Дополнительная предпрофессиональная программа по стрельбе из лука

Дополнительная предпрофессиональная программа по стрельбе из лука
АВТОНОМНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ
«ДЕТСКО-ЮНОШЕСКАЯ СПОРТИВНАЯ ШКОЛА «Ника»
Срок реализации программы - 10 лет.
Данная программа разработана в соответствии с приказами Министерства спорта
РФ от 12 сентября 2013 г. № 730 «Об утверждении федеральных государственных
требований к минимуму содержания, структуре, условиям реализации дополнительных
предпрофессиональных программ в области физической культуры и спорта и к срокам
обучения этим программам» и от 27 декабря 2013 г. N 1125 «Об утверждении
особенностей организации и осуществления образовательной, тренировочной и
методической деятельности в области физической культуры и спорта»
Программа, рассчитана на 10 лет, регламентирует организацию и планирование
учебно-тренировочного процесса на различных этапах многолетней подготовки.
Прием на программу осуществляется с 10 лет
Основными формами реализации программы являются:
- групповые и индивидуальные учебно-тренировочные и теоретические занятия;
- работа по индивидуальным планам;
- тренировочные сборы;
- участие в спортивных соревнованиях и мероприятиях;
- инструкторская и судейская практика;
Режим учебно-тренировочной работы на различных этапах подготовки,
наполняемость учебных групп и требования к физической, технической и спортивной
подготовке представлены в таблице 1.
Таблица 1.
Год обучения
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Этап
Количество обучающихся в
группе
Начальной подготовки
1 год обучения
2 год обучения
3 год обучения
Учебно-тренировочный
1 год обучения
2 год обучения
3 год обучения
4 год обучения
5 год обучения
Совершенствования спортивного мастерства
1 год обучения
2 год обучения
15-20 чел.
15-20 чел.
15-20 чел.
12-15 чел.
12-15 чел.
8-12 чел.
8-12 чел.
8-12 чел.
4-7
4-7
Подготовка стрелков из лука характеризуется следующими особенностями:
1. Носит многолетний характер, обеспечивая постепенное и стабильное увеличение
спортивных результатов, исключать неоправданные перегрузки организма юных
стрелков; обеспечить тщательную подготовку стрелка к его первому участию в
ответственных соревнованиях;
2. Строиться с учетом возраста, пола, этапа, периода подготовки и индивидуальных
особенностей спортсмена; обеспечивать постепенное увеличение тренировочных и
соревновательных нагрузок; предусматривая необходимые по продолжительности и
характеру фазы отдыха;
3. Строиться на основе общего физического развития учащихся;
4. Планируется с учетом общего физического и психического уровня развития
обучаемого, правильного определения его задатков и способностей к дальнейшей
углубленной специализации (виду оружия);
5. Строиться на основе соблюдения спортивного режима, рационального режима
тренировки и отдыха, гигиены, постоянного комплексного контроля за состоянием
здоровья, функциональным состоянием и уровнем подготовленности.
Многолетняя подготовка осуществляется поэтапно. Каждый этап является
составным звеном в общей системе многолетней подготовки и имеет свои цели, задачи и
средства. Контингент учащихся подразделяется на группы начальной подготовки,
тренировочные группы и группы совершенствования спортивного мастерства
В процессе обучения на этапе начальной подготовки предусматривается:
 формирование интереса к занятиям физической культурой и стойкого интереса к
стрельбе из лука;
 знакомство с основными понятиями физической
культуры и спорта,
историческими аспектами физической культуры и спорта вообще и стрельбы из лука в
частности;
 укрепление здоровья и закаливание организма учащихся;
 обеспечение разносторонней физической подготовленности и развитие
специальных физических качеств, необходимых стрелку из лука;
 знакомство с мерами безопасности при обращении с оружием и правилами
поведения в тирах и на стрельбищах, формирование умений их выполнения;
 знакомство с материальной частью оружия (лук, стрелы, тетива и т.д.);
 знакомство с прицельными приспособлениями (устройство, назначение, правила
обращения);
 знакомство с общими понятиями и правилами прицеливания; разновидностями
мишеней;
 знакомство с общими сведениями о выстреле, элементами техники его
выполнения;
 общее ознакомление с понятиями: «кучность», «разброс», «отрывы», средняя
точка попадания (СТП), «несовмещение», «совмещение», обучение расчету поправок и
внесение необходимых изменений в прицельные приспособления;
 общее ознакомление с понятиями «точка прицеливания», «район прицеливания»,
«район колебаний», «ожидание», «сохранение рабочего состояния» до, во время и после
выполнения выстрела; овладение умением выполнять выстрел в районе колебаний, не
ожидая его и сохраняя рабочее состояние при подготовке к выстрелу, во время и после его
выполнения;
 овладение умением произвольного расслабления пальцев, удерживающих тетиву
(выпуск), и плавного нажима на спусковой крючок или кнопку размыкателя;
 разучивание элементов техники выполнения выстрела с резиновым жгутом и
луком на укороченных дистанциях, выполнение одиночных выстрелов и серий выстрелов
на кучность;
 знакомство с обязанностями и правами участника соревнований, условиями
выполнения стрелковых упражнений в соответствии с правилами соревнований;
 участие в классификационных соревнованиях и выполнение нормативов третьего
и второго взрослых разрядов;
 овладение
простейшими
подготовительными
общеразвивающими
и
специальными упражнениями;
 общее ознакомление с понятием «внимание» и его назначением для успешного
выполнения выстрела из лука;
 ознакомление с общими правилами гигиены, закаливания, режима дня, пагубным
воздействием вредных привычек ( курение, алкоголь и др.);
На тренировочном этапе обеспечивается выполнение следующих основных
положений:
 укрепление интереса к занятиям стрельбой из лука;
 усвоение сведений общего и специального характера о физической культуре как о
части культуры общества, важнейшем средстве укрепления здоровья, развития организма
человека; об истории развития стрельбы из лука в СССР, России и за рубежом; о
прикладном значении стрельбы из лука; о Единой спортивной классификации,
спортивных разрядах и званиях;
 дальнейшее укрепление здоровья и закаливание учащихся;
 повышения уровня общей и специальной физической подготовленности стрелков
из лука;
 повышение уровня общей и специальной психической подготовленности стрелков
из лука;
 закрепление знаний о мерах безопасности при обращении с оружием и правилах
поведения в тирах и стрельбищах, закрепление навыков их выполнения;
 расширение и углубление знаний о технике выполнения выстрела из лука;
 формирование умения выполнения выстрела в районе колебаний, без ожидания;
 формирование умения сохранения рабочего состояния при выполнении выстрела
(до, во время и после него);
 формирование умения синхронизации выполнения элементов выстрела и
повышение уровня координационных способностей с целью сохранения устойчивости
системы «стрелок – оружие» в процессе выполнения выстрела из лука;
 увеличение специализированной тренировочной нагрузки (количество выстрелов
и имитационных упражнений, сокращение интервалов отдыха);
 совершенствование выполнения отдельных элементов выстрела;
 общее ознакомление с основными психическими процессами, лежащими в основе
эффективности выполнения выстрела из лука и успешности ведения стрельбы из лука в
тренировочных и соревновательных условиях;
 развитие внутреннего контроля в процессе выполнения выстрела;
 ознакомление с понятиями: «утомление» и «переутомление», средствами и
мероприятиями по их профилактике;
 ознакомление с понятием «самоконтроль», необходимостью контроля
психоэмоционального состояния, правилами ведения дневника;
 усвоение общих сведений о гигиене одежды, обуви, мест занятий спортом; об
уходе за телом, кожным покровом пальцев руки, выполняющей удержание и выпуск
тетивы; о гигиене сна; об естественных факторах природы: воздух, солнце, вода; о режиме
питания; о пагубном действии вредных привычек (курение алкоголь, наркотики);
 участие в соревнованиях: классификационных и календарных, выполнение
второго и первого разрядов, норматива КМС (желательно);
 освоение обязанностей и прав участника соревнований и условий выполнения
стрелковых упражнений в соответствии с правилами соревнований;
 участие в работе судейской коллегии, выполнение различных поручений по
организации и проведению соревнований; работа в качестве судьи и помощника судьи
различной направленности.
 знание обязанностей и прав участника соревнований, условий выполнения
стрелковых упражнений в соответствии с правилами соревнований, требований к оружию,
экипировке;
 участие в календарных
соревнованиях
разного уровня, подтверждения
выполнения норматива кандидата в мастера спорта, выполнение норматива мастера
спорта,
 расширение и углубление знаний о судействе; участие в работе судейской
коллегии; работа в качестве судьи; участие в организации и проведении соревнований.
На этапе совершенствования спортивного мастерства обеспечивается
выполнение следующих основных положений:

усвоение сведений общего и специального характера об участии советских и
российских спортсменов в Олимпийских играх, чемпионатах мира, Европы и других
крупнейших международных соревнованиях; о развитии стрельбы из лука в нашей стране;
об организации государственного руководства физической культурой и спортом,
общественных организациях, ведущих работу по пропаганде и развитию физической
культуры и спорта; о значении развития массового спорта и подготовке резерва для
сборных команд разного уровня; о роли и значении юношеского спорта, о соревнованиях,
проводимых для молодежи;

дальнейшее повышение уровня общей и специальной физической
подготовленности стрелков из лука;

дальнейшее повышение уровня общей и специальной психологометодической подготовленности лучников;

освоение знаний о мерах безопасности при обращении с оружием и правилах
поведения в тирах и на стрельбищах, доведение их выполнения до автоматизма;

знакомство с понятием внутренняя и внешняя баллистика;

изучение материальной части новых моделей оружия избранного вида
стрельбы, овладение навыками устранения неполадок;

дальнейшее освоение и совершенствование техники выполнения выстрела из
оружия избранного вида стрельбы;

совершенствование умения сохранения рабочего состояния при выполнении
выстрела из лука (до, во время и после);

дальнейшее системное укрепление здоровья и закаливание организма
спортсмена;

совершенствование разносторонней физической подготовленности;

совершенствование специальных двигательных и психических способностей
стрелков из лука;

совершенствование навыков самоуправления психофизическим состоянием;

приобретение навыков безопасности при обращении с оружием поведения в
местах проведения стрельб;

изучение материальной части новых моделей оружия избранного вида
стрельбы, овладение навыками устранения неполадок и индивидуальной подгонки
оружия;

дальнейшее совершенствование техники выполнения выстрела из оружия
избранного вида стрельбы;

увеличение тренировочных и соревновательных нагрузок;

совершенствование внутреннего самоконтроля в процессе тренировок и
соревнований;

совершенствование навыков синхронизации одновременного выполнения
элементов техники выстрела и поддержания на высоком уровне устойчивости системы
«стрелок-оружие-мишень» в процессе выполнения выстрела из лука;

усвоение сведений об основных принципах построения питания, чувстве
сытости, питьевом режиме; о калорийности, усвояемости пищевых веществ и витаминов;
периодическое напоминание о пагубном действии вредных привычек (курение, алкоголь,
наркотики);

ознакомление с принципами построения
тренировочного занятия,
углубление знаний о построении занятий, самостоятельное составление планов личных
тренировок;

знание обязанностей и прав участника соревнований, условий выполнения
стрелковых упражнений в соответствии с правилами соревнований, требований к оружию,
экипировке;

участие в календарных соревнованиях разного уровня, выполнение
нормативов кандидата в мастера спорта, мастера спорта, подтверждение выполнения
норматива мастера спорта;

расширение и углубление знаний о судействе; участие в работе судейской
коллегии; работа в качестве судьи; участие в организации и проведении соревнований.
УЧЕБНЫЙ ПЛАН
Учебный год начинается l-го сентября. Учебно-тренировочные занятия проводятся
по расписанию, при составлении которого учитывается занятость учащихся по месту
учебы. Учебный план программы рассчитан на 42 недели занятий.
Для перевода из одной группы в другую учащиеся в конце учебного года должны
выполнить предусмотренные программой контрольно – переводные нормативы.
Учащиеся, не выполнившие требования, установленные программой для данной
учебной группы, не переводятся в следующую группу и могут быть переведены на
освоение общеразвивающих программ.
УЧЕБНЫЙ ПЛАН
Учебные группы
Содержание
занятий
К-во часов в
неделю
Теория и
методика
физической
культуры и
спорта
Общая и
специальная
физическая
подготовка
Избранный
вид спорта)
Специальные
навыки
Работа со
спортивным и
специальным
Этап начальной
подготовки (часы в
неделю)
1
2
3 год
год
год
Тренировочный этап
(часы в неделю)
1
год
2
год
3
год
4
год
5
год
Спортивного
совершенствова
ния
1
2
год
год
6
9
9
12
12
15
18
18
18
18
13
19
19.
25
25
31
37
37
21
21
63
95
95
126
126
158
190
190
180
180
101
151
151
202
202
252
303
303
313
313
25
38
38
51
51
63
76
76
92
92
25
38
38
50
50
63
75
75
85
85
оборудование
Самостоятель
ная работа
обучающихся
Общее
количество
часов
25
37
37
50
50
63
75
75
65
65
252
378
378
504
504
630
756
756
756
756