джексону,
релаксация по Якобсону, а так же метод Хосе Сильва.
Мы старались не только создать универсальный набор методик, которые смогут
использовать ученики, но и научиться, самостоятельно находить возможности, помочь
себе. Научиться слышать свое тело и его сигналы, понимать, что ему поможет. Я считаю,
что главное не показать ученикам разнообразие психологических методик, а научить их
помогать себе самостоятельно, обращать внимание на своё психологическое здоровье,
помочь им понять себя, чтобы в дальнейшем они знали, как поправить или улучшить свое
психологическое здоровье.
Я убеждена, что психологическое здоровье необходимо для достижения жизненной
цели, чтобы выполнить все поставленные задачи и получить от этого удовлетворение.
Вспомним пирамиду А. Маслоу в которой он отражает потребности личности.
Наивысшей степенью развития личности является наша способность к
самовыражению, к самореализации. По моему мнению, сохранение и формирование
психологического здоровья школьников поможет им достичь внутренней гармонии и
самореализоваться в жизни.
В дальнейшем я планирую продолжать активную работу по сохранению
психологического здоровья школьников. В конце учебного года будет проведен еще один
диагностический срез, для сравнения результатов с первоначальными данными по уровню
психологического здоровья школьников. Таким образом, я смогу отследить продуктивность
своей работы, скорректировать ее и усовершенствовать.
Вспоминаю слова великого педагога Жан Жака Руссо «Иногда удар не попадает в
цель, но намеренье не может промахнуться». Я уверенна, что моя работа будет
продуктивной и принесет пользу.
Приложение 1
«Определение нервно–психического напряжения» (Т. Немчин)
вторая степень НПН (ощущение подъема, третья степень НПН (дезорганизация
готовности к работе и сдвиг в сторону психической деятельности и снижение
симпатикотонии*)
продуктивности деятельности)
68% опрошенных
32% опрошенных
Диагностика доминирующего состояния (ДС-8) (Л.В. Куликов)
Шкала Ак:
активное–
пассивное отношение к
жизненной ситуации
Активное
42%
Пассивное
58%
Шкала Бо:
уныние
бодрость–
Бодрость
26%
Уныние
74%
Шкала То: тонус высокий–
низкий
Высокий
37%
Низкий
63%
Шкала Ра: раскованность–
напряженность
Раскованность
52%
Напряженность
48%
спокойствие–
Спокойствие
21%
Тревога
79%
Шкала Ус: устойчивость–
неустойчивость
эмоционального тона
Устойчивость
47%
Неустойчивость
53%
Шкала Уд:
удовлетворенность–
неудовлетворенность
жизнью в целом (ее ходом,
процессом
самореализации)
Удовлетворенность
57%
Неудовлетворенность
43%
Положительный
42%
Отрицательный
58%
Шкала Сп:
тревога
Шкала По:
«положительный–
отрицательный
самого себя».
образ