Подвижные игры для легкой атлетики с бегом.

Подвижные игры для легкой атлетики с бегом.
БЫСТРО ПО МЕСТАМ
Содержание
Правила
По первому сигналу преподавателя игроки
команд разбегаются в разные стороны, по второму
все должны построиться в указанном месте.
Варианты построения:
а) в общей или отдельных шеренгах;
б) в общем или отдельных кругах;
в) в отдельных колоннах в виде квадрата.
Заранее следует ознакомить играющих с
сигналами, исходным положением, формой строя и
местом, где необходимо находиться.
При недостаточной площади построение команд
выполняется отдельно и борьба идет за сокращение
времени построения.
Команда,
сумевшая
быстрее
занять свое
место,
побеждает
Схема
Направл
енность
Схема
Направл
енность
Скорость реакции, быстрота, сообразительность
Инве
нтарь
Свисток
С/зал, площадка
Место
проведен
ия
Инве
нтарь
Содержание
Правила
Участники выстраиваются в колонны
по одному, одна рядом с другой.
преподаватель
называет
какой-либо
порядковый номер, а пары игроков под
этим
номером
выполняют
задание,
например, пробегают до отметки поворота
и возвращаются назад в свои колонны на
свои места.
Варианты:
а) различные исходные и финишные
положения игроков: упор присев, сидя,
лежа на груди и т.д.;
б) различные способы передвижения;
в)
выполнение
дополнительных
двигательных упражнений на дистанции:
пролезание через «ворота», перенос мячей,
броски в цель.
Для более частого вызова участников
лучше формировать большее количество
команд с меньшим числом игроков.
Для смены соперников после каждого
круга соревнований следует в командах
менять порядковые номера.
Участники каждой
команды должны
рассчитаться по
порядку номеров и
запомнить свои
места. После каждой
пробежки
начисляются очки: 2
- победителю и побежденному. За
невыполнение
пробежки группа не
получает ни одного
очка. Побеждает
команда, набравшая
большее количество
очков.
скоростные качества, ловкость
С/зал, площадка
Место
проведен
ия
набивные мячи или другие предметы
ВЫЗОВ НОМЕРОВ
ЭСТАФЕТНЫЙ БЕГ
Содержание
Правила
Команды соревнуются в эстафетном беге.
Варианты игры:
а) участники выстраиваются в колонны и
стартуют по одному, соревнуясь между собой.
Игрок пробегает до поворотной отметки и
возвращается на свое место, после чего начинает
бег другой;
б) участники выстраиваются в шеренги, одна
возле другой; одновременно стартуют к финишной
линии, параллельной линии построения, и
возвращаются на свои места;
в) две подгруппы одной команды выстраиваются
в шеренги лицом другу к другу. При каждой
перебежке участники меняются местами.
Четко объяснить участникам правила игры.
Если перебежки следуют одна за другой без
перерыва, то конечная позиция служит исходной
для следующего старта.
Возможны варианты исходного и финишного
положения игроков, способов передвижения.
Игроки
команд
стартуют
раздельно
или
одновремен
но,
пробегают
установлен
ную
дистанцию
и
выстраиваю
тся за
финишной
линией.
Побеждает
команда,
быстрее
выполнивш
ая эстафету.
Схема
Направл
енность
Схема
Направл
енность
Скоростной выносливости, ловкости, внимательности
Инве
нтарь
Флажки, набивные мячи
или другие предметы
С/зал, площадка
Место
проведен
ия
Инве
нтарь
Свисток
С/зал, площадка
Место
проведен
ия
Содержание
Правила
Участники выстраиваются в колонну по одному.
Каждый игрок берется за пояс впереди стоящего
руками. Первый в колонне – «голова», последний –
«хвост». По сигналу «голова» старается догнать
«хвост». Через некоторое время игроки меняются.
Передвигаться можно по-разному, но, не
разрывая цепь.
Если «голова» поймает «хвост», то оба встают в
середину цепочки. Если нет, то только «голова»
Если
«голова»
поймает
«хвост», то
оба встают
в середину
цепочки.
Если нет, то
только
«голова»
Скоростные способности, ловкость,
координация
«ГОЛОВА И ХВОСТ»
СОРЕВНОВАНИЯ С ЭЛЕМЕНТАМИ СПРИНТЕРСКОГО БЕГА
Содержание
Правила
Участники команд выстраиваются
в две
колонны и соревнуются в беге с ускорением на
отрезках различной длины.
Варианты:
а) ускорение на определенном отрезке
дистанции (например, 10 м);
б) ускорение после неожиданно поданного
сигнала;
в) два ускорения (при беге до отметки и
обратно);
ускорение при вхождении в поворот;
д) ускорение при погоне за партнером,
находящимся впереди на 2 м.
При проведении бега в зале или на ограниченной
площадке нельзя выполнять ускорения до касания
стен во избежание травм. К подсчету очков можно
привлекать освобожденных учащихся, а также
игроков команд.
По первому
сигналу –
бег, по
второму ускорение
до
указанного
места.
Победитель
забега
приносит
команде 2
очка.
Побеждает
команда,
набравшая
большее
количество
очков.
Схема
Направл
енность
Схема
Направл
енность
Скорость, стартовый разгон
Инве
нтарь
Свисток
Беговая дорожка, площадка, с/зал
Место
проведен
ия
Инве
нтарь
гимнастическая палка
с/зал, площадка
Место
проведен
ия
Содержание
Правила
Игроки стоят по кругу в 3-4 шагах от водящего,
который придерживает рукой поставленную
вертикально на пол гимнастическую палку (накрыв
ее сверху ладонью). Все игроки имеют порядковые
номера, в том числе и водящий, который
выкрикивает какой-либо номер и отбегает в
сторону. Вызванный игрок должен успеть схватить
палку, не дав ей упасть.
Если он не сумел этого сделать, то идет на место
водящего, а тот занимает его место в кругу. А если
успел, то водящий остается прежний. Игроки могут
располагаться лицом, спиной или боком к центру
круга.
Побеждает
после 2—3
мин игры
тот, кто ни
разу не был
в роли
водящего.
скорость реакции
ПОЙМАЙ ПАЛКУ
Подвижные игры с метанием
КТО БЫСТРЕЕ ВОЗЬМЕТ МЯЧ ИЗ КРУГА
Содержание
Правила
Игроки двух команд сидят на полу лицом (или
спиной) к теннисным мячам друг против друга.
Расстояние между игроками 1-1,5 м.
Под команду учителя начинают выполнять
различные упражнения для рук (например: руки за
голову — руки вверх — руки в стороны), по
команде «хоп» (которая звучит неожиданно для
школьников) игроки противоположных команд
пытаются первыми взять мяч.
Побеждает
после тот,
кто быстрее
возьмет
мяч.
Схема
Направл
енность
Схема
Направл
енность
скорость реакции
Инве
нтарь
теннисный мяч
с/зал, площадка
Место
проведен
ия
Инве
нтарь
мяч
с/зал, площадка
Место
проведен
ия
Содержание
Правила
Все играющие становятся по кругу, каждый
запоминает свой номер, который получил после
расчета.
Водящий находится с мячом в центре круга.
Подбросив мяч вверх над головой или ударив о
землю, называет любой номер (цифру). Названный
игрок устремляется к мячу с задачей поймать его до
касания пола. Если он успевает, то продолжает игру
как водящий. Варианты: участники передвигаются
по кругу ходьбой, легким бегом, прыжками на двух,
одной ноге, в приседании и т. п
Побеждает
после тот,
кто быстрее
возьмет
мяч.
скорость реакции
ПОЙМАЙ МЯЧ
ПОЙМАЙ МЯЧ
Инве
нтарь
Содержание
Правила
Все играющие становятся по кругу, каждый
запоминает свой номер, который получил после
расчета.
Водящий находится с мячом в центре круга.
Подбросив мяч вверх над головой или ударив о
землю, называет любой номер (цифру). Названный
игрок устремляется к мячу с задачей поймать его до
касания пола. Если он успевает, то продолжает игру
как водящий. Варианты: участники передвигаются
по кругу ходьбой, легким бегом, прыжками на двух,
одной ноге, в приседании и т. п
Побеждает
после тот,
кто быстрее
возьмет
мяч.
Схема
Направл
енность
скорость реакции
мяч
с/зал, площадка
Место
проведен
ия
КТО ДАЛЬШЕ
Содержание
Правила
Бросок теннисного мяча на дальность отскока.
1-й вариант. Чей мячик, сильно брошенный в
стенку, приземлится на самую дальнюю полоску?
2-й вариант. На земле на расстоянии 3 м от
линии метания чертят кружок диаметром 80 см. На
расстоянии 5 м от него проводят первую
контрольную черту, в 2 м от нее — вторую и т. д.
Всего — 6 контрольных линий.
Играющие метают теннисный мяч по очереди.
Если мяч, попав в кружок, отскочит за первую
контрольную линию, то метатель получает 1 очко,
за вторую — 2 очка и т. д.
Побежда
ет
набравш
ий
больше
очков за
три
броска
Схема
Напр
авлен
ность
техника метания
Инвент
арь
теннисные мячи
С/зал
Место
провед
ения
Инвент
арь
Содержание
Правила
Играющие, разделившись на две команды,
встают одна против другой на расстоянии 20 м за
линиями. Впереди, в 3 м от каждой линии,
проводится
еще
по
одной
параллельной
(«городской») черте. Посередине площадки баскетбольный мяч, а у всех игроков — по одному
малому мячу. По сигналу играющие (в произвольной
очередности)
бросают
мячи
в
баскетбольный мяч, стремясь перекатить его за
«городскую» черту противника.
Выигрывае
т команда,
перекативш
ая мяч
первой.
Схема
Направл
енность
Схема
Направл
енность
техника метания
С/зал
Место
провед
ения
баскетбольный,
теннисные мячи
СИЛЬНЫЙ БРОСОК
Инвент
арь
баскетбольный, теннисные мячи
С/зал
Место
провед
ения
Содержание
Правила
Играющие встают в одну шеренгу и рассчитываются на первый-второй. Первые номера
составляют одну команду, вторые - другую. Если
ширина площадки не позволяет всем стоять в одной
шеренге, то игроки образуют две шеренги, одна в
затылок другой. В этом случае каждая шеренга команда.
Игрокам одной из команд дается по малому
мячу. Впереди шеренги на расстоянии 6 м от черты
метания и параллельно ей ставятся в ряд, с
промежутками в 1- 2 шага, 10 городков: 5 - одного
цвета и 5 - другого цвета, вперемежку.
Каждой команде присваиваются городки
определенного цвета. По сигналу учителя команды
по очереди (залпом, все играющие одновременно)
метают мячи в городки. Каждый сбитый городок
своего цвета отодвигается на шаг дальше. Сбитый
городок,
принадлежащий
другой
команде,
подставляется на один шаг ближе. Команда,
сумевшая за время игры дальше отодвинуть свои
цели, выигрывает (учитывается общее количество
шагов, на которое оказались отодвинуты цели).
После того как мячи брошены, сбитые городки
ставятся на новые места. Брошенные мячи собираются игроками другой команды после того, как
сбитые городки поставлены на новые места.
Выигрывае
т команда,
перекативш
ая мяч
первой.
Для
поднимани
яи
расстановк
и сбитых
городков
назначается
один из
играющих.
техника метания
СНАЙПЕРЫ
ОХОТНИКИ И УТКИ
Содержание
Правила
Поле для передвижения уток составляет от 8 до
14-16 м (в зависимости от размеров зала). Игра
проводится на время: кто быстрее «перестреляет
уток», тот и выиграл. Команды можно делать как
однородные (мальчики и девочки отдельно), так и
смешанные. Общее время на игру 7-8 мин.
За линию
не
заступать
Схема
Направ
ленност
ь
техника
метания
Инвент
арь
теннисные
мячи
С/зал
Место
провед
ения
ИГРОК В КРУГЕ
Содержание
Правила
Один ученик находится в круге диаметром 1,5 м.
Двое других становятся с противоположных сторон
на расстоянии 6 м от круга и пытаются попасть
мячом в стоящего в круге.
Тот, кто
попадет в
игрока, меняется с
ним
местами
Схема
Направл
енность
техника метания
Инвент
арь
теннисные мячи
С/зал
Место
провед
ения
ПОПАДАНИЕ МЯЧОМ В ЦЕЛЬ С ОТСКОКА
Содержание
Правила
1-й вариант. Ударив мяч о стену, попасть в
мишень, находящуюся на полу (нарисованный круг,
булава, мяч).
2-й вариант. Ударив мяч о пол, попасть в
мишень, находящуюся на стене или на возвышении
Каждая
команда
имеет право
на 1
попытку.
Попадания
в цель
суммируют
ся.
Схема
Направ
ленност
ь
техника метания
Инвент
арь
теннисные мячи
С/зал
Место
провед
ения
Подвижные игры с прыжками
СОРЕВНОВАНИЯ С ЭЛЕМЕНТАМИ ПРЫЖКОВ В ВЫСОТУ
Содержание
Правила
Команды выстраиваются в колонны и
соревнуются в выполнении следующих прыжков:
а) в зонах, с касанием резинового шнура головой
либо ногой, с постепенным поднятием высоты;
б) вдоль стены (под баскетбольным щитом) с
доставанием
подвешенного
мяча
либо
дифференцированного указателя высоты головой
или рукой;
в) из зоны отталкивания в зону приземления
различным способом;
г) в обозначенное «окно» (мат и обруч на нем);
д) через несколько препятствий (от 3 до 6 разной
конфигурации).
По сигналу преподавателя участники должны
одновременно или поочередно выполнить прыжки.
За правильное выполнение одно очко. Пары могут
комплектоваться как по договоренности, так и по
порядковым номерам.
При разбеге участники должны соблюдать
установленную очередность.
При объявлении счета преподаватель может
делать замечания по технике выполнения прыжков.
Побеждает
команда,
набравшая
большее
количество
очков
Схема
Направл
енность
прыжок в высоту, скоростно-силовые способности
Инвент
арь
резиновый шнур, бинт, маты, баскетбольный щит (или
подвешенные предметы), измеритель высоты
С/зал
Место
провед
ения
КТО ВЫШЕ?
Содержание
Правила
Участники двух команд прыгают по
очереди, стараясь достать рукой (или
маховой ногой) подвешенные на разной
высоте мячи (их привязывают к косо
установленной
планке).
Каждый
получает столько очков, сколько
написано рядом с мячом, до которого он
дотянулся.
Побеждает
команда,
набравшая
большее
количеств
о очков
Схема
Направленн
ость
скоростно-силовые
способности
мячи, планка
С/зал
Место
Инвента
проведе
арь
ния
УДОЧКА С ПРЫЖКАМИ «ПЕРЕШАГИВАНИЕМ
Содержание
Правила
Схема
Играющие делятся на группы по 6-8 человек. Водящий
в каждой группе крутит веревочку с мешочком на конце
так, чтобы мешочек скользил по полу. Остальные
играющие стоят на расстоянии двух шагов от окружности,
по которой скользит мешочек. Когда мешочек оказывается близко, игрок делает шаг вперед, с другого шага
отталкивается от земли и прыгает через мешочек с
веревочкой перешагиванием; затем быстро отходит на
прежнее место. Задетый идет водить. Веревочку крутят до
тех пор, пока каждый играющий не прыгнет 6—8 раз. Выигрывают в группах те, кто меньшее число раз побывал
водящим.
Каждый, к кому
приблизилась
веревочка,
обязан сделать
прыжок.
Каждый новый
водящий
начинает
крутить
веревочку в
другую
сторону.
Направле
нность
скоростно-силовые
способности
Инве
нтарь
веревочка с мешочком
С/зал
Мест
о
прове
дени
я
СОРЕВНОВАНИЯ С ЭЛЕМЕНТАМИ ПРЫЖКОВ В ДЛИНУ
Содержание
Правила
Команды выстраиваются в колонны
перед прыжковой ямой или сектором и
соревнуются в выполнении следующих
прыжков:
а) через обозначенные препятствия
(конус, набивной мяч, гимнастическая
скамейка, резиновый шнур, мат и т.д.)
б)
через
двойные
и
тройные
препятствия (скамейки, кубы);
в) с контрольной линии на лучший
результат.
Участники
должны
одновременно
делать разбег и отталкиваться от бруска
или казанного места. За правильное
выполнение – 1 очко.
При проведении соревнований в с/зале
в качестве препятствий могут служить
начерченные на полу линии.
Побеждает
команда,
набравшая
большее
количество
очков
Схема
Направ
ленност
ь
навык прыжка в длину
Инве
нтарь
резиновый шнур, флажки, набивные мячи
С/зал
Мест
о
прове
дения
Содержание
Правила
Варианты игры:
1. Команды построены в шеренги перед местом
для прыжков.
Первые номера, встав за стартовой линией,
выполняют прыжок в длину с места толчком
двумя. Приземление фиксируется по пяткам, с
этого места выполняют прыжок вторые номера и т.
д.
2. То же, но прыжки в длину с места
выполняются спиной
вперед.
Приземление
фиксируется по носкам.
3. Яма для прыжков в длину по расстоянию от
бруска для отталкивания (или зоны отталкивания
шириной 0,75-1 м) разделяется на пять зон с
промежутками 50 см (их границы обозначаются
установленными с обеих сторон колышками с
номерами, шнурами, лентами и т. п.). Играющие
делятся на две команды, игроки которых прыгают
по очереди. Каждый получает столько очков,
сколько обозначено цифрой зоны. По ходу игры
очки суммируются.
Выигрывает
команда, показавшая по
сумме
прыжков
лучший
результат.
Схема
Направлен
ность
скоростно-силовые способности
Инве
нтарь
С/зал
Мест
о
прове
дения
место для прыжков, колышки с лентами
КТО ДАЛЬШЕ ПРЫГНЕТ
ТОЛКАЧИ
Содержание
Правила
По сигналу «толкачи» встают на одну ногу
и, прыгая на ней, стараются вывести друг
друга из равновесия (оступиться или выйти за
линию).
Варианты расположения:
а) командное расположение в шеренгах,
взявшись за руки или руки на плечах;
б) по два участника в кругах.
Девушки играют только друг с другом или
не играют вообще.
Толкать разрешается в грудь и плечи.
Нельзя ударять.
Побеждает
участник, не
потерявший
равновесия.
Побеждает
команда,
набравшая
большее
количество
очков
Схема
Направлен
ность
навык сохранения равновесия
Инве
нтар
ь
свисток
С/зал
Место
проведения
ГРУППОВЫЕ ПРЫЖКИ
Содержание
Правила
Участники команд соревнуются в выполнении
следующих коллективных прыжков:
а) руки на плечах или поясе, прыжки на одной
или двух ногах;
б) правая (или левая) рука на плече, другая
удерживает ногу впереди стоящего партнера,
прыжки те же;
в) левая рука на плече впереди стоящего, правая
нога, поднятая вперед в руке впереди стоящего,
прыжки те же.
Прыжки выполняются до поворотной стойки с
возвращением за линию старта. их выполнение
заканчивается, когда последний участник пересеет
стартовую линию.
Все упражнения выполнять ритмично.
Через определенное время можно усложнить
способ (через препятствие) и направление
Побеждает
команда,
первой и без
потерь
участников
выполнившая
задание
Схема
Направ
леннос
ть
скоростно-силовые способности, специальная
выносливость, коллективизм
Ин
вен
тар
ь
свисток
С/зал
Мест
о
прове
дения
В ДАЛЬНЮЮ ЗОНУ
Содержание
Участники команд прыгают цепочкой друг за
другом.
Соревнование можно проводить как между
отдельными игроками, та и между командами.
На месте отталкивания проводят линию с
цифровым обозначением, а вдоль места
приземления – номера, обозначающие зоны
приземления.
За каждый прыжок участник получает оценку,
которая представляет собой сумму номеров зон,
обозначающих
место
отталкивания
и
приземления.
Прав
ила
Побе
ждае
т
кома
нда,
набра
вшая
боль
шее
коли
честв
о
очков
Схема
Направле
нность
скоростно-силовые качества,
отталкивание
Ин
вен
тар
ь
веревка, шнур, флажки, маты
С/зал
Ме
сто
про
вед
ени
я
ПАРНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
Содержание
Правила
Команды соревнуются в выполнении следующих
парных упражнений:
а) И.П. – стоя друг против друга. Каждый
участник, подняв одну ногу, зацепляет партнера за
голеностопный сустав и стремится его перетянуть за
линию.
б) И.П. – стоя, друг против друга, с поднятой
вперед ногой, левую руку положить на правое плечо
партнера. Взявшись правой рукой за стопу левой
ноги соперника, партнеры стремятся перетянуть друг
друга за линию.
в) И.П. – стойка ноги врозь друг против друга,
левая впереди. Внешние края стоп соприкасаются.
Правыми (левыми) руками партнеры толчками (не
ударами) стараются вывести друг друга из
равновесия.
Варианты:
- упражнения можно выполнять сначала одной,
потом другой ногой;
- стопу вытянутой вперед ноги можно
обхватывать двумя руками;
- через определенное время можно менять
положение рук и ног;
- во время схватки участникам нельзя опираться
на колени.
Участники показывают на пальцах, сколько раз
они одержали победу.
Начинать и
заканчивать
по свистку.
Разрешаются
обманные
движения.
Побеждает
команда,
набравшая
большее
количество
индивидуальн
ых побед
Схема
Направле
нность
скоростно-силовые способности, ловкость
Инве
нтарь
свисток
С/зал
Ме
сто
про
вед
ени
я
ЧЕЛНОК
Инве
нтарь
свисток, мел
С/зал
Ме
сто
про
вед
ени
я
Содержание
Игроки команд располагаются по краям
площадки лицом друг к другу. Между командами
проводится средняя линия.
По сигналу игроки команд выполняют прыжок
в длину с места навстречу к средней линии. После
прыжка первого номера отмечается линия его
приземления. Игрок возвращается на место, а с
места его приземления к средней линии прыгает
следующий.
Линия приземления – по пяткам.
Варианты: тройной прыжок с места.
Правила
Выигрывае
т команда,
максимальн
о
приблизив
шаяся к
средней
линии.
Схема
Направ
ленност
ь