«УТВЕРЖДАЮ» Директор гимназии № 7 г.Лыткарино __________________Т.С.Тимошкова «_____»______________2013г.

«УТВЕРЖДАЮ»
Директор гимназии № 7 г.Лыткарино
__________________Т.С.Тимошкова
«_____»______________2013г.
ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ
И ОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА
ПО ОБУЧЕНИЮ И СОВЕРШЕНСТВОВАНИЮ ТЕХНИКИ
ПЛАВАНИЯ НА ПЛАТНЫХ ДОПОЛНИТЕЛЬНЫХ УСЛУГАХ
ПО БАССЕЙНУ «ЛИДЕР»
Плавание – жизненно важный навык, одно из основных средств
всестороннего физического развития человека.
Умение самостоятельно держаться на воде и перемещаться в нужном
направлении необходимо для любого человека. Тот, кто не умеет плавать, не
только находится в постоянной опасности при встрече с водой. Ему
недоступно целебное действие природных факторов – воздуха и воды.
Плавание оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистую и
центральную нервную системы, способствует улучшению осанки, закаливает
организм детей и подростков.
Бассейн «Лидер» предлагает детям, регулярно посещающим бассейн по
разовым билетам, программу обучения спортивным способам плавания:
«Кроль на груди и кроль на спине», а для умеющих плавать, варианты
совершенствования способов плавания, а также обучение технике поворотов
и старта.
ОБУЧЕНИЕ
СПОРТИВНЫМ СПОСОБАМ ПЛАВАНИЯ ПРЕДЛАГАЕТСЯ ПО
СЛЕДУЮЩЕЙ СХЕМЕ ДЛЯ ЛЮБОГО ВИДА ПЛАВАНИЯ:
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
Изучение техники движения рук.
Изучение техники дыхания.
Изучение согласования движений и дыхания.
Изучение и совершенствование техники движения ног.
Изучение согласования движения ног и дыхания.
Изучение согласования движения рук и ног с задержкой дыхания.
Изучение согласования движений рук, ног и дыхания.
ОБУЧЕНИЕ
СТАРТАМ И ПОВОРОТАМ
Сначала детей обучают элементам старта на суше. Они
последовательно
выполняют
правильное
исходное
положение,
подготовительные движения руками, толчок ногами и полёт в воздухе. Затем
обучаемые имитируют старт прыжком вверх, соединяя отдельные элементы
прыжка в целостное действие. При выполнении этого прыжка внимание
обучаемых должно быть сосредоточено на правильном последовательном
осуществлении каждого элемента (на согласованности движений).
После ознакомления со стартом на суше, обучаемые переходят к
изучению старта с тумбочки прыжком в воду. Здесь к освоенным на суше
элементам старта прибавляется полёт (головой вперёд), вход в воду и
скольжение, начало плавательных движений и выход на поверхность. Все эти
элементы невозможно выполнять отдельно при изучении старта с тумбочки.
Поэтому при старте обучаемый должен фиксировать внимание на каком-то
одном элементе (толчке, полёте, входе в воду и т.д.), добиваясь правильности
его выполнения.
Затем также разучиваются все остальные элементы старта с тумбочки.
Изучение старта заканчивается многократным выполнением прыжков с
тумбочки под команду инструктора по плаванию.
ОБУЧЕНИЕ
ПОВОРОТАМ
Сначала детей обучают правильному подплыванию к бортику и
касанию его рукой. Эти два элемента разучиваются одновременно.
Следующая задача – освоение вращения.
Обучаемый подплывает к бортику (стенке) и упирается в него рукой, а
затем выполняет основное задание – старается правильно сделать вращение и
своевременно поставить ноги на стенку на необходимой глубине.
Поскольку вращение – наиболее трудный элемент поворота, его
следует многократно повторять, чтобы убедиться, что обучаемые его
освоили. Затем приступают к освоению толчка ногами.
Обучаемый подплывает к стенке, выполняет все предшествующие
толчку движения и после постановки ног на стенку и придания голове и
туловищу соответствующего положения, сильно отталкивается обеими
ногами одновременно. Следующая задача – научиться скользить и делать
первые подготовительные движения (тело вытянуто, носки ног оттянуты,
голова между руками).
Для закрепления навыков плавания и развития ловкости и координации
движений в воде, инструктор использует в своей работе такой инвентарь, как
плавательные доски для рук и ног, а также игры на воде согласно школьной
программе по обучению детей; во время занятий плаванием используется и
музыкальное сопровождение для выработки чувства ритма.