Классный час на тему « Скелет – наша опора»

Классный час на тему « Скелет – наша опора».
Цели:

Учиться быть здоровым душой и телом
Задачи:




Формирование мотивационной сферы гигиенического поведения,
безопасной жизни, физического воспитания.
Обеспечение физического и психического саморазвития.
Формирование образно-словесных ассоциаций у детей, касающихся
отношения к здоровью.
Формирование у ребенка положительного отношения к физическому Я.
1.Беседа.
-Как вы думаете, может ли быть такое, чтобы брюки или платье могли
стоять сами вертикально? (нет)
-Чтобы они не лежали на полу, как тряпка, их надо на кого-нибудь
одеть. Так и человек был бы бесформенным и некрасивым, если бы у него
не было бы скелета. Скелет наша опора. На вид он хрупкий, но на самом
деле очень прочный. Скелет служит организму опорой и защищает
внутренние органы. (рисунок скелета)
-Посмотрите на рисунок. Череп похож на шлем . Что он защищает?
-Что защищает грудная клетка?
-Назовите части скелета и покажите где они находятся. (череп, скелет
верхних конечностей, грудная клетка, скелет нижних конечностей,
позвоночник)
О худых людях часто говорят: «У него только кожа да кости». Может
ли так быть на самом деле? Если бы это было так, то человек не смог бы
двигаться. Чтобы бегать, ходить, поднимать тяжести и даже моргать,
человеку нужны мышцы. Они - главные силачи. Мышцы прикрепляются к
скелету и заставляют его двигаться. Мышцы могут сокращаться и
расслабляться. Когда мышца сокращается, она действует на кость, как на
рычаг, и заставляет ее двигаться.
2.Упражнение
Попробуйте согнуть руку: при этом мышца, которая сгибает
(сгибатель), сокращается, и кость движется. В это время мышца разгибатель расслабляется.
-Какое значение имеют мышцы?
-И скелет и мышцы растут и развиваются, а движения становятся
совершеннее. Чтобы стать красивым, здоровым и сильным, нужно…
тренировать мышцы.
-Как это сделать? (заниматься спортом)
Упражнение. «Держи осанку».
Сидя или стоя, руки опущены. Заведите руки за спину, соедините
ладони, Затем, вывернув сложенные руки пальцами вверх , расположите
кисти так, чтобы мизинцы по всей длине касались позвоночника. Локти
поднимите, спину выпрямите, плечи назад. Дышите спокойно. Медленно
вернитесь в и. п. Встряхните кисти.
Упражнения для профилактики нарушения осанки.
1. « Гора».
- Руки опустите вниз, выровняйте спину, голову не наклоняйте. Медленно поднимите
руки вверх и сцепите их в замок над головой. Представьте, что ваше тело – как гора. Одна
половина горы говорит: « Сила во мне», и тянется вверх. Другая говорит: « Нет, сила во
мне» и тоже тянется вверх. « Нет», - решили они, мы две половинки одной горы, и сила в
нас обеих». Потянулись обе вместе, сильно – сильно. Медленно опустите руки и
улыбнитесь.
.
2.« Деревце».
Стоя или сидя за столом, поставьте ноги вместе, стопы прижаты к полу, руки
опущены, спина прямая. Сделайте спокойно вдох и выдох, плавно поднимите руки
вверх. Держите их ладонями друг к другу, пальцы вместе. Потянитесь всем телом.
Вытягиваясь вверх, представьте крепкое, сильное деревце. Высокий, стройный ствол
тянется к солнцу. Организм, как деревце, наливается силой, бодростью, здоровьем.
( Выполняется 15 – 20 сек.) Опустите руки и расслабьтесь.
3.Растяжение тела/позвоночника:
Потянуться вверх – 8 раз.
Вытянуться вперед – 8 раз.
Наклониться – 8 раз.
Потянуться вверх – 8 раз.
4.« Упражнения животных».
« Жираф» - голова вверх – вниз, круговые движения вправо – влево.
« Осьминог» - круговые движения плечами назад вперед, плечи поднять, опустить (оба
вместе, затем по очереди.)
« Птица» - руки поднять, опустить (как крылья), круговые движения назад вперед.
« Обезьяна» - наклон вперед, круговые движения туловищем вправо – влево.
« Лошадь» - поднятие ног по очереди, сгибая в коленях.
« Аист» - подняться на носки, опуститься, круговые движения правой ногой, затем
левой ( по полу.)
«Кошка» - потягивание всем телом, поднять вытянутую правую руку, а затем – левую.
5.Упражнения с речитативом:
Начинаем подготовку! Выходи на тренировку!
В путь пойдем мы спозаранку, не забудем про осанку.
Мы проверили осанку и свели лопатки.
Мы походим на носках, мы идем на пятках.
Все в затылок подравнялись, на носочки приподнялись.
Высоко подняв колени, все шагают, как олени. (Высоко поднимать колени.)
Быстро шагай, смотри, не зевай, раз, два, три. Стой!
Руки в стороны, согнули, вверх подняли, помахали, спрятали за спину их.
Посмотрели через левое плечо, через правое еще.
3. Если случилось несчастье.
-Что нужно делать, если повреждена мышца или кость? (Важен покой, не
двигаться, ждать помощи. Если сломана кость, на нее наложат гипс.
Необходим покой, а то кость может неправильно срастись).
4 Мини итогг
-Что помогает укреплять кости и мышцы?
5. «Осанка человека - красота тела»
-Как вы думаете приятно смотреть на стройного человека? Почему? Конечно,
приятно. Но дело не только в красоте у стройного человека правильно
сформирован скелет. При правильной осанке легче работать и сердцу, и
легким.
Правильная осанка не дается от природы, а приобретается. Она
вырабатывается в детстве и юности, а после 18 лет ее трудно исправить.
Поэтому вам всегда говорят «Сиди прямо! Не горби спину!» Если в детстве
приучиться держаться прямо, то потом не будут мучить боли в спине.
Давайте и мы поработаем над правильной осанкой!
6. Упражнение.
Походить по классу с тетрадью на голове.
7. Нарушения.
-нарушение осанки - сколиоз. (рисунок) Это значит, что деформирован
позвоночник. Эта болезнь начинается, как правило, в 8-10лет
-Как вы думаете, может ребенок сам сформировать правильную осанку или,
наоборот, деформировать ее?
-Почему лучше всего научить следить за собой и предупреждать все
отклонения.
Учим девиз здоровья
Я здоровье сберегу,
Сам себе я помогу!
8. Работа в группах:
Что нужно делать, чтобы осанка была хорошей?
9. Работаем над памяткой.
-Что нужно делать, чтобы осанка была хорошей?
 Выполнять упражнения по укреплению мышц туловища.
 Правильно сидеть за столом, партой, на стуле, не горбиться.
 При переносе тяжестей равномерно нагружать руки.
 Спать на жесткой постели с невысокой подушкой.
 Сидеть с выпрямленной спиной. Избегать неудобных поз, каждые
15мин. Менять позу, каждые 30мин. Вставать из-за стола.
 После длительного стояния надо полежать (разгрузить позвоночник).
 Каждый день смотреть в зеркало, оно подскажет, какая у тебя осанка.
Итог.
-Что узнали нового?
-Как сохранить позвоночник здоровым?
-Как сохранить правильную осанку?