Мирлачева Т.Н - Красные Крылья
advertisement
Методическая разработка на тему: Методика оценки взаимосвязи между скоростью и прыгучестью подростков 13-14 лет, занимающихся волейболом Составила: тренер-преподаватель по волейболу МБУДО СДЮСШОР № 2 «Красные Крылья» Мирлачева Т.Н. Тольятти – 2015 СОДЕРЖАНИЕ ВВЕДЕНИЕ………………………………………………………………………. 3 ГЛАВА I. СОСТОЯНИЕ ВОПРОСА В НАУЧНО-МЕТОДИЧЕСКОЙ ЛИТЕРАТУРЕ 1.1.Определение понятия быстроты. Формы проявления быстроты…….........4 1.2.Определение понятия прыгучести. Основные компоненты прыгучести.....5 1.3.Оценка прыжковой подготовленности волейболистов..……..……….........7 1.4.Взаимосвязь физических качеств в подготовке занимающихся волейболом ……………………………………………………………...………...8 ГЛАВА II. ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ, ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ 2.1.Задачи исследования.......................................................................................10 2.2.Методы исследования.....................................................................................10 2.3 Организация исследования.............................................................................13 ГЛАВА III. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ 3.1. Обсуждение результатов исследования …………………………………..14 3.2. Характеристика программ для развития скоростно-силовых качеств ….18 3.3. Практическая значимость исследования…………………………………..20 ВЫВОДЫ………………………………………………………………………...21 ЛИТЕРАТУРА……………………………………………………………….......23 -2- ВВЕДЕНИЕ Всестороннее развитие спортсменов, их высокий моральный и культурный уровень, разносторонние волевые качества, гармоническое развитие физических качеств, отличная работоспособность сердечнососудистой, дыхательной и других систем организма, умение овладевать движениями и хорошо координировать их, физическое совершенство в целом – основа спортивной специализации. Игра в волейбол основана на разнообразной двигательной активности (бег, прыжки, элементы акробатики, удары) и требует от человека разностороннего развития двигательных способностей: скоростных, скоростно-силовых, координационных, выносливости. В настоящее время ведется широкий поиск средств и методов специальной подготовки волейболистов, позволяющих эффективно управлять учебно-тренировочным процессом. Особый интерес представляет проблема взаимосвязи между физическими качествами. Анализ специальной литературы показал, что вопросам физической и технической подготовки в тренировке волейболистов разной спортивной квалификации уделяется большое внимание. Однако системных исследований взаимосвязи уровня развития физических качеств у юных волейболистов на этапе специальной подготовки на настоящий момент не выявлено. Таким образом, вышеобозначенная проблема является важной и актуальной. Гипотеза: предположив, что в результате выполнения специальных упражнений, развития отдельных двигательных качеств волейболисток 13-14 лет, а также применения метода педагогических контрольных испытаний (тестов), будут получены результаты, в которых исследуемые показатели скорости и прыгучести занимающихся будут тесно взаимосвязаны. -3- 1.1.Определение понятия быстроты. Формы проявления быстроты Под быстротой, как физическим качеством, мы понимаем способность человека совершать двигательные действия в минимальный для данных условий отрезок времени. При этом предполагается, что выполнение задания длится небольшое время и утомление не возникает. Можно выделить три основных (их называют еще элементарными) формы проявления быстроты : 1. латентное время двигательной реакции; 2.скорость одиночного движения (при малом внешнем сопротивлении); 3. частота движений. Элементарные формы проявления быстроты относительно независимы друг от друга. В особенности это касается показателей времени реакции, которые в большинстве случаев не коррелируют с показателями скорости движения. Можно отличаться очень быстрой реакцией и быть относительно медленным в движениях и наоборот. Сочетание трех указанных форм определяет все случаи проявления быстроты. Скорость в целостном сложнокоординированном движении зависит не только от уровня быстроты, но и от других причин. Например, в беге скорость передвижения зависит от длины шага, а длина шага, в свою очередь, от длины ног и силы отталкивания. Поэтому скорость целостного движения лишь косвенно характеризует быстроту человека, и при детальном научном анализе именно элементарные формы проявления быстроты являются наиболее показательными. Во многих движениях, выполняемых с максимальными скоростями, различают две фазы: 1) фаза увеличения скорости («фаза разгона»), 2) фаза относительной стабилизации скорости. Характеристикой первой фазы является стартовое ускорение, второй – дистанционная скорость. Так по дынным Ф.Генри и Дж.Трафтона, кривая скорости в спринтерском беге может быть описана уравнением: t m 1 e kt -4- где (t ) - значение скорости в момент времени t; m - максимальное значение скорости; е— основание натуральных логарифмов; k - индивидуальная константа, характеризующая ускорение при разгоне со старта. Значения m и k не коррелируют между собой. Иными словами: способность быстро набирать скорость и способность передвигаться с большой скоростью относительно независимы друг от друга. Можно обладать хорошим стартовым ускорением и невысокой дистанционной скоростью и наоборот. В одних видах спорта главным является стартовое ускорение, в других важна лишь дистанционная скорость [13, С.24]. 1.2. Определение понятия прыгучести. Основные компоненты прыгучести Современные представления в теории и методике спортивной тренировки о развитии прыгучести сводятся к тому, что применение упражнений преимущественно прыжкового характера способствует улучшению лишь скорости отталкивания, а применение упражнений силового и скоростно-силового характера обеспечивает прирост и скорости, и силы отталкивания. Следует, по-видимому, считать доказанным положение о необходимости преимущественного развития силы мышц в сочетании с упражнениями на увеличение подвижности в суставах и расслаблением с целью воспитания прыгучести. Таким образом, прыгучесть является одним из важнейших физических качеств волейболиста и характеризует способность игрока максимально высоко выпрыгивать при различных игровых ситуациях (выполнения нападающего удара, блокирования, подачи и передачи в прыжке). Различают общую прыгучесть, под которой понимают способность выполнять прыжок (вверх, в длину) и специальную прыгучесть - способность развить высокую скорость отталкивания. Основным звеном в воспитании прыгучести следует считать сочетание разбега с отталкиванием. -5- Специфическими особенностями прыгучести являются: взрывная сила, быстрота и ритм движений. Величина усилий, развиваемых за максимально короткое время при выполнении толчка в прыжках, должна быть предельно большой. Это возможно лишь при их взрывном характере. Взаимосвязь скорости и силы проявляется в мощности движений. Для короткого и сильного отталкивания необходимо проявление мгновенной сократимости мышц при их сильном напряжении, что требует мощной концентрации волевых усилий. Следовательно, взрывная сила представляет собой способность проявления ее наибольшей величины за наименьшее время. Быстрота движений, как компонент прыгучести, обеспечивается высокой функциональной лабильностью сопровождается быстрой нервных сменой центров возбуждения и, и соответственно, торможения и, следовательно, сокращения и расслабления мышц. Кроме того, большое значение имеет координация деятельности мышц – синергистов и антагонистов, правильный выбор активируемых мышц-синергистов при ограниченной активности мышц-антагонистов конкретного сустава. Для проявления определенного уровня прыгучести большое значение имеет точность прилагаемых усилий при высокой скорости выполнения движений. Это соответствие обеспечивает ритм движений. Одним из важных факторов развития прыгучести является степень проявления физических и координационных качеств. Применительно к волейболу прыгучесть необходима не сама по себе, а как качество неразрывно связанное с выполнением определенных технических приемов. Резюмируя вышеизложенное, необходимо отметить, что прыгучесть одно из наиболее сложных двигательно-координационных качеств, имеющих многочисленные проявления. Одна из характерных особенностей данного качества - продолжительное время, необходимое для его развития и совершенствования и очень быстрое снижение показателей при прекращении -6- регулярных целенаправленных занятий. Это следует учитывать тренерам при планировании различных периодов тренировки [18, С.26]. 1.3.Оценка прыжковой подготовленности волейболистов Оценке прыгучести спортсменов посвящено большое количество работ, хотя сам термин «прыгучесть» строго не определен. Высоту прыжка измеряют разными способами. Первый – по времени полета, зарегистрированного с помощью контактного устройства. Это время делят пополам, предполагая, что первую его половину тело летит вверх, а другую вниз. Далее определяют высоту прыжка, подставляя время полета тела вверх по формуле: h 1/ 2 g t 2 Но, во время отрыва стоп от контактного устройства спортсмен имеет одну позу (выпрямленные ноги и руки впереди - вверху), а при приземлении – другую позу (колени согнуты до 150°, руки опущены вниз), следовательно, движение вниз длилось дольше, чем движение вверх. А при вычислении почему-то делят общее время полета пополам. Отсюда возникает большая погрешность измерения, позволяющая признать этот метод некорректным. Во втором способе высоту прыжка измеряют по методу Абалакова. Вытягивание в прыжке сантиметровой ленты, привязанной к поясу спортсмена. Недостатки этого метода очевидны: - оценивается высота вылета точки крепления ленты, а не общий центр тяжести тела; - если спортсмен выпрыгивает не идеально вверх (а это именно так и происходит на практике), то, при равной высоте выпрыгивания, лента вытянется больше у того из двух спортсменов, кто отклонится от вертикального направления. Наибольшее предпочтение тренеры стали отдавать самому простому способу – касание в прыжке пальцами, намазанными мелом, стенда. Из этой высоты вычитают высоту при вставании на носки с вытянутой вверх рукой. -7- С помощью оптических методов установлено, что при выполнении прыжка вверх с 2 - 3 шагов разбега, средняя высота у волейболистов экстракласса достигает, по данным разных авторов, соответственно 0.71 0.04м (средний рост 1,85 0.05м). Методика прыжковой подготовки и контроль за ней должны осуществляться с учетом режима сокращения мышц, а следовательно, и вклада ее компонентов при реализации трех основных биомеханизмов взаимодействия волейболиста с опорой в прыжках 1.4. Взаимосвязь физических качеств в подготовке занимающихся волейболом При исследовании физических качеств занимающихся все усилия в подавляющем большинстве случаев были направлены на изучение каждого физического качества в так называемом «чистом виде». Это диктовалось необходимостью познания особенностей развития каждого физического качества в отдельности. В настоящее время внимание должно быть уделено изучению физических качеств в их взаимосвязи на всех возрастных этапах развития, с учетом влияния факторов окружающей среды. Ряд авторов подчеркивают значение комплексного воспитания физических качеств (А.В.Коробов, В.П. Филин, Т.А.Зельдович, О.В.Федоров, А.М. Шлемин, и др.). В этих работах указывается, что применение комплекса упражнений, требующих проявления быстроты, силы и выносливости, развивает каждое из этих физических качеств более эффективно, нежели использование упражнений, направленных на развитие одного из них. При этом развитие одного качества положительно влияет на развитие других. Одной из работ, посвященных вопросы взаимосвязи в развитии физических качеств у юных спортсменов, является книга «Проблемы спортивной тренировки» (1961), в первом разделе которой (под ред. С.В.Каледина) описывается влияние различного влияния тренировки на развитие быстроты, силы и выносливости. Результаты исследования -8- свидетельствуют о большой эффективности тренировки, посвященной развитию основных физических качеств, в которой 50% упражнений были направлены на развитие быстроты, 25%-на развитие силы и 25% - на развитие выносливости [15,С.15]. Ряд авторов придерживаются иной точки зрения, отдавая предпочтение в занятиях с юными спортсменами воспитанию не быстроты, а скоростносиловых и силовых качеств (Б.В.Валик, В.П.Филин, В.С.Топчиян и др.). Изучая методику развития скоростно-силовых качеств у подростков, О.В.Федоров (1962,1968) пришел к заключению, что на начальном этапе подготовки уровень развития мышечной силы по показателям становой силы в большей степени зависит от применения в соответствующем объеме скоростно-силовых упражнений, оптимальным является такое соотношение средств скоростно-силовой и скоростной подготовки: соответственно 70 и 30%. Исследования К. Рачева (1968) показали, что максимальная частота движений без отягощения у 12-13летних подростков успешно повышается при комплексном сочетании максимально быстрой работы без отягощения и силовой работы (силовые упражнения динамического характера); наибольший эффект для повышения максимальной частоты движений с отягощением у подростков этого возраста достигается путем применения скоростно-силового характера. В теории и практике спорта принято считать, что двигательные качества – это база, на которой строится техническое мастерство спортсмена. Тем не менее, на современном этапе развития теории и практики спорта это бесспорное утверждение нуждается в уточнениях и конкретизациях, имеющих непосредственный выход в методику обучения и тренировки. Чаще всего достижение зависит не от одного двигательного качества, а от совокупного проявления нескольких качеств. -9- ГЛАВА II. ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ, ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ 2.1 Задачи исследования На основании анализа научной и научно-методической литературы, а также исходя из цели исследования, были определены следующие задачи исследования: 1. Выявить особенности физического развития и физической подготовленности занимающихся волейболом 13-14 лет. 2. Проанализировать уровень развития скорости и прыгучести у наблюдаемой учебно-тренировочной группы учащихся. 3. Разработать методику оценки взаимосвязи скоростных качеств и прыгучести у юных волейболисток. Проверить эффективность на практике. 2.2.Методы исследования Методы педагогических исследований – совокупность способов проведения какой-либо работы; отрасль педагогической науки, которая излагает правила и методы проведения экспериментов. 1.Анализ и обобщение литературных данных 2.Анализ документальных данных 3.Контрольные испытания 4.Педагогический эксперимент 5.Методы математической статистики 1.Анализ литературных источников позволил составить представление о состоянии исследуемого вопроса, обобщить имеющиеся литературные данные и мнения специалистов, касающихся вопроса взаимосвязи между физическими качествами волейболистов. Поиск литературных источников осуществлялся в библиотеках города Тольятти, анализировались материалы журналов «Теория и практика, а также научные и научно-методические издания. Использовались сведения из системы Интернет.Данные обобщались по направлениям научных исследований и методических разработок. Анализу были подвергнуты - 10 - работы, затрагивающие общетеоретические аспекты, специальная литература. В результате теоретического анализа и обобщения литературных данных, была выявлена суть работы, установлена её актуальность. 2.В качестве документальных источников были использованы: журналы тренеров СДЮСШОР № 2, поурочная учебная программа по волейболу для СДЮСШОР, результаты КПН (контрольно-переводных нормативов), занимающихся волейболом в ДЮСШ № 2 за 2013, 2014 год, комплексная программа по физической культуре с направленным развитием двигательных качеств для учащихся 7–8 классов. 3.Педагогические контрольные испытания (тестирование). Успешное управление учебным тренировочным процессом возможно в том случае, если тренер будет располагать широкой и объективной информацией об учениках, тренировочном процессе, физическим развитием, состоянием их здоровья. Основными в педагогическом тестировании являются контрольные упражнения. Прежде чем приступить к тестированию, нужно четко представить, для чего оно производится и с какой целью. Учесть ряд принципиальных положений: соответствие теста характеру и специфике спортивной деятельности, контингенту испытуемых. Все тесты, следуя простой логике, информативны: по-своему содержанию они хорошо соответствуют двигательным действиям в волейболе. Каждый из тестов введен в батарею для оценки специфического качества: прыжок вверх – для оценки скоростно-силового качества (прыгучести), необходимого волейболистам при выполнении таких технических приемов, как нападающий удар, блокирование, силовые подачи в прыжке; бросок набивного мяча – для оценки скоростно-силового качества применительно к ударным движениям волейболистов (при нападающих ударах и подачах); бег 30 м – для оценки быстроты в беговых упражнениях, бег 92 м – для оценки скоростной выносливости; падения – перевороты – для - 11 - оценки специальной акробатической ловкости (применительно к специфическим защитным действиям волейболисток). 4. Педагогический педагога-исследователя эксперимент и детей организованная с заранее деятельность поставленными исследовательскими целями. Он включает в себя комплексный метод научного познания и опирается на данные смежных наук, требуя от исследователя определенного педагогического мастерства. Успех эксперимента зависит от теоретической и практической готовности исследователя, его знаний, интереса к намеченной проблеме, умения четко определить цель, продуманности системы и серьезного осмысления поставленных задач. Так как основной целью исследования было установление взаимосвязи между показателями скорости и прыгучести юных волейболисток, то педагогический эксперимент составили тесты на прыгучесть и быстроту. Тесты на быстроту: 1. Бег 20 метров. Отмечается две контрольные линии на расстоянии друг от друга 20 метров. Испытуемый встает на линию, принимая положение высокого старта. По сигналу он бежит и финиширует на другом конце отрезка. Результат засекается по секундомеру, с точностью до 0,01секунды. Выполняется две попытки, засчитывается лучший результат. 2.Бег в течение 40 секунд. Отмечается две контрольные линии на расстоянии друг от друга 18 метров (длина волейбольной площадки). Испытуемый встает на линию, принимая положение высокого старта. По сигналу он бежит до противоположной линии, там разворачивается и бежит обратно, снова разворачивается и т. д. Он продолжает бег в течение 40 секунд. По команде “стоп” заканчивается бег. Подсчитывается общее количество метров. Выполняется одна попытка. Тесты на прыгучесть: 1. Высота прыжка определяется следующим образом: в начале учащийся встает боком к стене и поднимает одноименную руку вверх – отмечается - 12 - деление, которого он коснулся. Затем из исходного положения – стоя на всей ступне, из полуприседа со взмахом рук, выпрыгивает вверх и дотрагивается до измерительного устройства – отмечается деление, которого он коснулся. Отталкивание и приземление не должно выходить за пределы квадрата 50х50 см. Результат учитывается в сантиметрах, с точностью до одного сантиметра, по разности между конечным (в прыжке) и исходным (стоя с поднятой рукой) показателями. Общее число попыток – 3. Засчитывается лучший результат. 2.Второй тест – это прыжок в длину с места. Испытуемый встает на контрольную линию, справа от которой лежит измерительная лента, не заступая носками за нее. Затем толчком двух ног со взмахом рук выполняет прыжок в длину, стараясь, приземлится как можно дальше. Результат измеряется в сантиметрах, с точностью до одного сантиметра, по точке приземления пятками. Выполняется 3 попытки, засчитывается лучшая попытка. 2.3. Организация исследования Исследование волейболисток результатов прыгучести и скорости юных в экспериментальной группе проводилось на учебно- тренировочных занятиях по волейболу в период с января 2014г. по январь 2015г. на базе МБУ школы № 91. Время проведения тестов, характер отдыха между попытками были постоянными для всех испытуемых. В исследовании принимали участие волейболистки 13-14 лет, обучающиеся в СДЮСШОР № 2 «Красные крылья» в количестве 12 человек. Занимающиеся на момент эксперимента состоят в учебно-тренировочной группе третьего года обучения. Выбор испытуемых проводился с учётом специфики, особенностей выбранной тематики исследований и поставленных задач. При этом учитывались следующие факторы: время суток, психологический климат, педагогический такт. - 13 - В исследовании были проведены измерения антропометрических и функциональных данных (рост, вес, окружность грудной клетки, частота сердечных сокращений), а также измерения скорости перемещения, высоты и длины прыжка. Окружность грудной клетки измерялась при вдохе, паузе и выдохе. Частота сердечных сокращений измерялась до нагрузки, и после нагрузки (испытуемые должны были выполнить 20 приседаний). Во время проведения тестовых заданий и измерений, результаты заносились в протокол. Затем были составлены таблицы данных для расчета корреляционной зависимости. ГЛАВА III. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ 3.1. Обсуждение результатов исследования В итоге исследования установлено, что выбранные тестовые показатели являются эффективными контрольными упражнениями, с помощью которых можно следить за уровнем физической подготовленности юных спортсменов. Для того, чтобы определить информативность каждого из критериев оценки физического развития, необходимо рассмотреть факторную структуру физического состояния растущего организма. При проведении контрольных испытаний было учтено наличие или отсутствие заболеваний и функциональных нарушений у спортсменок. С каждым испытуемым было проведено одинаковое тестирование, в результате которого были получены следующие показатели по каждому из предложенных упражнений. В итоге расчета мы сможем увидеть тесноту взаимосвязи между оцениваемыми показателями. Для оценки высоты прыжка (таблица 1) учащийся встает боком к стене и поднимает одноименную руку вверх – отмечается деление, которого он коснулся. Затем из исходного положения – стоя на всей ступне, из полуприседа со взмахом рук, выпрыгивает вверх и дотрагивается до измерительного устройства – отмечается деление, которого он коснулся. - 14 - Отталкивание и приземление не должно выходить за пределы квадрата 50х50 см. Результат учитывается в сантиметрах, с точностью до одного сантиметра, по разности между конечным (в прыжке) и исходным (стоя с поднятой рукой) показателями. В таблице 2 приведены результаты следующих тестов: высота подскока (см), прыжок в длину (см), бег 40 сек (м), бег 20 м (сек). № п/п 1 Коханова А.А. 172 Высота отметки с поднятой рукой \см\ 220 2 Зименко К.А. 180 232 280 3 Кафтанова А.Е. 169 216 260 4 Шапарь Д.Г. 180 234 273 5 Екимова М.А. 181 235 277 6 Полякова С.Д. 177 227 255 7 Краснова Н.Ф 161 205 242 8 Янина К.О. 177 227 265 9 Волошина А.В. 166 215 252 10 Емельянова М.С. 174 223 260 11 Афанасьева А.С. 155 196 235 12 Лёшина А.Д. 159 195 229 ФИО Рост \см\ Высота отметки в прыжке \см\ 260 Таблица 1 Результаты проведенных тестовых испытаний № 1 Коханова А.А. Прыжок в длину с места \см\ 230 2 Зименко К.А. 221 п/п ФИО Высота подскока \см\ 40 48 - 15 - Бег 20 м \сек\ Бег 40 сек. \м\ 3,4 171 3,5 162 3 Кафтанова А.Е. 210 44 3,7 165 4 Шапарь Д.Г. 200 39 3,9 159 5 Екимова М.А. 216 42 3,6 165 6 Полякова С.Д. 160 28 4,1 152 7 Краснова Н.Ф 170 37 3,9 152 8 Янина К.О. 180 38 3,8 159 9 Волошина А.В. 200 37 3,9 161 10 Емельянова М.С. 170 37 4,2 161 11 Афанасьева А.С. 185 39 3,5 166 12 Лёшина А.Д. 160 34 4,2 151 Таблица 2 Для выявления взаимосвязи между результатами скорости и прыгучести в данном исследовании необходимо вычислить корреляционную зависимость между двумя этими показателями, для этого используется коэффициент корреляции Бравэ-Пирсона. Обозначается он латинской буквой – r. Вычисление значения r производят по формуле: n r (x i 1 i - X)(yi - Y) (1) n x y Для вычисления корреляционной зависимости были использованы следующие значения: x - это результат теста на 20м в секундах и y – результат высоты прыжка в сантиметрах; значения показателей x и y; x и y и Y - средние арифметические - средние квадратические отклонения, n – число измерений (испытуемых), всего в испытаниях участвовало 12 человек. Результаты необходимых испытаний и промежуточных вычислений представлены в таблице 3. Расчет коэффициента корреляции № п/п № столбца 1 2 3 4 5 - 16 - 6 7 Обозначения x (x) y 3,4 (x X )2 ( y Y )2 40 1 3,5 -0,4 1,5 -0,6 0,16 2,25 -0,3 9,5 -2,88 0,09 90,25 -0,1 5,5 -0,55 0,01 30,25 0,1 0,5 0,05 0,01 0,25 -0,2 3,5 -0,7 0,04 12,25 0,3 -10,5 -3,15 0,09 110,25 0,1 -1,5 -1,4 0,01 2,25 0 -0,5 0 0 0,25 0,1 -1,5 -0,15 0,01 2,25 0,4 -1,5 0,6 0,16 2,25 -0,3 0,5 -0,15 0,09 0,25 0,4 -4,5 -1,8 0,16 20,25 -10,73 0,83 273 48 2 3,7 44 3 3,9 39 4 3,6 42 5 4,1 28 6 3,9 37 7 3,8 38 8 3,9 37 9 4,2 37 10 3,5 39 11 4,2 34 12 45,7 Сумма (x- )(yY ) (y- Y ) 463 Таблица 3 Для вычисления коэффициента корреляции использовался следующий алгоритм: 1. Вычислить X x n и 45,7 3,8 12 Y . Суммы результатов столбцов 1 и 2 разделить на n. Y y n 463 38,5 12 2. Вычислить (x- ) - столбец 3 и (y- Y ) – столбец 4. 3. Вычислить произведения (x- )(y- Y ) и их сумму – столбец 5. - 17 - 2 4. Вычислить сумму квадратов разностей (x X ) - столбец 6 и ( y Y ) 2 - столбец 7 (значения столбцов 3 и 4 возвести в квадрат и получившиеся результаты просуммировать). y 5. Вычислить x и (разделить суммы столбцов 6 и 7 на (n-1) и извлечь корень квадратный из получившихся частных). (x X ) 2 x n 1 ( y Y ) 0,83 0,27; 12 1 273 4,9. 12 1 2 y n 1 6. Вычислить r. Подставить полученные значения в формулу (1): r ( x X )( y Y ) n x y 10,73 10,73 0,675 12 0,27 4,9 15,876 Таким образом, между результатами в беге на дистанцию 20м и результатами в прыжке вверх с места выявлена отрицательная средняя статистическая взаимосвязь. Это значит, что улучшение результата - уменьшение времени прохождения дистанции в беге связано с улучшением – повышением результата в прыжке. По результатам проведенных исследований определена факторная структура физической подготовленности волейболистов 13-14 лет. Основываясь на ней, представляется необходимым в период 10-12 лет акцентировать свое внимание волейболистов, которая на обще-силовой оценивается, в частности, подготовленности по показателям абсолютной статической силы мышц сгибателей и разгибателей рук, ног и туловища спортсмена. В период 13-14 лет в тренировке волейболистов следует, прежде подготовленности, всего, уделять оцениваемой, внимание например, по их скоростно-силовой результатам метания набивного мяча (2кг) из определенных положений: сидя, стоя, в прыжке вверх с места, в прыжке вверх с места с поворотом на 180 градусов вправо и - 18 - влево. В период акцент физической подготовленности волейболистов - на специальную скоростно-силовую подготовленность, характеризующуюся результатами в прыжках вверх с места и прыжках вверх с места с поворотом на 180 градусов вправо и влево. Таким образом, представленная факторная структура дает возможность целенаправленно проводить тренировочный процесс, правильно распределять силы волейболистов. 3.2. Характеристика программ для развития скоростно-силовых качеств Упражнения, способствующие развитию скоростно-силовых качеств, применяемые в экспериментальной группе: 1. Прыжки с разбега до баскетбольной сетки - толчком одной или двумя ногами (4-5 серий по 8-12 раз, время отдыха = 25-30 сек.). 2. Прыжки через скамейку правым и левым боком, продвигаясь вдоль скамеек, толчком двух и одной ногами (4-5 скамеек по 2-3 серии, время отдыха = 25-30 сек.). 3. Прыжки на скакалке (на двух ногах – 300-350 раз, на одной - 100120 раз). 4. Прыжки через гимнастическую скамейку на одной или двух ногах с ведением мяча вперед - назад, лицом, боком. 5. Прыжки через обычную скакалку на 1 или 2 ногах до 5 мин. 6. Запрыгивание (затем спрыгивание) на препятствие высотой 50 см толчком голеностопов, не сгибая ног в коленях. Сериями по 23 - 30 прыжков подряд. 7. Серийные прыжки - "ножницы" с ведением 1 или 2 мячей. В каждом прыжке игрок выполняет мах ногами в стороны. 8. Многоскоки на одной ноге в ведением мяча. Задача - делать как можно более дальние прыжки. Упражнение проходит в виде соревнований: кто из игроков затратит меньшее количество прыжков на длину площадки. - 19 - 9. Серийные прыжки с подтягиванием коленей к животу. Игрок выполняет прыжки, одновременно удерживая мяч в вытянутых над головой руках. Сериями по 30 - 35 сек. 10. Серийные прыжки на двух ногах с доставанием определенной отметке на щите. Сериями по 20 -25 сек. Высота отметок на щите зависит от ростовых данных каждого игрока. 11. Прыжки вперед назад с длиной прыжка не более 50 см. Упражнение выполняется как соревнования на время: кто сделает больше прыжков за 1 мин. 12.Серийные прыжки с отягощением в виде медицинбола. Выполняется в течение 25 - 30 сек 13. Беговые и прыжковые упражнения по прямой (3-4 прямых по 20 м). 14. Выполнение беговых и прыжковых упражнений на матах. 3.3. Практическая значимость исследования В основе всесторонней подготовки спортсменов лежит взаимообусловленность всех качеств человека: развитие одного из них положительно влияет на развитие других и, наоборот, отставание в развитии одного или нескольких качеств задерживает развитие остальных. Особенностью подготовки в волейболе является длительность освоения технического арсенала, которая вызвана высокой сложностью технических элементов игры и определёнными требованиями физической готовности. В тоже время, школьники 10-11 лет, когда и начинается обучение основным техническим приёмам, не подготовлены физически к выполнению сложных технических элементов игры. Специфика структуры и содержания процесса многолетней подготовки юных волейболистов, выбор эффективных средств и методов тренировки существенным образом зависит от особенностей игровой соревновательной деятельности. - 20 - Специалисты отмечают, что одним из резервов результативности соревновательной деятельности является совершенствование специальной физической подготовки волейболистов, а именно: скоростно-силовых способностей, проявлением которых является прыгучесть. Волейбол Результативность относится к сложно-техническим игроков прежде всего определяется видам спорта. разнообразием арсенала технико-тактических действий и высоким уровнем развития специальных физических качеств. Целостный и сложный характер игры требует оптимального сочетания названных факторов. Скоростные способности человека вообще довольно специфичны. Можно очень быстро выполнять одни движения и сравнительно медленно другие. Результаты проведенного исследования могут быть использованы на практике в подготовке резервов высококвалифицированных волейболистов и в массовой спортивной работе по волейболу: для повышения качества тренировочных занятий за счет применения разнообразных комплексов специальных упражнений; для осуществления педагогического контроля за эффективностью тренировочного процесса и уровнем подготовленности юных волейболистов по компонентам физической подготовки; при разработке программ для спортивных школ по волейболу и инструктивных материалов для специалистов физической культуры. ВЫВОДЫ 1. По итогам анализа научно-методической литературы определено, что специфическими особенностями прыгучести являются: взрывная сила, быстрота и ритм движений. Величина усилий, развиваемых за максимально короткое время при выполнении толчка в прыжках, должна быть предельно большой. Это возможно лишь при их взрывном характере. Взаимосвязь скорости и силы проявляется в мощности движений. Для короткого и сильного отталкивания необходимо проявление мгновенной сократимости - 21 - мышц при их сильном напряжении, что требует мощной концентрации волевых усилий. Для развития прыгучести волейболисток используют упражнения в динамических скоростных режимах: специальные серии прыжковых упражнений, толкания и броски ногами тяжелых предметов, упражнения с отягощениями, выполняемые с максимальной интенсивностью. 2.Экспериментально и математически обоснована взаимосвязь показателей скорости и прыгучести занимающихся 13-14 лет. Волейболистки с более высоким уровнем скоростной подготовленности обладают наилучшими результатами в прыжках вверх, о чем свидетельствует отрицательная корреляционная зависимость, которая составила -0,675. Таким образом, уменьшение времени прохождения дистанции в беге связано с повышением результата в прыжке. Воздействуя, в процессе воспитания на одно из физических качеств, мы влияем на остальные. Характер и величина этого влияния зависит от двух причин: особенностей применяемых нагрузок и уровня физической подготовленности. У людей с низким уровнем физической подготовленности при преимущественном проявлении одного физического качества значительные требования предъявляются и к другим. Например, для новичков бег на 100м является испытанием не только их быстроты, но в значительной мере и силы, и выносливости, и ловкости. Развитие одного из физических качеств на начальных этапах тренировок приводит к coвершенствованию и других. Однако в дальнейшем развитие качества прекращается. При этом упражнения, которые раньше оказывали влияние на развитие всех физических качеств, теперь будут оказывать тренирующее воздействие лишь на некоторые из них. В последующем могут даже проявиться отрицательные взаимоотношения между отдельными качествами. Так, оказываются несовместимыми задачи одновременно достижения максимальных показателей силы (поднимание большого веса) и максимальных показателей – выносливости (бег, марафон). Однако следует учитывать, что наивысшая степень проявления одного из - 22 - физических качеств может быть достигнута лишь при определённой степени развития остальных. ЛИТЕРАТУРА 1. Ашмарин Б.А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании / Б.А. Ашмарин – М. : Физкультура и спорт, 1978 – 231с. 2. Барбара Л.В., Фергюсон Б.Ж.; Волейбол. - М.: ООО «Издательство АСТ»: «Издательство Астрель», 2004- 170с. 3. Беляев А.В. Работоспособность волейболиста и ее воспитание// Волейбол/ Сб.статей под ред. Ю.Н. Клещева. — М.: ФиС, 1983. - с49-69. 4. Бойко В.В. Целенаправленное развитие двигательных способностей человека / В.В. Бойко. – М.: ФиС,1987. – 144 с. 5. Верхошанский Ю. В. основы специальной физической подготовки спортсменов / Ю.В. Верхошанский. – М. : Физкультура и спорт, 1988. – 331 с. 6. Гарипов А.Т. Факторная структура и методика скоростно-силовой подготовки юных волейболисток: Автореф. дис. канд. пед. наук.- М., 1990.23с. 7. Дукальская А.В. Современное представление о развитии физических качеств волейболистов. Ростов-на-Дону, 1995.- 24 с. 8. Железняк Ю.Д. Основы научно – методической деятельности в физической культуре и спорте: Учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. - 23 - заведений / Ю.Д. Железняк, П.К. Петров. – М.: Издательский центр «Академия», 2002. – 264с. 9. Железняк Ю.Д. Совершенствование спортивного мастерства: Учеб. для студ. Высш. Учеб. заведенией / Ю.Д. Железняк, Ю.М. Портнов, В.П. Савин и др. – М.: Академия, 2004. – 400 с. 10. Железняк Ю.Д. Кунянский В.А. Чачин А.В.; Волейбол. Методическое пособие по обучению игре.- М.: Терра - Спорт, Олимпия Пресс, 2005 – 112с. 11. Железняк Ю.Д. Портнов Ю.М., Савин В.П.; Спортивные игры.- М.: Издательский центр «Академия», 2004-310с. 12. Зациорский В.М. Спортивна метрология: учебник для институтов физической культуры – М.: Физкультура и спорт,1982 – 256с. 13. Зациорский В.М. Физические качества спортсмена (Основы теории и методики воспитания). – М.: Физкультура и спорт,1966 – 199с. 14. Ивойлов А.В. Волейбол для всех. - Мн.: Высш. школа, физ. воспитания 1979, —192с. 15. Каледин С.В. Проблемы спортивной тренировки. – М.: Физкультура и спорт,1961 – Вып.I. – 317с. 16. Легоньков С.В. Физическая подготовка в системе спортивной тренировки волейболистов: учебное пособие для преподавателей и студентов институтов физ. культуры. – Смоленск, 2003. – 96с. 17. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры. М.: Физкультура и спорт, 1991.-543с. 18. Назаренко, Л.Д. Прыгучесть как двигательно-координационное качество / Л.Д. Назаренко // Теория и практика физической культуры. – 1998. – №4. – 23-26с. 19. Озолин, Н.Г. Настольная книга тренера: Наука побеждать / Н.Г. Озолин. – М.: ООО "Издательство Астрель": ООО "Издательство АСТ", 2004. – 863с. 20. Фарфель В.С. Развитие двигательных качеств у детей.- М.,1876.-124 с. 21. Фурманов А.Г, Болдырев Д.М.; Волейбол-М.: Физкультура и спорт,2001 – 144с. - 24 - 22. Чачин А.Б. Взаимосвязь специальной физической и технической подготовки волейболистов 15-17 лет в процессе тренировки: Автореф. канд. пед. наук. М., 1998.- 24с. 23. Шалманов А.Л., Зафесова А.М., Доронина А.М. Биомеханические основы волейбола. – Майкоп: Изд-во Адыгейского государственного университета, 1998 – 92с. 24. Эйнгорн А., Мацудайра Я. Так побеждать!- СПб.: Культ-информпресс Санкт-Петербург, 1994. - 204с. - 25 -
