ИЗМЕНЕНИЕ ЛАКТАТА НА ТРЕНИРОВОЧНУЮ НАГРУЗКУ В МИКРОЦИКЛЕ ПОДГОТОВКИ ТЯЖЕЛОАТЛЕТОВ ВЫСОКОЙ КВАЛИФИКАЦИИ

ИЗМЕНЕНИЕ ЛАКТАТА НА ТРЕНИРОВОЧНУЮ НАГРУЗКУ В
МИКРОЦИКЛЕ ПОДГОТОВКИ
ТЯЖЕЛОАТЛЕТОВ ВЫСОКОЙ КВАЛИФИКАЦИИ
И.П. Сивохин, А. Малянин, Д. Жуковский
Костанайский государственный педагогический институт, г. Костанай,
Ключевые слова: биохимический контроль в спорте, лактат
периферической крови, тренировочная нагрузка, алактатный механизм
энергообеспечения мышечного сокращения, тяжелая атлетика, спортсмены
высокой квалификации.
Введение. Растущая конкуренция в современном спорте предполагает
дальнейший поиск эффективных средств и методов спортивной подготовки,
повышение качества управления учебно-тренировочного процесса на этапах
становления спортивно-технического мастерства. Анализ специальной
литературы позволил выявить ряд противоречий между стремлением к
дальнейшему совершенствованию тренировочных программ подготовки
спортсменов и недостаточным объемом научной информации о реакции
организма спортсменов на тренировочную нагрузку. Отсутствие
объективных и точных индикаторов влияния физической нагрузки на
организм спортсмена не позволяет добиваться высокой эффективности
управления тренировочным процессом, с учетом индивидуальной реакцией
спортсменов.
Для решения данной проблемы в спорте часто используется
биохимический контроль, связанный с измерением концентрации молочной
кислоты (лактата) в периферической крови спортсменов, по которой
оценивают индивидуальную стоимость нагрузки для организма спортсмена
после или во время тренировочного занятия. Анализ литературных
источников показывает, что чаще всего данный биохимический контроль
используется в подготовке спортсменов в циклических видах спорта или
связанных с проявлением выносливости [1,2,3]. В тяжелой атлетике таких
работ мало, что ограничивает возможности для понимания внутренних
процессов, которые происходят во внутренней среде организма спортсменов,
выполняющих скоростно-силовую и силовую работу. Исследование
динамики показателей лактата на скоростно-силовую работу позволит дать
объективную оценку величины, объема и интенсивности тренировок
нагрузки с учетом уровня подготовленности и индивидуальных особенностей
строения и функций организма спортсменов.
Цель исследования – изучить динамику изменения концентрации
лактата в периферической крови спортсменов-тяжелоатлетов высокой
квалификации в ходе недельного микроцикла подготовки.
Методы и организация исследования. В исследовании приняли
участие тяжелоатлеты высокой квалификации в количестве 6 человек (n=6),
имеющих звание Мастеров спорта (4 человека) и Мастеров спорта
международного класса (2 человека). В эксперименте приняли участие
3-е мужчин и 3-е женщин.
Для определения концентрации лактата в переферической крови
использовался специальный
прибор фирмы Accutrend PlusandCobas,
(Germany), позволяющий в течение одной минуты определять искомые
значения в условиях тренировочного зала. При исследовании выполнялся
прокол кончика пальца руки и забор капли крови из пальца испытуемого,
которая помещалась на специальную пластину и вводилась в прибор. Забор
крови производился медицинской сестрой, путем прокола кончика пальца у
испытуемых. Через несколько секунд на индикаторе высвечивались
значения, характеризующие уровень концентрации лактата в крови
спортсменов. Значения лактата определялись в миллимолях на литор крови.
Анализ крови выполнялся до и сразу же после тренировки, а также через 20
минут после тренировки. Исследование проводилось ежедневно в течение
недельного микроцикла. Забор крови производился во время вечерней
тренировки, которая проходила с 17.00 до 19.00. Уровень тренировочной
нагрузки соответствовал базовому микроциклу и соответствовал
традиционным программам. Основной объем нагрузки выполнялся в
следующих зонах интенсивности по дням микроцикла:
Понедельник 80-90%;
Вторник
70-80%;
Среда
80-90%;
Четверг
60-70%;
Пятница
90-100%;
Суббота
75-85%.
Для анализа данных использовалась программа матиматикостатистического анализа SPSS. При анализе определялись следующие
статистические показатели: среднее арифметическое - Х , стандартное
отклонение - S. Определялись значения корелляции - r (по Пирсону).
Уровень квалификации спортсменов определялся в очках по
специальной таблице Синклера, которая позволяет оценить результат в
соревновательных упражнениях, выраженного в килограммах, каждого
спортсмена с учетом его собственного веса. Таким образом определялся
результат спортсмена на единицу массы тела и отражал уровень абсолютного
мастерства.
Результаты и их обсуждение. Значения полученных показателей,
отражающих уровень концентрации лактата в крови испытуемых по дням
микроцикла, а также абсолютные значения спортивного мастерства
представлены в таблице 1 и на рисунке 1. Результаты исследования
показывают, что после тренировки у спортсменов концентрация лактата
возрастает в среднем на 79% и составляет Х =5,2 ммоль/л, S=2,2. Через 20
минут концентрация лактата снижается на 63% и составляет Х =3,2 ммоль/л,
S=1,2. Индивидуальные отличия изменения лактата после тренировочной
нагрузки у тяжелоатлетов имеют определенные отличия. У первых двух
испытуемых максимальные значения лактата возрастают до 10,2 и 9,8
ммоль/л, у других участников эксперимента максимальные значения лактата
находились в пределах 7,2; 6,8; 4,2 ммоль/л.
Таблица 1 – Динамика изменения лактата в ммоль/л в периферической крови высококвалифицированных
тяжелоатлетов в течение недельного микроцикла подготовки (n=6).
№ Исп
п. ып туемые
1 C.Е.
2 А.С
3 Ж.Р
4 Д.Ш
5 Я.Л
6 К.М
Понедельник Вторник
1
2
3
1
2
3
Среда
1
2
Х
Рез
ат
(оч
ки)
387
366
345
277
244
226
307,5
2,8
2,3
1,8
1,4
2,9
3,3
2,4
4,1
3,5
4,9
1,5
5,9
2.4
3,7
S
67,5
0,7 1,1 1,0
0,6 2,3 2.0 1,6
6,7
5,1
4,3
4,2
5,7
3,9
5,0
3,3
3,1
0,9
3,3
3,6
3,5
3,0
3,1
2,5
1,6
1,6
2,3
2,1
2,2
8,5
5,4
4,0
3,8
2,2
7,2
5,2
4,5
1,7
2,2
1,7
6,8
3,3
3,4
3
Четверг
1
2
3
Пятница
1
2
8,1
9,8
6,8
3,4
2,8
3,9
5,8
3,6
4,7
4,7
1,9
2,3
2,6
3,3
3,8
2,3
1,8
1,9
2,4
3,5
2,6
6,0
6,3
4,9
2,8
6,2
2,4
4,8
2,9
1,2
0,8
2,8
4,0
2,0
2,1
2,1
2.9
2,7
2,7
7,4
2,1
1,8
2,3
2,4
3.1
1,8 0,8
2,1
Примечание: 1 – результаты пробы до тренировки;
2 - результаты пробы после тренировки;
3 - результаты пробы через 20 минут после тренировки;
3
Суббота
1
2
3
6,6
9,4
3,7
3,6
2,6
3,7
4,9
3,6
5,0
3,9
2,5
4,9
2,4
3,7
4,3
3,6
3,8
1,9
1,9
4,1
3.3
10,2
5,2
6,8
3,7
3,4
3,7
5,5
3,9
3,3
4,9
2,4
2,2
2,1
3,1
2,6
1,1
1,1
2,6
1,1
10
9
8
7
6
стандартное отклонение
5
среднее арифметическое
4
3
2
1
0
ПН
ВТ
СР
ЧТ
ПТ
СБ
Рисунок 1- Диаграмма изменения концентрации лактата в
периферической крови (ммоль/л) после тренировки по дням микроцикла
подготовки тяжелоатлетов высокой квалификации
Анализ динамики изменения лактата по дням недельного микроцикла
показывает, что в понедельник, вторник и среду его концентрация имеет
тенденцию к повышению от 5,0 и 5,2 до 5,8 ммоль/л. Максимальная
концентрация лактата наблюдается в среду (рисунок 1). Данный факт
свидетельствует об эффекте накопления воздействия на организм спортсменов
тренировочной нагрузки за первые три дня недельного микроцикла. Хотя в
понедельник спортсмены выполняли более интенсивную нагрузку. В четверг
спортсмены выполняли восстанавливающую нагрузку в зоне интенсивности 6070% от максимума. Средние значения лактата находилась на уровне 4,8
ммоль/л. В пятницу значения лактата находились в пределах 4,9 ммоль/л, не
смотря на то, что спортсмены выполняли предельную нагрузку в зоне
интенсивности 90-100%. Сравнительно низкие показатели лактата после такой
тренировки могут быть связаны с относительно малым объемом тренировочной
нагрузки. Суммарное количество подъемов штанги в данном тренировочном
занятии были ниже на 20-30%. Это может быть свидетельством того, что
мышечная работа, которую выполняли спортсмены, обеспечивалась в основном
за счет алактатных источников энергообеспечения. В субботу напротив,
значения лактата резко возрастают и достигают величины 5,5 ммоль/л.
Возможно на этом сказывается эффект накопления после максимальной
нагрузки, которую спортсмены имели в пятницу, а также в течение всего
недельного микроцикла.
Определенный интерес представляет выявление характера взаимосвязи
показателей концентрации лактата после тренировочной нагрузки с уровнем
спортивного мастерства спортсменов. Корреляционный анализ показал, что
между показателями абсолютного уровня спортивного результата и средней
величиной концентрации лактата сразу после тренировки существует
статистически значимая взаимосвязь r=0,904, (P<0,05).
Такую связь можно объяснить тем, что спортсмены имеющие более
высокий уровень спортивного мастерства отличаются по структуре мышечных
групп, определяющих рабочий эффект двигательных действий. Научные
данные говорят о том, что в мышцах таких спортсменов как правило, более
выраженная композиция быстрых мышечных волокон.
Другой фактор,
имеющий влияние на силу сокращения мышц, может быть более выраженная
активность быстрых двигательных единиц. Это в целом определяет уровень
физиологической нагрузки на быстрые мышечные волокна, в которых, как
известно преобладает анаэробный механизм энергообеспечения мышечного
сокращения, что сопряжено с быстрым накоплением лактата в мышечных
волокнах и выходом его в кровь. Это находит свое отражение на величине
концентрации лактата в периферической крови спортсменов. Вместе с тем не
следует отрицать так же влияние психических качеств спортсменов и уровня
мотивации к выполнению работы максимальной мощности, которая характерна
для скоростно-силовых видов спорта.
Научные данные говорят, лучшим способом развития скоростно-силовых
качеств является интервальное выполнения упражнений с максимальной и
субмаксимальной интенсивностью и с включением относительно длинных пауз
отдыха. Главная цель тренировки – активация креатинфосфатных механизмов
энергообеспечения без чрезмерного накопления молочной кислоты, которая не
должна превышать 6-8 ммоль/л [1]. По некоторым данным при высоких
значениях лактата замедляется образование КрФ. Это ведет к снижению
мощности работы и снижению специфической направленности тренировочной
нагрузки [1].
Учитывая, что при выполнении тяжелоатлетических упражнений с
большими весами предъявляются высокие требования к координации
движения, не следует допускать высоких значения лактата, так как это ведет к
нарушению координации движения и может быть причиной высокого
травматизма.
Высокая концентрация лактата, а также длительное ее пребывание в
мышечных клетках приводит к обширным разрушениям клеточных структур и
мембран клеток. Научные данные говорят о том, что это ведет к ухудшению
процессов восстановления и подавлению синтеза структурных белков в том
числе и миофибрилл [3,4]. В совокупности это снижает тренировочный эффект
физической нагрузки.
Для устранения побочного эффекта, связанного с чрезмерным
накоплением лактата, в тренировке тяжелоатлетов следует выполнять
интенсивную нагрузку в пределах 20-25 мин, затем целесообразно включать
паузы пассивного отдыха в течении 15-20 мин, для утилизации молочной
кислоты и восстановления креатинфосфатного механизма энергообеспечения
мышечного сокращения [5,6]. Недостаточное восстановление запасов
креатинфосфата приведет к активации лактатной системы и проявлению
нежелательного побочного эффекта - накопление концентрации молочной
кислоты.
Таким образом, становится очевидным, что для достижения высокого
тренировочного эффекта в скоростно-силовых видах спорта, следует выполнять
короткие по времени и с высокой интенсивностью тренировочные нагрузки.
Для достижения больших объемов тренировочной работы высокой
интенсивности следует увеличивать количество тренировок до двух-трех в
течение дня. Для исключения накопления избыточной концентрации лактата
необходимо между упражнениями включать периоды пассивного отдыха в
течение 15-20 минут [5,6]. Этого времени достаточно для снижения лактата на
50-60%. О чем свидетельствуют и наши собственные исследования.
Заключение. Проведенное исследование показало, что биохимический
контроль за динамикой изменения лактата является чувствительным
индикатором реакции организма спортсменов на тренировочную нагрузку, и
может использоваться для управления учебно-тренировочным процессом в
тяжелой атлетике. Исследование позволило получить новые знания о
процессах, которые происходят в организме спортсменов под воздействием
тренировочной нагрузки скоростно-силовой направленности.
Результаты эксперимента показали, что у первых двух спортсменов при
выполнении нагрузки наблюдается повышение лактата до 10 и более ммоль/л, и
свидетельствует о критическом закислении организма. Это требует коррекцию
в тренировочную нагрузку, связанную с некоторым снижением количества
подъемов штанги с большими весами и увеличении длительности пауз
пассивного отдыха между упражнениями. Для других испытуемых с целью
повышения тренировочного эффекта можно рекомендовать увеличение объема
нагрузки в высокой зоне интенсивности.
Литература
1. Янсе Петер. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость: Пер. с
англ.- Мурманск: Издательство «Тулома», 2006. – 160 с.
2. Яковлев Н.Н. Химия движения: Молекулярные основы мышечной
деятельности. – Л.: Наука, 1983. – 191 с.
3. Селуянов В.Н. Подготовка бегуна на средние дистанции. – М.:
СпортАкадемПресс, 2001.- 104 с.
4. Иванов И.И., Коровкин Б.Ф., Пинаев Г.П. Биохимия мышц. М.:
Медицина, 1977.-343 с.
5.Сивохин И.П. Анализ эффективности тренировочного процесса в
годичном цикле подготовки тяжелоатлетов национальной сборной РК
//Теория и методика физической культуры. - 2009. - №1. – С. 155-164.
6.Сивохин И.П., Ни А.Г., Туркилери Э. Анализ результатов соревнований
и особенности подготовки национальной сборной Казахстана по тяжелой
атлетике в 2005-2006 годах //Всеросс. научно-мет. конф. «Образование в
сфере физической культуры и спорта: инновационный вектор развития».Челябинск: УралГУФК, ЧГНОЦ УрО РАО. - 2007. - Ч. III. – С.159-165.
Summary
CHANGE OF LACTATE WEIGHTLIFTERS IN MICROCYCLE OF TRAINING
Sivokhin I.P, Maljnin A., Zhukovskiy D.
Kostanay State Pedagogical Institute, Kostanay,
The results of studying of the dynamics of change in the concentration of lactate
in the peripheral blood of weightlifters of highly skilledathletes in the weekly
microcycle training were presented. The research was showed that the biochemical
control of the dynamics of changes in lactate is a sensitive indicator of the organism’s
reaction to the training load of athletes of speed and power orientation, and can be
used to improve the quality of management education and training process in
weightlifting.
Аннотация
ИЗМЕНЕНИЕ ЛАКТАТА У ТЯЖЕЛОАТЛЕТОВ ВЫСОКОЙ
КВАЛИФИКАЦИИ В МИКРОЦИКЛЕ ПОДГОТОВКИ
И.П. Сивохин, М.С., А. Малянин, Д. Жуковский
Костанайский государственный педагогический институт, г. Костанай,
В работе представлены результаты исследования динамики изменения
концентрации лактата в периферической крови спортсменов-тяжелоатлетов
высокой квалификации в ходе недельного микроцикла подготовки.
Проведенное исследование показало, что биохимический контроль за
динамикой изменения лактата является чувствительным индикатором реакции
организма спортсменов на тренировочную нагрузку скоростно-силовой
направленности, и может использоваться для повышения качества управления
учебно-тренировочным процессом в тяжелой атлетике.