(km.ru) Берегите мужчин! - Медицинская информационно

Статьи для ILL.ru
1.
(km.ru) Путь к сердцу мужчины .................................................................................................................................2
2.
(km.ru) Сделай себе фигуру за 8 минут в день! ...........................................................................................................3
3.
(km.ru) Поймите мужчину правильно! ........................................................................................................................4
4.
(km.ru) Трансплантация мозга ...................................................................................................................................6
5.
(km.ru) Берегите мужчин! ..........................................................................................................................................7
6.
(km.ru) Конец зимы. Где взять силы? .........................................................................................................................8
7.
(kleo.ru) Гемокод: ни одного лишнего килограмма, здоровье и хорошее настроение ......................................................9
8.
(km.ru) Почему я не худею?..................................................................................................................................... 10
9.
(km.ru) Отцы и дети: как держать дистанцию ........................................................................................................... 11
10. (km.ru) Чем мы подменяем общение? ....................................................................................................................... 13
11. (medicinform.net) Подагра ....................................................................................................................................... 14
12. (gradusnik.ru) Лечение остеохондроза в домашних условиях (чаи, растирки, мази) ..................................................... 15
13. (kleo.ru) Твоя Любовь-Морковь ................................................................................................................................ 16
14. (kleo.ru) Как живете? Как животик?.......................................................................................................................... 17
15. (kleo.ru) Твой ад - алкоголь? ................................................................................................................................... 18
16. (vision.ochkam.net) Глаза и компьютер ..................................................................................................................... 19
17. (km.ru) Аллергия на компьютер ............................................................................................................................... 20
18. (coder.com.ua) Когда и где ставить кактус или миф с "текилой" ................................................................................. 21
19. (ROL) Доказано, что компьютер портит зрение детей................................................................................................. 22
20. Рекомендации для работающих на ПК ...................................................................................................................... 23
21. (mednavigator.net) Каждый может вернуть хорошее зрение ....................................................................................... 24
http://www.km.ru/magazin/view.asp?id=333860CFB15B4974BA3DDDFB1C760FE0
Питание и диеты пятница, 23.02.2001
(km.ru) Путь к сердцу мужчины
Специалисты утверждают: на планете разразился кризис питания. Он стал причиной массы болезней цивилизации! Человек собирается создавать
вирусы "с нуля" и корректировать свой набор генов, но при этом не может определить, что и как ему есть, чтобы быть здоровым.
Можно найти тысячу причин, почему мы едим не как лучше, а как получится. Среди них, конечно, есть и объективные - например, денежные
проблемы, загруженность работой, учебой, бытом, тренировками... Но все же практически любой человек, если уж он в состоянии как-то работать
и кормиться, может и должен делать это так, чтобы "потом не было мучительно больно".
Конечно, от диет больше страдают женщины. Их заносит из крайности в крайность, с диеты для сыроедов на диету для язвенников, с
вегетарианской - на высокопротеиновую и так далее. Мужчины со свойственной им основательностью "едят, что дают". Чаще всего "дают" фастфуд, пиво, сосиски, растворимые супчики и пюре и иже с ними. Здоровья на такой диете точно не сохранить.
Как же совместить "вкусно" и "полезно"? При выборе продуктов питания следует учитывать три критерия:
пища должна утолять голод;
укреплять здоровье;
при необходимости способствовать излечению заболевания.
Она также должна быть приятна на вкус и радовать глаз. Не бывает "плохой" или "хорошей" пищи - бывают хорошие или плохие диеты. Человек,
который "повернут" на здоровом питании и ни за что не сьест пирожок или бутерброд, в той же степени вредит своему здоровью, что и злостный
поедатель фастфуда, только с другой стороны.
Обычно люди ссылаются на то, что на здоровую пищу не хватает денег и времени для ее прготовления. Как правило, такое мнение вызвано не
реальными затруднениями, а всего лишь недостатком информации. Финансовые затруднения преодолимы, ведь обычно человек покупает то, что
привык есть, что едят все или что дешевле, то есть разумный выбор продуктов отсутствует.
Какие же продукты предпочесть? Источниками белка могут стать: нежирный творог (молочный жир в основном насыщенный), мясо, рыба. Кстати,
нежирные продукты экономичнее и стоят порой дешевле. Исключение — молоко и кефир: обезжиренное молоко обходится немногим дешевле
обычного, а вкуса у него никакого. Если вы берете постное мясо, диетический творог или рыбу вместо колбасы, жирного творога и сосисок, вы не
экономите на своем здоровье! Наоборот, ваш организм получает меньше консервантов, соли, холестерина и прочей дряни. Для измученных
работой людей, которым некогда готовить мясо, есть только время нарезать колбасу на бутерброд, совет: фольга - друг человека. Кусок мяса,
обсыпав любимой приправой, аккуратно заворачиваете в фольгу, запихиваете в духовку и, в зависимости от его размера, забываете про него
примерно на час. То, что получится, не только вкуснее, чем колбаса, но и намного полезнее. (В холодном виде на бутерброде ничуть не хуже).
Еще вариант, не требующий стояния у плиты: куриные ножки-грудки-другие части тела, очистив от шкуры, складываете в стеклянную банку,
посыпав по вкусу чем угодно, накрываете стеклянной или железной крышкой (или кусочком той же фольги), ставите в холодную духовку,
включаете ее, через час получаете прекрасную нежную курятину в собственном соку.
Из углеводов, как вы наверняка знаете, наименее полезны простые сахара. Их употребление стоит ограничить. Кстати, это разумно и с точки
зрения экономии, поскольку всякие печенья-булочки-пирожные отнимают массу денег. Ешьте обычный (но хорошего качества!) хлеб, лаваш, питу.
Хлеб с отрубями не везде продают и стоит он чуть дороже обычного. Все же время от времени он должен появляться на вашем столе.
Постарайтесь не увлекаться макаронными изделиями. Предпочитайте каши, особенно рисовые, гречку и овсянку. Они гораздо полезнее, богаче
разными биологически активными веществами и клетчаткой.
Насчет жиров. Как уже было сказано, маргарин и так называемое “бутербродное масло” исключены, хотя они обычно дешевле. В них содержатся
так называемые транс-изомеры жирных кислот, которые производят в организме разрушщения почище землетрясения. Этой гадости достаточно в
готовых продуктах, чтобы есть ее по собственной инициативе. Нормальное сливочное масло и сметана принесут заметно меньше вреда.
Кстати, несмотря на заявления сторонников раздельного питания, совместное употребление белков и углеводов улучшает усвоение и тех, и
других, ведет к более рациональному использованию обоих компонентов.
Фрукты и овощи должны занимать самое почетное место в рационе. Терка Бернера облегчает нарезку салата, обжаренные или тушеные
замороженные овощи - прекрасный гарнир, к тому же не содержат глутамата, в отличие от быстрорастворимого пюре. Все это достаточно просто и
легко выполнимо - достаточно только перестать занимать позицию загруженного работой мученика, которому некогда даже вздохнуть, не то, что
позаботиться о себе, любимом. Нет никакого смысла "с понедельника" переходить только на здоровую пищу - любые крайности чреваты срывом.
Но даже если пару раз в неделю вам удастся дать отдых пищеварительному тракту, измученному полуфабрикатами - это будет прекрасным
вкладом в копилку здоровья!
http://www.km.ru/magazin/view.asp?id=DC667FBF23B742D4A20A2A2C2CAF7EC2
Косметика и уход за телом воскресенье, 13.04.2003
(km.ru) Сделай себе фигуру за 8 минут в день!
Итак, у вас нет времени на походы в спортзал или бассейн, но вы хотите поддерживать себя в хорошей форме. Решить эту распространенную
проблему можно, встав с утра на 8 минут раньше обычного и выполнив этот несложный комплекс упражнений. Такой режим занятий подойдет
абсолютно всем, даже совам - любителям поздно вставать и ложиться. Есть две причины, почему лучше всего тренироваться именно с утра.
Во-первых, с утра вы относительно свободны. Решив позаниматься днем, вы столкнетесь с множеством отвлекающих моментов: срочная работа,
отсутствие подходящих условий. А вечером вы будете слишком усталой, чтобы браться за гантели. Поэтому утро - единственное подходящее
время.
Во-вторых, упражнения заставляют организм вырабатывать эндорфины - гормоны удовольствия. Чем больше эндорфинов поступит в кровь, тем
лучше вы себя чувствуете. Занимаясь с утра, вы обеспечиваете себе отличное настроение на весь день. Теперь, что бы ни случилось, вас будет
трудно выбить из седла.
Какова цель тренировок? Конечно, избавиться от лишнего жира, стать более здоровой и стройной. А главный враг жировых отложений - хорошо
развитые мышцы. Сидя на диете, вы теряете не столько жир, сколько мышeчую массу. Делая упражнения, вы будете худеть только за счет жира.
При этом повысится расход энергии, ведь каждый килограмм мышц сжигает 70 дополнительных калорий в день. При этом мышцы тратят энергию,
даже когда вы спите или отдыхаете.
Кроме того, мышцы способны продлить молодость. Исследования показали, что силовые упражнения действительно могут "повернуть время
вспять". Тренируясь два - три раза делю, вы обнаружите, что ваша жизнь неуловимо меняется. Вместо того, чтобы по привычке коротать вечер в
кресле перед телевизором, вам захочется отправиться на прогулку; вы вдруг перестаете вызывать лифт и поднимаетесь на свой этаж по лестнице,
на работе вас тянет все чаще вставать из-за стола для небольшой разминки. Все дело в том, что окрепшие мышцы требуют нагрузки - и вы
становитесь стройнее и моложе с каждым днем.
Конечно, выполнять только силовые упражнения нельзя. Аэробные тренировки - бег, плавание, степ - помогут закрепить результат и укрепят
сердечно-сосудистую систему. Многие дамы считают, что таких занятий с них достаточно, но это не так. Нужно обязательно дополнить ваши
пробежки или заплывы упражнениями с гантелями или на тренажерах.
Восьмиминутный комплекс упражнений поможет вам и похудеть, и сформировать красивое тело. Вы укрепите мышцы плеч и спины, исправляя
осанку. Ваши руки станут подтянутыми, талия уменьшится, живот будет плоским и сильным. Наконец, вы обретете стройные бедра и точеные
ножки.
При этом не стоит забывать об аэробных нагрузках. 5-7 раз в неделю уделяйте по полчаса в день ходьбе, бегу, степу или плаванию. Это поможет
не только худеть, но и бороться со стрессами.
Итак, приступаем к тренировке. Сначала - короткая разминка, чтобы немного разогреться и подготовить суставы к работе. Не делайте резких
движений, аккуратно работайте всеми суставами, чтобы избежать травм. Но не делайте упражнений на растягивание -их черед придет после
основной тренировки. Пока у вас еще "холодные" мышцы и связки, и их легко повредить.
Теперь - сами упражнения. Вам понадобятся коврик, устойчивый стул и пара гантелей весом 2-5 килограммов. Делайте сначала 12 повторов
упражнения А, затем сразу же -12 повторов упражнения Б. Отдохнув 15-20 секунд, повторяйте весь цикл сначала, и так - 4 раза. Если вы легко
можете сделать больше 12 повторений, у вас слишком легкие гантели. Если же вы не в состоянии качественно проделать движение 12 раз,
возьмите вес полегче. Дышите спокойно и ровно, не задерживайте дыхание.
Выполнив четыре цикла, сделайте три-четыре глубоких вдоха и хорошенько потяните все мышцы, уделяя особое внимание тем, что были
задействованы в тренировке.Так вы станете более гибкой и уменьшите риск травм.
Здесь вы найдете рекомендуемый комплекс упражнений с иллюстрациями
Ольга Демина
журнал "Женское здоровье" http://www.wh-lady.ru/
http://www.km.ru/magazin/view.asp?id=68D311591D364DBF9C66B55579B2DF0E
Советы здоровым и больным суббота, 19.04.2003
(km.ru) Поймите мужчину правильно!
Некоторые устойчивые предубеждения женщин комментирует кандидат медицинских наук, сотрудник кафедры клинических основ спецпедагогики
и психологии Московского городского педагогического университета Николай Николаевич Сыромятников.
Миф 1. Я ему совсем не нравлюсь, раз он ведет себя со мной так глупо.
- Совсем наоборот. Верный признак того, что вы нравитесь мужчине. - это то, что он при вас ведет себя не так, как обычно. Нередко серьезный
человек начинает улыбаться и хихикать, воспитанный - выдает пошлости, интеллектуал - «теряет весь свой ум», как справедливо заметил
Пушкин. Замкнутый. скорее всего, вообще потеряет дар речи. А тот, кто всегда корректен, может надерзить, как мальчишка. Ничего не поделаешь,
именно так мужчины маскируют свои истинные чувства. превращаясь на какое-то мгновение в детей. Вспомните: мальчики всегда особенно
яростно дерутся с девочками. которые им нравятся. Или дразнятся, дергают их за волосы и изводят придирками. Так они пытаются скрыть свои
чувства, что вообще характерно для мужчин. В этом отношении взрослые мужчины мало отличаются от школьников.
Миф 2. Если он дарит мне цветы и оказывает знаки внимания - я ему точно нравлюсь.
- Не обязательно. Вас должно скорее насторожить, если ваш друг всегда «комильфо». Так ведут себя с женщиной, за которой ухаживают с какойто определенной целью. Или с той, к которой давно привыкли и уже ничего от нее не ждут.
Скорее, вы можете сделать вывод о серьезных чувствах мужчины, если он позволяет вам заботиться о нем. Например, разрешает взять на себя
какие-то мелкие бытовые заботы - сдать книгу в библиотеку или пришить пуговицу. Это уже проявление доверия к вам, знак того, что он включает
вас в круг своих близких и ради вас готов потерять кусочек своей свободы. которой мужчины очень дорожат.
Миф 3. Мужчины любят не очень умных женщин, и чтобы им понравиться, нужно время от времени демонстрировать свою глупость.
- Таким путем вы, скорее всего, привлечете к себе мужчин с большими комплексами. Именно они утешают себя мыслями о женской
неполноценности в области интеллекта и выбирают тех женщин, которые подтверждают это мнение. Однако интеллектуальные беседы с
нравящимся вам мужчиной - все же не лучший способ завоевать его чувства. Долгие задушевные разговоры говорят о его уважении к вам, но не
обязательно свидетельствуют о сильных чувствах. Ведь для мужчины чувство выражается не в словах, а в поступках
. И все же не нужно бояться делить с любимым все его заботы. А это чаще всего требует демонстрации вашего интеллекта. Не бойтесь
расспрашивать его о делах на работе, обо всем, что его интересует. Начинать лучше с приятного, с того, что хорошо удается. Если вы ему
небезразличны, ему важно ваше участие в его жизни. Когда же в ответ на ваше желание разобраться в его проблемах мужчина говорит: «Ты этого
не поймешь» - это уже тревожный симптом. Может быть, он просто устал. Выберите для такого разговора более подходящий момент. Но если такая
ситуация повторяется, то, скорее всего, ваши отношения катятся к разрыву.
Миф 4. Если он любит и ценит меня, то будет ухаживать за мной долго и не станет сразу делать откровенных предложений.
- Это зависит т воспитания. характера, темперамента и обстоятельств. На самом же деле мужчина довольно быстро ориентируется в ситуации:
осознает, что женщина ему нравится, и готов на решительные поступки. Увы, женские чувства обычно созревают гораздо медленнее, ведь
женщина должна разобраться в себе. Человек не может что-то есть быстрее, чем он ест. А женщина не может испытать чувство раньше, чем оно в
ней созреет. Из-за этого и возникают наиболее частые конфликты между сильным и прекрасным полом. Умный и опытный мужчина никогда не
станет торопить женщину и заявлять с ходу: «Ты мне нравишься». Женщина на это ответит: «А ты мне нет». И ситуация зайдет в тупик. Вполне
возможно, что через некоторое время она оценит и полюбит его. И вот тогда, сколько бы он ни говорил ей, что она ему уже не интересна,
женщина ни за что нс поверит. Жаль, что это уже ничему не поможет.
Миф 5. Он не хочет понять, что я просто так кокетничала с ним и не надо воспринимать все всерьез,br> - Не советую вам кокетничать «просто
так», от жизнерадостности или ради острых ощущений. Мужчина, если вы ему нравитесь, ваши знаки внимания воспримет всерьез. Он решит, что
его выбор пал на вас и потребует дальнейшего развития отношений. Ведь для мужчины очень важна определенность, он всегда четко знает, чего
хочет. В таком случае, вы, если не испытываете к нему серьезных чувств, окажетесь в неловком положении. Ваш отказ его оскорбит, и, скорее
всего, он больше не станет за вами ухаживать. Даже если вам этого хочется.
Миф 6. Несмотря на близкие отношения, он не предлагает жениться на мне. Нужно спросить его об этом напрямую.
- Лучше не делать этого. Если мужчина, которому свойственна быстрая ориентировка в ситуации, затягивает решение, значит, для него все очень
сложно. Предъявление ультиматума еще больше отодвинет принятие решения. Это один из «запрещенных» приемов, которые женщина не должна
себе позволять. если хочет остаться любимой. Может быть. она временно и добьется успеха, но потом мужчина все равно «отыграет свое». Ведь по
природе он очень свободолюбив и панически боится закабаления. Даже если женщина ему нравится, он опасается потерять свою свободу.
Поэтому наибольшего успеха достигает та женщина, которая связывает его не обещаниями и обязательствами, а чувствами. Это он должен бояться
вас потерять, а не вы его. Помните: мужчина очень болезненно переносит насилие над собой, в том числе и моральное. Никогда не оскорбляйте
мужчину, не унижайте его мужское достоинство, не устраивайте скандалов и «разборок». Даже если вам покажется, что это дало ре зультат, не
обольщайтесь: мужчина может потом «отомстить» внезапно и на первый взгляд необъяснимо, просто исчезнув из вашей жизни.
Миф 7. Он так грубо со мной разговаривал - наверно, он меня разлюбил.
Вовсе нет. Его грубость как раз и доказывает, что его что-то задело за живое, может быть. именно потому, что вы ему небезразличны. Тем более
не стоит думать, что его злые слова означают, что между вами все кончено и прочее. Мужчины гораздо меньше значения придают словам, чем
женщины. Он просто «выпустил пар» и в этот момент чувствовал именно то, что вам говорил. Но через пять минут уже забыл об этом. а вы будете
обижаться еще неделю, даже если он извинился.
Мужчина всеми силами старается долго не помнить обиды, потому что он психологически более ранимое существо. Женщины иногда надолго
«зацикливаются» на неприятных воспоминаниях, потому что у них есть на это силы. Так что проблема скорее в вас, чем в нем. Лучше забудьте все
эти злые слова или не слушайте их. И уж во всяком случае не принимайте близко к сердцу, считая, что в них «проявилась его истинная сущность».
Миф 8.Сколько раз я ему говорила, как поступают умные люди - он все равно не слушается.
Одно из самых страшных «правонарушений», которые может позволить себе женщина. - это сравнивать своего любимого с
лучше зарабатывает, кому больше везет, кто лучше одет, имеет награды и ученые степени, кто является лучшим мужем или
может привести только к одному - вызвать озлобление по отношению к женщине и к тем людям, с кем его сравнивают.
способов унизить мужское достоинство. Гораздо более эффективно хвалить мужчину за то, что он умеет или знает лучше
даже чуть больше, чем он этого заслуживает.
другими. С теми, кто
любовником. Все это
Это один из верных
других. Может быть.
Миф 9. Раз ему нравится другая, со мной все кончено.
Совсем не обязательно. Иногда мужчина заводит легкий роман, чтобы улучшить, а не ухудшить отношения с женой или постоянной подругой. Ведь
он любит во всем разнообразие. Поэтому не нужно успокаиваться и расслабляться. быть уверенной, что мужчина, если он женился, ваш навеки. В
чем-то вы должны быть все время разной. Тогда ему не потребуются другие женщины. Если же он завел себе другую, не торопитесь разрывать и
считать, что все кончено.
Большинство жен боятся, что если появилась любовница, муж уйдет к ней. Однако, как правило, этого не происходит. У жены свое место в его
жизни - она и жена. и мать детей, и друг. Он ценит ее совсем по-другому и покинет только в крайних обстоятельствах. Например. если женщина
будет постоянно скандалить, требовать от него каких-то решительных действий. Конечно. она может пойти на это, если ситуация для нее
невыносима, Но ей следует учитывать, что такое поведение может привести к результатам, прямо противоположным тем, которых она добивалась.
Миф 10. Он совсем охладел ко мне, потому что уже не говорит о своей любви и не дарит цветов, как раньше. Надо заставить его ревновать.
То, что мужчина перестал открыто выражать свои чувства по отношению к вам, еще ничего не означает. Может быть. он просто успо коился, что
завоевал вас. Или не считает нужным демонстрировать свою любовь, опасаясь быть смешным. Мужчине для его чувства не нужны «подкрепления»
в виде знаков внимания. Поэтому он часто не понимает, что женщине это необходимо, как воздух.
Отсюда нередко возникают конфликты у весьма благополучных супружеских пар. Например, жена требует? чтобы муж всегда встречал ее на
вокзале с букетом цветов. Сначала он так и делает, но со временем начинает ненавидеть эту рутину - каждый раз только так и не иначе. И
увиливает от такой обязанности. Что делать, если цветов все же хочс'1'ся? Купите себе их сами и поставьте на видное место. Чуткий и любящий
мужчина сразу поймет намек и исправится. Только не нужно говорить, что цветы подарили поклонники, даже если это так на самом деле. У
мужчины возникает комплекс неполноценности, следствие которого - раздражение и даже ревность, иногда принимающая совсем
непривлекательные формы. Во всяком случае. отношения это не улучшит, проблем не решит.
Екатерина Погодина
журнал "Женское здоровье" http://www.wh-lady.ru/
http://www.km.ru/magazin/view.asp?id=A66BC4A7E7754E28A4ED36740453251D
Наука и практика понедельник, 19.02.2001
(km.ru) Трансплантация мозга
Успехи генной инженерии в последнее время можно сравнить со шквалом. В печати появляются смелые заявления, что еще немного - и такие
болезни, как диабет, рак, паркинсонизм, старческое слабоумие будут излечимы. Изменен набор генов у человекообразной обезьяны, и полным
ходом идут дебаты противников и сторонников вмешательства в генотип человека. Мысль о том, что человек может служить просто материалом,
набором органов настолько кощунственна, что даже обещания вылечить все болезни не убедили человечество в необходимости таких
экспериментов.
Но на самом деле для того, чтобы лечить диабет или болезнь Паркинсона, совершенно не нужно выращивать "человека лабораторно го" и тем
более "пускать его на органы". Материалом для ученых в этом случае являются так называемые "стволовые клетки". Из них образуются
высокоспециализированные клетки тканей человеческого тела, причем в зависимости от "окружения" - разные.
Получены данные, что с помощью имплантации стволовых клеток в мозг можно если не вылечить, то минимизировать последствия инсульта. При
нарушении мозгового кровообращения участок мозга иногда просто погибает, и часть его функций оказывается безвозвратно утерянной.
Лабораторным крысам (здоровым и перенесшим нарушение мозгового кровообращения) пересадили специальным образом помеченные стволовые
клетки. Во всех случаях клетки прижились. Через 45 дней отличить их от соседних клеток мозга можно было только по метке. Нейроны исполняли
высокоспециализированные функции тех областей мозга, куда были пересажены.
Ученые из иститута Энштейна в Нью-Йорке, которые провели исследование, уверены, что с помощью этого метода можно будет лечить
последствия нарушений мозгового кровообращения. Но требуется очень высокая точность имплантации, поскольку стволовые клетки не растут в
области рубцовых изменений. "Теперь наша задача - выяснить, какие факторы влияют на рост и дифференцировку стволовых клеток" - сообщил
Даниэль Розенбаум, один из авторов эксперимента.
http://www.km.ru/magazin/view.asp?id=A172585BF64A4F86AAECDF304C8F766A
Наука и практика четверг, 22.02.2001
(km.ru) Берегите мужчин!
Почему мужчины реже доживают до старости? Достаточно давняя теория предполагала, что причиной тому - большее физическое и эмоциональное
напряжение, которое сопровождает мужчин в течение всей жизни. Но на протяжении последних десятилетий жизненная позиция женщин
становилась все более активной, стрессов теперь всем достается поровну, а продолжительность жизни почему-то не уравнялась.
Согласно данным последних исследований, причины - не в больших эмоциональных нагрузках, а гораздо глубже. На продолжительность жизни
влияют гены, специфические мужские гормоны и некоторые поведенческие особенности.
Сильный пол проявляет свою уязвимость буквально с момента зачатия. Известно, что в среднем на 100 девочек рождается 105 мальчиков, число
эмбрионов мужского пола изначально еще выше - от 110 до 170. В возрасте от 15 до 30 лет смертность мужчин в 3 раза выше! Мужчины чаще
страдают болезнями сердца, сосудов, легких, соответственно, из старость в большей мере омрачена этими недугами. Вообще среди причин смерти
женщины лидируют только в 6 категориях, из которых 2 сугубо женских - рак груди и беременность и роды.
"Организм мужчины - на удивление хрупкая конструкция" - считает Барбара Бретт Калбен, которая на протяжении 3 лет анализировала причины
низкой продолжительности жизни у мужчин. "Это проявляется даже на гормональном уровне. Основные "гормоны женственности"- эстрогены защищают организм, тогда как главный гормон мужчин - тестостерон - оказывает скорее разрушительное действие. В начале века некоторые
психические болезни пытались лечить кастрацией. Удивительно, но продолжительность жизни подвергшихся этой операции душевнобольных была
тем выше, чем моложе они были на момент кастрации."
"На данный момент нет никаких шансов на то, что продолжительность жизни мужчин и женщин уравняется" - говорит доктор Калбен. "Весь
животный мир живет по аналогичным законам: у приматов, животных, рыб, даже у кольчатых червей особи женского пола живут дольше".
Однако это не значит, что мужчины могут немедленно заказывать место на кладбище. Кроме генетических и биохимических причин того, что
жизнь так несправедлива, есть еще так называемые социальные, культуральные и поведенческие. И если не рисковать понапрасну головой в
юности (все же девушки реже совмещают, например, выпивку и гонки на мотоциклах), не впадать в крайности в зрелые годы (переедание,
например, не говоря уж о "перепивании" - страшный враг здоровья), и не впадать в панику с приближением старости (как известно, "седина в
голову - бес в ребро") - то в соответствующем возрасте подружкам-старушкам останется только завидовать вашей бодрости и жизнелюбию!
http://www.km.ru/magazin/view.asp?id=2A48042DE1FD42CEA04CD4BB0542A8CC
Наука и практика понедельник, 24.03.2003
(km.ru) Конец зимы. Где взять силы?
Поддерживая лихорадочную активность, большинство людей попадают в ситуацию «задолженности», постоянно расходуя и не пополняя свой
«энергетический баланс». Допустимо сэкономить на сне в случае чрезвычайных обстоятельств, но если такие обстоятельства перестают быть
чрезвычайными…
Наиболее эффективный способ восстановления сил известен давно — это здоровый полноценный сон. Имеют значение и его количество, и
качество. Самый глубокий сон - между 24.00 и 2 часами ночи. Если вы действительно хотите высыпаться, стоит отправиться в кровать не позднее
23.00.
На уровень энергии также влияют эмоции. Стрессы и беспокойство истощают нас даже в большей степени, чем тяжелая работа. Чувства боли,
вины и гнева могут буквально «съедать» энергию.
Где добыть энергию?
Звучит парадоксально, но чтобы получать энергию, ее нужно расходовать. Физическая активность способствует выработке эндорфина - гормона
удовольствия, укреплению мышц, а также сжиганию калорий: чем быстрее они сгорают, тем больше энергии вырабатывается.
Ешьте в меру. Один из самых простых способов восполнения энергии — сбалансированное питание. Обязательно завтракайте, ешьте в течение дня
часто, но небольшими порциями. Полезны перекусы бананами, курагой или орехами.
Откажитесь от сладкого. Когда вы едите конфеты, уровень сахара в крови поднимается, а организм компенсирует это, продуцируя большее
количество инсулина. Очень скоро уровень сахара снова упадет, а вы почувствуете себя еще более усталым.
Пейте вволю. Обезвоживание приводит к сонливости, головным болям, нарушению концентрации внимания. Необходимо выпивать не менее 2 л
воды в день.
Принимайте витамины. Витамины группы В, с помощью которых расщепляются жирные кислоты, восполняют энергию на клеточном уровне.
Отдыхайте разумно. Самое правильное — сочетать физический отдых с душевным. Как показывает опыт, регулярные выходные восстанавливают
уровень энергии куда лучше, чем случайные каникулы.
Не забывайте о себе. Работая, нужно уметь наслаждаться плодами своего труда. «Подарок для себя» может доставить вам немало радости.
Не отказывайтесь от близости. Часто, когда не хватает времени на себя, мы экономим его за счет интимной жизни, а это серьезная ошибка.
Укрепляйте отношения. Это особенно важно в стрессовых ситуациях, когда надо с кем-то поделиться переживаниями. Ни в коем случае не
отдаляйтесь друг от друга, не замыкайтесь в себе.
AskDoctor.ru
http://www.kleo.ru/items/zdorovie/gemocod_02.shtml
(kleo.ru) Гемокод: ни одного лишнего килограмма, здоровье и
хорошее настроение
на правах рекламы
Гемокод. За этим загадочным словом скрывается один из самых эффективных способов оздоровления организма, борьбы с избыточным весом и
плохим настроением.
Гемокод - метод снижения веса и улучшения самочувствия, стремительно набирающий популярность в нашей стране. Он появился в Америке в
1936 году, и с тех пор, благодаря высокой эффективности и сравнительной простоте, распространился по всему миру. Особенно широко на
сегодняшний день он используется в Западной Европе. К нам Гемокод, по понятным причинам, попал с большим опозданием - московские клиники
только сейчас всерьез взялись за его освоение.
Гемокод представляет собой анализ на переносимость организмом более 130 продуктов питания повседневного рациона. Дело в том, что у каждого
человека вырабатывается набор ферментов - высокоактивных веществ, для переваривания и усвоения различных компонентов потребляемой
пищи. Если фермент вырабатывается в достаточном количестве, тот компонент пищи, для которого он предназначен, хорошо переваривается,
быстро усваивается клетками организма, и занимает свое место в обмене веществ. Но в силу индивидуальных генетических особенностей,
практически у каждого человека наблюдается либо отсутствие, либо недостаточная продукция одного или нескольких ферментов, в результате,
организм некоторых людей, например, не способен усвоить углеводы, содержащиеся в грибах, другие страдают непереносимостью молока. В этом
случае продукт, для которого в организме не нашлось фермента, гниет и бродит в кишечнике с образованием газа и токсичных веще ств, что
приводит к постоянной интоксикации организма, нарушению обмена веществ, а, следовательно, нежелательным колебаниям массы тела и общему
ухудшению самочувствия.
Не стоит путать непереносимость продуктов с пищевой аллергией. В случае аллергии, клетки организма активно реагируют на поступление
аллергена, и это проявляется специфическими симптомами - сыпями, зудом и так далее. При пищевой непереносимости, клетки просто
"отказываются" принять тот или иной продукт, игнорируя его присутствие и предоставляя ему разлагаться в кишечнике под воздействием
бактерий.
Таким образом, потребляя продукт, к которому у вас имеется генетическая непереносимость, вы можете и не догадываться, что постоянная
усталость, головные боли, проблемы с пищеварением, увеличение массы тела - результат того, что вы обременяете свой организм веществами,
которые он неспособен усвоить. Гемокод же помогает выявить эти продукты, а значит, дает вам шанс улучшить самочувствие, просто исключив их
на некоторое время из своего рациона.
Программа Гемокод включает в себя несколько этапов: С каждым обратившимся к нам пациентом беседует врач, выясняя жалобы, а также
выявляя болезни, которыми страдает пациент, для того, чтобы назначить лечение не только исходя из генетических особенностей организма, но с
учётом его состояния в данный момент. Это значит, что рекомендации, которые вы получите после проведения теста, будут абсолютно
индивидуальными и предназначенными лично для вас. Затем производят забор крови, которая отправляется в лабораторию, где образцы крови
соединяются с экстрактами более ста продуктов, присутствующих в нашем рационе. По интенсивности свечения клеток крови при контакте с этими
экстрактами специалисты определяют список продуктов, которые вы лично не переносите, а также пищу, которую можно употреблять безо всяких
ограничений.
Результаты анализа оформляются в виде бланка, на котором в красном столбце указаны противопоказанные вам продукты. Причем, че м выше в
списке находится продукт, тем хуже сказывается его потребление на вашем организме. Во второй список - зеленый - входят продукты, которые вы
можете употреблять, не опасаясь навредить своему организму. Вместе с результатом анализа вам выдается карманная памятка и образец
рекомендованного индивидуального меню на первые шесть недель следования программе Гемокод.
Результаты применения Гемокода появляются очень быстро, и их поддержание не требует никаких дополнительных усилий с вашей стороны.
Буквально в первые несколько дней, можно "сбросить" от двух до пяти килограммов, это зависит от исходного веса пациента, так как люди со
значительным избытком массы тела на первых порах худеют быстрее, чем люди, вес которых ненамного превышает норму. Кроме того, у
большинства пациентов уже через 2-3 дня изменяется общее самочувствие: уходит усталость и подавленное настроение, повышается
работоспособность. А через десять дней такой результат наблюдается в ста процентах случаев.
Что же касается продолжительности следования рекомендациям, составленным по результатам теста, то программа предусматривает
шестинедельную диету с использованием продуктов только из зеленого списка. Зато нет никаких количественных ограничений - Гемокод не
требует подсчета калорий.
Через шесть недель можно постепенно вводить в рацион продукты из красного списка, начиная с самой нижней строчки. Но нет ничего плохого,
если человек следует предписанной диете и по истечении указанного срока: он избавляет свой организм от лишних нагрузок. Кстати, в
большинстве случаев так и происходит - пациенты, соблюдающие рекомендованную диету, впоследствии не возвращаются к прежнему рациону программа Гемокод, кроме всего прочего, формирует культуру питания, чего большинству людей сегодня не достает. Те, кто следуют нашей
программе, со временем, незаметно для себя, становятся более разборчивыми в еде и осторожными в сочетании продукт ов, а это, поверьте,
приносит только пользу.
Тест показан всем, без возрастных или иных ограничений. Особенно рекомендуется пройти тест людям с избыточным весом, нарушенным обменом
веществ, страдающим гипертонической болезнью и другими системными заболеваниями. Полезен будет Гемокод и людям, страдающим
нарушениями сна, а также тем, чья работа связана с постоянным психоэмоциональным или физическим напряжением. Кстати, следование
программе Гемокод резко повышает эффективность занятий спортом, способствует не только уменьшению жировых отложений, но и укреплению
мышц, наращиванию мышечной массы.
Гемокод помогает избавиться от лишнего веса и улучшить общее самочувствие, но не только. С помощью программы Гемокод можно ус пешно
бороться с такими распространенными заболеваниями, как артрит, астма, экзема, гипертоническая болезнь, мигрень. Дело в том, что
неправильное питание - один из основных факторов развития системных заболеваний, а диета, подобранная по программе Гемокод - это ваш
личный оптимальный рацион, который настраивает системы организма на правильную работу, нормализуя обмен веществ в клетках.
http://www.km.ru/magazin/view.asp?id=C36B9B9B63634C7D816F928E2CBFCB5B
Образ жизни понедельник, 21.05.2001
(km.ru) Почему я не худею?
"Я постоянно сижу на диете. Я занимаюсь спортом. Может быть, у меня сломались весы? Иначе почему все это не помогает мне похудеть?"
Такие мысли посещали (и посещают) не одного человека, и мужчин - не реже, чем женщин. Действительно, обидно: кто-то беззаботно лопает
булочки и мороженое, физкультурой в последний раз занимался в школе, а результат с виду такой же. В чем же секрет?
Не будем рассматривать случай, когда вы достигли своего физиологически нормального веса: всякий разумный человек знает, что погоня за модой
и здоровье сочетаются плохо. Эта статья написана для тех, у кого "застряли" несколько лишних килограммов и, несмотря на честные усилия, не
желают уходить. С чем это может быть связано?
Прежде всего, следует знать, что диета, как и упражнения сами по себе работают плохо. Наилучший результат дает не просто их сочетание, а
тщательно подобранный под характер нагрузок рацион. Например, когда обследовали американских солдат, оказалось, что они прибавили в весе
за время службы, несмотря на активные тренировки. Просто они ели больше, чем сжигали в процессе тренировок.
Вот самые типичные ошибки при выборе диеты:
Слишком много белка. Белок необходим мышцам, но диета европейцев вообще им перенасыщена. Если вы не культурист, не обязательно есть мясо
каждый день.
Много "легких" углеводов. Большинству офисных служащих приходится обедать или перекусывать пищей, которая далека от идеалов. Даже
воздерживаясь от жирных продуктов (и полагая, что это и есть диета), можно благополучно набрать вес. "Легкие" углеводы, содержащиеся в
продуктах с высоким гликемическим индексом, быстро разрушаются до глюкозы и так же быстро перерабатываются в жир. Сахар крови снижается,
вы снова чувствуете голод. Чем более "рафинированные" продукты вы едите, тем больше в них "легких" углеводов. В этом смысле хлеб с отрубями
полезнее булочки (а еще лучше - многобразные хлебцы из цельных зерен, обойной муки и отрубей), каша намного полезнее бутерброда, а
картошку придется перенести в разряд "гастрономических радостей". Салат типа "Столичный" не лучше, а хуже полноценного второго блюда - в
диетическом смысле он ничем не лучше хот-дога, хоть и имеет респектабельный "несухомяточный" вид.
Вы едите слишком быстро или отвлекаетесь. Какая связь? Самая непосредственная. Чтобы центр голода в мозге отдал сигнал "достаточно", ему
необходимо получить множество "сообщений" от самых разных рецепторов. Даже если желудок кричит "хватит, я полон", голод не пройдет, пока
уровень сахара в крови не поднимется до нужного уровня. А если во время еды читать или смотреть телевизор (или "перехватывать", не отрываясь
от компьютера), то и сигналы от желудка могут пройти незамеченными.
Мало воды. Вода необходима, чтобы сжигать жир, синтезировать белок, вымывать пробукты обмена и доставлять питательные вещества к мышцам.
Поэтому пить надо больше! 2 литра в день - вполне нормальная цифра (если, конечно, это не газировка и не крепкий кофе).
Спать нужно регулярно! исследования показали, что у здоровых людей, которые в течение 6 дней спали от 4 до 7 часов в сутки, уровни сахара и
инсулина в крови были выше нормы. Недостаток сна - стресс для организма, а при стрессе жир запасается впрок на случай того, что "будет еще
хуже".
AskDoctor.ru
консультант - врач-диетолог Мария Лавданская
http://www.km.ru/magazin/view.asp?id=00988AB691A94A00A270D5015191E71F
Образ жизни вторник, 28.01.2003
(km.ru) Отцы и дети: как держать дистанцию
Отцы и дети: как держать дистанцию Ребенок вырос, и родители не узнают его: где чудный малыш, который чуть что так доверчиво заглядывал в
глаза? Существу, стоящему перед нами, мы уже как бы и неинтересны. Повзрослевший ребенок замкнут и отстранен. Не потому ли мы
неинтересны своим детям, что они знают нас, как облепленных?
Ну почему же прежде он ловил каждое наше слово, требовал с плачем продолжения сказки, которую мы придумывали для него каждый вечер, а
сейчас вспоминает о родителях, только когда нужны «баксы» - деньги на батарейки для плеера, или на новые кроссовки, или на дискотеку?
С любимой мамочкой - на край света!
Мама, волнуясь, рассказывает о своих служебных печалях, папа пробует вступить с подростком в дискуссию на общечеловеческие темы, но
великовозрастное дитя не выдерживает и пяти минут разговора: взгляд становится уклончивым и напряженным, глаза скучнеют... Не потому ли,
что они слишком много видели? Мы неинтересны своим детям, потому что они нас знают как облупленных. Сначала мы думали, что они маленькие.
Какое им дело до наших ссор и распрей? Мы совершенно не стеснялись этих несмышленышей. Потом не стеснялись уже потому, что главные
причины семейных несогласий переставали быть для них тайной.
Мы жили при открытых дверях и отнюдь не стыдились расхаживать при ребенке в неглиже: мама в бикини (отнюдь не пляжного вида), папа в
трусах... Трудно представить, что в некие давно прошедшие времена было совершенно невозможно наткнуться на домочадца в кое-как запахнутом
халате, а к совместной трапезе люди переодевались. Этикет этикетом, но еще и мудрый обычай радовать глаз, каждый день представать друг
перед другом по-новому красивым, по-новому знакомым.
Неизвестно, как действует на психику маленького человека вид полуголых взрослых. Можно догадываться, что уважения к старшему поколению
это не добавляет.
ДВОЙКА ПО ПОВЕДЕНИЮ
Но куда хуже эксбиционизм другого толка. С детства ребенок слышит, как капризна одна бабушка и как глупа другая. Глупая бабушка заявляется
в гости с улыбкой и тут же, с места в карьер, начинает ругать маме папу. Капризная бабушка приходит с зайчиком для «нашего маленького» и без
промедлений принимается ругать папе маму.
Мама - зануда, папа - бездельник. Это усваивал ребенок с пеленок. Он ни за что не хотел с этим согласиться, сам факт его существования
доказывал, что на свете есть и любовь, и счастье, но взрослые почему-то не хотели жить в любви и счастье, вечно пререкались вечерами.
Все оценки, которые они давали друг другу и родне от Москвы до самых до окраин, были ребенку известны. Как он мог догадаться, что
большинство этих уродливых слов сказаны по случаю, в припадке раздражения... А как часто, не найдя сочувствия и понимания среди своих,
взрослые брали в наперсники умненькую дочь и понятливого внучка.
Мы сами показываем им изнанку нашей жизни. Как папа с мамой любят друг друга, как молча жертвуют друг другу своими радостями, что у них на
душе - ребенок не знает. Для наблюдений ему остается один негатив.
О чем мы говорим при детях? Да все о том же - о своих обидах и сложностях, о болезнях, бедах, неудачах, не собственных, так чужих. Нам даже в
голову не приходит сменить пластинку и рассказать наконец что-нибудь доброе, веселое, с хорошим концом. Не мудрено, что когда мы решаем: ну
вот, сын (дочь) и дорос до разговора на равных, можно наконец поделиться с родной душой - эта душа отводит в сторону откровенно скучающий
взгляд.
ЯГОДКА С ТОРТА
Какой же он эгоист!.. Как вышло, что вы для него все, а он и пальцем ради вас не пошевелит?..
Для начала нежная и заботливая мама накрывает рукой яблоко в вазе: «Это ребенку». Только ему покупаются фрукты зимой и маленькие дорогие
коробочки с йогуртом. Даже когда пройдены все возрастные запреты в еде, котлетка для малыша готовится отдельно, из мяса получше. Уже
семилетний, он видит, как мама жульнически отщипывает от курицы белые кусочки лично в его тарелку Стакан ягод с рынка - только любимому
чаду. Первая клубничка с грядки и последнее пирожное - тоже ему. А если за праздничным столом какой-нибудь гость беззастенчиво тянется к
единственной вишне на торте, мама испуганно вскрикивает: «Ой, это же Ванечкина вишенка!»
С пеленок он разодет как принц, тогда как мать смотрится рядом с ним какой-то служанкой. Он должен учиться в самой хорошей школе. Если
какой-то предмет не дается, все улаживается с помощью подарков. А потом «предки» шепчутся по вечерам, как бы собрать денег на престижный
колледж... Тут не захочешь - избалуешься и привыкнешь, что все пряники достаются тебе одному.
«Ребенок-это святое!» «Руками не трогать!» «Все лучшее - ему». Надо категорически убрать эти императивы из жизни.
КОЛЕЧКО ЗАКАТИЛОСЬ
Вот потому-то, единственный и незаменимый, ягодка и солнышко наше, ребенок с полным правом чувствует себя божком и царьком в семейном
королевстве.
Девочки лезут в шкатулку с мамиными драгоценностями и нацепляют на себя все, что там есть. Мальчики забираются в папин компьютер и в его
отсутствие сводят умную машину с ума. Мама не может найти закатившееся куда-то колечко - фамильный прабабушкин сапфир в платине, папа не
может отыскать нужные файлы для срочной работы.
Родители сердятся, выходят из себя, но не очень-то испуганные их гневом отпрыски через пару дней берутся за старое. Дочь изводит на свои
нежные щечки мамину косметику, сын раскрывает любимую папину энциклопедию по оружию и выдирает оттуда понравившиеся картинки.
Дети не умеют скрыть следы своих преступлений, да, видно, и не очень-то стараются. А зачем? Родители покричат-покричат и остынут. «Ну
почему ты не понимаешь слова «нельзя!» - заходится мама. Папа грозится немедленно отобрать свежеподаренную кассету, но почему-то не делает
этого ни сегодня, ни завтра - никогда.
Родители либеральны, и подрастающие шкоды это отлично знают. Баловство можно простить один раз, второй, третий. Но если ребенок упрям и
твердо гнет свою линию, как отучить его брать без спросу вещи взрослых? Внушения не помогают - надо наказывать. Существенно и
чувствительно, чтобы слово «нельзя» всплывало из памяти, как три дня без любимого сериала или как горький вечер одиночества, когда все
отправились в гости, а он остался один.
Но вы не можете, вам его жалко, он же маленький - не ведает что творит!..
ИМ НУЖНЕЕ
Не лезь в мои проблемы!.
Пока добрые родители терялись в догадках, почему ребенок не понимает разницу между «своим» и «вашим», он успел вырасти и прекрасно
соображает, что к чему. Некогда запретный для сына компьютер теперь полностью перешел в его собственность. Если папе что -то нужно, он
вынужден просить сына уступить ему на полчасика экран. Нет, у ребенка там уже не примитивные игры. Там переписка по Интернету с английским
приятелем, или курсовая, или работа, которую умный сын взялся делать за деньги. А то, что у отца там тоже работа, - это вторично. Так уж
сложилось.
И с дочкой сложилось точно так же: премия отца тратится в первую очередь на ее новые ботинки или модные часики, потому что в старой обуви
она на улицу не выйдет: неприлично. Мама может идти на работу и на официальный банкет в чем угодно - это ее проблемы. Дети так
выдрессировали родителей, что и просить ничего не нужно: те сами покорно и с радостью отдают все что можно (и чего нельзя). А когда
спохватываются, когда начинают недоумевать и ужасаться - уже поздно: перед ними уже великая китайская стена.
Взрослый ребенок даже не понимает, в чем его упрекают. Ведь так было всегда - в первую очередь в семье решались его проблемы, причем
решались взахлеб, гласно, на законных основаниях.
НЕ ЛЕЗЬ В МОЮ ЖИЗНЬ!
Мы живем, как бы отделенные стеклом друг от друга, причем стекло это проницаемо для глаз лишь с одной стороны. Дети нас видят (правда, чем
они взрослее, тем им неинтереснее заглядывать за стекло), а мы их - нет. Чем дальше, тем меньше знаем мы о любимых детях.
Воспитанные и сдержанные отстраняют родителей с вежливым холодком: «У меня все хорошо». Невоспитанные, грубые отшивают: «Ну чего тебе?
Отстань! Не лезь в мою жизнь!» Попытка проникнуть туда, заглянуть за стекло натыкается на яростное сопротивление. Да как же так! Это ведь
наши дети, и они пока что полностью зависят от нас. В конце концов мать может выбить у дочери признание, в каких она отношениях с этим
парнем. А отец вызовет на разговор лучшего друга сына, который, по вашему мнению, затягивает парня в плохую компанию, и отвадит его от
дома.
Но ведь не хочется! Так не хочется рушить отношения, которые и без того держатся на честном слове! К тому же деликатные родители понимают,
что не вправе требовать откровенности от двадцатилетних детишек. Теперь их жизнь называется личной. Бурное вмешательство только отдалит
взрослого человека, который, славу Богу, еще разговаривает с нами, иногда даже делится своими заботами, а иногда и плачет у нас на груди.
Но приходит час - и стекло, непроницаемое для взгляда в подростковом возрасте, вдруг светлеет. Мы замечаем, что взрослые дети становятся
мягче, отзывчивее, не огрызаются на каждое слово. С ними можно общаться, они даже начинают прислушиваться к нам... Это значит, и впрямь
взрослеют наши дети и до них потихоньку доходит, что мы тоже люди, а не только источник приятных материальных благ и неприятных вопросов.
ПЛЯШУЩИЕ СТРЕЛКИ
Дети, в общем, любят родителей. Но любим мы друг друга не одинаково, - так распорядилась сама природа. О полной и безраздельной взаимности
речи не идет: чаще мама с папой в ребенке души не чают, а он великодушно позволяет себя любить. Но беда не в этом. Беда в том, что дети, как
правило, не уважают родителей. Никакого библейского изначального почитания отца с матерью в современном обществе не наблюдается.
Внешние причины могут быть самые разные - начиная с того, что вы не преуспели в жизни, кончая тем, что мама старовата и старомодна. Но у
других мама тоже выглядит не ахти и отец ездит не на «Мерседесе», однако детям и в голову не приходит смотреть на них свысока.
Глубинные причины неуважения лежат не на поверхности. Ребенок таким не родился. Еще два-три года назад он смотрел вам в рот и ловил
каждое ваше слово. Еcли сознательно избегать ошибок, которые вы делаете каждый день, и сейчас можно многое поправить.
• Перестаньте подсовывать подростку лучшие куски. Делите все в семье поровну.
• Перестаньте говорить при детях о плохом, негативном, жаловаться и озвучивать свои обиды на жизнь.
• Отмените демократию. Ребенок не должен на равных с вами решать, куда поехать в отпуск или на что потратить деньги.
• Восстановите запреты и ограничения. Их отсутствие - вовсе не признак подлинной свободы в отношениях между членами семьи. Это скорее
показатель вашей слабости. Как малыш знал, что нельзя брать в руки спички, так и подросток должен знать разницу между «можно» и «нельзя».
• Закройте от детей свою личную жизнь на ключ. Им совсем не обязательно знать, как папа ревнует маму или наоборот, из-за чего они
расстраиваются и ссорятся. Надо просто дать себе такую установку - не жить нараспашку
Удивительно, как наши бабушки и дедушки, теснясь с детьми в одной коммунальной комнатушке, умудрялись быть для них тайной за семью
печатями. Родителей и ребенка разделяли два-три метра, но он знал о папе с мамой куда меньше, чем теперешние дети. Видно, был у наших
бабушек и дедушек некий встроенный в их существование компас, за стрелками которого они зорко следили, не показывая детям того, что не
предназначено для их глаз. А наши стрелки пляшут вовсю: то запрещаем смотреть вполне невинное кино, то показываем такой итальянский
кинематограф из собственной жизни... А ведь ее не спрячешь от детей и в десятикомнатном особняке, если не думать об этом.
Прозрачность внутрисемейной жизни, полная демократия - все это далеко не прекрасные, далеко не безвредные иллюзии. Не делайте дочь
подружкой и не записывайте сына в товарищи с малых лет! Друзья у них есть и так, а вот мама и папа - единственные.
Вера Горюнова
журнал "Семейный Доктор"
http://www.km.ru/magazin/view.asp?id=EBD843B0B5F04F1D935AD039F417E2DD
Образ жизни суббота, 18.01.2003
(km.ru) Чем мы подменяем общение?
Философы минувших столетий были убеждены: придет время, и человечество, забыв о распрях и болезнях, будет наслаждаться плодами прогесса.
И вот настал двадцать первый век, наука делает непостижимые успехи... а что же человек? С сожалением вынуждены констатировать: люди не
стали ни более здоровы, ни более счастливы, а зачастую еще и утратили нехитрые знания и умения, обычные для наших предков.
Психологи и педагоги обеспокоены тем, что люди (и особенно - дети, будущие представители человечества), не умеют, да и не желают общаться.
Многие ли семьи сохранили традиции совместных трапез и неспешных бесед, умеют быть не просто рядом, а именно вместе? Все чаще люди
проводят вечер, вперившись взглядом кто в телевизор, кто в монитор - словом, куда найдется, а видимость общения создают невнятные звуки и
жесты.
Специалистам известно: дети, в семьях которых общение не сводится в дежурным фразам ("Как дела?" - "Нормально"), менее склонны к
асоциальному поведению, страхам и депрессиям. Ритуалы домашнего общения чрезычайно важны для детей, милые семейные традиции
поддерживают их в бурном мире, полном противоречивой информации, и, как ни странно это звучит, но оин помогают становлению
индивидуальности, личности ребенка.
Английские педагоги настолько обеспокоены сложившейся ситуацией, что готовы даже учредить специальные курсы, где родителей будут учить
общаться с детьми. "Многие современные дети, достигнув школьного возраста, не обладают необходимыми навыками, испытывают затруднения
при необходимости выразить свою мысль", - считает Алан Уэллс, директор образовательного учреждения Basic Skills Agency. "Это со всей
очевидностью отражается на их способности усваивать знания на начальных этапах обучения. Многие дети часами сидят перед телевизорами и
зачастую лишены возможности нормального общения. Отчасти это связано с увеличением числа неполных семей, отчасти - из-за того, что ребенок
лишен возможности восполнить недостаток внимания со стороны родителей хотя бы общаясь с бабушками и дедушками (если нормальные
отношения сними не поддерживаются). Но самая серьезная пробема состоит в том, что часто сами родители не имеют знаний, умения и желания
общаться и не желают работать а этом направлении".
К сожалению, единого рецепта, как исправить упущенное, к сожалению, нет. Как и всякое лечение, обретение семьей общности, поиск
взаимопонимания может быть нелегким, со своими взлетами и падениями. Для душевного комфорта желательно, чтобы вы и близкие вам люди
имели больше общих интересов, приятных впечатлений и тем для дружеского обсуждения.
AskDoctor.ru
http://medicinform.net/revmo/ther_pop3.htm
(medicinform.net) Подагра
Здравствуйте, уважаемые читатели! Сегодня хочется рассказать о подагре. Начну сразу с недоразумения. Ко мне часто приходят на прием
достаточно молодые женщины и не очень молодые, и сходу заявляют: "Меня беспокоит подагра". Оказывается под подагрой они понимают
деформацию, подвывих суставов больших пальцев стопы.
Зачем это знать? Да затем, что Халюс Вальгус встречается, в основном, среди женщин и довольно часто и лечить это должен ортопед, иначе
ситуация усугубляется, и женщина вместо изящных туфелек вынуждена носить не очень-то симпатичные тапочки или ботинки типа
"ПрощайМолодость". Напротив, подагра преимущественно мужская болезнь, лечить должен ревматолог, и довольно-таки интенсивно, иначе
приступы подагры становятся все чаще и интенсивнее. Болезнь может инвалидизировать хозяина. Ну, вроде бы на то они и доктора, чтобы
разбираться кому чего и как лечить . Ан, нет. Придете вы, например, к участковому терапевту... А у него 50 человек в коридоре. И дальше
следующий диалог:
- Ну, что у Вас?
- У меня ПОДАГРА!
- Подагра, говорите? Ну, вот Вам таблеточки, лечитесь. Следующий. (Посмотреть - то некогда. Бывает такое).
При халюс вальгус таблеточки-то не очень нужны. Когда болит очень, можно обезболить, но проблемы решать нужно ортопедически. Силиконовые
катушечки, обувь, физиотерапия, ванночки с травами, операция в конце-концов. Если интересно, пишите. О халюс вальгус поднимем вопрос
отдельно.
Теперь наконец-то о подагре. Острый приступ подагры обычно возникает, как гром среди ясного неба. Ну, не всегда ясного, нередко после
хорошего застолья и выпивки. Нередко пациент может назвать день и час возникновения у него болей. Припухлость, краснота, выраженные боли
возникают часто в области большого пальца стопы (отсюда и путаница). Определяется местное повышение температуры кожных покровов.
Нередко повышение температуры тела. Боль настолько интенсивная, что становится нестерпимой даже при прикосновении простыни к суставу.
Конечно, подагра может начинаться и с коленного сустава и с голеностопного, но это проблемы ревматологов (главное - к ним вовремя попасть).
Важным симптомом (не у всех, правда, встречается) являются подагрические тофусы. Тофусы - это узелки, белесоватые, обычно встречаются на
мочке уха, кистях, стопах, в области локтевых сгибов. Тофусы могут вскрываться, из них сочится белесоватая жидкость. Через некоторое время
свищ самопроизвольно закрывается, оставляя небольшой рубчик. Был один случай, когда начинающий хирург чуть не прооперировал сустав,
увидя белесоватое отделяемое из сустава (читай: из тофуса), и приняв его за гнойное. И СЛАВА БОГУ, что не прооперировал. Иногда путают с
рожистым воспалением, так как краснота и припухлость бывают весьма похожи.
Протекает подагра приступообразно. Нарушение диеты - застолье -> приступ подагры -> постепенное уменьшение боли и воспаления ->
спокойный период (ремиссия). Чем тяжелее течение, тем короче ремиссия. Лечение подагры должен проводить ревматолог. Оно направлено на
подавление продукции мочевой кислоты, на ускоренное выведение ее из организма. Применяются обезболивающие препараты с наиболее
быстрым эффектом (раптен рапид, трамал, вольтарен и другие). Обязательна диета с пониженным содержанием продуктов - источников синтеза
мочевой кислоты.
Диета при подагре
Диета при подагре крайне важна. Лечение без соблюдения диеты зачастую бессмысленно. Подагра связана с нарушением обмена мочевой
кислоты. Источником синтеза (в случае подагры избыточного) мочевой кислоты являются азотистые вещества (пуриновые основания).
Поэтому диетические рекомендации направлены на
1. Выведение из организма избытка небелковых азотистых компонентов.
2. Ограничение поступления пуринов извне.
Способствует выведению из организма излишков пуринов огуречный сок (до 1 стакана в день), щелочные минеральные воды (мало
минерализованные), а также содержащие органические вещества ("Нафтуся", "Ессентуки №17", "Нарзан", "Боржоми"). Принимать необходимо не
менее 1 стакана 3 раза в день за час до еды, в течение всего периода обострения. Требуется ограничение следующих продуктов: кофе, чая,
какао, шоколада, мяса, рыбы, особенно субпродуктов (печени, почек, мозгов), икры, рыбных консервов (шпрот, сардин), грибов, бобовых,
цветной капусты, свеклы и зелени (салата, петрушки, шпината, щавеля).
При обострении заболевания ограничивают или даже вовсе исключают мясо, рыбу, а через день устраивают разгрузочные дни (молочные,
овощные, фруктовые, соковые) и минеральные воды. Вне обострения разрешается мясо и рыба( не чаще 3-х раз в неделю), но только отварные
(в бульон уходит более половины пуриновых веществ). Можно использовать некрепкий костный (говяжий) бульон. Из отварного мяса (рыбы)
хорошо сделать котлеты, тефтели, суфле, можно готовить блюда и на пару, а также запекать. Овощи, картофель отваривают или готовят на пару.
Хороши кисели, компоты (ежедневно до 500 г).
Широко используют молоко (его обязательно давали больным подагрой еще в средние века), различные продукты из него, в том числе
кисломолочные (кефир, ацидофилин, ряженка, простокваша). Мало пуринов в хлебе, яйцах, фруктах, овощах, большинстве ягод. Все
вышеперечисленные рекомендации могут подвергаться коррекции и уточнению. Потому, что подагра подагре рознь (подагра бывает и вторичной,
т.е. вследствие других заболеваний). Разгрузочные дни: огуречный – 1,5 кг огурцов и 150 г хлеба (в 5 приемов) в день; молочный (кефирный)
– молоко (кефир) – 1,5 литров (в 6 приемов); рисовый, овсяный – 200 г крупы, 15 г растительного масла, вода – 1 литр (в 5 приемов);
апельсиновый – 1,5 кг (в 5 приемов); арбузный – 3000 г (в 5 приемов); творожено-кефирный (молочный) – 300 г творога, кефир (молоко) – 800 г
(в 5 приемов).
Разрешение на проведение разгрузочного дня желательно получить у врача. Некоторые из перечисленных продуктов могут быть не показаны по
другим причинам.
Иванов Г.Ю.
http://gradusnik.ru/rus/medall/nevrol/ohondros/w22c-lekslipung
(gradusnik.ru) Лечение остеохондроза в домашних условиях (чаи,
растирки, мази)
Снотворные и седативные средства, содержащие травы (успокоительные чаи):
Зачем нужны седативные чаи?
Боль при остеохондрозе имеет центральный и периферический компоненты. Периферический компонент вызван ущемлением нервов,
раздражением нервных рецепторов, находящихся в межпозвоночных дисках, напряжением мышц позвоночника. Устранить его можно с помощью
анальгетиков, мочегонных (уменьшают отек, уменьшают сдавление нервов), с помощью физиотерапевтических процедур. Центральный компонент
- это то, как Вы воспринимаете боль, успокоительные чаи уменьшают боль, воздействуя на ее центральный компонент.
1. Сбор Шасси:
Валериана (корни) - 50г,
Пустырник (трава) - 50г,
Укроп (семя) - 50 г,
Тмин (семя) - 50 г.
2 столовые ложки смеси залить 1 стаканом кипятка и настоять 20 - 30 мин. Пить по 1/2 стакана 2 - 3 раза в день.
2. Чай Бемига в модификации Кривцова А.Г.
Апельсин (корки) - 1 чайная ложка,
Мелисса (трава) - 1 чайная ложка.
Смесь заварить в 1 ст. кипятка, настоять 10 мин в плотно закрытой емкости, процедить, добавить 1 чайн. ложку настойки валерианы. Пить по 1/2 1 ст. 2 - 3 раза в день с медом.
Растирки и мази:
Готовые формы:
"Нафтальгин" (содержит анальгин, метилсалицилат), бальзам "Золотая звезда" (на основе гвоздичного, эвкалиптового, коричного и мятного
масла), настойка перцовая, мазь "Випросал" (содержит яд гадюки, камфору, аспирин, масло пихтовое; осторожно должна применяться больными
сахарным диабетом, заболеваниями почек, печени, беременными) и др. У некоторых людей может иметь место индивидуальная непереносимость
каких-либо компонентов того или иного препарата.
Растирки и мази, которые можно изготовить в домашних условиях:
1 стакан цветков сирени настоять на 0,5 л водки в течение 7 - 10 дней. Растирать больные места. Противопоказание - индивидуальная
непереносимость.
Смешать 250 г подсолнечного масла, 250 г керосина и 5 - 10 стручков красного перца (в зависимости от желаемой крепости), предварительно
измельченного. Настаивать в теплом месте в течение 9 дней. Ежедневно хорошо взбалтывать. Втирать в больные места. Противопоказание индивидуальная непереносимость.
Смешать 50 г керосина, 1/4 ст подсолнечного масла, 1/4 куска хозяйственного мыла, 1 чайн. ложку питьевой соды. Растирать до тех пор, пока не
получится мазь. Оставить на 3 дня настаиваться. Втирать в больные места. Противопоказание - индивидуальная непереносимость.
1 столовую ложку порошка шишек хмеля растереть с 1 столовой ложкой несоленого свиного сала или свежего сливочного масла. Смазывать
больные места. Противопоказание - индивидуальная непереносимость.
1,5 стакана сока редьки смешать с 1 стаканом чистого меда и с половиной стакана водки, добавить 1 столовую ложку соли и все хорошо
перемешать. Втирать в больные места, можно также принимать по 1 рюмке этой смеси перед сном.
Использованная литература:
Кривцов А.Г. Старинные народные и современные методы лечения остеохондроза. (Рекомендации больным... и здоровым). Ростов н/Д:
Издательство Ростовского университета, 1990. 96 с.
Подготовила Дрейд А.И. 09.01.2001
Медицина для чайников
выпуск № 22
http://www.kleo.ru/items/zdorovie/vegetarian.shtml
(kleo.ru) Твоя Любовь-Морковь
Мысль о том, что это случилось именно с тобой, повергает в священный ужас. Как же так? Почему?! Ты сопротивлялась, как могла. Ты честно
боролась со смешанным чувством брезгливости и недовольства собой, обретая в супермаркете очередную мясную порцию. Снова и снова ты
старалась, жарила-парила, ты даже ЕЛА ЭТО, тщательно припудрив букетом специй и приправ!
Бог - свидетель, ты убеждала себя в обратном, увещевала, успокаивала, уговаривала, но… Всё напрасно. Наконец, ты нашла в себе силы открыто
признать: да! Ты, действительно, прирождённая вегетарианка… Мамочки!!! Неужели это навсегда?!
Стоп. Вдох-выдох… Анализируем. Почему открыто заявить о том, что ты отныне вегетарианка, э… немного боязно? Во-первых, согласись, в общемто, мирно шагая по жизни, ты не подозревала в себе способности к таким, вот, разительным отличиям от большинства. И, как бы не трубили
вокруг о Великой Победе Индивидуальности над Серостью, там, где дело касается тебя лично, ты предпочла бы обойтись без странностей. И ты
вовсе не хочешь, чтобы твои приятели бросились "спасать" тебя из пут мифической тоталитарной секты, в которую ты, неразумная, по их мнению,
угодила. (Кстати, не суди их строго, "резкое" вегетарианство плюс нездоровый блеск в глазах, приправленный фанатичным ажиотажем - верный
признак вмешательства в твою жизнь служителей культа). Нет. Ты-то знаешь, что ни происки суетливых ловцов человеческих душ, ни агитки
Greenpeace, ни при чём. Просто однажды ты поняла, что лично для тебя поедание животных не приемлемо этически. А, может быть, ты, следуя за
твоим идеалом, к примеру, за той же Натальей Орейро, решила избавить свою Красоту от чрезмерной нагрузки животным белком. Имеешь право!
Кстати, ты вполне уверена в том, что право имеют и те, кто с удовольствием поглощает мясные деликатесы. Как же иначе, ведь каждый человек
уникален. В том числе и в собственных пищевых предпочтениях, а посему, утверждать, что вегетарианцы более гуманны, нежели мясоеды - по
меньшей мере, смешно.
Никому и в голову не придёт спорить с фактом, что насиловать собственную, вполне реальную "мясоедную" природу в пользу мифической овечки форменный мазохизм. В этом вопросе кроме тебя самой никто тебе не советчик.
Что же тебя беспокоит? Что "во-вторых"?
Ты боишься, что отныне твоя жизнь разительно переменится от беззаботности к вечным мыслям о еде, о том, что тебе "можно", а что "не
положено!" Этого легко избежать. Для начала уясни, какая именно ты вегетарианка. Песко-ово-лакто-вегетарианцы не едят только мяса крупных
животных и птицы, употребляя яйца, молочные продукты и рыбу. Их правило - "Не есть убитых животных". Это самая "беспроблемная" группа
вегетарианцев, практически застрахованная от недостатка витаминов и белка. Так называемые, ово-лакто-вегетарианцы, соответственно, едят и
яйца, и молочные продукты, избегая рыбы. Следующая категория - лакто-вегетарианцы. Те, кто не гнушаются молочного. Специалисты
рекомендуют лакто-вегетарианцам обогащать свой рацион йодом, дабы избежать проблем, связанных с его недостатком в организме. Веганеры
едят только растительные продукты. Правда, добавляя к ним мёд. Но, как ни крути, он не избавляет веганеров от серьёзных проблем, вытекающих
из минерально-витаминной недостаточности и нехватки жиров и аминокислот. У веганеров очень часто перерастянуты желудок и кишечник, они
едят больше и чаще "обычных" вегетарианцев.
К какой бы группе ты себя не причислила, согласись, что излишняя суета вокруг тарелки тебе ни к чему. Есть для того, чтобы жить, а не наоборот
- твой жизненный принцип, и он понятен. Посему, ратуем за максимальное удобство!
А значит, не забываем о продуктах из сои. Почему? Потому, что именно недостаток белка заставляет тебя думать о том, чего бы е щё такого
пожевать, уже через полчаса после обильного овощного обеда, увы, бедного белком. Ты не на диете! Ты изменила образ жизни. Посему, шастать
вечноголодной и вечножующей - это не для тебя. Соевые продукты, конечно, имеют немного непривычный вкус. Распробуй! По началу в соевый
кефир или молоко можно добавлять немного варенья. А соевый сыр тофу, вообще, универсален: обваляв в муке пластики тофу, его можно жарить.
Добавь кубики тофу в овощной суп, а то и, полив мёдом и посыпав орешками, поедай его, как полноценный и вкусный десерт! Изучив
премудрости приготовления тофу, ты прослывёшь отменной кулинаркой с репутацией экзотической штучки! И, думаю, тебя обрадует факт, что в
продуктах из сои содержится очень важный растительный эстроген - гормон, который, как показали исследования, особенно полезен именно
женщинам: он буквально продлевает женскую молодость!
Известно, что роскошная Анжелина Джоли добивалась параметров идеальной женщины - Лары Крофт именно став вегетарианкой и призвав на
помощь соевый белок. Перед тем, как блеснуть в роли манящей "Расхитительницы гробниц", она около полугода провела на диете, состоящей из
овощей и продуктов из сои.
Запомни, вегетарианство - это не сыроедение! Овощи лучше есть приготовленными: тушёными, запеченными, обжаренными или варёными, чтобы
не спровоцировать проблем с пищеварением, поскольку резкий переход на пищу, богатую растительной клетчаткой, порою чреват болями в
желудке и, (пардон) усиленным газообразованием. Чтобы избежать "желудочно-кишечных неприятностей", пей больше воды и хорошенько
пережёвывай пищу. Кстати, извечная вегетарианская "страшилка" - недостаток железа тебе не грозит, если ты станешь поклонницей, к примеру,
апельсинового сока. Содержащийся в нём витамин С помогает усвоению железа растительного происхождения. Ещё один "камень преткновения" витамин В12. Если ты употребляешь молочное, проблем с ним не будет, а если нет… Ешь больше морской капусты! Или же витамин В12 в
капсулах. Витамин D мы получаем только из "животной" пищи. Или, греясь на солнышке! (Минимум 15 минут в день). Не обязательно облачаться в
бикини, достаточно подставить лицо солнечным лучам.
Теперь, так сказать, моральный аспект. "Воинствующая вегетарианка" - абсурд! Практика показывает, именно особы "мечом и оралом" ратующие
за вегетарианство, как за единственно правильный образ жизни, чаще всего оказываются непоследовательны. Ни в чём. В том числе и в горячо
пропагандируемом ими вегетарианстве. Тебя же от возможных "социальных" неудобств легко избавит неизменная доброжелательность,
спокойствие и уверенность в собственной уникальности, которая тебе, разумеется, только в плюс! А хихикающим друзьям-подружкам, дразнящим
тебя твоей травоядною неизбывною кротостью, можешь заявить, что с наслаждением упиваешься кровью почивших в мире помидорррррров!!!
Евгения Солопова
http://www.kleo.ru/items/zdorovie/jivot_boli.shtml
(kleo.ru) Как живете? Как животик?
Мы не одиноки в этом мире - любое человеческое существо окружают миллионы микроорганизмов, которые работают на него, а бывает, что и
против. Особые дружеские отношения у человеческого существа складываются с микробами, населяющими пищеварительный тракт и, в частности,
кишечник.
Эти микроорганизмы поселяются в пищеварительной системе, примерно, через 2-4 месяца после рождения малыша и формируют микрофлору.
Врачи называют микробы, населяющие кишечник здорового человека, "нормальной микрофлорой". Самые главные ее составляющие
бифидобактерии и лактобациллы. Они подавляют размножение вредных микробов и предохраняют нас от кишечных инфекций, дизентерии и
пищевых отравлений, помогают производить все витамины группы В и витамин К, отвечающий за свертываемость крови, участвуют в синтезе
витаминов D и Е. Благодаря кишечной микрофлоре благополучно завершается процесс пищеварения.
Когда происходят нарушения микрофлоры кишечника, начинается неприятная вещь под названием "дисбактериоз". Симптомы этого неприятного
явления - вздутие живота, частые запоры, неприятный запах изо рта, острая боль после употребления свежих овощей или фруктов. Позднее может
начаться дефицит витамина В со всеми соответствующими последствиями. Эти симптомы говорят о том, что часть полезных бактерий микрофлоры
заменяется вредными, что процесс пищеварения идет со сбоями и часть пищи не усваивается, а гниет. Причинами возникновения дисбактериоза
могут быть какое-либо заболевание, бесконтрольный прием антибиотиков, строгие диеты или наоборот, переедание, однообразное питание.
Любое заболевание проще предупредить, чем лечить, а для профилактики дисбактериоза бывает достаточно грамотно составить свое меню, не
забыв ввести в него неочищенные углеводы и клетчатку (хлеб грубого помола, отруби, геркулес, овощи и фрукты и т.д.) и вывести черезмерное
потребление сладостей и сдобы.
Неплохо влияют на кишечную микрофлору молочные продукты с биодобавками. Ну а если о профилактике говорить поздно, то для начала нужно
посетить доктора и проконсультироваться с ним относительно лечения дисбактериоза. Как правило, в основе лечения лежит сбалансированная
диета для очищения кишечника, а далее прием пробиотиков - препаратов, восстанавливающих и поддерживающих нормальную микрофлору
кишечника.
Разбалансированное питание и избыток стрессов приводит не только к дисбактериозу,
нарушением химических процессов расщепления пищи, но их последствиями
сопровождающееся ее истончением. Справиться с болезненными проявленями гастрита
препаратами или лекарством всех времен и народов - альмагелем. Но стоит помнить о
облегчение, но не лечит заболевание, которое может привести и к язве желудка.
но и вызывает гастрит. Это заболевание тоже связано с
является воспаление слизистой оболочки желудка,
можно опять-же соблюдением диеты, спазмалитическими
том, что это временная, разовая мера, которая приносит
Комплексное лечение способен назначить только врач на основании проведенного обследования. Те, кто знаком с гастритом не понаслышке,
содрогнутся, вспомнив неприятнейшую процедуру гастроскопии. Но глотание трубки, через которую врач осмотрит слизистую оболочку желудка,
взятие микроскопического кусочка ткани для исследования и использование зонда для анализа желудочного сока просто необходимы чтобы
поставить диагноз и назначить эффективное лечение. При избыточной кислотности желудочного сока врач назначает антациды (фосфалюгель,
маалокс, ремагель и т.д.) - препараты, снижающие ее на какое-то время. К анатацидам в комплексе обычно назначают и антисекреторные
средства (гастроцепин, ранитидин, зантак и др.) - препараты, снижающие агрессивность желудочного сока. При гастрите с повышенной
кислотностью рекомендуется брать за основу рациона каши, отварные, тушеные, печеные овощи, нежирные рыбу и мясо, супы-пюре, некислый
творог, яйца всмятку, но избегать кислых сортов яблок, маринованных овощей и избыточного потребления кофе. Из напитков неплохо
предпочесть щелочную минеральную воду (Боржони, Нарзан, Ессентуки-4).
При гастрите пониженной кислотностью обычно назначают заместительную терапию в виде соляной кислоты, натурального желудочного сока,
ацедин-пепсина, а так же группу витаминов В и С, которые снижают воспаление. При пониженной кислотности стоит уделить особое внимание
нежирным бульонам и супам, обжаренным слегка нежирным мясу и рыбе, сырым и вареным овощам, кисломолочным продуктам, а из напитков
лучше выбрать чай с лимоном, отвар шиповника, мяты, ромашки или фруктовый сок.
Если же у вас не диагностировано никаких хронических заболеваний, но возникла острая, нарастающая боль в области живота, а вместе с ней
появились головокружение, слабость, учащенное сердцебиение, вызывайте "скорую помощь".
До ее приезда не стоит пить и кушать, принимать какие-либо лекарства, кроме активированного угля или но-шпы, класть на живот теплую грелку,
которая вызовет дополнительное воспаление, так как за болями может скрываться как аппендицит, так и инфаркт - это определит только врач.
Если же боли терпимы и вы подозреваете, что накануне не слишком вежливо обошлись с желудком, что повлекло за собой пищевое отравление,
вот список лекарств, которые можно принимать без рекомендации врача:
Уголь активированный - способен адсорбировать газы и разные токсические вещества из кишечника. Его употребляют при вздутии живота, при
пищевых отравлениях, но не рекомендуется при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки.
Алмагель - снижает кислотность желудочного сока и помогает при изжоге. Мягкое средство, но все же не рекомендуется при тяжелых
заболеваниях почек.
Маалокс - по составу и действию похож на алмагель, но в его состав включен еще обезболивающий препарат анестезин. Применяется в тех
случаях, когда изжога сопровождается тошнотой и болями в желудке.
Но-шпа - снимает спазмы вообще и, в частности, желудочные и кишечные, успокаивает боль.
Аллохол - состоит их сухой желчи, экстракта чеснока и крапивы, активированного угля. Помогает организму усваивать жиры, рекомендуется при
заболеваниях желчного пузыря и при хронических запорах, так как улучшает перистальтику кишечника. Иногда вызывает аллергии.
Существуют еще всевозможные желудочные капли или комплексы ферментов поджелудочной железы, которые ускоряют процессы пищеваре ния и
снижают вероятность неприятных последствий переедания.
Ирина Кузина
http://www.kleo.ru/items/zdorovie/alcogol_ad.shtml
(kleo.ru) Твой ад - алкоголь?
В последнее время я часто вижу в метро пьяных… женщин. Буквально на днях ехала в вагоне с подвыпившей дамой лет пятидесяти, поначалу ее
шатало во все стороны, а затем просто стошнило среди толпы шокированной общественности. Помню, как испортилось настроение на весь день, и
остался неприятный осадок.
Вчера я была более чем обескуражена, когда точно такая ситуация произошла на моих глазах вновь. Только на сей раз с малолетней девчонкой. Я
не знаю, как описать в емкой фразе мои эмоции и чувства окружающих, но это было ужасно. Ужасно стыдно, ужасно неприятно, ужасно физически
и ужасно для души.
"Пьют, потому что хотят забыть кого-то, забыть свои неудачи, слабости, страдания, свои дурные поступки" - так писала в своей книге "Моя жизнь"
Эдит Пиаф. Эта великая женщина поборола наркоманию, но, не выдержав очередной депрессии, начала пить. Она допивалась до состояния, в
котором ползала на четвереньках по залу и лаяла, демонстрируя собаку. Ее жизнь закончилась в 48 лет, но к этому времени она смогла сломить и
алкоголизм. "Как бы низко ты не падала, никогда нельзя терять надежду. Я тому подтверждение".
Со времен Евы дамы подвергаются соблазнам зеленого змия. Для нас очень важно помнить, что женщины менее защищены, чем мужчины от
всякого рода зависимостей и привыканий. Для того, чтобы, например, спиться вполне нормальной леди достаточно двух лет. Утешает только то,
что сие падение очень часто дамы ощущают, долетев до самого дна, когда есть возможность оттолкнуться и тихонько пытаться подняться.
Женщина сильнее в этом плане мужчины и ей легче найти выход и победить зависимость. Это один из множества парадоксов, разделенных по
половому признаку.
Эта статья не направлена на уже искушенных, а, скорее, обязывает автора разрешить начальную задачу в борьбе с любым недугом - провести
информационную профилактику.
Начнем с того, что считать нормой и как ее считать.
Безопасная для организма женщины доза алкоголя - две единицы в день. За единицу принимается 125 мл вина крепостью 9 % или 0,5 л пива.
Следовательно, если ты выпиваешь два стакана вина крепостью 12 %, то это равно примерно трем единицам.
Однако статистика утверждает, что каждая четвертая молодая женщина регулярно пьет в два раза больше установленной нормы.
Существует несколько стандартных ситуаций, когда женщина склонна начать употребление алкоголя:
1. Самая распространенная группа женщин в возрасте от 40 лет. Дом, хозяйство, взрослые дети и часто весьма потертые отношения с супругом.
Это критический момент в семье, когда жена перестает быть интересной и желанной, а на смену ей приходит молодая, свободная и более
привлекательная партнерша. Брак распадается. Дети начинают жить собственной жизнью. Женщина остается одна, ничем не занятая и никем не
востребованная. "Я никому не нужна… меня все бросили…" - такие мысли очень часто приводят к стрессу и душевным мукам. И женщина сама
(редко в компании подруги) выпивает немного спиртного: настроение резко улучшается. Это запоминается, и опыт хочется повторить. Дальше не
имеет никакого значения даже интеллектуальный уровень, деградация становится заметной только на последних стадиях, так как женщины
склонны пить втихомолку.
2. Другая "дорожка" активно стала протаптываться не так давно. В группу риска стали попадать жены тех, кого еще недавно было принято
называть "новыми русскими". Есть все - муж, дети, дом - полная чаша. Но муж занят практически только работой, дети в школе или в садике. А
хозяйке дома абсолютно некому "подарить" себя, как и некому позаботиться о ней, проследить за тем, что она делает, оставаясь дома одна. А ведь
в этом случае, в отличие от предыдущего, существует достаток, который позволяет не пить дешевое пиво, оставляющее дурной запах, а
употреблять дорогие напитки и даже наркотики, также поначалу дарящие душевный комфорт…
3. Эта категория отведена для так называемых независимых бизнес-вумен, успешных и "довольных" своей свободой и диктовкой правил. У них
есть карьера, иногда дети, но нет полноценной семьи. В итоге получается, что все в порядке: отличная работа, интересные мужчины, машина,
квартира и прочие блага, но... замуж после 35 лет выйти более чем сложно и еще сложнее родить первого ребенка. Что остается?
4. Например, к алкоголю женщину может подтолкнуть депрессия. Моральный дискомфорт, недавно пережитая душевная травма, боль, страдание…
алкоголь и временное облегчение. Очень часто женщины не замечают, что слабости - это другое название зависимости, ты делаешь первый шаг,
остальные идут уже по инерции.
5. Молоденькие девочки 14 -18 лет в течение дня выпивают несколько бутылок пива, совершенно не думая о последствиях. А ведь пиво, даже
слабоалкогольное (то есть содержащее порядка 5 процентов алкоголя), отражается на организме так же, как 60 мл водки.. Ничуть не лучше и
газированные коктейли, в которых нет фактически ничего из тех компонентов, которые названы на банках: ни рома, ни настоящего джина, ни
натуральных соков. Это просто подслащенный разбавленный алкоголь неизвестного происхождения. Чаще всего эти напитки не особенно мешают
соображать, позволяют вполне сносно управлять своим телом, поэтому и не вызывают к себе серьезного отношения. Просто меняют настроение к
лучшему. Хотя уже через год-полтора после регулярного употребления этих слабеньких и сладеньких "транквилизаторов" выясняется, что без
спиртного жить невозможно...
Если ты не попала ни в одну категорию, проверь себя на бдительность с помощью маленького теста:
1. Появлялась ли у тебя мысль, что надо сократить употребление алкоголя?
2. Теряешь ли ты контроль над дозой спиртного?
3. Критикуют ли тебя за невоздержанность к алкоголю?
4. Чувствуешь ли ты себя иногда виноватой из-за того, что выпиваешь?
5. Выпивала ли ты уже утром, чтобы избавиться от неприятных ощущений?
Если ты ответила "да" на 3 и больше вопросов, то необходимо пересмотреть свое отношение к спиртному и срочно посоветоваться со
специалистом. В любом другом случае проблем у тебя пока нет.
Стоит отметить особую группу риска, в которой дамы, чьи близкие (особо по мужской линии) были в зависимости от алкоголя. В этом нет ничего
пугающего, только все же стоит помнить о нормах и не превышать их.
К чему ведет перебор норм? Специальные исследования показали, что рано наступает увядание организма, выпадают зубы, снижается зрение и
слух! Необратимые болезненные изменения наступают во внутренних органах, в первую очередь в сердце, печени, желудочно-кишечном тракте.
Центральная нервная система претерпевает грубые деструктивные изменения. В третьей стадии наступает деградация личности, для которой
характерно приобретенное слабоумие. Иногда на 10 лет раньше у алкоголичек прекращаются менструации. Злоупотребление алкоголем приводит
к нежелательному действию на плод. А между тем алкоголизм более распространен в детородном возрасте.
Под конец напомню про историю Эдит и совет психологов: если у тебя уже есть зависимость, например, курение, избавляясь от нее необходимо
знать, что она может возродиться в новой форме, поэтому держи себя в руках, не давай волю негативным эмоциям и не ищи опасных
приключений. Будь здорова.
Подготовила Евгения Суворова
http://medicinform.net/comp/comp_vis1.htm
http://vision.ochkam.net/print.php?id=2
(vision.ochkam.net) Глаза и компьютер
Опасны ли компьютерные мониторы для глаз тех, кто работает с ними? На сегодняшний день убедительных доказательств этого нет. Однако,
учитывая возрастающее число жалоб на неприятные ощущения в области глаз после работы с компьютером, проблема безопасности мониторов
для зрения привлекает к себе большое внимание.
Исследования, проведенные в государственных (некоммерческих) лабораториях США свидетельствуют о том, что уровни опасного для глаз
ионизирующего (типа рентгеновских лучей) и неионизирующего (ультрафиолетового) излучения, исходящего от экранов, достаточно низки.
Например, уровень ультрафиолетового излучения, исходящего от монитора, составляет лишь малую часть по сравнению с продуцируемым
лампами дневного света.
Эти дозы ультрафиолета не могут вызвать катаракту даже при воздействии в течение всей жизни. Иногда после работы с компьютером возникает
ощущение "окрашивания" черно-белых предметов. Однако это не признак заболевания, а особенность нормального зрения. Это так называемый
эффект МакКалаха, при котором предметы окрашиваются в цвета, дополнительные к тем, которые доминировали на экране. Вызываемое
мониторами напряжение глаз После длительной работы с компьютером могут возникать такие неприятные ощущения, как "раздражение" глаз
(краснота, слезотечение или сухость роговицы), утомление (общая усталость, боль и тяжесть в глазах и голове), трудности при фокусировке
зрения. Возможны также боли в спине и мышечные спазмы.
Все эти проблемы можно предотвратить, сделав более удобным рабочее место или используя очки, если это необходимо. Хотя утомление глаз и
неприятно, это не значит, что дальнейшая работа нанесет глазам вред. Для решения этой проблемы необходимо разобраться в ее причинах.
Посещение врача-окулиста поможет исключить какие-либо заболевания глаз и, при необходимости, подобрать очки. Правильная организация
рабочего места Практика показывает, что наиболее удобно располагать монитор чуть дальше, чем это делают при обычном чтении. Верхний край
экрана должен располагаться на уровне глаз или чуть ниже.
Если Вы работаете с текстами на бумаге, листы надо располагать как можно ближе к экрану, чтобы избежать частых движений головой и глазами
при переводе взгляда. Освещение нужно организовать так, чтобы на экране не было бликов. Стандартное офисное освещение часто бывает
слишком ярким для работы с компьютером. Если свет в помещении изменить невозможно, необходимо использовать "козырек" для монитора или
обычный или мелкоячеистый защитный экран. Не следует забывать о том, что экран компьютера сильно собирает пыль.
Для достижения четкости изображения регулярно протирайте его антистатическим раствором. При работе также необходим регулярный отдых,
поскольку однообразная поза достаточно утомительна для глаз, шеи и спины. Не забывайте время от времени моргать - это предотвращает сухость
глаз. Пользователю компьютера предъявляются несколько более высокие требования к остроте зрения. Бывают случаи, когда зрение ненамного
снижено, и в обычных условиях очки не нужны. Однако при работе с компьютером они могут Вам понадобиться. Еще раз напомним, что в случае
выраженного утомления глаз только медицинское обследование позволит решить, связано ли это с плохими условиями работы или же с
нераспознанным до того заболеванием глаз.
Американская Академия Офтальмологии
По материалам http://vision.ochkam.net
http://vision.ochkam.net/?id=24
(km.ru) Аллергия на компьютер
(Источник: ASKDOCTOR.RU)
Мало кому из людей, проводящих за компьютером весь свой рабочий день (а часто и дольше) не знакомо состояние "общей пришибленности" голова какая-то дурная, в глазах песок, шея, плечи, а часто и поясница болят. Из-за чего это происходит и как с этим бороться?
Начнем с самых простых и легко устранимых причин. При работе за компьютером, особенно требующей некоторого внимания и напряжения,
человек напрягает спину, вытягивает шею по направлению к экрану, а часто еще и жестко фиксирует плечи. Часто это происходит неосознанно,
но результат не замедлит сказаться: спина болит, плечи ноют, шея затекла. Из-за привычного напряжения мышц шеи может даже изменяться
кровоток в сонных артериях, снабжающих мозг кровью. Отсюда "общее обалдение" и головная боль.
Обратите внимание - свободно ли вы сидите сейчас? Поведите плечами, покрутите головой. займите удобное положение. Заодно оторвите взгляд
от экрана и посмотрите пару минут "в никуда". Это точно не повредит. И заведите себе полезную привычку вспоминать о положении тела время от
времени, а не только когда спина болит настолько, что мешает думать.
Причиной усталости глаз, естественно, может быть плохой монитор (или даже хороший, но плохо настроенный). Не пора ли стереть пыл ь? Не
нужно ли повернуть монитор так, чтобы бликов на нем не было? Защитные экраны, столь же популярные, как и поглощающие излучение кактусы,
часто бывают причиной лишнего напряжения зрения, а вот польза от них на современном качественном мониторе сомнительна.
Кроме того, есть не проверенные медиками данные, что частота обновления экрана в 100 Гц может быть причиной все той же головной боли.
Приводим цитату: "...не следует забывать, что у нас (на просторах бывшего СССР) 100 Гц - это вторая гармоника частоты осветительной сети, т.е.
при использовании люминесцентных ламп в помещении возможны т.н. биения светового потока. У меня, например, глаза устают при 100 Гц
больше, чем при 85, и это при наличии только ламп накаливания в доме... Для жителей нашей Родины следует рекомендовать частоты 85 и 120 Гц,
избегая частот, близких к кратным 50 Гц...Использование люминесцентных ламп должно быть сведено до минимума - они мерцают, и вместе с
мерцанием монитора эффект воздействия на глаза усугубляется. Если естественный свет достаточен, искусственное освещение нужно выключать.
Дома же лампам дневного света вообще не место."
Недавно стало известно, что усталость и боль в глазах могут быть следствием не столько физической нагрузки в течение рабочего дня, сколько
психологического дискомфорта. Подумайте на эту тему! Работа на свете не одна, а здоровье проще сохранить, чем пытаться вернуть.
Но бывают случаи, когда и работа нравится, и рабочее место в порядке, и даже есть возможность отойти и размяться - а к вчеру все равно голова
"дуреет". Если вы работаете в офисе, где окна не открываются, возможно, в воздухе слишком мало кислорода. Часть кондиционеров только
охлаждает воздух, не восполняя в должной мере запас кислорода в нем. К тому же в самих кондиционерах весьма вольготно чувствуют себя
грибки и пылевые клещи, и тогда аллергены разносятся по всему офису "с ускорением". Причинами "офисной" аллергии часто бывает годами не
мытый ковролин, порошок для копиров и принтеров и другие сугубо "конторские" вредности. Довольно часто аллергия остается неза меченной
долгие годы, проявляя себя только повышенной утомляемостью, раздражительностью и общим снижением иммунитета. Если у вас постоянно
слегка заложен нос, немного воспалены глаза - возможно, именно аллерголог может помочь в решении этой проблемы.
Кроме "офисных аллергенов", причиной недомогания может быть и сам компьютер. Экран монитора светится за счет бомбардировки электронами,
на нем скапливается отрицательный заряд. На экран липнет пыль (современные мониторы в этом плане получше, но совершенства все равно нет).
Однако самое интересное начинается позже. Прилипшая пыль заряжается от экрана тем же зарядом, и начинает от него отталкиваться. А человек
с точки зрения физики, хоть и плохой, но электролитический проводник. В таковом, помещенном в электростатическое поле, заряды разделяются,
и соответственно ваше лицо, глаза и особенно нос, становятся жутко положительными (поскольку как раз перед носом экран с отрицательным
зарядом) Пылинки, уже заряженные отрицательно, естественно отталкиваются от экрана и притягиваются к вашему лицу. Получается что-то вроде
слабого ускорителя :) Последствия - угри, прыщи, коньюнктивит.
http://coder.com.ua/rus/health/stat8.php
(coder.com.ua) Когда и где ставить кактус или миф с "текилой"
Вообще-то, люди, которые говорят о компьютерной радиации, перепутали монитор с ядерным реактором. Никаких радиоактивных частиц (альфа,
бета, гамма, нейтронных) компьютер не испускает. Как любой кинескоп, кинескоп монитора излучает рентгеновское излучение, но в современных
мониторах оно практически полностью нейтрализуется. А откуда пошло такое поверье? От надписи на мониторе "Low Radiation". Но Radiation в
переводе на русский - это не радиация, а электромагнитное излучение. Это излучение компьютер действительно испускает, как и любой
электрический прибор, включая кофеварку. Особенно излучает электромагнитные поля монитор. Человеческое тело способно "намагничиваться" и
от этого изменяется обмен веществ. Переменные электромагнитные поля вызывают колебания ионов в человеческом организме, что тоже не
всегда идет ему на пользу. Впрочем, эти же поля используются в медицине (например, в физиотерапии), но там все дозировано и просчитано. Как
известно, яд от лекарства отличается только дозировкой. Кстати, не меньшую дозу электромагнитного излучения мы "хватаем" от телевизора,
пылесоса, троллейбуса, а если возле Вашей кровати есть электропроводка, то это будет похуже компьютера.
При чем тут кактусы? Да кто-то услышал звон, но не знает, где он. Многие растения (в том числе и кактусы) действительно растут лучше в
условиях повышенного электромагнитного излучения. Однако понижают ли они его или никоим образом не влияют на него? В первый раз
информация о том, что кактусы обладают способностью поглощать вредное излучение компьютеров, промелькнула в прессе в конце 80-х. С тех
пор одни ставят вокруг монитора кактусы, другие утвержают, что все это бред. А где же истина? Кто-то всерьез исследовал эту проблему?
Оказалось, что да. Впрочем, давайте обо всем по порядку.
Как известно, вредное излучение, исходящее от монитора, - это электромагнитные волны с частотой от десятков герц до сотен мегагерц.
Насколько они опасны для здоровья человека? Мониторы десятилетней давности излучали электромагнитные волны со страшной силой.
Исследования показали, что их воздействие осложняет сердечно-сосудистые заболевания, отрицательно влияет на развитие беременности,
снижает иммунитет и т. д. Излучателем в дисплеях старых конструкций является кинескоп, точнее, его «хвостик», на который подается
высокочастотное высоковольтное напряжение. Этот «хвостик» действует как антенна, распространяющая в пространстве вокруг себя
электромагнитные волны непозволительной мощности. Своим жестким излучением старые мониторы создают такие помехи, что стоящие рядом
приборы иногда выходят из строя. Более того, сильное излучение крайне вредно для здоровья операторов и его также можно использовать в
целях промышленного шпионажа. С расстояния 30-150 м специальные устройства могут считывать с компьютеров всю обрабатываемую ими
информацию. Об этом лет десять назад много писала мировая пресса.
Забегая наперед, скажу, что в результате совместных усилий ряда крупных фирм, среди которых Hewlett-Packard, IBM, Sony, Compaq, DEC,
Samsung и другие, было найдено много новых технических решений, которые помогли максимально обезопасить монитор. Например, корпуса
стали экранировать: изнутри на корпус напыляется металлический слой, толщиной в несколько микрон, эквивалентный, тем не менее, целому
саркофагу из металла. Произошла революция в конструкциях электронно-лучевых трубок. Вместо простого стекла, с нанесенным на него
люминофором, появилась многослойная композиция из стекла, люминофора и металлов. Дисплеи, изготовленные по новым технологиям, почти не
дают электромагнитного излучения и практически безвредны для здоровья. Однако их серийный выпуск налажен только с 1995 г. Правда, чем
безопаснее для нашего здоровья монитор, тем выше его стоимость. Сейчас уже существуют жесткие санитарные нормы использования
видеодисплейных терминалов и персональных компьютеров, но излучение (сведенное к минимуму и, по утверждениям специалистов, безвредное
для здоровья) все же есть.
Наиболее вредны высокочастотные составляющие этого излучения. Те самые сотни мегагерц. Особенно это актуально для старых типов
мониторов. Длины волн, соответствующих этому излучению, составляют единицы метров. Это намного больше размеров любого кактуса. Поэтому
электромагнитные волны обтекают кактус, практически "не замечая" его. Однако, как оказалось, все не так просто. Проведем аналогию между
монитором, кактусами, излучающей антенной и отражателями, применяемыми в ПВО, которые по сути своей тоже являются мини антеннами...
Любой радиоинженер подтвердит то, что для антенны имеют важное значение не только ее абсолютные размеры, но и форма. Отдельные части
сложной антенны, взаимно влияя друг на друга, резко увеличивают ее эффективность, как бы растягивают ее размеры в пространстве. Поэтому в
радиотехнике, наряду с понятием обычного геометрического размера антенны, существует такое понятие, как "эффективный размер". Последний
может быть во много раз больше геометрического. Так вот, дело в том, что форма кактуса практически повторяет форму так называемого
многополоскового уголкового отражателя. Эффективные размеры такого отражателя описываются уравнением Стокса-Шребингера
L=Ln*m*en*t*s, где m - длина выступа (то есть иголки), n - количество рядов иголок, t - количество иголок в ряду, s - шаг иголок. Нетрудно
видеть, что эффективные размеры такого отражателя могут в десятки раз превышать его геометрические размеры. Основным свойством
многополоскового уголкового отражателя является его способность отражать электромагнитный сигнал точно в том направлении, откуда тот
пришел. Именно это свойство и обусловило применение таких отражателей в военном деле, для создания помех радиолокаторам противника.
Всего несколько таких штучек, сброшенных с самолета, способны намертво забить экран радиолокатора мощными отраженными сигналами. Так
что, как видите, теоретические обоснования защитных свойств кактуса действительно существуют.
А как же дело обстоит на практике? Вот тут-то и существует проблема. Дело в том, что уравнение Стокса-Шребингера верно только в том случае,
если многополосковый уголковый отражатель изготовлен с очень высокой степенью точности, чего уж никак не скажешь о кактусе. Однако выход
из сложившейся ситуации есть, причем довольно простой. Несколько таких отражателей можно объединить в систему, которая будет работать
точно так же, как и единичный отражатель, но при этом требования по точности изготовления к каждому конкретному отражателю резко
снижаются. Наиболее интересна для нас система (назовем ее "пентаграмма"), при которой отражатели располагаются в вершинах правильного
пятиугольника. Ребро такого пятиугольника может быть размером от 5 до 25 диаметров единичного отражателя. Если в геометрический центр
такого пятиугольника поставить источник электромагнитного излучения (например, монитор), никакое излучение, какую бы длину волны оно ни
имело, не может выйти за его пределы. Такая система является абсолютным электромагнитным экраном.
Кроме того, кактус - это ведь растение и как любое растение он, а точнее, его колючки могут работать как ионизатор воздуха пассивного типа.
Держать дома цветы всегда было полезно и благоприятно для здоровья человека.
И в заключение - интересное наблюдение. Мистическая наука каббалистика предписывает при вызове злых духов очерчивать пентаграммой ту
область, где они должны появиться. В этом случае злой дух не сможет перешагнуть пентаграмму и причинить вам вред. Не правда ли, это наводит
на определенные мысли?
http://vision.ochkam.net/?id=102
(ROL) Доказано, что компьютер портит зрение детей
(Источник: ROL)
Результаты исследования, проведенного в Калифорнийском университете, выявили четкую связь между компьютером и расстройствами зрения у
детей. Выяснилось, что около 30% из 37 миллионов детей в США, которые сидят за компьютером дома или в школе, испытывают чрезвычайные
нагрузки на зрительный аппарат, что требует специальных очков.
Исследование, возглавляемое доктором Пиа Хёниг (Pia Hoenig), директором Клиники бинокулярного зрения в Беркли, выявило достоверную связь
между длительным (нескольких часов) временем, проведенным у компьютера, и развитием детской миопии. Хотя эти данные нельзя еще считать
единственно верными, такие результаты требуют дальнейших исследований в этой области.
«Установлено, что более 70% взрослых, работающих с компьютером, страдают особым заболеванием, известным как «компьютерный синдром».
Его причина – необходимость пристально вглядываться в монитор на протяжении нескольких часов», - пояснил доктор Хёниг. Он добавил, что
«теперь нам известно, что этот синдром затронул и детей, многие из которых начинают пользоваться компьютером до того, как научатся ходить».
Дети используют компьютер совсем в иных целях, чем взрослые. В силу этого они даже более подвержены компьютерному синдрому, чем
взрослые. Согласно данным Американской оптиметрической ассоциации, существуют следующие особенности влияния компьютера на зрение
детей:
- Дети не знают меры в играх. Они редко делают перерывы, в результате их взгляд оказывается долго сфокусирован на мониторе, что может
повлечь нарушение аккомодации.
- Дети могут выдержать высокие нагрузки. Они часто не обращают внимание на усталость глаз.
- Детям требуются мониторы меньших размеров, тогда как большинство использует «взрослые» мониторы
Известно, что обучение на 80% происходит через зрение. Исходя из этого, американские офтальмологи рекомендуют родителям показывать своих
чад офтальмологу еще до детского сада.
http://vision.ochkam.net/?id=72
Рекомендации для работающих на ПК
(Источник: Американская Академия Офтальмологов)
Рекомендации Американской Академии Офтальмологов для работающих на ПК
Все больше людей, использующих компьютер на рабочем месте, жалуются на усталость глаз, нарушения фокусировки зрения, дискомфорт.
Проблема в том, что, достигнув эры компьютеризации, на рабочем месте все еще нет нужного освещения, мебели, правильного расположения
столов, что способствует усталости и дискомфорту глаз при работе на компьютере.
В программе "March's designation as Workplace Eye Safety Month" Американская Академия Офтальмологии останавливается на таких очевидных
вопросах, как напряжение глаз при работе на компьютере, сухой глаз, а также напоминает о соответствующей защите глаз на промышленном
производстве. Компьютерные мониторы не ухудшают зрение сами по себе, но у Вас все же может быть напряжение глаз, дискомфорт. Для того,
чтобы определить причину Вашего неудобства, сначала нужно проконсультироваться у окулиста для выявления возможного заболевания глаз.
Затем, взгляните на ваше рабочее место:
Расстояние от экрана: Вы должны сидеть на расстоянии около 50-60 см. от компьютерного монитора, немного дальше того расстояния, которое Вы
используете для чтения, верхняя часть экрана должна быть на или ниже уровня глаз.
Оборудование: Выберите монитор, который можно наклонять, вращать, который имеет настройку контрастности и яркости изображения.
Мебель: Наилучший вариант - стул, высоту которого можно менять.
Печатаемые материалы: Должны устанавливаться так, чтобы Вы могли избежать частых движений головой, шеей или глазами.
Освещение: Должно изменяться так, чтобы устранить отражения, блики. Для этого можно использовать специальный козырек или фильтр.
Отдых: Делайте периодически отдых для глаз, постарайтесь чаще мигать, чтобы Ваши глаза не были сухими. Во время отдыха повращайте глазами
справа налево, сверху вниз, по и против часовой стрелки. Затем около минуты сделайте такое упражнение - поставьте свой палец на уровне глаз,
посмотрите на него, затем переместите взгляд на максимально удаленный предмет, точку, затем переместите взгляд опять на палец. Повторяйте
около минуты-двух. Затем просто закройте глаза и отдохните.
Кроме того, как считает Dr. Williams, нагрев воздуха в офисах в зимнее время также способствует сухости глаз. Причина сухости глаз - отсутствие
мигания, из-за чего глаз не вырабатывает достаточно слез для увлажнения. Обычные симптомы включают жжение глаз, скребучесть, чувство, что
что-то попало в глаз, это бывает также у людей, носящих контактные линзы. Использование специальных капель, увлажняющих глаза,
предотвращает эти проблемы, если же сухость глаз не исчезает, необходим визит к врачу.
Особенно опасно, если при напряжении и сухости глаз из-за работы на компьютере, человек еще и имеет профессию, где есть промышленные
вредности для глаз (ремонт автомобилей, сварка, раздражающие глаза испарения различных веществ и др.) Использование соответствующих мер
защиты на производстве является главным для сохранения здоровья и хорошего зрения у таких людей.
Американская Академия Офтальмологии
"Медицинская Информационная Сеть"
http://vision.ochkam.net/?id=41
(mednavigator.net) Каждый может вернуть хорошее зрение
(Источник: МЕДНАВИГАТОР (www.mednavigator.net))
“Я постоянно работаю с компьютером, при этом у меня уже –2, и я боюсь, что мое зрение ухудшится от такой работы… Поэтому я хочу попросить,
чтобы Вы подсказали мне, какие существуют способы или медицинские препараты для предотвращения процесса ухудшения зрения при работе с
компьютером”.
Александра
Я знал, что этот вопрос рано или поздно прозвучит на страницах “Меднавигатора”, и, тем не менее, Вы не представляете себе, насколько трудно
односложно на него ответить.
Дело в том, что компьютер здесь ни при чем. Правильнее говорить об “обстоятельствах напряженной зрительной работы”. Если на Вашем рабочем
месте в должном месте расположен качественный монитор, а в компьютере установлена подходящая видеокарта, то вопрос вероятности
ухудшения зрения – целиком и полностью вопрос организации Вашего труда. И никакие лекарства в этот процесс не вмешаются, их назначение –
скомпенсировать, насколько это возможно, последствия Вашего непонимания или небрежности (если, не дай Бог, таковые произошли).
Что значит “качественный монитор”? Это монитор (он же видеотерминал, дисплей), размер наименьшей точки изображения которого, с расстояния,
на котором Вы установили монитор, создает угол зрения, не более одной угловой минуты. А именно, если от Ваших глаз до монитора один метр –
он должен иметь точку (пиксель) не более 0,29 мм, если же до него полметра – 0,15 мм! И это не все. Сам монитор (и управляющая им
видеокарта) должны обеспечивать обновление кадра 75-80 раз в секунду. Еще не все – глубина отображаемого цвета должна быть не менее 16
бит (для полноцветного режима).
Есть еще несколько параметров, определяющих качество пары “монитор-видеокарта”, но, во-первых, они будут мало понятны Вам, во-вторых, их
нельзя проверить “на глаз”. Тем не менее, если монитор подчиняется стандарту TCO-95 или TCO-98, он их выполняет, дело видеокарты – их
обеспечить, а настройкам системы – их выполнять.
Таким образом, Ваше положение относительно монитора, как и сама настройка системы – вещь серьезная. Кстати, мне не приходилось видеть
компьютерных столиков, выполняющих эти условия. Но, может, кому-то повезло …
Теперь о рабочем процессе. Глаза тяжело и много физически работают (это не натяжка), поэтому отдых для них – необходимость. Не вдаваясь в
теоретические выкладки, отмечу, что периоды зрительной нагрузки должны чередоваться с периодами отдыха, рекомендуемое соотношение – 3:1.
А отдыхают глаза только лишь при взгляде вдаль! Делайте выводы. Есть смягчающее обстоятельство – “даль” для здоровых глаз начинается с трех
метров. Но вставать, двигаться надо обязательно! Компьютер – это гипсовая повязка человечества.
Что касается лекарств. Не советую доводить себя до них, тому несколько причин. Ни одно лекарство не действует одинаково сколько-нибудь
длительно и всеобъемлюще, и ни одно лекарство не исправляет ситуацию навеки (сколько угодно пациентов подтвердят мои слова).
Прием лекарства – всегда вмешательство в саморегуляцию организма, порой ломающее саморегуляцию навсегда. Но для ориентации полезно
знать следующее.
“Компьютерный” набор лекарств подразделяется на три группы.
Первая – препараты, насильственно расслабляющие внутренние мышцы глаза, самый известный из них – атропин, может быть назначен только
врачом. После однократного закапывания три недели нельзя и мечтать о комфортной работе вблизи.
Вторая группа – лекарства, “углубляющие” ночной отдых глаз, представляют эту группу капли Штульна, содержат сердечные гликозиды (!). К
сожалению, у нас в стране не пользуются популярностью, боюсь, даже малоизвестны. С точки зрения физиологии, пожалуй, более всего
обосновано именно их применение, но в случаях, когда нельзя избежать перегрузки.
Третья группа – препараты, которые призваны улучшить состояние сетчатки глаз. В основном это так называемые “антиоксиданты”, чаще всего
растительного происхождения. Среди них “глазные таблетки” (так и называются), экстракт черники, другие. Их родоначальником можно считать
старый добрый чай из сушеной черники. Кстати, недавно англичане закончили масштабное исследование, с весьма любопытным выводом –
экстракт черники способен избавить людей от весьма серьезного возрастного заболевания глаз – макулодистрофии сетчатки.
Все остальные препараты прямого отношения к работе с компьютером не имеют, то есть, если и действуют на состояние глаз, то косвенно.
Существуют компьютерные программы, имитирующие отдых для глаз. Трудно сказать, насколько они действенны, такой статистики я не знаю. Но
мне кажется, что лучше те же 10 минут отдохнуть по-настоящему, чем разглядывать экран с имитацией отдыха.
Прошу помнить – то, что для взрослых рекомендация, для детей – догма. Тем более, 3D-режим, характерный для современных игр, резко снижает
“физиологичность” видеосистемы, поскольку “фреймов” в секунду (fps) пока значительно меньше, чем 75-80.
Иногда встречаются настойчивые рекомендации использовать те или иные очки (или фильтры). Такие очки действительно способны по днять
какой-то из показателей Вашей видеосистемы, но обязательно в ущерб другому показателю. Да и резонно ли платить около 200 у.е. за очки (а
хорошие меньше не стоят), вместо того, чтобы купить за эти же деньги “нормальный” монитор?
Вопросы применения кактусов, водорослей, излучений и влияние инопланетян, я думаю, поднимать не стоит. А ведь и об этом говорят …
Уважаемая Александра, я, наверняка, ответил не на все Ваши вопросы. Но сам вопрос – тема для монографии. Точно также я не стал указывать
теоретические основы, которые заставляют настаивать на том или ином показателе, приводить списки литературы, которая (в основном) далеко не
научно-популярная. Я готов вернуться к этой теме, если Вы услышали не то, о чем спрашивали, или не все, что хотели узнать.
С уважением, Сергей Скицюк.