дартс - ИМЦ Ленинского района г.Екатеринбурга

УТВЕРЖДАЮ:
Директор МОУ ДОД ДЮСШ № 2
«Межшкольный стадион»
____________ С.В. Володченко
«_____» ______________ 2012 г.
РАБОЧАЯ ПРОГРАММА
спортивной подготовки
отделения - ДАРТС
муниципального бюджетного образовательного учреждения
дополнительного образования детей
Детско-юношеской спортивной школы № 2
«Межшкольный стадион»
г. Екатеринбург 2012
Содержание
стр.
1. Пояснительная записка
2. Учебно-тематический план,
группа начальной подготовки, 1 год обучения
3. Учебно-тематический план,
группа начальной подготовки, 2 год обучения
4. Учебно-тематический план,
Учебно-тренировочная группа, 1 год обучения
5. Учебно-тематический план,
Учебно-тренировочная группа, 2 год обучения
6. Учебно-тематический план,
Учебно-тренировочная группа, 3 год обучения
7. Учебно-тематический план,
Учебно-тренировочная группа, 4 год обучения
8. Учебно-тематический план,
Группа спортивного совершенствования,
1 год обучения
9. Учебно-тематический план,
Группа спортивного совершенствования,
2 год обучения
10. Учебно-тематический план,
Группа спортивного совершенствования,
3 год обучения
11. Требования к уровню подготовки учащихся
12. Перечень учебно-методического обеспечения
13. Список литературы
14. Сведения об авторе
15. Аннотация
16. Приложение 1. Программный материал для
практических занятий
17. Приложение 2. Требования к уровню
физической подготовки учащихся
18. Приложение 3. Описание тренажеров
3
16
23
28
34
41
47
52
58
63
68
72
73
74
75
76
91
93
2
Пояснительная записка
Среди видов двигательной активности, завоевавших популярность
среди широких слоев населения России, в настоящее время выделяется дартс
– молодой вид спорта, появление которого относится к 90-м годам прошлого
столетия. К настоящему времени целостная система подготовки дартсменов
на
государственном
уровне
практически
не
оформилась
вопреки
повышенному интересу к дартсу как виду спорта, которым могут заниматься
абсолютно все: женщины и мужчины, дети и взрослые, люди с серьезными
физическими недостатками. В этом отношении дартс, в силу своей простоты,
экономичности, компактности, является привлекательным и интересным для
людей самого разного темперамента и уровня подготовки, позволяет
проводить спортивные тренировки даже в домашних условиях и выступать в
спортивных соревнованиях.
Дартс
координацию
содержит
огромное
движений,
количество
стабилизирует
преимуществ:
работу
улучшает
сердечно-сосудистой
системы; запоминание вариантов игровых комбинаций развивает память и
логическое мышление; зелено-красно-бело-черная расцветка мишени –
успокаивает зрение; постоянное переключение зрения с дротика на мишень
положительно влияет на глаза. При систематическом занятии этим видом
спорта формируется устойчивость к длительным стрессовым нагрузкам,
развиваются сильные лидерские качества. Воспитывается воля к победе,
трудолюбие, развивается выдержка, настойчивость и дисциплинированность.
В силу данных обстоятельств дартс предстает как важное средство
развития физического потенциала человека и наряду с другими выступает
полноправным видом спорта. В активе специалистов по данному виду спорта
имеются отдельные методические рекомендации, материалы публикаций
относительно опыта обучения и тренировки дартсменов. Это актуализирует
проблему разработки программы подготовки дартсменов от новичка до
спортсмена высокого класса.
3
Программа для ДЮСШ по дартсу составлена в соответствии с Законом
Российской Федерации «Об образовании» Федеральным Законом от
13.01.96г. №12-ФЗ, Типовым положением об образовательном учреждении
дополнительного образования детей (Постановление Правительства РФ от
07.09.95г.
№233,
методическими
рекомендациями
по
организации
деятельности спортивных школ в Российской Федерации от 03.07.2006г. (во
исполнение приказа Росспорта №394 от 26.06.2006г.), нормативными
документами Министерства образования РФ и Государственного комитета
РФ по физической культуре, спорту и туризму.
При
разработке
исследований
по
программы
вопросам
использованы
подготовки
результаты
спортсменов,
научных
практические
рекомендации спортивной медицины, теории и методики физического
воспитания, педагогики, физиологии, гигиены, психологии.
В настоящее время аналогов данной программы не существует.
Программа предназначена для тренеров-преподавателей, педагогов и
руководителей учреждений дополнительного образования детей и является
первым региональным документом, содержащим научно обоснованные
рекомендации по структуре и организации учебно-тренировочного процесса
на различных этапах многолетней подготовки. Она раскрывает весь комплекс
параметров обучения и тренировки в спортивной школе.
Учебный план, рассчитанный на 9-летнее обучение, предусматривает
традиционные для детско-юношеских спортивных школ виды подготовки
(разделы). В программе даны конкретные методические рекомендации по
организации и планированию учебно-тренировочной работы на разных ее
этапах, отбору, комплектованию учебных групп в зависимости от возраста,
уровня развития физических качеств, особенностей занимающихся.
При системном подходе процесс подготовки в ДЮСШ рассматривается
в многолетнем аспекте с учетом единства тренировки, соревнований и
усиливающих их эффект восстановительных воздействий.
4
Цель программы:
Воспитание
гармоничной,
разносторонне
развитой,
социально
активной личности средствами дартса, как вида спорта.
Программный материал объединен в целостную систему поэтапной
спортивной подготовки и воспитательной работы и ориентирован на
решение следующих задач:
-содействие правильному физическому развитию и укреплению здоровья
занимающихся;
- развитие интеллекта занимающихся, их способности к самопознанию;
- развитие волевых качеств;
- развитие общей культуры занимающихся;
-подготовка дартсменов высокой спортивной квалификации;
-подготовка инструкторов и судей по дартсу.
Программа содержит разделы, в которых освещены задачи и материал
по
видам
подготовки
(теоретической,
физической,
технической,
психологической, тактической), средства и формы подготовки, систему
контрольных нормативов и упражнений, восстановительных мероприятий.
Программный материал изложен в соответствии с утвержденным
режимом учебно-тренировочной работы детско-юношеских спортивных
школ.
Программа
обеспечивает
строгую
последовательность
и
непрерывность всего процесса становления спортивного мастерства юных
дартсменов.
Организационно-методические особенности многолетней
подготовки юных дартсменов.
Занятия в ДЮСШ по дартсу могут проводиться с отступлением по
возрасту, как в одну, так и в другую сторону: в ряде случаев необходимо
делать
исключения
при
выполнении
занимающимися
требований,
предъявляемых как учащимся более старших возрастных групп, а для
5
квалифицированных
спортсменов
–
более
высоких
результатов
на
соревнованиях.
Продолжение занятий в школе и перевод учащихся на следующий этап
обучения осуществляется по решению педагогического (тренерского) совета
и оформляется приказом директора ДЮСШ.
Этапы многолетней подготовки.
Подготовка дартсменов в спортивной школе рассчитана на 9 лет. На
протяжении этого периода спортсмены проходят несколько возрастных
этапов, на каждом из которых предусматривается решение определенных
задач.
Этап подготовки
Год
обучения
Начальной
подготовки
Учебнотренировочный
Спортивного
совершенствования
1-й
2-й
1-й
2-й
3-й
4-й
1-й
2-й
3-й
Возраст
Количество Длительность
учащихся
часов в
занятий (час)
для
неделю
зачисления,
лет
9-10
6
2
9-10
9
2-2,5
10-11
12
2-2,5
11-12
12
2-2,5
12-13
18
1-3
13-14
18
1-3
14-15
24
1-4
15-16
28
1-4
15-16
28
1-4
В следующей таблице приведены примерные нормы минимальной
соревновательной нагрузки на различных этапах работы.
Минимальное количество соревнований, необходимое для
выполнения нормативных требований программы
Группы
Год обучения
Количество
соревнований
(в часах)
НП
1
10
УТ
2
12
1
20
2
20
3
30
4
40
1
60
СС
2
66
3
66
6
Данные, приводимые в таблице, на этапах подготовки в группах
начальной подготовки и в учебно-тренировочных группах планируются для
всей группы, на этапе подготовки в группах спортивного совершенствования
включаются в индивидуальные планы занимающихся.
Многолетняя подготовка в дартсе строится на основе следующих
методических положений:
1. Единая
педагогическая
система,
обеспечивающая
преемственность задач, средств, методов, организационных форм подготовки
всех возрастных групп. Основным критерием эффективности многолетней
подготовки является наивысший спортивный результат, достигнутый в
оптимальных возрастных границах.
2. Строгое
принципов
соблюдение
воспитывающего
занимающихся,
общепедагогических
обучения:
наглядности,
(дидактических)
сознательности
и
систематичности,
активности
доступности,
индивидуализации, прочности и прогрессирования.
3. Оптимальное соотношение (соразмерность) различных сторон
подготовленности спортсмена в процессе многолетней тренировки.
4. Неуклонное возрастание объема средств общей и специальной
физической
подготовки,
соотношение
между
которыми
постепенно
изменяется: из года в год увеличивается объем средств специальной
физической
подготовки
(СФП)
(по
отношению
к
общему
объему
тренировочной нагрузки) и соответственно уменьшается объем средств
общей физической подготовки (ОФП).
5. Поступательное
увеличение
объема
и
интенсивности
тренировочных и соревновательных нагрузок в процессе многолетней
тренировки. Каждый период очередного годичного цикла должен начинаться
и завершаться на более высоком уровне тренировочных нагрузок по
сравнению с соответствующим периодом предыдущего годичного цикла.
6. Следование принципу постепенности в процессе использования
тренировочных и соревновательных нагрузок в работе с детьми, правильное
7
их планирование с учетом периодов полового
созревания. Всесторонняя
подготовленность неуклонно повышается лишь в том случае, если
тренировочные и соревновательные нагрузки на этапах многолетней
тренировки соответствуют возрастным и индивидуальным особенностям
спортсмена.
Основными формами организации учебно-тренировочной работы на
всех этапах подготовки учащихся в ДЮСШ являются: теоретические и
практические
занятия,
работа
по
индивидуальным
планам
(для
занимающихся в группах спортивного совершенствования), соревнования,
инструкторская
мероприятия
переводные
и
и
судейская
практика,
медицинский
испытания),
контроль,
тренировочные
медико-восстановительные
тестирование
занятия
в
(контрольно-
оздоровительно-
спортивных лагерях, учебно-тренировочные сборы.
Годичный учебно-тренировочный цикл делится на три периода:
подготовительный, соревновательный (основной) и переходный, каждый из
которых имеет специфические задачи, структуру и содержание.
1. Подготовительный
период.
Общеподготовительный
этап
ориентирован на создание и развитие предпосылок для приобретения
спортивной формы; специально подготовительный – создание условий для
непосредственного
становления
спортивной
формы
(акцент
на
всестороннюю физическую подготовку, изучение техники и тактики игры).
2. Соревновательный (основной). Задачей данного периода является
сохранение и упрочение спортивной формы как основы обеспечения высоких
спортивных результатов наряду с изучением и совершенствованием техники
и тактики.
3. Переходный период. В ходе переходного периода реализуются
задачи,
связанные
с
обеспечением
реабилитации
организма
после
значительных нагрузок подготовительного и соревновательного периодов,
активного отдыха спортсменов, самостоятельных занятий по заданию
тренера.
8
Особенно следует обращать внимание на детализацию структуры
годичного цикла дартсменов высокой квалификации, т.к. планирование и
содержание тренировочного процесса для этой категории занимающихся в
ДЮСШ имеет специфику, связанную с индивидуальным планированием,
принципами периодизации тренировочного процесса, годичным циклом
подготовки, характером тренировочного процесса, интенсивностью как
условием
эффективности
тренировочного
процесса,
объемами
и
оптимальным сочетанием нагрузок и т.п.
Периоды
тренировочного
подготовки
процесса
в
рамках
годичного
обусловлены
цикла
календарем
учебно-
спортивных
мероприятий; в соответствии с задачами периодов составляются графики
распределения учебных часов и учебные планы.
В процессе обучения на всех этапах подготовки осуществляется
постоянный контроль за уровнями физической, спортивно-технической,
тактической подготовленности спортсмена. В управлении подготовкой
спортсменов эффективной является система контрольных нормативов как
важнейший структурный компонент учебного плана и основная форма
организации учебно-тренировочной работы.
Условия зачисления учащихся на соответствующий этап
подготовки
Этап: учебные группы
Начальной подготовки:
- 1 год обучения
- 2 год обучения
Учебно-тренировочный:
- 1 год обучения
- 2 год обучения
- 3 год обучения
Критерии зачисления
Желающие заниматься дартсом и не
имеющие медицинских противопоказаний
Выполнившие контрольные нормативы по
ОФП
Выполнившие норматив 1 юношеского
разряда и контрольные нормативы по ОФП и
СФП
Выполнившие 3 разряд и контрольные
нормативы по ОФП и СФП
Выполнившие 2 разряд и контрольные
9
- 4 год обучения
Спортивного
совершенствования:
- 1 год обучения
- 2 год обучения
- 3 год обучения
нормативы по ОФП и СФП
Выполнившие 1 разряд и контрольные
нормативы по ОФП и СФП
Выполнившие норматив КМС и контрольные
нормативы по ОФП и СФП
Подтвердившие
норматив
КМС
и
контрольные нормативы по ОФП, плюс
динамика роста результатов
Выполнившие норматив МС России
Критерии оценки деятельности ДЮСШ на этапах многолетней
спортивной подготовки
o Этап начальной подготовки
(группы начальной подготовки 1-2-го года обучения)
1. Стабильность состава занимающихся.
2. Динамика прироста индивидуальных показателей физической
подготовленности занимающихся.
3. Уровень освоения основ техники дартса, навыков гигиены и
самоконтроля.
o Учебно-тренировочный
(учебно-тренировочные группы 1-2-го, 3-4-го года обучения)
1. Состояние
здоровья,
уровень
физического
развития
занимающихся.
2. Динамика
уровня
подготовленности
в
соответствии
с
индивидуальными особенностями занимающихся.
3. Освоение
объемов
тренировочных
нагрузок,
предусмотренных программой по дартсу.
4. Освоение теоретического раздела программы.
o Этап спортивного совершенствования
(группы спортивного совершенствования 1-3-го года обучения)
1. Уровень физического развития и функционального состояния
занимающихся.
10
2. Выполнение
спортсменом
объемов
тренировочных
и
соревновательных нагрузок, предусмотренных индивидуальным планом
подготовки.
3. Динамика спортивно-технических показателей.
4. Результаты выступлений во всероссийских и международных
соревнованиях.
Основные задачи в работе на каждом этапе:
1. Начальной
подготовки
–
использование
в
занятиях
разнообразных упражнений по общей и специальной физической подготовке,
подвижных игр, игр с элементами дартса, проведение занятий в игровой
форме с положительным эмоциональным фоном и поддержанием интереса к
занятию на всем его протяжении; изучение основ техники и тактики дартса.
2. Учебно-тренировочный – применение упражнений по общей и
специальной физической подготовке с направленностью на решение
конкретных задач, совершенствование широкого спектра технических
приемов на основе вариативности их исполнения; тренировка основных
тактических
действий
и
комбинаций,
систематическое
участие
в
соревнованиях; введение в занятия элементов самостоятельности действий
занимающихся; ведение дневников самоконтроля; организация занятий с
выраженной тренировочной направленностью.
3. Спортивного совершенствования – применение упражнений по
общей и специальной физической подготовке, направленных на решение
индивидуальных задач в подготовке занимающихся; совершенствование
технико-тактического мастерства в соответствии с индивидуальными
планами;
систематическое
участие
в
региональных,
всероссийских,
международных соревнованиях.
При организации занятий по дартсу в ДЮСШ необходимо иметь
следующие
документы:
программа,
учебный
план,
годовой
график
распределения учебного материала, расписание занятий и т.д.
11
Каждый тренер-преподаватель должен иметь рабочий план, конспекты
занятий; вести журнал учета учебно-тренировочной, воспитательной работы,
календарный план соревнований, личные карты спортсмена, характеристики
на учащихся по дневникам самоконтроля.
На всех этапах подготовки осуществляется отбор занимающихся с
целью выявления из них наиболее перспективных для достижения высоких
спортивных результатов.
Каждый этап подготовки имеет свои задачи.
Задачи и преимущественная направленность тренировки на
различных этапах многолетней подготовки юных дартсменов
o Этап начальной подготовки:
(группы начальной подготовки 1-2-го года обучения)
-привлечение максимально возможного числа детей и подростков к
систематическим занятиям дартсем;
-укрепление здоровья и физического развития;
-овладение основами техники метания дротиков;
-выявление задатков и способностей детей;
-развитие волевых качеств.
o Учебно-тренировочный
(учебно-тренировочные группы 1-4-го года обучения)
-повышение
уровня
общей
и
специальной
физической
подготовленности;
-изучение теоретических основ техники;
-приобретение опыта участия в соревнованиях;
-выполнение 3 и 2 разрядов соответственно по годам обучения;
-развитие волевых качеств;
-создание условий для формирования коммуникативных навыков;
-приобщение к здоровому образу жизни;
-создание условий для развития общей культуры учащихся;
12
-повышение
уровня
общей
и
специальной
физической
подготовленности;
-совершенствование
техники
метания
дротиков
с
учетом
индивидуальных особенностей спортсменов;
-создание условий для развития общей культуры учащихся;
-повышение уровня спортивно-технических показателей;
-накопление опыта участия в соревнованиях;
-выполнение 1 разряда и норматива КМС соответственно по годам
обучения;
-развитие волевых качеств;
-создание условий для формирования коммуникативных навыков;
-создание условий для интеллектуального развития учащихся.
o Этап спортивного совершенствования
(группы спортивного совершенствования 1-3-го года обучения)
-достижение высокого уровня функциональной подготовленности;
-выполнение
спортсменами
объемов
тренировочных
и
соревновательных нагрузок, предусмотренных индивидуальными
планами подготовки;
-повышение уровня спортивно-технических показателей;
-положительная динамика результатов участия во всероссийских
соревнованиях;
-участие в международных соревнованиях;
-выполнение норматива МС России;
-развитие волевых качеств;
-создание условий для формирования коммуникативных навыков;
-создание условий для интеллектуального развития учащихся;
-создание условий для развития общей культуры учащихся.
13
Учебный план ДЮСШ по дартсу
Этапы подготовки
o Этап
начальной
подготовки:
(группы начальной подготовки
1-2-го года обучения)
o Учебно-тренировочный
(учебно-тренировочные
группы 1-4-го года обучения)
o Этап спортивного
совершенствования
(группы
спортивного
совершенствования 1-3-го года
обучения)
Год
Объем учебноГодовая
обучения тренировочной
учебноработы, часов тренировочная
в неделю
нагрузка на 52
недели, часов
1
2
6
9
312
468
1
2
3
4
12
12
18
18
624
624
936
936
1
2
3
24
28
28
1248
1456
1456
Примечание:
В учебный план входят часы для проведения контрольных испытаний,
плановых восстановительных мероприятий, судейской практики
соревнований.
14
Примерное распределение учебных часов по разделам на
этапах подготовки и годам обучения.
№
п/
п
Разделы
программы
Этап начальной
подготовки
I
II
24
26
I
30
II
30
III
14
IV
14
I
24
II
20
III
20
90
90
90
95
95
120
120
120
60
60
60
80
70
100
110
110
261
384
384
672
672
886
1076
1076
2
15
15
8
8
4
6
6
3
3
3
3
3
10
12
12
10
10
10
10
10
20
14
14
12
4
20
8
120
8
30
16
40
16
60
16
66
20
66
20
-
4
4
8
8
8
12
12
468
624
624
936
936
1248
1456
1456
Теоретическая
подготовка
2 Общая физическая 40
подготовка
Специальная
3 физическая
30
подготовка
4 Техническая
191
подготовка
5 Психологическая
3
подготовка
и
воспитательная
работа
6 Тактическая
3
подготовка
7 Контрольные
8
испытания
8 Соревнования
10
9 Восстановительные 3
мероприятия
10 Инструкторская и судейская практика
Всего часов:
312
1
Учебнотренировочный
Этап спортивного
совершенствования
15
УЧЕБНО-ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН
Группа начальной подготовки, 1 год обучения
№
п/п
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
Название темы
Теоретическая подготовка
Общая физическая подготовка
Специальная физическая подготовка
Техническая подготовка
Психологическая подготовка и воспитательная работа
Тактическая подготовка
Контрольно-переводные испытания
Участие в соревнованиях
Восстановительные мероприятия,
медицинский осмотр
Количество
часов
24
40
30
191
3
3
8
10
3
Итого:
312
ПРОГРАММНЫЙ МАТЕРИАЛ
1.Теоретическая подготовка
 История развития дартса как вида спорта
История возникновения, родина дартса. Дальнейшее развитие этого
вида спорта по всему миру. БДО. Лучшие британские игроки.
Возникновение
и
развитие
дартса
в
России.
Организация
Национальной Федерации дартс России. Чемпионаты и Кубки страны.
Лучшие игроки России. Развитие дартса в Свердловской области.
 Основы общей гигиены и гигиены физических упражнений и
спорта.
Основы общей гигиены. Цели и задачи общей гигиены и гигиены
спорта.
Гигиенические
особенности
занятий
дартсем.
Профилактика
травматизма.
Гигиенические требования к одежде и обуви дартсмена. Значение и
способы закаливания.
 Техника безопасности при работе с дротиками.
16
Правила поведения на тренировочном занятии. Соблюдение техники
безопасности при работе с дротиками. Бережное отношение к инвентарю.
Соблюдение дисциплины.
 Основы самоконтроля и самопроверки.
Значение и организация самоконтроля на тренировочном занятии.
Объективные и субъективные критерии самоконтроля, подсчет пульса.
Понятие «самопроверка». Работа с закрытыми глазами. Отслеживание
основных контрольных точек при выполнении броска.
 Правила соревнований. Оборудование и инвентарь.
Общие правила игры. Жеребьевка. Ведение счета. Основные правила и
обязанности участников соревнований. Деление участников по возрасту и
полу.
Необходимое оборудование для дартса. Правильный выбор инвентаря.
Материалы изготовления мишеней, циферблат мишени. Дротики, материал
изготовления, форма. Ограничения дротиков по длине и весу.
 Краткие сведения о технике дартса; основы техники
метания дротика.
Хват. Виды хватов (точечный, плоскостной). Фазы и основные
контрольные точки выполнения броска. Положение ног. Наклон туловища.
Положение головы, локтя. Прицеливание и выпуск дротика.
 Общефизическая и специальная физическая подготовка, ее
задачи.
Понятие об ОФП. Задачи и содержание. Особенности ОФП,
относящиеся к дартсу. Понятие о СФП. Задачи и содержание. Особенности
СФП, относящиеся к дартсу.
 Анализ итогов соревнований и контрольных заданий. Дневник
дартсмена.
Обсуждение
и
анализ
соревнований
и
контрольных
заданий.
Выявление причин технических и психологических ошибок.
17
Необходимость ведения дневника. Содержание дневника дартсмена.
Требования к заполнению и ведению дневника.
2.Общая физическая подготовка.
Легкая атлетика: бег с ускорением 60, 100, 500 метров; прыжки в длину
с разбега; кросс до 2000 метров.
Гимнастика: общеразвивающие упражнения (блок №1, приложение 1);
подтягивание на перекладине; сгибание, разгибание рук лежа в упоре;
упражнения для укрепления мышц живота.
Лыжные прогулки до 3 км.
Плавание 25, 50 метров.
Спортивные игры: волейбол, баскетбол, футбол, настольный теннис.
3.Специальная физическая подготовка.
Упражнения на формирование осанки, совершенствование равновесия
и ориентации в пространстве: различные виды ходьбы и бега в чередовании с
остановками на носках; упражнения на рейке гимнастической скамейки;
выполнение упражнений с выключенным зрительным анализатором; прыжки
толчком двумя с поворотом на 180-360 градусов (сериями: 10 раз с
открытыми глазами, 10 раз с закрытыми глазами).
Упражнения на развитие гибкости лучезапястного сустава, кисти.
Имитационные упражнения с удлинением времени на каждую фазу
подготовки броска.
Комплекс гимнастических упражнений направленных на улучшение
осанки.
Релаксационные упражнения.
Упражнения и игры в дартс нерабочей рукой.
Упражнения на тренажерах (блок № 11, приложение 1).
18
4.Техническая подготовка.
На возрастном уровне групп начальной подготовки основными
педагогическими
принципами
работы
тренера-преподавателя
является
последовательность и преемственность заданий и упражнений, переход от
простого к сложному.
Для реализации этих принципов наиболее эффективными (в порядке
повышения сложности упражнений) являются:
-совершенствование техники метания дротика;
-имитация выполнения броска; (блок № 2, приложение 1)
-упражнения с закрытыми глазами; (блок № 3, приложение 1)
-упражнения на кучность; (блок № 5, приложение 1)
-упражнения со сходом с места; (блок № 8, приложение 1)
-работа с увеличением времени на подготовку броска; (блок № 4,
приложение 1)
-работа на бесконечную дистанцию; (броски с длинной дистанции)
-упражнения с тренажерами; (блок № 11, приложение 1)
-работа с переменной дистанции; (блок № 9, приложение 1)
-упражнения на развитие чувства равновесия;
-дартс – игры; (блок № 7, приложение 1)
-игры на развитие внимания и сосредоточенности.
5. Психологическая подготовка и воспитательная работа.
Специфические
характеристики
дартса
как
вида
спорта
и
психологические особенности спортсмена (две равноправные составляющие
психологической подготовки).
Развитие наиболее важных психологических и психофизиологических
качеств и способностей, предопределяющих успешные выступления в
соревнованиях по дартсу: двигательная реакция, мышечно-двигательная
чувствительность,
интенсивность
и
объем
внимания,
двигательно-
19
координационные способности, эмоциональная устойчивость, активная
мотивация тренировок.
Группы средств психологической подготовки:
-психолого-педагогические – беседы, лекции, просмотр тренировок
и
соревнований
сильнейших
дартсменов,
аутогенная
тренировка,
самовнушение;
-практические – тренировки и соревнования, тренировки с
установками тренера на предъявление к занимающимся повышенных
требований к проявлению
психологических показателей, сбивающие
факторы в соревновательной обстановке на фоне повышенных физических
напряжений (утомлений).
Формирование у занимающихся устойчивого интереса к занятиям
дартсем, воспитание чувства необходимости занятий физической культурой
и спортом.
Психолого-педагогические
наблюдения
во
время
игр,
эстафет
(поведенческие особенности детей в процессе подвижных игр, позволяющие
тренеру оценить способности в комплексе их проявлений). Выявление
наиболее дисциплинированных, двигательно активных, быстрых, ловких, с
хорошей координацией движений, внимательных и быстро усваивающих
новые виды движений.
Развитие устойчивого интереса к занятиям дартсем. Создание
психологического комфорта в группе. Обучение самоуправлению на
тренировках и соревнованиях. Создание ситуации успеха для каждого
занимающегося.
Анализ
эмоционального
состояния.
Регистрация
эмоционального состояния на соревнованиях.
Воспитание
дисциплинированности
путем
четкой
организации
тренировочного процесса. Воспитание выдержки и внимания посредством
проведения
игр
на
внимание
и
сосредоточенность.
Воспитание
доброжелательности и взаимопомощи посредством проведения командных и
парных игр, соблюдение этикета дартсменов.
20
6. Тактическая подготовка.
Понятие тактики. Тактика поведения на соревнованиях. Спортивная
тактика. Тактика ведения игры «301» с закрытием в сектор. Набор очков,
выход на нужный сектор.
7. Контрольные испытания.
нормативы
1
1
работа по листу
25*25, учет числа
попаданий за 10
серий
Техническая подготовка
оценка
отлично
хорошо
25
удовлетворительно
20
15
Теоретическая подготовка
тема
контрольное задание
фазы подготовки броска,
зачет
контрольные точки
Требования к уровню физической подготовки учащихся приведены в
приложении 2.
8.Участие в соревнованиях.
№ Наименование соревнований
1 Первенство спортивной школы среди начинающих.
2 Зимнее
первенство
спортивной школы.
3 Первенство области, группа до
14 лет.
4 Весеннее первенство спортивной школы.
Сроки
октябрь
февраль
март
май
Задачи
Ознакомление с соревновательной обстановкой.
Обучение правилам поведения на соревнованиях.
Выявление задатков и
способностей детей.
Определение результатов
работы за учебный год.
21
9.Восстановительные мероприятия.
Водные процедуры закаливающего характера. Прогулки на свежем
воздухе, выезды на природу.
Для психологического восстановления: частая смена тренировочных
средств (форм, методов и др.) и окружающей среды (культурные
мероприятия, экскурсии праздники и т.д.).
22
УЧЕБНО-ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН
Группа начальной подготовки, 2 год обучения
№
п/п
1
2
3
4
5
6
7
8
9
Название темы
Теоретическая подготовка
Общая физическая подготовка
Специальная физическая подготовка
Техническая подготовка
Психологическая подготовка и воспитательная работа
Тактическая подготовка
Контрольные испытания
Соревнования
Восстановительные мероприятия
Итого:
Количество
часов
26
90
60
261
2
3
10
12
4
468
ПРОГРАММНЫЙ МАТЕРИАЛ
1.Теоретическая подготовка
 Техника безопасности при работе с дротиками.
Правила поведения на тренировочном занятии. Соблюдение техники
безопасности при работе с дротиками. Бережное отношение к инвентарю.
Соблюдение дисциплины.
 Основы самоконтроля и самопроверки.
Понятие «самопроверка». Работа с закрытыми глазами. Отслеживание
основных контрольных точек при выполнении броска.
 Основные сведения из анатомии человека.
Основные сведения о строении человека. Работа и сила мышц.
Утомление мышц. Основные сведения о дыхательной и сердечно-сосудистой
системах.
 Правила соревнований.
Общие правила игры. Основные права и обязанности участников
соревнований. Культура поведения на соревнованиях, культура одежды.
 Основы техники метания дротика.
23
Фазы и основные контрольные точки выполнения броска. Темп
выполнения бросков. Контроль дыхания.
 Дневник дартсмена.
Необходимость ведения дневника. Содержание дневника. Требования к
заполнению и ведению дневника.
 Анализ итогов соревнований и контрольных заданий.
Обсуждение
и
анализ
соревнований
и
контрольных
заданий.
Выявление причин технических и психологических ошибок.
2.Общая физическая подготовка.
Комплексы общеразвивающих упражнений, направленные на развитие
общекондиционных физических качеств. Подвижные игры, эстафеты.
Совершенствование упражнений, освоенных в 1-й год обучения (блок
№1, приложение1).
3.Специальная физическая подготовка.
Основные задачи, связанные с всесторонней физической подготовкой;
совершенствованием
техники
различных
физических
упражнений,
направленных на проявление специфических для дартса качеств.
Средства и методы подготовки: имитация бросков с различными
упражнениями в сочетании с поворотами, прыжками. Упражнения из других
видов спорта.
Упражнения на развитие гибкости лучезапястного сустава, кисти.
Имитационные упражнения с удлинением времени на каждую фазу
подготовки броска.
Комплекс гимнастических упражнений направленных на улучшение
осанки.
Релаксационные упражнения.
Упражнения и игры в дартс нерабочей рукой.
Упражнения на тренажерах (блок № 11, приложение 1).
24
4.Техническая подготовка.
После освоения элементарных упражнений с дротиком рекомендуется
переход к изучению техники простейших бросков: разучивание и имитация
исходных для бросков освоенных позиций – положение ног, туловища,
положения руки по отношению к туловищу, положение дротика, кисти,
предплечья, плеча. Используются следующие действия:
-многократное
повторение
броскового
движения
на
разных
скоростях;
- дартс – игры; (блок № 7, приложение 1)
-совершенствование техники метания дротика и все действия,
используемые в 1-й год обучения.
5.Психологическая подготовка
и воспитательная работа.
Развитие устойчивой мотивации к занятиям дартсем. Создание
психологического комфорта в группе. Развитие навыков самоуправления на
тренировках
и
соревнованиях.
Анализ
эмоционального
состояния.
Регистрация эмоционального состояния на соревнованиях, обучение ведению
дневника юного дартсмена. Воспитание дисциплинированности путем
четкой организации тренировочного процесса.
Проведение специальных игр для развития выдержки и концентрации.
Для воспитания доброжелательности и готовности к взаимопомощи
проведение командных и парных игр.
Для воспитания честности и порядочности использование взаимного
контроля при подсчете очков в дартс-играх.
25
6.Тактическая подготовка.
Повторение изученного материала на предыдущем этапе.
Тактика ведения игры «301», «501» с закрытием в дабл. Набор очков,
выход на дабл .
7.Контрольные испытания.
нормативы
1
2
3
1
2
работа по листу
20*20, учет числа
попаданий за 10
серий
большой раунд
10 серий набор
очков
Техническая подготовка
оценка
отлично
хорошо
удовлетворительно
25
20
15
250
350
200
300
150
250
Теоретическая подготовка
тема
контрольное задание
фазы подготовки броска,
зачет
контрольные точки
правила соревнований
зачет
Требования к уровню физической подготовки учащихся приведены в
приложении 2.
8.Участие в соревнованиях.
№ Наименование соревнований
1 Соревнования по ОФП.
Сроки
октябрь
2
Командное первенство города
среди начинающих
декабрьапрель
3
Зимнее
первенство
спортивной школы
февраль
4
Первенство области, группа до
14 лет.
Весеннее первенство спортивной школы.
март
5
май
Задачи
Определение физической
подготовки детей.
Приобретение соревновательного опыта игры в
команде. Обучение взаимопомощи и поддержке.
Обучение по теме: «Права
и обязанности участников
соревнований».
Выявление задатков и
способностей детей.
Определение результатов
работы за учебный год.
26
9.Восстановительные мероприятия.
Водные процедуры закаливающего характера. Прогулки на свежем
воздухе, выезды на природу.
Для психологического восстановления: частая смена тренировочных
средств (форм, методов и др.), впечатлений и деятельности (культурные
мероприятия, экскурсии праздники и т.д.).
27
УЧЕБНО-ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН
Учебно-тренировочная группа, 1 год обучения
№
п/п
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Название темы
Теоретическая подготовка
Общая физическая подготовка
Специальная физическая подготовка
Техническая подготовка
Психологическая подготовка и воспитательная работа
Тактическая подготовка
Контрольные испытания
Соревнования
Восстановительные мероприятия
Судейская практика
Итого:
Количество
часов
30
90
60
384
15
3
10
20
8
4
624
ПРОГРАММНЫЙ МАТЕРИАЛ
1.Теоретическая подготовка
 Основные сведения о анатомии и физиологии человека.
Значение нервной системы. Основные отделы нервной системы.
Строение спинного мозга. Рефлекторные дуги. Функции спинного мозга.
Функции вегетативной нервной системы.
 Оптимальное боевое состояние.
Определение понятия «оптимальное боевое состояние». Примеры ОБС
у выдающихся спортсменов различных видов спорта.
 Обучение счету. Таблица окончаний.
Таблица окончаний. Ее значение. Правила пользования.
 Техники релаксации.
Понятие «релаксация». Значение релаксации в данном виде спорта.
Изучение комплекса упражнений по релаксации. Использование релаксации
в регуляции психического состояния.
 Идеомоторная подготовка.
Понятие
«идеомоторная
подготовка».
Основные
принципы
идеомоторной подготовки. Практическое значение данного вида подготовки.
28
 Самомассаж.
Физиологические
механизмы
действия
самомассажа.
Влияние
самомассажа на отдельные функции и системы организма. Гигиенические
требования. Техника приемов самомассажа. Точечный самомассаж.
 Общая культура.
Понятие «этика». Спортивная этика. Культура поведения. Культура
общения.
 Правила соревнований. Правила игры БДО.
Бросок. Начало и окончание игры. Ведение счета.
2.Общая физическая подготовка.
Легкая атлетика: бег с ускорением 60, 100, 500 метров; прыжки в длину
с разбега; кросс до 2000 метров.
Гимнастика: общеразвивающие упражнения (блок №1, приложение 1);
подтягивание на перекладине; сгибание, разгибание рук лежа в упоре;
упражнения для укрепления мышц живота.
Лыжные прогулки до 3 км.
Плавание 25, 50 метров.
Спортивные игры: волейбол, баскетбол, футбол, настольный теннис.
3.Специальная физическая подготовка.
Упражнения для развития физических качеств: скоростно-силовых
(прыжки со скакалкой с постепенным увеличением продолжительности и
скорости прыжков; прыжки со скакалкой с постепенным сокращением
времени на заданное количество прыжков (20 прыжков за 10с, за 8с, и т.д.)
Различные эстафеты и игры с бегом и прыжками.
Упражнения
на
развитие
амплитуды
и
гибкости:
наклоны
с
максимальным напряжением из различных исходных положений – стоя,
сидя, без опоры и с опорой. Движения ногами (махи) в различных
направлениях и с максимальной амплитудой.
29
Упражнения на развитие гибкости лучезапястного сустава, кисти.
Имитационные упражнения с удлинением времени на каждую фазу
подготовки броска.
Комплекс гимнастических упражнений направленных на улучшение
осанки.
Релаксационные упражнения.
Упражнения и игры в дартс нерабочей рукой.
Упражнения на тренажерах (блок № 11, приложение 1).
4.Техническая подготовка.
Повторение материала предыдущего этапа подготовки. На данном
этапе формируется индивидуальный стиль дартсмена в зависимости от
особенностей физического развития, психофизических показателей и
склонностей занимающихся.
Пути повышения технического оснащения дартсмена:
-имитация выполнения бросков; (блок № 2, приложение 1)
-выполнение упражнений с закрытыми глазами; (блок № 3,
приложение 1)
-работа с переменной дистанции; (блок № 9, приложение 1)
-упражнения со сходом с места (различные вариации);
-работа с даблами и триблами; (блок № 6, приложение 1)
-дартс – игры с различной целевой установкой тренера; (блок №
7,приложение 1)
-игры
по
психотехнике;
игры
на
развитие
внимания
и
сосредоточенности.
5.Психологическая подготовка
и воспитательная работа.
Продолжение работы по воспитанию у занимающихся устойчивого
интереса к занятиям физической культурой и спортом.
30
Работа по расширению психологических методов воздействия на
занимающихся,
подготовки,
представлений
ее
об
составляющих
особенностях
психологической
(общепсихологическая
подготовка,
психологическая подготовка к соревнованиям)
Развитие навыков самоуправления на тренировках и соревнованиях.
Анализ эмоционального состояния. Регистрация эмоционального состояния
на
соревнованиях.
Основные
принципы
идеомоторной
подготовки.
Оптимальное боевое состояние. Техника релаксации. Развитие волевых
качеств: целеустремленность, дисциплинированность, активность, стойкость.
Воспитание
настойчивости,
решительности,
упорства
и
смелости
в
достижении цели посредством проведения спарингов с более сильными и
опытными
спортсменами
а
также
выполнения
упражнений
с
психологической нагрузкой.
6.Тактическая подготовка.
Формирование
рационального
поведения
на
соревнованиях.
Спортивная этика. Обучение тактике ведения игры в паре, команде.
7.Контрольные испытания.
1
2
3
4
1
Техническая подготовка
нормативы
девочки
мальчики
отл.
хор.
уд.
отл.
хор.
большой раунд
400
350
300
430
390
10 серий набор
400
350
300
430
390
очков
«501», число дротиков (лучший
42
45
51
39
42
результат из 3
попыток)
раунд по секторам, число дро42
47
50
37
40
тиков
Теоретическая подготовка
тема
контрольное задание
зачет по таблице окончаний
зачет
уд.
350
350
45
43
31
2
3
4
1
основы идеомоторной подготовки
самомассаж
правила соревнований
СФП
бросок нерабочей рукой, число
попаданий в круг
8
10
мишени за 5
серий
зачет
зачет
зачет
12
9
11
13
Требования к уровню физической подготовки учащихся приведены в
приложении 2.
8.Участие в соревнованиях.
№ Наименование соревнований
1 Соревнования по ОФП.
Сроки
октябрь
Первенство России среди
юниоров.
Зимнее
первенство
спортивной школы.
ноябрь
2
3
февраль
4
Первенство области.
март
5
Всероссийские весенние игры
среди молодежи.
Весеннее первенство спортивной школы.
март
6
май
Задачи
Определение физической
подготовки детей.
Приобретение
соревновательной практики.
Обучение контролю за
эмоциональным состоянием на соревнованиях.
Выявление
уровня
подготовки спортсменов.
Выполнение разрядов.
Приобретение соревновательной практики.
Определение результатов
работы за учебный год.
9.Восстановительные мероприятия.
Педагогические средства восстановления, где особое внимание следует
уделять индивидуальной переносимости нагрузок.
Физиологические
средства
восстановления:
гигиенический
душ,
самомассаж, массаж, витаминизация, парная и сауна.
32
Психологические
средства
восстановления
включают
средства
использовавшиеся на предыдущем этапе: психорегулирующая тренировка,
организация походов, экскурсий, праздничных вечеров и т.д.
10.Судейская практика.
Правила соревнований. Обучение судейству на мишени. Привлечение
спортсменов для судейства внутришкольных соревнований.
33
УЧЕБНО-ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН
Учебно-тренировочная группа, 2 год обучения
№
п/п
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Название темы
Теоретическая подготовка
Общая физическая подготовка
Специальная физическая подготовка
Техническая подготовка
Психологическая подготовка и воспитательная работа
Тактическая подготовка
Контрольные испытания
Соревнования
Восстановительные мероприятия
Судейская практика
Итого:
Количество
часов
30
90
60
384
15
3
10
20
8
4
624
ПРОГРАММНЫЙ МАТЕРИАЛ
1.Теоретическая подготовка
 Органы равновесия, мышечного и кожного чувства.
Чувство равновесия. Вестибулярный аппарат. Мышечное чувство.
Мышечные рецепторы. Кожное чувство. Кожные рецепторы. Значение этих
органов чувств для занимающихся дартсом.
 Оптимальное боевое состояние.
Определение ОБС. Примеры ОБС у выдающихся спортсменов
различных видов спорта.
 Обучение счету. Таблица окончаний.
Таблица окончаний. Значение. Правила пользования. закрепление
материала, повторение в УТГ-2.
 Техники релаксации.
Изучение комплекса упражнений по релаксации. Использование
релаксации в регуляции психического состояния.
 Идеомоторная подготовка.
34
Идеомоторная тренировка: механизмы, задачи, средства. Методы и
формы применения.
 Массаж.
Физические механизмы действия массажа. Влияние массажа на
отдельные функции и системы организма. Гигиенические требования.
Техника приемов массажа.
 Культура поведения на соревнованиях.
Эмоциональный,
зрелищный
эффект
соревнований,
их
обусловленность этикой ведения игры.
 Правила соревнований. Правила игры БДО.
Правила игра при проведении турниров и чемпионатов. Заявки на
участие в турнире. Регистрация участников.
2.Общая физическая подготовка.
Повторение
и
совершенствование
упражнений,
освоенных
на
предыдущем этапе: основные упражнения, способствующие развитию
равновесия, координации движений, устойчивости вестибулярного аппарата.
3.Специальная физическая подготовка.
Средства и методы подготовки: упражнения с использованием
тренажеров для ограничения движения локтя по вертикали и горизонтали.
Широкое применение в занятиях имитационных упражнений как
средства тренировки наиболее необходимых для игры групп мышц.
Повышение уровня функциональной работоспособности организма при
помощи тренажеров, приспособлений и педагогических методов.
Повторение упражнений предыдущего этапа подготовки.
Упражнения на развитие гибкости лучезапястного сустава, кисти.
Имитационные упражнения с удлинением времени на каждую фазу
подготовки броска.
35
Комплекс гимнастических упражнений направленных на улучшение
осанки.
Релаксационные упражнения.
Упражнения и игры в дартс нерабочей рукой для сохранения
правильной осанки.
Упражнения на тренажерах (блок № 11, приложение 1).
4.Техническая подготовка.
Повторение материала предыдущего этапа подготовки. Наращивание
точности выполнения бросков в целом, в т.ч. отдельных элементов техники
бросков.
Различия в выполнении бросков: скорость, место попадания, угол
поворота и наклона туловища, положение кисти, локтевого сустава, характер
полета дротика.
Индивидуальные тренировки в зависимости от индивидуальных
физических особенностей ребенка.
Воспроизведение в ходе занятий единого алгоритма действий
дартсмена:
-имитация выполнения броска; (блок № 2, приложение 1)
-выполнение упражнений с закрытыми глазами; (блок № 3,
приложение 1)
-работа с переменной дистанции; (блок № 9, приложение 1)
-упражнения со сходом с места; (блок № 8, приложение 1)
-упражнения с увеличением времени на подготовку броска; (блок №
10, приложение 1)
-работа на кучность; метание дротиков в мишень; (блок № 5,
приложение 1)
-работа с даблами и триблами; (блок № 6, приложение 1)
-дартс – игры с фиксированной акцентацией тренера;
36
-игры
по
психотехнике;
игры
на
развитие
внимания
и
сосредоточенности;
-выполнение упражнений с психологической нагрузкой; (блок № 12,
приложение 1)
-выполнение упражнений с ограничением числа дротиков;
-регуляция психического состояния спортсменов; практические
занятия - тренинги.
5.Психологическая подготовка
и воспитательная работа.
Характеристика составляющих психологической подготовки: общая
психологическая подготовка, психологическая подготовка к соревнованиям.
Общая психологическая подготовка как предпосылка формирования
личности спортсмена и межличностных отношений, развития спортивного
интеллекта, специализированных психических функций и психомоторных
качеств.
Компоненты психологической подготовки к соревнованиям: общая
психологическая подготовка к соревнованиям; специальная психическая
подготовка к выступлению на конкретных соревнованиях.
Формирование содержательных аспектов общей психологической
подготовки
к
соревнованиям:
соревновательной
мотивации,
соревновательных черт характера, предсоревновательной и соревновательной
эмоциональной устойчивости, способности к самоконтролю и саморегуляции
в соревновательной обстановке.
Формирование специальной (предсоревновательной) психологической
боевой готовности спортсмена перед выступлением: уверенность в своих
силах,
стремление
к
обязательной
победе,
оптимальный
уровень
эмоционального возбуждения, устойчивость к влиянию внутренних и
внешних помех, способность произвольно управлять действиями, эмоциями
37
и поведением, умение немедленно и эффективно выполнять во время
выступления действия и движения, необходимые для победы):
Практические действия: постановка перед спортсменом трудных, но
выполнимых задач; убеждение спортсмена в его возможностях; беседы,
разъяснения, убеждения, примеры выдающихся спортсменов; регулярное
применение тренировочных заданий, представляющих для занимающихся
как объективную так и субъективную трудность; обучение соответствующим
приемам саморегуляции психических состояний; разработка совместно со
спортсменом индивидуального режима соревновательного дня, апробация
его на учебных соревнованиях; проведение занимающихся через систему
учебно-подготовительных
комплекса
соревнований;
психорегулирующих
применение
мероприятий;
индивидуального
разбор
результатов
соревнований, анализ ошибок и т.п. Воспитание комплекса необходимых
качеств
дартсмена
настойчивости
и
(дисциплинированности,
выдержки)
благодаря
трудолюбия,
приемам,
смелости,
используемым
в
предыдущих годах обучения. Воспитание инициативности путем доверия
учащимся самостоятельно оформлять дартс-зал, организовывать и проводить
турниры у младших ребят, готовить проведение праздников в группах.
6.Тактическая подготовка.
Формирование
рационального
поведения
на
соревнованиях.
Спортивная этика. Обучение тактике ведения игры в паре, команде.
7.Контрольные испытания.
1
2
3
Техническая подготовка
нормативы
девочки
отл.
хор.
уд.
отл.
большой раунд
450
420
390
500
10 серий набор
500
400
400
550
очков
круг удвоений,
200
230
255
165
число дротиков
мальчики
хор.
уд.
450
400
500
470
180
200
38
4
5
6
1
2
3
1
сектор 20, 10 серий, число попаданий
«501», число дротиков (лучший
результат из 3
попыток)
раунд по секторам, число дротиков
25
22
20
27
26
25
39
42
45
36
39
42
32
34
36
30
32
34
Теоретическая подготовка
тема
контрольное задание
оптимальное боевое состояние
зачет
массаж
зачет
правила соревнований
зачет
СФП
бросок нерабочей рукой, сектор
200
20, 10 серий, набор очков
Требования к уровню физической подготовки учащихся приведены в
приложении к программам для всех лет подготовки по возрастным группам.
8.Участие в соревнованиях.
№ Наименование соревнований
1 Соревнования по ОФП.
Сроки
октябрь
Первенство России среди
юниоров.
Зимнее
первенство
спортивной школы.
ноябрь
2
3
февраль
4
Первенство области.
март
5
Всероссийские весенние игры
среди молодежи.
Весеннее первенство спортивной школы.
март
6
май
Задачи
Определение физической
подготовки детей.
Приобретение
соревновательной практики.
Использование
техник
релаксации для регуляции
эмоционального состояния на соревнованиях.
Выявление
уровня
подготовки спортсменов.
Выполнение разрядов.
Приобретение соревновательной практики.
Определение результатов
работы за учебный год.
39
9.Восстановительные мероприятия.
Педагогические средства восстановления, где особое внимание следует
уделять индивидуальной переносимости нагрузок.
Физиологические
средства
восстановления:
гигиенический
душ,
самомассаж, массаж, витаминизация, парная и сауна.
Психологические
средства
восстановления
включают
средства
использовавшиеся на предыдущем этапе: психорегулирующая тренировка,
организация походов, экскурсий, праздничных вечеров и т.д.
10.Судейская практика.
Правила соревнований. Обучение судейству на мишени. Привлечение
спортсменов для судейства внутришкольных соревнований.
40
УЧЕБНО-ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН
Учебно-тренировочная группа, 3 год обучения
№
п/п
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Название темы
Теоретическая подготовка
Общая физическая подготовка
Специальная физическая подготовка
Техническая подготовка
Психологическая подготовка и воспитательная работа
Тактическая подготовка
Контрольные испытания
Соревнования
Восстановительные мероприятия
Судейская практика
Итого:
Количество
часов
14
95
80
672
8
3
10
30
16
8
936
ПРОГРАММНЫЙ МАТЕРИАЛ
1.Теоретическая подготовка
 Психологическая
подготовка.
Регуляция
психического
состояния.
Эмоциональные состояния: стартовая лихорадка, стартовая апатия,
состояние боевой готовности, самоуспокоенности. Психофизические аспекты
подготовки.
 Тактическая подготовка.
Тактика выполнения упражнения; тактика выполнения отдельного
броска. Формирование рационального поведения на соревнованиях. Анализ
соревнований с точки зрения тактической подготовки.
 Правила соревнований. Правила игры БДО.
Порядок и ход турнира. Разминка. Ход игры во время турнира.
Правила «Тай – брейк», экипировка. Результаты игры.
41
2.Общая физическая подготовка.
Комплексы упражнений из других видов спорта (блок № 1). Увеличение
объема и интенсивности в занятиях по общей физической подготовке по
соревнованию с предыдущим этапом подготовки.
3.Специальная физическая подготовка.
Упражнения для развития координации движений: выполнение
небольших комбинаций, включающих броски и перемещения в сочетании с
различными движениями руками. Выполнение отдельных элементов в
усложненных условиях (без зрительной ориентировки).
Упражнения на развитие гибкости лучезапястного сустава, кисти.
Имитационные упражнения с удлинением времени на каждую фазу
подготовки броска.
Комплекс гимнастических упражнений направленных на улучшение
осанки.
Релаксационные упражнения.
Упражнения и игры в дартс нерабочей рукой.
Упражнения на тренажерах (блок № 11, приложение 1).
4.Техническая подготовка.
Сочетание бросков с различным временным диапазоном. Тренировка
бросков дротика разными способами. Игры с применением различных
заданий: применение определенного темпа бросков, бросков в определенную
зону. Соревнования в группе.
Совершенствование арсенала технических действий в соответствии с
имеющимися параметрами – характеристиками дартсмена:
-имитация положений тела, бросков;
-выполнение упражнений с закрытыми глазами (с идеомоторным и
аутоидеомоторным проигрыванием);
-вариации выполнения бросков с переменных дистанций;
42
-упражнения со сходом с места; (блок № 8, приложение 1)
-упражнения с увеличением времени на подготовку броска; (блок №
4, приложение 1)
-работа на кучность; (блок № 5, приложение 1)
-работа с даблами и триблами; (блок № 6, приложение 1)
-игры
по
психотехнике;
игры
на
развитие
внимания
и
сосредоточенности.
5.Психологическая подготовка
и воспитательная работа.
Специфика психологической подготовки в группах третьего года
обучения
обусловлена
развитием
психических
свойств
и
качеств,
необходимых для успешного выступления в соревнованиях по дартсу в
рамках годичного цикла тренировки.
Совершенствование способности к самоанализу, системы специальных
знаний о психике человека; регулирование психических состояний, методов
психической психорегуляции (общеподготовительный этап годичного цикла
тренировке).
Формирование значимых методов соревновательной деятельности,
соревновательной устойчивости к соревновательному стрессу; овладение
методикой формирования состояния боевой готовности к соревнованиям;
отработка индивидуальной системы психорегулирующих мероприятий
(специально-подготовительный этап годичного цикла тренировки).
Обеспечение условий для формирования уверенности в себе, своих
силах и готовности к высоким спортивным достижениям; сохранение
нервно-психической
устойчивости;
профилактика
нервно-психических
перенапряжений; снятие соревновательного напряжения (соревновательный
этап
годичного
цикла
тренировки)
благодаря
восстановительным
мероприятиям.
43
Воспитание
комплекса
необходимых
качеств
дартсмена:
дисциплинированности, трудолюбия, смелости, настойчивости и выдержки,
благодаря
приемам,
используемым
в
предыдущих
годах
обучения.
Воспитание инициативности путем доверия учащимся самостоятельно
оформлять дартс-зал, организовывать и проводить турниры у младших
ребят,
готовить
проведение
праздников
в
группах.
Воспитание
доброжелательности и сострадания к окружающим путем использования
юных дартсменов в качестве судей на соревнованиях среди инвалидов и
пожилых людей.
6.Тактическая подготовка.
Формирование
рационального
поведения
на
соревнованиях.
Спортивная этика. Методы индивидуального воздействия на противника.
7.Контрольные испытания.
1
2
3
4
5
6
1
2
Техническая подготовка
нормативы
девочки
мальчики
отл.
хор.
уд.
отл.
хор.
большой раунд
520
500
480
600
540
10 серий набор
540
520
500
620
560
очков
круг удвоений,
220
240
260
160
170
число дротиков
раунд по секторам, число дро30
32
34
26
28
тиков
«501», число дротиков (лучший
33
36
39
30
33
результат из 3
попыток)
сектор 20, 10 серий, число попа29
27
25
30
28
даний
Теоретическая подготовка
тема
контрольное задание
тактическая подготовка
зачет
правила соревнований
зачет
СФП
уд.
500
500
180
30
36
26
44
1
бросок нерабочей рукой, 10 серий,
сектор 20, набор очков
300
Требования к уровню физической подготовки учащихся приведены в
приложении 2
8.Участие в соревнованиях.
№ Наименование соревнований
1 Соревнования по ОФП.
Сроки
октябрь
2 Первенство
юниоров.
среди
ноябрь
3 Зимнее первенство спортивной
школы.
февраль
России
4 Первенство области.
март
5 Всероссийские весенние игры
среди молодежи.
6 Весеннее первенство спортивной школы.
март
май
Задачи
Определение физической
подготовки детей.
Приобретение
соревновательной
практики.
Использование навыков
тактической подготовки.
Контроль за эмоциональным состоянием на соревнованиях. Использование
знаний о психофизической подготовке.
Выявление
уровня
подготовки спортсменов.
Выполнение разрядов.
Приобретение соревновательной практики.
Определение результатов
работы за учебный год.
9.Восстановительные мероприятия.
Педагогические средства восстановления, где особое внимание следует
уделять индивидуальной переносимости нагрузок.
Физиологические
средства
восстановления:
гигиенический
душ,
самомассаж, массаж, витаминизация, парная и сауна.
Психологические
средства
восстановления
включают
средства
использовавшиеся на предыдущем этапе: психорегулирующая тренировка,
организация походов, экскурсий, праздничных вечеров и т.д.
45
10.Судейская практика.
Правила соревнований. Обучение судейству на мишени. Привлечение
спортсменов для судейства внутришкольных соревнований.
46
УЧЕБНО-ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН
Учебно-тренировочная группа, 4 год обучения
№
п/п
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Название темы
Теоретическая подготовка
Общая физическая подготовка
Специальная физическая подготовка
Техническая подготовка
Психологическая подготовка и воспитательная работа
Тактическая подготовка
Контрольные испытания
Соревнования
Восстановительные мероприятия
Судейская практика
Итого:
Количество
часов
14
95
70
672
8
3
10
40
16
8
936
ПРОГРАММНЫЙ МАТЕРИАЛ
1.Теоретическая подготовка
 Психологическая
подготовка.
Регуляция
психического
состояния.
Методы,
способствующие
снижению
уровня
эмоционального
возбуждения перед соревнованиями: словесное воздействие, создание
комплекса
представлений
соответствующего
оптимальному
боевому
состоянию.
 Тактическая подготовка.
Тактика выполнения упражнения; тактика выполнения отдельного
броска. Формирование рационального поведения на соревнованиях. Анализ
соревнований с точки зрения тактической подготовки.
 Правила соревнований. Правила игры БДО.
Организация и проведение соревнований по дартсу. Функции
участников и судей. Правила и обязанности участников соревнований.
47
2.Общая физическая подготовка.
Легкая атлетика: бег с ускорением 60, 100, 500, 1000 метров; прыжки в
длину с разбега; кросс до 2000 метров.
Гимнастика: общеразвивающие упражнения (блок №1); подтягивание
на перекладине; сгибание, разгибание рук лежа в упоре; упражнения для
укрепления мышц живота.
Лыжные прогулки до 3 км.
Плавание 25, 50 метров.
Спортивные игры: волейбол, баскетбол, футбол, настольный теннис.
3.Специальная физическая подготовка.
Упражнения для развития игровой ловкости: броски теннисных мячей
в ходьбе и беге, после поворота, кувырков. Метание мячей во внезапно
появившуюся цель. Комбинированные упражнения, состоящие из бега,
прыжков, ловли, передачи, бросков (различных мячей).
Упражнения для развития качеств, необходимых для выполнения
броска: сгибание и разгибание рук в лучезапястных суставах и круговые
движения кистями; передвижение на руках в упоре лежа; упражнения для
кистей рук с отягощениями и т.п.
Упражнения на развитие гибкости лучезапястного сустава, кисти.
Имитационные упражнения с удлинением времени на каждую фазу
подготовки броска.
Комплекс гимнастических упражнений направленных на улучшение
осанки.
Релаксационные упражнения.
Упражнения и игры в дартс нерабочей рукой.
Упражнения на тренажерах (блок № 11, приложение 1).
4.Техническая подготовка.
Совершенствование
технических
приемов.
Тренировка
новых
вариантов бросков в изменяющихся условиях: моделирование различных
48
ситуаций самостоятельно, по заданию тренера. Усиление аспектов регуляции
психоэмоционального состояния спортсменов. Многократное повторение
технических элементов в стандартных и вариативных условиях с целью
достижения необходимой согласованности движений. Связь технического
совершенствования с процессом развития двигательных качеств и уровнем
функционального и явного утомления.
Эффективное применение всего арсенала технических элементов:
-имитация выполнения броска в различных условиях;
-выполнение упражнений с закрытыми глазами; (блок № 3,
приложение 1)
-упражнения со сходом с места; с увеличением времени на
подготовку броска; (блок № 4, приложение 1)
-работа на кучность; (блок № 5, приложение 1)
-работа с даблами и триблами; (блок № 5, приложение 1)
-дартс – игры; игры по психотехнике; игры на развитие внимания и
сосредоточенности; (блок № 7, приложение 1)
-выполнение упражнений с психологической нагрузкой; (блок № 12,
приложение 1)
-выполнение упражнений с ограничением числа дротиков;
-тренинги по регуляции психического состояния спортсменов.
5.Психологическая подготовка
и воспитательная работа
Совершенствование навыков самоуправления на тренировках и
соревнованиях.
Анализ
эмоционального
состояния
идеомоторной
подготовки.
эмоционального
на
состояния.
соревнованиях.
Оптимальное
боевое
Регистрация
Основные
принципы
состояние.
Техники
релаксации. Психофизическая подготовка. Развитие необходимых качеств
дартсмена:
целеустремленности,
дисциплинированности,
активности,
стойкости, настойчивости, решительности и упорства в достижении цели,
49
чувства ответственности и долга, устойчивости к физическому дискомфорту.
Выполнение контрольных нормативов в «режиме усталости».
Игры на внимание, выполнение упражнений с психологической
нагрузкой.
6.Тактическая подготовка.
Формирование
рационального
поведения
на
соревнованиях.
Спортивная этика. Обучение тактике ведения игры в паре, команде.
7.Контрольные испытания.
1
2
3
4
5
6
1
1
Техническая подготовка
нормативы
девочки
мальчики
отл.
хор.
уд.
отл.
хор.
большой раунд
640
600
560
680
630
10 серий набор
660
620
580
680
640
очков
круг удвоений,
140
160
190
120
140
число дротиков
раунд по секторам, число дро27
29
31
24
25
тиков
«501», число дротиков, лучшие 3
90
99
108
84
90
лега из 5 попыток
сектор 20, 10 серий, число попа33
30
28
36
34
даний
Теоретическая подготовка
тема
контрольное задание
методы регуляции психического
зачет
состояния
СФП
бросок нерабочей рукой, 10 серий,
460
сектор 20, набор очков
уд.
600
620
150
26
99
32
Требования к уровню физической подготовки учащихся приведены в
приложении 2.
50
8.Участие в соревнованиях.
№ Наименование соревнований
1 Соревнования по ОФП.
России
Сроки
октябрь
2
Первенство
юниоров.
среди
ноябрь
3
февраль
4
Зимнее первенство спортивной школы.
Чемпионат области
5
Первенство области.
март
6
Всероссийские весенние игры
среди молодежи.
март
7
Весеннее первенство спортивной школы.
май
февраль
Задачи
Определение физической
подготовки детей.
Приобретение соревновательной практики. Использование навыков тактической подготовки.
Судейская практика
Приобретение соревновательной практики. Выполнение разрядов.
Выполнение задач по
контролю и регуляции
эмоционального состояния на соревнованиях.
Приобретение соревновательной практики. Использование навыков тактической подготовки.
Определение результатов
работы за учебный год.
9.Восстановительные мероприятия.
Педагогические средства восстановления, где особое внимание следует
уделять индивидуальной переносимости нагрузок.
Физиологические
средства
восстановления:
гигиенический
душ,
самомассаж, массаж, витаминизация, парная и сауна.
Психологические
средства
восстановления
включают
средства
использовавшиеся на предыдущем этапе: психорегулирующая тренировка,
организация походов, экскурсий, праздничных вечеров и т.д.
10.Судейская практика.
Правила соревнований. Обучение судейству на мишени. Привлечение
спортсменов для судейства внутришкольных соревнований.
51
УЧЕБНО-ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН
Группа спортивного совершенствования, 1 год обучения
№
п/п
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Название темы
Теоретическая подготовка
Общая физическая подготовка
Специальная физическая подготовка
Техническая подготовка
Психологическая подготовка и воспитательная работа
Тактическая подготовка
Контрольные испытания
Соревнования
Восстановительные мероприятия
Судейская практика
Итого:
Количество
часов
24
120
100
886
4
10
20
60
16
8
1248
ПРОГРАММНЫЙ МАТЕРИАЛ
1.Теоретическая подготовка
 Оптимальное боевое состояние.
Разбор соревнований. Вывод для каждого спортсмена собственных
формул ОБС (оптимального боевого состояния).
Особенности
соревновательной
деятельности
дартсмена.
Индивидуальная оценка реализации технико-тактического мастерства и
уровня функциональной и физической подготовленности.
 Психологическая подготовка.
Методы,
способствующие
снижению
уровня
эмоционального
возбуждения перед соревнованиями: словесное самовоздействие; создание
комплекса
представлений,
соответствующего
оптимальному
боевому
состоянию.
 Тактическая подготовка.
Тактика выполнения упражнения, тактика выполнения отдельного
броска; их теоретическое обоснование, характеристика особенностей.
52
2.Общая физическая подготовка.
Легкая атлетика: бег с ускорением 60, 100, 500, 1000 метров; прыжки в
длину с разбега; кросс до 2000 метров.
Гимнастика: общеразвивающие упражнения (блок №1, приложение 1);
подтягивание на перекладине; сгибание, разгибание рук лежа в упоре;
упражнения для укрепления мышц живота.
Лыжные прогулки до 3 км.
Плавание 25, 50 метров.
Спортивные игры: волейбол, баскетбол, футбол, настольный теннис.
3.Специальная физическая подготовка.
Упражнения на развитие гибкости лучезапястного сустава, кисти.
Комплекс гимнастических упражнений, направленных на улучшение
осанки.
Релаксационные упражнения.
Упражнения и игры в дартс нерабочей рукой.
Упражнения на тренажерах (блок № 11, приложение1).
4.Техническая подготовка.
На данном этапе в целом просматривается взаимозависимость уровня
технического
мастерства
спортсмена
со
степенью
совершенства
специализированных восприятий: чувством ритма, чувством дротика,
чувством затрачиваемых психологических усилий, а также способностью
управления движениями за счет реализации информации, поступающей от
рецепторов мышц, связок, сухожилий, вестибулярного аппарата.
Педагогические задачи технической подготовки и их реализация на
данном этапе спрягаются с совершенствованием технического мастерства с
учетом
индивидуальных
особенностей
спортсменов,
эффективным
применением всего арсенала элементов при изменяющихся внешних
53
условиях и различном состоянием психики спортсмена в процессе
соревновательной деятельности.
Практический аспект деятельности в группах 1-го года обучения
полностью соответствует набору технических элементов, свойственных
предыдущим этапам подготовки:
-имитация
выполнения
броска,
исходя
из
индивидуальных
особенностей спортсмена, соответствующих затруднений исполнения и т.д.;
-выполнение упражнений с закрытыми глазами; с ограничением
времени на подготовку броска; с изменением скорости выпуска дротика; с
ограничением числа дротиков; с психологической нагрузкой; бросков под
углом к мишени и т.д.; (приложение 1)
-работа на кучность; работа с даблами и триблами;
-дартс – игры; (блок № 7, приложение1)
-регуляция психического состояния спортсменов; практические
занятия.
5.Психологическая подготовка
и воспитательная работа.
Работа по формированию установки на соревнования, повышению
уровня
надежности
действий,
устойчивости
к
тренировочным
и
соревновательным нагрузкам. Участие в большом количество соревнований
(60-66 часов). Напряженность тренировки.
Задачи
психологической
подготовки
на
этапе
спортивного
совершенствования:
-достижение высокого уровня устойчивости психо-физиологисеских
показателей в стрессовой (соревновательной) ситуации;
-проявление бойцовских качеств в наиболее ответственные моменты
соревнований;
-настрой на достижение высоких спортивных результатов;
-воспитание эмоциональной устойчивости;
54
-воспитание надежности действий в стрессовой ситуации;
-выявление способности к самоанализу действий и т.п.
Для практического решения этих задач используются: специальные
методики для выявления и изучения свойств личности дартсменов;
сущностные
аспекты
идеомоторной,
аутогенной,
психофизической
тренировок как средств и методов регуляции психического состояния
спортсменов;
самооценка,
психологические
самоприказ,
тренинги
самовнушение,
в
виде
ситуационных
убеждение;
игр;
психологические
мероприятия, направленные на снятие необоснованных страхов; просмотр
соревнований с их анализом; тактический план, разработанный для
соревновательной
обстановки;
соревновательная
деятельность;
тренировочные занятия со специальными установками тренера и др.
Специфика
этапа
спортивного
совершенствования
обусловлена
повышенными требованиями к спортсмену, испытывающему наибольшие
психические напряжения в связи с большим количеством соревнований и
частым
переходом
от
стрессовой
соревновательной
ситуации
к
тренировочной работе.
6. Тактическая подготовка.
Формирование
рационального
поведения
на
соревнованиях.
Спортивная этика. Методы индивидуального воздействия на противника.
7. Контрольные испытания.
1
2
3
4
Техническая подготовка
нормативы
девочки
отл.
хор.
уд.
отл.
большой раунд
740
720
700
820
10 серий набор
780
750
720
840
очков
круг удвоений,
100
120
140
90
число дротиков
раунд по секторам, число дро24
25
26
22
мальчики
хор.
уд.
780
700
810
780
110
130
23
24
55
5
1
2
1
тиков
сектор 20, 10 серий, число попаданий
36
32
30
42
40
36
Теоретическая подготовка
тема
контрольное задание
регуляция психического
зачет
состояния
Тактика. Вариативные игры
зачет
СФП
бросок нерабочей рукой, 10 серий,
500
сектор 20, набор очков
Требования к уровню физической подготовки учащихся приведены в
приложении 2.
8.Участие в соревнованиях.
№ Наименование соревнований
1 Соревнования по ОФП.
России
Сроки
октябрь
2
Первенство
юниоров.
среди
ноябрь
3
февраль
4
Зимнее
первенство
спортивной школы.
Чемпионат области
5
Первенство области.
март
6
Всероссийские весенние игры
среди молодежи.
март
7
Чемпионат России
май
февраль
Задачи
Определение физической
подготовки детей.
Достижение планируемых
результатов соответственно индивидуальному плану спортсмена
Судейская практика
Достижение планируемых
результатов соответственно индивидуальному плану спортсмена
Выполнение задач по регуляции
психического
состояния.
Достижение
оптимального
боевого
состояния.
Достижение планируемых
результатов соответственно индивидуальному плану спортсмена
Приобретение соревновательной практики.
56
9.Восстановительные мероприятия.
Педагогические средства восстановления: чередование упражнений
различного характера, чтобы не вызвать перегрузки. В целях восстановления
могут использоваться средства ОФП.
Физиологические средства восстановления: массаж, самомассаж,
гидромассаж, солевые и контрастные ванны, парная баня и сауна.
Психологические
средства:
аутогенная
тренировка,
организация
культурного досуга и т.п.
Комплексное использование разнообразных средств восстановления в
наиболее полном объеме необходимо после больших тренировочных
нагрузок и в соревновательном периоде.
10.Судейская практика.
Правила соревнований. Обучение судейству на мишени. Привлечение
спортсменов в качестве судей на городских и областных соревнованиях.
57
УЧЕБНО-ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН
Группа спортивного совершенствования, 2 год обучения
№
п/п
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Название темы
Количество
часов
20
120
110
1076
6
12
14
66
20
12
1456
Теоретическая подготовка
Общая физическая подготовка
Специальная физическая подготовка
Техническая подготовка
Психологическая подготовка и воспитательная работа
Тактическая подготовка
Контрольные испытания
Соревнования
Восстановительные мероприятия
Судейская практика
Итого:
ПРОГРАММНЫЙ МАТЕРИАЛ
1.Теоретическая подготовка
 Психологическая подготовка.
Методы,
возбуждения
использование
способствующие
перед
поз,
снижению
соревнованиями:
внешних
уровня
эмоционального
аутоидеомоторная
воздействий.
Упражнения
подготовка;
психическим
состоянием в процессе игры.
 Тактическая подготовка.
Тактика выполнения упражнения, тактика выполнения отдельного
броска. Формирование рационального поведения на соревнованиях. Анализ
соревнований с точки зрения тактической подготовки.
2.Общая физическая подготовка.
Продолжение работы по укреплению здоровья и физическому
развитию занимающихся с применением широкого комплекса средств и
методов физического воспитания, применявшихся на предыдущих этапах
подготовки.
58
Целенаправленные занятия другими видами спорта, направленные на
избирательное развитие подвижности в суставах и растягивание мышц.
3.Специальная физическая подготовка.
Упражнения на развитие гибкости лучезапястного сустава, кисти.
Комплекс гимнастических упражнений направленных на улучшение
осанки.
Релаксационные упражнения.
Упражнения и игры в дартс нерабочей рукой.
Упражнения на тренажерах (блок № 11, приложение 1).
4.Техническая подготовка.
Совершенствование арсенала технических приемов, технической
оснащенности спортсмена с использованием сквозного алгоритма для всех
этапов подготовки.
-Имитация выполнения броска. (блок № 2, приложение 1)
-Выполнение упражнений с закрытыми глазами.
(блок № 3, приложение 1)
-Работа со сходом с места. (блок № 8, приложение 1)
-Выполнение упражнений с изменением скорости выпуска дротика.
-Работа с ограничением времени на подготовку броска. (блок № 10,
приложение 1)
-Упражнения с ограничением числа дротиков.
-Работа на кучность. (блок № 5, приложение 1)
-Работа с даблами и триблами. (блок № 6, приложение 1)
-Дартс – игры. (блок № 7, приложение 1)
-Выполнение упражнений с психологической нагрузкой;
-Выполнение броска под углом к мишени.
Регуляция
психического
состояния
спортсменов.
Практические
занятия.
59
5.Психологическая подготовка
и воспитательная работа.
Действия, направленные на:
личности
-формирование
психологической
достижение
устойчивостью,
максимальных
дартсмена,
волевыми
обладающего
качествами,
спортивных
высокой
настроем на
результатов
(большие
соревновательные нагрузки);
-выявление и изучение свойств личности дартсменов; (продолжение
работы с личным дневником)
-формирование и совершенствование таких свойств личности, как:
умение
управлять
повышенной
эмоциями;
устойчивость
ответственности;
высокая
к
стрессу
в
ситуациях
соревновательная
мотивация;
серьезность и ответственность; способность к самоанализу;
-использование
психического
современных
состояния
психофизической
средств
спортсменов:
тренировок;
метода
и
методов
идеомоторной,
«наивной»
регуляции
аутогенной,
психорегуляции;
проведение психологических тренингов в виде ситуационных игр.
Совершенствование
методов
психологической
подготовки,
освоенных на предыдущем этапе.
6.Тактическая подготовка.
Формирование
рационального
поведения
на
соревнованиях.
Спортивная этика. Методы индивидуального воздействия на противника.
7.Контрольные испытания.
Контрольные нормативы для спортсменов высокого уровня подготовки
должны учитывать индивидуальные особенности физической, спортивнотехнической и тактической подготовленности спортсменов. В соответствии с
60
этой
подготовленностью,
тренер
должен
закладывать
контрольные
нормативы в индивидуальные планы подготовки спортсменов. Сдача
контрольных нормативов должна быть приурочена к отдельным этапам
годичного цикла подготовки.
Требования к уровню физической подготовки учащихся приведены в
приложении 2.
8.Участие в соревнованиях.
№ Наименование соревнований
1 Соревнования по ОФП.
России
среди
Сроки
октябрь
2
Первенство
юниоров.
ноябрь
3
Кубок России
ноябрь
4
Чемпионат области
февраль
5
6
Первенство области.
Всероссийские весенние игры
среди молодежи.
7
Кубок области
8
Чемпионат России
март
март
апрель
май
Задачи
Определение физической
подготовки детей.
Достижение планируемых
результатов
соответственно
индивидуальному плану
спортсмена
Приобретение соревновательной практики.
Достижение планируемых
результатов соответственно индивидуальному плану спортсмена
Судейская практика
Выполнение задач связанных с управлением психологическим состоянием
спортсмена
Достижение планируемых
результатов соответственно индивидуальному плану спортсмена
Приобретение соревновательной практики.
9.Восстановительные мероприятия.
Педагогические средства восстановления: чередование упражнений
различного характера, чтобы не вызвать перегрузки. В целях восстановления
могут использоваться средства ОФП.
61
Физиологические средства восстановления: массаж, самомассаж,
гидромассаж, солевые и контрастные ванны, парная баня и сауна.
Психологические
средства:
аутогенная
тренировка,
организация
культурного досуга и т.п.
Комплексное использование разнообразных средств восстановления в
наиболее полном объеме необходимо после больших тренировочных
нагрузок и в соревновательном периоде.
10.Судейская практика.
Правила соревнований. Обучение судейству на мишени. Привлечение
спортсменов в качестве судей на городских и областных соревнованиях.
62
УЧЕБНО-ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН
Группа спортивного совершенствования, 3 год обучения
№
п/п
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Название темы
Количество
часов
20
120
110
1076
6
12
14
66
20
12
1456
Теоретическая подготовка
Общая физическая подготовка
Специальная физическая подготовка
Техническая подготовка
Психологическая подготовка и воспитательная работа
Тактическая подготовка
Контрольные испытания
Соревнования
Восстановительные мероприятия
Судейская практика
Итого:
ПРОГРАММНЫЙ МАТЕРИАЛ
1.Теоретическая подготовка
 Психологическая подготовка.
Методы,
возбуждения
способствующие
перед
использование
поз,
снижению
соревнованиями:
внешних
уровня
эмоционального
аутоидеомоторная
воздействий.
Управление
подготовка;
психическим
состоянием в процессе игры.
 Тактическая подготовка.
Тактика выполнения упражнения, тактика выполнения отдельного
броска. Формирование рационального поведения на соревнованиях. Анализ
соревнований с точки зрения тактической подготовки.
2.Общая физическая подготовка.
Упражнения из других видов спорта: подвижные и спортивные игры;
упражнения
с
предметами
и
на
снарядах;
широкая
палитра
63
общеразвивающих упражнений без предметов: для рук, ног, шеи и туловища,
в парах и т.п.
Поддержание
на
достигнутом
уровне
и
дальнейшее
развитие
физических качеств, координационных способностей. Увеличение объемов и
интенсивности в занятиях по ОФП по сравнению с предыдущими этапами
подготовки.
Повторение
и
совершенствование
упражнений,
освоенных
на
предыдущем этапе.
3.Специальная физическая подготовка.
Упражнения на развитие гибкости лучезапястного сустава, кисти.
Комплекс гимнастических упражнений, направленных на улучшение
осанки.
Релаксационные упражнения.
Упражнения и игры в дартс нерабочей рукой.
Упражнения на тренажерах (блок № 11, приложение 1).
4.Техническая подготовка.
Индивидуальная стратегия технического мастерства спортсмена:
совершенствование игры в условиях повышенных требований к действиям
спортсмена; применение технических средств, тренажеров, оптимизирующих
освоение базовых действий, предусмотренных индивидуальными планами
спортсменов;
комплексная
оценка
спортивно-технической
готовности
спортсмена к соревнованиям высокого ранга (в т.ч. с позиции его физической
и специальной подготовки).
Индивидуализация технической подготовки на основе личностных
особенностей
возможностей,
развития:
физических
психофизических
качеств,
показателей,
координационных
уровня
спортивно-
технического мастерства и умений.
64
Работа над повышением точности и стабильности бросков.
Расширение зон вариативности бросков для повышения возможностей
управления полетом дротика – направлением, силой и скоростью полета,
траекторией полета.
Совершенствование арсенала технических приемов, технической
оснащенности спортсмена с использованием сквозного алгоритма для всех
этапов подготовки.
5.Психологическая подготовка
и воспитательная работа.
Формирование
психологической
личности
дартсмена,
устойчивостью,
волевыми
обладающего
качествами,
высокой
настроем на
достижение максимальных спортивных результатов.
Дальнейшее изучение индивидуально-психологических характеристик
дартсменов. Совместная разработка индивидуальных планов подготовки к
крупным официальным соревнованиям.
Формирование и совершенствование таких свойств личности как:
умение
управлять
повышенной
эмоциями,
ответственности,
устойчивость
высокая
к
стрессу
в
соревновательная
ситуациях
мотивация,
серьезность и ответственность, способность к самоанализу.
Использование
психического
современных
состояния
психофизической
средств
спортсменов:
тренировок,
метода
и
методов
идеомоторной,
«наивной»
регуляции
аутогенной,
психорегуляции.
Проведение психологических тренингов в виде ситуационных игр.
6.Тактическая подготовка.
Формирование
рационального
поведения
на
соревнованиях.
Спортивная этика. Методы индивидуального воздействия на противника.
65
7.Контрольные испытания.
Учет
технической
индивидуальных
и
тактической
особенностей
физической,
подготовленности
спортивно-
спортсменов.
Наличие
контрольных нормативов в индивидуальных планах подготовки спортсменов.
Сдача
контрольных
нормативов
в
предусмотренные
тренером-
преподавателем сроки, соответствующие тому или иному этапу годичного
цикла подготовки.
Требования к уровню физической подготовки учащихся приведены в
приложении 2.
8.Участие в соревнованиях.
№ Наименование соревнований
1 Соревнования по ОФП.
России
среди
Сроки
октябрь
2
Первенство
юниоров.
ноябрь
3
Кубок России
ноябрь
4
Чемпионат области
февраль
5
6
Первенство области.
Всероссийские весенние игры
среди молодежи.
7
Кубок области
март
март
апрель
Задачи
Определение физической
подготовки детей.
Достижение планируемых
результатов соответственно индивидуальному плану спортсмена
Достижение планируемых
результатов соответственно индивидуальному плану спортсмена
Выполнение задач связанных с контролем и регуляцией психического состояния спортсмена. Достижение
оптимального
боевого состояния.
Судейская практика
Выполнение задач связанных с управлением психологическим состоянием
спортсмена. Использование навыков тактической
подготовки.
Выполнение задач связанных с контролем и регуляцией психического состояния спортсмена.
66
8
Чемпионат России
май
Достижение планируемых
результатов соответственно индивидуальному плану спортсмена
9.Восстановительные мероприятия.
Педагогические средства восстановления: чередование упражнений
различного характера, чтобы не вызвать перегрузки. В целях восстановления
могут использоваться средства ОФП.
Физиологические средства восстановления: массаж, самомассаж,
гидромассаж, солевые и контрастные ванны, парная баня и сауна.
Психологические
средства:
аутогенная
тренировка,
организация
культурного досуга и т.п.
Комплексное использование разнообразных средств восстановления в
наиболее полном объеме необходимо после больших тренировочных
нагрузок и в соревновательном периоде.
10.Судейская практика.
Правила соревнований. Обучение судейству на мишени. Привлечение
спортсменов в качестве судей на городских и областных соревнованиях.
67
Требования к уровню подготовки выпускников.
По окончании обучения на каждом из этапов подготовки
занимающиеся должны знать:
 Этап начальной подготовки (группы начальной подготовки 1-2го года обучения)
 правила поведения и техники безопасности на занятиях
дартсем;
 основы техники метания дротика; тактику ведения игры;
 средства общей и специальной физической подготовки;
 способы выполнения упражнений на снятие напряжений,
развитие внимания и сосредоточенности;
 основы личной гигиены спортсмена, краткие сведения о
воздействии физических упражнений на мышечную, дыхательную и
сердечно-сосудистую систему организма спортсмена.
 Учебно-тренировочный (учебно-тренировочные группы 1-4-го
года обучения)
 основы техники метания дротика;
 способы выполнения бросков; дартс-игры;
 навыки владения основами самомассажа, самоконтроля;
 основные понятия об утомлении, о способах релаксации,
регуляции психического состояния;
 правила соревнований по дартсу;
 техники
релаксации,
задачи
и
средства
идеомоторной
подготовки;
 требования к уровню физической подготовленности.
 Этап спортивного совершенствования (группы спортивного
совершенствования 1-3-го года обучения)
68
 способы регуляции психического состояния, методы создания
комплекса
представлений,
соответствующего
оптимальному
боевому
состоянию;
 особенности тренировки дартсмена в отдельные периоды
годичного цикла подготовки;
 тактику
выполнения
упражнений,
тактику
выполнения
отдельных бросков;
 взаимосвязь технического совершенствования с процессом
развития двигательных качеств и уровнем функционального состояния
организма дартсмена;
 основные средства и методы технической, психологической,
тактической подготовки;
 особенности индивидуализации тренировочного процесса;
 основы совершенствования спортивного мастерства;
 особенности
соревновательной
деятельности
дартсмена;
основные аспекты соревновательной подготовки;
 педагогические, физиологические, психологические средства
восстановления.
По окончании обучения на каждом из этапов подготовки
занимающиеся должны уметь:
 Этап начальной подготовки (группы начальной подготовки 1-2го года обучения)
 осваивать
специальные
комплексы
общеразвивающих,
имитационных, релаксационных упражнений, упражнений на тренажерах;
 соблюдать основные правила, обеспечивающие безопасность на
занятиях;
 применять арсенал изученных технических и тактических
приемов в процессе соревнований;
69
 понимать свой организм и принимать разумные, обоснованные
решения в вопросах развития общей и специальной физической подготовки;
 использовать знания, полученные в ходе психологической
подготовки,
для
оптимизации
своего
эмоционального,
психического
состояния;
 применять простейшие восстановительные средства.
 Учебно-тренировочный (учебно-тренировочные группы 1-4-го
года обучения)
 применять основные тактико-технические действия в процессе
тренировочной и соревновательной деятельности;
 осваивать допустимые объемы основных средств подготовки;
выполнять контрольные нормативы по общей и специальной физической
подготовке, предусмотренные программой;
 разрабатывать
индивидуальную
программу
личного
физического совершенствования;
 применять полученные знания по судейской практике при
выполнении обязанностей судьи в ходе внутришкольных соревнований по
дартсу;
 осваивать нетрадиционные методы укрепления здоровья;
 владеть способами самомассажа и массажа;
 выполнять
контрольные
задания
по
различным
видам
подготовки: теоретической, технической, специальной физической;
 противостоять
негативным
проявлениям
физического
дискомфорта, эмоционального состояния, психической перегрузки;
 анализировать и составлять собственные планы тренировок с
учетом индивидуальных, физических, психофизиологических особенностей;
 применять средства восстановления работоспособности для
оптимизации физического состояния.
70
 Этап спортивного совершенствования (группы спортивного
совершенствования 1-3-го года обучения)
 применять в комплексе полученные знания и умения в
тренировочном, соревновательном процессе;
 использовать арсенал технических элементов в стандартных и
вариативных условиях тренировки, в отдельных периодах годичного цикла
подготовки;
 осваивать
тренировочные
нагрузки,
предусмотренные
индивидуальными планами подготовки;
 выполнять контрольные нормативы по видам испытаний в
рамках программы и индивидуального плана подготовки дартсмена;
 противостоять
в
соревновательных
условиях
явлениям
утомления, психическим перегрузкам и состояниям;
 организовать
занимающимися
и
начальных
провести
этапов
соревнования
подготовки,
по
дартсу
учащимися
с
района;
выполнять обязанности секретаря, заместителя главного судьи и т.п.;
 поддержать
уровень
общей
и
специальной
физической
подготовки;
 применять различные восстановительные средства на этапах
годичного цикла тренировки;
 использовать средства и методы психологической подготовки:
моделирование и программирование соревновательной и тренировочной
деятельности, психической регуляции;
 провести
индивидуальную
оценку
реализации
технико-
тактического мастерства и уровень физической подготовленности на
протяжении сезона.
71
Перечень учебно-методического обеспечения
1. Программно-методические материалы: имеющиеся методические
пособия по дартсу.
2. Литература по спортивной психологии, психологии личности и
коллектива в спорте.
3. Комплексы,
наборы
упражнений
по
общей
и
специальной
физической подготовке.
4. Программный материал для практических занятий (11 блоков –
упражнений).
5. Нормативно-правовые
документы,
регулирующие
деятельность
спортивных школ.
6. Программы по другим видам спорта, рекомендованные Федеральным
агентством по физической культуре и спорту, Министерством образования
РФ, Госкомитетом по ФКиС.
7. Набор мишеней для дартса, индивидуально подобранные дротики
для каждого спортсмена (УТГ и ГСС).
8. Комплекты запасных перьев и хвостовиков для дротиков.
9. Мягкое покрытие для стен (на которые крепятся мишени) и пола в
зоне падения дротиков.
10. Наборы мячей (волейбольные, баскетбольные, для большого
тенниса) для занятий ОФП и СФП.
11.Тренажеры:
веревочная
петля;
тренажер,
ограничивающий
движения локтя по вертикали; по горизонтали.
12. Аудио и видеоматериалы для проведения теоретических и
практических занятий.
72
Список литературы
1. Аксенов Н., Яковлев В. «Дартс»: Методическое пособие.
2. Бирюков
А.А.,
Кафаров
К.А.
Средства
восстановления
работоспособности. М., 1979.
3. Белкин А.С. Возрастная педагогика, Екатеринбург, 1999.
4. Дубровский В.И. Реабилитация в спорта.- М.: ФИС, 1991.
5. Зеньковский В.В. Психология детства- М.: Академия, 1996.
6. Кулагина И.Ю., Колоцкий В.Н. Возрастная психология.- М., 2001.
7. Матвеев Л.П. Основы спортивной тренировки: Учебное пособие, М.,
1977.
8. Основы физиологии человека. Т.1, 2. М., 1994.
9. Попов
А.Л.
Спортивная
психология:
Учебное
пособие
для
спортивных вузов, Флинта, 2000.
10.Родионов А.В. Психофизическая тренировка, М., 1995.
11.Синайский М.М., Попов А.Л. Систематика соревновательных
действий спортсменов по критериям результатов.- М.: Теория и практика
физической культуры, №2, 1996.
12.Система подготовки спортивного резерва / Под.общ.ред. В.Г.
Никитушкина. М.: МГФСО, ВНИИФК, 1994.
13.Современная система спортивной подготовки / Под.ред. Ф.П.
Суслова, В.Л. Сыча, Е.Н. Шустина. М.: Издательство «СААМ», 1995.
73
Сведения об авторе
Лапина Марина Владиславовна, высшее образование.
Место работы: ДЮСШ № 2 «Межшкольный стадион».
Должность:
тренер-преподаватель
высшей
квалификационной
категории, мастер спорта.
Телефон:
рабочий 267-52-40
домашний 240-92-77
Домашний адрес: г. Екатеринбург, ул. Студенческая, д.62, кв.62.
74
Аннотация
Программа «Дартс» разработана по данному виду спорта для
педагогов общеобразовательных школ, по организации внеклассной работы,
детских подростковых клубов, тренеров ДЮСШ. Программа рассчитана на
восемь лет обучения с групп начальной подготовки до групп спортивного
совершенствования. Она предусматривает организацию и проведение
круглогодичной тренировочной работы.
Программа
включает
в
себя
пояснительную
записку,
организационно методические указания, учебный план, программы всех
групп подготовки, контрольно-нормативные требования к занимающимся по
уровню физической, технической и теоретической подготовки. В программе
предусмотрен материал по психологической подготовке, самоконтролю,
воспитательной
работе,
включены
упражнения
различного
уровня
сложности.
Целью программы является:
Воспитание
гармоничной,
разносторонне
развитой,
социально
активной личности средствами дартса, как вида спорта.
Программа прошла апробацию в течение десяти лет в детскоюношеских спортивных школах. Благодаря данной программе подготовлено
ряд спортсменов высокого класса, среди которых есть мастера спорта
международного класса, чемпионы Мира, Европы, страны.
75
Приложение 1
Программный материал для практических занятий.
Перечень блоков тренировочных заданий
1. Блок разминочных упражнений.
2. Блок имитационных упражнений.
3. Блок упражнений, выполняемых с закрытыми глазами.
4. Блок упражнений с увеличением времени на подготовку броска.
5. Блок упражнений для работы на кучность.
6. Блок упражнений для работы с даблами и триблами.
7. Блок игровых заданий.
8. Блок упражнений со сходом с места.
9. Блок упражнений с переменной дистанции.
10. Блок упражнений с ограничением времени на подготовку броска.
11. Блок работы с тренажерами.
12. Блок упражнений с психологической нагрузкой.
76
1.Блок разминочных упражнений
Цель: Подбор специальных упражнений для подготовки организма к
предстоящей работе.
Задачи:
посредством
разминки
поднять
работоспособность
организма, настроиться на предстоящую работу, сохраняя силы для
основной части занятия или соревнования.
Условия
выполнения:
разминка
строится
в
зависимости
от
индивидуальных особенностей организма дартсмена, спортивной формы,
объективных условий соревнований.
Комплекс упражнений № 1
1. Исходное положение: стойка – ноги врозь, руки опущены.
Наклон головы вперед, назад, вправо, влево.
2. Исходное положение: стойка - ноги врозь, руки на пояс.
1-2 круговые движения головой вправо.
3-4 то же влево.
3.Исходное
положение:
стойка
ноги
врозь,
руки
вперед.
врозь,
руки
вперед.
суставе
внутрь.
1-4 круговые движения кистями внутрь.
5-8 то же наружу.
4. Исходное
1-4
положение:
круговые
стойка
движения
в
ноги
локтевом
5-8 то же наружу.
5. Исходное положение: стойка ноги врозь, руки на пояс.
1-3 правая рука вверх, пружинящие наклоны туловища влево.
4- исходное положение.
5-8 то же вправо.
6. Исходное положение: стойка ноги врозь, руки на пояс.
1-3 поочередно пружинящие наклоны туловища к правой ноге, к
полу, к левой ноге.
77
7. Исходное положение: широкая стойка, ноги врозь с наклоном
туловища вперед, руки в стороны.
1- поворот туловища вправо.
2- то же влево.
8. Исходное положение: основная стойка.
1 - наклон назад ( слегка сгибая колени ), коснуться руками пяток.
2- исходное положение.
Заканчивается
комплекс
упражнениями
для
голеностопа
и
самостоятельными упражнениями. Каждое упражнение выполняется 6-8
раз.
Комплекс упражнений № 2
1. Исходное положение: основная стойка.
1 -4 круговые движения головой вправо. 5-8 то же влево.
2. Исходное положение: основная стойка.
На каждый счет наклон головы вправо, влево, вперед, назад.
3.Исходное
положение:
стойка
ноги
врозь,
руки
на
пояс.
1-2 круговые движения правым плечом вперед.
3-4 то же назад.
5-8 то же левым плечом.
4. Исходное положение: стойка ноги врозь, кисти в "замок" перед
грудью.
1- резкий поворот вправо.
2- то же в другую сторону.
5. Исходное положение: стойка ноги врозь, руки в стороны, кисти
прямые.
Сгибание и разгибание кистей.
6.
Исходное положение: стойка ноги врозь, руки на пояс.
1-2 повороты туловища вправо.
3-4 то же влево
78
7. Исходное положение: основная стойка, руки за спиной в замок.
1-3 наклон вперед.
4- исходное положение
8. Исходное положение: стойка ноги врозь, руки вниз.
1- наклоняясь вперед, круговые движения туловища вправо.
2- исходное положение.
3-4 то же влево.
9. Самостоятельные упражнения.
Каждое упражнение выполняется 6-8 раз.
2. Блок имитационных упражнений.
Цель: Отработка технических элементов броска.
Условия
выполнения:
выполнение
отдельных
технических
элементов броска и движения в целом без дротика.
№
Характеристика упражнения Группы и дозировка на одну тренировку
НП-1 НП-2 УТ-1 УТ-2 УТ-3 УТ-4 СС-1,2
1 Выполнение броска вдоль
стены, для формирования
работы плеча и предплечья
в одной плоскости
2 Выполнение броска без
дротика в направлении
мишени
10
10
10
10
10
-
-
10
10
10
10
10
10
10
3 Выполнение
броска
из
упражненияния
рабочей изготовки (вместо
дротика в кисти тяжелый
мяч), для формирования
кистевого броска
10
10
10
10
-
-
-
4 Имитация броска одной
кистью (локоть на опоре,
предплечье неподвижно)
3
3
5
5
5
5
5
79
3. Блок упражнений, выполняемых с закрытыми глазами.
Цель: Развитие у спортсмена тонких нервно-мышечных ощущений.
Умения точно отмечать удачные и неудачные броски, причины ошибок.
Условия выполнения: спортсмен выполняет задания тренера,
закрывая глаза в положении прицеливания и открывает глаза после того,
как дротик воткнулся в мишень.
№ Характеристика упражнения
Группы и дозировка на одну тренировку
НП УТ-1,2
УТ-3,4
СС-1 СС-2,3
1 Работа над контролем
технических элементов
2 Пройти круг секторов от 1
до 20
- по 1 дротику в сектор
- по 2 дротика в сектор
10 минут
-
- по 3 дротика в сектор
3 Списание через сектор 20
-400
-800
-
-1000
4 Списание через центр
-300
-500
-1000
5 Работа на кучность по листу
бумаги
-
до выполнения
до вы- до выполне- полнения
ния
до выполнения
до выполнения
до выполнения до вы- до выполне- полнения
ния
до вы- до выполне- полнения
ния
до вы- до выполне- полнения
ния
до выполнения
10-20 серий
80
4. Блок упражнений с увеличением времени на подготовку
броска.
Цель: Сосредоточение внимания на отдельных фазах, элементах
подготовки броска.
Условия выполнения: спортсмен сознательно увеличивает время
каждой фазы подготовки броска на 2-3 секунды.
Назначение: 1.Период формирования техники.
2.При
индивидуальной
работе,
исправления
технических ошибок.
№ Характеристика упражнения
1 Работа с контролем технических элементов
2 Списать через сектор 20
-400
-600
- 800, 1000
3 Пройти круг секторов
- по 1 дротику в сектор
Группы и дозировка на одну тренировку
НПтренировку
УТ-1,2 УТ-3, 4
СС-1 СС-2, 3
одну
10 минут
15 минут
до выполнения
до вы- до выполне- полнения
ния
20 минут
до выполнения
до
выполнения
до вы- до выполне- полнения
ния
- по 2 дротика в сектор
- по 3,4 дротика в сектор
до выполнения
5. Блок упражнений для работы на кучность.
Цель: Добиться кучных и стабильных попаданий.
Условия
выполнения:
заданием
ограничивается
площадь
попадания. Можно использовать стрелковые мишени № 4, 7, 9, лист
81
бумаги, необходимой площади. Бумажная мишень крепится к мишени
дартс.
№
Характеристика
упражнения
Группа и дозировка на одну тренировку
НП-1 НП-2 УТ-1,2 УТ-3, 4 СС-1 СС-2, 3
1 Лист бумаги, на нем
окружность диаметром
5
10 ми- 10 ми20, 10см. Задача удерминут нут
нут
жать попадания в заданной площади.
2 Удержать как можно
больше попаданий в
- трех смежных секторах 10 ми- 20 минут
нут
- двух смежных секторах
10 ми- 20 минут
нут
- одном секторе
3 Пройти круг секторов
-по 2 дротика в сектор
-
- по 3 дротика в сектор
- по 3,4 дротика в
сектор
-
-
-
1020
мин
ут
20 ми- 30
нут мину
10 мит
нут
20
мину
т
до вы- до выполне- полнения
ния
до вы- до выполне- полнения
ния
- по 5,6 дротиков в
сектор
4 Попасть подряд в сектор
1 - 1 раз
2 - 2 раза
3 - 3 раза
---------------------------10 - 10 раз и. т. д.
10-20
минут
30
минут
30
минут
30
минут
до
до
вы- выполполне нения
до
ния выполдо
нения
выполне
ния
30 ми- 30 30 минут
нут минут
82
5 Графики на 10 серий через сектор 20 (по линии абсцисс откладывается 10 серий, по линии
ординат очки, попадание в трибл 2 0 - 3 очка,
в сектор 2 0 - 1 очко, все
остальное – 0 очков)
6 Упражнения по стрелковым мишеням
- удержать попадания в
габарите :
-4
-5
-6
-7
-8
-9
(для мишени №7)
7 За определенное время
удержать попадания в
габарите:
-1
-4
-6
-8
Примечание: считать попадания до первого вылета за габарит, затем
начинать счет с начала.
За данное время запомнить максимальное
число попаданий подряд, для мишени № 7)
2 гра3
фика графи
ка
-
3
5 серий
серии
2
4
1
3
2
10 серий
8
6
4
2
10
сери
й
8
7
5
3
5 графиков
10
8
5
10 минут
15 ми- 20 минут
нут
10 минут
20
15 ми20
минут
нут
мину
20
10 ми- т 15 минут
нут
мину
т
83
8 Удержать попадания в
секторе 20 подряд, попадание в трнбл 20
компенсирует один
отрыв. До первого вылета за границу сектора.
30 минут
30
мину
т
30 минут
6. Блок упражнений с даблами и триблами.
Цель: Добиться максимально точных попаданий.
Условия выполнения: все задания связаны с работой по даблам и
триблам.
Назначение: упражнения предназначены для учебно-тренировочных
групп и групп спортивного совершенствования.
№
Характеристика упражнения
1 Закрыть цепочку даблов (32, 40)
2 Пройти круг даблов
Группы и дозировка на одну тренировку
УТ-1,2
УТ-3, 4
СС-1
СС-2, 3
до выполнения
-
-
-
-
до выдо выдо выполнения полнения полнения
3 Пройти круг даблов без захода
внутрь мишени
4 Пройти круг триблов
-
-
до выдо выполнения полнения
до выполнения
5 Пройти диагонали (например:
1,2 диа- 4, 5 диа- 6, 8 диа8, 10
дабл 1, трибл 1, центр, трибл 19, гонали гоналей гоналей диагонадабл 19)
лей
6 Закрыть по правилам дартса 41,
42, 43............ 60,61………..170
41-48
41-60
41-90
60-170
7 Игра " Зайцы, волки " по даблам
8 Игра, кто быстрее закроет 5,
заданных соперником даблов
-
+
+
+
+
+
84
9 Раунд по даблам (бросается три
дротика в каждый дабл плюс
центр, считается число попаданий)
-
+
+
+
10 Пройти круг даблов с подсчетом числа дротиков, понадобившихся на закрытие даблов
-
+
+
+
11 Закрыть цепочку даблов по
два дротика в дабл
12 Работа по даблам и триблам с
психологической нагрузкой
13 Игра " 27 "
14 Пройти круг даблов на время
-
-
+
+
-
-
+
+
-
+
+
+
+
+
+
7. Блок игровых заданий.
Цель: Работа в условиях соревновательной обстановки.
№
Название игр
Гуппы
НП-1
НП-2
+
+
+
-
-
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
9 Больше-меньше
10 Промахи в плюсы
11 Догонялки
+
+
+
+
12 Волки-зайцы
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
1
2
3
4
5
6
7
8
13
14
15
16
17
301, 170, 101, 50 с
закрытием в сектор
501, 301, 170, 101, 50 с
закрытием в дабл
Светофор
Убийцы
Третий дротик
Балда
Все пятерки
Крестики-нолики
Двадцать семь
Китайский дартс
Кирпич
крикет
Тысяча
УТ-1,2 УТ-3, 4
СС-1
СС-2, 3
-
-
-
+
+
+
+
-_
+
+
по дабпо дабпо
лам даблам лам
+
+
+
+
+
+
по дабпо дабпо
лам даблам
лам
по даб+
по
даблам лам
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
85
18 Зебра
19 Банкир
20 Семь смертей
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
8. Блок упражнений со сходом с места.
Цель: Формирование умения точно определять положение тела
относительно мишени.
Условие выполнения: при выполнении задания, спортсмен после
каждого броска должен покидать линию броска.
№
1
2
3
Характеристика упражнения
Списать через сектор 20,
заданное число очков одним
дротиком
Одним дротиком закрыть
Группы, дозировка
НП
УТ-1,2
УТ-3, 4
СС
100-300
300-600
500-800
1000
круг секторов
101,50
с закрытием в
сектор
круг
круг
круг
секторов даблов
даблов
201,
301, 170, 301, 170,
Спортсмены играют между
101,50 с
101,50
101,50
собой одним дротиком
закрытием
с
с
в сектор закрытие закрыти
м в дабл
ем в
дабл
9. Блок упражнений с переменной дистанции.
Цель: Развить чувствительность спортсмена к выпуску дротика с
регуляцией скорости выпуска дротика.
Условия выполнения: упражнения выполняются с переменной
дистанции.
Примечания: работу под углом к мишени начинать с групп УТ-3.
№
1
Наименование
упражнения
НП-1
Группы, дозировка
НП-2 УТ-1,2
УТ-3, 4
На мишень крепится лист
бумаги, на котором нарисована окружность диаметром 10см. Выполнение
бросков внутрь окружнос- 10 мин. 15 мин. 20 мин.
ти, меняя после каждого
броска дистанцию (на
шаг вперед, с места, на шаг
назад)
-
СС
-
86
2
3
4
5
Списать 1000, 800, 600...
очков через сектор 20 (в
зависимости от уровня подготовленности), выполняя
каждый бросок с новой
дистанции, как в упражнении № 1.
Пройти круг секторов по 1,
2, 3 дротика в мишень (в
зависимости от уровня
подготовки) при тех же
условиях
списать 1000, 800, 600…
очков через сектор 20 или
центр, выполняя каждый
бросок с разных точек
- напротив мишени
- слева от мишени
-справа от мишени
Берутся два дополнительных дротика и втыкаются
около дабла так, чтобы перекрыть его. Спортсмен
должен выполнить бросок
под углом к мишени, чтобы закрыть нужный дабл.
-
до выполнения
-
до выполнения
-
-
-
до выполнения
-
цепочка, круг даблов
до выполнения
10. Блок упражнений с ограничением времени на подготовку
броска.
Задача: освободить кисть при броске.
Условия выполнения: рука не останавливается в рабочей изготовке
(у плеча)
Движение выполняется на счет раз-два (обычно на счет раз-два,
три). Время выполнения упражнения ограничивается.
№
1
2
Характеристика
упражнения
НП-1,2
Бросок маятником, как часть 5 мин.
специальной
технической
разминки
Набрать
максимальное
число очков за 3, 5 мин.
через сектор 20
Группы, дозировка
УТ-1
УТ-2
УТ-3, 4
5 мин.
-
7 мин.
СС
10 мин. 10 мин.
3, 5 мин.
87
3
Набрать
максимальное
число очков или попаданий
за 5 мин через центр
-
-
5 мин.
-
11. Блок упражнений с тренажерами.
Задача: становление и совершенствование техники выполнения
броска.
Условия выполнения: использование тренажеров.
Примечания:
особенно
необходимо
для
групп
начальной
подготовки.
Описание тренажеров дано в приложении 3
№
Характеристика
упражнения
1 Упражнения с баскетбольным мячом. Ведение мяча
на месте, пальцами и
кистью (в разминку")
2 Упражнение с веревочной
петлей (любые упражнения)
3 Работа с тренажером, ограничивающим движение
локтя по вертикали
Группы, дозировка
НП-1
НП-2
50 раз 50 раз
УТ-2
УТ-3
УТ-4
100
раз
100
раз
200
раз
200 раз
для коррекции 30 мин. от
тренировочного занятия
вся
тренировка
вся
тренировка
для коррекции 30 мин. от
тренировочного занятия
4 Выполнение упражнений
сидя на стуле. Используется
в случае если спортсмен
при броске "подпрыгивает
за дротиком"
5 Работа с тренажером, огра- 20
ничивающим
движение мин.
локтя по горизонтали
УТ-1
для начинающих
20
мин.
для коррекции 20 мин. от
тренировочного занятия
12. Блок упражнений с психологической нагрузкой.
Задача:
создание
высокой
психологической
нагрузки,
приближенной к соревновательной.
88
Условия
выполнения:
тренером
назначаются
штрафные
за
психологической
нагрузкой
не
невыполнение определенного задания.
Примечания:
упражнения
с
используются в группах начальной подготовки.
Характеристика
Группы, дозировка
упражнений
УТ-1
УТ-2
УТ-3
УТ-4
СС-1
1 Пройти круг секторов по
до выполнения
одному дротику в сектор,
если не попадаешь с первой серии возвращаешься
на один сектор назад.
2 То же - по два дротика
до выполнения
№
3
То же по три дротика
-
-
до
4 Пройти круг даблов с откатами, если не попал в выполнения
дабл с трех серий, возвра- (не более 10
щаешься на предыдущий
даблов)
-
-
до выполнения
-
СС-2,3
-
-
до выполнения
-
-
до выполнения
-
5 То же с двух
серий
6 То же с одной серии
-
-
-
-
-
-
7 То же с двух дротиков
-
-
-
-
до выполнения
-
до
выполнения
8 Списать 300, 500, 1000
очков через центр, если
до
за три серии ни разу не выполнения
попал в центр, то к
результату прибавляется
25 очков
9 То же за две серии
до выполнения
10 То же за одну серию
до выполнения
11 То же за одну серию,
до выполнения
штраф 50 очков
12 Списать 400, 600, 1000
очков через сектор 20,
если за одну серию на
до
разу
не
попал,
к выполнения
результату прибавляется
20 очков
13 То же, если за серию два
раза промахнулся, штраф до выполнения
20 очков
89
14 То же, за каждый промах,
штраф 20 очков
15 То же за каждый промах,
штраф 40, 60 очков
-
-
-
до
выполнения
до выполнения
1б В игре 501, победа присуждается только в том
30-42 24-30 21-24 18-20 16-20
случае, если закрытие продроти- дроти- дроти- дро- дротиизошло не более чем за
ка
ков
ка
тиков ков
определенное число дротиков
17 Закрыть по порядку по
правилам дартса число 41,
до
42...до 60, если не закрыл с выполнения
трех серий, возвращаешься на предыдущее
число
18 То же с двух серий
до выполнения
19 То же с одной серии
до
выполнения
20 То же за два дротика
до
выполнения
Примечание: упражнения во всех блоках могут быть дополнены
тренерами на их усмотрение.
90
Приложение 2
Требования к уровню физической подготовки учащихся
Оценка уровня развития физических качеств и двигательных
способностей проводится по результатам контрольных испытаний.
При проведении контрольных испытаний необход имо создание
единых условий для выполнения упражнений для всех учащихся
ДЮСШ. Контрольные испытания проводятся в соответствии с
календарным планом ДЮСШ в установле нные сроки (сентябрь,
май). Результаты тестирования заносятся в личные карточки
спортсменов.
Правила выполнения контрольных упражнений.
1) Бег 30 метров с низкого старта, сек. Проводится на стадионе.
Количество стартующих в забеге определяется условиями, при
которых бегущие не мешают друг другу.
2) Прыжок в длину с места, см. Выполняется толчком от двух ног
от линии на покрытие, исключающее жесткое приземление.
Измерение
дальности
прыжка
осуществляется
стальной
рулеткой.
3) Кроссовый бег, сек. Проводится по пересеченной местности
(роща), для девочек и мальчиков 10-12 лет - 300 метров, 13-16
лет - 500 метров.
4) Подтягивание на высокой перекладине из виса, кол. раз
(юноши). Выполняется из положения вис хватом, руки на ширине
плеч. Темп выполнения произвольный. Подтягивание счит ается
выполненным, если при сгибании рук подб ородок находится выше
перекладины. Не засчитываются попытки при вспомогательных
движениях ног и туловища. Подтягивание на низкой перекладине
из виса лежа, кол. раз (девушки). Подтягивание выполняется на
шведской стенке. Упор ногами на перекладину.
Минимальное количество баллов для перевода на
следующий этап обучения.
Девочки 10-13 лет:
12 баллов
Мальчики 10-13 лет
12 баллов
Девушки 13-16 лет
12 баллов
Юноши
13-16 лет
12 баллов
91
Юноши
№ Упражнение оце Возрастные группы
нка
10
11
12
6,1
5,8
5,5
1 Бег 30м, сек. 5
2
Прыжок в
длину с
места, см.
3
Кросс 300м,
сек.
500м, мин.
4 Подтягивание
на высокой
перекладине
из виса лежа,
кол. раз
4
3
2
5
4
3
2
5
4
3
2
5
4
3
2
13
14
15
5,2
4,9
5,7
6,2-6,6 5,9-6,3 5,6-6,0 5,3-5,7 5,0-5,4 4,8-5,2
6,7-7,1 6,4-6,8 6,1-6,5 5,8-6,2 5,5-5,9 5,3-5,7
7,2-7,4 6,9-7,1 6,6-6,8 6,3-6,5 6,0-6,2 5,8-5,9
171
181
196
216
221
236
156-170 166-180 181-195 196-210 206-220 221-235
141-155 151-165 166-180 181-195 191-205 206-220
140
150
165
180
190
205
70
74-71
78-75
79
66
70-67
74-71
75
62
66-63
70-67
71
7
5-6
3-4
2
8
6-7
5-6
3
9
7-8
5-6
4
16
4,2
4,3-4,7
4,8-5,2
5.3-5,7
251
236-250
221-235
206
1,38
1,33
1,24
1,20
1,43-1,39 1,38-1,34 1,28-1,25 1,24-1,21
1,50-1,44 1,43-1,39 1,33-1,29 1,29-1,25
1,51
1,44
1,34
1,30
10
8-9
6-7
5
11
9-10
7-8
6
12
10-11
8-9
7
13
10-11
9-12
7
15
16
5,0
5.5-5.1
6,0-5,6
6,1
221
211-220
201-210
200
1,33
1,38-1,34
1,43-1,39
1,44
17
15-16
13-14
12
4,7
5.2-4
5,7-5,3
5,8
226
216-225
206-216
205
1,30
1,35-1,31
1,39-1,34
1,40
18
16-17
14-15
13
Девушки
№ Упражнение оце
нка
5
1 Бег 30м, сек.
2
Прыжок в
длину с
места, см.
3 Кросс 300м,
сек.
500 м., мин.
4 Подтягивание
на низкой
перекладине
из виса лежа,
кол.раз
4
3
2
5
4
3
2
5
4
3
2
5
4
3
2
10
11
6,3
6.8-6.4
7,3-6,9
7,4
161
151-160
141-150
140
72,0
76,0-72,1
80,0-76,1
80,1
12
10-11
8-9
7
6,1
6.6-6.2
7,1-6,7
7,2
171
161-170
151-160
150
68,0
72,0-68,1
76,0-72,1
76,1
13
11-12
9-10
8
Возрастные группы
12
13
14
5,8
6.3-5.9
6,8-6,4
6,9
181
171-180
161-170
160
64,0
68,0-64,1
72,0-68,1
72,1
14
12-13
10-11
9
5.56.0-5.6
6,5-6,1
6,6
196
186-195
156-185
175
1,43
1,48-1,44
1,54-1,49
1,55
15
13-14
11-12
10
5,3
5.5-5.!
6,0-5,6
6,1
211
201-210
191-200
190
1,38
1,43-1,39
1,48-1,44
1,49
16
14-15
12-13
11
92
Приложение 3
Описание тренажеров
1. Веревочная петля. ( разработал Лапин Н. Г. )
Берется толстый шнур или резиновый жгут длиной около
полтора метра, на концах которого делается две петли диаметром
около 15 см. Длина шнура от петли до петли подбирае тся по росту
ребенка так, чтобы шнур во время работы не пров исал. Опорная
ступня просовывается в одну петлю и прижимает ее к полу, а в
другую петлю просовывается рабочая рука, так чтобы петля
ложилась на локтевой сгиб.
С веревочной петлей выполняются любые упражнения.
Тренажер используется для тех спортсменов, у ко торых локоть
подпрыгивает вверх при броске.
3.Тренажер ограничивающий движение локтя по вертикали.
( разработал Мухин А.А. )
Тренажер состоит из вертикальной стойки на опоре, в верхней
части которой приварен металлический стержень. Высота стойки
регулируется. Горизонтальный стержень служит о граничителем
движения локтя по вертикали, имеет размер 20 -25 см. Локоть
ставится на ограничитель, если он при броске опускается вниз.
Ограничитель кладется на сгиб локтевого су става, если локоть
поднимается вверх при броске.
3. Тренажер для ограничения движения локтя по горизонтали.
Тренажером может быть щит, вдоль которого спортсмен
располагает свою рабочую руку и выполняет бросок. Плечо и
предплечье работают в одной пло скости.
93