ФИТНЕС-ПРОГРАММЫ ATLETICA. Интервальная тренировка, со

ОПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ
ФИТНЕС-ПРОГРАММЫ
посещения нескольких уроков Pilates mat. Для всех
уровней подготовки. 55 минут.
ATLETICA.
Интервальная
тренировка,
со
свободными
весами.
Сочетание
кардио
и
функционально-силовых интервалов позволяют сжечь
максимальное число калорий за тренировку и укрепить
все мыщцы.. Тренировка предназначена для людей
среднего и высокого уровня подготовки. 55 минут.
BODY ROCK.
Функциональная тренировка всего
тела с упором на мышцы центра и плечевого пояса. Во
время
занятий
мышцы
работают
самым
физиологичным для них образом. Результат –
устранение мышечного дисбаланса и идеально
подтянутое тело. Используются: медбол, гантели, бодибар, резиновый амортизатор. Подходит для людей
любых уровней подготовки. 55 минут.
BODY & MIND.
Сочетание упражнений из йоги,
пилатеса, тай-чи, функционального тренинга и
стрейчинга. Во время занятий работают все группы
мышц, развивается гибкость, координация движений и
баланс тела. Преимущество – безударная нагрузка на
связочно-мышечный аппарат. Идеально для всех
уровней подготовки. 55 минут.
FLEX FIT.
Программа сочетает в себе привычные
упражнения на растяжку, техники самомассажа и
расслабления с использованием роллов. Развивает
гибкость,
подвижность
суставов,
повышает
эластичность мышц. Подходит для людей всех уровней
подготовки. 55 минут.
INTRO.
В основе – освоение и правильное
выполнение упражнений классической и степаэробики. Оптимально для тех, кто только начинает
заниматься или предпочитает щадящий режим.
Подходит для людей всех уровней физической
подготовки. 55 минут.
LOW
CORE.
Эффективная
функциональная
тренировка с акцентом на нижнюю часть тела (мышцы
ног и ягодиц). Проводится с применением
нестабильных
платформ,
утяжеленных
мячей,
свободных весов, амортизаторов. Подходит для людей
всех уровней подготовки. 55 минут.
PILATES ADVANCED.
Тренировка пилатес с
использованием изотонического кольца, фит-болов,
роллов. Корректирует осанку, развитие гибкость тела и
делает мышцы сильными. Рекомендуется после
PILATES
MAT.
Комплексная
тренировка,
направленная на укрепление глубоких мышцстабилизаторов, мышечного корсета и корректировку
осанки. Внимание уделяется работе со спиной и
«выставлению» позвоночника. Для всех уровней
подготовки. 55 минут.
STEP ADVANCED.
X-RACE
PRO.
Высокоинтенсивная
кардиотренировка на велотренажере с элементами
горного и шоссейного велоспорта. Во время занятий
рекомендуется
использовать
POLAR
(монитор
сердечного ритма). Урок высокой интенсивности; для
среднего и высокого уровня подготовки. 55 минут.
СПЕЦИАЛИЗИРОВАННЫЕ
ПРОГРАММЫ
Подходят для людей всех уровней
физической подготовки.
Cтеп-класс для любителей
активных тренировок с усложненной хореографией.
Пируэты,
прыжки,
множество
поворотов
–
обязательная часть программы. Тренировка высокой
интенсивности; предназначена для людей среднего и
высокого уровней подготовки. 55 минут.
MIX
STEP
KICKBOXING.
FIT. Строится по принципу смены
кардиоинтервалов, включает простые комбинации
шагов
и
динамически-силовые
нагрузки
функционального характера. Проходит с применением
степ-платформы.
Развивает
выносливость,
координацию движений, гибкость. Урок средней
интенсивности; подходить
для всех уровней
подготовки. 55 минут.
STREET FIGHT.
Комбинация упражнений из
кикбоксинга, классического и тайского бокса. Укрепляет
все мышечные группы и сердечно-сосудистую систему,
улучшает осанку и скоростно-силовые показатели,
способствует снижению веса. Отличается высокой
интенсивностью; для людей среднего и высокого
уровня подготовки. 55 минут.
X-PUMP.
Силовая тренировка для проработки
крупных мышечных групп. Проводится со специальной
разборной штангой. Помогает укрепить связки, суставы;
улучшает мышечный рельеф и быстро преображает
тело. Для людей всех уровней подготовки. 55 минут.
X-RACE AIR.
Кардиотренировка на велотренажере
на
основе
длительных
интервалов
средней
интенсивности. Обеспечивает равномерную нагрузку
на организм, снижает вес, повышает мышечный тонус,
нормализует работу сердечной и дыхательной систем.
Во время занятий рекомендуется использовать POLAR
(монитор сердечного ритма). Тренировка средней
интенсивности; для всех уровней подготовки. 45 минут.
FIGHT.
Прогрессивное
смешанное
единоборство, сочетающее в себе техники работы
руками и ногами, борьбу и грэпплинг. Тренировка
позволяет овладеть навыками работы в партере и
улучшить общефизические показатели. 55 минут.
Синтез техник кулачного бокса и
ударов ногами. Элементы программы заимствованы из
восточных единоборств – каратэ, тхэквондо, тайский
бокс и др. Тренировки улучшают координацию
движений и силовую выносливость. 55 минут.
ФАН-КЛУБЫ
TRX.
Функциональная тренировка с использованием
специального
оборудования
–
петель
ТRX,
направленная на проработку всех групп мышц, с
задействованием мышц-стабилизаторов. 60 минут.
ПАРНАЯ SALSA. Зажигательный кубинский танец в
парах. Занятие подходит
подготовленности. 60 минут.
для
всех
уровней
STRETCH.
Занятие, включающее в себя комплекс
упражнений, направленных на развитие гибкости
вашего
тела.
Подходит
для
всех
уровней
подготовленности. 60 минут.
ПЛОСКИЙ ЖИВОТ. Тренировка с использованием
BOXING.
Занятия позволяют в кратчайшие сроки
освоить технику ведения боксерского поединка и
других единоборств. 55 минут.
системы дыхания бодифлекс, позволяющая без особых
усилий в короткие сроки похудеть и уменьшить объемы
вашего тела. 60 минут.
BELLY
DANCE. Позволяет освоить лучшие
направления арабских танцев. Магия завораживающих
движений тела, грация и пластика – результат занятий
Belly Dance. 55 минут.
ТАНЕЦ С ПЛАТКОМ.
DANCE CLASS.
ГИБКОЕ ТЕЛО. Урок, соединяющий в себе пилатес
Медленный вальс, танго, венский
вальс, самба, меренга, ча-ча-ча – любители бальных
танцев могут выбрать для себя подходящий вариант.
55 минут.
DANCE MIX. Забудь об условностях! Основная идея
класса свободного стиля – самовыражение! Сочетание
различных танцевальных направлений: Ladys class,
House, Dancehall, R`n`B, Go-Go, Latino, Strip, Hip-Hop,
Wacking, Vougueing, Tecktonik и пр. 55 минут.
YOGA.
Гармонично сбалансированный комплекс
физических и дыхательных упражнений (асан и
переходов между ними). Занятия укрепляют мышцы,
увеличивают подвижность суставов и позвоночника,
стимулируют работу органов и систем организма,
нормализуют
обменные
процессы,
повышают
иммунитет. 90 минут.
Урок, направленный на
развитие грациозности, женственности и координации.
Подходит для всех уровней подготовленности.
60 минут.
и растяжку. Упражнения подбираются с учетом Ваших
физиологических возможностей. Занятие подходит для
всех уровней подготовленности. 60 минут.
X-GRAVITY YOGA.
Программа тренировок в
воздухе на специальном оборудовании - гамаки.
Тренировка позволяет избавиться от чувства
сдавливания, которое мы ощущаем в вертикальном
положении.
Программа
помогает
улучшить
координацию, подвижность суставов, эластичность
мышц и сухожилий. Благодаря разнообразным позам в
различных плоскостях тренируется
сердечнососудистая и дыхательная система, развивается
координация и искусство равновесия в результате
активного поиска собственного центра тяжести,
ОПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ
меняющегося в разных позах. Только персональный
тренинг и занятия в фан-клубах.
90 минут.